FC2ブログ
ハンサムネコ日記

バナナやめた。

  ハンサムネコ日記のナビゲーター   トップページ > 2011年06月  

週7日ひまだったら…

2011 - 06/07 [Tue] - 20:40

週7日ひまだったら~

週5日は富士山に行きたいです

月曜日…馬返し往復
火曜日…休み
水曜日…馬返し~5合目往復
木曜日…4合目~山頂往復
金曜日…休み
土曜日…東京からみんなが走りに来る
日曜日…富士山ポイント練習~

あ~

よだれが出る

のってきたから絵を描く

富士筋肉痛速報の図


あ~

なんか素敵~

やー
富士山のまわりに住むかな~





あのさ…
明日も早いんだろ







最近の夢のコース 高低差1200m 登り約15km 下り7~8km?
夢のコース

クリック

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


富士登山4合目~8合目 その2写真編

2011 - 06/06 [Mon] - 20:40

朝起きて少しゆっくり目に9時に家を出てまず忍野に向かいました。
誰かいたらと思ったのとトレランのグッズの物色目的
結局コアのみなさんに会いました。
110605_1117~01

12時には馬返しに行きたかったので11時半くらいに会場を後にして
車で馬返しへ
そのまま滝沢林道を探検に行きます。
4合目1850mまでいけます。
110605_1239~01
2100mはうそ
takizawarinndou.jpg
そこからは引き返して馬返しから5合目を目指そうと思ったけど
5合目まで走っていけそうなのでこのまま走る事にしてみました。

いきなり巨大な落石とか
1人で行くのには注意が必要です。
ヘッドホンをしてとか自殺行為です。
110605_1248~02
森林を突き破って巨大な石が落ちてくるようです。

110605_1311~01
おそらく地震の被害

そして4.5kmほど走ると見慣れた風景に
110605_1326~01
富士登山競走に出た方ならわかりますね そうですあの下の道です。

110605_1329~01

110605_1339~01
灯篭などはボロボロになってます。

110605_1408~01
6合目を越えたあたり

110605_1411~02
花小屋(7合目)の先は少し積雪でコースが見えません と言っても場所によっては数メートルは積雪かも…

110605_1415~01
しかしホントに危なそうなのは50mくらい
すぐに岩場に戻ります。

110605_1427~02
5合目から50分できれいなここどこ?7合目に到着

110605_1428~01
そのすぐ上は再び岩場

110605_1427~01
7合目まではほとんど雪なし

5合目から1時間10分で8合目太子館に到着
110605_1438~01
110605_1442~01
この先はかなりの積雪ですが
登った人に聞くとみんな8合5灼まではいけると言ってました。
僕は山の初心者なのでここまで

110605_1444~01

3000mは越えときました。

110605_1447~01
スキーをやってる人とか

試走を考えてる方
今現在8合目までは行けそうです。
ただし下山道への道は落石などあり危険なのでそのまま折り返しだと思います。

天候の変化に注意して
充分な装備をしたうえで行くことをおすすめします。
落石の状況もとても注意が必要です。


帰りはこれ食った(笑)
110605_1700~01
奇跡のなんチャラと言っておった!
そして体重は増えて帰ってきた。


おしまい


クリック

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


いつもありがとうございます



富士登山4合目~8合目その1 データ編

2011 - 06/05 [Sun] - 22:42

きのう(土曜)の馬返し27kmに続いて

今日(日)は
4合目~8合目のゆるラン(歩き大半)行ってきました。
コース図
富士登山1106052
4合目まで車で行き
そこから約4kmのランののち雪のないところまでと言う事で
結局8合目 太子館までいけました。

データをザざっと
110605富士登山
富士登山1106051

登りは積雪で厳しかった8合目東洋館2900mから7合目花小屋2700mは下り
まいていけました 岩場を回避できます。
その図
富士登山1106053

①太子館3100m
②東洋館2900m
③花小屋2700m

結局
4合目1850mから4.5kmで佐藤小屋 そこから約3kmで8合目
下り巻き道あり

8合目に向かう時 やはり登山競走の試走の方いました。

明日は写真をのせたいと思います。



クリック

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。
いつもありがとうございます




予告編

2011 - 06/05 [Sun] - 15:55





雪はここだけ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

馬返しがち筋肉痛速報~

2011 - 06/05 [Sun] - 08:12


今年に入って馬返しのベストが4分縮まりました。


きのうの筋肉痛は
肩が1番
これはたぶん リュックをしょったから

次は肩甲骨付近
これは あこちゃんの腕振りを真似してるから

あとは
腹筋 ここは最近インターバル 山 タイムトライアルどれをやってもくるポイント

そしてお尻とももの裏側がわずかにって感じです。

呼吸のあがらない方法なども教えてもらいましたが
まだできません(笑)



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



馬返しTTなど

2011 - 06/04 [Sat] - 22:15

今日はる~ぷさん、てーいさん きぐまさん ★ponkoさん スギヤマさん あこちゃんで馬返しに行ってきました。

選手入場~
110604_0934~01

なんか 僕とあこちゃんとスギヤマさんがガチめに行く事に

車の中でネコさん5km17分一緒にやりましょうとかなり強くプッシュされましたので
嫌な予感したんだよな~(笑)
スギヤマさんには6分くらいで中の茶屋42分くらいで行きますよとお知らせしたんですが
バンとスタートしたら
いきなり5分切ってます。

