バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

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神奈川マラソン 準備OK!

2009 - 01/31 [Sat] - 20:02

いよいよ明日は神奈川マラソン ハーフです。
2週前のハーフでの90分切り 先週の3キロ11分切り どうも軽く燃えつきかけ テンション上がらずにいましたが、ギリギリセーフ 気持ちも上がってまいりました。
お騒がせいたしました。(笑)

体重はフロストバイト時点よりも若干ダウン 1.5kgほど
疲労なし
足の痛み あまりなし「
なかなか良い状態で明日のレースをむかえられそうです。
最近 大人になったナーと感じるのは… 実際は大人になって16年目(笑)
カラダを休めることを急に覚えましたハイ
今日は昼間は昼寝、夕方からジムに行き まずストレッチを30分念入りに
続いて 軽くジョグ1kmと流し200mを3本 最後にまた軽くジョグ そして再びストレッチを30分
どうしたんでしょうこの人 大人な感じです。
なんだか言って 上手く調整できるようになってきました。 
さあ 明日どんな結果が待っているのか??
お楽しみ 
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カナダ自転車横断日記 その9 大型動物登場~

2009 - 01/31 [Sat] - 09:58

94.6.23

ここは国立公園内 そうです店やガススタンドがないのです…
と言うことは水がない
充分に持ってきたつもりだったけど この坂道、がばがば飲み続けて、ついに水がなくなりました
人間ねー 結局水ですよ水
絶対ダメと言われたけど…
飲んじゃいました川の水もうこうなったら関係ないよ
なんとか今日2つ目の峠をこえてかなり標高も高いはずなのに下りではなく平地が15kmもつづきました、そしてまた登り
えー
ある意味さっきのロジャースパスよりキツイじゃんと下を向き漕いでいて すると下を向いているかすかな視界から何かの気配
馬か?いやデカイ 鹿? いや違う 熊?違う違う
ムースという最大の鹿でした。
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自転車の旅行をするにあたって会うであろうと予想される動物リスト(僕の頭の中)にはなかった動物で しかもムースという動物自体知らなかった…
まさに未知との遭遇ですよ
下を向いて走っていたから 気づいたときにはわずか数メートル、全身は凍り付き 顔がね変なんですよ 知らない動物だから その恐怖ときたら…
まあ それが熊やピューマーのように命を狙う動物じゃないことはわかりましたよ でも怖かった
軽く2メートルは超えてデカイ雄のムースでした。
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これは 旅も進んで見慣れてから撮った子供のムースです子供なら怖くない 大人のムースは怖いよ~
動物園で急に角曲がったら出てくると想像しながらみて下さい。
うちの近くのスポーツゼビオになぜか剥製があります。 たまにそれだけ見に行きます(笑)会いにね。
それが… 
僕が走るのと平行して 約1分ついてきたんですよー感動するやら怖いやら
やがて森の中に全速力で消えて行きました。
そこからしばらく行くと長ーい下りを終え、ゴールデンという町に着きました。
やっとガソリンスタンドへ 当時はまだコンビニとかほとんどないからスタンドが僕の命綱でした。
この町 トランスカナダハイウェーからかなり下った場所にあり 
明日いきなり登りか~と うなだれていると
一人のカナダ人が日本語で話しかけてきました。 日本人ですか?
何をやってますか?
自転車で横断だよと言うと えらく興奮して30分くらい話してそして車で消えて行きました。
いやー 参った。 英語あんまわかんないし(笑)
やがて5分くらいすると またあの車が戻ってきて 中から日本人の女の人が、
ドキドキ…
君が横断にこだわるのならココヘまた戻るから 一緒にキャンプに行きませんか? お誘いでした
結局 悪い話じゃないなと 自転車を車に乗せてもらい 
日本人のヨウコさん その彼氏のマーク そして34歳のビクトリアの学生ビルと総勢4人
今日はお世話になることにした
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薪割りのお手伝いです ご飯代は体で払います
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煙たいけど 肉焼き係り
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楽しい夜になりました。
結局彼らとは3日間一緒に過ごしてラッキーな事にロッキーの名所は通過するはずが 車で回ることが出来たのでした。
それはまた次のお話

キャニオンホットスプリングス~ゴールデン 118.0km 走行時間7:02

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カナダ自転車横断日記 その8 最悪の目覚めとロジャースパス

2009 - 01/31 [Sat] - 08:49

94.6.23

今日のキャンプ場は最高の場所だけど、ただ1つ欠点があった。
眠りについてわかったのだが、僕のキャンプスペースのすぐ横はなんとCPレールの線路で…
夜中 たびたび 貨物列車のしつこいくらいの警笛と通過するごう音に悩まされたのでした。 山の中で誰もいないと思って… 警笛ならしっぱなしで走るんすよー
たぶん熊や動物よけでしょうね。線路の近くで寝ている人間は居ない前提なんでしょう(笑)
それに貨物列車ゆうに100両はあるから一度来ると10分はごう音
参りました

さて今日はロッキー山脈の最高の峠 ロジャースパス越えです。1330m
スタートは9時です。 
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走り始めて1時間もすると すっかり道は登りのみとなり、しかも道路工事のため道は砂利道に…
最悪です。
結局、道のほとんどを時速5~6キロで歩いて登り、テントやら寝袋やらおそらく20kgくらいの荷物をつけたGIANT号はただの重い塊となっていました。 鋭い山々がせりたつ峠をただひたすら押して登る
休憩もとらなかったのに 50km進むのに 4時間もかかった
そして峠越え達成!
もう4つくらいになるでしょうか 峠の中でやはり一番きつかったです。
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そこからは極めて楽チン~
下り
約15kmの道のりを時速60km/hであっという間に下りました。

