ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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坐骨神経痛が消えてきた!

2011 - 02/28 [Mon] - 21:17

はじめに
東京マラソンを走っていないのに
ブログ村のアウトポイントが12000ポイントを超えました。
インはちょっとムリ(笑)
スゴイです。
たいした有益な情報はありませんが
みなさんありがとうございます。




では
本文…
たしか去年の1月に500km走った時も坐骨神経痛消えたんだよな~

今回
こんな感じ
今月もなんとか310kmまで走れました。
グラフ
週に80km~100kmくらい走っていきたいです。


別大のあと週を追うごとに
坐骨神経痛の痛みが消えていきました。
整骨院でお尻の中殿筋と梨状筋をピンポイントでごりごりやってもらったのと
距離を僕にしては踏めてるので
うまい具合に筋肉がついてきている感じがします。

痛いときには普通に座っているのがキツイくらいなんだけど
この1週間は自分が坐骨神経痛があることも忘れているかんじ

30kmペース走のあとも出なかったのはスゴイです。
20km以上は確実になっていたのに

どうしたんだろう~

きのうも東京マラソンの応援をしている間に
筋肉痛が取れて 帰宅後にインターバル出来たし
何かがかわってきてるのかも

一つ言えることは睡眠ですかね
10時間とか普通です。
今までの僕ではありえない4週連続30㎞以上とか
きっと
睡眠のなせる技だわ



走る3歳児

ぷぷぷ…



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daddyさん見習って 右のリンク1番上
マラソンWEB練習日記に体重を載せることにしたよ!



東京マラソン応援とインターバル

2011 - 02/27 [Sun] - 21:15

今日は家でスタートから1時間観戦
電車でエリートのゴールまで観戦
市民ランナーの星 見事でした!
駅で涙ぐんだ
ものすごい走りでした。

その後は地下鉄に入り
テレビはなし…
39km地点のランデザインエイドでdaddyさんの応援に間に合うように走り
ちょうど地上に出るとサブ3のぺ―サーが通過したところ
おそらく1桁狙いだから あと10分以内で来てしまう。
走ってエイドを探しました。

去年の記事を確認して行ったのでなんとか発見!
すぐにたぶん カメさん?違うか?
そしてdaddyさん発見
1桁行けそうな感じで通過していきました。
そのあとはぞりおくん
CA3H00950001.jpg
疲れちゃってるみたいで横に写っていきました。


随分とお楽しみなったカツウォくんも登場(笑)

110227_1356~01

110227_1357~01
ムックにも会えたみたいだし 良かった!

ランデザインさんのコーラエイド大盛況でした。
110227.jpg




帰宅後にテレビ見てたら映ってた(笑)
110227_2233~01
スティッチの後ろ姿…



エリートの走りはテレビ観戦
友人の走りは生観戦

充実した1日の締めは
帰宅後に
このシューズの履き下ろし
110227_2103~01
きのうの30kmペース走の後だけど
インターバル1000x5

今日  3日前
3:49 (3:50)
3:45 (3:47) 
3:43 (3:48)
3:44 (3:47)
3:44 (3:47)

3日前はターサージャパン
今日は30㎞ペース走の後でアディゼロジャパンハイレ
下から包み込むような引き上げがあり
蹴りぬいてから、前に足を持ってくるのがターサーよりもスムーズな感じがしました。
下から土踏まずのあたりを手のひらで包み込むように持ち上げてくれるような感じがします。
ただし着地も強くなる感じはするので長い距離は一度やってみないとまだ判断付きませんが
10km走った感じでは今のところ問題なし
1km3秒くらい
速くなってますね。


ちょっとぐったり気味でしたので
僕にとってはダメージの少ないインターバルで今日はおしまい。

ではまた


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東京マラソン2011芸能人結果

2011 - 02/27 [Sun] - 18:21

まずは
2008
和田正人…2:57:59
------------------------------
猫ひろし…3:48:18
大櫛エリカ…3:50:54
リサ・スッティグマイヤー…3:54:18
鈴木宗男…3:57:11
---------------------------------
鈴木崇司…4:27:27
玉袋筋太郎…4:37:44
東国原英夫…4:42:27
にしおかすみこ…4:45:35
松尾英里子…4:54:02
森圭介…4:55:05
-------------------------------
右松健太…5:12:05
森麻季…5:38:51
古市幸子…5:40:47
馬場典子…5:42:57
木下博勝…5:45:54
---------------------------------
羽鳥アナ…6:14:52
川田広樹…6:27:48
鈴江奈々…6:34:04
夏目三久…6:34:04
勝俣州和…6:34:04
カンニング竹山…6:49:09
宮崎宣子…6:51:06

中継たぶん4ちゃん(日テレ)


2009
猫ひろし…3:18:52
東国原英夫…3:42:51
魔裟斗…3:51:14
玉袋筋太郎…3:59:32
-------------------------------
荻原健司…4:02:49
片岡安祐美…4:11:37
荻原次晴…4:18:12
米田功…4:20:08
古田敦也…4:27:00
安田美沙子…4:28:51
山本淳一…4:42:03
-------------------------
平井理央…5:01:35
片山右京…5:41:03
須藤元気…5:46:19
金村義明…5:48:20
水道橋博士…5:51:16
高岡由美子…5:54:04
本田泰人…5:54:04
---------------------------
谷川貞治…6:12:50
田尾夫妻…6:51:40
松村邦洋…心停止→蘇生

中継 たぶん8ちゃん(フジ)


2010

猫ひろし…2:55:45
-----------------------
ノッチ…3:34:42
大櫛エリカ…3:42:05
久保田智子…3:57:56
-------------------------
坂上みき…4:02:20
阿部祐二…4:13:03
博多華丸…4:39:22
大竹真…4:44:03
中田有紀…4:49:22
----------------
ボビーオロゴン…5:06:40
虎谷温子…5:13:57
五戸美樹…5:52:14
-------------------
五十嵐竜馬…6:18:28
西尾由佳理…6:32:04
くわばたりえ…6:49:53
ひぐち君…6:52:06
上原美優…25km関門アウト(4:06)


