ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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プチ断食のその後…

2010 - 11/30 [Tue] - 20:40

きのうポチ断食をやりましたね
日曜日に夕飯を食べて
思いつきで そのまま月曜日の夕飯までの24時間 固形物抜き

やってる間に ネットで調べたら
水分はしっかりとること
野菜ジュース 豆乳はOKとのことで お昼には豆乳と野菜ジュースを

さすがに16時ころからは 集中力が落ちたけど
なんとか 夕食まで我慢できました。

それで
結果ですけど
体重はおよそ2kg減りました。
これは どうでもいい

肝心な内臓の疲労?は抜けたのか?

ちょっとこの1カ月くらい 空腹時の胃の痛みというか 胃酸が出てる感じというか
たぶんこれは疲労からだな~ってことで
やってみたんだけど

びっくり
ですよ

夜に寝ているときに感じました
楽になってる感じ

朝起きてみると
めちゃくちゃカラダが軽い!!!

自分が子供になったかのような軽さ

いろんなところに詰まっていたような痛みというか モヤモヤもスッキリした感じで
すごい効果がありました。
たぶん これデトックスに近いのか?
まさに毒素が抜けた感じです。

木曜日からはいちお カーボローディングをするので 水曜日までは ちょっと食事は控えめで
食べるものにも気おつけてみる

じゃ
走ってくる!



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プチ断食24時間

2010 - 11/29 [Mon] - 22:13

きのうの夜に実家によって キムチ鍋の残りをつまんでから
今日の朝起きるまで なんとなく
何も食べてませんでした。


朝起きて
そうだ!

今日は断食しようと 思いつき
ホント思いつき…
そのまま出勤

何で 断食か?

ハイ
なんか内臓を休めてやりたかったからです。
減量目的じゃないです。

振り返ってみるとさ
僕…

この春くらいから特に、
動きっぱなし
週末は山か富士山
平日は仕事…
なんかオレ やばいかもって 少しだけ思って(笑)


東京都在住37才 遊び死に…




活字がよぎる


結局今日の8時前に夕食を食べて 終了したんですけど
食べ終わったら
ぐったり
今まで2時間くらい寝てしまいました。


内臓が休まったのだろうか?

わかんないけど

プチ断食ちょうど24時間くらいで終わりました。
お昼に豆乳と野菜ジュースは 飲みましたよ。

さすが 期待してなかった体重も2kg減の74.6kgに

まあ
今日はそれじゃないから
食えば戻るだろうし

自覚ないけど
内臓が休まってるといいな



ふと
半年以上、動きっぱなしの自分に気がついたのでした


つづく…


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つくばの応援のおもひで1

2010 - 11/28 [Sun] - 23:08

2あるかわからないけど(笑)
写真だけざっと

得意のロングドライブから今帰った…

101128_0812~01

つくば2

101128_0930~01

101128_1202~01

101128_1207~01
つくば3

101128_1215~01

101128_1223~01

101128_1225~01

101128_1354~01

つくば4
踊る(笑)

つくば7

つくば8
chikaちゃん3時間7分おめでとう

つくば1
チェリーさん る~ぷさん写真ありがとう

みんな すごい素敵でした




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トレイルランデビューしました!

2010 - 11/27 [Sat] - 19:11

今日は娘と先週の相模湖コースに行きました。

101127_0918~01
9時半ころにスタート
101127_1002~01
2.5kmのロードののちに山道へ 城山を目指します。

途中の廃墟


101127_1016~01

相模湖3

相模湖4
相模湖~城山~大垂水峠
相模湖5
大垂水峠~南高尾~大地沢

前回と同じコース
早いけど、1時間ほどで 
670m小仏城山に到着
なめこ汁とぺヤング(笑)
101127_1037~01 101127_1047~01

今度は大垂水峠に向けて下ります。
101127_1053~01

101127_1103~01 101127_1105~01

101127_1127~02
峠の手前の沢

そして峠
101127_1132~01
再び
登り大洞山へ
途中1人トレランの人に抜かれますが
このへんで気がついたこと
うちの娘
登り強いです。
緩い登りは全部走る
そのかわり 下りは激遅!
101127_1150~02 101127_1150~01