また登り開始 これも長~く10kmは軽く越えます。 
山だらけ…

つづきます

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神奈川マラソンですが…

2009 - 01/30 [Fri] - 18:54

天気予報によると
明日は大雨だそうで…
外で気持ちよく30km走も無理みたいだし、今日の昼飯はなぜか炭水化物地獄で
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ラーメン チャーハン お好み焼きみたいな・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
全部食って970円
安い!!じゃないだろ
僕はハーフではカーボローディング要らないと思っているのですが、
勝手にこのような食事をとっているわけで、

ただ裏返すと あれ!?

レースに向けて準備してるオレ?   みたくなってきて

なんど天気予報みても 明日は大荒れだし
よしやるかとなった訳です。(笑) 
ブログ村上位の しまねこさんじゃないですが まさに日々迷走~
たぶんこんな意味でタイトル付けたわけではないと思いますが… 勝手にスミマセン
今日 明日はランもお休みにしました。
神奈川マラソンは再び方針転換~
4:10~4:20のペース走のつもりで行ってみようという結論に達しました。
まったく 優柔不断で
しっかりケアしてのぞみます。男心も揺れるんです(笑)
意味が違うか
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息子のブログが(笑)

2009 - 01/30 [Fri] - 08:08

朝起きたら 息子のブログが小学2年生ランキング2位になっていました。
はじめて7日目 おそるべし…
早くもオヤジ越え
負けないよー 118cmなんかに
興味のある方はリンクから


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今月300kmいきました。

2009 - 01/29 [Thu] - 22:18

今月の300kmは意味があると思います。
今回が去年の5月についでの、2度目の300km突破ですが、
前回はひたすら距離を稼ぐ ほとんどがjogであったのに対して 今回はレースを含むポイント練習も含む 長距離走も含む 内容が相当ある練習が出来ました。イエイ
ちょっと最近アキレス腱周囲炎が気にはなりますが…
疲労度は極めて軽く 気候のせいかもしれないけど 確実にレベルアップしている感じです。
自分で感じるんだから 凄いです。(笑)

さて今日の練習ですが…
昼練用にグッズ持っていったのですが、疲労がドッときたのと 靴下がこれ090129_1159~0001
薄ーく繋がっていたので最後と思って履いてきたのですが ダメでした
ならば買うかとスポーツデポに行ったのですが ここでまたもや回転すしに目がいってしまい
THE END   昼練中止決定!
まったく最近回転すしブームが勝手に訪れ…
痩せないわ この人 割引券があったのを良いことに 14皿
多いだろダメだろこら!
あいかわらず… 食事のコントロール不能

それでも仕事が急に片づいたのでので、
早帰りしてジムで14km走って来ました。
そんでもって
今月の走行距離311.1kmになりめでたく300km達成です。

あと2日350kmいけるかしら~
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おー

2009 - 01/29 [Thu] - 07:45

うちの息子のブログが小学2年生ブログランキング4位になりました。
僕は朝起きたら ジョギングマラソンランキング4位になりました。
おーうれしい。
それにしても子供のブログははじめて5日で4位とは…
おそるべし(笑)。
よければ右下のリンクからどうぞ! 非常に短くて読みやすいです。
090129_0732~0001

きのうの車の4並びの数字もお告げ? って事は…
ここまでか(笑)
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神奈川マラソンについてお告げがありました。

2009 - 01/28 [Wed] - 22:21

きのう 散々… 
神奈川マラソン走るのは… みたいな事を書いたのですが、
昼間マラソンの師匠からメールが届きまして、ブログを見てくれたようなんですね。
そしてアドバイスが
3月の佐倉のフルに向けての練習にしたらどうかとのこと 後半対策の疑似レースにするためにレース前日までに 足をあえて追いこんでおく
おー 
それいい走れるじゃん思いっきり レースまでに 週末走やりたかった これもOK!
レース続きで走り足りなかった僕には天の声に聞こえました
よーし前日の土曜日は皇居を思う存分走ってくるぞー。30kmいっちゃう? 最低25kmだな
そして翌日神奈川は
記録も追う必要ない!
どこまで走れるかがテーマですからね 無駄にはなりません 
すごい全部が解決して、スッキリした気分です。
神奈川マラソン
目標は出しきる事です

さて今日の練習

昼練やりました。
今日は1人だけ走ってましたが すぐに1人になりました。
インターバル 1kmx5本

345-340-340-342-339 以上5本 200m ジョグでつなぎました。

速くなってる~
もしかしたらキロ4分は もはやペース走なのかと 妙な緊張感を覚えたのでした…
今後の練習を想像すると少し気持ち悪くなります。 スピードに関しては(笑)
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神奈川に向けて いいプランが出来て良かったです。
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神奈川マラソンに出たくない?

