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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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インターバル500x10

2019 - 04/18 [Thu] - 22:45

この前2日連続で
インターバルみたいなのをやったら
細胞が活性化するような
良い感じがしたので

しばらく続けたいけど
嫌にならないように、500mでしばらくやってみる
ちなみにつなぎは250mゆるジョグ

とことんゆるい設定だけど
まずはやること!

結果
201804181.png

5本目から走り方を変えてみた
腕を下ろして
ピッチを上げてみた
なぜかペースも上がった。

最後1本だけ全力

何のためになるのかわからないけど
こういうの好きだ
500mだと無理がないし
嫌にならなそうなので
いいな
効果はどうでもいいや


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走れぬりかべ 500x10インターバル

2019 - 04/16 [Tue] - 22:01

きのう
1000x3インターバルみたいなの(失敗)やってみて…
走っている影が

ぬりかべだった。

上半身がデカい
太ってるとかというよりもデカい…
そして動くが直線的

Q1 ぬりかべに正面から風が当たるとどうなる?




キツイ


僕はエイトマンになりたい

弾丸よりも速く~♪
速そうだ!

なんか斜めに進んで風とか切るみたいな感じ

今日はきのう失敗して
なんかムカついたので
500mならできる感じがしたんで
10本やってきました。

週末の東丹沢トレイル32km
前半の10㎞ロード部分の速い動きを作れたらいいので
繰り返しできる距離で考えたら500mでした。
400mだともっとペース上げないといけない感じがしたし
500mならキロ4のスピードでも
10本くらい大丈夫かなって

僕の強みは無理をしても使い減りしないこと
連日のポイント練習は危ない感じがしたけど
500mで時速15㎞だったら安全じゃないかと

結果
201904161.png

少し余裕があったけど10本やること優先
最後1本だけ上げてみた。
ストライド10cm伸びた。

いやにならないぎりぎりの練習
今はこれくらいだわ

ただ…
エイトマン
風を切ってない仁王立ちポーズは
かえって俺みたいだった。

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1000mx3しかできなかった

2019 - 04/15 [Mon] - 19:00

さぼっていたわけじゃないけど
1000x5やろうと思って行ったけど
3本しかできなかった。

201904151.png

おなか痛くなった。

太り過ぎだな

サボってる訳ではないけど
太り過ぎだ

春ですね
食欲の春!

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乗り換え遊び 読売ランド前~京王よみうりランド

2019 - 04/02 [Tue] - 21:10

今日のは大作!

週末ハセツネ(試)とあざみラインの筋肉痛がひどいので
どうしようかな~って思っていたら
ふっと思いついたので
乗り換え遊びしてきました。

のりかえあ1
小田急線から京王相模原線
よみうりランド乗り換え

徒歩47分
のりかえあ2

走っておくかと思って
仕事終わりにわざわざ多摩センター乗り換えで
小田急 読売ランド前へ
のりかえあ15
ランニングスタート

峠道を通って
よみうりランドへ
のりかえあ3
なんだこりゃ
カップル夢の国じゃんか
のりかえあ4

おじさんあまり用事なさそうなので…
通過

のりかえあ5
桜を愛でる

のりかえあ6

わっまたカップル夢の国じゃんか…

通過…

のりかえあ7

わっ!
またカップル夢のゴンドラじゃんか

通過…

のりかえあ8
ここは昔
スカイロードがあったところだ
のりかえあ14
1年生遠足(よみうりランド)
のりかえあ17

のりかえあ9
再び峠道を下る

駅が見えてくる
のりかえあ10

乗り換え時間(走)27分で京王よみうりランドへ到着
のりかえあ16


のりかえあ13

同じような駅名だと (小田急多摩センター 京王多摩センター)とか
のりかえあ11
このくらいの駅間を希望

のりかえあ12
小田急多摩センターのハンサムネコ
よい疲労抜きになった。

今日のガイアの夜明けは進撃のワークマン22時までの時間つぶしOK!
ワークマン押し目があれば買い増ししたい

乗り換え遊びはその2へ続く


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5km走 ズムフライニットの走り方はわかったけど

2019 - 02/19 [Tue] - 23:04

あれだ
抵抗せずに
さっさとズームフライを買っておけばよかった。

あと2週間欲しい
みんなそうだよねレース前って

今日は5㎞を4分20秒から入ってみる練習

結果
201902191.png

5回目かな
ズームフライニットの走り方はわかった。
地面にたたいておけばいいのね
ただ最長距離が10㎞というのがあまりにも不安
レース前にあちこち痛いとか書くのは好きじゃないんで
あまり書かないようにしてるつもりだけど
正直
この靴になれるのはちょっと時間かかった。
足の甲とかお尻の横とか
土踏まずとかいろいろ痛かったけど
休養と睡眠を充分にとって
痛みに関しては克服した。
心拍数も160くらいで4分15秒くらいで走れたのは自信にはなる
4分30秒で行ってみた場合155くらいで推移するかな?


体重が77kgとかなったのはハッキリ言って
ムカついてるけど

ライトヘビー級のマラソンなんて…
日本人は100歩譲って
マラソンはウェルター級までだ
201902192.png

俺…170ポンドって感じ

理想はライト級だなやっぱ
ライト級だと俺
体脂肪率1%になるけどwww

おっと
話ずれた。

急に気持ちは晴れてきた。
仕上がらなかったものは仕方がない
あと1回
時間がないから明日だな
ズームフライ履くと
左右のバランスがやはりいい
今日は50.2-49.8(通常51.5-48.5)

この靴を履きこなすということに興味が湧いている

それではみなさん
ごきげんよう~


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

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