バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

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1000x3やってみた。

2011 - 09/30 [Fri] - 20:40

ん?

インターバル1000x3ってあるのか?

気になったので
やってきました。

1000x5だと3:40くらいを超えたあたりが限界な感じなので
3本だから3:30を切るくらいでやってみたいな~

シューズはアディゼロジャパンとスカイセンサージャパンで迷ったけど
いちお
アディゼロで行ってみました。
120秒レストで

結果です。

3:28
3:31
3:38


ち~~~ん

    



3本目 意思に関わらず 楽なスピードに減速してしまった。
それでも
このくらいのスピードが楽と感じるようなことが起こると面白いなとは思った。


つづく…



力作…





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すっかりはまった!

2011 - 09/29 [Thu] - 20:40

仕事が異動して
嫌なことばっかだと思っていたけど

いいことあった!
昨日も書いたけど
皇居に行けなくて腐っていたけど…
外苑なら帰宅ランと方向が一緒なので
遊びに行けます。
しかもそこには神宮球場が

昨日は17時にあがれたけど 今日はいつもどおりに20時
でも球場まで3kmだから
20分はかかりません
神宮3

マートンだけ読めるの場所からは 僕は目がいいのでバックネットにある電光掲示板の マートンという文字だけ見えます。
漢字はさすがに…
マートンという文字を見て時計回りに走っていくと
球場のあたりで マートンがよく打ちます六甲おろしが聞こえる…

スコアが見えるの場所からは大きなスコアボードの点数が見えます。

こんな感じ↓
110928_2028~01
見にくいけど 気合で見ます。
すると見えます。

今日も7回から 1000円のチケットを購入~
じんぐ2

神宮球場は大正時代からあるので作りが古くて傾斜が少ないので
意外と広々としてるところが多い(外野席は)
内野は狭い…
高校生の頃にバイトをしていたので結構 すみずみまで知ってます

もうすぐ野球は終わっちゃうけど
あと1ヶ月 
外苑ぐるぐるで勝ちそうなときだけ見に行くランを
楽しむぞ!

水曜日は火曜日に比べてガチ走りの人が多くて
いつもファンランなワタシは ちと怖かったデス(笑)

試合が終わって
新宿に向けて走っていったけど
千駄ヶ谷で足が自動的に改札に向かってしまい
ダメだって いったんだけど
足が勝手に…

明日も行けるといいな~




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もしも仕事が17時に帰れたなら…

2011 - 09/28 [Wed] - 20:40

いつも妄想してます(笑)

そして
きのう、実現しました!!
まずは17時10分に退社
自転車で帰る バイト君と一緒に走って神宮外苑に 自転車は速い
時速10kmも12kmも変わらないみたいだけど キロ6分と キロ5分
走るには大変な違いで…

神宮外苑では特設荷物預かり所に荷物をあずけて18時前にヤクルト対阪神戦に合わせて
外苑の周回コース
外苑
を走り出します。
いきなり阪神ファンが大騒ぎです。
先制されたみたい… 20分走ってるのにまだ阪神の応援が続いてます。
続いて次の周回では 東京音頭が流れてます。
思わず気になって
コースを外れてスコアボードの見える位置まで移動して点数を確認!
再び走ります。

本当は7回が終わるとチケットが安くなるんだけど
1時間半走ったのに まだ4回とかなので
仕方なく定価でチケット購入~
神宮球場へ
jinngu.jpg
あっ

そうそう結局 外苑のグルグルは1325mを10周しました。

えーと
そういえば走り終わった時点で2000円しかないのを知らなくて
自販機で200円の発泡酒を購入~
外野席が1500円
気がつくと僕は300円しか持っていなくて
焼き鳥だけ買って
非常に大人としては ひもじい思いをしながら2時間観戦
21時半になったので 寒いし
お金ないしで 
再び 新宿に向けて走り出し
トータル19.3km走れて
ナイターも見れて
ビールも飲めて

仕事が17時に終わると幸せな人生が送れるみたいだ


帰宅は23時前になったけど
いつも何もできずに23時とかなるから

マジ 幸せだった

定時に上がれる仕事だったら相当幸せな人生が送れることが分かった
ただし…
2000円しかないでいくと ひもじい

大人の男は年齢くらいのお金はないと恥ずかしいらしいので…
次回は3800円持って行く


つづく…


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普段は1時間とか走れないのに 野球場の歓声を聞きながら走るとぐるぐる結構走れる
でも13kmとかだけど



デブの5kmTT

2011 - 09/27 [Tue] - 20:23

前回は6月28日にやってました。
5kmのタイムトライアル

その時はハンパを除いて
3:42-3:45-3:52-3:58-3:53 19:13でした。

それで今日は…
110926.jpg

半端が50m走ってるので
引くと
19分13秒…

変化なし

ちなみに…
6月28日の体重が72.20kg
今日の体重が75.50kg(走る前)
3.2kg増えて
タイムが一緒って

まあ
全然嬉しくないですけど

ええ…
全然嬉しくないです。

まったく


うれしくないです…


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絶望的な気分…

2011 - 09/26 [Mon] - 22:13

土曜日に高尾山を走って
お風呂屋さんで体重を測ったら 73kgでした。

それから夕方 家族で長崎ちゃんぽんを食べて
買出しをして
平塚の24時間走の応援に行って
いちお3.6kmは パシった!


