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富士明け、インターバルと写真など…
日曜日にチャレンジ富士五湖
月曜日はちょこっとだけ 走れたけど、火曜 水曜はお休み
なんとなく
イケそうだと 思ったのと、今週の土曜日は あっ 記事がアップされると 明日か（笑）
さぶろうさん主催のインターバル大会が あるので
現在の到達点の確認に 行ってきました。
物は試しで…
グラファイトバンドも巻いていってみました！
ネックレスと足に巻く分…
結果です。
3:41
3:42
3:41
3:42
3:39
上出来～
ウルトラ明けで、前回 ４月９日の上柚木のインターバルよりも１０秒ずつ速い！
ただし
競技場ではないので レストが２００ｍから３００ｍになってるのが違いですが
４日前に７２ｋｍ走ってるのに ３：４０前後が いっぱいという感じとは ちと違った
まあ
いっぱいはいっぱいなんですけどね
ちょっとだけ余裕があったですよ
なにかの効果があることは 間違いないな このバンド
これで土曜日はダメだったりして…（笑）
最後に富士五湖の写真など ざっと
かなり微妙なショット 花が
なんだべか？
大きなスティッチだこと…
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カメさん用
過去記事です… 09.10.4
まずはじめに
きのう
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こちらは1日に1人しか来ないし…
ランキングも50位以下ですと お知らせしたら
きのう1日でたくさんの方が応援してくれて
15位まで順位が上がりました
みなさんありがとうございます。
びっくり！
おとといの訪問者 ブログ村より191人 人気ブログランキングより1人が…
きのうは ブログ村より188人 人気ブログランキングより8人が 8倍（笑）
数字のマメ知識でした
で
今日は富士山に
富士登山以来の体調不良の回復のお礼にいきました（笑）
やっと 足が向きました。
長かったー 1ヶ月ぶり
さて
走って見たい人のために コースを紹介します。（市役所～馬返しまで）
市役所をスタート
500ｍほどで
左手に酒屋さんがある交差点（月江寺駅入り口）を左折
しばらくいくと
この大鳥居があれば正解！
直進です。
そのまま直進 突き当たり （上町交差点）を左折
左折後200ｍくらい？
すぐに右手に 神社の柵があり
見ずらいですが
国土交通省の看板の手前を右折
浅間神社の手前の道を神社沿いに道なりに真っ直ぐ～
大きな道に合流してさらに真っ直ぐです。
しばらくいって 北麓公園に右折する看板を見つけたら 正解！
さらに真っ直ぐ
いちお 熊に注意みたいです。
今日はどんぐりやら栗やら 山菜摘み？
みなさん鈴をつけていたので よく音がしていました。
僕はない
熊さんに出会ったら？
デコピンかしっぺで平気なはずです
ここが中の茶屋です。
白い車の見えるほうに直進です。
するとこんな感じの道に…
しばらく行って
たぶん期間限定～
この看板が見えたら
あと３００ｍ～
さあ
読んでいる人も大変 もう少し 頑張って！
ゴール！（馬返し）
体調がよくなって戻ってきましたよーっと お礼参り
どこに手を合わすのか イマイチわからんので
ここで
おまけ！
反対側のお猿さんが撮ってくれました
たぶん行く人 居ないと思うけど 片道10.8ｋｍ
標高差680ｍ
いい練習になりますよ
僕のお気に入りコース 案内 ここまで見てくれた人 サンクスです。
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いつもありがとうございます
チャレンジ富士五湖 その３
う～
忘れ始めてきた…
きのうは僕は何を書いた？
エイドで終わったのかな？
本栖湖の…
う～
えーと カステラ大量に食べて ヴァームのゼリーと オレンジとその他もろもろ いっぱい食べたけど
なんとなく調子に乗ってきたので すぐに出発しました。
精進湖を抜けて
再び峠道へ
しばらくは 歩いてたけど ちょっとがんばって走ったのかな？
かなり多くの人を抜いたような…
たぶんtomoさんも ここで追い抜いた たしかエイドの手前かな なんかウェアが印象的だったんだよな～
その後 西湖の野鳥公園のエイドで 再びうどん休憩のときに tomoさんに お会いしました。
僕は72km tomoさんは100km
この この人は何キロの人？
これって 結構気になります（笑）
たぶん 72kmの人は なんとなく下っ端な気分
ウルトラマン７２だからね
ここではお腹がすいたので２杯 うどんいきました。
再び 走りだす。
５５ｋｍくらいかな、まだまだ足は動きます。
この先で
再び、姫さんたちが応援してくれた
やっぱ うれしいのう～
西湖から河口湖に下る坂道
ここを飛ばしたのが失敗かな～
60kmすぎ 足が止まりました（笑）
２年前の河口湖のフルの悪夢再び…
走る時間帯が めっきり減り始め、左足のアーチが落ち始めます。
左足をつくと痛い
それでもがんばって歩き走りしていると たくさんのランナーが 暑くないの？