2011

猫ひろし…2:37:43
------------------------------

大櫛エリカ…3:24:13
西谷綾子…3:28:05
ノッチ…3:42:09
---------------------------

秋沢淳子…4:02:57
石原良純…4:13:06
国分太一…4:30:41
古田敦也…4:31:09
竹原慎二…4:52:15
川上直子…4:53:27
----------------------

亀田和毅…5:08:14
亀田興毅…5:10:05
パパイヤ鈴木…5:37:55
白石みき5:54:34
--------------------------

波田陽区
小島よしお…6:17:13
桜井マッハ…6:21:37
吉澤ひとみ…6:25:59
パッパーラー河合…6:28:52
垣花正…6:43:31
秋元才加…6:50:06

CA3H00960001.jpg
アイドルはこんな感じにガードされて走ります。


去年も書いたけど…
6時間以上はちょっとね
いちおイメージ商売ですしね(個人的な感想です。)


みなさんお疲れ様です。

応援レポはのちほど

じゃ走ってくる


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皇居30㎞ペース走とEXPO

2011 - 02/26 [Sat] - 19:57

早起きして
皇居に行きました。

しかし渋滞がひどくあまり早くなく…
ランデザインの練習会が終わるのと同じ感じで終わるように走りました。
110226.jpg

05km-23:02
10km-22:38
15km-22:33
20km-22:05
25km-22:10
30km-22:46

2時間14分58秒
ギリギリ4分半ペース(笑)
これで4週連続30㎞オーバーやってるけど
効いてるんだろうかUTMFに向けても長いのは必須

15kmでやめようと思ったけど
ランデザインの練習会の人たちもきたし
頑張りました。
残り1周あげたかったけど あがらず…
あげたつもりで現状維持がやっと
これで全部走れて3時間1桁だからね
キツイ
まだまだです。
皇居その


終了後はアフターにお邪魔して
そのあと りぞらんさん夫妻とEXPOへ
いろいろお話しました。
ありがとうございました

会場につくと
さぶろうさん MJさん スーパーノブノブさん のべちゃんさんに会って
ここでりぞらんさん夫妻とは失礼して
記念撮影
僕はまたカメラ出せず(笑)
だれかくださいDSCF0549.jpg


くれた
いつもすみません…

会場ではぱっきーさんにもあった

EXPOでゲットしたものは
これだ!
110226_1843~01
BMWのタオルはアンケートで
あとのはなんと…
お金を払って(笑)
靴は走るのに関係ないからいいとして

隣のお洒落袋は
ブリーズブロンズの消臭バック
汗をかいた時に衣類を入れて帰ると臭いが消えるんだって
新宿の小田急ハルクに行くと2階にあるらしい
半分折りにしてるからもう少し大きいよ

帰りに臭いの入れてきたけど 確かに軽くなってた

あとは
おなじみ ワイプグローブのスマートホンとか音楽プレーヤーが入るってやつ
僕はいちおブロガ―なので携帯はあんがい持って走ります。
110226_1846~01

110226_1845~01
podoの代表さん いつもありがとうございます。


明日応援に行けるかわからないので
EXPO行って 友達にたくさんあえてよかったです。

やっぱり
先週の30kmよりもちょっと早いから
ダメージあるかもね明日


じゃ




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東京マラソンEXPOであった残念な会話(笑)

2011 - 02/25 [Fri] - 21:59

そういえば
きのうRxLソックスのブースに行った時に
110224_2330~01
スゴイいい体ですね~
何のスポーツをやってるんですか?




ボディビルダーとか?




言われましたとさ(笑)



ここは東京マラソンの…EXPOでは



えー
マラソンやってますと答えました。

あってると思う人は
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あと献血の結果来た!
走る前よりもヘモグロビン減った
110225_2147~01
17.2から14.2へ 

まだ全然いいけどね。




東京マラソンEXPO

2011 - 02/25 [Fri] - 08:03

仕事終わって行ってきました。

EXPO 

他の人の記事を見てるとみんな結構もらってるな~というのが印象

僕のはこれ
110224_2327~01
110224_2333~01


僕は初対面の人と目を合わすのが苦手なので
コンパニオンのお姉さんがきれいだということを
帰ってきて人の記事で知った…

夜の8時頃だったので比較的すいてような感じがするけど
混んでたかも?

いろいろ欲しかったんですけど
結局買ったものは
限定カラー?
110224_2330~01
これは僕のかなりのお気に入りで
特に指の立体の部分が走った後に足の裏側をのぞくと
幸せに包まれます
ジムのゴロゴロローラをやってるときに鏡に映った自分の足裏に感動しました。
なるほどこれがフィット感と思ったのです。
指も含めて僕の足の裏の形通りになっていた

あとの写真
いつも思うが写真の才能ない…

110224_2008~01

東京マラソン3

もう一回行こうかな…(汗)




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東京マラソンランナー通過予想時刻など

2011 - 02/24 [Thu] - 23:49

最近
東京マラソンが近くなって いじけてるんですが(笑)
さっき
EXPO行ってきたので

ランナー通過時刻など
東京マラソン

東京マラソン1

ちとみにくいが…

ここは見やすい

これね

コース紹介から行けますぜ!





リンクを貼ると押してもらいにくいやつ(笑)

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インターバル1000X5

2011 - 02/24 [Thu] - 14:30


先週ジムでインターバル失敗したので…

今週だろ?

