ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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久しぶりに300km…

2011 - 10/31 [Mon] - 20:40

比較的 練習の距離が伸びないことで有名な私…

今月は久しぶりに300km超えました。
それにしても トレイル147km+富士山27kmを入れるとそれだけで170km
平地はやはり150km程度
っ走行距離



平地では10km、5km、3kmのそれぞれタイムトライアル
あとはヘッドライトを付けて裏山を走ったりとか…
実際はホントの平地は100kmも走っていないという

大丈夫なのか?

ポイント練習を 入れてるから
距離が伸びなくても それなりに効果は出てると思うけど
純粋な平地の最長距離はたぶん15.5km(笑)

おいおい…

それで大田原行くのか?

正直 ハセツネのダメージがなければ400km目指したかったけど
ハセツネがなければ ここまで距離も伸びてないわけで
ここで無理に距離を踏んで
疲労を先送りにしても仕方がないので
しっかりと休みました。
レース1か月前です。
山で距離を踏んだことを信じて あとできることをしっかりとやっていきます。


この1週間 じっくりと疲労を抜くことができたので
ここから2週間は上げていきます。

と言っておいて
あさってには新しい職場が決まるという微妙な時期(笑)

頑張る


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昨日のアクセス解析笑った!

2011 - 10/31 [Mon] - 00:28

ある意味

おっ
と思ったので載せてみたんだけど…

スポーツナビに250人飛んで
ブログ村には9人

どうりで いつもINポイント少ないわけだ(笑)

あと
自分的にだけ嬉しかったこと
10000.jpg
100001.jpg
はじめて月の訪問者数が1万人超えた
いつも8000人くらいだから すごく嬉しいです。

アメブロとかだとすぐに1日1000人
超えるみたいだから まだまだですが…


たくさん来てくれてるのに 内容薄っぺらな時が多いけど
これからもみなさんよろしくです女の子走り



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大阪マラソン 速報記事は

2011 - 10/30 [Sun] - 12:28

子供のサッカーのイベントがちと しんどいので
一度帰ってきたけど

大阪マラソンは関東では何も見れないのね…

速報記事でもどうぞ

男子

女子

署名人

谷川真理さん さすがですね

サブ4に届く著名人はいるのか?

みなさん頑張ってください。






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ハセツネ危険箇所を確認ラン

2011 - 10/29 [Sat] - 19:28

先週 僕
アタマをぶつけたので

どんなところでやったのか
見に行ってきました。

111029_1241~01

地図をよく見ると 大ダワまでは行けそうなので
そこまでサッと

大ダワだわ
あたま2

今日は足が元気なので
大ダワから出来るだけ走りました。
自分の中のルールはゴミがあったら拾うこと
これは絶対!というのが今日のテーマ

山に入ります。
あたま3
大ダワからすぐに登りますが
ちょっとするとかなり走れます。


あたま4
15分も行くと今度は岩場になってきます。

あたま5
でも 明るいとそうでもない

そして
あたま6
なんか看板がついてたっけ?
あたま10
赤丸にぶつかって落ちたみたい…

矢印の下の方へ落ちた

看板あったけ?
付けたのか?

あたま7
横から見るとこんな感じ

写真だと微妙だけど 実際に行ってみると ぶつかるようになってる
大怪我にならなくてよかったけどね

ここをすぎるとすぐに大岳山1266m

あたま8
奥に富士山が見えるよ

あたま9
遠目から大岳山

あたま12
自分大好き写真も

大ダワ~大岳山29分40秒でした。

ここでガチりは終了~

そのまま御岳山まで行って
道を間違えて
あたま1
帰りは鍋割山を経由
かなり道は険しいです。

トータル15km
リハビリ トレイル終了~
あたま
 トータルで1000m位は登れたかな


印象的だったところには すぐに行く!

