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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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インターバル400x10

2018 - 09/20 [Thu] - 21:03

本当はぐるぐるやりたかったんだけど
雨だし
雨だとテンション下がるし

濡れることよりも足元が濡れることが嫌だ
なので
ジムへ

今日はポイント練習をしたいので
久しぶりのインターバル
1000mも800mも無理と思うのでw
400x10 時速15㎞/h

今は400mでもこれくらいが限界な気がする
(故障リスクも含めて)
189201.png

18920.png

内容はともかく
心拍数170とか
普通のランでは最近出すことがないので
合格

インターバルやると
不思議と足がふにゃふにゃにほぐれる
明日はたぶんバキバキだけど

1000x5で出来るようになりたい45歳の秋…



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スキップのストライドとか選手権

2018 - 09/18 [Tue] - 22:32

やっぱ
ブログ村でストライドだのピッチだの言ってるってことは
みんなスキップのストライドとか気になってるに違いない!

おじさんは本気で考えた。
1㎞ではデータのボリューム的に貧弱
そうだ!
100mごとにラップをとれば
それらしくなる!

結果です。
sukippu.png

感想
心拍数がメチャクチャ上がる
平地なのに高度上昇になる
300mから先は足の裏の焼けるような痛みと戦うことになる
ピッチは約半分
ストライドが50~60cm伸びる
そのあとのペース走はいきなり心拍数があがる
フォームが崩れるけど
ランニングの癖そのままの問題を感じる
面白いのは
左右のバランスが逆になる
何でだろう?
スキップでサブ4ペースは無理っぽい


以上

以下
キロ5(ネコ練)
sukippu1.png

きのうのふくらはぎ
たぶんごく小さな筋断裂か炎症をしている気がする
7㎞で苦しくなって
4分半を1㎞だけやって終了

スキップのストライド的なもの
たまにやってみよう

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お楽しみのネコ練 キロ5

2018 - 09/14 [Fri] - 23:41

9月2日から再開したネコ練
楽しい~

いつも雨だけどw

そんで1日おきって決めてるけど
疲労回復が間に合わないけど
1日空けてキロ5で走っているだけで疲労が抜けきらないって
随分と走力というか、もろもろ落ちているような気がするけど
粛々とこれは続ける

結果です。
nannkaim.png

左のふくらはぎと右の坐骨神経が痛いので
試しにいつもと逆回りにして回ってみたんだけど
まあ走りにくい
ガーミンが1㎞で25m短く出るとか 妙なストレスを抱えつつ
ペースを維持することに集中できたので
あと何キロとか
そういったことは考えなかった点は良かった。

今季1回目のネコ練キロ5はこちら↓
ネコ練2018902
さすがに5回目になると
一番は心拍数が無駄に上がらなくなった。
前回急な思いつきで歩幅を広げてみたんだけど(3cm)
それぞれ違いがわかって面白い。
僕は筋肉が多いので(太ってるから)もう少し筋肉をうまく使える走りを考えてみる
涼しいせいもあるけど雨で湿度は高いので
もう少し寒いと感じるくらいになると
よりよくなるかも

ただ…
特に右の坐骨神経の痛み
これは要注意なので
本当は4分40秒くらいでやるか
12~15㎞やりたいんだけど当面10㎞でやめておきます。

ではまた。

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ネコ練 キロ5をいろいろと比較

2018 - 09/12 [Wed] - 22:47

どうも最近回復が遅いな
とか
思っていて
今日はネコ練ムリかなって思っていたら、17時20分くらいに回復してきた。
以前は16時くらいに回復してくるイメージだったけど
それも年齢とともに遅れるらしい

そんで
今日もキロ5

じゃん
ぐrrr1
今日意識したこと
ピッチではなくて筋肉を意識して
ストライドを伸ばし気味に走る
ちなみに2㎞くらいで思いついたから3cmくらいだけ伸びて
ピッチは2~3下がった。
涼しかったせいか心拍数も前回ほど上がらなくて楽だった。

こちらは前回
2018910.png

前回やった時にピッチを上げると心拍数があがる気がして
今回は筋肉を使って
バネというかいしきしたけど数センチなのね変化ってwww
だけど
上下動が通常7㎝なんだけど8cmを超えた。
これは珍しい
なんとなくデカいのを気にしてかフォームがおとなしめだったけど
あえてゴリゴリと走ってみてもいいなと思った。

そんで
去年はどうだったかと気になったので引っ張りだしてみた結果はこれ
ぐrrr2
2017.9.17ネコ練


9月10日に近い
やはり今日
ストライドというか筋肉を意識して走った結果
数字も割とわかりやすく変わったので
今度もいろいろと試してみたい。

練習場全景
ぐrrr

この練習場はいい
たまに犬のウンコあるけど





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10kmペース走(ネコ練)

2018 - 09/10 [Mon] - 21:11

北アルプスで割と具合が悪くて寝ているときも
家に帰って調子がよくなったらネコ練やりたいなーって思っていて
調子あまり良くなかったけど
やりたかったんで10㎞ キロ5やってきました。

北アルプスは明日以降に

なんだか一緒に行ったみなさん
協調性がなくてすみませんでした。
とにかく眠くてw

今日の練習
2018910.png

いつもよりはピッチを意識したけど
そうでもなかった。
アップでネコ練習場に向かう時からも心拍数があがって行って
これは調子が悪いぞ!!
間違いない!
そう思って
体重も北アルプスでは動かないで寝てばっかなのに
回復しなきゃと思って
たくさん食べたから
80.5kgになって←(のべさん確認済み)
死ぬほど重かったけど
走り切れました。

5㎞くらいで飽きるわ~
やめようかなー
雨やんできたから走り出したのに
土砂降りになってきてるし
練習場には水たまりたくさんあって
靴びしょぬれだし
なんなら
土日もずぶ濡れだったし

とか
ネガティブな思いを我慢して

濡れるのも我慢して

僕は成長した。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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