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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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坂練のペースが上がった件

2021 - 07/16 [Fri] - 09:10

大好きなアルプス坂
心拍数を132から上げないペースで走る
この話を聞いてから7回実施
750mで約50m登る坂を39往復
聞いた話はジョグなんだけど平坦を走るのきついから坂をゆっくりと走る

最近は脱水が気になるのと脱水だと心拍数が上がるって話を聞いて
BCAAを溶いた水を持参

なんでか知らないけど
ペースがすごく遅いからかもしれないけど
筋肉痛も全然来ないし
疲労もほとんど残りません
ゆっくりだから使う筋肉も意識しやすい

きのうなんだけど急にペースが上がりました。
よくわからないけど楽だった。

結果
202107161.png

何のためにやってるかわからないけど
体重が増えないという意味では効果あり
もう減るとかは考えないw
一番変わったのはピッチが上がったのかな
全然あげられるけどすぐに心拍数132を超えるので
超えないピッチね

そこそこ負荷があって
暑い中でも1時間近く動けるのはありがたい

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アルプス坂x4

2021 - 07/07 [Wed] - 23:44

やることないからアルプス坂

202107071.png

きのうよりはちょっとだけ気温が低かったので
132くらいで登れた。

やることないとかいうけど
終わったらすぐにお風呂入って
ハンバーグ1時間だけやって

これやってると
お尻の筋肉が使われるみたいで
結果 腰痛が楽になるし
132で登ってると疲れないし
もっとできると思ったけど
ハンバーグやりたくて帰りましたというのがホントのところ

山の林道をキロ8~9分で走れたら
いいのよね
そういうトレーニングというかダイエット企画

んで
瘦せないという

汗かいてるんだけど
あれって俺から出てるんじゃなくて
空気中の水分が肌についてるだけじゃね
痩せないってことはw

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アルプス坂x8

2021 - 07/04 [Sun] - 17:20

雨だし山いけないし
走るの億劫だし…

参った。
とりあえず雨なんでハンバーグクエスト6件だけやって
勢いで
アルプス坂へ行くことに成功しました!

やりました。

結果

前回 6月27日
202106301.png

今回 7月4日
202107041.png

引き続き 心拍数132を超えないように坂を登る
これに意味があるかは不明だけど
前日に富士山へ行ってないせいもあるかもしれないけど
7分早くなった。

心拍数が上がってしまう危険な事象
・坂を登っているときに速い人が来る
・坂を登っているときに綺麗なお姉さんが通りかかる

以上
何があっても心拍数が上がりそうになったら
ペースを落とすと
まあなんとか
出来た。

邪念が湧かないように
馬のアレ
横が見えなくなるやつ必要かも

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心拍数を上げないで坂を登る練習

2021 - 06/30 [Wed] - 22:42

土曜日にJUNさんと富士山へ行った時に
心拍数をいくつだかから年齢分引いた数値で走ってれば
勝手に速くなるんだとか教えてもらって


オレ

平地を走るの自信ないから

坂道を上ったり下ったりでやってみようと思って
日曜日に早速やってみました。

結果
どん!

202106301.png

アルプス坂は700mで50m登る坂で
いつもは3往復くらいすると嫌になって帰っちゃうんだけど
132超えないように走るのが楽しくなっちゃって

8往復も出来ちゃいました。
坂を登ったり下りたりしてるのに
全然疲れないし
丁寧に走るので筋肉だけに正しく効いてる感じ



ちょっとはまりそうとか思ったけど
そのあと走っていない

今日雨だし…

とか

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アルプス坂x8

2019 - 09/16 [Mon] - 19:58

信越五岳
ペーサーに行ったけど
走れなかった。

満タンのカラダ
カレー食べ過ぎたwww
帰宅したら80kg超えていたので
すぐにアルプス坂やってきました。


201909161.png

5本目以降は
フォームに影響を与えられそうだな
15本とかやったら
いいよな~とか思いながら
8本で終わりました。


信越五岳
ものすごいいい大会だなって思いました。
原パンさんの応援で1回
201909162.png
とにかく走っていた。

Junさんの応援で1回
201909163.png
眠たかったみたいだけど元気

100マイルの選手
身体的な仕上がりはもちろんの事
110㎞の選手に比べて圧倒的に精神面の強さがね

やり切るという強い気持ち
刺激もらいました。

110km
富士登山駅伝
鴨走のエース
はるのすけさん
201906194.png

信越五岳110㎞連覇

僕よりも10歳年上の
たかっちさんが直前の腰痛にもかかわらず
100マイル快走

なんというか

私も頑張らねばだと思った。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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