んっ?そうだっけ

まあいいや(笑)

競技場行って来ました

平日の昼はほとんど誰も居ない


結果です。
3分50秒
3分47秒
3分48秒
3分47秒
3分47秒

いつまでたってもこんな感じですな

ランマシーンよりは走りやすいな!
進歩ないと言うよりは ここまで戻ったという感じ

きのう二部練したから 今日の夜は休もう

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いつもありがとうございます


300kmはいきたい

2011 - 02/23 [Wed] - 22:15

距離を競ってる
9000さんひこらろ氏のように毎日40kmとか走ったりは出来ないけど、この2人の闘いマジ面白い
あと4日どうなるのか(笑)

まあ普通な一般市民ランナーなおじさん私も
今月も300km走りたいぞと
今日は通勤ランと帰宅ラン

ガ―ミン様
朝ランの後 GPS切るの忘れて
夜は落ちてたので
点打ちした
1102231.jpg
110223.jpg
会社から高尾の法政大学のあたりまでは100mも登るようで
このコースは使える
ずっと走りたいけど敬遠してたコースやってみました。
朝6.6km
夜14.2km
普通なおじさんな私は
このあたりが平日の限界だなあ~
水曜日は締めだし…
ミスが多いのし
この職場も6年目になるので
異動の確立が99%と言われてます(笑)
僕は意外に喰いつくタイプなので 使いづらくて、どこでもいらないと言われた場合は
残留です
まあどっちでもいいです。
どこ行っても走ります。

最近少し体幹が固まってきた感じがします。
この感じは去年の箱根マラニックのあたりに感じたことあるなーって感じで
良い傾向だと思います。

もう1回週末あるから走り込みたいです。

東京マラソンは毎年僕を傷つけるので嫌いですが
何かしらで参加するかもしれません

東京マラソンの芸能人
11万円払ってたら おーだけど
走らされるの貧乏芸人が多い気がするような?枠があるんだから
大物とか走ったら尊敬するけどね
どうも民放的には罰ゲームの要素強い気がするので

なんか
今日…
スネ夫(笑)










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乗鞍天空マラソンにエントリー

2011 - 02/22 [Tue] - 20:40

去年参加したなかで最高の大会(景色)
乗鞍天空マラソンに今年もエントリーしました。
6月19日ね
20100620112619.jpg
100620_0959~0001
100620_1002~0001
このレースやばいっす!

登り1200mだっけな?
30㎞
登って下る
超シンプルなコース
今年も外せません。

ここの登りはちょうど馬返しよりちょっとキツイくらいなので
富士登山競走の練習に最適

遠いけど…(笑)


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インターバル失敗…

2011 - 02/21 [Mon] - 21:19

前にインターバルやったのいつだろ?
久しぶり1か月以上かな?

この時期は仕事が比較的ヒマな時期になるので
早めに帰ります。

おととい30㎞
きのう17㎞
今日はインターバルやってみようと遠回りしてジムへ
片道2kmくらいのところを大回りして5.8km走ってから
トレミルで時速15kmの5本
3本目までは軽くできたんだけど
4本目はかなり足が重く乳酸がいっぱいの感じ
5本目300m走ったところでやめました。
久しぶりだとキツイし
きのうまでの距離の蓄積もあったかね…

お風呂入って
走って帰りましたが
最後は歩いた

あ~~~~~~~~~~



いちお13.3km


今月は意外と走れてる
いろんな刺激のおかげ
30㎞の筋肉痛がなかったのも驚いた

あとはホント
体重…

体重の神様って歌だすか♪

体重は~それはそれはきれいな~♪
ルルルル…フフフフ~ん ルルル…♪




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いつもありがとうございます。








横浜国際女子マラソン応援

2011 - 02/20 [Sun] - 20:30

応援に行ってきました。
横浜国際女子マラソン

特に知り合いがいるでもなく…
先週一緒に走った
しえさんがギリギリ知ってる感じ(笑)
でも
厚かましくいろんな選手に応援しました。
CA3H00870002.jpg

スタート前はスゴイ混雑

スタートを見て
急ぎでもなく根岸駅へ
横浜国際4

根岸に向かう電車でトップの選手が見える
コースへダッシュ!
間に合わずみたいな…
しばらくここで応援します。
7~8km地点くらい?

110220_1237~01

110220_1238~01

第2中継車くらいで追いつく
ここでは全選手応援します。

そして反対車線に移動~

18.5km地点くらい
セカンドウィンドの嶋原選手も応援に来てました。
セブンイレブンでおにぎりを買ってると
正面からミニーちゃん軍団に混じってAKBの衣装を着たどららさんが走ってきました(笑)
びっくり5秒くらい話した
そして行ってしまわれた…

しばらくすると再び選手が折り返してきて
また全員応援
ここは動画をとってしまったので写真なし

110220_1355~01
少し走って
第2折り返しに移動です。
横浜国際5

19km地点で全員応援してから
37km手前の第2折り返し地点は すぐ
ちょっと待つと選手がきます。

横浜国際3
先頭集団
横浜国際1
吉田選手
横浜国際2

そこからは応援しながらちびちびと走ります。

110220_1431~01
110220_1454~02
110220_1506~01
110220_1523~01

40km地点でしばらく応援

残り1kmの看板の前で最終ランナーを見送って
ゴールに行っても おそらく間が持たんので…(笑)

横浜に行って献血してきたよ
もちろん成分のほうね
マラソンやってると言ったのに
ヘモグロビン15もあったので(過去データ)
いいことですって!
帰りにお礼で
これをもらったよ
110220_2018~01

横浜西口の献血ルームお礼の品豪華
お菓子は少ないけど…


いやー
充実して楽しかった
みんな素敵でした。

来年も変わらなければこのルートお薦め
スタート後にすぐに根岸に行けばトップにも間にあうと思う
あとは応援しながらゴール地点まで~

横浜国際6

全行程7kmくらい


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名古屋も今年も行くと思う!