凄いね～ 勇気もらったとか
渋滞している車からは 子供たちがスティッチ～って 信号待ちでは周囲のランナーが
うー
なんか いい…
ウルトラマンになるって
本格的な登りに 入ると再び 姫さんが ネコ～って
車はぶ～んって（笑）
もう泣くかと思ったし
声かけてくれるって ホントに嬉しい！
しばらく行くと私設エイドで 初めてコーラを飲みました。
うまい うますぎる 赤いコーラ
もうチョイ行くと なんかさっきの記憶の中の人が テクテクと
腕も振らずに歩いてる
K-CUBEのカメさんです。
サブ３ランナーに追いついた～
でも112kmだけど（笑）
なんか みんなゾンビみたいだね～とか
自分たちもゾンビなのに…
みんな腕はだらんと下がって ホントに異様な光景（笑）
１５分くらいかな 一緒に歩いて もはや完全な歩き…
残り２ｋｍの看板を見てから 僕は72kmなんで もうちょっと頑張りますと 告げて
走りだします。
最後のエイドで やっと正式にコーラをいただくと
残り１ｋｍちょっと もう足は止まりません
自分でも驚きのスピードで走り始め たぶん１ｋｍ４分半くらい 周りの人たちとは 明らかに違う
だーって
写真ありがと～
燃え尽きた
オワリ…
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チャレンジ富士五湖 レポ２ 河口湖～本栖湖
河口湖のレイさんエイドを出発してからは
ちょっと真面目に走ってみました。
でも
この西湖に向かう登りは 再び無理せず 温存 テクテク…
登りきると 西湖に入ります。
当り前か（笑）
この辺りは結構真剣に走ります～
すると前方で しおれたチューリップ見たいのをだらりと下げた。
デビルマン発見！
追い越しざまに 話しかけます
すると、ワッペンを見るなり
しまねこさんですか？
いやいや
姉さんは女だし…
ねこ違い（笑）
この辺りは 足取りも軽く～
軽快に飛ばします。
すると
ありました！
kittyちゃんエイド
かわゆい
姫もいるし～
そして、なにかいただく 水は覚えてる…
あ～ 記憶が…
そして なんとデビルマンも合流～
３０分前に初めて会ったばかりだが…
たぶん 彼は僕を知らない（笑）
さっきは 今は作戦で歩いてると 言っていた
さすがデビルマン
スティッチと同じ作戦
もう少し進むと
お楽しみうどんエイド
並びます。食べます。
再び走りだす。
この辺りから 先頭の人たちが折り返してきて すれ違います。
イケないとわかっていたけど ペースは上がり ４分台とか出てきて（笑）
必死に抑えます…
まこさんにも声をかけられ 速い！！
この峠 道路は渋滞で
子供たちがスティッチ スティッチの大合唱～
気持ちいい～
メチャクチャ足が動きます。
下りだし
危ない危ない…
精進湖に入りました。
本栖湖エイドです。
カステラ食いまくり そういえばこのエイドに入る前にカメさんに会いました。
カメですって すれ違いざまに
僕のこと、よくわかったなあ～
つづく…
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チャレンジ富士五湖 詳細１
ざ～っと
写真中心で行きます。
朝 起きたら５時半でした。
さくっと ブログを１分で更新して（笑）
おいしいネタ
みんなをたたき起し
会場へ安全運転で向かいます。
７時ちょっと前に駐車場に到着
シャトルバスで会場入り エントリーを１０分まえに終わらせます。
着替えてうろついていると 大月から走ってきた kazuさんに会いました。
スタート前には 姫さんにも声をかけてもらいました。
でスタート
いきなり歩きだから 邪魔になると思い 反対車線を歩きます（笑）
いきなりのあまのじゃく全開…
それにしても しょっちゅう富士山に行くけど こんなに綺麗な富士山は ホント珍しいです。
丸山弁護士
河口湖に入ります。
なんか歩いてるのになぜか順位は上がっていきます（笑）
河口湖では うちの家族とレイさんが一緒にいるということで
探しますが なかなか見つからず…
大量のおならバイクをやり過ごすと やっと発見！
おなら団 ホント迷惑だし 家族は僕の顔をみて 暴れださないか心配だったって（笑）
ランナー病院送りみたいな
いきなり不機嫌な私
ちょっと経つと復活～
コメントくれる まこさんだよ １２位だってすごいね！
その２につづく…
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走るブログがいっぱい
富士五湖スティッチの中身を公開～
外側はスティッチでしたが
中身は結構
高性能で挑みました（笑）
まずは
①グラファイトバンド
首には血流促進のネックレス、これは先日のかすみがうらで嫁が練習もしていないのに20分タイムを縮めたアイテム 同じく、手足兼用タイプを足に巻き 痙攣防止
痙攣については全く 気配すらしませんでした。
あとは、嫌な感じの痛みもレース後翌日通して なし！ 正直ここまで効くとは思わなかったです。
効果大です。 攣りやすい人～ それ以外の人もいいと思うよ！
②シャツは
着替え用も背負って行ったけど…
思いのほか疲労が軽かったので 着替えずに最後までいった