ゴミは意外と少なかった
飴の袋とかテープとかそんなものくらい
ハセツネの清掃部隊も来てたよ

あと警察も捜索?
慌てて山へ消えていった。
111029_1435~01

こちらは
お世話にならないようにしないとね

今日もお山にお世話になりました。

ありがとうございます。





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いつもありがとうございます


ハセツネのその後のダメージ

2011 - 10/29 [Sat] - 08:15

10月23日(当日)

ゴール直後から筋肉痛が開始
1時間後には足全体がべきバキの状態、ついでに上半身もバキバキ
しかし…
昼寝後 夕方には筋肉痛が一段落
最近の傾向として 筋肉痛のピークは ゴール後数時間で終わる←BCAAの効果か?

食事はあまり食べれない スープパスタと豆乳など



10月24日(翌日)

仕事に行く 肉体労働だけど普通に動ける
ふくらはぎだけ そこそこの張り
足の裏のアーチが下がって痛い…
食事はスープパスタ おでん大根 玉子 バナナなど 何となく流し込めるようなものがおおい



10月25日(2日後)

筋肉痛はほぼなくなる ただし アーチの落ち込みはあるので足を地面につくと痛い
全然走ることは可能だけど
内臓のダメージを考慮してランオフ

給料日だったので 1時間のマッサージにいく2980円のやつ
食事はまだ あまり食べられない しかし体重は水分で増加



10月26日(3日後)

昨日のマッサージの効果でふくらはぎの張りも消える
2時間の通勤でガチガチになる足も柔らかい状態
ただし…
食欲は戻らず どこかむかむかする感じ
それでも、目だけは欲しがってバーガーキングのデカイ155gのやつを購入
ポテトとか入らない感じ
まだ不完全な感じ 


10月27日(4日後)

そろそろ走ろうと思ってきた
ここ数ヶ月で一番足が軽いような感じにまで戻る
ただし…内臓の疲労は 相変わらず
ウルトラを走っても翌日から普通に食べれるのにハセツネおそるべし
普段の6~7割の食事で充分

足が軽い気がしたので3kmのタイムトライアルをやってみる
ものすごい吐き気(笑)


10月28日(5日後)

内蔵結構復活!
仕事も快調


証拠写真
111028_2100~01 111028_2112~01

111028_2051~01 111028_2114~01
 
111028_2136~01

神楽坂 広島お好み焼き くるみ 3人でねこんな感じ


10月29日(今)

吾輩はネコである。
ブログを書いている

ちょっと山に行こうと思っている


では



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3km刺激走~

2011 - 10/28 [Fri] - 20:40

きのう

ビックマックやけ買いしてしまって…
家族には苦笑いされ

111027_2150~01


とりあえず
1つ食べちゃったので

ビックマックは復活の狼煙

ガツンと340で3km走れるかやってきた!
じゃじゃーん

3km.jpg



ダメじゃん



ウウうう     …




飛ばしすぎちゃった

ち~ん

長くも短くても
本気で走ると気持ち悪い


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ハセツネから筋肉痛は復活 

内蔵はまだ恐るべきレース…



第19回日本山岳耐久レース(ハセツネ)詳細4

2011 - 10/27 [Thu] - 20:40

普段はだいたい1回で
長くても僕のレポは2回で終わるんだけど
ハセツネは特別

もう1回だけお付き合いくださいまし

アタマをぶつけたんですね
それから少し目が覚めて
111023_0013~01
なんとか最後のボスをやっつける!
ほんとにこれで最後なのかも地図がないからわからないままに下山開始
なんか
よくわからないけど 周りの人のペースが上げっていたけど
僕もついていけるようになってる
ここからの数キロって 一番走れたような気がする
その時は苦しかったけど ウルトラマラソンの後半 腰を高く保って足首の返しや腰の回転だけで進むのを少しカラダが覚えていた。
なんか5~6人くらいの集団が形成されて とても楽しかった。
今考えると 14時間切りが明確に見えていたので あの辺の人たちはしっかり走っていたのかな~
とにかく楽しかった。
道もかなり良かったのか?
御岳山も何事も無く通過
でも
ヘッドライトが10時間を過ぎて薄暗くなり
最後まで行くか 電池を変えるか 悩みながら進んでいた
この楽しい流れから脱落したくなくて 手持ちのライトをっメインに走ることにして
 途中の水場で
1.5Lのペットボトルに半分くらい水を入れていたので
背中でシャカシャカ水の音がするんだよ~