ほとんど寝ずに
サポートして
家に帰る途中に ピザとポテトだけ食べて
家に帰る前に もう一度ジムに行って5kmだけキロ5位で走って
サウナに入って帰ったら
体重が76kgになってました。

おかしくね…
おれチョコ3kgも食ってねーし


なんか最近
結構ハードにやってるのに 全然体重が落ちないし
75kgとか見ると
走るのすら 嫌になります。

インターバルやペース走 やりたいけどこの体重じゃいい結果でないなと
気持ちが折れます。

ムカついたから
今日はビックマックを食べてやった!
そしたら走ってないのに2kg落ちてた…

なんだろ…

走ってきます。



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チーム姫子解散!(笑)

2011 - 09/25 [Sun] - 18:20

昨日からの話…
土曜日は
朝からホシヲプレゼンツ高尾山トレイルランに行ってきて
4時頃に帰宅

1時間くらい仮眠をして
家族と軽く食事へ~
7時半に帰宅して
去年に引き続き 姫さんの12時間走のサポートに パシリとして行ってきました

まあ
僕はおそらく年齢的には最年長ですが パシリです(笑)

22時に駐車場が締まるというので21時45分くらいに到着

※絵からは何も伝わらないけど 描いちゃったから載せとく…

着いて30秒以内に、同じくサポートについてる どららさんから
姫さんがおでん食べたって言ってるからと
最初の買い物の司令が

あー


いろいろあって 結局 レジで並んでるときに ぞりお君からネコさん マジック買ってきてくださいと追加の司令が

相変わらず 買い物がのろくて 30分くらいお買い物にかかりましたが無事に おでんを届けられました。





その後は去年ほどの司令も出ずに
お茶を2回 買いに行った程度で
さすがに 春のmakoさんのサポートも含めて3回目なので そつなくこなし
朝が来て

姫さんは12時間で107km走って優勝しました。
平塚

平塚1

表彰式の写真を撮ろうと思ったら
ちょうどカメラを構えてるときに電池が… 充電してください画面になり写真はありません…

になってしまい…

写真なし(笑)
あまりに辛かったらしく

終わったあとに
さんが…

解散!と号令をかけられたので
2年にわたる姫プロジェクトは12時間走連覇という結果を持って終わったみたいです。
チーム姫子

たぶん

時間走って いろんなことが起こって すごく面白いです。
ちなみに 僕は絶対にやりません




地元に戻って ジムで少しだけ走ってから まる1日ぶりに寝ました。

眠いから 文章がまとまらない



おわり…



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ホシヲさんプレゼンツ 南高尾山陵トレイル

2011 - 09/24 [Sat] - 19:06

ホシヲさんの呼び掛けで
高尾で飲もう~企画?があったので
ランだけお邪魔~

南高尾4
総勢7名

110924_0907~01
イタさんはピンクのオーラ


110924_0839~01
倒木やばいっす!
大小込だと100本じゃきかない…
この前の台風 ここ数年では最強じゃね?
110924_0915~02

さぶろうさん 大丈夫?(笑)
110924_0915~01

110924_0933~01
男だらけで
進む進む

南高尾2

コースはこんな
南高尾

南鷹尾

水場があったり
南高雄

110924_1224~01
コアスポーツのみなさんにも遭遇~

しかし…
とにかく倒木

南高尾5



南高尾1
そして
恐ろしい 高尾山の渋滞…
走るの禁止~

みなさん走る場合 この時期 南高尾か違うとこがおすすめ~

印象
hideさん
かなり山速いと思う
 ホシヲさん
10kmまで(笑)
などなど…


結局
飲む人は ほとんどいなかった模様~(笑)



詳しくはほかの参加者のブログで~
と投げて 私
平塚の24時間走のサポートに行ってきます~

では



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みなさんのブログはこちら↑





別大にエントリー

2011 - 09/23 [Fri] - 23:15

去年限定かと思っていた 資格の緩和が今年も引き続き行われるようなので
ちょっと迷ったけど 参加します。

僕の個人的な要望で 3時間半くらいの制限の大会があったら嬉しいというのに
ドンピシャなので 今年も参加します。
基本 自分よりも速いランナーしかいないので
いろんなことが勉強になります。
もちろん2時間50分の大会という敬意は引き続き強く持っていますが
参加ができるのなら 今年も行きたいと思います。

