バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

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ヤッソ800(ゆるめ)

2017 - 11/14 [Tue] - 22:12

状態は悪くない
悪いのは体重

今日も79kg

走行距離は142kmだから
まあ、300ペースにのってはいるけど
なぜか体重は高止まり

来週のつくばマラソンは、実際すでに終了していると思うんだけど
いちお
3時間半は切りたい感じで

ヤッソ800を3分30秒でやってきました。
3時間半切りたい感じだと800mを3分30秒で走って
400mをやはり3分30秒で走ればいいんだけど
200mでつないだ
ペースはゆるいけど
400mをもっとゆっくりでつないでいいのか!

1711141.jpg

3分20秒だと出来そうだけど
3分15秒だと、そこそこキツイかもなって感じ
頑張れば3分10秒なら出来るかなって感じ

自信なくしても仕方ないので
今日はゆるめで行っときました!

練習後は
ジムへ直行して
高強度インターバル(バイク)
1711142.jpg

300wで1分サイクルで心拍数を上げてみる

だいたい12本
よくわからないけど、これをやりだしてから
生活、運動全般の心拍数の管理が楽になった。
わずか2週間だけど
これはたぶん効果ある

バナナ1本 残64本w 


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インターバル1000x5【ネコ練】

2017 - 11/10 [Fri] - 23:26

久しぶりにポイント練習したけど
だいたい1週間ぶり

ここのところの自転車の高強度インターバルの成果か
心肺が格段に楽になったけど
体重が79kgとなので

結果

重くてきつい

1711101.jpg

それでも
まあ
太り過ぎで
つくばマラソンは諦めたけど
スピードだけは上げ方わかったかも
高強度インターバルは続けた方がいい


スピードの上げ方というのか
心肺の鍛え方はわかったけど
痩せ方はわからない…


バナナだけど
今週7本w
あと65本

続ける意味があるのか…

つづく


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14kmビルドアップと高強度インターバル

2017 - 10/31 [Tue] - 23:19

なんと言っても頑張っても
減らない体重
マジで…

つくばまでは時間がないで
高強度インターバルを多用して様子を見る

今日のネコ練は14㎞ビルドアップ
相模原補給廠は1周2.8kmなので5週で14kmだよ

結果
201710311.jpg
ペースは3時間15分とかのペースだけど
とにかく風邪で肺がやららたせいか
ただの加齢の落ち込みか
10月から禁煙してるのに、ちっとも上がってこない
タバコやめて太るだけっていうwww
201710312.jpg

 そのやたら高い心拍数 こんな数字であと3倍は絶対無理につき、現状 3時間15分はない

グルグル終わってからジムへ直行
高強度インターバルで
心肺を追いこみたいけど、ビルドアップの疲労で足が回らずに
心肺はイマイチ追い込めず

201710313.jpg

ただ20分で340kcal 消費だから
まあね
高強度インターバルとか言っても
3日連続で出来るって高強度じゃないような
スタミナがあるのか
どっちなんだろ

痩せたいな…

マジで


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足が痛い中のネコ練10kmビルドアップ気味

2017 - 10/13 [Fri] - 19:27

月曜日に調子にのってやった100走(遅!)
ダメージがきつい…

左太ももの打撲のような痛み
いやいやw
まあ数日で消えると思うけど
そう思って早4日
治りそうで治らない

そんで今日は無視して
10kmビルドアップ気味(気温高い)←きのうだから今日は涼しいけど雨だから休み
1710121

暑いからと信じたいけど
やってもやってもレベルが上がってる感じはない
いつまでも高い心拍数

4分半で160見ちゃうとなんも出来ないな…

涼しくなったら下がるかな



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太っているけど頑張ってるんだわ

2017 - 10/10 [Tue] - 22:49

毎週火曜日と木曜日は
インターバル→ペース走に決めてるんだけど
きのう…
減ってると思った体重が減っていなくて…
ホントはランオフしたかったんだけど
急遽キロ5で10km

まずはそのデータね
1710101
気温が高くて 湿度も高いせいか
デブだからか
心拍数が上がってしまって かなりきつかった。

そのあと
なぜか100m何秒で走れるのかやってみたくなって
やってみたら16.9秒だったw

遅!

2本目 肉離れ直前で回避 70mだけ

3本目 18秒 w
遅すぎるのに、足の付け根の筋肉痛ハンパなく
そんで今日の1000x5

1710102.jpg

78kgのままね
俺のきのうのキロ5意味なし
2本目までは、きのうの100mダッシュの効果か
足の付け根の回転がよく
まずまずだったけど
3本目ちょっと無理目に頑張ると
4本目 5本目は失速…

俺いつからキロ4でなくなっちゃったんだ?

痩せないから遅いのか
年齢でスピード落ちたのか
練習は出来ていて
ロングのトレランが好調なのに、練習がうまく出来ない事に
正直
いらついている
痩せないから疲労抜きできず無理に走る→結果 練習がうまく出来ない→そして
こなしても痩せない

まあ
それでもやるけどね

去年よりも練習は出来てるけど 
状態は悪い気がする


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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