バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

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富士登山競走動画と 僕の7月最終日…

2010 - 07/31 [Sat] - 20:40

朝起きて
久しぶりに朝ランです。
7.5kmだけ

それでも汗がすごくて

今度はジムに行ってきて 筋トレ
もう…
今年の夏には間に合えわないけど(笑) 筋トレ…

それで 今から子供を実家に預けに行って
夕方から皇居に行く予定~
まあ
200kmには届かないかな
あと17km
もう 縦の10kmをたす気 満々なので
たぶん193kmとかで終わりそう(笑)

まあいいわ


今月のイメージ 登りばっか よく走った(歩いた)

最後に
いい感じの動画があったから
見てみてね
富士登山競走の 全体がわかるよ


すごく よく出来ていると思います。

最後の4時間30分をむかえるところは…



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やばいな…

2010 - 07/30 [Fri] - 20:40

富士登山競走が終わって
軽く 燃え尽きています…


っヤバいっす…

走行距離…176km

でも、そのうちの120kmは山
ということは 富士山の試走なんか ほとんど歩きだし
マラニックとか 歩き多いし(笑)

うー

実質走行距離は50km(爆)

大丈夫なのかこれ?

あと24kmなのに 200kmに届く気がしない
えーっと

走行距離は 富士山の試走、レースの3回分とトレイル 坂道錬の分 縦に10kmも足していいんだっけ?

それに
8月は北海道マラソン
気持ちが向かないよ~

おまけにCブロックとか…
正直に3時間13分と書いてしまったから?
真ん中のブロック?

ハイAブロックは陸連だから仕方ないけど Bブロックは全員サブ3でお願いします。
絶対に追いつけないと思いますが…
ついていきます。
うそ書くと 危ないんだよ
176cm 77kgに成長した ラグビー見たいのが うしろから来るから気おつけてね(笑)

あ~

久しぶりに毒吐いた!

スッキリ…
しない(笑)


人のことはいいから 練習しなさい




あ~


神様見てるのね~



歩き7割で200kmに到達しようとしてる僕に…

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富士登山競走 自分なりの攻略法2

2010 - 07/29 [Thu] - 20:40

きのうのつづき

きのうの記事で 僕が完走者の中の最下位を ひた走っていたのはわかっていただけたと思いますが…(笑)
それでは 最下位を走る走り方の はじまり始まり~

えーと
まずはスタートね
馬返しまで
ふじとざん6 りぞらんさん提供 馬返し直前での登りです。


この区間の練習もレースの2~3週間前には1度やっておくといいのかも…
僕は去年の秋に 何回もこの区間をタイムアタックしていたけど
春以降~
1回も マジ走りをやっていなかった
これが
記憶よりも 馬返しが遠く感じ 失速した原因
ここまでの区間は渋滞して 前にいけないということは それほどありません
セーフティーに行きたくなるけど 足に自信があったら ちょっと攻めてもいいのかも
僕は抑えすぎた…
というか いけなかった 練習不足…

やはり 馬返しの通過は1時間5分~10分がいいところかも
僕は11分 ちなみに去年の秋には5分で走っていた
馬返しまでに いかに上位に行っておくか 自分で散々言っておきながら 出来なかった…
出来ないと その後
渋滞との戦いになり 力を出し切れない時間帯が増えます。
100723_0812~01

5合目まで
ここは2時間5分程度で通過しないと 山頂まで行くのはきつくなるといわれるんでしたっけ?
ハイ
僕は2時間15分弱…
厳しすぎ(笑)
僕はこの区間 完全に歩いてたけど 走れる部分は走りましょう~
100723_0900~01

苦しいけど 去年に比べて
去年はこの区間を55分で通過
今年は…
1時間4分 9分も遅いデス
馬返しから上の試走も1度はやるべきでしょう~
がんばりどころ、抜きどころがわかります。

8合目まで

五合目を過ぎると 関門を通過した安心感から ペースを落とす人が見え始めますが
それに安心せず
自分を信じて1人1人ぬかしていきましょう
僕はストライドを使えるので 大きいから(笑)
有利ですが その分 疲労も来るので 意識してピッチを上げて ストライドは少し封印しました。
6合目に入ると いよいよ
本番って感じ
100718_1112~01

100718_1113~01
写真はたぶん7~8合目かな?(笑)
いや 山頂だ… まあいいや

道は瓦礫になります。
すべります。 でも出来るだけ 滑って体力を奪われないように 慎重にそして 積極的に攻める姿勢は失わず
岩場では
思い切って大股でいきたくなるけど
ここは我慢して 出来るだけ細かく スピーディーにリズムよく
サクサク登って行きます。
7~8合目あたりでは
自分を信じて 抜けるときはしっかり抜いていきましょう まわりはしっかり歩いていても おそらく
最下位に張り付いて 完走した身から したら
8合目の関門は 結構 きついです。
僕は5分前通過だけど 見た目でタレてる人は ほとんどいなかった
でも
結果…
僕よりもちょっとうしろの人は みんな関門アウトになった
山頂まで
8合目の関門から山頂は30分(そこそこのペースで) 遅いと40分
これを考慮すると 3時間50分までには 本8合の関門は通過したいですね。
ちなみに僕は3時間55分
渋滞を考えると ホントにギリギリのペースでした。
100718_1042~01
これ 何だろ!
9合目の鳥居?
もう
8合目の関門を越えたら 死に物狂いで 登って行こう~
トトロの歌でも歌って(笑)
あるこ~♪ 歩こう~♪

ここまで来ると まわりのランナーとも一体感が出てきます。
でも流れには沿わずに 出来れば1人1人抜いて上がって行きましょう
やはり ギリギリだと ちょっとでも前に出ないと 渋滞で終わってしまう 可能性が…

山頂が見えたら あとは気合
それだけ 残る力を 全部出せば ゴールできるよ
100718_1108~01

山頂では
最高の景色が待ってるよ
100718_1104~02

富士登山5

試走はする

遅くてもあきらめない 

そんなかな

遅い人の 攻略法でした。



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富士登山競走 自分なりの攻略法

2010 - 07/28 [Wed] - 20:40

この前の日曜日に 富士登山競走に参加
ギリギリで完走しましたね。

このレースの魅力は いろいろあるけど、そのひとつが3時間半くらいのレベルの選手が サブ3のランナーに勝てる可能性があるということ!