東京や大阪や抽選に身を任せるのに ちょっと疑問を感じて
どこもエントリーしなかったのですが…
もっと3~4時間くらいの大会が増えると嬉しいです。

去年は
20110205204811.jpg
タイム順の整列にビビッたんだけど
後ろに100人くらいしかいなかった

3時間21分と平凡な記録になったけど
やっぱり また走ってみたいかも
風と道路の傾斜 苦戦はしそうだけど
3時間半で参加できるし女子も出れるから
3時間30分を目指す 女子の目標の大会になっていくかもしれませんね

関係ないけど
佐倉と別大のラップの表があったので載せときます。
別大佐倉


25kmから先はごまかしがきかなかったの巻って感じ…



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しょぼすぎる金銭トラブル集…

2011 - 09/22 [Thu] - 22:15

まあ
僕の人生は 結構面白いです。
いや
まあまあかな

まずは7月くらいかな?
仕事でフラフラになって自動販売機に行くと120円を入れても商品が出てきません
それどころか表示も0円のまま…
悔しいから 詰まってると思いあと10円を4枚投入~
結局…
160円飲み込まれ 後日返金200円の用紙が届きました。
でもその日は僕は それくらいしかお金なかったんですよね
数ひょくえんの所持金で仕事をしてる大人…

次は
スーパースポーツゼビオから一昨日に急に電話があり
実は この度 10%オフのキャンペーーン中なのに
ネコさんのお買い物から値引きを忘れてしまったのでご返金します。

郵便為替で800円くらいが返金されました。
110921_2316~01
なんだべ…

全然嬉しくない感じ


あとはきのう…
台風で外の配達の仕事で死ぬ思いをして
38階建てのタワーマンションに配達に行き
やっとの思いで帰ってきて
支払いに行くと 支払い機がびしょびしょで
300円を払うのに1000円を投入~
110921_1759~01


おい!

俺の千円返せ
時刻は17時59分 ちょうど東京都心で36メートルの最大瞬間風速が記録される中
僕は
今月最後のお札をまた機械に食べられる
電話をすると遠隔操作でバーは上げてくれるけど千円は後日返金するとのこと


俺の最後の千円…

全部
しょぼすぎね?



今日のランは11kmです。


つづく…



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10kmタイムトライアル的なもの

2011 - 09/21 [Wed] - 20:40

昨日から急に涼しくなったので
今日はペース走をやりたいと思って仕事に行ったんだけど
どうも…
締め日ってことで
帰れず
終わってるのに
帰れない雰囲気は良くない

雨もかなり降ってるし 外苑で走るのは諦めて
自宅の周りの公園で10kmペース走みたいのをやってきました。

涼しいから粘れないとダメ

結果です。
110920.jpg

5kmまでは4:10を意識
時計を見ないで走りました。
それからは気持ち 少しずつ上げていくイメージで
最後の2kmは3分台は収穫
20:50-20:09
10km 40:59でした。

スピードだけは3時間13分で走った頃に近づいてるけど
スタミナは全然な気がします。

またやります。


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走るブログがいっぱい




富士山散歩の筋肉痛速報~

2011 - 09/20 [Tue] - 20:40

ブログの更新も
1000日目をすぎて
グレードアップしてお送りいたします。

まずはグレードアップした絵からお伝えしまぁーす。



今回より筋肉痛速報も高画質デジタルになりました。

比較は過去の筋肉痛速報からご自由にどうぞ!

富士山を軽く歩く程度だと何も筋肉痛は来ませんでしたが
一緒に行った息子は
お尻 ふくらはぎ 前もも
非常につらい状態の筋肉痛のようです

感覚ですが…
上野原トレイル以降~
足がうまくさばけるようになって 結構走るのが楽ちんです。

山を長時間走るとカラダのバランスがすごく整います。
山なら3時間とか5時間とか走れるので
今後も回数は減らしながら 取り入れていきます。

涼しくなってきたのでペース走とかも出来たらやっていきたいです。


じゃ



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アナログ







1000日連続…

2011 - 09/19 [Mon] - 20:40

多分ですけど…
僕がブログ休んだの2008年12月からありません
多分ね(笑)
厳密に調べないように

ということで
おそらく
今日あたりが2年と9ヶ月目
1000日くらいだろってことで
子供と富士山の散策に行ってきました。

今回のルートは
富士山プリンスルートアレンジ

①富士宮口からスタートー2400m 富士宮口より御殿場口に抜けるプリンスルート
④宝永山ー2700m
②御殿場口7合目ー3000m 大砂走りを経由して 須山口下山道を経由して二子山へ
③二子山ー1850m 過酷なハイキングコースにて
⑤第2宝永山ー2300m 森を通って富士宮口に、戻る14.5km