南高尾山稜をゆるゆると走ります~
101127_1155~01
いいフォームで走るのに…

どおして、合唱部に…


101127_1216~01
津久井湖の見えるポイント

101127_1303~01
町田市 最高峰草戸山

下りは急
101127_1310~01

101127_1336~01
大地沢に到着
遊んで
里山的な雰囲気を下って
今日もバスだよ
101127_1349~01


17kmさくっと完走!
終わってから…
家まで歩いて帰った方が 記事としてよかったねと

いや~
そうすると23kmだし
バスに乗ろうと言った 親…




あ~
合唱部…(笑)






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400x10インターバルなど

2010 - 11/26 [Fri] - 20:40

なんか
全然速くならないけど…

毎度
インターバルです。
400x10 
三つ目山公園434mコース。

81-82-79-80-81-80-81-82-81-78

つなぎは60秒



前回ははじめ飛ばして 後半きつくなったので
今回は
はじめの数本は 少し抑えめにやりました。
カラダ重いしね…

どたどた
イノシシダッシュ!

76くらいでいけるようになりたいなあ~
根拠は全然ないけど
76は19秒平均(100m)
いや
72ならもっとすごいなあ~

やはり1000mのインターバルよりも400mの方が破壊力あります。

なおしてるけど…
パソコン
誤字だらけ(笑)

101125_2132~01
よしもりくんにスティッチマスクもらったし

つくばまであと2日



出ないけど 応援行くよ!



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フルマラソン当日の過ごし方

2010 - 11/25 [Thu] - 21:50

僕はたしか10回くらいフルマラソン走っています。

今度な奈良は たぶん11回目

もうよくわからなくなってます(笑)


いつもレース当日に 一番気をつけてること
それは
到着したら、すぐにトイレを至る所チェックします。

きれいな話じゃないけど…
会場に入る前にも2回くらいはいきます。
大小ともに
残りの1滴まで 出しつくしても
まだ出ます。

出なくてもトイレを見かけたら行きます。

トイレばっかり行くので 出来るだけ 知り合いのいないレースを選んだりして(笑)
だって いると話したいじゃん

アップもフルマラソンの場合は、あんまりやるとレースに響くので
会場内で空いているトイレを 探しながらフラフラとJOGをしてます。
なのでトイレには詳しい!!!

トイレ探し兼用アップみたいなね(笑)
近いトイレから順番に回りながら ジョグしてあまり並んでないところで サクッと済ます。



なので
前回の大撃沈、道マラで1回 苦し紛れに水分取りまくって
ガソリンスタンドにトイレ借りた以外は
フルマラソン中にトイレは行ってません

トイレで3分くらいとかロスするのもったいないじゃん
トイレ言い訳にするのもいやだし

あとはたぶん みんなと同じです。

まあ
元々…


トイレ好きなんですよ

トイレLOVE



トイレの話で2時間は話せるよ

フルマラソンでのトイレは大事!


じゃ
ごきげんよう~

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315と330のときの記事

2010 - 11/24 [Wed] - 22:02

もうすぐ
つくばや河口湖他
フルマラソンがかなり多く 開催されますね、来週は奈良だし 那覇とかいろいろ…

僕は何回走っても後半が落ち込むレースばかりですけど
そのつもりで見てもらえるなら

はじめての330をやった09佐倉フルと

はじめて315やった 10佐倉の記事を貼っておきます。

興味のある方は見てください。
あくまで
後半ちょっと 落ちてるので そのつもりでね

まずは 330達成の佐倉

次は 315達成の佐倉


僕の記録は ここまでです。

今のところね
誰かの参考に少しでもなるといいです。



それでは また



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体重の歴史…07~10

2010 - 11/23 [Tue] - 21:35

僕は暇な人間ではないんだが



調べた。

走り出しのころ…(笑)
100309_2348~0001

でかい



体重07
体重08
体重09
09.06.06-73.3kg-16.7%
09.07.25-74.5㎏-14.7%
09.08.03-76.6㎏ー14.7%
09.10.06-74.8㎏-16%
09.12.14-76.2Kg-17.2% 09年はデブへの道でした。


10.01.07-75.2kg-18.3%月間500km 走り出す。
10.01.15-74.1kgー17.7%
10.01.22-73.3kg-16.1%
10.01.29-73.6kg-16.6%たいして減らず…
10.02.26-73.2kg-16.5%
10.03.19-73.8kg-16.5%
10.03.28-72.3kg-17.4%佐倉でフルのベスト 3時間13分直前 いちお絞れてる。
10.04.26-72.6kg-14.2%チャレンジ富士五湖の翌日 体脂肪率下がる
10.06.08-73.3kg-18.3%
10.06.18-72.8kg-12.4%たぶん山をガンガン走ってた。
10.06.29-71.9kg-13.8%
10.08.10-74.4kg-15.8%
10.08.23-74.1kg-15.8%  道マラ前
10.09.02-75.0kg-17.6%  道マラ後 4時間13分 ワースト
10.10.28-75.3kg-15.9% 