アディダスのTECH-FITもう２年くらい前に買って あんまり使わないでいたけど
この前佐倉のフルで、C3-FITのアームカバーが効果大だったので、上半身の筋肉の揺れと汗の発散性を狙って
このウェアを選択！
これも正解でした
③C3-FITのアームカバー（白）
これは、さっきのシャツと同様～ 筋肉の揺れを抑えて疲労を防ぐ
そして 暑くも寒くもない感じ これも かすみがうらで使用した嫁とも同様の感想です。
白でも…
ほとんど、汚れも気にならないし 好きな感じの白です
④グレゴリールーファス
これも、よいです。
今だと去年モデルが安く買えるのかな？ 揺れないし
腰の部分がポーチのようになっていて、リュックを降ろさなくても すぐに使う頻度の高いものは取りだせる
実際は
スティッチの内側に背負い 衣装の密着も防いでくれました。
⑤SKINSのスパッツ
これは、１月のスティッチでの試走（フロストバイトハーフ）で相性を確認！
効果についてはどちらかといえば、走る時より寝る時などに効果を感じるけど、緩めのサポートが長距離にはストレスにならないかな～ということで選択しました
ちょっと失敗は…
シューズ
足の収まりだけで、ターサーJAPANを選択
正直 これが最後のつもりで 古いターサーを履いたのですが
クッションも出てきてるし
後半ズリ足になるウルトラでの使用はもったいないと思った
それでも…
ランデザインさんのインソールとの相性は良く
インソールがこれでなければ…
故障に繋がっていたかもという感じ インソール大事っす
今度予算があるときにウルトラ用によい靴を探さないと…
えっ また走るの？
…
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走るブログがいっぱいだよ
富士五湖 スティッチの筋肉痛速報～
作戦成功しました。
今回の目標はダメージを残さないこと、完走すること
内臓にダメージを与えないこと
前半はどんなに冷たい目で見られても 歩きました。
５００ｍ走り５００ｍ歩き
こんな感じ それでも足は生きてるから 歩きも速いです。キロ７分半くらい
走りは５分半くらい トータルすると６分半弱で進めました。
後半の動けなくなってからのキロ１２分の歩きに比べると
前半の足の動いているうちに 積極的に歩くのはありだと思いました。
とくにウルトラの場合…
僕は歩くのは全然悪いと思いません（笑）
アメリカ人がフルを笛を吹きながら 走ったり止まったりして完走するの 応用のつもり（笑）
このレイさんのエイドでは…
おならプープー団（昔は族とか言ってた）がうるさくて 顔がキレ気味
て言うか…
あいつら ピー… 書けません（笑）
あまりに序盤は 完全に僕しか歩いていなかったので 邪魔だから一人反対車線を歩いたり…
予定では３０km地点からの残りの４２kmで ごぼう抜きする予定でしたが、実際は55kｍまでしか持たなかったけど
３０ｋｍ到達時点で約３時間４０分
４２kmはちょうど５時間くらいでした。
この写真を撮ったときのみ ポーズが無理があったのか 腰が攣りそうになった。
足はたぶん グラファイトバンドのおかげで１度も攣るような素ぶりも 見せませんでした。
そしてこの後
また…
おならプープー団（昔は族とか言われてた）
プープー団の子供もおならバイクに乗っていたけど、スティッチだからさ 反応していたけど
悪いけど…
でも親は選べないからな～ かわいそうに…
西湖付近55ｋｍくらいの模様～
レースレポじゃないけど 最後のエイドでコーラを飲んだら
残り２kmはキロ４分台の激走 残り２km弱のラップが７分３１秒という…
余力があったのかも（笑）
スティチから脱皮することもなく
そのままゴールしました。
たくさんの方に応援されて ネコさ～んって声もかけてもらって
すごく嬉しかったです。
いやいや
筋肉痛速報だった（笑）
ちょっと待ってね～ いま絵を描くから
あわよくば…
今日も馬返しになんて 思ったけど
いちお
やめときます
大人なんで
そうそう ブログの姫さんにも初めて 会いました。
かわいかったので 緊張してうまくしゃべれず（笑）
最後声かけちゃって tomoさんのゴール撮れなくてごめんなさい…
加工下手と 大きなスティッチ（笑）
レース詳細は もう少し…
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富士五湖 ガ―ミン様の仕事っぷり
８時間しか持たないので
前半の２時間弱は捨てて
１５ｋｍ付近からの計測です。
あくまでも参考ってことで
６０km付近
ラップ４６くらいから
落ち込んでいますね
最後押し忘れた…
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富士五湖で食べたもの
帰り道です
今日は自動で進んでます。
詳細は書けないので
エイドで食べたもの ずらっと
うどん３杯
おにぎり1個
チョコ 15個くらい
梅干し２個
せんべい ５枚
カステラ４個
グミ８個
バナナ1個
オレンジ２個
甘い豆 15粒くらい
バームクーヘン２個飴ちゃん３個
バームウォーター10杯くらい
オレンジジュース５杯
バームのゼリー１個