ちょっと子供には酷でしたそのまま山頂に行けばよかった

写真でざっと行きます。
fujinomiya1.jpg
fujinomiya2.jpg
分岐点

fujinomiya3.jpg
宝永山

fujinomiya4.jpg

fujinomiya5.jpg
宝永山馬の背 強風です。

fujinomiya6.jpg
7合目までは3時間
ここで上を目指すか 下の散策をするか迷ったけど
無理せずに二子山から御殿庭を通って富士宮口に戻るハイキングコースを調べることに
3000mから一気に1850mまで下ります。
どうも11日からこの付近で6日間遭難者が出ていたようで緊張しました。
上から見るとすごく狭いエリアで6日も遭難しちゃうんですね。

fujinomiya7.jpg
須山口は御殿場口2合5勺の避難小屋から下ります。

fujinomiya12.jpg
大砂走り

fujinomiya.jpg


fujinomiya8.jpg
このような景色のコース
fujinomiya9.jpg
いちおう杭が打ってあります。

樹林帯を抜けて再び火口へ 宝永山第2火口へ1850mから2400mまで登る

fujinomiya10.jpg

fujinomiya11.jpg

ちょっと子供 マジキレ気味で参ったけど
なんとか7時間半14km歩き通せました。

これで
この1年で富士山の周りは こんな感じに走ったり登った感じに(笑)
富士山ルート
子供ですか?

ええ…
ボーリング1ゲームでここまでついてきました(笑)
なんでもいいです やれば自信になる


これで1000日連続でブログを書いたことにして
これからは休みたい時は休むぞ!!!
たぶん


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いつもありがとうございます








土曜の2部練は

2011 - 09/18 [Sun] - 20:33

土曜日は
朝に定期券を使っての一方通行ラン10km

夕方からは
地元の裏山のトレイルもどき9.5km

トータル19.5kmでした。

裏山なう

裏山的な内裏公園を上がったり下りたり アレンジすると10km弱の素敵なトレイルコースが出来上がります。

最大高低差が50mくらいで トータルでは200~300m昇り降りできるんじゃないかな~

僕の場合は
家にいないで彷徨きすぎで 走る以外にもパワーを使いすぎのようなので
疲労でクタクタだったけど
自宅にいながら 2回くらい出歩いて走ると
あ~ら不思議…

疲労は軽くなりましたとさ

移動がマイナーリーガー級に大変な生活をしてるので
たまにはホームで過ごしてみました。

ちゃんちゃん…


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明日は記念すべき1000日連続投稿記念号です。

内容は大したことないけど おたのしみに~




おはラン的なもの…

2011 - 09/17 [Sat] - 09:55

えーと

ブログ村では
おはラン…
午前3時から5時までに走るものらしいので「笑)
定義には入らないらしいのですが…

リハビリランで7時半くらいから10km走ってきました。

110917.jpg
6分半くらいでのんびり行くはずが
どうしても上がってしまう。
僕のランは家へもどるルート苦手なので
電車の駅沿いを進んで疲れたら乗って帰ってくる感じで

1109171.jpg
さて
疲労回復に寝ます

生き物として危険な水域…(笑)


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衝撃的だったこと

2011 - 09/16 [Fri] - 23:43

上野原で一旦燃え尽きてしまったのか
今週はメンタル面が全く保てませんでした…

月曜日こそしっかり走れて ダメージが小さいと思っていたんだけど
仕事が外なので
季節外れの暑さで 水曜日 金曜日は熱中症気味に
頭痛と関節の痛みに苦しんでました。
それでも走ろうと思ったんだけど 木曜日なんかは
仕事中に
走ってる人を見て 僕…
目を背けたんですね

自分でもびっくりしたけど
素直に今は完全にカラダが休息を欲してるんだと悟りました。

気持ちは走りたい~になってるんだけど
どうも走ってる人を見ると複雑な気分になって
なんでしょ?

速くても遅くても 走ってる人を見てる事が結構好きだったのに
それが目に入った途端に
無意識に目を背けたのは 相当だな

富士山にも天候がすぐれなかったり 大会だったりで ほとんどいけてないし
心身ともに
立て直しが必要みたいです。


この週末 
リフレッシュ出来るかな


つづく…

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お気に入り靴下

2011 - 09/16 [Fri] - 20:40

最近
上野原の疲労が激しく

仕事中もすぐに膝に手が行ってしまったり
座っちゃったり…

翌日は平気だったんだけどね
参った
うちは外仕事なので
気温が高いと相当なダメージを負います。
8時間とか毎日いるので 早く秋が来て欲しいぞっと
震災の影響で水ばっかだし
重たいものをいっぱい運ぶ仕事…

うー







さて

今日のタイトル


お気に入り靴下ですが
レースの時は前から

RxLソックス 左右立体設計靴下に決めてるんですが

今日の話は
普段履きの方

110915_2229~01



ランデザイン靴下

勝手に呼んでる(笑)

耐久性が素晴らしいです。
いい仕事してる感じがすごくします。
富士山に行くと指先がすぐにダメになることが多いんだけど
これは大丈夫
仕事中もこれ
帰宅ランや普段走りにもこれ!

