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最近比較的楽で楽しい練習
ずっと同じ軌道が苦手で
たぶん体幹が弱いからなんだけど
腕とか足とか枝ばかりが太くなって
まあ
それを活かした練習って感じ？
変則インターバル走
トレミで行います。
１ｋｍｘ3
はじめは傾斜６～７％ 6分30～6分40秒
つなぎ？が
１ｋｍｘ３
時速12ｋｍ キロ5
間違えて4本書いたけど
1ｋｍｘ６
心拍数は時速11でやっていたときは少しだけ下がったけど
キロ5に上げたら心配が戻らないうちに次の登りに入る
何か外は暑いし
ちょうどいい強度なので
しばらくは流行りそう自分的に
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俺は猿人に退化する！ ポイント31と32
甲斐駒ケ岳の下り
鎖・梯子区間までは良かったのですが
そこからの長い下り
ちょっと嫌気のさす長さで
Ｊｕｎさんは疲労から遅れているのを気にしていたけど
僕は途中から
どうやったらうまく山を下れるのかを実験していたら、かなり楽しくなっちゃって
そんで
前にも思った事あるんだけど
あくまで自分の場合でいいんだけど
理想のフォームは
こんな感じ
↓
彼らまだ森にいたんだよね、たしか
下りは猿人に退化だ！
少し重心を下げる
顔を少し前に出す
腕は軽く脱力
良くわからないけど
ずーとこの姿勢じゃなくて
この姿勢を軸に斜面に合わせて動くと、すごく楽にサクサク動くもんで
楽しくなっちゃって
せっかく覚えた（思いだしたんで）
何回も追いついてきては
置き去りにして
ドリルをこなすように練習していました。
書いとけば忘れないからね
せっかく追いついてきては置き去りにされて
疲れているのもあったと思うけど
あれ練習してたからｗｗｗ
ごめん
これ思い出しただけでも甲斐駒はすごく意味があった。
そんで練習の話
きのう今日と
なんか調子も上がってきたので
トレミで傾斜８％でキロ７分
５００ｍ登りを２日連続でやってきました。
なので
ポイント練習31・32
いやあ～
上がってきたな俺
間にあうかも！！
富士山楽しみになってきた。
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坂道練ポイント２９ 南アルプスおススメとか
6月13日にポイント練習21をやって以降
ポイント錬をやってるの忘れてまして
きのうＪＵＮさんと甲斐駒に行ったときに、そういえばあのポイント練どうしたの？
と言われてｗ
ああ…
忘れてた。
ポ２２ 6月16日 富士山馬返し 1：04：55
ポ２３ 6月17日 富士山富士宮＋お鉢3周
ポ２４ 6月19日 トレミ300ｍＤ＋
ポ２５ 6月22日 富士登山（須走）
ポ２６ 6月24日 富士登山（吉田～お鉢～須走～吉田）
ポ２７ 6月30日 美ヶ原８０ｋ
ポ２８ ７月10日 富士山馬返し 1：09
ポ２９ 7月11日 アルプス坂5本
ポ３０ 甲斐駒ケ岳（黒戸尾根）
安心してください
やってますよ
ＵＴＭＦリタイアして富士登山競走までに５０回ポイント練習するって宣言したのね
５０は無理かｗ
内容はともかく
いちおやってます。
アルプス坂ってのは
町田街道から尾根緑道までの７００ｍ約４５ｍの坂道
アルプスってスーパーアルプスだから
そんで
ストラバによると
ベストは３:２５だけど
今回は４分くらいで５本登ったみたい。
疲労を抜きながら（美ヶ原８０ｋ）のね
動きや状態は上げていく
考えてはやっているけど
趣味だからね遊びの要素は忘れないよ
そんで
きのうはＪＵＮさんと甲斐駒ケ岳の黒戸尾根行ってきました。
マラソン自慢の人も
アクセスメチャクチャいいしお風呂あるし
ルートも山の魅力満載で
（片道１０ｋｍ２３００ｍ登り ほぼ御殿場口と一緒）
たぶん山が好きになっちゃうから
黒戸尾根おススメ！
カッコイイ山だし
こちらもアクセスのいい鳳凰三山から
甲斐駒ケ岳黒戸尾根を望む
甲斐駒の事はまた今度
興味ある人絶対に行った方がいいからこの２つは
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やっぱりあまり食べていないと思うけど（ポイント２１）
最近特別動きがないのと
ブログ自体があまり気にならなくなったので
わりと放置してたｗｗｗ
こうやって書かなくなっちゃうんだなと思ったけど
僕はしぶといからｗ
おとといから富士登山競走にむけて
走りだしましｒた。
そんで昨日はトレミで傾斜８％ キロ7（時速8.5）くらいで25分走ってきました。
呼吸は楽だけど足はちょっときつかった
まだ間に合うかな？
そしてタイトルの件
遠いゴール
なにかやっぱり無理している感なく
摂取カロリー
いつも2000kcal未満なので
やっぱり僕はいつもあまり食べてるわけじゃなくて
これを始めたころにアドバイス通りに3000ｋｃａｌ食べた時には太ったから
難しいからだなのかもなって思った。
消費カロリー（基礎代謝込み）と摂取カロリーで
上回らなければ痩せるって
そんな簡単な問題ではないんだと、改めて感じた。
基礎代謝が1750あるとして
運動で500～1000は消費してるけど
ここ数年
痩せるときって
バナナだけか、断食に近いものをやった時にしか減らないから
1日1000カロリー未満とかだと
緩やかに減るんだろうと思うけど
さすがにそれはきつそう
ここ最近は運動能力の限界を感じるよりは
数年間切らすことなく努力の甲斐もなく、微増していく体重に
本気で嫌気を感じて
走ることが嫌になってるというのがまじめなところ…
その点ではメンタルがやられてるｗｗｗ
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ネコ練 ポイント20
なんか
お昼から調子が上がってきたから
キロ5やってきたけど
夜までは持たなかったか？
キロ5で10ｋｍ走れたからいいか
8ｋｍでやめようと思ったけど
あとの2ｋｍは次につながると思って走った。
実際カラダ重い…
レコーディングな
2000摂ったらやっぱり多いのか…
太るｗ
これくらい摂らないと動くのつらいんだよな
ちなみに基礎代謝は1750ですけど
食べた量とか運動量って関係あるんだろうか
怪しいと思っているのは
ＰＭ2.5か黄砂
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