2009 - 01/27 [Tue] - 23:17

先週のハーフで1時間27分だして、今週は3キロ10分49秒
なんとなく今出来ることはやってしまったような…
来週の神奈川マラソン ハーフに出るより
週末30k走とか 2日で50kmとか走りたい感じなんです。ぜいたくな悩みなんですが
当面の僕の目標はサブ3.5 今これ以上スピードアップをするより
距離を踏んで スタミナの強化を貴重な週末にやりたい それとか峠走とか…
かなり 勝手なんですけどね 今週 また ハーフで あの1キロ4分05秒くらいの苦しみをまたやりたくないんです 苦しかったから(笑)
このレースが終わると 
立川昭島マラソン10キロ
荒川市民の5キロの部
そして 佐倉朝日健康マラソン(フル)が控えています。
ここでなんとしても3:30は切りたい
ハーフの持ちタイムとフルのタイムのバランスが悪すぎます。
ハーフのベストタイム1:27+2:12という 全くヘタレの感じのフルマラソンのベスト早く解消したい!!
90分切ったのに 
嘘でもサブ3と言えないにはこのような訳があるのでした
でも神奈川どうやって走るのか 見物です(笑)
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それと朝の車のメーター44444みたいな…
これみて 
しまった… 
42195km撮れなかったと悔やんだ僕はかなり病気と思います。
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カナダ自転車横断日記 その7 温泉めざせ!

2009 - 01/27 [Tue] - 00:55

94.6.22

今日は暑さで目が覚めた テントの中は蒸しぶろだった、8時だっただろうか そしてきのう裸で走ってしまったので 背中がボロボロ 自分で自分の首を絞めている
一時の快楽を求めて裸になって 涼しかったけど 翌日 サンバーンみたいな…
こりゃ剥けるな完璧
カムループス以降~ 膝がやられてしまっている 
初心者は必ず膝にくるよ! 気をつけて みんなの忠告どおりでした… 今は左だけど いずれ右もくるんだろうきっと たった500kmで潰れちゃうんだ 弱いな
走ってるときは ろくな事を考えない それでも今日からはついに ロッキーらしい 先の尖った山が現れ始めた
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だいたい山の30キロ手前くらいから見え始め その大きな山は2~3時間走ると 後方に消えていく
この繰り返し
目的地のレベルストークへは16:00にはついてしまった、 日没まではあと6時間もある
先へ進むか…
キャンプ場は5キロ先 35キロさきに2つある しかも35キロ先のキャンプ場はスタンドの人が言うには温泉があるとか でも その手前にはマウントレベルストーク国立公園
ただの35キロ ではなく マウント… 山だべさ その名前はどうしよ?
山だぜ山  
写真を撮って頑張ることにした 温泉目指して
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坂はかなり厳しいものだった それでも 温泉に入るんだ
膝を癒すんだ 馬に人参作戦で
なんとか キャニオンホットスプリングスに到着した。
よく頑張った この山道を約140km
テントを張って すぐに温泉に向かったすごい 山が雪をかぶっていて 温泉プールは貸し切り状態
夕暮れまで一人で存分に楽しんだ。
頑張った甲斐がありました。
こんな快適なキャンプ場はないはずでした…
つづく
サーモンアーム~キャニオンホットスプリングス 138.4km 7:12:03秒
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もうすぐ2年~

2009 - 01/26 [Mon] - 23:47

2月18日がくると
僕の走りはじめからの2年がきます。 ホントにきっかけはたまたま見た東京マラソンしかもテレビジョン(笑)
関係ない世界と思いながらも たまに映される一般ランナーの特に後方のランナーのゆるーいけど 楽しそうな姿おー なんか かっけー
とすっかりその気になり終わってすぐにジムにいくも わずか15分弱 2キロでダウン
その1ヶ月後 死ぬ気でトライしたキロ5分 わずか10分 2キロでダウン
そして初レースで故障 アキレス腱周囲炎 これはまた先週から痛い…
いい事ばかりじゃなかったけど フルマラソンを走るようになり そして今年に入って 記録のアップ
ハーフを90分切るなんて 思ってもみなかったし、 10分で2キロが 3キロになるなんて それこそ思ってもみなかった。
楽しいです ホントに走るのが、これだけやっただけかえってくるスポーツも珍しいんじゃないかな故障との戦いという側面もないこともないけど…
それを含んでも 楽しいが圧倒的に僕の中を支配しています。
僕はどこへ向かうんだろ?
記録を追ってはいるけど あんまり辛いのイヤだし
かといって緩すぎもいや 暫くは やりたいように 出来るだけ嫌いにならない程度に早くなれるようにやっていくかな。
レース好きだったけど これからは少し練習の虫になれるようにレース減らそうかな 続くと長距離ラン何週間も出来なくなるとそれも悲しいので やっぱ色々考えても 楽しいなあ
いや~ いいものに巡りあったなー

今日の練習 jog11.3km
今月の距離 278.5km

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ブログ村に行けますよ。 戻ってきてね

渋井陽子ナイスラン

2009 - 01/25 [Sun] - 22:00

レースを終えて…
帰ってきました
情報を遮断してビデオに撮った大阪国際見てました。
渋井選手やりましたね最高の勝ち方でした。 
赤羽選手も頑張った。 赤羽選手は僕好きです。
それにしても 渋井選手は勝ちたかったんですね そして幾度となく失速を演じた意味も分かりました。
スピードへのこだわりですね 記録にこだわるとはじめから飛ばさないと出ませんからね
勝つレースを覚えた渋井選手が 今後いかにスピードランナーとしてのこだわりと付き合っていくのかは楽しみです。
そんでもって影響をうけた アホな私は 着がえて再び走りに行き
そして5キロを21分で走ってきちゃいました。 お前昼間レース出ただろっ なんですが
今回の3キロ 僕の中ではスピードを試す 年に一度の大本番でしたので、それから解放され自由度大幅アップ 今日から練習を再開です。 金土は練習休むので(神奈川対策)あと4日疲れを貯めない程度にガツガツ行きますよー
座骨神経は痛みますが これは痛いだけなので大丈夫!
2週つづけての好結果
神奈川マラソンは何を目標に走ったらいいんだ? 悩む…
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新宿シティハーフマラソン 3キロ 11分切り達成!!