本当に耐久性いいし 作りもすごくしっかりしてます。

欲を言うと 白だと富士山きついから
色の靴下あるといいな~
それでも洗うと結構白に戻るよ

お気に入りです。

早く復帰したい…


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上野原トレイル 完走率など

2011 - 09/15 [Thu] - 20:40

トレイルレースは道具がみんなかっこよくて
でも…
僕はちと古い感じの装備(笑)
なような
流行りはキリアンザックですかね
買えないので

ネイサンの小さいやつ

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上野原
これさ
すごくいいよ
富士登山競走でも使ったんだけど
軽いし 肩が痛くならないし
ルーファスと迷ったけど ルーファスは入るけど肩が筋肉痛になる

手にはワイプグローブ

uenohara3.jpg
足には2XUのゲイター
ゲイターがこんなにいいとは思わなかった

そしてお守り的にグラファイトバンド


uenohara5.jpg

携帯電話もすぐに出せるし
ペットボトルも入る
腰に何もこないので走りやすいけど
量はあまり入らないよ

ちなみに
完走率出てました。
今年はグンと上がったみたい
上野原トレイル4

靴は
スポルティバ ラプター
この靴 色も緑なんだけど
あまりに快適で
グリーン車に乗ってる感じでした。
110911_1527~01
痛くならないし
軽くはないけど 柔らかい感じで足のどの部分にも変な当たり方しないし
下りもほどんど滑らなかった



おわり…



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4年目 2010年の記録

2011 - 09/14 [Wed] - 20:40

実質
2010年前半が一番充実していたのかも?
20101.jpg
2010.jpg

フルバスト ハーフベスト 富士登山競走完走~
ウルトラ60&72完走~
そしてまさかの新宿シティー3kmで
先頭集団集団ミスコースでの5位入賞~
国立で表彰台に上がれるとは(笑)

めちゃくちゃしてそうで
案外 着実に1年1年 積み重ねてるのがわかる
距離にしても時間にしても

短時間で積み上げたものは壊れるのも早い気がする

僕が ほとんど故障をしないのは 体の強さももちろんだけど
意外に無理せずに 近い目標を追ってるからだということが
2007年からのデータを見て 感じられた

もっとできるでしょ?
とか言われるけど
そうかもねって感じ

ちなみに2011年は
記録には残らない
大きな成長をしてる過程だと思う


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3年目 2009年の記録

2011 - 09/13 [Tue] - 22:44

あぶねえ あぶねえ…

記事書こうと思ったら FC2
メンテナンスとか言って
連続投稿997日くらいで止まるところだった

2008.12.19から続いてる感じです「笑)

さて

なので
最近 手を抜いてるわけでもなく 
いつでも止まれるように 記録の整理をやってます。

では
3年目2009年の記録
ブログも順調になり始めたので
レースに対するコメントはなくなってます。
記録のみを書いてます。

今回も下から見てね
20092.jpg
20091.jpg
2009.jpg

7月のナイター陸上では る~ぷさんに初めて会ったり
9月の多摩川ではカツウォ君に初めて会ったり

このあたりまでは 僕 完全に一人に近い感じで走ってたんだよね

つづく…



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上野原トレイルレース詳細

2011 - 09/12 [Mon] - 10:30

昨日の筋肉痛
そんなでもないです(笑)
あんなに苦しかったのに…

さてレースですが

7時にスタートです。
補給はピットインゼリー系5個
ウィグライ3袋
水1.5L

110911_0655~01
参加人数は800人
110911_0709~01
1.5kmくらいは走れますが渋滞開始

まず目指すは
第1関門 大地峠林道7.35km地点 3時間 7kmに3時間…

110911_0719~01
山に入る順番待ちで5分ほどかかりました。
もう少し飛ばせば無しで行けたかもだけど 先が長いのと
今回はあくまで完走 ちょっとファンラン的な感じで参加したので
焦らずに待ちます。

110911_0843~01
まあ
そのあとと言えば ずっとこんな感じです「笑)
とにかく坂が急
高尾山で例えると該当箇所なし
忍野のトレイルを知ってる人だと杓子までの登り下りがおよそ20km続くイメージでオッケーかな?
平均時速は3~4km これって若干の下りも入ってのペースね

