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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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よこはま月例

2019 - 01/20 [Sun] - 16:24

久しぶりに行ってきました。
よこはま月例

行く前はここ数日調子が悪いのでいいところで4分30秒と思って走ったけど
ほぼそのままでした。

20191201.png

アップでどうも右足のもも裏が引っかかるので
キロ5かと思ったけど走り出してみたら
4分40秒くらいは出たのでそこから無理せずあげ気味にキープ
今日は脚が微妙なので
抜かれてもついていく事はせずに我慢

全然心地よくはなく
かといって無理なスピードでもなく
今はハーフの距離でも4分30秒くらいが限界なのか?
ご飯食べてないせいか全然力が出ませんでしたが…
10km
折り返し
右のハムの真ん中がとても固いというか
違和感があったのですが
気にしながら走っていても大丈夫かなと思ったので
2周回目に
13㎞ラップで少し違和感が強くなってきたので10秒ほど意識的に落としましたが
再び楽になってきたのでペースアップ
ラップ16は一緒に行ったスポーツジムのマサさんに追い付いてきたのでペースアップ

少し上げたぶんその後はペース落ちたけど
無理すれば4分30秒くらいは出たかもなーくらいで終了

う~ん
調子がいいと思っていたけど
ここにきて急に落ちたのが残念

風もなく気温も最適
絶好の効果測定日和
ちょっともったいなかったけど
実力は今 このくらいだということがわかった。

もう少し痩せながら
走力も上げていきたい感じ

75kgで動かなくなる体重

先週から復帰?したあこちゃんに
何やらネコ仕様の栄養満点な感じのおやついただきました。

20191202.png

水分とたんぱく質いっぱい取らないとだめらしい…

俺は75なんだなと自覚した1日でした。

72にならないかな


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よこはま月例20km 結果 2018.2

2018 - 02/18 [Sun] - 15:06

自分の中では
きのうの丹沢とセット練です。

朝起きた感じでは
少し重ダルイ感じ程度

万全ではありませんが、痩せるかもしれないし
どっかで4分30秒では甘いなと思ったので
入りは4分20秒をターゲットにスタート

ちょうど明らかに4分20秒で走ってる人(男)がいたので
少し離れてストーカー
はじめの5km折り返しまでしのぎます。

5~10kmは

苦しいから少し上げてしまいたい気持ちを抑えて
4分18秒くらいを意識

10~15km
向かい風区間もあったけど
4分15秒前後で巡航

15~20km

16km過ぎまでは保てたけど
もう許してくれるんじゃない?
とか
邪念が入るw
苦しくて気を抜くと4分30秒とかなるのを、意識的に上げても4分25秒…
最後 ジムの中川さんに声掛けられて
4分13秒にあがって終了~

18218.jpg

ハーフ換算だと1時間30分後半って感じ?

182181.jpg

ガ―ミン的には
有酸素 無酸素共にフルパワー動員したみたいなんで
現状ここが到達点のようです。

心拍数のスコアが悪いのは疲労かもなwww



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よこはま月例20km

2018 - 01/21 [Sun] - 15:36

2ヵ月ぶりの
よこはま月例

目標は4分20秒で巡航

結果
げつれい1g

やや失敗に終わる…
4分21秒平均


ただ
先月600km効果か
久しぶりに1時間30分を切った。
春以降
なかなかスピードが出なかったけど
12kmまでは、なんとか4分20秒で走れて
少し緩めたけど
4分30秒を超えそうになると
なんとなくいけない気がして

とりあえず粘れた。

参加費1000円で疑似レースが経験出来て
結構お得!

心拍数160で走れるペースを上げていく練習をしよう~


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よこはま月例10kmx2(2017.11)

2017 - 11/19 [Sun] - 16:08

80kgでの20kmそうはキツイ…
みんな知っていた方がよい!

先月77kgで月例マラソン20kmに参加して
来月は75kgに痩せて
1時間25分で走ろうと決めたのに

結果
3kg太って…
20km走れなかった。

体重は落ちないけど
80kgだけど練習だけは出来ているので
4分20秒位を意識して走る

1711191.jpg

 特別激しく苦しくはなかったけど
なんとなく、フルマラソン前週に20km大丈夫か?
そう思って
一度10kmでやめました。
43分31秒

5分ほどウロウロして
一緒に行った、ジムの友達の応援に行くと
キロ5でジョグしましょうという事で
断ったけど、なんとなく罪悪感もあったので

もう一度スタート 10km2本目
1711192.jpg
 キロ5ではじめたけど
ゆるゆると上げ始めて

2本目 46分30秒

ちょっと休んだから
少しだけ楽だった。

つくばなあ~
4分40秒くらいのペースが妥当かな?

軽ければな
もうちょい勝負できるのに
切ないわ…



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よこはま月例20km(2017.10.15)

2017 - 10/15 [Sun] - 21:54

今日は雨でしたが…
よこはま月例マラソンに参加してきました。

20分前に到着して
あわただしくスタートでしたが
まさかのガ―ミンがスタートボタン押せずに…
テンション駄々下がり

5kmの時点でやめようかと思うまでテンション下がったけど
なんとか気持ちを持ち直して
20kmをなんとか走ってきました。



データ欲しくて走っただけなのに
データが取れなくて
ただただ苦しいだけでした。
79kgでのレースってやった事ないし
重くても走れるけど
全然嬉しくないし

重たいまま走りなよって無責任に言われますが~
すげー重いから
スピードでねーよ
ハーフだったら1時間35~36分ってことだよね
ああ…


ベスト体重まであと8kg
もうすぐ



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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