最近77kgとかで測ってない…


あー
地味で大変な作業だった



痩せたい…



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富士山5合目情報~

2010 - 11/22 [Mon] - 23:04

みなさん
こんにちは

今日は富士山に行ってきました。

12時間走でちょっと そんな話になって
3人で

でも
雨がすごくて…

馬返しに行って 激走って感じだったんですけどね

実際は…
土砂降りで

うどん屋で…

101122_1136~02


あっ 間違い…






101122_1136~01
吉田うどん喰って

もう一度走ろうかと 試みますが
でも
ひどい振り

もしかしたら 五合目なら雲の上で晴れてるかもよって

2人をそそのかし
行ってみたものの

101122_1315~01
あ~


101122_1317~01

101122_1320~01

寒い…

101122_1338~01

どうやら積雪していたのが この大雨でシャーベットになってる模様~

あっ


誰といったかですか?

101122_1300~01
ぞりおさん妖精(本人の希望により… 妖精と(笑))

ぞりおさん大きく見えるけど僕のが10kgも重い…


かなり気合入って行ったんですけど
残念なただのロングドライブになっちゃいました。
エスコート下手でごめんなさい

101122_1549~01
みんなでちょっと残念な北区に

いや帰宅に



あ~
そういや まぐちゃん♪さん

きのうは靴と変な赤い線失礼しました(笑)
例の写真です。
101120_1549~01



あと馬返しリベンジしましょう~



おわり



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相模湖~城山~南高尾山稜~自宅(失敗)

2010 - 11/21 [Sun] - 20:40

ノースフェースのシングルトラックの試走です。
101115_1914~01

コースはこれ!
相模湖
相模湖3


これは今までのガ―ミンで走ったコース(関東地方編)
相模湖2
まだまだだな…


今日は電車で相模湖に どーん!
101121_0920~01

101121_0944~01

101121_0955~01 101121_1004~02
中央高速と 
登山道入り口
あの東海自然歩道です。

101121_1015~01
廃墟

結構きついです。
200m~670mまで一気に登ります。


101121_1034~01 101121_1039~01
相模湖駅から50分で城山に到着

ここから大垂水峠まで一気に下ります。
101121_1039~02
101121_1042~01 101121_1049~01
走りやすめ(笑)

つるつる路面ではシングルトラック滑ります。
走りもトレイルになってなかった…僕の問題も

101121_1058~01


一度 甲州街道大垂水峠に下りて 南高尾山稜に入ります。
僕はこちらからの方が下り基調で好き。
101121_1116~01

101121_1118~02 101121_1131~01

はじめの30分はきついけど あとは結構走れる
101121_1202~01

101121_1204~01

101121_1215~01 101121_1218~01
町田市の大地沢青少年センターに抜けるコース取りで
自宅を目指しますが…

相原の手前
自宅まであと5kmの地点で 強烈に走るのが嫌になってバスに乗ったよ

そうだよ!
バスだよ


なにか?(笑)



あっ
シングルトラック?
よかったです。
ロックリッジよりも走りやすいけど やっぱ少し滑るような 落ち葉も多かったしね
まだわからないけど 走りやすさは断然 こっち
慣れたらいいかも




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明日は富士山情報です~

たぶん




自分に負けた…

2010 - 11/20 [Sat] - 20:40

大それたタイトルの割に
たいしたことないんですが…

今日は早朝から高尾山に行って シングルトラックを試してみたかったんですが
7時に起きたものの
前日のインターバルのダメージで 起き上がれず
カロリーのみを摂取して 2度寝
いや
ランデザインの練習会ならば間に合うかも…
30秒くらい考えた末に

3度寝…

結局

走ることはせずに
息子の学校に作品展を見に行ってきました。

それから
いつも冬になるとバッテリーがあがる バイクの充電をやって
今帰宅

これから4時半に友人の結婚式があるんで 新宿に行くんですが
ちょっと時間がありそうなので
趣味の献血をやってこようかと思います。

次は37回目

ただし…

ヘモグロビンに影響があるといけないので 成分献血を
これは影響ないよね?

