河口湖の後遺症？

2008 - 12/02 [Tue] - 23:06

今日　昼間走ってみました。　まだ全くバネがない　500m走って歩く　また走る　全くヘタレな感じ　３キロ過ぎて止めました。　仕方なく今までしたことのないストレッチ１時間　これって結構気持ちいいです　のってくるとどこまでも伸ばせる感じ、これからは週に一度はストレッチ日を設けよう。
たまたま仕事が交代制の冬休み昨日と同様整骨院に行きモミモミ夜にまたジムに行くと　なんと４週連続フルマラソン挑戦中の人がいて　湘南こそほぼ同タイムだったんですが、その後２週湘南以上のタイムを連発相当いかれてます。　僕は一週開けてもダメでしたと言うと　一週開けちゃうからだよーアハハ～だって…
アハハーって　なんだ　あははーって　底力が違うみたいあははー　あははー
スゲーというか　尊敬？　うーん　スゲエ
精神的な刺激をもらい　走ると昼間よりかなり良い状態　バネが戻って来たイエイ
ストレッチか？　あのおじさんか？
回復は早そうだ
　

22キロ 27キロ 32キロ

2008 - 12/02 [Tue] - 09:18

これまで走ったフルマラソン４回　ピッタリではないけどほとんどこの３つのポイントで、問題が発生します。　
長野マラソン
22kペースダウン　27k足のつり　32kさらなるペースダウン　記録3:47:28
北海道マラソン
22k歩く…　27kペースダウン　32kいちど復活　記録3:58:31
湘南国際マラソン　
27キロ付近疲れを感じる　　32k付近ペースダウン　記録3:38:22
河口湖マラソン
31～32キロ付近　マメの発生　大失速　記録3:47:20

これって何か問題があるのかも…
22キロの場合　ハーフのタイムを意識して走ると現れます。
27キロの場合　ここの壁は体に変化を感じる壁　まだ粘れる壁。
32キロの場合　この壁はいつも乗り越えられません
この流れでいくと37キロに見えない壁があるのかも
考えすぎですかね、次のフルマラソンまでに30キロ以上の距離走をやらないと　また同じ結果が生まれる気が…　なんなんだこの　２と７は

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レース後

2008 - 12/01 [Mon] - 23:29

レースから１日あけて、今日は１日のんびり　朝起きて　いろんな人のブログみて　昼過ぎからジムに行って　プールで軽く泳いで体組成計で計測してもらったけどフルマラソン走って体重変化なし　むしろ筋肉量が減っていた　なんでもレースペースでは有酸素運動にならんとの事で　意外な結果…　まったくいつになったら70kg切るのやら、体重１キロ減ると３分早くなるらしいから　あと３キロで330達成かーなんて　まあそんなに甘くないのは、きのう学習したはず　
そんでもってハムの痛みをほぐしに整骨院へ　なんでもこのおしりの痛みは座骨神経らしく、それ自体がよくわからないので　走っても良いと言われたので、明日から　ほんと軽くだけ走ります。
フルマラソンは走るたびにダメージは軽くなっています。　ゆえに出し切れていない感は残ってしまうんですがね。　さあ明日からやるぞ軽く軽く

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河口湖マラソン完走記２

2008 - 12/01 [Mon] - 09:29

昨日は疲れとショックとでレース内容は書けませんでした
さて自身４回目　今月湘南国際に続いて２度目のフルマラソンのレース展開ですが。

～５ｋｍ　25:44 心拍数164
スタートから５キロ最初の３キロ付近までの登り坂ここは後半にダメージを残さないように気をつけて走りました。　ただ登りだった分　心拍数がタイム以上に早く上がってしまった気がしました、湘南国際と比べると　スタート位置が前よりだった為か　５キロ付近ではすでにキロ５分位の安定したランナーしかいなくなっていました。湘南では２０ｋくらいまで　前半飛ばしているといった感じの人がかなりいたので１人１人パスして行けたんですが　今日は集団の中でのガマンのレースになるなあと感じました。

５ｋ～１０ｋ　24:16 心拍数162
この区間は特にこのレースでは都合三回通過しなくてはいけないポイントなので　あまりコースの印象は残さないように努めました。　このへんはちょうどいい感じのペースのランナーがいたのでペースメーカにして走ってました。

１０ｋ～１５ｋ　24:27 心拍数163
この区間から河口湖一周が始まります。フルの場合は２周ですが、　そう２周なのでとにかく１周目は我慢　キロ５分を心がけましたが　ちょっと早かったのかも…　でもキロ５分きっちりでは330厳しいですし、いい感じと思っていました。

