ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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パトロールブーム

2016 - 08/23 [Tue] - 21:25


パトロール7km異常なし

パトロール7.5km異常なし

本日も平和で何もない1日でした。



ってわけもなく

暑さと怖さと伝達力と
いろいろと

試される1日であった。


俺まだ本気だしてねーから

たぶんそのうち出るから

じゃ



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パトロール

2016 - 08/22 [Mon] - 20:43

台風とか来るたびに来世はもう少しお勉強をして
お外じゃない仕事ができる人間になろうと思う。

八王子界隈は河川の増水で大変なことになっていたけど
ぱとろ
気合でサクッと終わらせて状況を見守った。
ぱとろ1

なんでかこういう時は俺
走ること多いなとか思いながら
公園のコースに入ると
ぱとろ2
コースがなかった…
引き返して森の中にパトロールに向かったけど
8月の下旬は
もう陽が短く
ぱとろ3
森の中は真っ暗だった
そんで台風で巣を失ったクモが張りきって巣を再建していたもんだから
ネバネバの新品な巣に何度もひっかっかり
ぱとrp4
足元もべチャベチャで
何度も水たまりに嵌まり
ぱとろ5

ツライな…
なんで俺
仕事帰りにこんな目に会うんだとか考えたけど
仕事終わりにはウキウキしながら 皆さんにお知らせしていたことを思い出して
考えるのをやめた(笑)
ぱとろ6
やっとロードに出てホッとしたら
ぱとろ8
夕日がきれいだったような気がした12km。

つづく…


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甲斐駒ケ岳登頂とアレキさん特訓速報

2016 - 08/21 [Sun] - 23:01

この山百名山です。

koma4.jpg
9合目

こま2

こま3

この山やばいっすね
800mから2900以上まで梯子や鎖や岩場や
全身ボロボロです(イメージ)実際は大丈夫だけど

普通の人は日帰りきついと思います。

去年はちょっとすごかったけど
今年は普通の人?のアレキさんを山頂に連れて行こうと思ったけど
早々にほっぽって リンガンガーさんに任せて
個人の趣味に走っちゃいました。

アレキさんごめんなさい



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75kgがかなりの壁な件

2016 - 08/19 [Fri] - 13:12

6月19日からゆるい炭水化物抜きをして
今日で2か月です。

体重は停滞しています。

3日に1回程度は普通にご飯を食べますが
傾斜をつけないと1時間走れるようになり
時間でカロリーを消費した方がいいんじゃないかと思って
ゆるめで1時間程度走るようにしていますが
1時間でかいた分の汗が、その後のサウナでは出にくくなり
体重の減少はほとんどなく

1日外仕事→75.5kg→ジムで走る74.8kg→サウナ→74.2kg程度→朝75.5kg→1日外仕事75.5kgつづく…
この状態がかなり続いていて

先週くらいからは
食べないことで痩せた分
なにかひょろっとして、かっこ悪いので
筋トレと腹筋を少し入れたら
絞まってはきたけど
体重はむしろ微増という感じです。

これだけごはんを我慢して
道路に出ている 炒飯 スタミナ丼 牛丼 ラーメン
そんなノボリを見ては
あ~食いて~
そうホントに声に出してつぶやく、日々…
そして我慢してるのに減らない体重

過去の体組成をチェックしても
いつでも大概
74kg~75kg
体脂肪率は18%程度
このあたりで推移しており、本当はこのあたりが一番いいのではないかと思うけど
ご飯を食べないで このポジションをキープってのは
ご飯を食べたときには すぐに80kgが待っていると思われ
それもおそらく解禁したら、来週にも到達できると予想され

つくづく
自分のその点のポテンシャルの高さを実感する毎日であります。

マラソンよりは十種だろとか
思ったり…
jyusshu.jpg
12%くらいになってみたいな70kgでいいから




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富士山へ行って太らない方法を発明したかも

2016 - 08/15 [Mon] - 23:15

僕の場合
富士山へ行くと2~3日(強度による)
だいたい3kgほど浮腫みによって太ります。

決して痩せません
カロリー消費?
そんなの一般人の一般的な計算で
僕は100%太ります。

謎です…

だけど
きのう80回目の富士山
翌日にも関わらず
水分がスムーズに抜けて
体重が減りました。

ここ3~4年なかったことで
原因は何だかイマイチわからないけど
少し思ったこと!

ダウンジョグ
きのうは五合目から4kmの四合目まで
とにかく翌日に疲労を残さない動きを考えて
ロードを走りました。
この手のダウンジョグ
実はトレイルだと普通に出来るんです。
だけど
ロードでは出来なかった。

あとは脳みそに
自分が脱水になるイメージを植え付けないこと
常に水は満たされる!
大丈夫!
そう思い続ける

そんな事が効いたのかどうか
今日は翌日なのに体重が減っって

好感触です。

本当は経済力や後先を考えなければ、もっと富士山を登れるんだけど
仕事と家庭と趣味と
そして何より1週間を通した軽さ
そこを考えてみたら
月に3~5回くらいの富士山を登りはともかく下りのダメージを減らす
というよりは下りで充電する!
こういったことが出来ると
やった分だけ効果が出て
いいんじゃないかと

たぶん登って太ってしまううちは
まだまだ極めてないんじゃないか

そう思った。

そんで何年か前は自然に出来ていた
週1のインターバル
ここがポイントなんじゃないかと今日ジムで1時間走りながら感じたこと

要はすべてがリズムだ



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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