もちろん 同じ調整 練習をしたら 敵わないと思うけど 準備のしようによっては それが可能になると思います。

自身の夏休みすべてを 4回の富士登山にあてた 師匠?の的確なアドバイス? お誘い?

まあ なにをやったかというと 試走ですよ。
2週間前に8合目まで(天候不良で山頂いけず)
前の週に山頂
いずれも馬返しから~

これは絶対でしたね!

馬返しまでの区間は その時点での走力がほぼ そのまま出るって感じです。
僕の場合は 7月平地をほとんど50kmも走っていない感じだったので…
実は 1時間11分は ある程度力通りだったのかもしれません

それに比べて 春からトレイルレース数本
1か月前の乗鞍天空マラソン(1200m登り 900m下り)
この辺りの坂道に特化した トレーニングが かなり山道に行って功を奏しました。

ざっくりと調べたところによると
完走者男女1200人ちょっとのうち
5合目通過が 僕よりも遅くて 山頂に到達した人…男子16人 女子2人
8合目通過が 僕よりも遅くて 山頂に到達した人…男子30人 女子2人
どれだけ 僕がギリギリのところを走っていたのか(笑)
そりゃあ 半べそもかくわ…

あまりに少なくて 意外に簡単に数えられた(笑)
ゼッケン番号が大きい人はほとんど完走していないという わかっていても 衝撃的なデータもHPを見ていくとわかります。
ゼッケン番号1~500番の 未完走者はわずか22人
それに対して
ゼッケン番号2000~2500番の完走者は47人 10%程度! その他数百人はアウト!

過酷ですし ゼッケン分けも的確! ビックリしました。

ただ 僕の結果から 5合目通過は2時間5分が 確率的には完走の条件と言われていますが
その後に挽回することもできるようです。

長くなったので 次回に続く…
スミマセン…


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富士登山競走とグラファイトバンド

2010 - 07/27 [Tue] - 20:40

もともと あんまり痙攣というのはする方ではないのですが
かすみがうらマラソンの前に ライフサポートギブの飯塚さん 0120-20-7215 0276-52-4979からお話おいただいて
是非 富士登山競走に出場する人に使ってほしいということで
使ってみることにしました。

痙攣や呼吸の苦しい「場面で効果を発揮するということ!

グラファイトバンド1 グラファイトバンド



まず使用したのは 妻で当日さっそく かすみがうらマラソンのフルで使用
大した練習をしたわけでもないのに 5時間半くらいの記録が5時間4分まで縮みました。
感想としては 当然痙攣はなく またむくみ等にも効果があると申しております。


次の使用は
チャレンジ富士五湖
2グラファイト
これの中身は 
これって感じの
グラファイト4
         これね↑

初めてのウルトラ 72kmだけど…
結局1度も痙攣はなし

僕自身 初めて効果を実感しました。

次は忍野のトレイルでも
100606_1410~04
使用~ トイレ休憩で 不自然な姿勢を続けて 1度は攣りかけたけど すぐに戻って それから1時間半無事にゴールできました。

その次は
100620_0958~0001
乗鞍天空マラソンだな~
これも1200m登って下る30kmのコース無事に完走!

そして今回の富士登山競走です。
20100723064815.jpg
足には痙攣予防 首にはおそらく高地での高山病にも効果があるネックレス

そして なんとか 時間内に完走ができました。

もちろん僕の努力ですけど 巻いたからって 実力は上がらないと思うけど
不測に事態には効果があると思います。

実際に富士登山競走では 痙攣で苦しんでいる人を たくさんみました。
また
実際にバンドを巻いてる人も ちらほら…

坐骨神経痛にも効果があるということ なので
そういえば 去年の今頃までは 僕は坐骨神経痛で鍼うったりしてたわ
この1年は まったく封印出来ている。

欠点を書くと
まずはデザインかな~
出来ればロゴはいらない(笑)
100620_1808~0002
色やなんかのバリエーションがあってもいいかな
あとは
マジックテープが少し弱い?
仕事中も疲労のある時はつけてるけど 1度外れた
このへんは改善点かもです。

最後に
いつも足首のバンドばかり 気にしていたけど
実は高山病防止に ネックレスが効果があったんじゃないかと 思ってます。
去年のプライベートでの富士登山ではひどい状態でしたからね…

興味のある方は是非どうぞ!
いいと思います。

次回は富士登山競走のぎりぎりでの走り方について(僕なりの攻略法)書きますね。


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第63回富士登山競走 完走率は?

2010 - 07/26 [Mon] - 20:40

気になったので調べてみました。
やはり 有資格者に 参加を限定した分 完走率は上がっていましたが…
当初、男子70% 女子50%という 予想よりは
ずっと 厳しい結果になったようです。

競技中の23日午前、富士北麓(ろく)地方の天気は晴れ。気象庁によると、富士山頂の午前9時現在の気温は8・6度だった。

 コース別の時間内完走者(山頂4時間半以内、5合目3時間半以内)は▽山頂男子1198人(完走率54・1%)▽同女子48人(同39・0%)▽5合目男子2041人(同97・9%)▽同女子248人(同94・3%)


やっぱり厳しいレースなんですね。

しかし一転 五合目コースに限っては 3時間半という制限時間なので 故障でもない限りがんばればゴールできるようです。
100723_1149~01
20100723171808.jpg


