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湘南国際マラソン 詳細3 5kmごと編
会場へのアクセスは
みなさんのブログにお任せします。
相変わらず 遠いです（笑）
さて レースです。
る〜ぷさんと、ぞりおさんと一緒にスタートしました。
る〜ぷさんは
つくばが勝負レースなので
10kmまでは 軽く走り
そこから30ｋｍのペース走をするのだそうです
僕は 何もなかったかのように ダメージを受けないように 10kmまで移動します。
まだまだ人は多く…
申し訳ないが
３時間目標の場所からスタートしたのに
２ｋｍで かなり大きな人が てくてく歩いてるし
オイて言っておいた！
ジャマだし 危ない…
ちゃんと実力通りの場所から行くこと！
２ｋｍだよ ２ｋｍ
10km 通過 …51分41秒
10kmを過ぎるころから
る〜ぷさんは 何かを出したいらしく
しきりに周りを見わたします。
そして
僕も一緒に見わたします（笑）
11km付近
行ってしまわれた
さて ここからは１人旅になります。
それでも 何もなかったかのように １５ｋｍまで 移動
15km通過 …１時間１４分３０秒 （２２分４９秒）
その後も なにもなかたかのように
20kmに向かうと
後方から る〜ぷさんが
併走してきた
明らかに僕とスピードが違うので 先に行って〜って
行ってしまわれた。
追えず…（笑）
20km通過 … １時間３７分７秒 （２２分３７秒）
20-25ｋｍ
このあたりからは 意識を集中しはじめます。
ほぼきれいに 4:35くらいで走ります。
あたりのランナーも安定してきますが、若干まだ 僕の方が速いみたいで
少しずつ 順位をあげて走ります。
25km通過 …２時間０９分０９秒 （２２分５３秒）
26kmあたりから 数人ですが 歩く人が…
それでも５分に１人くらい 見るようになります
僕の足は まだ充分動きますが、いつもだと 少し落ちはじめる距離 注意して進みます。
4:45平均に落ちて来ますが まだ大丈夫！
30km 通過… ２時間２３分５７秒 （２３分４８秒）
このあと ビックサプライズ
なんと
あの猫ひろしが 前方に現れました。
しかも ペース落ちている…
31km地点あたりで
追いつきます、そして しばらく併走します。
なぜか？
猫さーん 猫さ〜んって 応援がすごい！
僕も ほら
ネコじゃないっすか（笑）
超気持ちいいし
でも…
ちと 遅めでした。
声援に ホントに にゃーって答え続けてる 猫さんを 置いて 前に進みます。
35km 通過… ２時間４８分４２秒 （２４：４５）
ギリギリ キロ５分を保っていましたが…
３６ｋｍすぎに
壁が…
いや
大磯ロングビーチの前は走らなきゃと 一度止まる 意味ないが
あの前を 歩かないために 保険で
あーダメだこの人…
ロングビーチ前は 無事に歩かずに通過〜
38km過ぎでしょうか
反対車線に る〜ぷさん登場！
まさに
鬼の形相でした。
ガンバレーと声を掛けますが がんばれは 自分…
歩きを見られない安心感から
また歩きます
すると 後方から 赤い人が ブログ読んでますよーって 声かけてくれて
歩いてるから バレた？（笑）恥ずかしかった
40km通過 … ３時間１５分５８秒 （２７分１５秒）
残り やはり ロングビーチのギャラリー手前で もう一度 歩きます…
弱すぎ
残り2.195km
１２分０６秒 なんのがんばりもなく ゴール
あいかわらずだな… お前
ええ… 
レースレポート
ベスト更新でも こんなもの（笑）
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村人杯第１回絵心選手権 は 明日開催されます。
こちら HP
湘南国際マラソン 詳細２とWGH(ウィグライ・プロ）使用感
ざっと
今回はうちの嫁と
会社の仲間が３人フル１人10kmに参加しました。
うちの嫁…
大きなマメを両足にこしらえて 5:35くらい？ワースト
Ｍ氏 3:51(サブ４）
S氏 4:17?
Ｋ氏 5:40?