皇居30㎞走

2011 - 02/19 [Sat] - 19:20

先週に引き続き
皇居ランです。

る~ぷさんが皇居30㎞走をやるというので
参加することにしました。

メンバーは
る~ぷさんdaddyさん、スギヤマさん


9時にスタートでした。
daddyさんは来週東京マラソンなのに大丈夫なのか?(笑)
しかも430でいくとか言ってるので
僕には無理ですから
先に行ってもらう感じで

1-3周目までは
キロ5分を意識してだいたい24分半くらいで行きました。
竹橋の登りは 僕が気持ち上げ気味に
半蔵門までの緩い登りはる~ぷさんが軽く上げる感じで下りは流していく感じ
4周目
3時間半切りを狙うスギヤマさんは まだまだ元気な感じ
ちょびっとペースアップしていきました。
20kmも無事に通過~
僕はペース走は苦手なので
いやだな~と思っていたのですが…
5周目に入っても 意外と元気なので
る~ぷさんが→る~ぷさん


ネコさん
軽そうだから先に行っていいですよ~って爽やかにおっしゃられたので
あっ
そう?
じゃ!
って先に行きました。
る~ぷさんはスギヤマさんについてるから安心~
僕は自分のペースでビルドアップ
5周目も
無事に終わり 6周目に
後ろを振り返っても 2人の姿は見えないし安心
ちょうどいい感じの人がいたので
竹橋の登りから半蔵門まで2km弱、引っ張ってもらって
下りでペースアップ
ペースアップしてるのに右手に
青いものが…




追いついた~とか言ってます。
やっぱり…(笑)
る~ぷさん
もう僕は苦しいので
頑張って桜田門までついていき ちょこっと落とそうとすると
ちらちらと振り返っては
先に行きません…
あ”-

背中でついて来いとおっしゃってる~

ま~軽やかに走ること
ドタドタと追いかけるデブリン
101009.jpg
(写真はイメージとなってます。実際の物とは違う場合もございます。)
※今日の写真でもありません。




なんとか6周を終えて 余分の300mを走り終了~

すぐにスギヤマさんも2時間26分だったか?
どんどん速くなる!

ラップです。

24:21
24:23
23:46

24:28(給水時計止め忘れなど)
22:25
21:06

01:33(皇居は4.95kmなので)

2:22:05

6周目に上がったのは収穫~
る~ぷさんありがとう


いい練習になった!
kazuさんとて―いさんも終わり間際に合流
アフターでお茶して帰ってきました。


苦手のロングにも最近取り組めてるな よしよし



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いつもありがとうございます。








靴がないよ…

2011 - 02/18 [Fri] - 20:40

最近バカみたいに遠征続きだったので
お金がなくて…
安い靴を探してるけど
見つからなくて

靴が買えないよ

今使ってるのは
スカイセンサーjapanとニュートン・ディスタンス

スカイセンサーは10月くらいに購入
しばらくはこればっか履いていたので
おそらく700~800kmくらいはいたでしょうか
110218_1902~01
正月くらいから結構くたびれてきたな~と思っていたのですが
湘南で履いた時に左に内側がパカッと剥がれたので
今は接着剤でくっつけています。
それでも今はこれが一番いい!

レースでは奈良、湘南、別大
遊びでは正月の100kmもこれでいきました。

はじめはターサージャパンとの違いに迷ったのですが
先日の別大では、フルではじめて足裏が痛くならなかったので
今の一押しシューズです。

あとは
これね
110218_1900~01
購入は2年前
今まではフォームの矯正的に使っていたのですが
最近ではシューズ不足のために、レースでも使用
四万十のウルトラとかね
こちらも好きなシューズです。
減りは見ての通り

ただ…
スカイセンサージャパン15000円くらい
ニュートン2万円くらい

29cmとかなので、いいタイミングで巡り合えません
スカイセンサーネオとか 
そのあたりで代用できないのかしら…

佐倉の前には購入したいですけどね
お金…



一方
山向けには正月にセールで買った品が2足

110218_1942~01
ほぼ 新品同様~
山行きたいよ~

雪がなー
寒いし


正直言うと3足欲しいのあるんだけど
どれも手が出せない状態
あと1つは
秘密…

明日は皇居に行く!



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走るブログがいっぱいだよ!






バレンタインデーまで あと362日

2011 - 02/17 [Thu] - 20:40

えー

バレンタインデー
終わったのか…

いつでしたっけ?

なんか数日前に家族がいろいろと鍋に溶かしたり
型にはめたり 冷蔵庫で冷やしたり

なんか
やっていたような気がするけど
さっき見たら
もうひとつも残ってないしな~
俺も食ってないしなー
おかしいなー

そもそも
バレンタインデーにサプライズ的に何かもらったことって38年間何もないような(笑)

バレンタインデーってなんだ?
歌?
監督?





110217_1327~01





そっか
まだ362日後の話か…?




あ~
雪で中止か!

OK!
走ってくる!




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生き物として…

2011 - 02/16 [Wed] - 22:12

最近
比較的ご飯を控えめにして
そこそこ体重も落ちてきたかな~と思っていたら
なんか…

疲労がすごくて
今日もジムに行ったけど3kmだけ走ってやめました。
それじゃあとサウナに入って汗でも出すかと思ったけど
5分で気持ちが悪くなってやめました。

う~~~~~~~~~~~~~ん


朝とかもさ
寒くて…
絶対にエネルギーが入ってこないから
省エネモードに入ってるんだわ
意味ないじゃん…
どうもエネルギー消費をしないように体が勝手に指令を出してるような
もう
ここまで無理しない性格が体に染みついてると

おーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


バカバカバカバカバカ…



ふて寝に入ります。


さようなら



最近11時間とかよく寝れるし
小学校に行こうかな




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月間走行距離とフルマラソンの記録

2011 - 02/15 [Tue] - 20:40

ランニングの科学―なるほど!明解にして実用! マラソンに、トレランに、日々のジョギングに効く! (SJセレクトムック No. 86)ランニングの科学―なるほど!明解にして実用! マラソンに、トレランに、日々のジョギングに効く! (SJセレクトムック No. 86)
(2009/05)
ふじい のりあき

商品詳細を見る



この本によると…
購入から2年

今のところ50ページくらい読み進んだところで止まってるんですが…
僕のバイブル(笑)
後半難しくて?