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九州からあの女子が! 皇居ラン

2010 - 07/25 [Sun] - 20:40

あの女子です。

いきなり宮古でウルトラマンになってみたり

素敵なセーラームーンを書いてみたり(笑)

今月はすでに450km走っていたり  去年の誕生日の翌日に…だったり
 
そんな素敵な女子が東京に来ていたので 皇居で集まって走ってきました。

というか
みなさん遅刻してすみません

CA3H0021.jpg

その女子は
この子です。
100725_1143~010001

ブログのchikaちゃん

細くてスタイルの良い子なので いつも通り 僕は大きく写り…(笑)


皇居を3周

1周目はponkoさんとkazuさん←てか この記事面白すぎ 
2人とかなりお話して走り

もう1周でぐったりだったんですけど
chikaちゃんがせっかく東京に来てるので 2周目に向かったのを見て 追いかける
かなりお話しできましたよ

今日の皇居ランの前に15km? 走ってたり 
先週?は3日で100km走ってたり
スゴイです。



今日が終わって499.5kmだってさ 私は…
やっと151km プラス縦に9km(笑)

初めて走る人も多くて楽しかったです。


アフターは
この方の お祝いも
100725.jpg

ハムさん

ハムさんおめでとう~

というかハムって人も珍しいよな~ ハムって…(笑)


詳しくはどこかのブログで(笑)



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富士登山競走 筋肉痛速報~

2010 - 07/25 [Sun] - 07:14

先々週 8合目までの試走時


さすがに…
足の全体が筋肉痛 特に下山時の前腿と足首辺りが ひどい状態
馬返しー本八合 2時間41分


先週 山頂試走時


このときは 馬返し―山頂 2時間58分

先週1回登っているせいか 超回復の効果? 筋肉痛は軽く
ただし 下山時に 足の力が入らずに15回以上も転倒 軽い鞭打ちの状態に…

富士登山競走 本戦時


なし…

えー

なし?

ハイ なしです(笑)
完走タイム 4時間26分

2週続けての試走の超回復は確実に効果があったようで
ただし 疲労も残したのか? 本番では 苦しみましたが(笑)
ないならもっと頑張っれたんじゃないか?
いつも思うのだけど…
それが無理なのが 不思議

下るの筋肉痛もない!

あるのは ちょっと内臓のダメージ
肉が食えない感じ この2日
今日は食えるかも(っ笑)

結果
富士登山競走に向けての試走は 相当な実力的にアドバンテージがない限り 必須です。
すると 僕程度のランナーでも なんとかなるみたい

次回は攻略のポイントを書きますね。

さて 皇居に行ってくる!



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富士登山競走 山頂コース詳細

2010 - 07/24 [Sat] - 07:25

去年なんとなく申し込んだ五合目コースが 思わぬかたちで 資格をもたらして
今日 参加することができました。

富士登山競走 山頂コース

山頂までの試走もやって
自信もあったのですが…
思いのほか 苦しいレースになりました。

でも

時間内完走の目標は達成!

とにかく やることはやった そんな感じです。


20100723064815.jpg
スタート前
まだ余裕です。

この後に地獄が待っているとは…

スタート前の エイエイオー
20100723171808.jpg

足元の装備
RxLソックス グラファイトバンド(痙攣防止)ロックリッジ

20100723064818.jpg

ホントにこんなに苦しむとは…

スタートです。
去年のタイム順のブロック分けで 去年の5合目コースのタイム2時間3分だと
Bブロック
でも、おそらく 馬返し以降の渋滞を避けるため?
みんな30分前には整列をしています。
みんな 必死です。

僕は…
ちょっと油断していた

スタートして3km 浅間神社の通過が 15:24 まあここは悪くなかったんですよ
しかし…

次の7.2km地点 中の茶屋通過が 42:16 あれ?
実力は上がってる はずなのに ベストは38分台…
それが去年と同じくらい
ちょっと焦ります。

そして、暑さのせいか いつもよりもすごく長く感じます。コースが…
廃墟になっている 大石茶屋からは 耐えられなくなり 歩きます
正直 この辺りでは 歩いてもそんなにスピードかわらない

馬返しの前でリゾランさんたちの声援を受けて 少しペースアップ
そして馬返し到着
1時間11分…

えー

ベスト1時間5分だし 1時間8分とかでも そんなに苦しくなく走れていたのに…
ていうか1時間5分も軽くいけると思っていたのに
おかしい…
すでにこの時点で
先週の快心の登り 馬返しから山頂 2時間58分を足すと
もう20分しか余裕がない
ヤバいっす!
100723_0812~01
かなりの人数ですし
渋滞にもハマります。
100723_0900~01

でも 大丈夫!
先週の五合目までは55分?
ここからは走らなくていいから 盛り返せる
ところが
度重なる 渋滞…

ついに時間は去年の2時間3分を 大きく下回る
2時間15分
関門閉鎖 5分前に まさかの5合目通過

すでに
先週の試走のタイムを足しても 4時間18分 もう12分しか 余裕がない…

あれは
快心の登りでしたから
自信はないけど やるしかないっす!

ここから先
5合目の関門を通過した人たちだから
誰も へたれてるような人はいないんですよ
でも…
僕はわかっていました
ここにいると 8合目の関門にも間にあわないことを
1人でも
1秒でもタイムを縮めるべく 少し無理をして登ります。
7合目を過ぎるころには、呼吸も苦しくなり始めて、それでも8合目の関門を目指します。
微妙に普通の登山客も張り合って登る人もいて 
制限時間とな戦いになっているので 結構殺気立ちます。

そして
いつまでたっても
現れない、8合目の関門
ヤバい
見えた時には まだはるか上
あそこまで4時間以内でいけるのか?