2009 - 01/25 [Sun] - 18:29

お知らせしていたとおり、今日新宿シティハーフマラソンの健康マラソン3キロの部に参加してきました。
まずは結果から
10分49秒    3キロ 目標クリアしました。
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スタート前 最前列は中学の陸上部が陣取り その3列ほど後方に一般の選手が並びました。
ざっと見わたして
いるわ 早そうなの これは10分切るような人が数名 そしてハロウィンランと諏訪湖で順位がほぼ同着の顔見知り? 顔だけ知り? 話しはします 諏訪湖と今回ね
しかも彼は去年のハロウィンランもほぼ同着
なんでわかるかですか?
大会のフォトサイトでいつも同じ写真に写ってます(笑) 
ランネットで順位を見ても 同じ名前(笑) 覚えますよそりゃ 彼も近くにいました:
さてレースです。
スタート前 短時間で結果が出るので 緊張します。
そしてスタート
やはり3キロスタートはダッシュですね…
5キロの飛び出しには多少ついていけますが、3キロは無理みたい ケガします あのスピードは(笑) 特に中学生陸上部 メチャ速っ
力の差を認め ちがう世界と認識するまで30秒もかかりませんでした。
スタートから300m競技場を走ると 外に出ます。
出てすぐ明治公園の登りここでいつもガクッときます。 そして神宮球場の脇を抜けて銀杏並木へ
でも景色は見れないっす。
折り返しをまわり後続のランナーを見ると彼もいました
こりゃ 突っ込み過ぎてるなと感じたのはその直後 ドバっと足が動きにくくなりました。
絵画館の前を走り この辺は一番きつかった…
競技場へ残り500mです。
トラックを走って あと1周の時点で残り時間は2分弱
あっ 大丈夫!
そうは思いましたが… 苦しい 呼吸が
呼吸が苦しいなんて久しぶり どんどんスピードは落ちていきながら
あと100m まったく上がりませんが 僕よりも失速をしている人を1人だけ抜いてゴール
11分切り 目標達成です。
まわりのこと?景色?
ほぼ覚えていません これはキツイ(笑)
さあ 来週は神奈川マラソン ハーフです。
レース後
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子供に撮らせるとデカイ人なんですねコワイ(笑)
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明日の新宿シティハーフマラソン

2009 - 01/24 [Sat] - 21:08

明日の新宿シティハーフマラソンの健康マラソン3kmに参加します。
先週の横田のハーフでベスト更新1:27:09
今週はなんとこの3キロのために走り控えをしてました。
調子が上がらないのもあったんですけどね…
意図的に抑えている部分もかなりありました。
欲を言えば 今週2回ポイント練習やりたかったけど出来る状態じゃなく JOGなら出来るけど
それは今週は意味がないので、我慢しました。
おかげで今日は座骨神経の痛みも少なく 今週はひたすら伸ばしました
明日は3:40ペースで11分切りを目指します。
去年より40秒の記録更新なるか?
結果は明日です。
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お宝写真 発見?

2009 - 01/24 [Sat] - 15:51

きょうは水泳教室に行ってまいりまして
背泳ぎです。
鼻に水が入ってキライです。
しかも走っているせいか 動きを分解されて 上向きのけのびなどは ぼぼ後ろこにひっくり返る寸前の人のような状態(笑)さすがに足は重いのでしょう
それでもマラソンの効果か軸がピシッと決まっており 自分で思うよりもかなりキレイに泳げているようで 水泳は長いんですか? なんでうまいのに教室に入るんですか? などなど
習ったことないから基本を習いに行ってるんですけどね… 
走る時間が欲しいのに いくと他の会員さんに誉められるのでうれしいじゃないですか~
やめれないんですよ~ いつも今月でやめるつもりで行くのに…
うまいですね~  いやいやそれほどでも~
きょうも辞めれずにもう少し頑張るか~と
なり
大人だって誉められると うれしいんだつづけるか(笑)

続行決定!
意志弱っ

ところで携帯をいじくっていると 6月の陸上日本選手権を雨の中見に行ったときの写真がでてきました。
スゴイですよこれ! 
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先頭を走るのは 渋井さんですね 次の青いユニは赤羽さん 明日大阪がんばれコンビ
そしてその後ろ福士選手と、そのうしろはこの大会逆転優勝した小林祐梨子選手
スゲー豪華 自分で撮ってました。
それから080309_1132~0001
名古屋国際のQちゃん アップ中です
見に行ってました。 まさかこれが最後とは… 同級生~ 年だけね
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カナダ自転車横断日記 その6 気温の変化に…

