ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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う~ん…

2018 - 03/06 [Tue] - 19:42

いやあ…

失敗した。

古河はなももマラソンのペースを見極めようと思って
4分30秒で5~7kmと思ったけど

シューズの選択間違えた。

いつも練習はターサージ―ル5でやってるんだけど
今日は何故か
新品のアディゼロジャパン(復刻)で走ったのね
フルマラソンだと脚を守ってほしいと思って
1つ僕の中で安全策で試してみた。

結果
全然走りになじまず…

ペースが上がらないので
無理やり4分30秒を作る作業に
こう見えて足裏の感覚とか
案外気にして走るタイプなんだけど

ぺたっとした新品の足裏は全然感覚がわからず
無駄な練習になってしまった。
と言って
今から買いだめしていたターサージ―ル5をおろすわけにいかないし

失敗

むだな1
 ペースだけは作ったけどね
無理やり感が否めず、余裕ゼロの
やらなくていい練習になっちゃった。

もったいなかった。


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そういや
きのうハクビシンが家の金柑食ってた。
かわいい顔してるんだけどね
むだな2
悪いんでしょこれ!


ネコ練15kmビルドアップ (4:35-4:25-4:15)

2018 - 02/27 [Tue] - 21:40

土曜日の山が
思ったよりもダメージがあって2日休みました。
東京マラソンも応援に行こうと思ったけど
今週も山へ行きたいし
温存してテレビ観戦に

2日休んで
少しだけ楽になったので15kmビルドアップ

18227.jpg

ピッチは変わらず
ストライドだけ伸びるってのは、良いのか悪いのか?
設定ペースで来た事は○

心拍数は思ったよりも高め
疲労が抜けきっていないと思われる

山でうちももの筋肉が完成しつつあり
使いたいけど
上下動が約5mm
いつもよりも大きかったので
これもプラスなのかマイナスなのか?

不明

また2日くらい休むか1日空けて
ピリッと5~7kmやるか

そこも考えます。


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ネコ練12kmペース走 2018.2.21

2018 - 02/21 [Wed] - 20:36

きのうやるって書いちゃったからやってきたけど
まだ月例マラソン20kmの疲労があったみたい
4分25秒をターゲットに
 
4分30秒のつもりで結果4分24秒とかの方が楽かもな
6kmで少しペースが落ちたので意識的に上げてみたらキツくなった。

18221.jpg

疲労があったとはいえ
これくらいのペースでのフルマラソンは無理だな…

10kmできつくなって12kmでやめようってなっちゃったけど
そこから心拍数すとんと下がっていたみたいで…
ただ終わらせたかっただけなのかも

こういう練習好きなんだけど
1年通してやらないと
いけないな

あと2週間
もう少し上げていきたい。


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ネコ練 7kmだけ走

2018 - 02/15 [Thu] - 23:28

月曜日に20km キロ5やったら
思ったよりも張りがあったので、水曜錬は1日延ばして
日曜日の月例もあるので
軽めにペースだけ上げていってきました。

182151.jpg

目標は4分19秒で10kmだったんだけど
4分20秒切るくらいって
前から苦手で4分15秒前後になっちゃいますw

3km過ぎから
7kmでやめようかな…
そう思いながら
もともと4分19秒のつもりでやっていたので
少しだけ早いなとか思いながらやっていたのですが

距離いうか
動きを意識していいところでやめときました。

あと3週間なのね…
知らなかったw
直前の週に4分5秒くらいで走れる感じに持っていって
そのあとの事は考えたいです。

はなももあるけど
実際は結構UTMFに意識はいっていて
ただ
チャンスなんで、ここしばらく早いスピードで走ることなかったので
まだ出るんだなって思って面白いかも
4分15秒は10kmは持つけど、20kmは持たないだろうな
そんな感じ今

疲労が抜け次第に曜日関係なく ポイント練習を平日繰り返し
週末は山


つづく



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ネコ練 20km(キロ5)2018.2.12

2018 - 02/12 [Mon] - 20:28

土日と山で遊んできたけど
2日で46km

kolk.jpg

やっぱり12月の600kmが効いているのか
たいした疲労がなくて

祝日なのに仕事かよ
とか思いながら帰宅

いちお
仕事感消してきた。

15kmの4分半は出来ない気がしたので
20kmのキロ5なら大丈夫かなって事で

18212.jpg

心拍数は落ち着いていた。


1時間を越えたあたりで
少しだけ疲れたけど、脚が抜けるようになってきたので
継続
18kmくらいから左の腿が張ってきたけど
着地の衝撃はあるなって程度で
20km終了~

終わったあとの疲労感は15kmとは違う感じです。

今週もう一回20kmやるか
15kmで4分半もしくは4分15秒で10kmか

なんかやります。


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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