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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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湘南国際マラソンの エントリー悩む…

2009 - 05/08 [Fri] - 16:46

20090508165010
エントリー開始から1週間
珍しい事に 僕が飛びつかなかったのです。
長野マラソン直後の精神的ショックが1つ
11月とイメージしづらい事が1つ
ウチのカミさんが走るのが1つ
気持ちが折れ気味だったものが、最近の走り込みで復調気味
どこかの情報で現在7000人 残り5000人 何となく 焦る…

う~ん
悩む…

悩むには もう1つ つくばに出たいのがあるんですね、
去年なら迷わず両方なんだけど(笑)
続けると結果 あんま良くないんだよなあ~ 二回目が特に…
でも 迷うって事は結構 本気で記録欲しいのかも(笑)

う~ん迷う

コース的にはイメージし易いですね。
江ノ島折り返しまでは死んだフリ走り
勝負は西湘バイパス入るまでいかに余力残すか
直線だし 記録も狙いやすいかもなあ~
どしよ

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一喜一憂 禁止のお知らせ

2009 - 05/07 [Thu] - 22:46

ハイ
どうも
えー今日のショックな出来事ですが…
ジムにて計測をしてきました。
まずは体重 74.6kg
これは良しです なぜか昨日より2kg減
しかし…
体脂肪率が…
18.4%に
これって去年の夏には10%まで下がったのに その後も15%
を超えることは無かったのに…

そして
なんと体幹の身体バランスが
(体重の割りに筋肉が少なく、体脂肪が多いです)
だってさ
ジムのカウンターで泣きそうでしたよ。
きのう書いたじゃんか
先週から筋トレ始めたってさ

結果が逆だべ
今日も10km走って来て 筋トレも腹筋200回やってきました。
あと上腕二頭筋
まあ内容はいいんだけど、やってるんですよ僕は

どうなってるんですかね、やればやるだけ結果が逆に出るしさ
やらなければ すぐに緩むしさ
マジつらい

しかし数値は悪いが、体重自体はきのうより2kg減
走って来て食後で
74.4kg
です。
しばらくは、一喜一憂はせずに穏やかに、穏やかに、穏やかに、
暮らして行きたいとさ

これからは神様ではなく仏様を頼ってみたいと思います(笑)

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痩せたい痩せたい痩せたい・・・・・・・・・・

2009 - 05/06 [Wed] - 21:49

先週神様来たじゃないですか←こいつ

あのあと奮起してこの10日の間に100km以上走ったデスよ月にしたら300kmペースね
ずっと読んでくれてる人は知ってると思いますけどね
やっぱり痩せないです
いやむしろまた太った
仕事がないと走れるんですよ、でも走るだけでは太る
1月2月は300km走ったけど 痩せなかった
3月4月はフルマラソン走ったけど 痩せなかった

実は方向転換して先週から筋トレをモリモリやってみたら太ってないけど…
見た目は締まって 体重が増えた(笑)
体重が増えたということは太った?
もう筋肉とか関係ないよ~
軽くしてよー
いちおう僕はランナーになりたいわけですし
お相撲さんやプロレスラーになりたいわけじゃないんですよね

ちょっと今 契約してる神様 あまり良くないみたいなので…
明日から変えてみようと思います。
さようなら~

もしかしたらランニングの神様でなく、筋トレの神様なのかも←これ!

←あなたクビです

これで痩せるかもしれません

本日の体重76.7kg

目標 昨年末の体重71kgくらい



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5kmが1分早くなる? newton使用感その1

2009 - 05/05 [Tue] - 19:56

きのうnewton買いました。
ずーと気にはなっていたのですが、アートスポーツ行くとあるんですよね
090504_1839~02
さっそく使ってみました
履いてみた感じは、やはり前方にある突起が少し気になります
090504_2146~0001
ただ
走り始めてみると
店舗で断面図見た方はわかるかもしれませんが、突起の内側が空洞になっているようで着地時には体重の3倍?でしたっけ?
重さがかかりますから、突起が中に入り込むような感じになるようです。
なので想像していたよりは、邪魔になりません
そして蹴り出しの時にはその突起が うにゅっと体重が抜けると同時に蹴り出しのアシストをしてくれるような感じがします。
レース用のスパイクのようなのあるじゃないですか!
あれと近い感じかな 
足が簡単に後ろへ抜けていきます。
わかりやすく言うならば、ず~と なだらかな下りを走るような足の抜け具合です。
割と簡単に足が後方に抜けるため? 空中姿勢での一瞬のタメのようなものも作りやすいです。
正しくはこのタメはなぜできるのかわかりません。

