バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

  バナナ日記のナビゲーター   トップページ > インターバル走  

1000mx5(レぺティション)気味

2016 - 08/12 [Fri] - 20:22

75kg切りましたので
マラソンはじめます!

今週は月~木坂道走をしっかりこなし
疲労が強かったけど
なんとなく夕方涼しかったので
現状把握のためとスピード養成のため
1000mx5、300m歩きつなぎを行いました。

5000.jpg

続けてやったように見えますが
ラップは止めて
300m歩き3分でつないでいます。

もう少し3分45秒~40秒程度でいける感じもしましたが
5本を負担なく
やりきることを前提に行ったので
3分50秒

ここが今日のターゲットでした。

自分の中の落としどころ
御殿場口大砂走り2kmを7分1秒
ここは動きを作る上で大きな自信になっていました。脚は耐えられる!

下りではないので
15秒程度落としたとしていけるのか?
5本やるためには+5秒

まずは合格です。

まずは諏訪湖90~92分で走れたら
つくば3時間20分切り
このあたりが当面の目標



にほんブログ村

インターバル1000x4

2015 - 01/30 [Fri] - 20:52


きのう
寒くて…
ジムでインターバルした

トレッドミルでやると軌道が限定されるので
結構 キツイ
スピードは無難に時速15km キロ4で

ジムでは
鏡で自分のフォームを確認するんだけど
フォームより先に
上半身の肉が気になって 目をそむけたくなるよ

ミシュラン…

筋肉製  →脂肪製


見た目でわかるし

ドタドタと音もしないし
出来るだけ楽な姿勢を探して
呼吸も上がらないけど

インターバルは外のが楽だな
疾走感がないというか
5本目やっても 故障のリスクしかない気がしたので 潔く4本で終了

なんとか73.4kgまで落ちたけど

きょねんの

去年の自分 頑張ってる

今日は普通にお昼にスーパーのお弁当食べたら
現在76.0kgなので…

2.5kgの食材などは食していませんし
寒空で震えながらイベントでしたから
水も飲んでいませんが

何より
言いたい事はたくさんありますが 


時間もったいないから

ジム行ってくるわ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






ジム行ってくる


インターバル1000x5

2015 - 01/15 [Thu] - 23:21

木曜日はポイント練習の日
というか1月はポイント練習しかしてないけど(笑)

設定は3分55秒x10本の練習会ですが
僕は5本でOK

よくわからないけど
グルグルなのでついていく
ペーサーもいるので時計もなく
ついていく感じ

速い人は入りはやっぱり速くなるので 自分でやった方が自分に合わせて出来るので楽だなあ~なんて思いながら
比較的 まだ余裕があるペースと思ったけど
つなぎの200mジョグも結構速くて
感覚として僕一人でやるより1分は速いペース

時計がないから よくわからないけど
3本目がきつかったなあ
4本目は力まずにこなせた感じ
5本目はペーサーのタイムを告げるのがききたくて 最後あげて近づいたから
きつかった。
インターバルのつなぎって あんなに速いのか…

甘いな…
自分練習と思った。

仕事が早く終わったので
バックカントリーのバック見たけど金額がいいので
しばらくは上州武尊の参加賞バックでブーツ運ぶしかないなって
御殿場スキー やる気満々だったり(笑)



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



3000m 2000m 1000m変則インターバル

2015 - 01/13 [Tue] - 22:12

まあ

時間がないなら
質です。

維持するには強度をあげればいい
簡単だけど
やりたいのは痩せたいんだわ俺

きのう ヤケクソ気味にらーめん替え玉4玉とかやってみたけど
特に太らなかったので
やっぱ 食う量とか関係ないな

だからなにっていうお知らせはこれくらいにして

今日は3000-2000-1000mの変則インターバル
4:00-3:50-3:40を目標に
つなぎは1000mジョグ ガ―ミンだから1kmをつなぎに設定


結果

321

刺激だけは入った

好きなことだけやっていくわ

趣味だから

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村



インターバル1000x5 やばい…2

2014 - 10/24 [Fri] - 20:47

昨日に引き続き

インターバル1000x5

最近 強いから
たぶん壊れないわ キロ4って ちょっと前なら普通に走れたスピード
でも今はキツイ

だから
壊れないと思う

要は筋肉がつきすぎちゃって
重たいのさ
呼吸も苦しいの きのうの1000x5の疲労もないし
筋肉痛も来ない
ということは 繰り返しても大丈夫!

今日は
3:50
3:51
3:51
3:49
3:52
3:54

じりじり落ちたけど
トップスピード 以前のように最後3分半とか走れないけど
あせらず
ゆっくりと行きます。

最悪 大田原は間に合わなくてOK

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村





 | HOME |  »

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事