水いっぱい
コーラ１杯だけ…
うーん…
太らないか？
これ！
じゃ
明日～
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いつもありがとうございます
チャレンジ富士五湖72km速報～
前半歩きすぎて コーラ ゴール前1キロのエイドまで なかったし（笑）
コーラ飲んだら 最後ごぼう抜きだよ
記録は9時間21分でした。
楽しかった～
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☆チャレンジ富士五湖のウェアはこれで☆
このウェアの機能性については
１月のフロストバイトのハーフで実証済みです。
１時間３６分で 走れましたし
すなわち４分半までの走行には耐えられます
もちろんそんなスピードでは走りませんよ
キロ６～８分の予定
最初から積極的に歩く
ていうか
完全に進みたいように進みます。
空気あなや いくつかの加工もやってもらいました。
娘に（笑）
こんなにわくわくするのは あんまりないなあ～
前にも書いたように
この格好にもこだわりません
途中でダメだと思ったら、脱皮します。
いや
スティっチ→ハンサムネコのリレーにします
今のところ 当日もそこそこ寒い状態でむかえられそうなので 超楽しんでくるよ～
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わかりにくとは思うけど 見かけたら声かけてね～
北海道マラソン エントリー
迷ったんですけど…
３秒ほど…
さくっとランネット開いていた（笑）
今年も行きますよ 北海道マラソン
おととしは 気温２７度
４時間の制限時間の大会で ３時間５９分３８秒のゴール
もう 半べそ状態で
もっとも過酷なゴールでした。
ゴールエリアでは 倒れこむ人 多数～
この大会って 給水とスポンジしかないんですよね
去年から５時間に制限時間がかわったとはいえ まだまだ真夏のレースは厳しいです。
でも なんかスゴイ好きな大会です
人数２００人増えた？
これで 夏に向けてモチベーションの維持は出来るかな！
あ～
いや その前に富士登山競走があった きのう正式に参加通知が届きました。
今日は４kmだけ走ったけど 辛かったなあ～
大丈夫か？
日曜日
きのうはインターバル ジムで１ｋｍｘ５のつもりが
１ｋｍｘ３ ４００ｘ５しかできなかったよー
ガ―ミン様ショックからも回復基調
寝不足のまま かすみがうらの応援
やっと今日あたりから 体調が戻ってきたかも…
う～ん
なんか面白くない文だけど いいっすか？（笑）
やっと 富士五湖に気持ちが向いてきたよ！
じゃ
バイナラ
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チャレンジ富士五湖対策
おじさん 刺繍がんばったんだよ
20thチャレンジ富士五湖はどう走る？
あと４日
初のウルトラ チャレンジ富士五湖です～
みんな１１２kmとか１００kmとか
ええ
僕は７２ｋｍですが… 何か？
正直言って
今回はがんばりません
ダメージを残したくないからです。
実際は４０ｋｍくらいしか走らない予定です。
もちろん ゴールはしますよ たぶん
積極的に歩きます
ここは僕にとって がんばりどころではないので １１時間で完走すればいいのです。
批判もあるかもしれないっけど
富士さんの周りは好きだし
去年のレポを見て
来年は絶対に出ようって 決めてたので 楽しみだけど
絶対に無理には走ることはしません
ブッブー 禁止
超～楽しんできます。
どうしてもフルマラソンまでの距離は まじめに仮装してもそれなりに走ってしまうので
たまには 本気で楽しみたいと思います。
ウエアは水色な感じかな～
途中で着替えるかもしれませんし どちらにしても水色系になると思いますよ。
正直
佐倉のフル以降
見えない疲労が抜け切れてない気がするし
超楽しみだけど
いかにダメージを少なく 楽しむか
これが今回のテーマだ！
楽しみ～
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かすみがうらフルマラソンタイム換算表に見る
日曜日の嫁のフルマラソンの前に
MJさんの記事で
フルマラソンタイム換算表というのを見ました。
それによると
嫁のハーフマラソンのベストは２時間６分
そのタイムから予想されるフルマラソンのタイム５時間２分
それで、実際は？
５時間４分
なるほど～
じゃあ
僕は？
ハーフマラソンのタイムから想定すると ３時間５～８分 スタミナタイプ スピードタイプに分かれるらしい
僕はスピードタイプ たぶん…
関係のない写真ですが
字ばかりも「飽きるだろうし…
それでも３時間１３分だから もう少し早く走れるみたいです。
ちなみに３時間１３分から見るハーフのタイムは？
１時間３０分切るあたり…
う～ん
やっぱりもう少しは、フルマラソンがんばれるみたいデス
ていうか 先週からお前
走らなすぎ
遊んでくれないと いたずらするよー
やっぱ お前か
神様…
今日は消えなかったぞ！ 記事！
おれがいるからさ
か、神様～
どっちなんだよー