090504_2147~0002
写真で見てわかるように突起の部分は靴の幅よりも狭くなってますからオーバープロネーション気味の人はクセが出やすくなる可能性がありますかな?
僕は左足が疲れ気味で がに股気味になっていたせいか蹴りだしが少しひねり気味になってしまい不安定さを感じました。
オーバープロネーション気味の方はかかとが保護されているモデルが無難と思います。
きのうの計測でかかとは真っ直ぐであった僕でもかなり疲れてくると真っ直ぐ足を抜くのが難しくなってきましたから、慣れも必要と思います。
このシューズは走りのフォームの矯正にも良いらしく、言われたとおりに、ももの裏側がかなり使われるようです。
このシューズで走りを固めて ほかのシューズでその走りを利用する
勧めてくれた店員の言うようにこのシューズで慣れれば 今までのシューズでも簡単に応用はできそうな感じがしました。

あとは耐久性~
これは…
僅か2回
12kmしか使用していないのに
090504_2147~0001
左足のかかと部分は削れ始めてます。
ちなみに写真はきのう7km走った後のもの
かかとでの着地は想定されていなく フラット?つま先着地が基本のようですので
かかと部の耐久性は弱いようです。
おそらく200~300kmくらいがいい所かもしれません、早いところ常にフラット着地を身に着けないとすぐにかかと部分駄目になりそうです。
最初はかかとが強化されているモデルのほうが無難かもしれません。

走った感じは 足のおさまりはかなり良くて
ソールは柔らかい
力の入れ具合で減りも早いかもしれませんから、心して使います。
ただし
まだわかりませんがこの靴速いかもしれません。
僕は5kmレース好きなのでしばらくは5kmレース限定で使って見るつもりです。
あっあと
たぶんLSDには向きませんこの靴 ゆっくりだと効果あんまないと思います。

2回履いてみた感想でした。 また気がついたら書きます。


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1st チャレンジ富士三湖 その3 精進湖 西湖

2009 - 05/05 [Tue] - 10:49

いかん
早く書かないと忘れてしまう…
先のことばかり考えるから 終わったことは次々消去され気味便利なのか、不便なのか。
ハイ
続きです。その2はこちら

精進湖

090503_1246~0001
精進湖は5.4kmと周囲が短いため
小6 小3のこどもも走りました。←やらせるのにおだてるのが大変
090503_1248~0001

090503_1250~0001 090503_1256~0001
090503_1303~0002 090503_1303~0001
090503_1305~0001 090503_1331~0001
それでもって
5.4kmを50分かかって1周
ご褒美に名物 鹿カレーを
小三のガキンチョは好物チャーシュー麺
090503_1353~0002 090503_1354~0001090503_1353~0001
東洋のスイスと言われる精進湖
溶岩と湖がなんともいえない綺麗なところです。
あっ本栖湖ではしっていた人にまた会いました(笑) 挨拶をする

西湖

鹿カレーを食べて 時間が無いのですぐに西湖に移動 西湖はマジ走りをすることに
090503_1447~0001
090503_1519~0001 090503_1532~0001
途中2回ほど子供を待って止まったけど
9.8kmを49分で完走
そうそう
本栖湖 精進湖で会った人にまた会う お互いに3回目と笑顔で挨拶
いるんだ同じ行動の人
090503_1540~0001←ガキんちょの表情が(笑)

はい次

鳴沢氷穴
090503_1611~0001

090503_1612~0001
はい ここで青い方のちびっ子 0度の寒さと洞窟の恐怖で 号泣します(笑)
090503_1614~0001 090503_1616~0001
090503_1617~0001 090503_1620~0001
号泣した息子出てきて なにもないの確認すると もう1周行きたいと…
090503_1626~0001
付き合う

ハイ 終了~

8時スタート 
芝桜~本栖湖(走り)~精進湖(走り)~西湖(走り)~氷穴 これで17時

フー
自ら運転して帰る…

談合坂ー八王子 事故渋滞 サブ4
間違い 4時間以上だって
脅しだなJHの
談合坂で2時間休むとある程度解消~
自宅には22時に帰るでした。
あー
疲れた 監督 脚本 主演 撮影 子守…(ハンサムネコ)

カミさんですか?
仕事好きめなので、仕事です(笑)


最後に本栖湖 精進湖 西湖3つで26km日帰りで充分走れます。
良ければどうぞ!