休みでも

遊びっぱなしなので 微妙にやらなきゃいけないことが満載!

うーーーーーーーーーーーーーーーー




休みに寝て過ごせるって…
それもある意味才能だよね(笑)

じゃ
新宿に行ってくるという 午後1時の日記でした。




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いないかも知んないけどね

2010 - 11/20 [Sat] - 06:40

今日はインターバルやりましたよ
結果は
3:54
3:49
3:47
3:45
3:45
僕にしては 相当なロング30kmと15kmを、そして24kmの富士やった割には
カラダは
めちゃ重だけど なんとかできた。

きのういいものを見つけて



これね!

160秒で富士山の1日が見れるってやつ(笑)

どうですか 好きな芸能人の1日が160秒にまとまってたら 見るでしょ


それと同じ

特に11月18日の160秒は、あさは晴れてたのに
昼間に雲が出て
一気に雲に覆われて、再び富士山が姿を現すと 真っ白みたいな

手品かと思ったよ~

暇な人は 見てね11月18日(笑)


じゃ



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100分LSD 

2010 - 11/19 [Fri] - 20:40

最近戻ってきた スピードをなくしそうで怖かったけど
やってきましたLSD100分

なんで100分か?

ジムのお風呂の時間までに終わりたかったから(笑)

ホントはインターバル1000x7とかやりたかったけど
昼間
負けたんですよ 自分に見事に!

3週間お菓子我慢 ジュース我慢 夜は炭水化物控え目
やってるのにさ…

30km走って翌朝74kg台になったのにさ

1日で77kg台に

ショックで おさつスナック食べちゃいました。
しかも
昼間は中華バイキングに…

それでも
食べない時と同じ77kg

でも
自分への戒め
苦手のLSDです。

ハッキリ言って
どんな練習よりも 僕の場合は体重です。
どのような練習をしたら315まではいけるか そこは わかってます。
あとは マジ体重っす!

LSD.jpg


キロ6分は切らないように頑張った
トンネルが2個あるから そこはタイムおかしいけど たぶん6分台かと

脂肪

バイバイ



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いつもありがとうございます。




体重の話などいかが?

2010 - 11/18 [Thu] - 20:40

まあ
このブログって くだらなさが売りな面もあるので そのつもりで(笑)



アスリートの体重が気になって
仕事中に…
ざっと調べましたよ
仕事中じゃないよ



発表します。


小錦    187cm 275kg 相撲

白鵬    192cm 149kg 相撲

千代の富士 183cm 127kg 相撲

ボルト   196cm 95kg 短距離

大畑大介  176cm 82kg ラグビー

松坂大輔  182cm 83kg 野球

イチロー  180cm 77㎏  野球

王貞治   177cm 79㎏  野球        ハンサムネコ 176cm 77㎏

本田圭祐  182cm 76㎏  サッカー

KAZU  177cm 72㎏  サッカー

中田英寿  175cm 72㎏  サッカー

高岡寿成  186cm 64kg マラソン

ゲブ様   165cm 56kg マラソン
(ゲブレシラシエ)

瀬古利彦  この方がデータが見つからない マラソン

猫ひろし  147cm 50kg マラソン?

カラテカ矢部 158cm 39kg おまけ



えっ?
アスリートじゃないのが入ってる?

僕ね…

完全に種目違いですね(笑)
しかも
野球以下 
サッカー以上って感じ?


ちなみに
176cm 77kgでダイレクトに検索すると

アイスホッケーとか


アスリートとして考えるといい体格なのかも!

自信が出たので

走ってくる!


じゃ




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いつもありがとうございます。






30km走 撃沈気味…

2010 - 11/17 [Wed] - 20:40

なんとなく
仕事でモヤモヤしてるので

ガツンと追い込もうと思って、ホントはインターバル1000X5ですまそうと思ったけど
超苦手
30kmペース走をやってきました。
コースは尾根幹線を相模原方面から稲城まで往復
近所の人は知ってると思うけど、かなりの起伏があります。
はじめは4:30を意識して突っ込みます。
この前の諏訪湖のハーフで1時間44分もかかったので
それを意識して1時間35分近辺を目標に行きました。

はじめの10kmは44分で通過
10km を過ぎると、下り基調になるので4分前半で走れますが
15km 折り返しからは18kmまでの3kmで90m登るコースになっています。
距離と高低差から ちょうど富士吉田市役所から富士浅間神社までの区間と似たような感じです
30KM2.jpg
18km通過してから再びペースは上がって
ハーフを95分で通過しますが
23kmで撃沈!!