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月間２０ｋｍの妻が２０分記録更新した秘密アイテム
ある意味
５時間半前後で 妙な安定を見せていた うちの嫁のタイムが
この２カ月で５０kmしか走っていないにもかかわらず
本人も僕も 驚きの２０分ベスト更新した、秘密のアイテム（笑）
紹介です～
第４位…C3fit アームカバー
これは僕の先月の佐倉で効果を実感したので、使用させました。
筋肉の無駄なブレを防ぎ 疲労を軽減させたと思われます。
第３位 ガ―ミン様（外人）
これは前半のオーバーペースの抑制に使いました。
表示されるペースがキロ６分半以上にならないように抑えて走ることを目的として ペースを必ず確認しながら走ることを指示しました。
結果 なんと後半もキロ７分までは 落ち込み切らずに粘って ゴールできました。
この２カ月で５０kmしか走っていないのに
ここまで粘れるとは正直僕も思っていませんでした。
第２位…ウィグライプロ
これはもう 効果を実感されている方も多いかと思います。
グルタミンが筋肉に吸収されて 結果粘れます。
このサプリの切れ味はすごいです。
途中で２回合計で１５分のトイレロスがあったようなので 結果５時間切には届きませんでしたが、レース全体を通して ６分半から７分の間で押しきれたようです。
第１位 グラファイト バンド
手足兼用
ネックレス
この商品は、ガ―ミン様同様～
今回、レースで初使用だったので、富士登山競走用に買ったのですが
簡単に言うと 痙攣の防止に非常に効果があるようで
足用は 僕の持病 坐骨神経痛に効果があるみたいです。
使用した妻によると
筋肉が痛むこともなく走れたのは ビックリだそうです。
それと いつもレース後にボコボコにむくむのが、ないのが凄いそうです。
スバルの陸上部の人が使ってるそうです。
この商品については トレイルや富士の馬返しに行ったときに
あらためて書きたいと思います。
では
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かすみがうらマラソン応援記 １ 出会い編
嫁が４度目のフルでした。
まあ
結果は練習していないにもかかわらず
３月 ２０ｋｍ
４月 ３０ｋｍ（笑）
４つほどの道具を使って ベストを２０分更新しました。
ダメージはないそうです
しかもキロ６分半以上では走らない事と指示を出して
走らせましたが
まあ
指示通り
キロ６分半から７分前後でイーブンで走り切ったようで、しかも３８kmくらいから上がってるし ゴール前はグラフで見えるように上がっています。
まあ
道具で２０分更新については明日詳しく説明します。
で
今日は出会い編
スタート前にうろうろしていると、いろんな人に声をかけてもらいます（笑）
知らないうちに 顔が知られてきてる
まずは桜井さんを見かけたので声をかけます。
目標は３時間半くらいとのこと
続いてスタート地点に向かうとピポパ１号さん
あまり調子はよくなさそうです。
続いて会場に戻ると ランデザインのちゃランナー
あっ いやばいた―くん
彼はいつもカッコイイdす
そのあとは
スギヤマさんにもお会いします。
サブ４狙いってことです。 いつも元気な方
スタートを見送り
有森さんと
嫁たち
この４年の坊っちゃん…
誰にも会うこともなく
ココと隣のクマのバルーンの中で６時間ジャンプしまくっていたようです（笑）
ちょっと疲れたので
テントの中で娘と横になっていると
なんと
まみ公さんから℡
合流して
無料配布のカレー鍋とノンアルコールビールをいただく。
２０００人の鍋が底をついたところ
無心に食べくる まみ公さんてーいさん
マグロの解体ショーを見ます。
てか… なんだよこの新しいパソコン ここまで書くのに７回記事消えるし
ウィンドウズ７より XPのほうが１００万倍えらい！
あ～
すみません
冷静に戻ります。
あ～また ８回目
その後噂のイケメン スベオトさんにもお会いして、お話
たくさん待たせちゃってごめんなさい
ごめんなさ～い
２行ことに記事が消えるの辛いので…
今日はココまでです
今日 お会いしたみなさん いろいろお話できてうれしかったです。
ごめんなさい…
このパソコン ひどいよ
２行で消えるのなんとかして
すみませんが
今日は終わりです。
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ガ―ミン様との戦い２ 馬返しの標高イメージ
うまくいって
昨日の夜中３時に
やっと なんかぴよ～んとかなって
データが飛んで行ったけど…
さっきいじくってたら またデータが飛ばなくなっちゃった
たぶん
こんなに難しいものじゃないんだろうな～
加えてまずいのは…
パソコンを買い換えたために、メールも具合が悪いし
キャプチャも分からなくなっちゃったし
いろいろわからんことだらけ…
ウィンドウズ７
使いこなせないし 涙
ガ―ミンは日本語でも意思疎通がむずいし
たぶん また余計なソフト入れちゃったのかなあ～
ぬあ～
それにしても上の写真 富士の馬返しコース
美しすぎる程の上りぱなし（笑）
使いこなせたら
楽しいのに…
アタマがちょこっと残念なばかりに…