最初のピーク 高柄山(5km)まではだいたい1時間位
5km.jpg

第1関門7.35km通過は1時間44分でした。
110911_0844~01
ここでバナナを補給 
水も大量に飲む
頭にも大量にかけてもらう
ハイドレに水の補給はまだ大丈夫 ただし…
次の給水地点 雛鶴峠17.85km
まではおよそ3時間くらいかかる上に
そこではペットボトルの補給なので 余裕の持ちたい人は、第1関門で水も足してもいいのかも

再び…
山道へ
110911_0846~01
この写真でも勾配の半端なさわかるでしょ(笑)

hinaduru.jpg
実際はもっとギザギザなイメージ
とにかく平らなところが20kmまではほとんどないです。
ただし 僕
富士山で鍛えられたので登り結構早かった
10人くらい束で抜いたり たまに列に収まって休んだり
110911_1050~01
とにかく ずっとこういう道…

雛鶴峠には3時間40分くらいで到着? だっけか?
ペットボトルをもらい
きゅうりを1本食べる
無線で係りの人に次々と第1関門のリタイア情報が入っています。
3分ほど休んで
次の第2関門 尾崎集落 25.2kmを目指します。
第2
20.9km
棚ノ入山までは4km登ります。
雛鶴からはだいたい1時間

ここからは下りなんだけど
傾斜が急すぎて あんまり走れず…
しかも僕は下り 激遅…
10人くらいは抜かれたかも でもこの辺から露骨に脱水症状や吐き気で動けなくなってる人が続出
たぶん
雛鶴でペット1本の給水では足りず
手持ちの水も尽きたと思われる…
そこらへんで人がひっくり返ってた
たぶん
第2関門までに3Lくらいは水分必要です。
まだこの時期気温が高いし 

僕も補給食が明らかに足りない
既に4本のゼリーを食べてしまっています…
5kmで1本くらいの必要性がありそう
尾崎集落に着く頃には
僕も遅いけど 周りの人も余力がないようで
ほとんど抜かれることがなくなりました。

23kmからの下りはそこそこ走れます。

第2関門 尾崎集落は制限時間7時間に対して5時間半くらいで到着
自販機でコーラとアクエリアスを購入~
水も3杯くらい飲み きゅうりも3本食べる これで体温下がったかも
110911_1156~01
陽のあたる場所は かなりやばい感じです。

110911_1243~01
ここから先はロードの下りと思っていたんだけど
間違い登りでした。
110911_1246~01
110911_1254~01
しかも灼熱「笑)
でも ここも馬返し効果でそこそこ走れます。
110911_1334~01
第3関門はロードで行けるので
比較的楽 ただし暑いので ここでも脱水で数人 ひっくり返ってた。
完走率が45%のレース(去年) かなり過酷です。

第2関門が7時間 ゴールの制限が10時間
これを考えると
やはり後半はそこそこ計算ができるコースになります。
下り基調だし
dai3.jpg

ほらね!
下り多い

第3関門から先は
どうにかなります。
36.5kmまで行くと平地も走れます。
 
とにかくこのコースは第2関門までが肝!
水は6Lくらい飲んだ
補給はもう少しあったらよかった。
110911_1527~01

足元はスポルティバ ラプター グラファイトバンド 2XUのゲイター
これら全て 必要でした。
8時間4分 ゴールできたことが満足です。



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上野原トレイル速報~

2011 - 09/11 [Sun] - 19:06

僕 実は…
あんまりトレイルレース走ったことないんだよ

知ってた?

富士精進湖トレイル15km
ハセツネ30k(17km)
忍野高原トレイルレース31km
東丹沢トレイルレース32km

ほらね!

しかもみんな短い(笑)

今回はハセツネの練習です。

去年の完走率 45%ってことで たぶん みんな躊躇したようで
直前までエントリーできたので期限ギリギリにエントリーしてました。

率直に言って…
キツイ
今年は完走率上がったかな?

今日はお疲れなので
データをベタベタで許してね
まずはコース
平らなところがない(笑)
上野原トレイル
登りは急!
行も急!
なので走るところすごく少ないです
第1関門 7.35km…3時間
第2関門 25.2km…7時間
第3関門 30.66km…8時間 制限時間10時間

ほとんどの人が去年は7時間で25km進めなくて関門アウトだったらしいです。


では
ラップです。
上野原トレイル1
キロ10分を切れる区間が少ないこと(笑)

次は地図ね
上野原トレイル2
見るからに険しい「笑)

関東地方の図(自己満足の赤線ひき)
上野原トレイル3

あっ

いちお
8時間4分で完走しました。
年代別で91位でした。
多分 総合では150番くらい?

