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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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筋肉痛の不思議

2009 - 08/09 [Sun] - 20:55

きのうの富士山の筋肉痛ですが…
不思議なことに
馬返しでの折り返しなので
090809_2231~0001
軽いかと思いきや、なんと 富士登山レースの時よりも激しい痛みに襲われております。
なんでだろう?
登りは実際のレースより遅め
とすると下りか?

それでも54分とかかかってますからね 登りがそれより早い人たちはどんだけ凄まじいんだ…
今の実力では登りの馬返しまでの1時間きりは難しそう
ここから先はほとんど歩きに近い状態になるから ここまでいかに早く到達するかがポイントになりそうです。 って 何を来年走る気なのか?(笑)

それでどこが痛いのか?
いつもどおりもも前です。
そしてなんと肩
なんでだ?
下りの腕ぶんまわしのせいかな?
意図どおりにいかなかったのは、お尻です。
無傷!
いやあお尻の筋肉を壊しに行ったのに~
旨くはいきませんね
来週こりゃもう一度か??(笑)

富士吉田⇔馬返し マイコースになりそうな予感!
片道10.8km 標高差680m
レースでの到達率は99%ですから、誰でも走れます。
コースマップ(中の茶屋まで)
はじめの300m以外は完全登り または完全下りです。
馬返しまでなら舗装路ですから、走りやすいです。
気が向いたら1合目(750m差)や2合目(950m差)あたりまで足を伸ばしてもいいのかも
馬返しから先は山道ですけどね 山の知識のない僕にとって富士吉田からほとんど道が真っ直ぐなのがとてもグットです。 気の向いた人はどうぞ!

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富士山 極秘練習~

2009 - 08/08 [Sat] - 20:55

お盆で高速道路が混みこみの中
富士登山競走のコースを馬返しまでの往復やってきました。

高速道路は、時間とコースを考えたら、さほど渋滞にもはまりません
八王子(相模湖)から河口湖は片道700円
都心に向かうとやはりそのくらい
富士山に向かった方が、良い練習が出来ることに きのう気がつきました
皇居に車で行くと駐車場は3000円コースです。
富士吉田はタダ…

10時に家をでて 八王子は渋滞をしているので 高尾山経由で相模湖に向かいます。
相模湖インターから中央高速に乗ると そこからは渋滞解消~
40分で富士吉田に到着です。
090808_1239~0001
今年の結果はまだ入ってません。

090808_1240~0001
市役所スタート
富士登山競走どおりに走ります。
市役所前を、走り
富士みちを左折
そのまま浅間神社まで走ります。
16分くらい
090808_1257~0001
今日はレースよりも気温が高く29度
心拍数も上がりやすい…
1人はやはりつらいです。
いやあ~
まとわりつくマイナスイオン
中の茶屋には42分26秒で到着
090808_1324~0001
ここまでは先日のレースと同じ
ここからはきつかった

歩き 走りみたいな…
馬返しには1時間15分かかって到着 この前のレースは1時間8分

ここでは水と麦茶をくれる人がいて
ペット1本のぼりで使い切っていたので助かった~
2本はいりますね
090808_1356~0001

090808_1357~0001 090808_1405~0001
まあここまでで
およそ700m登りました。

そんでもって下り
中の茶屋まで17分 およそ3.5km 350mの下り
浅間神社まで20分 およそ4km 280mの下り
市役所まで17分  およそ3km 80mの下り

下り10.8kmは54分でした。

市役所⇔馬返し 21.6km 2時間10分 

これはいい練習になるよ

また来っと!

あっ酒井法子容疑者 山梨県 富士吉田口にはいませんでした


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北海道マラソン 招待選手

2009 - 08/07 [Fri] - 21:31

去年~

???
小学生が走ってる?
あれ?
新谷の前は誰?

去年たしかこんなことを感じたような気がします。
トップランナーとのすれ違いで…
佐伯選手でしたね

今年の北海道マラソンの招待選手が発表されてました。
北海道マラソン
今年も有名な選手が沢山出るんですね、どんな展開になるんでしょう?
まあ
僕の場合自分のことで精一杯ですけど(笑)

順調に行けば
新川通あたりですれ違うのかな?
楽しみ!

