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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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なんとなく走ってはいますけどね

2018 - 12/12 [Wed] - 22:33

特別何ってないです。
いちお今日も13.3km走ってきました。

先月まであった右足の付け根と左足のふくらはぎの痛みは
ほとんど消えた感じ

去年の12月
気合を入れて月間600㎞走ったのに
特別何も起こらなかったので
今年は無駄なことはせず
やりたい事のみ行う

林道ブームは納まる気配はなく

休みがあれば
いつでも行きたい感じ

体重も75kgくらいから先には進まず

何のために
このような節制した生活をしてるのかよくわからないけど

まあ
折れないことだ

折れたら
ただのおじさんだ。

そういや
阿蘇ラウンドトレイルにエントリーしました。





つづく


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今日の練習と体重

2018 - 12/11 [Tue] - 21:29

よくわからないけど
前回くらいから林道が楽しくて仕方がない

201812118.png
 
今日の林道は
東丹沢トレイルの後半部分
奥野林道
201812112.png
早戸川林道に比べると
登り傾斜がきついです。
201812111.png
約10%の登りが
2㎞続いて
さらに3㎞の5~6%の登りが続く
どういうわけか
きのうの夜13㎞走った割には
からだがよく動いたし
ペースも抑えていったので呼吸も楽だった。
201812113.png

東丹沢に出た人はわかると思うけど
201812119.png
黄色の部分はトレイル部分
下の白い道路は早戸川林道(いつも走ってるコース)
トレイルって転ぶし動きの確認で実はこれくらいでいいかも
この黄色い部分だけで300m下ります。充分
201812114.png

レースの後半で松茸山から下ってくるところに車を置く

林道を登って
トレイルから降りてきたところで
車で給水することで
手ぶらで走れる
これ気がついた俺
天才と思ったw

ここから早戸川林道登ってもいいし
宮ケ瀬方面に下ってもいいし
今日のコースのように
鳥屋方面に荒井林道を走ってもいい
201812115.png
今日は一度給水してから
更に林道をゆるやかに下山
鳥屋に下りてから再びゆるやかに登って
車に帰って20㎞

ここから宮ケ瀬へ行けば23km
早戸川林道を登れば25㎞

正直今は山を歩くのではなくて
普段は敬遠しがちで
下りでは歩いちゃったりする林道を使ってトレーニングするのが
楽しくて楽しくて
今日も20㎞で2時間7分

今日は丹沢 雪降っちゃうかもだけど
林道なら下界が大雪にならない限り
しばらく通えるかも

今日のコース+宮ケ瀬方面ピストンで30㎞稼げるな


ロードは無理だけど
林道ならできちゃうかも
車でもう1回給水できるし


どうしたのか知らんけど
とにかく楽し~

1時間くらいでも自分と向き合って
誰にも会わない時間って意外とないでしょ

ここにはある!


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あっ体重…
100gしか減らないで74.5kg

今日の練習と脂肪が燃える感じがわかった

2018 - 12/10 [Mon] - 18:57

今日は13㎞くらい走ってきたんだけど
寒いから
5分半くらいから走るのは苦ではなくなってきた。


201812101.png

相模原補給廠のぐるぐる
ちょっとの坂で心拍数がはねて落ちなくなるの
だせ~

まあ
それはいいとして
最近運動してどれくらい体脂肪が減るかよくわかってきた。
20㎞で200g
10㎞で100g

言われてる通り?

なんだけど
僕の場合は炭水化物抜いているときのみ
この感じで落ちて
普通にご飯食べた場合は減らないか増えるwww

それって計算通り?
基礎代謝は?

まあ
10回くらい20㎞走れば
脂肪が2kg減りそうだから

う~ん

お腹すいた。

少なくてもあと2kg体脂肪が減るまでは
炭水化物は基本抜きだな

それでやっと74kgくらいになるってところ


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BA!発見!!

2018 - 12/09 [Sun] - 21:45

さぶろうさんに気配がする!
以上宣伝終わり。

富士山登ったときに
チャレさんに教えてもらったのね

BA!(ブリティッシュエアウェイズ)ではない

ba!.png

25個で1500円くらい
軽いし
ベリー系なのもなんとなく良さそうなので購入
1個60円くらいでお安い

今日の練習は
トレミでゆっくり8.5㎞
ジムだと40分くらいでホントに猛烈に嫌になる…
無理しても山へ行けばよかったw

宮ケ瀬に行って例のコースを走る気力もなかったし
近所を走る気力もなく
なんとなく昼間っからビール飲んで
夜はスシローでしばらくぶりにお米食べた。
しばらくって言っても1週間くらいだけど

体重は瞬間値で74kg台前半になった。
筋肉は維持して脂肪だけ毎回200gくらい減っているので
いい感じとは思う





今月の走行距離105.8km

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マイブーム

2018 - 12/08 [Sat] - 20:37

201812083.png

1回目の時と全く一緒のタイム
2時間0分4秒
ビックリ!

1回目に比べて登りはかなり控えめに登るけど
キロ7分を見ないことがテーマで
7分になるラップ10の部分は頑張るという条件だけでスタート

結果
201812081.png

ミッションクリア

今回は3日目になるけど
前回は登りがんばって下りで軽く終了気味だったので
今回はピンポイントで頑張って
下りもそこそこで帰る
ちなみに前回 前々回の結果
201812041.png

201811301.png

201812082.png
スタートしてすぐの雰囲気
探検がはじまる感じがして好き

この練習は2時間で終わるし
ハーフの距離をずっと色々と考えながら楽しめる

いま
一番熱いコース
いい遊び見つけた!!

特にタイムはいつも意識していないけど
このコースをなんとなく走って
1時間50分とかで帰ってこれるようになると
面白いかもと思う

誰とも共有できない情報終わり

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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