キロ5分を守れなくなり…
なんとか
30kmを走りきった感じ
2時間22分30秒 12.6km平均


タイム的にはまずまずですが
25kmふきんで完全にガス欠

仕事上がりに 何もいれずに走ると2時間しかもたないみたい(笑)

それでも
このところのインターバルで4分半付近でも 若干余裕があって
先週の駅伝 諏訪湖とは全く違う走りになってきました。

奈良はスティッチだけど それなりに走れるかも
77kgだけど

結果です。
30KM1.jpg


ジュース我慢 お菓子我慢 夜の炭水化物抜き キトサンのサプリも食べてるのに
300kmペースで走ってるのに…
痩せない僕って…




いきものとしてやっぱり強いのか?

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ノースフェイス シングルトラックで皇居

2010 - 11/16 [Tue] - 20:40

日曜日

前日に大沢崩れ行って
モントレイルのロックリッジの限界を感じたので、トレイルシューズの買ってきました。
これ以上の使用はたぶん怪我に繋がる
ロックリッジは、ハセツネ17K 忍野トレイルロング 富士登山試走とレース5回 などなどで使用しました。

101115_1926~01
外ずらはいいけど
101115_1927~01

裏はかなり減った
でも富士山に5回登ったり かなりの耐久性でした。


次はこれで!
101115_1914~01

ノースのシングルトラック
正直ソールの耐久性には不安は感じますが ロックリッジと片足ずつ はかせてもらった感じでは
圧倒的に走りやすそう~
僕の場合
そう険しいコースを走るわけではないので
ランニングシューズ並みに走れる感じのするこれに決めました。


購入してすぐに
我慢できずに皇居に移動
101114_1403~01
1時間だけ試し履きしました。
1時間でちょうど12㎞
はじめ 紐を締めすぎたのか 足の甲が痛くなったので緩めると10分ほどで痛みも治まり
時間的に3周は厳しいから
桜田門を大回りして逆走に入ると あこちゃんに遭遇~
めちゃくちゃカッコ良かったです!
思わず、走り終わった後
もう1回現れるのを ストレッチして待ってしまった(笑)

前日の富士トレのダメージも残ってたけど キロ5分で1時間走れたのは収穫
実際は5:40~4:20って感じにビルドアップでしたが

次回は山で試すぞ!
オールアスファルトはちょっとドキドキでした
南高尾山稜でもいこっかな


じゃ




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富士山のまわり

2010 - 11/15 [Mon] - 20:40

富士の道
ざっと
富士山のまわりの走ったところ塗りつぶしてみた。

噂の100マイルウルトラトレイル

どんなコースになるんだろう?

ここのところ大沢崩れにハマってるのは
そのコースを富士山の御中道から想像してみたかったからね!
眼下に
周りの山から南アルプス、八ヶ岳、北アルプスまで見渡せます。


頭の中では想像できてるけど
どうなるんだろ


あ~
楽しみ!



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さぶろうさんの実力 大沢崩れ編2

2010 - 11/14 [Sun] - 20:40

続きです。

101113_1121~01
再び このような道を進みます。

101113_1122~01

101113_1123~01

101113_1127~01
結構
険しいです。
101113_1128~01 101113_1135~01

なんだかわからないけど
沢を行きます。
道は平坦で高地なので酸素が薄いことを除けば 楽ちんです。
何で人が1人もいないのか不思議
高尾山の方がずっと険しい(笑)

101113_1136~01 101113_1140~01
 
ついたよ
大沢崩れ
101113_1147~01

101113_1147~02

どおしても 写真じゃ伝わりにきいなあ‥
落石の音がたまらないです。
101113_1212~01
なんと
先日あったバイオトイレが
101107_1535~01
ない…

その後は若干早足で
下り始め
5合目からはさぶろうさんが走りだすので
僕はつらいけど(笑)
ついていく
KAMOASHIKA2.jpg
5合目から30分で馬返しまで下って
中の茶屋に移動
ここからお楽しみ さぶろうさん
スペシャルメニュー
4Kmの変態激下りラン
GEKIKUDARI3.jpg
GEKIKUDARI.jpgGEKIKUDARI2.jpg
しっかりキロ4で走ってる区間もあり
101113_1506~02

うどん屋に行っても
なお
ぜえぜえいってたのが印象的でした(笑)
101113_1522~01

帰り道もランネタで盛り上がり帰りましたとさ

めでたしめでたし

いや~
楽しかった




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さぶろうさんの実力! 大沢崩れ編

2010 - 11/13 [Sat] - 20:00

まずはじめに今日のルート
馬返し~5合目レストハウス~大沢崩れ
往復は24.5㎞

101113.jpg

写真いっぱい
101113_0847~01
馬返しスタート!

