ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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同級生練(丹沢)

2018 - 02/17 [Sat] - 20:38

ほんとに
あのJunさんがUTMFを走ることになるって
時間はどう流れるかわからないw
いちお同級生だから


初コンタクトから9年→2009佐倉
Junさんは今日の為にセット練で
前日30㎞走ってきていて
私は明日よこはま月例20kmなんで

疲れない山をテーマに
丹沢行ってきました。

ルートは大倉~花立~鍋割~寄
内容は登ってもらいます。
mfrenn.jpg
疲れないペースを探りながら

mfれん1
とにかく登ってもらいます。
先週の富士山の位置を確認したり

うどん食べたり
mfrenn1.jpg
チェーンスパイク売り切れ情報で盛り上がったり

下りも疲れない動き
mfrenn2.jpg

あんまり下り苦手って言ってたけど
全然大丈夫な気がした。
めちゃ体幹強化してるみたいだし 

寄ではロウバイ

mfれん2
見物


mfれん3
あっ 
うどん食べて
すぐに動くってものUTMFでは必要な練習だから(笑)

それと明日ちゃんと月例20km追い込まないと
たぶん怒られます…



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激走モンブラン!再放送

2018 - 02/16 [Fri] - 19:16

鏑木さんのやつですね

実はこれに影響されたわけでなく
このあとに富士山遊んでいる時にでUTMB の日本版が開催されるってよって聞いて
知ったというw
その時は俺トレイルランやっていないしな…
どうかな~だったんだけど3年後にはエントリーしていました。
だけど、これまだ見たことない…


さいほう1
 サイト→NHKプレミアム

この放送予定はメテオデさんブログにて知るという ありがたいっす!
こういう告知こそブログだよな~とか



僕のブログは
私は今日こうやって遊んできましたばかりというwww

午前中だからね
見れない人いるかもだし
録画すればいいんだけど
再放送もあるみたいです。


さいほう



必見です!

(まだ見たことないけど)

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ネコ練 7kmだけ走

2018 - 02/15 [Thu] - 23:28

月曜日に20km キロ5やったら
思ったよりも張りがあったので、水曜錬は1日延ばして
日曜日の月例もあるので
軽めにペースだけ上げていってきました。

182151.jpg

目標は4分19秒で10kmだったんだけど
4分20秒切るくらいって
前から苦手で4分15秒前後になっちゃいますw

3km過ぎから
7kmでやめようかな…
そう思いながら
もともと4分19秒のつもりでやっていたので
少しだけ早いなとか思いながらやっていたのですが

距離いうか
動きを意識していいところでやめときました。

あと3週間なのね…
知らなかったw
直前の週に4分5秒くらいで走れる感じに持っていって
そのあとの事は考えたいです。

はなももあるけど
実際は結構UTMFに意識はいっていて
ただ
チャンスなんで、ここしばらく早いスピードで走ることなかったので
まだ出るんだなって思って面白いかも
4分15秒は10kmは持つけど、20kmは持たないだろうな
そんな感じ今

疲労が抜け次第に曜日関係なく ポイント練習を平日繰り返し
週末は山


つづく



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2014UTMFのペースで2018UTMF勝山まで間にあうのか?

2018 - 02/14 [Wed] - 18:19

はじめに断っておきますが
2014年UTMFの
こどもの国~勝山(河口湖)区間は80km~169km
2018年UTMFは0~94km区間なので

安心材料として前回の疲労した後半のペースで間にあうのか
遊びで出してみました。

よていの

結果
エイド滞在時間を除けば2014年後半の疲労しきった脚でも間にあいます。
(鳴沢~河口湖はエイド時間もそこそこ反映している気がするけど)
断っておきますが、データはある程度ざっくりです。
あのペースで間にあうのかが気になっただけw

2014年UTMF
よていの1

今回も2014年UTMFの粟倉94km程度の(15時間~18時間)で到着するような気はしますが
細かい事はまた考えます。

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ネコ練 20km(キロ5)2018.2.12

2018 - 02/12 [Mon] - 20:28

土日と山で遊んできたけど
2日で46km

kolk.jpg

やっぱり12月の600kmが効いているのか
たいした疲労がなくて

祝日なのに仕事かよ
とか思いながら帰宅

いちお
仕事感消してきた。

15kmの4分半は出来ない気がしたので
20kmのキロ5なら大丈夫かなって事で

18212.jpg

心拍数は落ち着いていた。


1時間を越えたあたりで
少しだけ疲れたけど、脚が抜けるようになってきたので
継続
18kmくらいから左の腿が張ってきたけど
着地の衝撃はあるなって程度で
20km終了~

終わったあとの疲労感は15kmとは違う感じです。

今週もう一回20kmやるか
15kmで4分半もしくは4分15秒で10kmか

なんかやります。


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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