ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

  ハンサムネコ日記のナビゲーター   トップページ > ネコ練  

ネコ練1000x5インターバル

2017 - 06/28 [Wed] - 22:30

きのうはジムで傾斜7%で8km走りました。
なんとなく富士登山競走に向けて動き出した感じ

例年よりは調子はいいけど
能力の上限は下がった感じ

そんで今日はインターバル

ちゅうt1
心拍数の上限を上げればいいんだなって感じ

3分55くらいで、こんなに苦しいのかと思った。
つなぎも中途半端www
ちゅうt

実際心拍数の計測は昔のガ―ミンの方が
表示が見やすい

工夫が必要

そんで富士山まではゼーハートレーニングが大事!


にほんブログ村



かいた汗は簡単に嘘をつく…

2017 - 06/26 [Mon] - 20:10

まあまあ走ってるけど痩せない者です。

こんばんは

今月もそこそこ走って今日で273km
本日の練習は

5km走と
10kmダウンジョグ

ホントは4分20秒で15kmと思ったけど
失敗した。

5kmで止めたやつ

じゃん
うそ1

たいして暑くもねーのに、このペースって5kmしか出来ないんだと知った。

平均ペース 4:09
平均心拍数 153拍
ケイデンス 182(spm)
歩幅 1.32m
上下動比 5.9%
上下動 8.1cm
接地バランス 51.0:49.0
接地時間 239(ms)

その2
10kmジョグ(5分15秒のやつ)
うそ2

ペース 5:15
心拍数 144拍
ケイデンス 178(spm)
歩幅 1.06m
上下動比 7.5%
上下動 8.1cm
接地バランス 50.5:49.5
接地時間 258(ms)

走っているあいだ汗がいっぱい出たけど
こんなものお風呂に入ったら
毛穴から水分吸収するから
まったく意味ないわ…

そう思って練習してた。

ちなみに朝の体重は安定の77.7kg
練習後は75.6kgだった。

明日の朝は何事もなかったかのように77.7kgだと思う

マラソンは痩せないって本
来月発売

つづく…



にほんブログ村

10km

2017 - 05/24 [Wed] - 19:53

キロ5のつもりで



ががg

前のガ―ミンのが
データがいっぱいでいいとこもあるな

設定出来るんだべか?

今月300km行くかな~




にほんブログ村

ホームとアウェイ

2017 - 04/19 [Wed] - 20:03

日曜日の月例
暑さもあったと思うけど
心拍数が高くなってキツかった。


先週の4月13日のネコ練
↓          ↓
あつささ2
4分50秒程度で心拍数が140くらい、ラスト3分50秒に上げたら160~165くらい

4月16日 日曜日のよこはま月例マラソン
↓              ↓
あつささ1
早めに入ったら終始160以上の心拍数で、暑さもあり非常に苦しかった。最後4分41秒にあげただけで167拍に

そして
4月19日 今日の10kmネコ練
↓           ↓
あつささ
単純に比較できないけど
平均ペースが13秒速いのに、心拍数は10低い

このへんの事をもっと知りたい。


俺もこれ欲しい…


しばらくは手書きで頑張る!!


にほんブログ村






久しぶりのネコ練12.6km

2017 - 04/13 [Thu] - 22:28

名古屋歩き以降~

足首痛
あばらヒビ…
などなど

思うように練習できなかったけど
ダラダラと距離はいちお300kmペースで走っています。

あばら痛いけど
どうやら神経痛みたいで
ひび…的なものは
落ち着いてるんじゃないかと言われたので
久しぶりにネコ練してきました。

10kmの予定が
12.6km
キロ5で10km フリーで2.6km
2017413.jpg

合格!

何が?

合格!”



にほんブログ村ポチっと


 | HOME |  »

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事