久しぶりなんで呼吸がきつい
さぶろうさんは 思ったよりも相当速いです。

101113_0907~01 101113_0907~02
倒木もあったり




でたー


101113_0932~03 101113_0933~01


クマ…
かと思った
あまりに堂々としていて こっちが怯んだよ
KAMOSHIKA6.jpg
カモシカ1号 発見!

逃げないんですよ、森の主って雰囲気満点

色合いがさみしいから
派手なの1枚
101113_1016~01

さぶろうさんはなんと!

馬返し~佐藤小屋間を1時間5分で通過
速いよ!
僕の富士登山競走と同じペース
恐るべし
KAMOSHIKA5.jpg
もう少し進みます。

すると…

カモシカ2号と3号に遭遇
KAMOSHIKA.jpg

101113_1020~01
こんな感じの道を進む

たまに開ける
101113_1035~01
こんなのを繰り返すと
ついに
COHARUさん お気に入りの(笑)
透明な扉を持つトイレに到着
101113_1057~01
さぶろうさん仕事にかかります。
101113_1058~01
透明な壁の真実!(笑)はさぶろうさんがのちほど

たぶんね


長くなるので
つづく



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ちっちゃいおじさん…

2010 - 11/13 [Sat] - 07:40

嫌な予感したんだよ―

おじさんずいぶん前にゴールしたのに

ずっとゴールの前に居るからさ…

被らないように よけてゴールしたのに

あ~











やっぱり…

ちっちゃいおじさん



遠近法の通用しない

トリックアートのような写真が出来上がった




でも年代別81人中15位って
結構がんばったんだね


記録証が送られてきたってはなしね



じゃ




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400x10インターバル

2010 - 11/12 [Fri] - 22:07

きのう
5kmをキロ5分で走ったら…
ぐったり疲れたので

気合入れに
400x10のインターバルをやってきた。

77-77-77-77-80-81-82-81-83-81
アタマ割れそう




もうムリ‥





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圧倒的に腹筋が足りない…



3000-2000-1000インターバル(笑)

2010 - 11/11 [Thu] - 20:40

]あんまりに…
駅伝の結果がひどかったから

インターバルばっかりで

今日は少し強度を下げて 無理をしない範囲で3000-2000-1000のインターバルをやることに
実はインターバルって短い距離の本数が多いほうがキツイ
当然スピードはガツンとあげるからね


インターバル


結果です。
3000(4:00-3:55-3:55) 11:50
2000 (3:50-3:55) 7:45
1000 (3:42)
2分のインタバルでつなぎました。
シューズはスカイセンサーJapan
このシューズの使い方がわかってきた!
足の運び方に問題があった模様~
うまくできてスピードも出せるようになった。

上の表を見て
こんなにインターバルをやって回復が間に合うのかって?
これが間違いなく効いてます。
101110_2118~01
やった直後
そして…
僕の仕事は力仕事なので 
仕事での消耗を減らすために 朝も1発!
あ~
お金が

インターバルのためなら 多少の出費仕方ないです。

今週の土曜日は 馬返しから5合目~大沢崩れに行こうと思います。
いきたい人~
いたら連絡ください
まっ
1人でも行きますが、(笑)

じゃ


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グラファイトバンドが効いてる可能性!

2010 - 11/10 [Wed] - 20:40

先週
坐骨神経痛が来たって 言ったじゃないですか!