さっきの水のない状態からすると水の音がするだけで幸せ
調子がいいから飲まなくても幸せ

不思議なハイテンションのまま日の出山も通過
この辺かな?
東京の夜景が一望できるの それはもう美しい
第3CPもあっという間に通過
60km地点を超え
引き続き サクサクと走ります。
やはり登りの速い人
平地が速い人
少し登りだと速い人
少し下りが速い人

なんかそれぞれなのね でもコースはそれぞれなので だいたい同じメンバーでずっと進む

どこだったかな~日の出山かな?
写真撮影していたところ
そこでヘッドライトの電池を交換
水をがぶ飲み ブラックサンダーチョコをほお張り
5分くらい休憩
そのあとはいつになったら舗装路が走れるんだ?
まだか?
まだなのか?

明らかに標高も下がってきてまるで飛行機が着陸するかのように街のあかりが
近づいて来て
ついに舗装路に出ました。
すでに残りは1kmくらい?
本当に最後までトレイルなんだな~

感心しながら 走ります。
後ろから 一人速い人が追いかけてきたけど 僕もダッシュで
13時間54分でゴール

他のどのレースよりも苦しい
レース全般を通じて
2度と走るものか なんでこんな苦しい思いをしてまで…
マイナスの感情が 全て吹っ飛んで
僕の初ハセツネは終わりました。

来年出るか?
まだわからないけど
ハセツネというレースが他にはない特殊なレースだということが
本当によく分かり その魅力を存分に感じることができたいい経験でした。
もし来年初めて出る人
コースを詳しく知らないで行くと大変だけど面白いよ

来年もし出たら
前半はもう少しだけ飛ばす
走れるポイントは確実に走る
下りのテクニックを もっと磨く
登りも出来るところは走る
補給は固定物の割合を少し増やして
水は重くても充分に持っていく
ポイントごとの設定タイムを決めて走る
頭のぶつける場所はしっかり覚えておく
やりたいことたくさん

知らないで走っただけに得るものがすごく多い
今までのどのレースよりも学習することの多い
貴重な経験をしました。


来年出るかはね わからないけどね


おわり


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すごい充実感!

2011 - 10/27 [Thu] - 20:33

書くの~?



書くよ書くけど なにか?



やめとほうがいいよと思うよ~


なんでよ?



みんなハセツネ頑張ったーって なってんじゃないの?



あのさ…


神様さ
知ってるの? 
今 マックでビックマック200円なの


知ってるよ

でもさ…



111027_2149~01


怒られるよ…たぶん誰かに

111027_2150~01

だって…
内臓がやられて食べれないの悔しくて…


せめて買うだけでもって思って


ああああ…
111027_2152~01






走ってくる





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第19回日本山岳耐久レース(ハセツネ)詳細その3

2011 - 10/26 [Wed] - 20:40

その1

その2はここ記事からね


kokono.jpg
間違い…第2CPから



御前山
いったい何メートルあるのか
それもわからず …
とにかく 相当長い登りが続きます。
ざっくりとしたデータ
後半は下りとしか アタマにないので
心の動揺は隠せず しかし反面 心の動揺とは逆にカラダは動き始めます。
心と体がバラバラの状態
そういや なんか2個 ボス山がいるって言ってたなあ さっき
ちょっと お腹がすいてきて
残っていた自宅から持ってきた5個の おにぎりのうちの1個に口をつけますが
ちょっと 臭う(笑)
ああ…

僕は強い子

そう言い聞かせ 水で流し込みました。
たぶんまだセーフとか勝手に思い込み
固形物 特にお米のエネルギーはやはり 相当なのもので 数十分で劇的に楽になるのは
前半の第1CPで確認済み
たとえ腐っていても…