いや
山頂に行くのならば 3時間50分で通過したい…
でも
無情にも 3時間50分をまわり
それでも関門はまだ上

同じような位置を走るランナーからも たぶんベテラン?
もう間にあわんとか…
おい!
お前~
シカトしましたけど…

それでも また死ぬ気でペースアップ

ついに8合目通過 やっぱり関門閉鎖5分前
ちょっと目をうしろにやると まだ結構 長い列が あの人たち
まとまって切られるんだわ


僕に話を戻すと 3時間54分通過 先週のここからのタイムあと33分
えーっと
足すと
4時間27分 あ~
3分しかない
しかも 道は狭く 渋滞…
そんなことを考えていると
11時に
8合目の関門は閉鎖になりました。
その模様
この映像 残酷だけど…
すごく富士登山競走の厳しさを伝えてると思う、この中に何度か並走していた人も写っていて
紙一重だったんだなあと感じましたよ

その後、みんなやはり一生懸命登っていますが…
やっぱり この集団に居ては間に合わないことをわかっていました。
もう
死にそうなくらい苦しかったけど
スピードを上げます。
申し訳ないけど ちょっと強引に抜いてしまったり 相当殺気だった雰囲気もあったかも
4時間20分を過ぎたころから
目の前に山頂が見え始め
先週の記憶から 絶対にいけると確信しました。
たぶん2~3分前にはゴールできる

絶対いける!
間にあう!
声に出すと みんな苦しいんだよ
いけるぞ 行くぞって
そのうち オ―っとか やるぞーとか 
みんな大きな声で励ましあって、最高の雰囲気になりました。
僕…
もうダメですよ
涙出ちゃって
まだゴールしてないのに
でもやっぱ
後方からは制限時間前なので 前もっと頑張れとか なんともいえない感じです。
がんばれって言うか
詰まってる…
それでも みんな必死に うしろの迷惑にならないように 足を早めます。
ゴール前の鳥居をくぐってからは 走ってたんですけど
かかりに人に 間にあうから 危ないからって
歩いて~って
わかっているが 足が勝手に

4時間26分ちょいでゴールしました。制限時間4分前

すぐに まこさん(3時間28分)とコーチ(4時間9分)ともに完走の2人が来てくれて
おめでとう
どららさんいる どららさんいるって

ごめん後ろ姿(笑)
100723_1136~01

はい どららさん
20100723171817.jpg

スゴイうれしかったです。
ありがとうございました。


下山すると
コアスポーツにみんなが5合目に 
送ってもらっちゃいました みんなそれぞれがんばったみたい

そして市役所では
ブログ村のみんなが
1007231.jpg
かけ足になったけど
富士登山競走の完走記でした。

運営やタイム設定等
ものすごく考え抜かれた よい大会だと思いました。


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100723.jpg

いただいた
100724_0128~01
やった


富士登山競走 山頂コース 速報~

2010 - 07/23 [Fri] - 17:17



富士登山競走 山頂コース ギリギリ完走です。
五合目関門5分前
八合目関門4分前
ゴール4分前の
4:26でした。

想像以上に過酷なレースでした。

前半のロードの失速が最後まで響いた…

順位も4分前で1000番目ちょいだから2500人参加だから 完走率50パーくらいなのかな
内容はどうでもいいっす

完走して 嬉しい。


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山頂気温11℃ 快晴 暑い

2010 - 07/23 [Fri] - 06:46




準備OK

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富士登山競走の足し算…

2010 - 07/22 [Thu] - 20:40

明日はついに…

富士登山競走 本番ですよ!

ついに来た!

これをいただく
これを


運命の なんて
あんまり思わないけど(笑)

もう今からできることはないよ

妄想だけ…

100721_2139~01
たぶんこんな感じ?
かえるかも

天気もよさそうだし
たぶん開催は間違いないでしょう~

そこで
去年から 散々練習してきた 結果の足し算をやってみるわ

市役所―馬返し best…1:05くらい 中の茶屋通過は39分
馬返し―山頂  best…2:58くらい 本八合通過は2:25
このままだと、4:03
まあ こんなにうまくはいかないかもしれないし

別の計算



ちなみに 先週の練習の馬返し―本八合は2:41
これに、今週の本八合ー山頂の33分を足すと 3:14 引いていくと 市役所ー馬返しは1:15近辺でも
最悪4:30の完走は可能~かな(笑)

今の実力通りにいけたら 4:10くらいは狙えるんじゃないかな?
わからないけど
先週と今週 試走をやったからこそ 出来る計算
安心感もある
makoさんありがとう~

一つ心配は 渋滞で走れないケースかな…
これを考慮すると やはり馬返し通過は 1:10いないは必須かな
う~きつそう

でもここから先は 歩いてオッケー

全行程を平均時速5kmくらいで歩けば お~って言われるレース

お手軽じゃね?

お手軽じゃねえよ(笑)
シューズは五合目以降の岩場での体力の消耗を考慮して
当初考えていた ターサーではなく
モントレイルのロックリッジにする!



じゃ 行ってくる!


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富士登山競走 受付完了

2010 - 07/22 [Thu] - 20:11




あとは走るだけ

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休みの日に休まない証拠!

