ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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ネコ練6kmだけ

2017 - 08/22 [Tue] - 20:20

暑くてダメだ…
15kmのつもりで走りだしたけど

心拍数があがっちゃって
疲れてるのかな~

ネコ8221
ネコ3222
ネコ822

なんか面白くない




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インターバル1000x5(遅)

2017 - 08/05 [Sat] - 10:43

前日の富士山吉田口弾丸登山の影響か
単なる走力の低下か?

今日のインターバル遅かった。

4:04
4:01
3:59
4:06
4:14

やろうと思って、これだけ遅いのって記憶にないな…

4本目でいっぱいになって
やめようと思ったけど
一度歩いて5本目へ

それでもこれがいっぱいでした。
湿度はあったけど
4分くらい我慢しないとだわ

ちなみに心拍計
ガ―ミン935のね
適当~
tekit.jpg

古いガ―ミンの心拍計と連動しそうだから
次からは、それもつけてやろう

疲労かな~
でも痩せないから疲れてないんだろうな~


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ネコ練1000x5インターバル

2017 - 06/28 [Wed] - 22:30

きのうはジムで傾斜7%で8km走りました。
なんとなく富士登山競走に向けて動き出した感じ

例年よりは調子はいいけど
能力の上限は下がった感じ

そんで今日はインターバル

ちゅうt1
心拍数の上限を上げればいいんだなって感じ

3分55くらいで、こんなに苦しいのかと思った。
つなぎも中途半端www
ちゅうt

実際心拍数の計測は昔のガ―ミンの方が
表示が見やすい

工夫が必要

そんで富士山まではゼーハートレーニングが大事!


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かいた汗は簡単に嘘をつく…

2017 - 06/26 [Mon] - 20:10

まあまあ走ってるけど痩せない者です。

こんばんは

今月もそこそこ走って今日で273km
本日の練習は

5km走と
10kmダウンジョグ

ホントは4分20秒で15kmと思ったけど
失敗した。

5kmで止めたやつ

じゃん
うそ1

たいして暑くもねーのに、このペースって5kmしか出来ないんだと知った。

平均ペース 4:09
平均心拍数 153拍
ケイデンス 182(spm)
歩幅 1.32m
上下動比 5.9%
上下動 8.1cm
接地バランス 51.0:49.0
接地時間 239(ms)

その2
10kmジョグ(5分15秒のやつ)
うそ2

ペース 5:15
心拍数 144拍
ケイデンス 178(spm)
歩幅 1.06m
上下動比 7.5%
上下動 8.1cm
接地バランス 50.5:49.5
接地時間 258(ms)

走っているあいだ汗がいっぱい出たけど
こんなものお風呂に入ったら
毛穴から水分吸収するから
まったく意味ないわ…

そう思って練習してた。

ちなみに朝の体重は安定の77.7kg
練習後は75.6kgだった。

明日の朝は何事もなかったかのように77.7kgだと思う

マラソンは痩せないって本
来月発売

つづく…



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10km

2017 - 05/24 [Wed] - 19:53

キロ5のつもりで



ががg

前のガ―ミンのが
データがいっぱいでいいとこもあるな

設定出来るんだべか?

今月300km行くかな~




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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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