ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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同級生練(丹沢)

2018 - 02/17 [Sat] - 20:38

ほんとに
あのJunさんがUTMFを走ることになるって
時間はどう流れるかわからないw
いちお同級生だから


初コンタクトから9年→2009佐倉
Junさんは今日の為にセット練で
前日30㎞走ってきていて
私は明日よこはま月例20kmなんで

疲れない山をテーマに
丹沢行ってきました。

ルートは大倉~花立~鍋割~寄
内容は登ってもらいます。
mfrenn.jpg
疲れないペースを探りながら

mfれん1
とにかく登ってもらいます。
先週の富士山の位置を確認したり

うどん食べたり
mfrenn1.jpg
チェーンスパイク売り切れ情報で盛り上がったり

下りも疲れない動き
mfrenn2.jpg

あんまり下り苦手って言ってたけど
全然大丈夫な気がした。
めちゃ体幹強化してるみたいだし 

寄ではロウバイ

mfれん2
見物


mfれん3
あっ 
うどん食べて
すぐに動くってものUTMFでは必要な練習だから(笑)

それと明日ちゃんと月例20km追い込まないと
たぶん怒られます…



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最高の練習コース

2017 - 12/19 [Tue] - 21:14

なんだか最近いっぱい走ったら
疲れの抜き方がわかってきた。

今日は東丹沢トレイルレースのコースを練習してきました。
このレース
トレイル入門編としては最高のコース
制限時間7時間 32.1km 完走率98%
とてもゆるい

今年の丹沢は宮ヶ瀬湖の緑が綺麗
ひがss2

ひがss3
日差しがあれば
緑がとてもきれいです!

ひがss4

ひがss5

はじめの5kmは、湖沿いを走って
5kmから11kmはゆるやかな登り(ロード)
11~16kmは山登り
16~19kmは山下り
後半はまたロード

ひがss
ひがss1
前半はしっかり走れます。

中盤は我慢の登り

後半はまた走れる
下りのロードだから、勝手に足が出ます。

今日の収穫
①脚が根元から生えている意識がよみがえった。
②膝の内側、お尻 この2点を軸とした走りがよみがえった。
③前傾しとけばOK
④後半の下りは意識すれば疲労を抜きながら走れる


毎週行こうかな


今日のラン30㎞
今月のラン376km
体重76.1kg

まあああ


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極寒の丹沢

2017 - 12/17 [Sun] - 22:11

実際
タイトルほどは寒くなかったけど
ゆきが5

風が吹くと寒かった。

ゆきが4
渋沢駅から歩いて大倉へ

今日は、りらっくまさんがいたんで鍋割山方面へ
だが…
鍋割りうどん時間がないから我慢してもらったら
明らかにパフォーマンスが下がって
塔ノ岳~丹沢~宮ヶ瀬湖に変更(本来は蛭ヶ岳方面の予定)
若い子の扱いは難しいw

ゆきが3
食べないのに、うどん用の水をボッカ
靴は破れはじめてボロボロだけど
もうちょい買えないから我慢

ゆきが2
雲行きが怪しいと思ったら

ゆきが1
降ってきた。

下界は筑波山、伊豆大島、房総半島など
すべて見えたけど、丹沢山は雪

ゆきが6

本日33km
今月338km

まだまだ元気



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丹沢46km散歩(宮ヶ瀬~蛭ヶ岳~丹沢山~塔ノ岳~大山~伊勢原駅)

2017 - 12/12 [Tue] - 23:04

今日は丹沢フルコース

蛭ヶ岳16回目 丹沢山21回目 塔ノ岳27回目 大山7回目

動くやつ(Relive)


これブログに貼れないのかな?

よるの4
宮ヶ瀬湖 カナダのペイトレイクみたいな色
姫次からの富士山

よるの3
大山からの富士山

よるの5
大山とおっさん

よるの8
江の島と三浦半島
よるの7
夜になっちゃった…

よるの1
夜のシカは怖い
よるの2
光線ビーム出してるし

よるの6
平日休みに11時間 3300mはやりすぎたか?

今日の移動距離46km
今月の移動距離245km


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丹沢(渋沢駅~塔ノ岳~丹沢山~蛭ヶ岳~東野バス停)

2017 - 12/09 [Sat] - 09:48

おさらい
今日で
塔ノ岳26回目 丹沢山19回目 蛭ヶ岳15回目

はい1
宝永噴火で3mも火山灰が積もったのか!

はい2
鬼ヶ岩から蛭ヶ岳 宮ヶ瀬湖

はい7
蛭ヶ岳とおじさん

はい3
丹沢の稜線 ここで雪になる
今日は丹沢白くなってますね


はい4
パッチリ目が合う
この子
前も会ったかも

はい5
逃げなんだよね、この子

今日は鹿に会いました。
3年前の豪雪で、3mの積雪で150匹死んだってあったから
最近しかにあわなくなりました。

はい6
はい8

小田急線から道志道まで移動27km
やっぱり丹沢は面白い




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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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