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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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NIKEズームフライニット2000x3(きのうと似た練習)

2019 - 02/15 [Fri] - 21:29

さて困った。

ズームフライだけど
完全に合わないというよりはいければ行ってみたい
そう思ったので今日はきのうと似た練習をズームフライでやってみました。
きのうは300-2000-2000だったけど
疲労も少しあると思うので
きょうは2000-2000-2000
ペースも少し落としめ

結果
201902151.png

ちなみにこちらはきのうの練習
201902141.png

あれだわ
迷う…
きのうのは3000-2000-2000 今日は2000-2000-2000
強度が微妙に違うとしても
心拍数ここが大きく違う
きのうの数値は怪しいけど完全にズームフライの方が楽にスピードに乗っけられてるっぽい

楽にスピードに乗れてるかもしれない
ピッチが少し落ちて接地時間が若干長くなる

問題が1つ
あまり書かないけど5年位前に富士山で左脚ぐねって
左脚の外側足首の靱帯が伸びているんだけど、ズームフライだとその欠点が顕著に負担として出てしまう
結果 現状克服しにくい感じの痛みにつながっている
これさ
テーピングでフォーロー出来るかな?

明日整骨院で張ってもらって
月例では5㎞をキロ5 5㎞を4分30秒で
走って判断してみたい

悪あがき…

今になって

面白くなってきてもね



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今になって走り方の間違いに気がついた件

2019 - 02/14 [Thu] - 22:05

なんというのか
フルマラソンの10日前になって走り方の間違いに気がついた。

ああ…
俺かわいそう

やっぱり自分の場合はスピード練習足らないとダメだ
走り方忘れちゃう
火曜日の4分30秒で2㎞しか走れなかったのがあまりに衝撃で
今日は4分20秒で走る練習をしようと思った。

はじめの100m
22秒だった。
あれ早いなと思ったので少し落とす
結局
1kmが4分13秒だった。
次のラップよりリズムを意識すると
4分12秒に
そして次のラップ
4分7秒だった。
3km 12分33秒

ちょっとだけ満足したので
少し歩いて2本目は4分30秒で2㎞行こうと思った。

結果4分半を狙って走っていたけど
なぜかペースは4分10秒だった。
あれ?おかしいな…
走りながら考えたらいつもと動きが違った。
地面からの反発を使った走り
2本目は
4分11秒-4分07秒 2㎞で8分18秒

3本目
今度こそ4分半と思ったけど走り始めたらすぐに4分10秒を切っていたので
そのまま押すことにしたリズム重視で
結果
4分4秒ー4分1秒 2㎞で8分5秒

地面からの反発
忘れていた
接地時間が短く上下動は普段よりも1cm多い
これか!

201902141.png

てか
今になって気がついてどうすんだって話

あー
やっぱりちゃんとスピ練やっておくんだった。
寒いとか言って逃げたから

気がついたことは評価するけど
間に合うかな?

月例で4分30秒での動きを探るしかないな
下手くそかよマジで…


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あれだ静岡マラソンは失敗したと思う

2019 - 02/13 [Wed] - 21:39

秋のフル飛ばして
静岡に合わせて練習してみたけど
たぶんあれだ

オレ失敗した。

きのうの10㎞ビルドダウン走…
201902131.png
卒検のつもりで
土日イマイチすぐれなかったので休養
満を持して臨んだ
20㎞走→10㎞ビルドダウン

4分半で20㎞と思ったのに
2㎞で終わった…

原因は不明
ここ1か月というもの割と大事に
痛みを消すことに専念
痛みはほぼ消えた。
ストレスなくするためにわざわざ新横浜へ

そして2㎞で終了
おかしいと思ってキロ5に落とす

少しは戻る

すぐに失速

7㎞でたまらず一度止まる
って
なんだ?

12月は林道ブームに乗って390㎞

1月に入り
1月6日
即30㎞走を実施
2時間23分(4分48秒)

1月13日ヤビツ峠走26km

1月20日よこはま月例
1時間30分50秒(4分31秒)

1月26日
30km→21km
1時間41分32秒(4分50秒)

2月2日
30㎞走
2時間23分24秒(4分47秒)

1月は内容にこだわって山は封印
235kmと休養をうまく挟んで取り組んだつもり
2月に入って自己ベストをマークした2014年にならって
練習をさらに落とす

予定外だったのは寒さ
5kmを21分とかそういう練習だけ2日おきくらいにやって
週末はレースペースを探りたかったけど
スピード出す練習は出来ず
リアルな目標として3時間20分を切りたいと思っていたけど

きのうの4分半で2㎞で終了は衝撃だった。

体重こそ75kgから減らないけど
食事もコントロールして
山も最低限に封印して
苦手な30㎞走も2回 ハーフの距離も2回
疲労を考慮して平日は1~2時間のストレッチ

なんとなく4分半で走れない気がしていたけど
いよいよ本当に4分半では走れないことがわかって

疲れも抜けてきているし
カラダも柔らかくなってきている

1つ感じるのは筋肉に張りが全然ない感じと
柔らかくなって力が伝わっていない感じ

これ…
失敗していると思う

調子自体は悪くないんだけど

走ってみると全然イメージ通りに動かない

さて困った。

故障のリスクってのをうまくかわしながら仕上げてきたつもりだけど
つながっていないっぽい…
レースでは全然本意ではないけど
序盤キロ5分から入らないといけない気がする
なぜこうなった?