110911_1506~01
詳細は明日でお願いします。


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2年目 2008年の記録

2011 - 09/10 [Sat] - 20:40

この年は初めてフルマラソンにも参加しました。

前回同様
下から見てね



20083.jpg
20082.jpg
20081.jpg
2008.jpg

すごい勢いで大会に参加してます。
楽しくて仕方がなかった頃(笑)

初フルでサブ4
でも
その後は記録伸び悩み…

でも
最近でもこの年とほとんど変わっていない感じで記録が出てるのでほぼ成長してません
ただし

フルマラソンに関しては 走り方が分からずに撃沈を繰り返していたという1年でした。

2009年につづく…


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あとだしじゃんけんラン

2011 - 09/10 [Sat] - 10:50

僕の職場は市ヶ谷でした。
そしてヤクルトファンでした。

おー


行けるじゃんと 今頃気がついた…

帰宅ランから1km横にそれると明治神宮球場です。
その周りには外苑の1.3km周回コースがあります。
信号はほぼありません

なので
これからは、外苑を走って
たまにスコアボードをのぞき見して
ヤクルトが勝ちそうだったら 7回以降は3イニングチケットが1000円で買えるので
締めだけ見るみたいな(笑)
幸い ヤクルトは不人気球団なので満員にはなりませんので いつでも行けば入れます。


昨日は首位攻防阪神戦

外苑を30分間走やりました。
外苑
関西方面の人は知らないかもだけど
見事でしょ

上から国立競技場 神宮第2球場 神宮球場 下に少しだけ見えるのが秩父宮ラグビー場
全部試合があると このエリアに10万の人が来ることもあるんですよ。
そして 綺麗な周回コース

結果です
外苑1

415を切れないあたり…
ビルドアップにもなっていないあたり…
7kmとか中途半端なあたり…

いちお420で行ってあげるつもりが アップアップ走に


でも

後だしジャンケンラン発見したぞ!

やった

仕事行くのも楽しみになった



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走り始めた年 2007年の記録

2011 - 09/09 [Fri] - 20:40

2月に走り始めて
2ヶ月後に初レース 初めて外を走って故障…
記録をコピーしたので
下から見る感じだよ

200702.jpg
200701.jpg

初年度のフルマラソン挑戦はありませんでした。

2008年につづく…


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記録の整理にお付き合いくださってありがとうございます。




過去の記録の整理 その1 ベスト記録編

2011 - 09/08 [Thu] - 22:19

ここのところ
記録の更新にあまり興味がなかったので
そろそろ
自分でも忘れそうだから それぞれの距離のベストを書いておきます。


まずは

1000m 3分17秒
この距離は練習でたまにはかります。
なぜか何回計測しても3分17秒(笑)
コースが鋭角の角があるので多分あと3秒くらいは出る気もする

1500m 5分02秒(ナイター陸上)
5分きりは4回チャレンジして
5:06-5:24-5:02-5:06 全部失敗

3Km 10分49秒(国立)
国立の大会で出した。
距離がどうだったかは不明

5km 18分46秒(横田)

18分台は3回出してるけど2度は横田 1度は駅伝と全部5kmないと思う(笑)
ガーミンの計測では19分ひと桁ってのが最速

10km 40分46秒(立川昭島)
一番苦手な距離 ハーフの大会での10km通過は40分切りが2回あるけど10kmレースでは無理…
しかも駒ヶ根の150mくらい登るコースでも40:36で10km通過なのに ただの10kmは無理…


ハーフ 1時間27分03秒(丸亀)
ハーフは苦しいけど 比較的しっかりと走れてるみたい ただし秋のハーフは90分切れない


フル 3時間13分25秒(佐倉)
フルは難しい 


100km 12時間28分(チャレンジ富士五湖)

こんなところ
1年半すべての距離で記録が出てない
富士山だけ33分速くなった


明日は2007年の記録を書いてみる


じゃ



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佐野君(仮)へ…

2011 - 09/07 [Wed] - 20:40

昨日は早めに帰れたので府中で
佐野君(仮)と走ってきました。

佐野君(仮)は4月くらいから走り始めたらしく
そして4ヶ月で14kg体重が落ちたらしいです。
僕は4年で3kgくらい落ちたから
まあ同じくらいですね 結構いいんじゃない





なんか本気で走ってくださいって言うので
昨日もそれなりにスピードで走ったんだけど
頑張って3.8km位を4:03平均で走ってみました。
公園を10周する設定で走って結局1周遅れにはしたのですが…
佐野君(仮)は想像よりもかなり速く
焦りました。
僕も14kg減るにはあと11kgくらいなので楽しみです

それにしても急に走ったとはいえ サクっと5km未満の距離を4分以内で走れないあたり…
昨日も4:15で走ったとはいえ
本気で4:03がやっとでした。
どうやら今現在、3時間20分くらいがやっとくらいのレベルでしょうか

最後に
佐野君(仮)が距離を測るサイトや大会のエントリー
日記的な物を あんまり知らないらしいので
ここにリンクを貼っておきますね

まずは
ランネット
このサイトは日記も付けることができて大会のエントリーなどもおこないます。
レースの結果とかも管理できるようになってます。


次はもう一つ日記

マラソンWEB練習日記
これはブログを始める前にかなり利用していました。
同じくらいの月間走行距離の人がどれくらいのタイムでレースを走っているのか
初期の頃はかなり参考にしていました。
まあなかなかその通りにはならなかったけど(笑)

次は
おなじみのジョグノートですね
ブログ的な感じでも使うことができるし
日記としてはかなり重宝してます。

さあ
一気に書いてるけど 佐野君(仮)は果たして読んでくれてるのだろうか?