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明日のかすみがうらマラソン 【駐車場情報】
明日はかすみがうらマラソンです。
当日入りする方
駅と会場付近の駐車場の確保はすみました～？
１日８００円だったかな
コインパーキングと違って 当日内なら 出し入れできるみたいです。
価格ももっとも安値圏におさえてくれてるようです。
もしご興味のある方は
まずは電話をという話です。
こちらへ→かすみがうらマラソン駐車場
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タブラン
タブラン 田淵選手のランニングホームラン
あり得ないこと…
この時期に積雪とは…
卒業式の写真も載せておくね
みんなで かしこまる必要もないのかと
いろいろポーズとったけど 一番控え目におさまってた（笑）
卒業～
おめでたいから いいっしょ！
さすがに両手でニコは却下されたみたい（笑）
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コンピューター時計のその後…（涙）
戦いは継続中です…
これね
時計じゃなくて 丸いコンピューターですよ
超手ごわい…
いや
俺が弱いのかも（笑）
なんか ブログやっていて よかったなあ～ということが最近たくさん
まず
この前のガーミン様の記事にたくさんのヒントをくれた皆さん
本当にありがとうございます
ちょっと平日は時間がないので 土曜日あたり もう一度決戦に挑みたいと思います。
なんか
たくさんヒントをくれたので 僕はまだですけど
アクセス解析をみると かなりの数がリンクの方へ流れているようでしたので
１人でも問題が解決できた人が いたら嬉しいです
そしてなんとリンガンガーさんが こんなものを送ってくれました。
コンピューター時計 取り扱いマニュアル
これであなたもコンピューターに勝てる！
ホント 嬉しいです。
みなさん ありがとうございます。
今週はおそらく のべ１０時間くらいは このコンピューター時計に時間を取られてるために
今日は 故障もないのに 3日ぶりに 走りました。
４００ｍｘ１０ 時速１６kmで（３：４５）ペース
えーっと
寒いのでジムです。
１０本目 吐きそうでした。
オエー
１日が２８時間くらいあればいいのになあ～
それか仕事が４時間…
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そういえばブログ村 アウトポイントランキングってのが出来ていた！
ある意味待望～でした（笑）
かすみがうら ガ―ミン様をもって応援に行きます。
今週末のかすみがうらマラソン
応援に行きます。
私は走りませんが
嫁が４度目のフルマラソンです。
タイムは
０８ 湘南 ５時間半くらい
０９ 荒川 ５時間半くらい
０９ 湘南 ５時間半くらい
まあ…
超安定というか…
毎回 走っては 悔しい…
次回こそは 練習をして５時間を切ると豪語しては 直後にエントリーをして そして
練習をしない（笑）
本番
５時間半… みたいな
たぶん 今回も５時間半で 直後に湘南にエントリーするんだと思います。
だって…
３月は２０ｋｍ
今月は 先週末に馬返しの往復 ２１ｋｍのみ
あっ
翌日も９ｋｍ 走ってたか
えーっと
今日はお熱を出して 寝てますけど…（笑）
急に２日も走ったからだとか
まあ よくわかんないですけど
ウィグライだけは 今回は持って走らせてみます。
それでは かすみがうら 長野 その他 今週末にレースの方は 頑張ってください。
僕は 前日 土曜日に馬返しに行くか 迷っています（笑）
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ガーミン様との戦い！
発狂しそう～
ここまでは出来てるんですよ
これもあっているのか？
それで
こうなって
こうなる
まあこんなとか
はっきり言って
僕も忙しいんですよ
仕事して 走って ブログを書いたら
もう～
ガーミン様と戦っている時間はないの 今日も５時間…
知ってる？
ガーミン様…
あなたが機嫌が悪いのは 2003年式の古いパソコンのせいだと思って
最新式のパソコンまで買ったの…
のう～ 頼むわ…
いろんな人に助けられてるけど
僕の
人間としての能力の限界
出来ないことは出来ないと 正直に答える大人
努力してもむくわれない大人
エラー とか エラーとか
わー
つづく…
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長野マラソンは記録が出にくい？
そろそろなので 書いておきます。
長野マラソン
去年の初めからのフルマラソンの記録
去年
３月 佐倉 ３時間２６分
４月 長野 ３時間４６分
８月 北海道 ３時間２５分
11月 湘南 ３時間２６分
今年
３月 佐倉 ３時間１３分
あれれ…
長野だけ駄目じゃね？
あんなに楽しみにしてたレースなのに、なんで？
原因をざっと書きます。
暑さと練習不足 レースプランのミス以上～
はい
まずは暑さですが…
気温は去年もおととしも20度超え