本日の練習
4:57-4:58-4:56-4:58-4:59 5km
400x3  78-75-76 3本でギブ よわっ

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東京マラソンに憧れはあるか?

2009 - 08/07 [Fri] - 20:40

ない




まあハッキリ言ってどうでも良いです(笑)
イベントとしての偉大さについては、僕も2回連続で応援に行っているのでわかりますよ。
でもなあ~
なんか、

マラソンを始めた頃は、東京マラソンしか素人が走れる大会ないと思っていたんですよ…
でもランネットとか見たら
沢山あるじゃないですか
まだ申し込んでないです。
いつにするか?←でも申し込む気は満々(笑)

大阪マラソンとかできたらその方が出たいかも

東京は知ってるし、大阪の方が魅力的!
京都とか!
神戸とか!
やんないですかね?
横浜に関しては女装をしても…
僕には資格ありませんし

それか大都市で、制限時間4時間の大会なんて希望
北海道マラソンも5時間になっちゃったし、あの緊張感は楽しかったのになあ~

さあどうだ?
東京マラソンの倍率下げたか?(笑)

それにしてもいつ申し込むかな東京マラソン
たぶん都民には当たらない気がするし…

僕は町田なんで…
普通に神奈川県町田市とか言われるんでお願いします。そこんとこ(笑)


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北海道マラソンまであと25日くらい

2009 - 08/06 [Thu] - 20:40

去年に続いて2度目の参加です。

去年は4時間の制限時間38秒前のゴール
もう半べそですよ(笑)

今年はどうでしょうか?
暑いのか?
初めて参加する方へ…

甘くはないですよ
5時間に延長になった分 5時間を目指して走ったら 痛い目に遭う気がします。
去年
ほとんど食事はありませんでした。
今年はどうなのでしょう?
去年は30km過ぎに沿道の方にバナナを半切れもらいました。
あれで持った感じ
暑さの中の消耗は想像以上です。
そして飲みすぎも注意!
去年は調子ついて飲んで、苦い思い出が…
必要な分を的確に

さて今年の私ですが…
7月
去年は280km 今年400km
去年は280も炎天下にあえてロング走とか
疲労を溜め込み、直前には練習量の低下による体重増
当日は、坐骨神経痛も
最悪のコンディションでした

今年は?
今のところ順調です。
400kmのダメージはほとんどなし
梅雨明けの遅れによって、暑さのバテも少なめ
自ら暑さに飛び込むような愚かさは今年は封印!
8月は無理に走りません
目的を持って走ります。

ひそかに感じていること…
僕にとって
最大の効果は減量によって得られるのではないか?
夏バテ対策で食いまくる例年の食生活は改めます。

どうですか?
出来ますか?

ハイ やります


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ダイエットします。 まずは3日坊主をめざせ!

2009 - 08/05 [Wed] - 21:17

はいはい…
はいはい……
はいはいはいはいはいはい…

先月400km走りましたね 
たしか…

ジムにてインボディという体組成計をやってもらいました。
090805_2040~0001

090805_2041~0001

おいおい!
腕と足までがもう少し筋肉を増やすと標準ですと…

体幹に至っては…
体重の割りに筋肉が少なく体脂肪が多めですと

まあ 
平たく 言えば…

お前はデブだ!
って事ですわ(泣)

おーいー

この機械 

俺が先月400km 走った事 知らないんじゃないの?

まあ~
デブだということです。(笑)
400km走った3日後に
あなたはデブですと言われたらどうしますか?

凹むよな~マジで
筋肉も少ないそうで…

決めました!

ダイエットします

090805_2041~0002
ハッキリ言って食いすぎなんですよ
400km走ろうが 自覚は全くないけど
それ以上 食ってるんだべ?

いいよ 
わかったよー 食わねえよ
生きるためにしか食べません
喜びの為には食いません!

とか言っても
決めたその日の昼飯にいきなり回転すしに行ったりするので私…
まずは3日坊主が目標です。

本日の練習は
上柚木の競技場でペース走1時間12.6km走りました。
おととい76.6kg
今日 72.9kg
水分恐るべし…  

ハイ
私はダム人間です。

夏の間は毎日放流します。


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今月の目標~をずらっと

2009 - 08/04 [Tue] - 20:40

8月も3日が過ぎましたね
みなさんいかかお過ごしでしょうか?

