ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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ネコ練1000x5インターバル

2017 - 06/28 [Wed] - 22:30

きのうはジムで傾斜7%で8km走りました。
なんとなく富士登山競走に向けて動き出した感じ

例年よりは調子はいいけど
能力の上限は下がった感じ

そんで今日はインターバル

ちゅうt1
心拍数の上限を上げればいいんだなって感じ

3分55くらいで、こんなに苦しいのかと思った。
つなぎも中途半端www
ちゅうt

実際心拍数の計測は昔のガ―ミンの方が
表示が見やすい

工夫が必要

そんで富士山まではゼーハートレーニングが大事!


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かいた汗は簡単に嘘をつく…

2017 - 06/26 [Mon] - 20:10

まあまあ走ってるけど痩せない者です。

こんばんは

今月もそこそこ走って今日で273km
本日の練習は

5km走と
10kmダウンジョグ

ホントは4分20秒で15kmと思ったけど
失敗した。

5kmで止めたやつ

じゃん
うそ1

たいして暑くもねーのに、このペースって5kmしか出来ないんだと知った。

平均ペース 4:09
平均心拍数 153拍
ケイデンス 182(spm)
歩幅 1.32m
上下動比 5.9%
上下動 8.1cm
接地バランス 51.0:49.0
接地時間 239(ms)

その2
10kmジョグ(5分15秒のやつ)
うそ2

ペース 5:15
心拍数 144拍
ケイデンス 178(spm)
歩幅 1.06m
上下動比 7.5%
上下動 8.1cm
接地バランス 50.5:49.5
接地時間 258(ms)

走っているあいだ汗がいっぱい出たけど
こんなものお風呂に入ったら
毛穴から水分吸収するから
まったく意味ないわ…

そう思って練習してた。

ちなみに朝の体重は安定の77.7kg
練習後は75.6kgだった。

明日の朝は何事もなかったかのように77.7kgだと思う

マラソンは痩せないって本
来月発売

つづく…



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ブログは書いていないが走っている件

2017 - 06/24 [Sat] - 19:29

実際書かないと慣れちゃうのねw
いろんな人が書かなくなっていった理由分かった。

んで
だからと言って走るのやめたわけではなく
むしろ
楽しいランニングライフを送っているわけです。


はしってw

6月はいつも走らなくなるんだけど

距離だけでみると
最高だった、2011年の年間3400kmに迫る勢いで
今日までで1666km

最近では300km走っても痩せなくなって
体重は76~78kg付近をウロウロ

見た目は少し締まって
体重が増えるw

ラグビーのが向いてるんじゃないか?
はしってるw1

富士登山競走
今年はいい感じだけどね

気が向いたらまた書きます~



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富士山91回目92回目(2登)

2017 - 06/23 [Fri] - 18:40


実際そうなんだけど
富士山って2回登れます!
やるかやらないかw

ウルトラ100kmとかよか絶対に楽だし
60kmくらいの負荷か?(笑)

ジムで話したら2回登ってみたいという女子がいたので
連れて行ってきました。

以前に2回登った女子いました!→そちらのブログへ

91927
吉田口から富士宮の2登だったので
凄まじさが…
今となっては悪いことしたような良いことしたような
写真のおじさんは實川さんと言って富士山1910回以上登ってるレジェンドです。

そんで
今回は富士宮を2本
91921
1回目3時間1分で山頂へ

すると3時間切れなかったのが悔しいという発言をいただきまして
91925
48分で走って下山
ついていけない私…

2本目スタート
明らかにペースは1本目よりも早く
91923

この方…
りらっくまなど着て油断させていますが
山中湖1周1時間切れない私より速い59分で走っていて
だけど、まだ走歴は7ヶ月でフルマラソンは走っていないという…
わかりやすく言うと
怪物です。
91922.jpg
2本目は途中で写真を撮ったりしたのに
2時間30分と
1本目よりも30分短縮

おじさん必死でしたw

91924
2回登った後には
お鉢めぐりもこなして
吉田口の現状も確認
91926.jpg

9192

今年はまあまあ雪が多いので
特に吉田口の登山競走練習は遅れが出ると思います。

つづく…



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武甲山トレイルレース2017結果

2017 - 06/12 [Mon] - 07:23

久しぶりにトレイルレース走ってきました。

ぶこうさん3
序盤ですが…
わたし調子がいいと
女子の入賞圏内の選手と一緒に走る感じです。

たぶんここに5位までの3人が写ってるかな

という事で77kgと太ったおっさんも
まあまあ頑張っています。

ラップなど
武功さん

結果ですが
ブコウさん
総合で50位 年代別18位と
太ったおっさん
まあ太ってるなりに

ぶこうさん2

レース後お風呂で75.5kgには減っていたけど
もはや…
レースでも減らないカラダに

そういや
前日は丹沢を8時間かけて20km歩いたんだけど
みて1

みて2

全然痩せないという速報~



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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