フルのタイムー月間走行距離

4時間半…100~200km
4時間…200km
3時間半…300km
3時間15分…400km
3時間……400~600km
2時間半…560~720km
2時間20分…480~1000km
トップクラス…800~1000km以上

いちお
こう書いてあるよ
3時間15分くらいの僕はだいたいそんな感じ
もちろん
内容やレースの走り方によって違いはあると思うけど
ある程度当たってる感じがします。
あとはポイント練習とかで距離は短くても同様な効果は得ることができるという感じがします。


まあ
本にはいろいろと書いてますが…

俺…
字を読むの苦手で
150ページあるから
毎日誰か寝るときに読み聞かせしてくれると
5ヶ月後には覚えられるんだけど~


サブ3とこの本の読破
どっちが早いか(笑)



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100万回目のダイエット宣言

2011 - 02/14 [Mon] - 20:40

きのう
皇居であこちゃんや、しえさん、まゆまゆさんと走ったんですけど
みんな軽快で
しえさんは大阪、横浜、名古屋国際全部ってことで 凄すぎ!来週に備えて
最後に200mさーっと
流しをやってたんですけど
ぞりおくんと2人で見とれた(笑)
皇居に選手がいるって思った。

その後にご飯食べながらいろいろと話を聞いたんですけど
たぶん3人は普段通りの話だったと思うんですけど
僕とぞりおくんはその秒単位のペースの管理とか
えらく感心しまして
今日発覚したんですけど

3人と別れてから2人とも夜に2部錬してた(笑)

夜の部では、途中の3周 さんとあって一緒に走ったんですけど
30kmやるというので僕はお先に
別れた後は
24分、23分 23分で後半の15km走ったとか…
この方もおそらく国際を狙えるようなポテンシャルがあると思われ
先週のchikaちゃんの別大2位といい
ここのところ素敵女子に立て続けに会う機会に恵まれて
やばいと…
というわけでもないんのですが

今度こそ痩せます。
70kg切ります。
ちなみに今日はおやすみ
さっきジムで走ってきて73.5kgでした。

極力白いものは控えるようにして
なんかよくわからないから
今日はこのバナナ持ち歩いてる

(絵文字がないから絵で勘弁してください)


湘南のときよりも4kg 別大よりも2㎏
いちお落ちてきてる
そろそろ動かなくなるころなので
食べ物注意です!

つづく…




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皇居2部練

2011 - 02/13 [Sun] - 23:25

や~
頑張った

午前中はぞりお君のお誘いで あこちゃんとお友達5人で皇居ラン
終わってからご飯食べて
いろんな話聞けました。 女子の国際ランナーのギリギリ感ってすごいです。
タイムがリアルに近いので 展開力の違いに脱帽な感じでした。
なんか今までで一番為になる話聞いた感じ
あこちゃん、しえさん、まゆまゆさん
ありがとうございました。

すげー楽しかったです

解散後は勝負靴がないので物色
結局買わず最近いつもそう

遠征続きで買うの躊躇うわ‥(笑)

ちょっとジムの時間に間に合わないから
汗くさいけど コインロッカーに預けて もう一度皇居へ
5周 25kmの夜練
こちらでは
姫さんとランデザインのマネージャさんにそれぞれ会いました
やー
37km
久しぶりに練習頑張ったわ
かなり影響されて 2部錬にって感じですわ(笑)

明日も走る



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別府大分観光など…

2011 - 02/12 [Sat] - 16:14

いちお
別府大分にいったので レースいがのレポだよ

朝5時起床新横浜へ移動

6時半の新幹線で小倉へ
大人の高級ドリンク
100mlで100円だから2Lだと2000円(笑)を飲む
新幹線乗車記念だから
20110205113446.jpg
20110205113442.jpg
11時くらいに小倉着
20110205113434.jpg
特急ソニック白いやつで大分へ移動
20110205113423.jpg
1時過ぎかな大分につきました。
3時からエントリー開始なので 
ホテルにチェックイン 軽く寝ます。110206_0806~01


3時に別府へ移動
110205_1236~01
エスティマね

20110205204818.jpg
あっ
そのまえにとり天食った
110205_1418~01

会場に到着
110205_1522~01
まこさんに会いました。
一緒にウロウロ
110205_1541~01
3800番までいるうちの 僕は3600番台 超遅い方~


エントリー後はまこさんと別府まで歩き
大分に戻る
夜はうなぎ
20110205203039.jpg
う~ん
まだ何も観光してない…

レース当日
CA3H00850001.jpg
20110206175712.jpg
110206_1603~01
半べそかきながら3時間21分で完走

時間がないので
慌てて大分に移動~
5時過ぎの青いソニックで小倉へ
110206_1704~01
110206_1704~02
110206_1710~01
おしゃれな車内

19時10分発の
新幹線で新横浜へ~
0時40分に自宅に到着~

え~と
別府という観光地
観光~
温泉~
や~

忘れてきた…
あるのは電車の写真だけ…

あ~

また行きたい


みんな観光ってするの?


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UTMFにエントリー

2011 - 02/11 [Fri] - 20:48

去年から噂になっていたUTMF
はじめに聞いたのは
富士登山競走の練習の時かな?
ネコさん
今度富士山でモンブランみたいな大会やりますよ!
その時はモンブランもどんな大会か知らなくて 
へー
俺 ハセツネもあんまり凄いから興味というか実感わかないしなんて
特に気にとめてなかったんだけど
11月にもうすぐエントリー始めるよみたいな噂が出たときに
う~ん
富士山のまわりだしな
俺相性いいし←自分で勝手に思ってる
短い方とかいいかもな~
それくらいに興味を持ち始めたんですよ

そして12月
噂のエントリーは延期…
開催自体がどうなんだろうと考えてるうちに
すっかりやる気になってきて
ただ…
ウルトラ50kmくらいを2回もしくは100kmという基準に
興味を持って
正月に24時間歩いてどうなるかを実験!
結局ほとんど歩きでも17時間で100kmいけることがわかりました。
補給は最低限で
おにぎり5個でいくことができて びっくり!
もちろん水は飲んでたけど
夜の山はまだだけど夜の道は一晩明かせました。
20110102205215.jpg
寒さもなんとかクリア
平地だけどそんなにガツガツいかなくても100kmはいける
それがわかりました。
ざっくり5~6時間の体を動かすことくらいならいつでもできるな~ってことに気がつき

2月にはいって別大に向けての最終調整をしているころに
UTMFのエントリーの情報が入ってきて

でもそれは
別大に向かう新幹線の中であることが発覚!
おー

やばい…

普段いつも外出
快く思っていないだろう家族に
頭を下げて
エントリー費もばれるし
お願いと
進むであろうページを紙に書いて渡し
10時ちょうどにエントリーしてもらうことにしました。
僕はちょうど広島を通過したあたりで携帯からログイン
1500人待ち…

えー

ムリか?