私は元気です(笑)

さて
今月の目標ですけど…
まあずらっと距離でも書きますか250km
先月よりはだいぶ下がりますけど、今月は北海道マラソンが最後にあるので距離よりは内容重視で行きたい感じです。

フルマラソンが控えているのでペース走などという最も苦手なものもやってみたいと思います。
あとは週末の使い方
20km以上を3回くらいはやりたいなあ~
それと峠走かもう一度富士山五合目行っちゃおうかな~とか考えてます。
今はどうなのかわかりませんが
僕はフルマラソンを6回走って 満足に走れたのは佐倉の1回のみ
あとはみんな太ももが弱いのと、体重が重いのと…
どこかのタイミングで坂道をもう一度ガツンと走ってももに刺激を与えてみようと思います。
富士登山競走の後のお尻の開発具合がかなり手ごたえがあるので
ちょっともういっちょ

あとは大事なこと
今月は休養もたっぷり取ること!
なので250kmで

疲れを抜きながら、練習も出来たらよいです。
あとは仕事と天気だなあ~
さてSKINSはいて寝ます。

本日の練習 10km 48分

寝ることは大事な仕事だ
↓  ↓  ↓
ハンサムネコ=子供 

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最近 笑顔で走っている件について

2009 - 08/03 [Mon] - 20:40

自分でも気にはなっていたのですが…
コメントでも指摘され

どうも僕
最近笑顔で走っているみたいなんです(笑)
P1010255_convert_20090729222507[1]
こんな感じに…

きのうさっと見ただけでしたが、テレビで 笑顔でホラー映画を見ると 恐怖が半減して
心拍数の変化があまり起こらないとか…
どうも僕は苦しみを半減するために 笑顔で走っているのかもしれないなあ~
こんな感じに思いまして
検証は出来ませんがね…

そういや3月の佐倉のフルのときもこの記事
同様のことが書かれています。
どうやら30km以降に顔が笑顔にしかならなくなったとか(笑)←ホントにそうだった

僕 個人的に知ってる人はよくわかると思うのですが…
別にスマイリーじゃないんですよ
むしろ 恐い感じの顔の時が多い(笑)
基本 無表情です

もちろん写真に映され慣れもあると思います。
でも
自分で振り返るに、ランニング中は笑顔のような顔になっていることが多いです。
たぶん
これは、無意識に苦痛を和らげる 自己防衛なのだと真面目に考えてみた

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東京マラソンどうすんの?

2009 - 08/02 [Sun] - 20:50

なあなあ東京マラソンきのうからエントリーやってるよ
申し込まないの?お前



ちょっと
聞いてる?
みんなエントリー完了~とか軽くお祭りだよ
何で申し込まないの?

あー
僕ねちょっと疲れてるの、めんどくさいんだよエントリーするのが
抽選でしょ?
急いでも当たるわけじゃないし。
先着順じゃないからさ焦ってもしょうがなくない?

だってお前去年は
もしかしたら早く申し込めば当たりやすいかもとか言って 超早く申し込んでたジャン
やめときゃいいのに人にまで早く申し込んだから当たるとか言ってたじゃん(笑)

あーそうでしたね で?

ブログのタイトルも東京マラソンを見てから走り出したって…

あーでも
東京マラソン走りたいとは書いてませんよね

お前 何をすねてんだよ~
神様に失礼だよ せっかく来たのに…
わかった!
お前 今年は後だしジャンケン狙ってんだろ

・・・・・・・・・・ バレた?(笑)

コンピューターで抽選って言ってるじゃん

わかんないよ~


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もう走りたくない…

2009 - 08/01 [Sat] - 22:50

さすがに先月400km走って
今日は14時半まで気絶してました(笑)
というか3度寝くらい…
ところが今日は子供たちを世田谷の実家まで送り届ける日
ハイ
走ってデス
子供はチャリんこ
4時にスタートです。
でも6年のオネエは日光の修学旅行の疲れとか言って泣き出し
こんなアホな親を持つと子供も大変~
ハイ置き去りです。
下の3年の息子のみ連れて 多摩境をスタートしました。
090801_1531~0001
尾根幹線に入り
ひたすら稲城に向けて アップダウンをっ繰り返します。
さすがに息子も夏の恒例
この世田谷まで自転車も3年目余裕でした。
090801_1651~0001 090801_1659~0001
お父さんは何をしているのか…

