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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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やらなくていい練習

2019 - 01/17 [Thu] - 23:32

今日1日夜は何の練習をやろうかなって思っていたんだけど
朝起きた時から
きのうストレッチしたのに体中がガチガチで
参った。

4分半で7㎞とかかなって思っていたんだけど
仕事中に急に右の膝の横が抜けたような痛みが出て一瞬脚をつけないくらいに痛んだので
今日はお休み

ちょっと
疲労がたまっていたのか
1500mのインターバルは強度が高すぎたのかは不明

なんとなく感じていたけど
この練習はやらなくてよかったと思った。

ネコ練2017年まで遡って読んだけど
去年の10月にはキロ5で160とか心拍数が上がってしまっていたようなので
3か月で
キロ4分で走れるようになっただけで
よく頑張ったじゃないかと思った。

とりあえず寝るかな

たぶん今日走るなってことだと思って明日を待つ

故障じゃないと思う

原因は不明だけど足がつけない感じは嫌だった。

ちなみに今は痛みはないけど張りは強い

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ネコ練142回

2019 - 01/16 [Wed] - 22:59



よくわからないけどネコ練ってカテゴリー142回書かれてるみたい
きっともっとやってる
練習は好きです。
レースはそんなに好きじゃない
レースの2~3か月前の練習が好きです。
ただやってれば上がっていくから
いつも

この時期は面白いようにレベルアップできる
レースのことを考え始めると
行動が制約されてきて何か狂ってくる感じがあります。

今がちょうどそう

30㎞走(先週)思っているくらいの結果が出ました。
それほどきつくなかった。
僕はいつもレースをこの時間で走りたいってのはなくて
その点では多くのランナーさんと違うのかもしれないけど
ぼんやりと思ってはいます。
なので
レースが近づいてくるとやらなきゃいけないなーみたいな感じが徐々に芽生えてきて
そのやらなきゃいけないことに向けて万全で臨みたいと考えて
動きが制約されてくるんだけど
どうなんだろう

そのまま思うがままにやり続けてる方がいいんじゃないかなーって思う時あって
だけどレースが近づくとやっぱりセーブし始めるんだなっていうのがここ数日思っていること
きのうの1500mx3のダメージが思っていたよりも大きくて
この練習も今週末のよこはま月例20㎞を見据えて
1000mではなく1500mで
体がどう変化するのかを見極めたかったんだけど
きのうの結果はかえって邪魔になった。


初期のころのようにハーフは2日フルは3日
直前で休めば大丈夫!
そういうシンプルな方が僕にはあってるかもおなってちょっと思った。

何かヒントがあるかもなので
暇なときにネコ練142回一気読みしてみようとか思った。
やらないかもだけど


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ストレッチ

2019 - 01/14 [Mon] - 21:35

今日はきつかった!
いつもよりも少しだけ早く14時にぐったりしてきて
仕事上がりにジムへ直行

一つ一つ確認しながら90分ストレッチしてきました。
最近学んだこと
時間があれば緩めよう

左脚の太ももがやや破壊され気味だったけど
腰と左肩から肩甲骨付近が犯人だとわかってきた感じ

自分の指が入るまで
根気強く色々とやっていると入って行くことを発見
以前ならば走って緩めようとか根拠のない感じで凌いだけど
自分のカラダを知る意味で
最近はロングや疲労の強いとき週3くらいで
このような感じでゴロゴロしています。

ジムで…
なのでジムではいつもゴロゴロしている
怪しいおっさん

なので目をつぶってやるので
更に怪しい可能性

体重はきのうお風呂で72.80kgだったけど
今日は74.80kgだった。

瞬間値だけど72来た。
次は瞬間値71だ

タイムとかそういうのは過去の自分がまだ遠いけど
メンタル含め自分を理解していく感じが楽しい

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富士山同窓会的なヤビツ峠走

2019 - 01/13 [Sun] - 22:49

その昔
僕が富士登山競走で奇跡のサブ4をやったころ
サブ3ランナーに囲まれて毎週のように富士山で走っていた時がありました。
今から8年くらい前
20191131.png
きょうは久しぶりに集まってみました!

まこさん
つくさん
あこちゃん
20191133.png

アフターでぞりおくん
何がって
僕以外全員がサブ3経験者
まあ幸か不幸か一番遅い僕が毎週絞られる事で鍛えられていたわけです。
本当に感謝
今はそれぞれですが今集まれるメンバーでヤビツ峠行ってきました。
スギヤマさんは残念だったけど
20191134.png
僕もね12月に林道で9回も練習したので
そこそこ頑張れました。

下山後はお風呂行って
ぞりおさんちで
お子に
ハンサムネコを教えてあげました。
20191135.png

20191132.png


楽しかった~♡

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林道とワークマン再び

2019 - 01/12 [Sat] - 20:55

きのうの10㎞ペース走のダメージが大きかったんだけど
たまたまつけたテレビでUTMB(ウルトラトレイルデュモンブラン)をやってきて
グッときてしまって…
オレ完走してないんだとか
心が揺さぶられてしまったせいか
今日も筋肉痛が来るまでに林道行ってきましたが

脚が張っていて
10㎞でやめました。
20191124.png

全然足が動かなくてゆるく行ってるつもりだけど
ペース自体は5分台
少し前の感覚も残ってるので体感は6分15秒くらいのイメージなのに
5分50秒とかだった。
先週の30㎞ペース走も5分越えてると思っても4分45秒くらいだったり
軽くなったせいか
走力自体があがっているのか
不思議な感じ
ただ
疲労を残すつもりでやっていないので
せっかく来たけど9.6㎞で終了
20191123.png

久しぶりに火活
味噌汁
帰りにジムに行って体重計るのに食べちゃうと増えちゃうから
本当はカレーとか食べたいけど今は我慢だな

帰宅後は
またかよ!のワークマン
20191122.png

この黄色いの
メーカーが入ると2万弱しそうな感じなんだけど
サイズやらデザインとか
もう少しって感じももちろんありますが
ウェストもう少し絞れていたらなとか
20191121.png

ランナー目線から見るに
必要そうなタイプのウェアは大抵1900円(税込みです)

生地の感じとかシルエットやら
若干の不満はあるものの1900円だったら
インナーとかアウターで調整しちゃえば全然OKと思う

をえ

上の写真と先日アップしたこの3着
1900円x4=7600円

部屋着のスエットとランニングに使えそうなジャージを2着
計6点 11400円(税込み)

10年前の大会で買ったアウトレットのジャージ類が
この値段ですべて更新されて
すごく満足

古いやつはやっと処分しました。

まだランニングとか登山とか明確に謳っていない分
人気化してきてラインナップ増えたら凄いかも

ただし…
既存のワークマン
試着室は1部屋とか
レジ
丈詰め
品出し等
すべて1人でやっているようなので

ユニクロのようなサービスを考えていったらいけないと思いますけどね

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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