ところが家の方でうまいことやってくれたようで
無事にエントリー完了~

160km 高低差8000m
今の自分に実力がないのはわかってます。
それでも今年の前半はこれに賭けてみようと思います。
富士山だしね
春になれば試走もいける
そこは少し強み!


頑張るよ

富士周辺
どこがコースなんだろ?


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別大マラソンで学んだこと、気がついたこと

2011 - 02/10 [Thu] - 22:14

正直3時間1桁を狙っていたけど
まだ早かったみたいです。
色々と振り返ると仮に430で行ったとすると、3時間15分くらいでいけたのではないかとも思います。
結果は3時間22分
この7分に、今回の反省があります。
このラインは守れたと思います。
自分の力を見誤ったみたい…
まあ
仕方ない
次頑張ります。

いろいろ気がついたことを 忘れないうちに書いておきます。
まずは

まずは…

浮かばない(笑)

何があったっけ?

雰囲気 最高でした。
参加させてもらえることへの喜び
そして
カテゴリー1、2と3の扱いの違い(笑)
これに関しては かえって気持ちが良かったです。
いい待遇うけたければ 早くなりな!的な!
エントリー費も違うしね
着替え場所も 整列時間も
20110205204811.jpg
何度も書くけどゼッケン番号順の整列
これも みんな実力を受け入れて参加しているだけあって
見事に横一線番号順に並んでいました。
大型大会のような場違いな人が自分よりもうんと前にいるってことは ありません
それなので前にいる人は 基本みんな自分よりも持ちタイムが速い人
すごく走りやすかったし また追い上げていくモチベーションにもつながりました。

残念だったのは給水
足りてなかったというか ペットボトルからプラスチックのコップにうつすのが間にあってない
給水を取れなくて まわりに人たちで回し飲みするというのも ある一定以上のレベルのランナーだなと感じました。
コース的には
正直きつかった。
9kmの折り返しまで我慢したら あとは30kmまで追い風のはずが
今回は逆
自然が相手だしね 仕方ないです。
ただ…
競輪場のようなコースの傾斜は参った。
平地を走ってるのに ずっと坂を登ってるような感覚
テレビで見るとオーストラリアの選手はうまくライン取りして走っていたようですが
僕は無理でした。
おそらく自然に最短距離を走ろうとした人と傾斜を避けた人といたのではないでしょうか

レース展開で学んだこと到達点

今回は3時間15分あたりが妥当な目標だったかもしれません
3時間5分あたりを狙って タイムをつくって走った結果
30km手前で足が止まって 3時間15分で走れるチャンスもあったけど 全く堪えられませんでした。
ここが今回一番残念なところ…

なんか面白くない?(笑)
もう少しね

東京から行くには飛行機がおすすめ
当り前だけど
行く2週間前に予約に行ったらホテルはないわ飛行機はないわ
新幹線で行くことに
朝5時起きで8時間くらいの移動になったのかな
帰りも同じ


今回は記念大会なので勇気を出して参加したけど
参加して良かったです。
エリートのレベルを肌で感じることができたし ギリギリ感が味わえた
結果は少し残念だったけど 実力です。
あんまり いいまとめじゃないな~

ま いいか 


別大レポ終わり



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直接関係ないけど

すごくいいレースだったんだけどね…
ランキングが実質2位までなのがね(笑)







別大マラソン詳細2

2011 - 02/09 [Wed] - 23:16

一緒にアップをしたchikaちゃんの後半の記事を読むと 書くのも恥ずかしいけど…

仕方ない
嘘かけんし(笑)

ハーフを
1時間33分で通過
3時間1桁を狙うには あまり余裕がないな~
しかも
向かい風と道路の傾斜にやられて かなり足を使ってしまっていました。
ハーフを越えたときには まだいけると思ってたのが
23kmくらいかな?
今まで集団を拾いながら 走っていたのが
集団に収まっていくのが やっとの状況になってきました。
景色はすごくきれいなはずなのに…
終わって今 振り返ると何も残っていない
海も見ていない

25km-22:28-1:50:30


ハッキリ言って
2週間前の湘南のときのほうが余裕があった
420以内で走れた湘南
420を微妙に越えて進んだ別大
湘南では5分のタイムロスがあったのに27kmを越えたときのタイムは同じような感じになってました。
27kmをこえて 湘南の時よりもあげたかったけど
足が言うことを聞かなくなってきて
ついに収まっていた集団からも置いていかれる感じになってきます。
早いだろ!
とまるの早いわ

痛んでズルズルと後退する人は少しいたけど
自分だけが後ろからの圧力に飲まれてるような感じに
いろんな波に負け続けます…
腕を一所懸命振ってもペースは上がらず
たまに店先のガラスに映る自分はデカくてかわいそうな感じ
キレが全然ないです。

30km-24:06-2:14:36

31kmのラップでついに5分を超えてしまいます。
苦しくはないのに
足が乳酸がたまってしまったのか 全然出ない全身を振り続けてなんとか進む感じ
今までのように歩きたいとか 止まったりとか そういう感じはなかったのは正月に100km歩いたり
ウルトラとかもやってきた効果なんだなと思いながらも
今 したいのは歩かないとかじゃなく
スピードを出したい
でも
動かない
まわりのランナーも かなりペースが落ちてきてるのはわかったけど
まわりじゃなくて自分
今までとは違うけど
やっぱりダメ
35km-26:28-2:41:08
ついに
キロ5分ペースも大きく割り込み
3時間20分切りも厳しい状況に
全然スピード出てないのに
気持ちが悪くなってきて
オエ オエいいながら走るような状況に
どうしたんだろ
40km手前が一番ヤバかった
出るかと思った
今回は3時間30分の制限だから
完走は出来ると思っていた 関門もそんなに気にならなかった
でも
結局残り時間10分とかのところまで落ち込んだ
ゼッケン番号で名前を呼んでくれる人や 覗き込んで応援してくれる人
それを頼りに一歩ずつ進みます。
県庁前が一番きつかった
40km-28:31-3:08:39
5分40とかサブ4の時間だなー
そんなことを考えながら もうゴールするために進む感じになっちゃいました。
橋の辺りでは たくさんの女子ランナーに抜かれました。
追いたいけど 気持ちが弱いの
橋を渡って下りに入り こんな直前になってやっとペースアップ
それも一瞬だったけど
もがいていると競技場へ 
もう周りのみんながきつそうです。
僕もきつい 残り200m切ったあたりから 少しだけスピードもあがって
重たい体を揺すりながらゴール
ゴールー13:15-3:21:50