2010 - 07/21 [Wed] - 20:40

ちょっと気になったので
調べてみましたよ

佐倉のフル後に 僕は休んでいるのか(笑)

3月28日(日) 佐倉のフルマラソン

4月4日(日) ハセツネ30k

4月10日(土) 富士 馬返し
4月11日(日) 富士 本栖湖ー三方分山ー精進湖

4月17日(日) かすみがうら応援

4月25日(日) チャレンジ富士五湖72kmレース

5月1日(土) 富士馬返し

5月8日(土)精進湖ーパノラマ台ー樹海トレイル

5月16日(日) 富士 忍野試走~

5月22日(土) 1500mレース(上柚木)
5月23日(日) タニマリ駅伝 

5月30日(日) 山中湖ロードレース

6月5日(土) 逗子ー鎌倉
6月6日(日) 忍野トレイル 31kmレース

6月12日(土) 三浦
6月13日(日)箱根5区マラニック

6月19日(土) 山手線マラニックー夢の島応援ー松本へ…
6月20日(日) 乗鞍天空マラソン30km

6月26日(土) 多摩湖 23km
6月27日(日) 逗子 砂浜ラン

7月4日(日)須磨アクアスロンー須磨アルプストレイル

7月10日(土)西武園アクアスロン
7月11日(日) 富士 8合目試走~

7月17日(土) 富士 精進ーパノラマ台ー樹海トレイル
7月18日(日) 富士 馬返しー山頂―馬返し

7月23日(金)富士登山競走 予定
7月24日(土)?
7月25日(日)皇居ラン 予定



ふ~

その他…
平日もちょろちょろ(笑)
なにもない週末はなかった…

アホだ…



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ガリガリ君~♪

2010 - 07/21 [Wed] - 17:48

なんか 流行ってるから コンビニに買いにいってたが…

暑さで緊張感もなく
不覚にも ガリガリ君の歌を歌いっぱなしでレジまで行ってしまった。

以上


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素敵な贈り物!

2010 - 07/20 [Tue] - 20:40

きのう
1通の封筒が届きました。

ハンサムネコ様
封筒と
中には手書きの手紙
そして、
この地図が

100720_0102~01

六甲全山の地図

レオちゃんマン
さんからの 贈り物

この地図を見て 遠く神戸の山々を思い出して…
というか
結構 フットワークは軽いから また行くと思うけど(笑)

レオちゃんマンさん ありがとう~

超うれしかったです。


どうも最近
いろんな人に ものすごくよくしてもらって
スゴイ 僕は幸せ者だなあ~って 思います。

こんな自由人すぎの僕ですが…

これからもよろしくお願いします

富士までは
無理に走りません きのうこけすぎて 首が鞭打ちの状態だし(笑)
疲労をしっかり抜いて
かなり厳しいけど…
サブ4に近づけるように 全力でいくよ!



では

また 明日



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富士な週末 樹海トレイル編

2010 - 07/19 [Mon] - 20:40

きのうは
先に富士登山の試走を書いちゃったけど
その前日は さんと樹海トレイルに行ってきました。


1007171.jpg
100717.jpg
こんな感じ

トレイルはほとんど初心者みたいだけど
やっぱ100㎞走るだけに すぐに対応するのはすごいと思いました。
高地は呼吸が心配といっていたけど、平気そうでした
このコースは はじめに300Mくらい上がって
下ってからは ほとんど平坦です。
時期的なのか…
コースには
こんなものとか
100717_1312~01
見た目どう見ても トマトなんだけど キノコみたい…
何だろこれ?

山はそこそこ険しいです。
100717_1313~01

1時間弱で1300mのパノラマ台へ
100717_1401~01 100717_135649_ed0001.jpg

やっぱなんかデカイ…(笑)
美ジョガ―ポーズというのを教えてもらった感じなんだけど… なじまん
俺… キモい

100717_1355~01

下ってからは
てか
姫さんトレイル初に近いのに 下り速い
100717_1344~01
僕は遅いので ホントについていけない瞬間があって…

本栖湖の前でソフトクリーム 白いほうの人 もう食べちゃってるし…
100717_144433_ed0001.jpg
再び樹海へ
100717_1615190001.jpg 100717_150908_ed0001.jpg

なんか僕ばっかり こういう目にあう(笑)
前を走るから仕方ないか…

面白いと思ったのは
僕は普段30分とかしか最近走らないので 時間が長くなると歩きだし 女子においていかれる…
意地やプライドってない…
まあ
妖精のお菓子とか言うのもらって 復活したんですけど
1007175.jpg
というかこれホント効く

一方の姫さんは
ウルトラランナーらしく5Kmほど走るとエイドや補給が気になるみたいで(笑)
普通に樹海にはないのに…
なんとかしろと
説明に困りました(笑)

100717_1253~01

18㎞を4時間ほどかけて
いつも思うけど
樹海って誰にも会わないのに…
この日は3人あった

おばけだな きっと


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富士登山競走 試走 馬返し~山頂

2010 - 07/18 [Sun] - 20:38

富士 富士の週末になりました。
きのうはさんと樹海トレイル  この模様は明日書きますね
今日はまこさんと山頂アタック

速報的なので今日は山頂アタックの情報です。

8時に馬返しをスタートということだったので
到着すると
御覧のように
CA3H00180001.jpg
駐車場からあふれた車たち… 顔を横にしてごらんください(笑)

まこさんは変態なので(笑)きのうも馬返しから山頂にアタック 2時間35分で登頂
2日連続のアタックです。
僕は先週の8合目に続いて2週連続

1合目まではまこさんも一緒に歩いてくれましたが
そのあと2合目までには 見えなくなっちゃった…
速い

1合目通過 6分16秒
2合目通過 18分
3合目通過 26分10秒
4合目通過 35分35秒
5合佐藤小屋 54分
ちょっと違うかもしれないけど 佐藤小屋は正確!