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皇居ラン and アートスポーツ日比谷

2009 - 05/04 [Mon] - 19:04

今日は子供たちの昼飯を作って皇居に走りに行きました。
ハンサムネコさんロイヤルホストとカナダで厨房の経験があるので結構つくれます。
切るのと火を通すのは得意ですが…
味付けは苦手です。
たいていファミレスは袋を切ると味がつく(笑)

昼前にアートスポーツに到着
まずシューズをチェック
実はnewtonが気になっていて試し履き
ついでに計測
090504_1833~02
見事な偏平足…
店員は鍛えると土踏まずが筋肉になりそうなるとか…
たぶん… 偏平足
でも
足の指がちょんちょんとなっているのは指がうまく使えている証拠とか それはよし
でご購入~
090504_1839~02
高いのね~
この靴 5kmとかのレースで活躍して欲しい予定
この靴の履き心地はまた報告します。

そして着替えるとなんと男子は店の裏に新しく建物が
090504_1330~0001 090504_1613~0001
090504_1606~0001 090504_1605~0001
祝日で空いていたので パシャパシャパシャ
かなりの人数が使用できるようになったようです。
女子は今までどおり2階の今まで男子だったほうと両方
倍増くらいはしている模様です。

さて皇居に向かいます。
1周目 28:04
2週目 27:19
3週目 31:27
きのうの疲れも?
3周目2km過ぎた辺りで激しい空腹に見舞われ…
なんとあの皇居で歩きました
そりゃ~ フルでも歩くわ…
この人

買い物やら何やらで朝からほとんど食べてなかったの忘れてた 途中では…
食べれる草無いか見回すくらいの勢い
腹減るとダメだー

次回ご飯食べてから行きます
090504_1456~0001

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1st チャレンジ富士三湖 その2(写真だらけ…)

2009 - 05/04 [Mon] - 09:01

ほんとは
湘南月例マラソンの5kに参加したかったのですが…
月曜日は天気が悪いらしく?
今 晴れてるけど(笑)
なので
急遽月曜の予定にしていた 富士山行きを夜決めて 子供たちに伝えると…
えー
ヤダーみたいな 親が軽くイッてしまっていると、子供はt用心深くなります
高速の渋滞は嫌なので 土曜日の夜に出ました
河口湖に到着
090503_0619~0001
某ファミレスの駐車場でグー
モーニングはいただきました。
すると
芝桜祭りの割引券が…
おー
本栖湖?
同じジャン方向~
向かいました
渋滞は8時だったので無し
すんなり会場へ090503_0821~0001
中へ入ると
ワーオ
090503_0834~01 090503_0835~01

090503_0839~0001 090503_0848~0001
090503_0849~01
090503_0845~01 TS3M00030001.jpg
TS3M00060001.jpg 090503_0931~0001
大木を使った太鼓の中に入ります
090503_0932~0001
090503_0950~010001
ハイ
芝桜は終わり

次はいよいよ本栖湖へ
適当に車を止めて
僕は走り
子供はチャリで走り。
090503_1050~0001 090503_1055~0001
いよいよ
チャレンジ富士三湖スタートしました。
090503_1108~0001 090503_1129~0001
090503_1132~0001
途中トランポリンやら遊びまくりで…
090503_1142~0001
桜も咲いてる
090503_1151~0001
090503_1208~0001
やっとこさ1時間50分で11km完走
遊びすぎです(笑)
途中2人のランナーに会いましたよ090503_1226~0001
さてトイレを済ませて
二湖目
精進湖に向かいますつづく…