歩かなかったけど…
相当凹みました。
しばらく芝生で体育座りでなんか泣けてきちゃうし
誰にも会えないから しばらく座ってた。

力不足でした。
いけると思ったんだけど
疲労もなかったんだけどダメでした。
スタミナは比較的以前よりもついてるけど
スピード持久力がついてなかったです。
風にもやられたけど 道路の傾斜にもやられたけど
自分の気持ちに一番負けた。
そんなレースでした。

レース後は帰りの新幹線の時間もあるので
速効で着替えて
会場をあとにしました。
帰り道でchikaちゃんが2位になったことを聞いて すごくうれしかったので
それでかなり気持ちは救われました。
なんか
ものすごく学ぶものが多かった 大会でした。

力不足だけど エリートの人たちに混じってこんな大きな大会を走らせてもらって
すごくよかったです。
参加して良かった。


おわり




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別府大分毎日マラソン詳細1

2011 - 02/08 [Tue] - 23:15

レース当日
7時に起床
12時にスタートなので のんびりと過ごします。
いつも富士山に行くときに 朝は吉牛に行くことが多いので 今回も吉牛にレース4時間前
店には他にもランナーが数人
店から外を見ると
朝からウォーミングアップしてる人も多数~
ちと焦るけど
人は人
僕はいつも通りで
時間的に北海道マラソンと同じスタートなので似たような時間で動きます。
9時前にホテルを出発
ゴール会場の陸上競技場に向かいます。
110206_0932~01
ここからはスタート地点のうみたまごまで
シャトルバスに乗ります。
110206_0953~01
10時前に到着
良くわかんないけど人の流れに合わせて
カテゴリー3のテントへ移動
着替えます。
110206_1000~01
カテゴリー3のエリアは寂しいので
カテゴリー1と2のある反対車線のエリアへ移動
うろついてると
富士山でいつもお世話になってる makoさんに会います。
きのうも受付会場であったんだった
話してると chikaちゃんから連絡があり合流

すぐにわかったし(笑)

記念撮影
20110206175712.jpg
この子 レースでは驚きの結果を叩き出すのでした。

アップなどをchikaちゃんとおこなって
スタート前の緊張した時間を過ごします。
デカイから はぐれてもすぐにわかるんだって
色々と話しながらアップして 楽しかった~

ちなみにmakoさんは
カテゴリー2なので スタートはいい方のエリア

CA3H00850001.jpg
あちら側のいいエリアからスタート地点を撮影

今回も順調にデブな私
110206_1108~01

そうこうしてると
スタートの整列の時間
完全タイム順に1番の狂いもなくコールされ整列することに
20110205204811.jpg
この表のとおりにね
僕は134列目
列は全部で150列 うしろにはちょぼっとしか人はいませんよ
この時点でちと焦った!

そしてアッと言う間に スタート数分前
直前ではスピーカーの調子が悪くなり ボソボソ…
何を言ってるのかわからず みんな失笑の中
スタートしました。

はじめの5kmの関門は25分です。
スタートロスが大きいと心配でしたが20~30秒ほどでスタート出来ました。

スタートして1分くらいで 気になったのでうしろを振り返ると
もう ちょこっとしか僕の後ろにはいませんでした。

怖いのでこれを最後にうしろは見ないことに(笑)

出来るだけ 静かに滑らかに5kmを通過
5km-22:20(自己計測)
420ペースを狙って行きますが
まずまずの滑り出し
そのまま
何もなかったように9km折り返しに向かいます。
折り返してきた反対車線にぱっきーさん発見!
あいかわらず カッコいいです。

僕もかなり遅れて折り返し
ここから30kmまでは追い風と思いきや あれ?
風…
逆じゃん
向かってます。
しかも道路がバンク上に斜めで走りにくい
それでも420くらいを心がけて進みます。
折り返して数分でもう反対側のランナーはいなくなり パトカーと収容バスが のぞくと すでに数人が乗ってました。
おー
10km-21:40-44:01

まだまだ
足は生きています。
いつものレースとは違って どの時間帯も集団で走っています。
その集団も1kmにつき 5~10秒予定のペースと違うので 集団につくことはせずに ひとつひとつ集団を拾いながら進みます。
走り終わってから知ったんだけど
5kmごとにある関門から1km先に給水があるという設定だったみたいで
でも
給水追いついてなかったよ
先のテーブルで なんとか拾える感じ
ハッキリ言って 暑いのかと思ったけど 案外寒いような
微妙な気象条件
何よりも僕はコースがバンク状に傾いてるのが一番嫌でした。
15km-21:50-1:05:51
仮装と違うので
だれも応援してくれない感じ
スティッチで応援され慣れしてる自分にはきつく
淡々と進みました。
17kmくらいかな
ちょっと重いなあ~
傾斜気になるなあ~とマイナス思考が噴き出します。
今までちょこちょこと上がってきた集団もついていくのがやっとになり
置いてかれないように集団の真ん中に収まって走りました。

20km-22:11-1:28:02

このへんで
やー
今日は持たないなーって思いました。

ハーフ通過ー1:33:34

前方には福田六花さんが見えてきますが追いつく余力がありませんでした。

おかしいな~
9kmから30kmは追い風って言ってたのに…
向かい風でしょこれ!