その日から お風呂以外ずっと巻いてるんですけど
実は翌日から
足の突っ張りがないんです!
初期症状という感じだったんですが、後退した感じ
その後この10日でインターバル5回 10km駅伝1回と かなり高負荷な練習をやってる割には
軽くお尻の付け根が、違和感が残る程度
グラファイトバンドやっぱり いいかも



さて
今日の練習ですが
インターバル1000x5

3:46
3:40
3:41
3:42
3:43
こんな感じでした。

きのう3:50
切って走れるかもって思ったけど 翌日に出来ちゃった!
ビックリ
シューズは2日連続で スカイセンサーJapan
このシューズにも慣れてきたかも
ターサーよりか優しい感じだわ

奈良はこれで行ってみる予定
それにしても
ジュースとお菓子 夜は炭水化物抜き2週間やってるけど
体重は今日も76kgオーバー

たぶん
オレ…
これだけ減らないってことは
いきものとして強いのかも(笑)


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インターバル1000x5  と駅伝の写真

2010 - 11/09 [Tue] - 23:20

今日はインターバル
もう やけくそ
出来る限り インターバルやります。
スピードの出ないこと 出ないこと

おまけにただのデブ男だし…

結果です。
いつもの三つ目山公園
434mコース

3:59
3:58
3:56
3:53
3:38

つなぎは2分です。

1~4本目は8割くらい
ラストは余裕があったので
9割くらいの力で

もう少しこなせば 3:50を切るインターバルが出来るかもね
それと もう1週間時間があれば 10kmもう少しはなんとかなったのかも(笑)


rannde3.jpg
176cmなのに185とか言われるのはなぜ?
ランデザインさん
お借りしました。



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富士山 大沢崩れラン♪

2010 - 11/08 [Mon] - 20:40

きのうのつづき
富士山のスバルライン終点から 山頂方面と逆に向かって大沢崩れまでいってる道が
御中道

標高差はほとんどなく
およそ5kmくらいの道が続きます。
101107_1328~01
ある程度走れます。

景色はGOOD 下
101107_1329~01


101107_1351~01
ほとんど人にも会いません
標高差がなく 距離はそこそこ
2400m付近だから
来年は馬返しから5合目~大沢崩れ これって高地トレみたいな感じで 使えるかもと思いました。

40分ほどで御庭へ到着
何もないです
廃墟と
101107_1403~01

透明な壁を持つトイレ
101107_1405~01
扉がないので みられてないと思いこむ素質が必要~(笑)

さらに進みます。
101107_1437~01
やがてかなり険しい森の中を進み
走るにはちょっと微妙~
3個の沢を通過
落石注意です。
時間に追われてたので 写真はない…


101107_1559~01

1時間半くらいで大沢崩れに到着です。
101107_1516~02

101107_1519~01
写真では伝わりずらいけど
上にちょぼっと見えるのが木ですから かなりの谷です。

101107_1517~01

イメージとしては グランドキャニオンの底にきたような感じでしょうか
絶え間なく静寂の中
小石や岩が崩れ落ちる音が響き 砂埃があがっていて
今度は早くに来て 数時間眺めていてもいいかなという 雰囲気
標高差がないから楽だけど

久しぶりの高地
坂じゃないのに 息が上がって動きずらい…


えっ?
ちょっと待てよ
お前! 最近平地もダメじゃん!

あっ 神様
えええ…

じゃ何ができるの?


体重などは増やすの得意ですが78kg重に
夏には72kg台とかあったのに…

話戻します。

101107_1535~01
大沢崩れにはバイオトイレがあります。
トイレはあの透明トイレと、ココだけ

下山すると
夕焼け
101107_1637~01
途中ショートカットして 大沢駐車場だったか?
スバルラインに出て
足元のよい中 およそ100mの高低差2.5kmの道のりを走って戻りましたとさ

oosawakuzure3.jpg
でもね…
寒いよ2度でした(笑)