2009 - 01/24 [Sat] - 08:06

94.6.22
きのうゆっくりしたおかげで 体調は上々気候も最高今日のスタートは言うことなしのスタートです。
このカムループスと言う町 選択の町なんです。
ロッキー山脈を縦走すべく北のジャスパーへ向かうか それともそのままショートカットでバンフヘ向かうか…
迷ったあげく ショートカットへロッキーは今回3度目だし わざわざ自転車で走らなくても 越えるだけで充分逃げました(笑)
よって寄り道はせず そのまま1号線(トランスカナダハイウェー)を進むことにしました。
それにしても今日は暑いピカー
二日前のメリットでは雪もあったのに 今日は30度以上あるとおもう カラダがついていけない…
景色も
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ねっ砂漠に近い雰囲気
何でだろうノースカスケード山脈とロッキー山脈のあいだなのに…
盆地ってこと?
ホントに木が少ない地域です。
水分の消耗が半端じゃない それでも町が20~30km走ると1つはあるのでガススタンドへ行けば水は飲めます
買えないから トイレの水を大量に汲んで 次のスタンドまで(笑) あっ手洗い場のね
今日の目的地は湖のほとりの町サーモンアームに決めた
まだどうしても野宿というものができず ついひとけのあるキャンプ場に安心料5ドルくらい払ってテントを張っています。
情けないです…

この日の大事件
テントを犬のウンコの前に張ってしまい 靴がまみれに靴も濡れるので中にいれて臭いで気づく有様… わーよみがえってきた あの臭い 靴の柄も思い出した、
臭いの記憶って すごいね
臭いとともに今日は終わります。
つづく…

カムループス~サーモンアーム 117.8km 走行時間6:10:02
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臭いとともに過ごした気の毒な私に愛のクリックを(笑) ありがとうございます。



新宿シティハーフ (3km)まで2日

2009 - 01/23 [Fri] - 22:28

どうも良くないなー
調子…
座骨神経が痛みます これね、去年後半の慢性的痛みで走れるんですよ別にね
今週は3キロだし
練習が出来ないと 気持ちが焦ります ただ今のまま無理に練習するなら 回復を待つ方が賢明ですたぶん
あれだけ走りこんでも出なかった痛みがレースでの21kmで出てくる
喜びの代償ですか レースはやっぱり消耗するんですね
初めて感じました 出しきったんだな~
こうなると今後は続けてエントリーは考えなくちゃいけないのかなあ
でもレースに行くだけで楽しいんですよね
でも出るからには いつも本気
ここを少し見直すかな もやもやもや~
明日調子が良かったら最終刺激 軽く入れてみます。
今週は走りこみたかったんだけど…

レース重視の調整? 走れない? 
自分でもわからなくなってきた

あさって結果は出ますかハイ
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おー すげ~ 7位だって!!

2009 - 01/23 [Fri] - 08:00

スゴイですよ!!
ブログ村のジョギングマラソンのランキングがなんと ジャジャ~ン7位 奇跡だ~
いつまでもつかな~
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最近ランキング見るのに30分早起きになりました。
といってもこの時間ですが(笑)
ホントに早い方スミマセン…
重ね重ね 読んでくれているみなさんホントにありがとうございます。
これからもバタバタ頑張ります。
ほんとにうれしいので素直に浮かれて見ようと思います
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カナダ自転車横断日記 その5 不思議の町カムループスへ

2009 - 01/23 [Fri] - 00:57

今日は標高で300mは下るコース。
目的地のカムループスまでわずか90km
この距離なら下りだし余裕~
しかしなぜか スタート直後から20kmも登り…
おかしいだろ~
それでも 引き続き特に登りではクラクションがよくなります そして 手もよく振られます これはホント嬉いっす
090123_0020~0001
40km付近から下りが混じりはじめました、またいつ下りが現れるかと思いながら進むと、ついに長~い下りがイエイ
こうなると時速は60km/hを越えてきます。
気持ちいいよ
途中で2回タヌキのような生き物を引きそうになったけど 無事に下ります。
どんどん標高が下がるにつれ気温が上がりはじめ 景色は砂漠のような景色に 残雪の5度以下のメリットから一気に20度以上のカムループスへ 不思議な景色の町で
北へ向かうときには必ずバスが止まる町ですが いつも変な景色だな~と感じていました。
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朝の景色とは一転 山には木も生えていませんどういうことでしょうか?
そしてこの町のユースホステルは元裁判所の変わったユースです。
090123_0030~0001パシャリ
わずか3日で僕のひざは悲鳴をあげて
翌日もステイ
カナダ人5人 オランダ人3人 日本人2人でバーへ行きバカ騒ぎしたと書いてあるけど…
記憶にないな
いや たぶんオランダ人にすごく良いこと言われたんだ でも忘れた 書いておけよ~日記に
090123_0049~0001
ネタ元です
僕はカムループス好きです。翌日は一日中公園で寝ていました。
次回からはカナディアンロッキー越えです。
つづく…
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結局走っちゃった

2009 - 01/22 [Thu] - 23:21

危険なかおりがするので サウナと風呂だけとジムに行きましたが
車には偶然仕事に持っていった 練習道具一式が
我慢できずに 走ってしまった。
週末の3キロに向けての刺激走
17km/h(3:31)の400mx6本
以上
やはり左足のハム かなりの張りはあり
体重はなんと72.5kgまで下がりました。
あいかわらず、全くコントロール不能のカラダです
まったく さっき走らないって言ったのに…
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新宿シティハーフマラソンに向けて…あと3日