先週と違って真面目にノンストップで登っていたので
写真がないんだよね~
本7合 2時間10分
本8合 2時間25分
山頂  2時間58分でした。
馬返しのベストが1時間5分だから(去年の秋)今年はやってない…本気アタック

まあ
うまくいってもサブ4は厳しいな…
でも
念願の完走のイメージは出来ました。
岩場は歩幅を狭く ピッチを上げる 小さく小さく登ると楽!
平地はがんばらず心拍数を下げる
歩きのリズムはあまり変えない 歩幅で調整する
出来るだけ止まらない リズムが狂う
ストライドはもともと稼げる感じなので 無理にのばさない

こんな感じです。

正直馬返しから 3時間切り
まったく予想していなかった ビックリです。
あ~
まこさんは さすがに2日連続は厳しかったみたいで
7合目でまさかのパスをして
今日は本八合で 無理をせず断念したようでした。

最後に写真ざっと

100718_1042~01
山頂が見えてきた。
100718_1108~01

100718_1112~01

100718_1113~01
100718_1057~01
100718_1058~01


100718_1948~01
山頂でご褒美に買った 500円の高級コーラは下界ではこのようにペコペコに(笑)

100718.jpg
えー
うちのガ―ミン様は山頂の10分前でお仕事をやめられましたよ(笑)
きのうの樹海トレイルと両方は無理だった…
くー あと10分…


100718_1104~02


明日は樹海トレイルの模様をお知らせします~(笑)
1007173.jpg


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富士登山競走にむけて

2010 - 07/17 [Sat] - 20:40

去年の春ころかな~
なんとなく 俺
上り苦手だなあ~って 思ってて…

たぶんその頃にブログを見ていてくれた人は 知ってると思うけど
今のように山を走ったり 富士山とか
まったく
ありえない感じでした。

坂道 登り嫌いって 公言してたし(笑)

それが
何気なく参加した富士登山競走の5合目コースに向かう時に見た光景~
これ

090724_0702~0002
ちょうど スタートの時間に
酒屋の角(でた人はわかる)でこの光景を 目撃!

一発で 打ちのめされました。
かっこいい~
そう思っちゃたんですよ

あいにく去年は天候不良で 5合目打ち切りでしたが
言ってしまえば この変態の集まりに 僕も5合目コースだけど参加できることは 物凄いことだと感じたのでした。


去年の様子→これ


でもいま読み返すと すごく楽な気持ちでやってたみたい(笑)
090729_2148~0001


そのレース後は
すっかり富士山の人になったんでした。
毎週のように富士山というのが去年の間中 つづいた…(笑)
挙句…
別荘まで見に行った
買わないよ(笑)

先週
本八合まで行って イメージ出来たし
今週も行ってくるよ!

やるよ
今回は

って初めてだけど、こんなに楽しみな感じ 久しぶりだわ~

完走率40~50%?とか?
でも
絶対に完走する!


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月間120kmペースで爆走中~

2010 - 07/16 [Fri] - 20:40

月初めに神戸まで行って
アクアスロンに出て、須磨のトレイル

往復1000km以上の移動を1人でこなし
翌週は 西武園アクアスロン 翌日は富士登山(8合目)

スゲーやってそうじゃんか~

それが…

きのうまでで 60km(笑)

今日も走らなかったので 今のところ 半分が終わって120kmペースです(笑)

来週には富士登山競走があるので 
たぶん、そう距離を踏むこともないでしょう~

あ~
今月ダメだ

しょうがないから絵を書くわ…




だって… 看板が60kmだから…(笑)

なんて…



つづく…


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富士登山競走の裏ワザかもしれん…

2010 - 07/15 [Thu] - 20:40

この前の日曜日に
富士山に行ってきましたね

登山競走の練習です。

といっても
馬返しからなので、走るようなところはほとんどなく…
走ったのはトータルでも500mくらい?
ただ、この500mのポイントがわかっただけでも、試走の甲斐はありました。
空気の薄くなる感じも 去年の普通の登山に比べると 数倍楽でした。

それでも、やっぱり苦しい…
そんなときにちょっと
楽になる方法を 実はみつけました!

うそ~
という感じのものなんですけどね

答えは携帯電話です。
登り中も 携帯を写真を撮ったり メールを送ったり
いじくってたんですけど
すると なんと
苦しくなくなるんですよ

今日 ためしてがてんでもやってたけど
演歌を歌えとか…(笑)

なにか 気がまぎれるのか 楽になります。

登山競走に出る人~
やってみて~って やらないっか!

それでは今日の練習
200E74~1

あー
まちがい…

こっち
100714.jpg
高低差40mの700mの直線を5往復
後半にかけてあげることができました。

クタクタの割に 刺激をもらってがんばってまする
距離は踏めないが
内容で勝負!



つづく…


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いつもありがとうございます

10107153.jpg
ゴール前でいっきに抜いたところ。





やった気になってる人の話

2010 - 07/14 [Wed] - 20:40

な~
お前~



んっ?
なんすか?


お前さ~ 今月ヤバいんじゃね?
何キロ走った?

えーっと
今日3.5km走ったので 53kmですよなにか?

なんかさ…
ブログ見てると 神戸行ったり アクアスロン2回出たり
富士山に登ったりしてるけど
なんか
車の移動だけすごくて 走らなすぎじゃね?


ダメなの?
よくね別に…
神様になにか不都合でも?


いやー
なんかおととしは300km 去年は400kmって 必ず7月はがっつりやってたじゃん
今年はやらんの?

うーん
なんか…
去年もおととしも 7月に頑張りすぎて 8月ダメで 北海道マラソンは微妙な感じで それでいて
9~10月は使い物にならない感じだったんで
抑えめにしてんの、
考えてるんだよ 俺だって!

ふ~んホントかよ?

ホントだよ!
ちょっと 最近あれで ほら、
筋トレと水泳と…
夏だし
ね!


お前 まだモテるの諦めてないのかよ…


やー

夏好き


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富士登山競走 試走 馬返し~本8合 下り編

2010 - 07/13 [Tue] - 20:40

まずはじめに…
富士登山競走の情報を→ こちらへ(参加人数 ブロック分け等の情報をまこさんのブログより)

じゃ



きのうのつづき…
100711_1313~01
もう天気ヤバいです…

なので
下山

トモエ館を出て

まこさんが さっそく飛ばしていきます~
僕も…

ありゃ~
早え~
ついていけれん~

あれ?
もういない…

僕も気持ち良くて おりゃーみたいな
100711_1322~01
もう
なんか足が埋もれるし
面白くて
あっという間に7合目の山小屋に到着~
って
あれ?
下山道に山小屋ってあったっけ?


