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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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インターバル500x10

2019 - 04/18 [Thu] - 22:45

この前2日連続で
インターバルみたいなのをやったら
細胞が活性化するような
良い感じがしたので

しばらく続けたいけど
嫌にならないように、500mでしばらくやってみる
ちなみにつなぎは250mゆるジョグ

とことんゆるい設定だけど
まずはやること!

結果
201804181.png

5本目から走り方を変えてみた
腕を下ろして
ピッチを上げてみた
なぜかペースも上がった。

最後1本だけ全力

何のためになるのかわからないけど
こういうの好きだ
500mだと無理がないし
嫌にならなそうなので
いいな
効果はどうでもいいや


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走れぬりかべ 500x10インターバル

2019 - 04/16 [Tue] - 22:01

きのう
1000x3インターバルみたいなの(失敗)やってみて…
走っている影が

ぬりかべだった。

上半身がデカい
太ってるとかというよりもデカい…
そして動くが直線的

Q1 ぬりかべに正面から風が当たるとどうなる?




キツイ


僕はエイトマンになりたい

弾丸よりも速く~♪
速そうだ!

なんか斜めに進んで風とか切るみたいな感じ

今日はきのう失敗して
なんかムカついたので
500mならできる感じがしたんで
10本やってきました。

週末の東丹沢トレイル32km
前半の10㎞ロード部分の速い動きを作れたらいいので
繰り返しできる距離で考えたら500mでした。
400mだともっとペース上げないといけない感じがしたし
500mならキロ4のスピードでも
10本くらい大丈夫かなって

僕の強みは無理をしても使い減りしないこと
連日のポイント練習は危ない感じがしたけど
500mで時速15㎞だったら安全じゃないかと

結果
201904161.png

少し余裕があったけど10本やること優先
最後1本だけ上げてみた。
ストライド10cm伸びた。

いやにならないぎりぎりの練習
今はこれくらいだわ

ただ…
エイトマン
風を切ってない仁王立ちポーズは
かえって俺みたいだった。

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1000mx3しかできなかった

2019 - 04/15 [Mon] - 19:00

さぼっていたわけじゃないけど
1000x5やろうと思って行ったけど
3本しかできなかった。

201904151.png

おなか痛くなった。

太り過ぎだな

サボってる訳ではないけど
太り過ぎだ

春ですね
食欲の春!

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5km走 ズムフライニットの走り方はわかったけど

2019 - 02/19 [Tue] - 23:04

あれだ
抵抗せずに
さっさとズームフライを買っておけばよかった。

あと2週間欲しい
みんなそうだよねレース前って

今日は5㎞を4分20秒から入ってみる練習

結果
201902191.png

5回目かな
ズームフライニットの走り方はわかった。
地面にたたいておけばいいのね
ただ最長距離が10㎞というのがあまりにも不安
レース前にあちこち痛いとか書くのは好きじゃないんで
あまり書かないようにしてるつもりだけど
正直
この靴になれるのはちょっと時間かかった。
足の甲とかお尻の横とか
土踏まずとかいろいろ痛かったけど
休養と睡眠を充分にとって
痛みに関しては克服した。
心拍数も160くらいで4分15秒くらいで走れたのは自信にはなる
4分30秒で行ってみた場合155くらいで推移するかな?


体重が77kgとかなったのはハッキリ言って
ムカついてるけど

ライトヘビー級のマラソンなんて…
日本人は100歩譲って
マラソンはウェルター級までだ
201902192.png

俺…170ポンドって感じ

理想はライト級だなやっぱ
ライト級だと俺
体脂肪率1%になるけどwww

おっと
話ずれた。

急に気持ちは晴れてきた。
仕上がらなかったものは仕方がない
あと1回
時間がないから明日だな
ズームフライ履くと
左右のバランスがやはりいい
今日は50.2-49.8(通常51.5-48.5)

この靴を履きこなすということに興味が湧いている

それではみなさん
ごきげんよう~


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NIKEズームフライニット2000x3(きのうと似た練習)

2019 - 02/15 [Fri] - 21:29

さて困った。

ズームフライだけど
完全に合わないというよりはいければ行ってみたい
そう思ったので今日はきのうと似た練習をズームフライでやってみました。
きのうは300-2000-2000だったけど
疲労も少しあると思うので
きょうは2000-2000-2000
ペースも少し落としめ

結果
201902151.png

ちなみにこちらはきのうの練習
201902141.png

あれだわ
迷う…
きのうのは3000-2000-2000 今日は2000-2000-2000
強度が微妙に違うとしても
心拍数ここが大きく違う
きのうの数値は怪しいけど完全にズームフライの方が楽にスピードに乗っけられてるっぽい

楽にスピードに乗れてるかもしれない
ピッチが少し落ちて接地時間が若干長くなる

問題が1つ
あまり書かないけど5年位前に富士山で左脚ぐねって
左脚の外側足首の靱帯が伸びているんだけど、ズームフライだとその欠点が顕著に負担として出てしまう
結果 現状克服しにくい感じの痛みにつながっている
これさ
テーピングでフォーロー出来るかな?

明日整骨院で張ってもらって
月例では5㎞をキロ5 5㎞を4分30秒で
走って判断してみたい

悪あがき…

今になって

面白くなってきてもね



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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