僕は強い子

幸い 何事もなく御前山に到着
せっかく調子も上がってきたので 水場の場所だけ確認して御前山を通過
避難小屋の水場に向けていったんコースを外れます。
親切な人がミスコースだよ~って大声で教えてくれますが
水~ 水~って伝えて 3分ほどかな?
湧き水に着くと2人汲んでいました。
ここではがぶ飲みした おしっこにならない程度に
それで、ハイドレには入れるのめんどくさいからペットボトル2本に入れて再びコースへ
4人くらいの集団で進む事になりました。
このあたりはカラダの調子がいいので 下りが遅くて譲ることの多い僕もついて行きます。
すると
まさかの、ホントにミスコース
遠くから後続の選手が教えてくれます。
ああ…
今度戻りは俺 先頭じゃん

そんなにしてるうちに 大ダワに到着49.77km地点
僕は調子が良かったのでトイレだけ行って携帯でつぶやいて行こうとしたのですが
エイドと言っても リタイア用のテントがあるだけ 中では数人の選手が横になっています。
もうあと20km
ほとんど休むことなく 先へ進みます。

大ダワを出ると急な坂 そして平坦な部分が続くので サクサクと走ります。
みんな走ってます。
後半強い選手は平地だと抜いて行きます。そして登りでまた追いつく
ちょっと下る所では また別の選手が抜いてく
それぞれ強い場所が違うので楽しかった。

途中何人も話したけど 抜いたり抜かれたりなので そのうち誰と話したかわからなくなり
なんか話しずらくなってきて でも最後に大岳山ってまだですか?
明らかにスピードの違う選手がうしろから来たので聞くと
僕のノートによると大ダワを出て急な登り その後平坦なパートがあって最後166m急な登りで大岳山です。
と一瞬で答えていなくなりました。 えーみんなそんな細かくコース知ってるんだ…
すげー
166mなら大したことないですね~とかちとマヒしてきてる
お礼を言うと 彼は微妙な顔をしてます。

行ってみてわかったー
岩じゃん~
怖えー 急だし
でも俺~富士山で鍛えてるから~
岩登り結構得意だし~と浮かれて登ってると

おでこに強い衝撃!!
一瞬何が起こったかわからないまま岩場を背中から転がりました。
ああ…
こうやって滑落って起こるのか必死でカラダをひねって背中から頭を打つのだけは食いとめて
なんとか肘のあたりの出血だけで食いとめる事が出来ました。
油断というか登った先に違う岩が飛び出してるのを確認してなかった
幸い2mくらい下に転がり落ちただけでよかったけど
やっぱり山って危ない
再び 集中して登りだしました。
それでもしばらくはうずくまってたなあ~



ちょっと長くなってしまったので その4につづく…
ごめん…


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第19回日本山岳耐久レース(ハセツネ)詳細その2

2011 - 10/25 [Tue] - 20:40

その1より


koko.jpg


三頭山で水は切れたんでしたね
それでも いけると思ってましたが…
三頭山に付く手前から 腕全体が痺れはじめ
自分が脱水になってることはわかっていました。

でもさ…
無いものはないし
あと1時間くらい
ロードだと致命傷だけど 山なら水分の消耗を抑えれば(スピードを落とす)
なんとかなるんじゃないか?
でも
残り4kmとなった辺りで
まっすぐ進むのがちょっと難しいな…
そう感じるようになり、顔を叩いたり声をあげたり ストレッチをして血の巡りだけは 促そうと
意識はハッキリしていました。でも 特に登りになったときに
ふらっと なるんですよね
人間水だな~
人間水だよって 一人でぶつぶつ言いながら先を目指します。
今 地図を見ると残り4kmから少し登ってますね

最悪歩きでもそう思っていると
再び さっき三頭山に向かう途中にさっくっと抜かしていった人が また来ました。
苦しいからさ
誰と構わず 話しかけて進んでたんですけど その人はさっきの勢いはちょっと陰り
苦しそうでした。
聞くと北丹沢は70位位だったと言ってました。