北海道なんかのように はじめから暑いのが想定されていれば、対応もできますが
寒い時期から暖かくなるころの20度超えは致命的でした。
次
練習不足
去年は佐倉ではじめてのサブ３．５達成して 次は３時間２０分などと思っていたけど
レースの疲労で思ったよりも走れないまま 長野に突入～
見事
タイムを２０分落として 僕にとって 最近では最後の撃沈レースになりました。
次
レースプラン
長野のコースは、沿道の応援が素晴らしく とてもリズムにのれます。
ですが…
前半の５km過ぎ、善光寺の辺りからの下りでペースアップをして15kmくらいまでの 盛大な応援にのせられて
劇走～
で…
ハーフの地点で撃沈確定の感じでした。
後半特に、30km以降は 河川敷の区間が多くなり 応援も少なくなるし
風も気になる…
去年は32kmくらいかな？
ブログのJUNさんに抜かれ…
さらに
35kmすぎ
同じく ブログのどららさんの相方さんに抜かれ…
最後
37kmすぎ あのQちゃんに抜かれました。
まあ…
ほぼ 歩いてましたから（汗）
当然の結果ですけど
今年は出ません
当日の気温や条件で 臨機応変に対応するのがいいと思います。
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ガ―ミンや
ああガ―ミンや
くそったれ！
嘘です
いうこと聞いてお願い～
トレイルで気になったこと
先週より
ばっかり練を実施しています。
まあ
今年は富士登山競走に勝負をかけているので 坂道に強くなりたいが１つ
スピードも失いたくないが１つ
なので
平日はインターバルばっか
休日は山ばっかりと決めました。（あくまで基本って事ですが）20kmを目標に山を走る
今のところインターバル２回 山３回（レースを含む）いけています。
で
坂を下るときに気になることが…
下り斜面で 後ろに残った足がスムーズに抜けません
これが１つ
あとは
登りのかかとの位置
どっちが正しいの？
あとは登るときに 片手や両手を膝に添えると 少しだけ楽！
下りの着地位置は 次の次くらいまでは、先回りして見ながらイメージして走らないと、危ない
出来ればその次まで みれるとスピードを出せるのかも
下りは奇声を上げると良い！
山ばかり走って 危険だなあと感じるのは 特に下りでは ロード以上に 蹴る足とブレーキをかける足がハッキリしてしまうので、左右のバランスは特に意識しないとロードに戻って おかしな癖がついてしまう危険があると思いました。
良い点は
軸の安定とオシリの筋肉の飛躍的な発達
モモの後ろあたりも 形が変わってきた。
折れない心が 出来る（たぶん）
山から下りてロードに入った時に すごく理想に近い動きを見せるときがある
（なにかヒントが隠されている予感）
登りの足上げが いいモモ上げのトレーニングになっている筈。
まあ
ざっとこんなです。
もっとあるけど、忘れちゃった…
またね
えっ
ガーミン？
もってませんけど…
言うこと聞かないんだよ
そうだ！
強制リセットのやり方は知ってるよ
じゃ
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いつもありがとうございます
富士山トレーニング （精進湖トレイル）
きのう馬返しに行って
クタクタで早くに寝たら６時前に目が覚めて
調子が良さそうだったので
宣言通り ばっかり練（週末は、お山ばっかり）
財布見たら1400円しかないけど…
ETC様が連れていってくれるし、途中のセブンイレブンがオープンセールとかで おにぎり50円引き（笑）
おー
助かる～
８時半に到着して
さっそく走り出しまっす。
いつもの樹海トレイルからスタート
2km走ると城山行きの看板が目印
登りに入ります 
こののろし台の後ろが 前回は不明で
正面に岩 左が下り 右は崖…
前回は崖に進み よじ登るという トレイルって大変～って感じだったけど…
今回は
なんと岩にロープが
そうなんだ！ 岩を登るが正解！
ロープがないとわからなかった（笑） みなさん崖に行かないように
しばらく進むと パノラマ台に到着 あっ そう！
今日は樹海トレイルに行くつもりだったけど とりあえずちょっとそれてパノラマ台に行ってみた
ココで休んでいると ガーミン様のサミーが、完全にフリーズ…
10分くらいいろいろ ポチポチやってもダメ
仕方がないので 長野でバカンス中のカツウォさんに電話
教えてもらい 復旧～ ゴメン…
ここ パノラマ台 景色良いよ～
眼下にスタートの四角く見える 民宿街と精進湖 民宿街の奥の森は樹海だよ！
ここでおじさんに会って この先の状態を聞いたら なんとか走れそうだし 伊予柑もらったし
元気になったので 三方分山1402mだったか？を目指します。
どりゃーという下り
トホホなノボリを繰り返して 到着
精進峠？
三方分山について嬉しいので、とりあえず 飛んでおいたから
喜びのジャンプ
ちなみに去年もこの時期飛んでいた（笑） 去年の4月12日の記事 去年はコメントもない…
ここからは下りに入ります。
レオちゃんマンばりに奇声をあげながら下ります。
誰もいね～し（笑）
えーと これは崖 コースじゃない…
写真だと凄さ伝わらないね
