ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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よこはま月例20km 結果 2018.2

2018 - 02/18 [Sun] - 15:06

自分の中では
きのうの丹沢とセット練です。

朝起きた感じでは
少し重ダルイ感じ程度

万全ではありませんが、痩せるかもしれないし
どっかで4分30秒では甘いなと思ったので
入りは4分20秒をターゲットにスタート

ちょうど明らかに4分20秒で走ってる人(男)がいたので
少し離れてストーカー
はじめの5km折り返しまでしのぎます。

5~10kmは

苦しいから少し上げてしまいたい気持ちを抑えて
4分18秒くらいを意識

10~15km
向かい風区間もあったけど
4分15秒前後で巡航

15~20km

16km過ぎまでは保てたけど
もう許してくれるんじゃない?
とか
邪念が入るw
苦しくて気を抜くと4分30秒とかなるのを、意識的に上げても4分25秒…
最後 ジムの中川さんに声掛けられて
4分13秒にあがって終了~

18218.jpg

ハーフ換算だと1時間30分後半って感じ?

182181.jpg

ガ―ミン的には
有酸素 無酸素共にフルパワー動員したみたいなんで
現状ここが到達点のようです。

心拍数のスコアが悪いのは疲労かもなwww



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よこはま月例20km

2018 - 01/21 [Sun] - 15:36

2ヵ月ぶりの
よこはま月例

目標は4分20秒で巡航

結果
げつれい1g

やや失敗に終わる…
4分21秒平均


ただ
先月600km効果か
久しぶりに1時間30分を切った。
春以降
なかなかスピードが出なかったけど
12kmまでは、なんとか4分20秒で走れて
少し緩めたけど
4分30秒を超えそうになると
なんとなくいけない気がして

とりあえず粘れた。

参加費1000円で疑似レースが経験出来て
結構お得!

心拍数160で走れるペースを上げていく練習をしよう~


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よこはま月例10kmx2(2017.11)

2017 - 11/19 [Sun] - 16:08

80kgでの20kmそうはキツイ…
みんな知っていた方がよい!

先月77kgで月例マラソン20kmに参加して
来月は75kgに痩せて
1時間25分で走ろうと決めたのに

結果
3kg太って…
20km走れなかった。

体重は落ちないけど
80kgだけど練習だけは出来ているので
4分20秒位を意識して走る

1711191.jpg

 特別激しく苦しくはなかったけど
なんとなく、フルマラソン前週に20km大丈夫か?
そう思って
一度10kmでやめました。
43分31秒

5分ほどウロウロして
一緒に行った、ジムの友達の応援に行くと
キロ5でジョグしましょうという事で
断ったけど、なんとなく罪悪感もあったので

もう一度スタート 10km2本目
1711192.jpg
 キロ5ではじめたけど
ゆるゆると上げ始めて

2本目 46分30秒

ちょっと休んだから
少しだけ楽だった。

つくばなあ~
4分40秒くらいのペースが妥当かな?

軽ければな
もうちょい勝負できるのに
切ないわ…



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よこはま月例20km(2017.10.15)

2017 - 10/15 [Sun] - 21:54

今日は雨でしたが…
よこはま月例マラソンに参加してきました。

20分前に到着して
あわただしくスタートでしたが
まさかのガ―ミンがスタートボタン押せずに…
テンション駄々下がり

5kmの時点でやめようかと思うまでテンション下がったけど
なんとか気持ちを持ち直して
20kmをなんとか走ってきました。



データ欲しくて走っただけなのに
データが取れなくて
ただただ苦しいだけでした。
79kgでのレースってやった事ないし
重くても走れるけど
全然嬉しくないし

重たいまま走りなよって無責任に言われますが~
すげー重いから
スピードでねーよ
ハーフだったら1時間35~36分ってことだよね
ああ…


ベスト体重まであと8kg
もうすぐ



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よこはま月例20km(2017.4.16)

2017 - 04/16 [Sun] - 18:57

昨日の、あざみラインの筋肉痛が来る前に
よこはま月例マラソン20kmに行ってきました。

奥三河パワートレイルに向けて
追い込めるのは今週まで?
来週も行くけど、たぶん(笑)

天気予報によると気温は25度くらいとか
いろいろと良くない情報があったけど
そんな事は、どうでもよく
参加費1000円の月例マラソンは、ある意味、雑に走れるので気持ちが楽です!

3回目の参加だけど
ゼッケン忘れて、もう一度初参加のエントリーをしていると
前の受付者がただならぬオーラを発しており
振り返るとマルさん夫妻でした。

名古屋以来なのでお話してるとSugiさんも到着
この月例って
なんか豪華だなとか思いながらレーススタート

きのうのダメージわからないけど

1-5km
4:39-4:16-4-15-4:19-4:22 (21:51)

入りこそゆっくりだったけど
思ったよりも脚は動く
前回に比べて、気温が高いせいか選手は少なくて
あっという間に単独走になります。ジリジリと上げていくイメージ

5-10km
4:17-4:27-4:33-4:42-4:38(44:30)22:38

7km付近までは、好調だったけど、ちょっと暑いと感じてきたあたり
前回の名古屋あとよりはいいかもなって感じ
45分以内で10km通過したけど
暑いし、止めようかと思ったけど10kmで止めたら

痩せないな…

って

ホントに思って折り返す。



10-15km
4:32-4:27-4:37-4:35-4:34(1:07:15)22:46

苦しいけど
いつも森永橋方面へ(海の方へ)行く時の方がタイムがいいなと思いながら
進む
10km折り返しで
相当数の選手が止めた感じがした。暑いしね
みんな痩せないでいいし
俺は痩せたいんで折り返した感じ?

15-20km
4:43-4:36-4:53-4:59-4:41+31(1:31:37)24:22

17km過ぎてから
暑くてあがらなかった、かすみがうらとか終わってね―か?
そんな事を思って
3人くらいに抜かれて
ギリギリキロ5を見ない感じにゴール

ガ―ミン的には心拍数が163超えると
スピード落とさないと厳しい感じでした。

よこはまげ4

レース後は
きのうの富士山のダメージで
お尻が効いてるなって感じ
2日続けて出来たので
結果以上に満足
これは撃沈じゃない

参加された皆さん
お疲れ様でした!


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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