しばらくたぶん5~10分くらい 邪魔かと思ったけど 話しながら付いていきました。
すると意識の部分で かなり楽になり
給水のある第2CPまで わずかになりました。
残っていないアタマで必死に考えました。
第2CPでは 1.5Lの水分が与えられるけど まずどれだけ飲もう
ガッツリいきたいけど 人間は200~300mlくらいしか吸収できないだっけ?
違ったっけ?
もう水を貰った時の妄想だけで なんとか進み
いろんな人に話しかけ コースのアドバイスをもらいながら

本当にふらつきながら やっとの思いで 第2CPの月夜見に到着
時間は8時間10分
思わず水を手にして 座り込みました。
まず3口くらい グビッと飲み
座って考えます。
さて…
この1.5Lの水であと30kmどう走ろう
座りながらも 僕はまわりの人に これからのコースの状況 水場の有無など聞きまくりました。
うるさくてごめんなさい
その中で印象的だったのが いろいろコースの説明をしてくれた上で、僕は14時間目指してます。
そう言ってまだ動けない僕を置いて 先に向かった人
この人を見送った時点で 僕の14時間きりはないなと思いました。
そして その人は こうも告げていきました。
止めるなら ここが一番いいですよ、バスが出るし 一番楽に戻れます。

まだ時間は16時間もある でも苦しい…
オーバーペースでしたってブログに書いて許してもらおうかな…
いちおフルマラソンの距離を進んできたし
気がつくと時間は15分が過ぎていました。
15分立ち上がれない 頭の中はやめる妄想だらけ
まるでリタイアする道の方に 米倉涼子がねえ どうするのよと

誘惑してるかのような

うう…

トドメを指すかのように別の人が あと6時間だよって
えー



でもそうだよね 今が8時間で14時間を目指すなら あと6時間
うううう…

なんか ここにいてもいけない方向にしかアタマは働かないので僕も先を目指すことにしました。
結局 座って話してるだけで800cc飲んじゃって 残り700ccという
でも
この先の水場の場所をたくさん聞けたので不安は消えてきました。
先に進み出すと 雨がポツポツと
あ~やっぱり来た!
雲に包まれて 視界は真っ白 本当に真っ白な霧が 前と後ろの 薄ぼんやりした他人のライトを励みに
下っていきますが

こういう視界
こういう

111022_2157~01

第2CPで水を飲んだけど
カラダが復活するまで1時間くらいかかったような
御前山に着く頃かな
再び体にキレが戻ってきました。
水だけでは足りないと 思い出したかのように摂取し始めた
111024_2245~01
エンライテン
これが効いたんだなあ~もっと早くに思い出せばよかった

御前山に行けば また水場がある
そう信じて再び厳しい登りを登り始めます。


その3へ続く




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第19回日本山岳耐久レース(ハセツネ)詳細

2011 - 10/24 [Mon] - 20:40

軽い気持ちでエントリーしてました。
それでも富士登山競走→上野原→武尊→
というように偶然 自分なりの仕上げが出来ていました。
試走もしていないし
心して参加してる人には怒られそうだけど…
想像以上に厳しいレースでした。

111022_1117~01
会場へ向かう こっそり(笑)

111022_1222~01

111022_1220~01
戦いの緊張感が漂います。
当日朝までの大雨で道はぬかるみ
ハセツネ1
スタート前には
心の旅人さんから こんなものを
ハンサムねこさんって人に渡してくださいって
目の前で(笑)あっ!
僕ですが…みたいな
スティッチが知られていて
案外素顔を知らない人が多い
111023_2208~01
ありがとうございます。


さてレースですが

みんなのレポートのように

区間ごとで

第1CP…4時間5分28秒
第2CP…8時間10分3秒 ( 4時間4分35秒)473位
第3CP…12時間01分34秒(3時間51分31秒)449位
ゴール…13時間54分19秒(1時間52分45秒)437位(男子400位)

後半かなり頑張った感じが

ハセツネでタイムを狙うには
前方よりスタート
山に入る前に順位を上げておき山で速い流れで我慢する
これって 今の僕には無理なので 前目から無理なく渋滞にはまらない程度に進みました。
ハセツネ2