最後は地図上にマウスで点打ちして距離を測るサイト
42.195km.net
ジョギングシュミレータです。
距離とタイム 体重などを入れると
フルマラソンのタイムやカロリーなども計算してくれます。
僕的には使い勝手が良いです。

オマケでダニエルの表(る~ぷさんからお借りしました)
↓       ↓

これってかなり信ぴょう性あると思う



以上~

佐野君(仮)は見てくれてるんだろうか?(笑)

知らなかった人も参考にしてね~

じゃ


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最近犬った…

2011 - 09/06 [Tue] - 20:40

まあ…

毎度おなじみの痩せないって話で

富士登山競走の前には70kg台とかあったのに 最近は75kg台とかあったり
女子は胸から痩せるとか言うけど
僕は男子なので胸から太る

まあ犬る太ると言ってるけど
思い当たる節はいくらでもあるわけで…

ぬー

太ると顔がむくみます。

まあ
こんな進歩のない話はどうでもいいとして
昨日は帰宅ランをするつもりだったんだけど 会社を出たら土砂降りで
電車で帰ってきました。
それで今日は走るのをやめようと思ったんだけど
やっぱ俺…犬ったでしょってことで
重たい体を引きずって
5kmプラスちょっと早めに走ってきました。
110905.jpg
カラダ重いこと 重いこと…

最後に上がってから30秒休んで
400mを世界陸上の影響で走ったけど78秒とか10000mのラスト1周が52秒?

なんでしょ
なんなんでしょ(笑)


それではまた明日~


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北海道マラソンのダメージなのか?(書きかけの記事だけど)

2011 - 09/05 [Mon] - 21:50

たまたま1年前の記事を見てました。

そこには明らかに真夏のフルマラソンのダメージととられるデータが貼ってありました。

2008 2009 9月の走行データ

この2回は その当時の現状ではそこそこベストの走りを出来ていたと思います。

月間で120kmとか
明らかに疲れてるのか、テンションが下がってる

ちなみに 去年は7km地点で撃沈して 楽に走ったのでダメージは心以外は小さくて300km走ってました。

レースと言えば諏訪湖に2回出ていますが両方とも90分はきれず…
秋は僕は難しいのか
でも今年は、疲労がないから
やりたいな~
あとは仕事
今は夏休みを交代制で廻してるので
行ったことないところばかり行って 土地感もないし
休憩時間は4分とかしかなかったけど(笑)
まあ耐えるしかないな

いっぱい載せるとスイカっぽい(笑)

時間がないから走ってくるね

じゃ

書きかけの記事を数日経ってから 無理やり仕上げのは難しいの巻でした

さて
どこから私は書き足したでしょう?


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はい! 逃げました…

2011 - 09/04 [Sun] - 16:33

今日は雨だったんだけど
自宅の周りはそうでもなく高尾ね

きのう
靴かったから 試し履きに行ってきた。
スポルティバのラプターというのです。
110904_1219~01
雨が土砂降りになったので30分くらい車で休んで出発しました。


トレイル1
コースの高低図

トレイル
ラップ
結構走れると思います。

倒木こそないけど かなりコースは荒れてました。
110904_1241~01

大垂水の歩道橋には倒木が
20号線も通行止に
110904_1328~01

110904_1342~01
大垂水まで行って折り返すつもりでしたが…

おじさん
疲れちゃったので 甲州街道を走って降りて来ちゃった
ラップで5分台のところね(笑)
トレイル2

最後だけ駐車場に行くのに もう1回だけ登ったよ

昨日の夜も裏山を走ったんだけど(夜ね)
ライトつけて…
カエルが出てきただけで 僕は1mは飛んだ
ほとんど先が見えないとカエルでもかなりビビる

110904_1400~01
最後の上りは うかい竹亭?から上がったんだけど
道が川になってたよ

特別面白い話でもなく
ラプター?
はい
良かったです。
あまり重さも感じないけど ロードに出るとちと重いかな
足の収まりはなかなかいい感じです。

でわ


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富士登山競走完走Tシャツが来た!

2011 - 09/03 [Sat] - 18:08

もう来ないのかと思った(笑)

しまったー

最近オレ

痩せたかもしれないから
Oサイズじゃデカかったー

110903_1739~01




と思ったら…
110903_1741~01
ピッタリでした




結果ね
富士登山結果



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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