あーーーーーーーーーーーーーー


後半乳酸地獄へと
つづく…


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別大筋肉痛速報~

2011 - 02/08 [Tue] - 08:03



久しぶりに来ました。
激しい筋肉痛が、前モモに
あとはお尻

股関節周りもやばい…

それでも
きれいな筋肉痛で
筋系の痛みは全くないので、今日からは走れそうです。

今回の別大で最も収穫は
足の裏がフルマラソンではじめて痛くならなかったことです。
着地が上手になったのは確かなのかも
スカイセンサージャパンが足裏に優しい靴だなあ~って
ずっと
思いながら走ってました。

1月に100kmとか湘南も優しく走ったりとか
動き自体は非常に優しくなってるようなので
そこは合格!

筋肉が動かなくなってしまったけど
こういう程度しかダメージがないのは
かえって
もう少し、痛むほどがんばれなかったのかと
思ってもしまうけどね。


ただ
坐骨神経痛が 酷くて…
マッサージに行ったら
中殿筋と梨状筋をグリグリやられたら
5分で痛みひきました。
左足宇宙へ飛ぶかというほど痛かったけど
どこから作用してるのかが はじめてわかったのも収穫


詳細は今晩くらいから書き始めます。


クリック(本物)

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別大2位の女子や 別大ランナーもいっぱいだよ
僕はなんちゃってですけど(笑)




別大と佐倉のラップ比較

2011 - 02/07 [Mon] - 14:48

きのうはタイム以上に精神的な落ち込みが大きかったです。

振り返る前に3時間13分だった去年の佐倉と別大の比較です。

別大ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー佐倉

05km-22:20-22:20      05km-22:11-22:11

10kmー21:40-44:01      10kmー21:44-43:55

15km-21:50-1:05:51    15kmー-21:44-1:05:39

20km-22:11-1:28:02    20km--21:55-1:27:34

25km-22:28-1:50:30    25km--22:01-1:49:35

30km-24:06-2:14:36    30km--22:46-2:12:21

35km-26:28-2:41:08    35km--24:13-2:36:34

40km-28:31-3:09:39    40km--25:37-3:02:11

ゴールー13:15-3:21:49    ゴールー-11:12-3:13:20

はじめは5秒~10秒の差が
後半に行くにつれて 大きな差になり
微妙に佐倉のときよりも足ができていなかったのがよくわかります。
ちなみに完走者記録→ここ
僕は1398位(笑)


20110205204811.jpg
スタートはタイム順に振り分けられた完全にタイム順
ホントに1番の狂いもなく並んでた。
これはある意味凄いと思った。
湘南のように抜いても抜いても遅い人がAゼッケンをつけてるようなことなく
スタート後ちょっとで走りやすくなりました。

20110206175712.jpg
スタート前
女子の部2位になったchikaちゃんと富士山でお世話になってる まこさんと

CA3H00850001.jpg
別大国道

110206_1000~01
カテゴリー3は 道路を挟んだ反対車線のテントが割り当てられ
カテゴリー2までは 反対側のうみたまごの建物の中に更衣室

スタート前は女子の更衣テントと近かったので
chikaちゃんと少しアップしました。
2人でアップしながら、実業団の女子選手 すげーとか話してたのに
まさか!
あの人に勝つとは
びっくりでした。


110206_1108~01
やはり走るにはデカくて 重いからだ…


つづく…



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別大ランナーもいっぱい!


別大マラソン ラップなど

2011 - 02/07 [Mon] - 01:27

5kmが20分やっとの現状から
3時間20分は結構妥当なのかもって思ってきた。
はじめから飛ばし気味でいったのにそれほどでもなく
30kmで乳酸地獄に陥って
終了でした。

じゃ
興味ないかもだけど
ラップです。
ラップ別大
別大ラップ1


別大ラップ2
考えてみると今回は関門の1km先にある給水でもたついて
そのままペースが戻らないというのが多かったような…
17km、27kmあたりがそう

30km以降もメチャクチャ崩れなかったけど 我慢できなかったデス。
40km県庁のあたりはやばかった
いろいろ課題はたくさん…




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別大結果…

2011 - 02/06 [Sun] - 17:12

3時間21分くらいでした

後半歩いてないのに1時間47分もかかってしまった…
どうにも上がらなかった
1桁なんて言って恥ずかしいです。

出直します。

新幹線の時間があるので誰にも会えずに帰ります。

もっと速くならなきゃ


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お友達のちかちゃんは女子2位になったみたいです。
おめでとう

まこさんも2時間51分右はじはデカいだけの私(笑)

別大前日

2011 - 02/05 [Sat] - 20:45






前日受付行ってきました。

携帯だからうまく写真載せられないのが残念

完全タイム別にゼッケン番号が与えられていて
僕は3800まであるうちの 3628(笑)
怖えー
はじめの5キロ25分が実は一番怖い

スタートロス少なければいいけど

そしてなんとゼッケン順に整列イメージまで作られています。
明日の格好なども

ゴール後に無料配布される ふぐ雑炊と とり天 スタート3時間後の3時から400食 配布…
参加2200人
食べたければ 早く帰ってこいみたいな(笑)

ぬー

いろんな意味で厳しい大会
でも好きかも

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別大と新幹線とうなぎ

2011 - 02/05 [Sat] - 20:28





今日思い出したんすよ新幹線乗りながら遠い目(笑)

最近やたら乗りたがっていた新幹線
僕 田舎が岡山にあったので子供の時は毎年乗っていたんだよね
僕が5才の時…
はじめて1人で新幹線で岡山に行って
その時 父親が作ったうなぎ弁当を持たせてくれたんだった。

たしか夜だったような記憶
隣のおじさんが えらく感心していて うなぎ弁当 うまいかい?なんて会話をしたような
忘れたけど そんなような記憶が 急に思い出されたんすよ
だから新幹線とうなぎだったんだ
ちなみに帰りはおばあちゃんが作った のりたまふりかけのおにぎりをブルートレインに乗りながら食べたんだった

う~ん
懐かしい…
なんで別大に行くのに思い出したんだろ(笑)

という事で

うなぎ食べてきた



明日頑張る


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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