元気な頃の
ハセツネ3

全くの知識不足で
これだけ準備
111023_2154~01
高低図と距離がわかるもの
ただし
醍醐丸までは遊びで行ったことがあるのでイメージはあります。
去年に行った時よりも
僕自身がレベルアップしてるので楽でした。

第1関門の手前で
あれ?
少し疲労を感じましたが
まだ順調に進みます。
hasetune.jpg
この山は どうしても心が動く
明るいうちに ここにたどり着いたご褒美

第1CPで既に5時を回り 薄暗くライトが必要と判断ヘッドライトとハンドライトを装備しました。
ここまでで22km走るうちにゼリー4個、ウィグライ2袋 水も半分以上消費してしまいました。

ハセツネの厳しいところは
補給は基本自分でもっていくこと
第2CPで1.5Lの水分の補給が行われますが…
厳密に1.5Lでそれ以上はくれません
誰かに補給をもらっても失格です。
なのでスタート時には荷物は5kgくらいの重量になります。
これが自分のイメージ通りにタイムを出せない要因

コース全体としては 上野原トレイルにあと30km走れるパートが増えた感じ
走れるところは多いけど
全体に埋もれてるだけで厳しいポイントはたくさんあります。

第1CPを過ぎるとすぐに陽はくれて夜道の走行になります。
ここでアクシデント発生
どうやら高低図の地図をどこかで落としてしまったようで
ここから先 どのようなコースなのか 全くわからなくなってしまった…
みんなについていけばいいんだけど 
どのへんで山が出てくるのか 自分の力の出しどころ
勝負どころが 全くわからなくなってしまいました。

なんか心がガックリと折れてしまって
ダラダラと進みはじめてました。
この区間 今から考えるともったいなかった
もう少ししっかり走っていたら 第1CPまでは4時間で行ったけど このあとは無理だわ…
弱気の虫が騒ぎます。

28km付近 笛吹峠を越えたときに ひとりの男性にサックっと抜かれました。
何かこれで火がついたんですよね
ここから猛追い
今まで感じていた疲労が吹っ飛んで サクサクと動き始めます。
次々とパスしていき始めました。
僕はどうやらここのあたりだと登りがかなり強いようで
グイグイと順位を上げていきます。
しかし…
心配事が
水がもうない
三頭山1527mに到着する頃にはペットボトルに1cm程しかなくなり
三頭山の頂上で それを飲み干し
ついに水が切れました。
山頂の係りに確認しても 6km先の月夜見山の第2CPまでは水はないと(ここには水場あるらしい…)後で聞いた

仕方なく
水の切れたまま 三頭山を出発
ここからは下り基調って言葉を信じて


その2に続く



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ハセツネ筋肉痛速報~

2011 - 10/23 [Sun] - 10:47

いろんなことが
例えばウルトラとか上野原だったり富士山だったり武尊山だったり
ハセツネの試走はしてないけど
経験で
なんとかしのいだ感じでした。

ものすごく怖かったです。
それほど危険な場所はないけど
生きて帰らないとと強く思えるレースでした。
途中で13時間台狙えるよと聞いてからは
マジで走った~ なので3CPから1時間50分くらいでした。

さて

帰宅して一眠りしての筋肉痛です。


三頭山で水が切れて脱水になったり
全身がしびれて参った。
大岳山で岩場で頭を打ってそのまま背中から2mくらい下の岩場に落っこちたり
ヌルヌルのコースで何度も転んだり
霧で目の前が真っ白で訳わかんなかったり…

思っていた以上に過酷なレースでした。
1発で13時間台出して もうこれきりにするって それを励みに?
頑張りました。

とりあえずダメージは甚大です。



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ハセツネ速報~

2011 - 10/23 [Sun] - 06:03

もう限界です…

ぬかるみがひどくて
苦しんだけど
結構 頑張った!