１５ｋ～２０ｋ　24:39 心拍数163
この辺はとにかく後半にむけての体力温存　これだけを意識して抜かれようが気にせず　抑えて抑えてで走ってました。

２０ｋ～２５ｋ　24:58 心拍数166
このあたりさほど疲れもなく　中間点を1:44:13で通過
ただただ淡々と引き続き好調キープです。

２５ｋ～３０ｋ　25:51 心拍数167
一周目に入る前　知り合いのランナーの応援を受けたのでちょいとかっちょつけて走るブッブーいませんでした。そして鬼門２７ｋ付近ちょっと疲れてきたかな～その程度まだ１０ｋｍはいけるそんな感じでした。しかし異変は突然現れました３０ｋ手前湖畔の周遊道路の為か若干コースが斜めのせいなのか　左足の裏側に大きなマメが発生ガクンとペースは落ちていくのでした。

３０ｋ～３５ｋ　30:23 心拍数159
それでも３２キロあたりまでは粘ったんですけど…　そこからあとは屈辱のキロ７分の走り　気持ちがプツっと音をたてて切れていったかのように

３５ｋ～４０ｋ　35:23 心拍数146
残り３キロ３９ｋ付近まではだらだらと目標を失い　ただ辛いだけのレース　そしたらそこで気が付きました。いかんこのままでは初マラソンの長野マラソンよりも遅くなる　そこからわずかですが息を吹き返し　過去の自分に負けてはならないその一心で走りはじめます。

４０ｋ～ゴール　12:19 心拍数151
相当だらだらと走ったせいか、ラストスパートだけは決まりました。ただそれがかえって余力があったことを自分に知らしめ、悔し涙が…　応援の友人には見せられないとウロウロしていると　向こうから気づかれ手を振られ　仕方なくそちらに向かいましたが　顔を上げられませんでした。よくサッカー日本代表が下を向いて顔を上げれないことありますが、そんな感じなんでしょうか　不完全燃焼　気持ちの上での完敗
結果は3時間47分56秒かろうじて長野マラソンを8秒だけ上回りのゴールでした。

今回の良かった点
カーボローディングは完ぺき　エネルギー切れの心配は今後なさそうです。そして体重管理も合格！　マメが出来るまでのレース展開もよし。　経験だけは積み上がりました。イエイ

反省点
気持ちが…　　弱い　　
そしてスタート前にストレッチなどあまり出来ないでスタートしてしまったこと、何より月に二回フルマラソンを走るような実力はなく練習不足　課題は見えました　わかってはいたけど３０ｋｍ走です。時間のせいに今後はしない以上

点数つけると５１点くらいです。


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河口湖マラソン完走記

2008 - 11/30 [Sun] - 19:05

河口湖マラソンは今回が２回目の参加になります。　去年は一周の２７キロに参加２時間０８分と当時の実力からは上出来の結果を残し　良いイメージしかない大会でしたので　今回はチャレンジ企画として２週間前の湘南国際マラソンとフルマラソンを二回走るという　無謀なチャレンジに挑んでみました。　湘南では３：３９と自己ベストを９分短縮して　あわよくば３３０もなんて考えていたのですが…
甘かったー　フルマラソンをなめていたーって訳じゃないんだけど　結果から言うと　湘南フルの疲れを抜くことができないまま　本番を向かえてしまいました。直前では飛躍的に回復したので　もしかしたらとも思ったんですけどね。
てか設定自体が無理があった（笑）でもやりたかったもんで

前日は山中湖に泊まり　３９００円となかなかの値段

最近では河口湖の大会は山中湖へ　山中湖の大会は河口湖へ宿泊するようにしています。　距離は８キロ　移動の手間をおしまなければ　安く直前でも　宿が取れます。
朝の富士は美しく　朝焼けもキレイ
　
でも寒い

スタートはラインから１００ｍほどの絶好の位置からいくことができました
気温は２℃　それでも去年よりは暖かく　去年は－１℃　待機中も場内アナウンスが面白く　あっという間にスタート数分前になりました。
ですが河口湖マラソン整列順が完全にフルマラソン次に　27k その最後尾に11kとフルマラソン以外の参加者にははじめからグロスのはんで１０分近く背負わされる　気の毒な面もあります。　今後１５分ずつでもずらせると　より良いと思います。　リゾートマラソンとうたっているので記録は関係ないかも知れませんけどね…　２７ｋに関しては　練習を兼ねた大会としては絶妙な距離だと思いますので。
改善されると良いと思いました。
スミマセン　後半（レース編）に続きます

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