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乗り換え遊び 読売ランド前～京王よみうりランド
今日のは大作！
週末ハセツネ（試）とあざみラインの筋肉痛がひどいので
どうしようかな～って思っていたら
ふっと思いついたので
乗り換え遊びしてきました。
小田急線から京王相模原線
よみうりランド乗り換え
徒歩47分
走っておくかと思って
仕事終わりにわざわざ多摩センター乗り換えで
小田急 読売ランド前へ
ランニングスタート
峠道を通って
よみうりランドへ
なんだこりゃ
カップル夢の国じゃんか
おじさんあまり用事なさそうなので…
通過
桜を愛でる
わっまたカップル夢の国じゃんか…
通過…
わっ！
またカップル夢のゴンドラじゃんか
通過…
ここは昔
スカイロードがあったところだ
1年生遠足（よみうりランド）
再び峠道を下る
駅が見えてくる
乗り換え時間（走）27分で京王よみうりランドへ到着
同じような駅名だと （小田急多摩センター 京王多摩センター）とか
このくらいの駅間を希望
小田急多摩センターのハンサムネコ
よい疲労抜きになった。
今日のガイアの夜明けは進撃のワークマン22時までの時間つぶしOK!
ワークマン押し目があれば買い増ししたい
乗り換え遊びはその2へ続く
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佐倉は失敗した…
もうだめだ…
痩せない
佐倉は失敗だ
仕方がないから 重たい体を運ぶ技術を磨くために
この７日間で３度目の峠走に行ってきました。
月曜日ー富士山21km（750m）
水曜日ー足柄19km（700m）
日曜日ー足柄25km（700m）
僕の場合は平地を20km以上とかなかなかできないので
ちょっとがに股のフォームに戻すのと心肺を追い込むのと
いろいろと効果があるかなってことで
時間がある限り 山道で練習しました。
がに股の件は
また後日…
それで今日は ぞりおくんとどららさんが先週の名古屋後だというのに
付き合ってくれるというので
８３０分に集合
まずは ココスの朝食バイキングでガッツリ追い込んで
１２時頃？
スタート
今日は距離はもうわかってるので 心拍数を記録しようと思って
巻いていったんだけど…
一度もラップを取らなかったのでデータが残らなかった…
失敗した。
コースは毎度ですが載せとくね
１枚目の写真の辺は標高差が80mくらい
心拍数は120前後
２枚目のところは
標高差が200m 心拍数は135くらい
３枚目は標高差が340m 距離はだいたいそれぞれ4km
心拍数は150~165くらい
ぞりおさん ちと巨大化はじめてた（笑）
どららさん かなり進化して先頭を行く時間長かった
そういえば きのうニュートンを買ったんだよね
それの試履きも兼ねて
ニュートンやっぱいいわ
登りなのに勝手に脚が出る
３人の写真は間に合わないから 明日にでも出るかもしれません
レース１週間前なので 緩めに登り１時間２９分 下り1時間１４分で
登りと下り 気おつけてやるとフォームを結構 修正できるので
これからもたくさんやります。
帰り道では デニーズでパンケーキで追い込み
その足でスシローでさらに追い込み
今…
猛烈に反省してるけど
まあ
まあ…
板橋とかいろいろ みなさんおつかれさまでした。
私は明日から頑張ります。
では
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峠
３回目の足柄峠
正直富士山のが好きだけど
まだ寒いし…
足柄峠のピークが富士吉田市よりも低いことを考えると
今は足柄で我慢です。
それでもってレースまで１０日あまりなので
下りのダメージは小さくてよい
おまけに右足が傷んで不安
よって
今日は山北駅から足柄駅に抜けるコースでやってきました。
足柄峠
富士山
ほらね標高が違うでしょ
自己満足でタイムなども
残り２kmでパワー切れで歩いた…
今日は炭水化物オニギリ２個だけ
力でません（笑）
きのうは抜き
体重は73kgまで下がった
今週はセーブしていこう
緊急地震速報きた
この音は記憶が蘇るから嫌だなあ
気を取り直して
一昨日と違って雪がない
２ヶ月ぶり
１時間に１本くらいなので
時間を合わせて走るのがコツ
山北へ帰って お風呂入って終了～
足はクセ通りにがに股で走ったら痛みでなかった
しばらくはひらいた形でやるしかないね
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雪の峠走！
先週に引き続き
足柄峠だよーーーーーーーーーーーーー
と言っても
足の指をぶつけて
真っ青なので
痛い痛い走でね
実際はもっと青い…（笑）
小指
で
山北についたら雪で
でも
富士山に比べるとやっぱ暖かいので
頑張って登ってきました。
ていうか 何人か普通に走っていたしね
今日は先週よりも早く走っていたつもりが…
小指が痛いのかばっていたので
走りが変になり
結局 歩いてしまった。
登り１時間１６分 下り１時間って感じでした。
まあ
結構降ってそうに見えるけど
実際はそんなでもないです（笑）
じゃ
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足柄峠走
きのうの足柄峠のコースやら
筋肉痛やらを発表
スタート山北駅付近は 標高120mくらいみたい
はじめの５kmは
まあ言われてるほどではないね～
と余裕の感じで走れましたが
写真の２００mのところまでは ざっくり４kmくらいかな？
馬返しでは ８０m登るのに３km（浅間神社）で上がるから ３％弱
足柄は少し緩い 平均２％かな
次の４kmで だいたい標高４００mまで登るので ２００mアップの平均５％になります。
馬返しだと中の茶屋くらいかな？ 中の茶屋までも4.2kmで260mアップ
この区間は両方とも同じような勾配
ちょっと馬返しがキツイかな？
ここからの残り４kmくらいで340m上がるので
馬返しは中の茶屋から3.5kmで やはり340m
距離が短い分 富士山 馬返しの方が少しキツイ
どちらも一番傾斜がキツイところは約１５％あるようです。
馬返しは標高がおよそ1400mに比べて 足柄峠はおよそ750mなので
呼吸は馬返しが かなりハァハァします。
足柄峠は比較的暖かく
下山するとそこにお風呂があるので
使い勝手はかなり良いようです。
昨日の足柄峠では
下りで
3：40を切るラップで3kmくらい走ったので
太ももがやばい感じです。
馬返しでは足場が悪くて…
4：00くらいがいっぱい
太ももは相当破壊できます。
馬返し
人がいなさすぎで熊が出る気がするので
冬の間は足柄峠 使うことにした。
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