みなさんおつかれ様でした。
特にＭ氏は…
前回フルマラソンでつらくて 芝生で寝ていたという
すごい進歩です。
おめでとうございます
S氏は 初フルでこの記録 なかなか立派だと思います。
おつかれ様でした
Ｋ氏…
完走おつかれ様でした。
30km以降はおうちに帰るために 走って 歩いていたそうです（笑）
さて
実は 先週
日清ファルマさんから
モニターのお話をいただきまして
サンプルなどで何回か飲んでいて 興味があったので
うけさせてもらいました。
結論からいうと これ！
すごいかもしれないです。
モニターだし
使用したレポート書かなきゃなーくらいに思っていて
小六の娘に
このように専用の内ポケットを作ってもらいました。
レースには３つポケットに入れていきました。
このWGH pro
何物かというと…
グルタミンという損傷した筋繊維のリカバリーに必要なアミノ酸？ ペプチド状になっており
体内に速やかに吸収されます。
3個持ち出したので 疲労が来る前にと７ｋｍ地点で摂取
ところがここで問題発生〜
通常時には水なしで
そのまま食べても僕は平気なので 走りながら水なしで 摂取
プファ 粉を噴く
口の中の水分をすべて吸い取り
呼吸が出来なくて 焦りました。
ここは特に効果は感じません
次 20km過ぎの給水で２度目の摂取
今回はもちろん水と一緒に
この直後 効果を実感します。
タイムには表れてないかも なんですが
明らかに 苦しくなる局面で 落ちない
粘れるんです。
うわあ
これ！
すげえー
３度目は28kmくらい？
また苦しくなる前に
そして
またまた効果を実感！
36kmまで粘れました。
この直前の練習不足で30km以降は 失速は目に見えていたのですが
落ちると自分で自覚してしまう局面で もがくと
また足が動くんです。
もちろん経験値が上がっていることもあるとは思うのですが
これって たぶんこのサプリのおかげです。
残念なのは
もう一つ 33〜34kmで もう1包食べたかった…
一番大切なところで 足りなかった
ゴール後にあと２包いきました。
今のところ 攣りそうだったふくらはぎの上以外は ほとんど筋肉痛ないっす。
走りが進化した面も あると思うけど
これの効果大だと 僕は思いました。
今回は 取るタイミングを少し 逃しましたが、僕は今後は絶対にWGHをフルマラソンには使用します。
４つとかいっていいのかな〜？
短い距離では効果を実感できるかわかりませんが
フルマラソンやウルトラマラソンでは特に効果絶大な感じがしました。
正直
１５包入り 2800円に躊躇していたのですが これだけの効果とレース後のリカバリーを実感できると
フルマラソンウルトラの時は 絶対に使用しようと、思いました。
よければお試しくだされ！
スミマセン
明日が 5km 通過ごとの レポートってことで
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いつもありがとうございます。
絵心選手権 １１月１１日（水） 開催！
湘南国際マラソン 詳細
ハッキリいって
自信なかったので
どうかな〜て感じだったんですけど…
そこそこ走れて
いちおう ネットでは自己ベスト更新です。
3時間25分ちょっとくらい？
長くなるといけないので 今日はさっくっと
時間だけ
いろいろあったので 他のことはまた後日って事で
お疲れてるのでコメントの返しも遅くなったらごめんなさい
スタート
タイムロス 2:50-73拍
1km -5:26-134拍
2km -5:10-145拍
3km -5:14-149拍
4km -5:01-150拍
5km -見れず… たぶん4:43?
6km -9:27-156拍（2km分）
7km -4:35-158拍
8km -4:38-160拍
9km -4:40-161拍
10km 4:36-163拍ー51:41
11km-4:41-161拍
12km-4:30-164拍
13km-4:31-164拍
14km-4:36-164拍
15km-4:29-163拍ー1:14:30(22:49)
16km-4:31-164拍
17km-4:26-164拍
18km-4:43-164拍
19km-4:21-164拍
20km-4:34-164拍ー1:37:07(22:37)
21km-4:36-164拍
22km-4:36-165拍
23km-4:35-165拍
24km-4:41-165拍
25km-4:32-165拍ー2:00:09(22:53)
26km-4:43-166拍
27km-4:47-165拍
28km-4:42-166拍
29km-4:49-165拍
30km-4:44-167拍ー2:23:57(23:48)
31km-4:57-166拍
32km-5:06-164拍
33km-4:54-165拍
34km-4:33-165拍
35km-5:13-166拍ー2:48:42(24:45)
えー… 壁が…
36km-5:56-163拍
37km-5:07-164拍
38km-5:15-165拍
39km-5:44-162拍
40km-5:11-161拍ー3:15:58(27:15)
41km-5:56-161拍
finish-6:10-164拍ー3:28:05(3:25:15?)
ここのところ
１分ごとのベスト更新（笑）
セルゲイ・ブブカシステム
長くタイム更新が楽しめます
怒られそうなので 書きますが…
別にねらっていません
それと、マナーについて…
ブログやなんかで議論したおかげかどうか？
去年より格段に良くなっていた感じがしました。
僕はですが 路上ション１回も見なかった。
コップもかなり良かった感じがします。
明日は ５ｋｍごとの出来事について書きます。
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いつもありがとうございます。
絵心選手権 予選会 作わたし
湘南国際マラソン 速報
]
湘南国際
グロス 3時間28分20秒
ネット 3時間25分くらい
ちびちび 走るたび
１分ずつ ベスト更新だす
あ〜
まあ このくらいです（笑）
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いつもありがとうございます
明日は湘南国際マラソン
ちょっと
遠いっす。
大磯…
橋本発の始発で行きます。
さて
みなさん
右のグラフをご覧ください
散々
乱高下をくり返した あげくに
76kg といつもの位置で 高とまり いたしました。
最悪です
またもや
スーパーミドル級のフルマラソンになります。
えー
目標ですが…
明日は
暑いようなので 出来れば２００分切り
でも この体重では 無理は出来ないと思うので 3時間半はしっかり 切りたいと思います。
どうだか
ハッキリ言って 北海道前の状態からの底上げは なされていません
あとは８回目のフルマラソンですから
展開を間違えないように
走りたいと思います。
この反省を生かし
春のフルマラソンは７１ｋｇ前後で迎えられるように努力をしていきます。
出来ることはやってきます。
去年
諏訪湖 1:33
湘南 3:39
今年
諏訪湖 1:31
湘南 ？？？
がんばります
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↓ ↓ いつもありがとうございます