2009 - 01/22 [Thu] - 21:20

今日も走れませんでした…
燃えつきた訳じゃないです どうも危険な香がします。 故障じゃないんです まだダメと膝の裏側の外のスジ?からハムストリングスにかけてと前膝の内側の上の筋肉がブレーキをかけるんです ムリに動かせるけど 今日もやめます。
仕方ないので整骨院に行って揉んでもらいました。 自分では気づかなかったけど 相当張り張りでした。
早く行くべきだった~
選手は走る時間と同じだけケアに使いますよと言われました。
たしかに 
理解はしている…
でもケアまでなかなか時間さかないんだよな~
仕事が詰まってくると 走る時間確保する事でいっぱいになるからな

言い訳したくないけど時間は欲しいです。

あと3日 明日こそは刺激だけ入れたいなー

もしかするとこのままレースになるのかも…
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8:00 トースト2枚
13:00 回転すし12枚
15:00 豆乳200ml
21:00 たんめん ケーキ1個
今日も野菜なし あ湯麺にあるか




今月の走行距離目標達成!

2009 - 01/21 [Wed] - 22:58

今日は3日ぶりに走りました。
これで今月250kmの目標は達成しました。
でも11日には200kmに到達していたから そのあと10日でやっと50km
練習落としましたからね その結果横田のハーフでは最高の結果が出せたし 走行距離だけじゃないです。
内容にも目が向くようになったなんて大人になったな~ イケイケガンガン卒業?
ははは…
たぶんムリ(笑)

どうも日曜日のレースであまりにもキレイに筋肉を使いきったようで 故障はないんだけど
たぶん 走り始めてはじめて 休ませようと 感じたのです。
走れるけど… 走りたいけど…
抑えています。 大人なんで
バネがね戻りません
今日 昼間インターバルやるつもりでアップだけしたけど 表裏一体というかモモの表裏が巧に連係して走るなと言っている気がしました。
どちらかに負担がくることが今までのパターンで だいたい 残っている方で今まではすぐに走れたのですが、今回は見事に均等に全部が使われた形跡があり 無理して走っても練習にならないと思ったのです。
それに走りこみの時期ならうまい具合に30km以降の疑似練習と考えられるのですが、今週末は3キロのスピードレース ポイント練習が出来ないのなら 休養と考えました。
明日は戻るかな~ そろそろ思い切り走りたい オエーってくらい(笑)
090121_2224~0001
本を買いました まだ見てません。
良さそうな本です。 早く見なくちゃ 明日はインターバルもやりたいな~早く戻ってこい自分!

それと今日は不思議と1時間おきくらいにオシッコに行く感じで
なんと体重が2kg減りました なんだ水分だったのか?
不思議なカラダだ

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業務連絡
8:00 もち1個
11:00 豆乳1L
15:30 おでん タマゴ ちくわ 和風スパ ファミチキ
19:00 せんべい3枚 チョコ3個
20:40 ご飯 かぶの煮物 チキンカツ

おー ランキング9位 2度とないかもしれないので…

2009 - 01/21 [Wed] - 08:02

やったー
にほんブログ村のジョギングマラソンのランキングが初めて9位に入りました。
090121_0745~0001
たぶん数時間の命だと思うので 二度とない可能性もあるから、写真撮っちゃった~イエイ
こんなブログでも見に来てくれて読んでくれているみなさん
ほんとにありがとうございます。
これからもネタを探して走り回るので、よろしくお願いします。
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カナダ自転車横断日記 その4 コキハラ峠越え

2009 - 01/21 [Wed] - 01:07

はじめてのテント生活 目覚めると
雨でした… まだちゃんと片付けも出来ないのに おかげでぐしょぐしょです。
結局 出発は朝の10時遅いんだよな~
夏だから4時には明るいのに
今日は2日目にしてみんなが口をそろえて言っていた 最大の難所 コキハラ峠越えです。
口の悪い人は ここを越えられずに帰ってくるとまで言ってました。
10kmほど走ってトランスカナダハイウェーに入ります。
そして来ました登り~ 2キロほど登ると コキハラなんちゃらと書いてあります。
あらま コキハラ峠たいしたことないなと下って行くと 現れましたホンモノのコキハラ峠
それはもう数時間…
090121_0022~0001

途中からは押して登ります。 きのう走り始めたばかりの僕にはこの峠ムリです。
一応言っておくと このたびはじめるまでの最長距離は30キロくらい
全くのど素人のカナダ横断です。
若さゆえ~てな感じで はじめちゃいました。
するとどうも 追い越していく車がクラクションをブーブー鳴らしていきます。 僕は意味が分からず、邪魔なのかな~ なんだよ~ ムカツクなんて思っていたんですが。
意味を知ったとき自然と涙があふれてきました。 邪魔なんじゃなくてクラクションで励ましてくれていたのです。 うれしかったですこれがあればやっていけると思いました。 1人じゃないんだって。
休憩をとり 再び走り出すと ついに現れました。 それは虹と一緒に
090121_0024~0001
わずかですが写真でも虹が見えます。
090121_0023~0001
雪も見えるし寒いんです
それからしばらくは下り~
そのまま目的地メリットかと思いきや、またアップダウンを数回繰り返し
やっとの思いで メリット到着です。
時間は夜の8時過ぎ
町についてすぐにやったこと…
KFCでチキン食いました。 肉を食べたかった、外食なしなんてムリ
早くも妥協の旅の様相を呈してきました。
やったー 明日はカムループスだ。