須走口と書いてある

何度見ても 須走口と書いてある

看板が違うかもしれないので
人に聞いてみる
須走口と言っておる…

ぬー

ガ―ミン様は2900mを指していて
吉田口との分岐は3200m以上~

あ~

聞けば2個 山小屋を戻れと…
俺は すごろくをやりに来たんじゃないんだが…

2個って 1個は見えるが 2個目は見えないよー

仕方なしに戻ります。
もうみんないっちゃったな~
誰もいません…
でも
山頂にいけなかったけど 標高で350m戻れば ちょうど山頂に行ったと同じだ!
元気を取り戻し
独り言
ぶつぶつ…

ありました
看板
100711_1403~01

この看板 ちゃんと喋らんとわからないから 次からはちゃんと教えるように!

6合目に行くと
みんなが待っていてくれました。
そして
とぼとぼと
下ってると
前は本降りに

でも 遠足みたいで 楽しかった~

みんな
ありがとう~

終了後はコアスポーツにお世話になって ご飯がっつり食べて
100711_1808~01
富士山に登って 太って帰ったよ また…
これを食べると太るみたいだよ
みんな注意! ハンバーグ2個…

注意!


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富士登山競走試走 馬返し~本八合(3400m)まで

2010 - 07/12 [Mon] - 20:40

ハッキリ言って 不安でした。
でも
さくっと まこさんから2日前かな 誘いがあったので のっかることにしました。
正解~
100711_0800~01
まずは 5合目コース 山頂コースのみなさんに
えー
馬返し 10.8km 地点までは このくらいの道幅が一番狭い感じです。
結構走れます。
馬返しまでに上位にいることが結構大事かも


100711_0853~01
馬返しから5分で1合目
17分で2合目
さらに
100711_0903~01
10分で3合目です。

そしてさらに10分で4合目
100711_0913~01
4合目から先はこのくらいの道が
100711_0917~01
でもまだ木がある


そして58分くらいで佐藤小屋に

あ~
メンバー紹介を忘れてた
富士登山4
左から
貧血気味 11のまこさん
元気気味の僕
貧血 8のイケメンさん
元気なりゅうさん
疲労骨折中の ボスコーチ

やー 山頂を目指す体調ではない感じの(笑)
スゴイ気合いっす。

いけないんじゃなくて 行くなら今しかないみたいな…
貧血ってホントに大変みたい 無理しないでね

100711_0934~01
五合目からは木がなくなってくる

100711_0947~01
まあ なんかいつも大きく見えてしまう…

100711_1039~01
20100711085400000001.jpg 20100711104300010001.jpg
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100711_1044~02
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100711_1045~02
コーチとは身長は4センチしかかわらんはずなんだが…
100712.jpg
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雨降ってくる
100711_1207~01
さらに悪化…

8合目の関門をすぎたところで ここから先はかかっても40分ということで
終了~
というか 雪とか?
強風で75kgでも飛ばされると思ったので… オワリ
でも
実走は2時間40分くらいかな? 馬返しから
意外と余裕があったし
コーチは サブ4いけるとか言ってくれるので
調子に乗って目指してみます。
コーチなだけに 褒め上手!
こっから先は40分もかからないみたい

りゅうさんは 力強く 7合目とかでも走ってるし
イケメンさんは 8合目につくころには 復活してた この方は市役所から来ている
レースは5合目なのに(笑)

100711_1250~01
ちょっと冷えすぎたので
うどんなどをいただき
下山することに…

下山することに…

下山…

ミスコース…

吉田口でなく 須走口…

ぬー

まこちん…(笑)



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富士登山筋肉痛速報

2010 - 07/12 [Mon] - 20:39


お尻のみの4筋肉痛

それにしても強くなった!

これだけハイペースで富士登山
下山
コースミスなどもあっても
この程度の筋肉痛でおさまっちぇる

気分がいいので
もうひとつ


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富士登山競走試走 データと道具編

2010 - 07/11 [Sun] - 22:55

今日はまこさんとコアスポーツのお友達のボスコーチ イケメンさん りゅうさん まこさんと山頂を目指して試走に行きました。
詳細は明日として
今日はデータなど
富士試走3
結局 山頂は雪?
相当な悪天候になり 本8合(8合目関門)ここから30~40分で山頂という地点で折り返しました。
下りは 僕一人
須走口に間違えて350mも下ってしまい。
青い丸の部分 1時間近くのロス 下った後の登りは…(笑)2900mから3250mまで戻るみたいな

富士試走
f富士試走2

富士登山4
トモエ館で 8合目関門の少し上

つづいて道具編
繰り返しですが 今日はグラファイトバンドを巻いて走りました。
100711_1247~01
やっぱり痙攣の気配もないです、正直スピードに関しての効果は…な感じですが
ロングや山道 高地では相当な効果があると思います。
本番に向けて 興味のある方は購入してみては? まだ間に合うと思うのでリンクよりどうぞ!
あと、まこさんも持ってたのは焦った(笑)ブログ見て買ったって

それとRxLソックス 今回は汚れるから黒ね
これも力が出ていいです。
こちらは違う機会に 詳しくレポします。

最後はシューズ
下山道ではシューズが一発でダメになるので ロックリッジを使うのはためらったんだけど
この靴も 強度もあっていいです。
下りはミスコースもありかなり長く走ったんですが
ソールの減りは限定的
富士登山でも使えます。
100711_2103~01

それにしても おい!
ガ―ミン
お前 便利なのに…
データを読むのに2時間もかかるから 更新がこんな時間になったじゃないか バカ!