走っています
090801_1701~0001
その後甲州街道に入り
この時点で20km
22km地点では 息抜きのバッティングセンターで一振り
スパッツでバッティング(笑)
3時間で無事
世田谷の実家まで息子を届けると、泣いて拒否った娘が自転車を車で母親に運んでもらっていました。
ズルっ
なんで自転車が必要かですか?
8月はほぼ丸ごと子供たちは実家でお世話になるので、行動しやすいように自転車を自分で運ぶという夏のお楽しみを3年前からやってます。
付き合ってくれた、りょうちゃんおつかれ!
ナイスラン
僕は今月も走るのか???


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月間400kmは大変でした。

2009 - 08/01 [Sat] - 08:30

きのう無事になんとか、月間400kmに到達しました。

ハッキリ言って 僕のような肉体労働者?(生協の配達のおじさん)にはかなりの激務でした(笑)

今月は最初から400kmを目指していたわけではなく、
ホントの最初は、まずはじめの3日で50km走る!
これが目標でした。

走りこみをするつもりではいましたが、

7月5日 神戸でアクアスロン(自分で運転)
7月11日 西武園でアクアスロン(自分で運転)
7月19日 ナイター陸上1500m (電車が運搬)
7月24日 富士登山競走5合目 (自分で運転)
無計画にレースだらけ(笑)

なんといっても先月6月は97kmと走り出して初めて100km割れをしまして(最初の時期は除く)神様にも怒られ…

それでもなんといっても今月の走りを勢いつけたのは
これだ!
090705_1217~0001
須磨海岸アクアスロン(ショート)での3位入賞

そして
20090711130230.jpg 20090711130225.jpg
西武園アクアスロンでのダブル入賞

完璧に調子こきました。
ともに参加者は少な目の入賞の隙間探しの末のレース(笑)でしたが…
時間が経つにつれ入賞の記憶だけが残るという
便利な性格
前半の走りデス
090801_0736~0002
あいかわらず
20km以上 走ることの出来なさ加減がうかがえます(笑)
しかも半分くらいは2部錬してるからね

こちらは後半の走りデス
090801_0736~0001
20km×20日でないと到達しない400kmに20km以上わずか3日で到達したのは、もはや奇跡です(笑)
今月の課題は
レースがあろうと直前の練習は落とさないこと!
みんな距離の短いレースですし
僕は3日も休むと3kgとか普通に増えるので体は休まるが、重くなり…
むしろマイナス
当たりましたね
1500m走では 疲れもあり5分20秒くらいでと弱気になっていたところ
ブログの仲間に遭遇~
へタレ走りはまずいと 頑張り
ベスト7秒更新!
090719_1851~0001
これは神様からのお祝い

そして富士登山競走
090729_2148~0001
走り終えた時の充実感はかなりありましたが、(下りも)
実は
このあとの疲労が時間が経つにつれズッシリと…
そしてその翌日
久々FC東京の応援
090725_1911~0001
僕はヤクルトファンのFC東京サポ(マラソンを始めてからはソシオはやめた)

翌日はまたもや運転手でディズニーシーへ
園内でずっとミッキーの声真似をしていてファンに睨まれまくる(笑) ようこそ!ファンタジーみたいな
20090726165012.jpg 20090726165017.jpg
この日は最後の週末
距離を稼ぎたかったけど
ファンタジー優先で

今週は、遊びすぎ レース過ぎ疲れで…
毎日頭痛に見舞われ 目はくぼみ…
カラダは休めと言っていた

なんとか400kmに到達いたしました。
走った日 28日
平均距離 14.3km
レース4本
体重は?
微減
今日の朝は74.2kg  まあ2kgくらい減ったのかな たった2kgくらい
月間400km走ると体重はたった2kg減ります。
 
2キロね2キロ… 2000g

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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