ホープ~メリット 133.9km 走行時間8:55
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新宿シティハーフマラソン 3キロに向けて

2009 - 01/20 [Tue] - 22:05

さて
今週末は 年に一度の3キロレースです。
ホントは今日と木曜日あたりにインターバルやりたかったけど、フロストバイトのダメージが予想以上で… お休み
これだけのきれいな筋肉痛は 今までフルでも経験していません
スジではなく筋肉がきれいに痛んだ これが今回の一番の収穫です
今までのレースではここまで筋肉をきちんと使えていなかったんだなーと気づきました。 その意味でも今回のハーフは100点に近いです。
090120_2055~0001
最大酸素摂取量でみる各距離の表です。
12分間走で3100m くらい走る僕の数値は57(左の数字)なので 本来能力的には5kは17:49…とみていきます。 距離が伸びるにつれて横にそのままスライドするのはきつくなりますが、今回のハーフの結果は 5キロのベストタイムと同じ数値のレベルに達しており 自分的に快挙と言えると思います。
あとは10kのベストタイム43:54を早く更新しなくては 今回のハーフの11km地点が43分でしたから実際は更新してますけどね。 そしてフルマラソン3:39これもへたれ具合が顕著ですね表から完全に消えます。(笑)

明日筋肉痛が楽になっていたら 昼にインターバル3:40くらいでやってみます。
むりなら木曜日に
今週末、3キロ11分切り出来るでしょうか?
ちょうど3:40ペース
ねらってみます。
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カナダ自転車横断日記 その3 出発!

2009 - 01/20 [Tue] - 00:56

94.6.17
いよいよ自転車でのカナダ横断に出発する日が来ました。
緊張で寝つけたのは 朝方4時
前日仲間たちと サイプレスMt へ行きバンクーバーの夜景を見たことスゴイ思い出になりました。
ありがとう
090120_0027~0001

寝るのが遅くて出発は拍子抜けの10時
行くのが 少し怖くて…
ルームメイトに送られ、いや遅いから 追い出され?
走り出しました、当時はまだ栄養とか全く 知識がなかったので 食料はにんじん10本 パワーバー3本 食パン ジャム だけ。
今考えると 笑えるし にんじん… よく行ったものです。(笑)
090120_0028~0001
ニューウエストミンスターに向かう橋で スカイトレインを撮影
ところがこのあと悲劇が…
いきなりパンクスタートからたった15km
直すの出来るかわからないし、やったことないので 代えのタイヤに履き替えて 再びスタート
走るにつれ道は狭くなり やがて山道に
090120_0028~0002

初日はバンクーバー~ホープ140.2km
6:42の走行時間でした。 
食べたもの… にんじん沢山 食パン沢山(笑)
はじめてのテント、野宿は怖くガススタンドで場所を聞いてキャンプ場へ
楽しかったけど 
日記のさいごに さみしーだって…ホンネでした。
つづく
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ハーフで90分切りするまでの3ヶ月を振り返る

2009 - 01/19 [Mon] - 22:45

振り返ると
諏訪湖で1時間33分台を出したとき 最高の走り、これ以上無理。と感じていたのだ。
それの2週間前駅伝で10kmを43分くらい
北海道マラソン以降 絶不調に落ちていて、 たぶん疲れ
駅伝の失敗から諏訪湖での好結果
突然諏訪湖で手応えをつかんだかにみえました。

そしてある程度自信をもって挑んだ秋のフル2連発では
湘南 3:39
河口湖 3:47
どちらも3:30切りは出来ず…
また落ちる
特にねらっていた方の河口湖では見事な失速を演じ、35分台(35-40k)
かなり目が覚めました。
問題はスタミナ不足

それからというものこの1ヶ月
特に12月後半から半月で250km近くを走りこみ
時間がない キツイ 20km走でしのぎたいと… 
さけてきた30km走をこの1ヶ月に6回 スタミナと同時に昼休みトラックを走れるから せっかくだからとインターバルやTTを取り入れ。
スピード対策も万全ではないにしても こなして来ました。
それからタバコもやめたんだった~。

思わぬ事で気持ちがめげそうになりましたが、5kg太った件…
レース直前にはなんとかプラス2kgくらいにできて そしてきのうの90分切り!
計画的ではないけど バタバタだったけど こうしたいと思った事が実現出来たんじゃないかと今になって思います。
次の目標~ とてもじゃないですが きのう自分なりにはかなり頑張ったのでまだ決められません
全然レベル違うけど オリンピックの選手が試合終了直後 次の目標を言わされるのありゃ~酷だわ
今 僕のレベルでも考えたくないですもん、明日はもう決まっている可能性はあるけど 今はまだ考えたくありません。
それだけ頑張ったんだなあ僕なりにですけど

最後にきのうの写真のあまり(笑)
090118_0846~0001
レース前の体操 ズンバ? これを終わってから並ぶとスタート位置がうしろになる?
090118_0858~0001
練習する息子
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お子と
090119_2029~0001
きのう5キロ走ったから身体測定体重減ったと小2らしからぬ喜びを見せる息子です。
また走るの好きになったようです。(笑)
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ハーフ90分切り達成!