書きたい記事に限って ちゃんと読みこまないって
バカなんじゃないの?(笑)
途中で電池も切れるし

詳細はまた クタクタ…


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西武園アクアスロン 詳細

2010 - 07/10 [Sat] - 20:38

今日は西武園のアクアスロンに行ってきました。

朝5時起きで西武園に
受付を済ませて
会場に向かいます。
100710_0703~01


まずはじめに息子の小学生の高学年の部がスタート
正直 プールサボってるし
4,5,6年の4年だし ゴールしてくればいいです。
100710_0804~01

100710_0806~01

結構頑張ったけど
全体のびりでした。
レベル高い!
みんなトライアスロンやってる子なのかな?
去年 なんちゃって低学年で1組の参加で 当然 優勝したので 悔しいと泣いていました。

頑張りましょう~

つづいては 娘
100710_0823~01
スイムのみ
自分のレースが10分後なので 見れない…
中学女子で5位みたい 1年だけなら3位とか まあ人数も少ないですが
大人に交じってのレース
そして…
シューズを忘れて
裸足のランの中 よく頑張った!
あの子 靴はいてないよ~ かわいそうとかずっと言われてた(笑)

次は僕ね
20100710114805.jpg
スイムは流れるプールを2周700m
いちお いきがって また前から行きます。
でもやっぱりスイムはやってないから…(笑)
でもね 泳げる
11分25秒くらいで21位でランに移動
100710_0924~01
シューズはねこれ! ニュートンね
このニュートン さすがトライアスリートが使用しているだけあって スイムの後のランにはすごくいいと思いました。
通気性
足さばき かなり余裕を持てて走れました。


20100710114835.jpg
ランでは11人くらい抜いて 3人に抜かれた…
抜かれた人には全く歯が立たず!
順位は8個上がったのかな?
20100710114845.jpg
遊園地内の通路を3周する アップダウンのあるきついコース
それでも山の効果か 登りで差を詰めること 多かったかも

ちょこっと余裕を残して走って ゴール前では2人をパスしました。
アクアスロンはホントに楽しい

ランは15分24秒?
リザルト
着替えの時間が入るから 実際はどのくらいなのか?
男子では12位でした。
去年は25位くらいだから 速くなった。
100710_0908~0001

この写真を撮ってると 去年コメントをくれた ゼッケン543さん?(笑)
声をかけてくれました。
かっこいい方です 写真忘れた~
去年は順位が前後していたんですよね
ありがとうございました。 

100710_1108~02
レース後はバイキング形式パーティー これが結構いいです。
おいしいし
抽選もいっぱい!

72歳と82歳のおじいちゃんが いつも参加していて この大会で再会するのが目標なんですって。
素敵です。
100710_1208~01


最後にチームケンズの選手たち。

100710_1933~01
みんなすごいかっこいいし
すごくいい子です。失礼か(笑)だってコメントが心に響く~

井出選手は 北京五輪で5位
足立選手は 今シーズン世界ランキング2位とか
土橋選手は 面白くてかわいいので お気に入り!
佐藤選手は すごくかわいい

ハイ 簡単すぎる紹介(笑)


CA3H00050001.jpg
写真は土橋選手と佐藤選手
スタイルがやばいですよ ポスター欲しいくらい

まあこんな感じに 西武園アクアスロン大会でした。
この大会は 好き~

明日は富士山山頂アタックです。
う~~~~~~
頑張る!



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西武園アクアスロン大会速報~

2010 - 07/10 [Sat] - 11:44




西武園アクアスロン大会 一般B
スイム700m?
ラン3400m

結果は
スイム11分25秒 21位ラン15分24秒 12位
総合13位でしたよ。

去年は25位くらいでしたから 半分になれた

須磨のアクアスロンよりもレベルはもっと高い感じがしたので嬉しいっす
超満足

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この週末の予定など…

2010 - 07/09 [Fri] - 21:11

明日は朝から西武園でアクアスロンです。

去年は 親子リレーの部で参加1組で優勝して素敵な商品をたくさんもらったのですが
今年は高学年になるから無理

個人としては
700mスイム 3.4kmラン
去年は20位くらいだったから 今年もそんなものかな
正直レベル的にそんなものかな(笑)
でも不思議と
スイムとランの順位は同じようなもの
走る人につもりなんだが…

レース後はちょっと遊んで

ナイタ―陸上にいけたらな~
でも これはたぶん無理 ぶっぶー 禁止
でも タイミングだけは計ってみる 98%くらいむりだね

そして
日曜日は富士山に行ってきます。
なんと
今年は富士登山競走 サブ4を狙ってるまこさんに誘われました。
う~
こわい…

富士山怖い…

知ってるかな?

僕が去年 富士登山でどうなったかを
その1
その2
でも
この後
この残念な 感じで人気化して
はじめて ブログ村ランキングで1位になったんでした

結構コメントも必見!
あの変態kazuさんが 初めましてとか 普通の人みたいにコメントしていたり
さぶろうさんも今年やるって宣言してるし(笑)
今ならいけるぞ!

いつもありがとうございます





なんかものすごく怖い 思い出になっちゃってるんだけど
あのときは体調が悪かっただけだよね ねっ ねっ!


まこさん
日曜日はよろしくです。
馬返しから3時間はちょっと…(笑)

土曜日の夜からてくてく現地に向かいます。

でも
今はちょっと楽しみ。


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今日の練習

2010 - 07/08 [Thu] - 20:40

今日は仕事が遅かったけど
今月まだ1回しか走っていないし…

インターバルをやろうと思ったけど、遅くなったので
気の向くままに
走ってきた。

町田駅まで行って 電車で帰ってきた。

100707.jpg
1007071.jpg
1007072.jpg

まあぶっちゃけ けっこういいペースで走れたかも
11kmを51分で走りました。

ガ―ミン様はグーグルアースに履歴が残るので
地図に足跡を残していく作業がこれから増えてくるかもね(笑)

まだまだ 地図はスカスカ…

何年かがかりで真っ赤な地図にしたいデス。

それにしても
須磨のアクアスロン…
入賞の隙間が…

まあいっか(笑)


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いつもありがとうございます



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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