のどかになってきて精進湖は近い
本日は、精進湖を取り囲む奥に見える山々の稜線を走ったことになります。
ステキ…
もうひと踏ん張り 富士精進口登山道から東海自然歩道を走ってゴールです。
こんな感じに13kmです。
トレイルのレースの30km とかスゴイ！
僕にはムリ！！
帰りにはきのうの続き
吉田のうどん
これから帰りに１軒よってくることにしたから
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それにしても天敵ガーミン様…
使いこなせたら 良いデータ出せると思うのだが
行動に頭がついてこない（汗）
今のところ パソコンは関係ないランニング時計 止め方も知らない…
スタートボタンのみ上手に押せるよ
クーもったいない…
ここはダレ？わたしはドコ？
三方分山だってさ 知らないけど
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富士登山競走 馬返しまで試走～
行ってきました～
馬返しまで
富士登山競走の登山道の入り口です。
来週 嫁が
かすみがうらのフルにでるので、２月 初めて100km走る ３月 20km ４月 ０ｋｍ…
強制的に企画
嫁も前回湘南の前に走って このコースの効果は実感している模様
このコースご存じのない方のために…
富士吉田市役所８００ｍくらいから、馬返し１４００ｍくらいまで １１ｋｍ弱、ひたすら登るという夢のようなコースになっています。
今回は急に行くことにしたので
会社を中心に何人か誘ったのですが、みんな都合がつかず
２日前にブログのレイさんが行ってくれると言うことで
嫁は平地でも キロ６分も厳しい感じなので 迷惑かけそうだけど
つきあってもらいました
９時半過ぎにスタートです。
しばらくは市街地です。
3km地点 富士浅間神社通過 ココで標高差80m
もうこの時点で嫁はついてこれずに、おいていきます（笑）
コースは知っているので
レイさんは、かなりの傾斜になってきてるけど キロ７分くらいで中の茶屋まで 行きます。
さすが強いです。
うちの会社の南部産と「同じくらいの感じ 速いです。
中の茶屋をさらに直進すると
このブログにいつもコメントをくれる mako～まこ～さんご一行様が馬返しに行って 帰ってきたところに遭遇～
遠くから わかりました。
きのうもコメントくれていたし １本道なので絶対に会うな～って（笑）
しばらく談笑と
mako～まこ～さんのご厚意によって 今や世界のポーズ（笑）
再来週の富士チャレにみんな出るので またその時に～
さらに進みます。
レイさんはあいかわらず 止まらずに走り続けます。
ホント強い
残り１ｋｍ かつて あの
る～ぷさんも歩いた付近でちょっと歩いて 馬返しに到着です。 ちなみにだいたい１時間２５分
途中で話したりしてたから かなり良いペースです。
たぶんうちの嫁さんは
まだ20分くらいは来ないので さらに２合目の手前まで２人で直進
途中ではうっすらと雪とつらら…
下りは我慢できずに？
レイさんさらに走る（笑）
僕は歩く…
帰ると嫁も来てました。
お猿 ４ヶ月ぶり～
下りは自動なので
中の茶屋から 再びレイさんと走ったけど 僕は４分半以上くらいで走ってるのに…
レイさんはピッタリ
中の茶屋からの20分くらいは
超追いかけられる感
本当に強いです。
帰りには
吉田のうどん
おいしいよ
ざっと写真で振り返りました。
また来週かな （笑）
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いつもありがとうございます
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あっ ガーミン計測だけ出来たよ。
パソコンは来年だな
ガーミン405ユーザー
ヤフーオークションで ４０５購入しました。
２万３千円くらい…
もちろん英語版です
この２日間で出来るようになったこと…
メニューが開けるようになりました
時計を開くことが出来ました
この２つの作業に丸１日（笑）
それといつの間にか、時間が合っていた（日本時間）
あとは
わからねえ～
だいたい僕は カナダに１年行っていたと言っても
ハーイとバーイとサンキュー
ほぼこれでしのいできた感じなので
あとは日本人の必殺技 愛想笑い…（笑）
さて これはどうやって走るんだ？
明日起きたら ガーミンに話しかけたら良いんでしたっけ？
走ります～って言えばいいの？？
いや～ お願いしますの方が言うこと聞いてくれるのか…？
この英語力でよく１年も１人でカナダに居たもんだ…
ある意味 立派だわ
あ～
それから充電の仕方も覚えました。
もし 充電のやり方もわからない人 いたら言ってね！
教えるから
じゃあ！
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今月あんまり走ってないし…
使い方がわかんね～から明日はガーミン巻いて重さの確認だけしよっかな
まずは重さからガーミンの良さをつかもう
ぬー
すーはー スーハー…んんんっ…
今度は日本語を話すガーミン作って欲しいし 神様お願い
？
明日は富士山の模様をお知らせします。