2009 - 01/18 [Sun] - 18:32

今回は自身3度目のハーフマラソンでした。
距離的に一番適正な感じ(勝手に決めている)なのに、30回くらい参加したマラソン大会でもたった3回だけ不思議です 別にさけていたわけではないのに
はじめてのハーフがおととしの諏訪湖1時間40分
2度目のハーフは去年の諏訪湖1時間33分
そして今回
じゃじゃ~ん 1時間27分11秒くらい やったね

ではレースです。
たぶん長文かも…

スタート位置は前から3列目くらい絶好の位置です。
スタート前もなんの気負いもなく 今回ダメでも 神奈川があるし~ 
いつもの気楽な感じでした。
プランとしては入り4:20あたりで軽く入り、その後4:05~4:10くらいで粘るのつもりでしたが…
なんと5キロ通過 19:37
いやいや速いだろ また悪い癖かなどと考えもしましたが、その後もなぜか
1キロ4分を奇跡的に刻んでいきます。 ただし… このレース距離表示がかなり適当で10キロの表示はナシ?見忘れ?
そして11キロ43:10
まだキロ4分刻んでいたようです
ところが13キロあたりで給水を前の人にさっと かっせらわれ ペースダウン
このあたりで諦めなかった今日は
たぶん15キロ通過がちょうど60分切るくらい
もうビックリですよ
疲れもピークになりかけていましたが、悪い頭が計算しました。ピコピコ
おー残りキロ5分でも、おー
その後少しペースが落ちた気がしたのですが 相変わらずキロ4分 ん~ おかしい…
そして20キロ通過1時間19分37秒 マジ?
でもここからがフロストバイトのマジック
残り1キロこれは24分台? 25分も切っちゃう?
そう思い でも走っても走ってもゴールのエリアの雰囲気にならず…
6分が経過… えースピードそんな落ちてないよ~
まわりにもギリギリついていってるし 
なんと残り1.1キロ を7分34秒 ありえないでしょ(笑)
たぶん2キロ近くあったな 
090118_1157~0002
ラストだいぶ反ってます。
そしてゴール
090118_1205~0001
家族と僕だけ顔が長い(笑)
090118_1205~0001
お子と
ラップは参考程度に

タイム  心拍数
3k 11:48   157
5k 19:37 164
6k 23:20 166
7k 27:28 166
8k 31:31 167
11k 43:10 165
12k 47:04 166
13k 50:45 165
14k 54:55 166
17k 67:21 165
18k 71:40 164
19k 75:41 164
20k 79:37 165
finish 87:11 166

ゴール前からウルウル… よく泣くんだよ 最近 男のくせに 2粒 ポロリくらいですけどね。
禁煙と年末年始の走り込みの成果かな あとはあのレースちゃんとハーフあったことを願います

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小2の息子フロストバイトロードレース(5k)結果報告~ 

2009 - 01/18 [Sun] - 16:31

うちの小2の弟くん
今日5kのレースに出ました。
場所は横田基地フロストバイトロードレース
朝8:00ころ会場入りして 一緒に行った僕のランニング仲間といっちょまえにアップ用?のトラックを4周してレースに備えました。
三周は本人の希望でダッシュ

レース前に本人には時計を渡してちょうど2年生は九九やってるので 6の段で行くように指示
しました。キツかったら7の段でもいいわと
レーススタートです。
ポチ
090118_0930~0001
小さいので危険ですからかなり後方からスタートです。
1キロ地点あたりから 僕のアップがてら…併走しました。携帯片手にパシャパシャ
090118_0939~0001
090118_0955~0001
1キロほど併走して コースから外れて
折り返しのトップ集団を見てさすがに速い
10分ほどすると折り返して戻ってきました。 ちゃんと走っています。
それからまた少し併走~
あとはゴール地点に先回りして待ちました。
そして
090118_1001~0001
ラストスパート
小さい(笑)
32:00ちょうどでゴールしました。
夏の火祭りロードレースが39:00でしたからベスト7分更新
がんばりました いつも出ると言うところが偉い!
ちょうど6の段と7の段のあいだ
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そういえば禁煙してるんだった(1ヶ月)になる?

2009 - 01/17 [Sat] - 21:44

そういえば僕、禁煙してるんでした。
先月肉抜き生活やっているときについでに禁煙もやっていたんですよね

何回かチャレンジしちゃあ挫折そんな繰り返しでしたが
今回はたぶんいけますよ。
だって禁煙している意識もないんですよ
マラソン走るにはタバコいらねえなと いつも思っていたんだけど…
吸っていても走れたもんでそのままでした、
でも 先月から飛躍的に 走る距離が伸びたのももしかしたら… タバコやめ効果?
それと今回の 体重増加事件… ひょっとしてこれも逆効果?(笑)
明日は禁煙後 初レースです。
よい結果が出るといいのですが…
90分切りには あとひとがんばりが必要なような
とにかくがんばってきます。
090117_2304~0001
明日はこれで!

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業務連絡
10:00 チョコ2切れ
13:00 ご飯 ささみの焼き物 ウインナー6本 みそ汁
19:00 クレープ
20:30 うなぎ弁当 カツ丼半分 ワイン2杯
また野菜少ないわ…
体重 74kg重 まだ重い
早く71kgに戻りたいよー

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

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