今度は反対にも行ってみたい


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変態ランナーの集うところ


富士スバルラインの秘密…

2010 - 11/07 [Sun] - 23:57

今日は富士山に 久しぶりに行きました

ずっと前に 福田六花さんのブログでコメントして
御中道を行って 大沢崩れがいいよと言われたので いきたいなあ~と思っていたのですが
やっと1年かかって 到着

スバルライン終点より 山頂と逆方面におよそ5km

101107_1516~01

富士山が真っ二つになってる
oosawakuzure.jpg

詳細は明日書きます。

とにかく絶え間なく落石が続いて 今は、5合目の周回ルートは 昭和52年の事故以来閉鎖されてるそうです。






17時半に遅い下山

駐車場で18時過ぎたら 星がきれいに見えるな~
流れ星なんか 見えたりして

結局18時20分ころに 車でスバルラインを下りだします。

くねくねくねくね

やっと
料金所に着きました。

おー

やってない…

ゲートが閉まってる。

しょうがない自分で開けるのか~と見に行くと頑丈な南京錠が
きゃー

帰れない…

慌てて料金所へ走ろうとすると 向こうでまた来たよ
いったいどうなってるんだと どなる声

全速ダッシュで駆け寄ると 小屋はガチャリと鍵を閉められ
インターホン鳴らしても
無視

あー

3回目でやっと 激怒したおじさんが出てきて

めちゃくちゃ 怒られました。
18時までって言っただろって

ひたすら謝ります。

入り口にもでかく書いてあると…

見てない

聞いた覚えもない

おじさんは明日早いんだと 何度も怒鳴ります…
トホホ…

あけてくれないと困るので
完全に僕が悪いし
何回も謝罪

開けてもらいました。

有料道路に閉まる時間があるとは 知りませんでした。


ごめんなさい

みなさんも気を付けてください



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ウルトラを走るとスピードは落ちるのか?(駅伝カーニバル)

2010 - 11/06 [Sat] - 20:41

駅伝カーニバルにランデザインチームの1区で10km走ってきました。

いきなり南武線終点まで寝過して遅刻

スミマセン…



総勢20人以上の大所帯でした。
楽しかった~


そいえば…
ちょうど1か月前に
同じく駅伝で10kmをスティッチで走ってました。

今日は極めて走りやすい格好で
半端があるので
単純に10km通過までのタイムを比較します。

もう一度言っておきますが…
1か月前の駅伝はウルトラマラソン走る前 ウェアはスティッチ着ぐるみ
今日は、Tシャツ ランニングスパッツ

さあ
見ていただきましょう~


10月3日 11月6日

4:12  4:16
4:14  4:08
4:22  4:17
4:18  4:20
4:16  4:23
4:10  4:16
4:20  4:21 
4:28  4:24
4:26  4:25
4:25  4:18
_______
43:11-43:08
あーーーーーーーーーー
1か月前のスティッチの自分に3秒だけ勝った!!…
てか
前回のように、失速してないのでこれが限界の雰囲気がこれまた痛い(笑)


前回のスティッチのときはもっと出るけど4:15を意識して抑えめのレース
今日は 出来る限り精一杯のレース


4:20をキープするレベルでやっと
内容は先月の方がいいに決まってるし

個人差は絶対にあります。
僕の場合は
ウルトラ走って確実にスピード落ちたみたいです。

これはインターバルウィーク継続決定です。

写真また取り忘れちゃった(笑)
ekidenn1.jpg
僕はトイレにいってるので…
絵で



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ランデザインチームで参加! 駅伝カーニバル(写真)

2010 - 11/06 [Sat] - 20:40

写真もダブるけど

追加の記事(笑)

ekidenn2.jpg
UFOから逃げる



ekidenn3.jpg
狙われてる



ekidenn4.jpg
デカイのでUFOも小さくなる


集合写真はトイレで写れず…涙
ekidenn1.jpg

写真ありがとう~





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チャレンジ富士五湖は100kmに

2010 - 11/05 [Fri] - 20:52

去年は72km

来年も72kmでいいんだけど
みんな100kmとかなってるので つられて100kmに申し込みました。
仕事が力仕事だから ダメージ考えると100kmは 躊躇していたけど、まあ
いいや
ガツンと挑戦!

春から夏は、おそらく
富士登山競走の練習になると思うので
山が多くなるし、なんとかなるでしょ(笑)

四万十で27度の中 行けたので
来年の100kmも
これで行くよ

2グラファイト
ウルトラは思い切り楽しみます。

心が動くんですよ
フルでは少し味わえない感じ
いっときます


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インターバル400x10とちょっと

2010 - 11/04 [Thu] - 20:40

きのうに続いてインターバル
さすがに1kmは負担が大きいので
400mで10本(ホントは15本のつもりが…)


挫折…


400m 80-82秒目標 インターバル60秒

結果です。

78-79-80-80-81-82-81-82-81-83 
+ラストは1km3:57


シューズは きのうの1000x7はニュートン
今日の400x10は ターサーゲイル

6本目くらいからは、つま先で着地 そのまま反発を使って進む感じで 少し楽にできましたが
10本目はちょっと流し気味にいってしまって83秒
ホントはあと5本の予定だけど
9本目で気持ちが負けてしまったし…

先週から5回目のインターバルで 失われていたスピードもちょっと戻ってきたかもね


もう
今月はインターバルばっかやるよ
好きだし



つづく…



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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