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ハイ ちょっと皇居に行ってきます
続きは夜で



娘のブログと同時進行です。
見てくれ方はリンクより…






1st チャレンジ富士三湖

2009 - 05/03 [Sun] - 22:04

まず始めに先週のチャレンジ富士五湖に参加した方たちに敬意をもった上で…

どうも
先週のチャレンジ富士五胡の記事が心に響き…
といって
ウルトラには参加はまだ無理
なので
子供2人をアシスタントに
本栖湖11.3km
精進湖 5.45km
西湖  9.8km
すべて1周
これを走ってきました。
なのでチャレンジ富士三湖

移動はスミマセン
車で
子供は精進湖のみランで参加
あとは2人とも自転車でアシスタント? カメラマン? 遊び?
そんな感じで

メチャクチャ楽しかった~

帰りの事故渋滞に巻き込まれるまで渋滞もなし
完ぺきでした
090503_0839~0001
去年から?はじまった芝桜

090503_1055~0001
ダイジェストです。本栖湖

090503_1303~0001
精進湖

西湖
090503_1532~0001

26kmちょっとですが
これは楽しい

うちわネタですが…
あと2回ほど書きます
よければ見てね
つづく…


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はい 渋滞~(笑)中央高速道路情報

2009 - 05/03 [Sun] - 19:03

20090503190615
20090503190611
20090503190606
お楽しみのあと
早く記事書きたいけど…
やはり
ハマりました渋滞~
しかも事故ですと
渋滞通過4時間とか(笑)
談合坂に奇跡的に入れたので
前進は諦め
只今 お花見中でーす。
現在なにも咲いていませんうん
焼きそば食ったら寝るか
ひどいですよ
PAからも出れません
せっかくだから談合坂極めてまいります

行ってきます~

2009 - 05/02 [Sat] - 23:37

ちょっとね
渋滞が今ならないんじゃないかと
どうかな?
子供の説得も終わったので、富士山方面に行ってきます。
まったく
子供も6年とか意思を持ちだすと説得も大変だ
どこで寝るか(笑)
では また

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GW…

2009 - 05/02 [Sat] - 20:34

僕ねGW嫌いなんですよ
仕事が休めないからです。
仕事が生協なので…
曜日ごとにコースが決まっていて祝日は関係がないのですね

かつては世界で一番嫌いなフレーズ
ゴールデンウィークだったんですが(笑)
でも
今年は違います。
なんと休んで良いらしく、4連休をもらえまして
ウー
わんわんわん…←(喜びの表現)

今年はGWなにかかまさないといけないな
ただしお疲れのため 今日は朝錬を小山内裏公園で少しやっただけ
キャイン キャイン…←(お疲れの表現)

ただし渋滞が嫌なので
熟慮中です…

プランはあります
内緒です
まあたいしたことではありません

また報告しますね

つづく…

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4月のまとめ

2009 - 05/01 [Fri] - 18:41

まず始めに
フルマラソン走りましたね 長野マラソン
3時間46分と平凡なタイムに終わりました。

そしてフルマラソンがあった月
2008.4 長野 162km
2008.8 北海道 147km
2008.11 湘南.河口湖 204km
2009.3 佐倉 162km
2009.4長野 150km

08年11月は2本走っていますから…
だいたいフルマラソンのあった月はレースを除くと100km程度しか走っていないようです。
そして…
フルマラソンのない月には200kmオーバー(6回) うち300kmオーバーが3回
この1年ですが

疲れもあるでしょう 調整のつもりも… 気の緩みも?
なぜか僕
フルマラソンの予定のある月は走らない そんな感じみたいです。
たぶんこれ あんまり良くない気がします。
なぜなら体重管理のところで、たいていフルマラソンの直前には75kgあたりになっており
走りこみ期 71~72kgよりは、いつも明らかに高い体重でレースに挑んでしまっています。
よって
次回のフルマラソンは北海道
暑さもあるので記録は狙えないでしょうが、走りこみ期の体重をキープしてレースをむかえてみたいです。
そして5月 6月は
駅伝10k
山中湖13.6k
横田5k
西湖4k
と短めのレースが続くので距離を踏みつつ 最低でも週に1回はスピードトレーニングを取り入れていこうと思います。
7月は北海道に向けて去年同様週末に30度以上にならない 早朝から20~30kmの距離走を多く取り入れていこうと思います。
5月スピード強化
6月スピード強化 距離走
7月 距離中心
8月 疲れぬき いやいやペース走
これでどうかな~
できるかなあ?
やらないと…


神がきます

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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