つづく

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中央アルプスの滑落事故で思うこと

2019 - 02/12 [Tue] - 23:22

信じられないことが起こってしまいました。
西田由香里さんが仙涯嶺(標高2,734m、南駒ケ岳の南にある岩尾根のピーク)で滑落して亡くなられたとのこと
dogsorcaravan.com

実際に面識があるというほどではないんですが
2017年の上州武尊スカイビュートレイル70kで7~8時間のあいだ登りでは僕が追いつく
下りでは彼女が追い抜く
そんな感じでレースの半分以上を追い越しざまにお話をしながら走ったことがあります。
その時の記事

70kmは参加人数が少ないこともあって
レース中にこんなに長い時間意識しながら走ったことはあまりないので
とても印象が強くて
当時は西田さんがトランスジャパンアルプスレースTJAR完走だったりとかハセツネ3位とかUTMF4位とか
日本を代表するトレイルランナーとは知らずに
それこそ何度も何度も登りで追い越しては
下りや林道で追い越されるものだから
ホント強いっすねーとか気軽に話しかけたりして
ずいぶんと失礼なことをしてしまったなと思っていました。
ゴール前の最後の山では
直前で追い越していくときにはすごく元気に見えたのに、暗闇の山の中で立ち止まっていて
追い越してしばらくずっとうしろを気にしていたのに姿が見えなくて
(のちにメッセージで装備と体調の不良で立ち止まっていたらしい)
あんなに強そうでも急に問題起こったりするんだなと思ったり
何かとても印象深かったんですね

レースが終わって帰宅後に
実はすごい人で産休明けの復帰レースと知って驚いたのですが
その後はフェイスブック上ではお友達として日々更新される
山でのことを何か近しい気持ちで楽しみにしていました。

ニュースで知って
こんなに凄い人でも山では簡単に亡くなってしまうのだなと
僕はあまり深く知らないんだけど
FBで見る限り
山が大好きで常に謙虚に取り組んでいて
仕事前の朝常念岳とか
山岳スキーだったり
一緒にしては失礼なんだけど僕の富士山のように
自分のテリトリーというか
そういった変化を楽しんでいるんだなと感じていたので
今回の事故は
どうしてなんだろうという気持ちが

僕が知らないだけかもしれないけど
今のような厳冬期に

僕は富士山へたくさん登ってるけど
山のことは奥が深すぎて
好きなんだけど
ど素人なので

書き出してみたんだけど
知らない事 わからない事が多すぎて

今はただ悲しい気持ちが大きいです。

ご冥福お祈りいたします。





NIKEズームフライニット使用感

2019 - 02/10 [Sun] - 15:22

結論から言うと
現状の僕には合わない気がした。
アタマで想像するに合うんじゃないかって思ったけど
レース2週間前に試さなくてよかった。

201902043.png

この靴いい靴だと思うんですよ
だけどしっかりと練習しないと靴の持っている特徴が邪魔になる感じ
201902101.png

ただ単に
僕の調子が悪かったのか
靴を履きこなせていなかったのか
ジョグペースで10kmイメージでは自然と上がっていくっていうイメージを持っていたんだけど
靴に走らされている感じが今の僕には合っていない感じだった。

おそらく靴の反発で脚が回されちゃうんだと思うんだけど
いつも意外に丁寧に走ってるんだけど
自分で思うタイミングよりも早くに足が戻ってきてしまう感じで
ちょっとたとえが違うけどだけど
溺れているような走りでした。
不思議なのはたまに見かけるカラスに映るフォームは結構よかった。
単純にこの靴を履きこなす筋肉の不足という感じかな
それと
着地の音もパタパタと慣れなかった。

柔らかな着地を心掛けようにも靴に足を運ばれちゃう感じ

残念だけどあと2週間で静岡までに慣れることは出来ないと思ったので
今回はレースで使うのは諦めます。

ターサージール5で作った脚だから
違うシューズにこんなに対応しないと思っていなかった。


左右の接地バランスは
ターサーだと左51.5-右48.5などど
かなりおかしなバランスなのに対して
ズームフライニットでは
50.2-49.8と
かなり均等になっていたので

レースが終わったら
このシューズを履きこなす練習をしてみたいと思った。

こんなスピードで走る靴じゃないんだろうけど
ちょっと今日に関してはあげる気持ちよりも
動きを作るのに精いっぱいで

ちょっと残念

時間が足りないわ


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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