あこちゃん4分台だよと親切にお知らせしたのですが…
ここは平地ですよとご親切に返答をいただいたのでついていきます。
スギヤマさんもついていきます。

酒屋を曲がって
坂に入っても4分台は変わらず
ああ
やっぱし ついていきます。
スギヤマさんはすぐに危険を察知?
自分のペースで走り始めました。

結局 浅間神社の手前の平地になったところで ここで心拍下げましょうと言われたので
背中にある心拍の下げる装置を押しますが…
遠くて届きません…(ないけどそんなの)

再び
坂に入ります。
まだ4分台は続き
3km通過でやっと5分台に落ち着きます。
それでも
僕も今シーズンはじめは5分切るペースについていけなかったけど 今回はなんとかなってます。

ここからは苦しいけど まずは5kmまではついて行く事に
6kmくらいで差が開き始め
中の茶屋に到着37分

ここからは1本1本大事にいくとのことで残り28分で行きましょ~と言われ
えっ23~24分じゃなくて?
そっか3.5km28分ならキロ7分以上か 楽ちんだと 思った矢先
再び5分台で走行開始

やー
なんか計算違いをお知らせされたんだとすぐに悟り
 再び追走
いつも追走(笑)
いつも追走と言うのは僕の方が遅いからという説明方法

結局残り300mくらいで姿は見えなくなり
馬返し1時間1分20秒でゴール
1馬返し

わー
自己ベスト~と余韻に浸るひまなく
下山
ついてすぐにじゃゆっくり下りましょうみたいな(笑)

中の茶屋~馬返し2本目をやるために他のメンバーの到着を待たずに出発
あこちゃんは58分だって~いつもすげーの

すぐにスギヤマさんに会って時間を聞くとスギヤマさんは瞑想中だったらしく返答は…(笑)
1時間11分で去年よりも10分早くゴールしたみたいです。

大石茶屋のあたりでる~ぷさんたちに会って
再び下山
2本目スタートします。

ゆっくり進んでもやはりジワジワと差がつき
2本目は完全に見えなくなって終了

馬返し2
馬返し6

やっぱり…
到着するとすぐに出発(笑)

先行していた★ponkoさんたちが何かおかしいな~と追いつくと
なぜか★ponkoさんが箱根に続きあああ…
膝から出血してる

車を取りに頼もしくない ただの運転手 私とスギヤマさんが車を取りに行く事に
遅れちゃってごめん 遅れた理由は
ごにょごにょごにょ

それにしても楽しかった。

あこちゃんにはホント強くしてもらってる気がします。
ありがとう~
る~ぷさん早く戻ってきて~
馬返し7



簡単ではありますが
睡眠時間1時間半で行った富士山情報でした。



次回につづく…


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村




インターバル1000x5

2011 - 06/03 [Fri] - 20:40

今日はお食事などをして
22時半に帰ってきたのですが
今週は今日くらいしかスピードできなそうなので
一番簡単な1000x5をやってきました。
いつもの三つ目山公園434mコースです。

目標は3:40から出来れば3:35に近い感じに

結果です。

3:37
3:33
3:34
3:37
3:38

つなぎはコースの設定上300m2分のつなぎです。

やっぱり富士山の登りと同じで軸を固めて左右のブレを防ぎ
進むことでかなり楽に出来ました。
と言っても
これ以上は無理だけど 最後落ちてるし…

それでも3:50切るくらいでやっていたのが 3:40切れるようになってるのには驚いた。


おしまい

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



早く寝る予定

2011 - 06/02 [Thu] - 20:40

僕は睡眠不足に極めて弱い生き物です。
出来れば
毎日8~9時間寝たいです。

実は4月までホントに8時間寝てました。
しかも…
昼寝も1~2時間
まあ
ラテン系の仕事のような

それがどうでしょ~

自由すぎがあだとなり
異動


通勤時間が朝2時間 夜1時間半

ぷぷぷ…

でもな

夜の帰宅ランが最近のお楽しみになり(笑)
毎日のように(でもないが)
新宿を走りぬける快感
8時半前に京王デパートに行くと
ハラダといういつも1枚を4人で食べるお菓子が2人待ちで買えたので 思わず買いました。
財布には1000円しか入ってなかったので金額が出るまでドキドキしました。

今月もこづかいがもらえてません
じっと
まっています。

だがお金はなくても楽しめる(笑)

俺って
38年間東京に住んでるけど
今が一番 都会人
自由な時間は30分から1時間だけど 東京の中心を好きなように走ってるのは かなり楽しいぞ

皇居には週1ではいってるかな ギリギリ(笑)

帰宅ラン 遊び

楽しすぎると今日感じた!

あっ

眠いの苦手って話でした。

まあ
それはまたのお話し

おわり‥


クリック

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

いつもありがとうございます。




本気のLSD

2011 - 06/01 [Wed] - 20:40

今日は本気のLSDです。

5月最終日 残り12kmで200kmになんとか届く

最近富士登山コースでの登りの最後の1.5km(大石茶屋―馬返し)で軸がバラバラになってスピードが著しく落ちる

6分45秒付近をめどに キロ5分と同じような動きで進む
横や縦に力を逃がさない 前にのみ推進力を維持する
以上の事を踏まえて

今日はキロ6分45秒 本気LSDです。


コースは市ヶ谷から新宿通り 甲州街道を西へ
22時まで進んでそこからは電車で帰宅

最後まで集中を切らすことなく6:30付近で進めました。

16.2kmを1時間45分で

結果はこんな
帰宅ラン05311

帰宅ラン0531
途中15km付近でハクビシンを発見したので
追走してしまって7分台が出る

ハクビシン
ちなみに烏山中学校に入っていったので一緒に入って行ったら警備の人に怒られた

しかも僕だけ…


なんで僕だけ?


クリック

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


走るブログがいっぱい!








« | HOME | 

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事