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本日のトレーニング（午前）
フロストバイトの写真があった。
午前中
ジムのプールに行ってみました。
きのう
ロキソニンを飲めば股関節ほとんど痛みがでないことがわかったけど
休みの日だし
飲むとピンポイントで痛みが残るので
痛みの親玉がどこなのかがわかりやすい
午前中は泳いでみて
調子が良ければ夜に少し走るか
プールに行ってやりたかったことが3つ
1500mを50m65秒で回してみる
そのあとに50mと25mのタイムを取る
今月泳ぐの5回目くらいなので慣れてきた
50mを57秒くらいで泳いでいたので休みは7秒くらいしか取れなかったけど
本数が進むにつれ
55秒で泳げるようになって10秒休めるようになって後半は楽になった。
1200mくらいでちょっと心拍数をとってみたら6秒で12だったので120～130なのか？
そんなでもなかった
1500mきっちり３２分半でした。
水泳ってこうやって泳ぐのか！
上半身がデブなので
水泳もほぐしと逆三のためにちょっとやろうかな
意外と楽しいわ
それで25mは16秒
50mは37秒でした。
以前は13秒 30秒で泳げていたので
もうちょっと早く泳げるといいな
マラソン頑張ろ
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今日は泳いでみた
たぶん泳ぐの1年以上くらいぶり
アクアスロンとか出るから泳げるけど数百メートルガツンと泳げるけどゆっくりと長くは苦手…
きのう30km走って
明日は箱根に行く予定ですから今日はあんまり疲れたくありません
なので走ってジムへ行き
40分くらい泳ぎました。
1.6kmくらいゆっくりとクロールで
もっといけるけど飽きる
新しい気づきで平泳ぎは半腱様筋に効くような気がした 以上それだけ
う～ん
ネタがないな…
明日は50kmくらい山道を走るのだそうだよ
不安だ
できるだろうか
結局…
冬休み珍しく6日もあったのに今のところ50kmにとどまるって感じ
股関節め
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悪あがき インターバル…
今週の日曜日は須磨海水浴場アクアスロン大会です。
と言っても
今年は案外 忙しく
週末はかなり自由にやっている風ですが…
平日はかなり大人しく家におります。
なぜなら疲労の回復が間に合わないからです。
で
アクアスロンというのは
水泳やって走るっていう簡単な種目です。
しかも300ｍ泳いで3ｋｍ走るという
わずか3.3ｋｍのために神戸まで(笑）
噂になってる(笑）あいつん家大丈夫かー的な家族サービスです。
毎年子供連れて行きます。
しかも今年は高速1000円終わったので
バスで行きます。
おととし
去年
実は僕
今年1度も泳いでなかった…
なので
１回でも泳いだ方がよいだろうと
ジムに頑張っていきました。
５０ｍｘ１０インターバルをやっておわり
超簡単
４３－４４－４３－４０－４０－４５－４６－４６－４７－４４ インターバルは２０～３０秒
どうなんだろ？合ってるんだろうかこのやり方…
とにかく
とても楽しくて オエ―な種目なので日曜日が楽しみです。
目標は去年のスイム6：00－ラン11：45よりも速く
カラダは軽くなってるし頑張る
あと…
普段泳がないから買えなくて
スイムパンツお尻３か所穴があいてるので
あんまり見ないように
悲劇が起こらない事を祈る
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泳いでみた
え～とね
最近腹筋やってるんですよ
アクアスロン出るし
お腹の肉気になるし…
なんたって75ｋｇ重だからさ
引き締まったお腹なわけもなく
だから今
間に合わせ作業中です（笑）
今日は須磨のスイム300ｍ対策で 500ｍ泳いでみました。
プールは今年初！
海は1回行ったけど…
そこで驚き
なんと泳げました。
それはあたりまえなんだけど
腹筋をここのところよくやっているおかげで 体のストリームラインがうまく保てて
力がうまく伝わっています。
半年ぶりに泳いだとは思えない
腕の力はあるから体幹さえぶれなければ あとは腕でぐりぐりいってればいいなんじゃね？
300ｍだし
でも
左足の捻挫は走るよりも響く
逆にそれるときに痛むので ほぼ腕だけで500ｍだけ泳いで 9分くらい
終わりにしました。
水泳の練習はいいや
腹筋だけやってれば大丈夫だ！
字ばっかだから絵を描くね
ではまた
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いつもありがとうございます
１３秒台に突入～ （オアシススイムフェスタ）
１年ぶりにオアシススイムフェスタに行ってきました。
子供の出場のついでにおやじも出場～
２５ｍ平泳ぎと２５ｍクロールです。
プールではクイックターンが出来ないので２５ｍ限定です（笑）
まずはウォーミングアップついでに平泳ぎ
20:61
う～ん微妙
早くはないはず…
続いて２５ｍクロール
短すぎてマラソンのようにレースをふり返れませんが
いちおう書いてみます。
前のレースの平泳ぎではリアクションタイム 1:02と驚きの遅さだったので…
スタートのもたつきをなくす意識をします。
バリでは軽く泳いだけど プールは夏以降２回ほど泳いだだけ
でも
なんか今日はいける気がしてました。
この５年間 練習をしないまま保ち続けた １４秒台を維持できるのか？
それとも夢の１３秒台？
スタート台に上がり
息つぎをしないように思いっきり息を吸いこみます。
バン
素人っぽく飛ぶブタ
スタートしました。
ブクブクブク…
うがー
ゴールにタッチ
いつもゴール前で失速するので つき指しても良いくらいの勢いで突っ込みます。
じゃん
13:99
やりました
人生初の１３秒台
今まではどんなに頑張っても 14:15がベストだったので、うれしいっす。
勝因は去年の大会より６ｋｇも太って 浮力がついたんだと思います。
練習もしてないし それしか考えつかない…
ちなみに１位は１２秒台だし
イントラなどは１１秒台でもいけるらしい～
いいのだ泳ぐブタ
５位は頑張った。
素人で１３秒台って結構大変です。
やったー
ちなみに帰りには
南大沢に出来た
肉なんちゃらのミートレア？
激込みでハンバーグをやっと食べれた感じでした。
はい
また77.7kg
そういえば佐倉のフル
エントリー終わっちゃいましたね
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