ハセツネ

関門ごとに 4-4-4-2って感じで
微妙に切っていったので 13時間台です
このコンディションで13時間台は かなり満足です。

では…

1日寝ます。


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鈍足親父さん
速報ありがとうございます。

一旦寝ます(笑)






雨のハセツネの朝…

2011 - 10/22 [Sat] - 07:50

ああ…

やっぱり雨です。

111022_0741~01
荷物やっぱり5kgとかなるな

重い…

111022_0743~01
体重は74kgとか


重い…

楽しんできます~

ゼッケンは3604だよ



行ってきます。


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ハセツネ装備など

2011 - 10/21 [Fri] - 07:40

最悪DNSも考えています。

天気が相当荒れた場合な話

コースの一番高いところは1500mなのでちょうど野辺山の気温と同じ感じで考えると
昨日の夜は1度とかだったのでひと桁までは想定して考えてます。
実際はわからないけど

でも

基本走ります。

僕はいつも365日外で働いてるので
雨が降っても 風が吹いても普通どおりに動けます。
ただし…
台風のような強風などの場合は別
高校時代にウインドサーフィン スキー
自転車でのカナダ横断など天候に左右されるスポーツをやってきたので
荒れた場合の怖さもよく知っています。
若かったので…

台風の後に海に出る→防波堤に飛ばされてセイルを破り 血だらけにとか…
嵐の中を自転車漕いで 竜巻に遭い 翌日のニュースで死者が出たことを知ったりとか…
寝不足で海に行き ボードの上で爆睡して沖合に流されたりとか
やはり嵐の中 テントの中で1日中過ごしテントごと転がったりとか…
熊の出る真っ暗な 国立公園で4時間もテントを張る場所を探して70kmくらい自転車でさ迷ったりとか…



いろいろ経験した結果
自然は怖いという
極めて簡単な結論に達しております。

相当に荒れた場合は考えます。

さて
それで今回の補給はこれで
111020_2345~01

エンライテン(痙攣防止?)
ピットインゼリーバー8本
パワーバー グミ?1個
ウィグライ5個
パワーバージェル4本
BCAAはペットボトルに溶かして濃縮気味にして20000mg分くらい持っていきます。
あと標高差の地図(走れる場所までの温存のため)
ジェントスは125ルーメンで行くつもりでしたが高尾の時に足りない気がしたので、アマゾンで200ルーメンを2900円で買いました。
あとは手持ちのジェントス

あと 空腹を満たすように小さいオニギリを2~3個入れときます。(これは栄養はどうでもいい晩ご飯)

まだあるけど
だいたいこんな感じ
服装はあまりバリエーションがないので 適当にあわせて3パターンくらいを持っていき現地でチョイスします。

では
頑張ってまいります。


あっ
ハセツネね 出るの僕…


じゃ




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5kmTT 筋肉痛速報~

2011 - 10/20 [Thu] - 20:40

きのう
5kmTTやりました。

ここのところのベストから12秒速くなっただけで
別次元のダメージを負いました。

やった

今回は前半抑えて
後半粘る感じにしたかったけど
結局 いつもどおりに3~4kmがタレた
肩甲骨はかなり意識できてきてる
着地がかなりうまくいってる

今回 3:49 3:41 3:46 3:53 3:49  19:01
前回 3:43 3:48 3:53 3:55 3:51  19:13

走り終わったあと
公園で一人でのたうち回って(笑)

さて
筋肉痛速報です。



お昼過ぎから 腹筋がかなり効いてきて
帰宅時には
今日のランは やめよと思える程度に加速

あ~

そうそう
111019_2155~01



最後に千代田区一番町の夕焼け
番町
この季節って
たまに ビビるような夕焼けにあう


あっ
今日はランオフで…

さっき書いたか



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遠い… 5km 18分台…

2011 - 10/19 [Wed] - 20:40

ハセツネを週末に控えて
大田原を来月に控えて…

今月 そこそこ走ってるけど
涼しくなって 外仕事の僕も
疲労が抜けてきたようで

ハセツネまでランオフしようかとも思ったけど 普通に走ることにした

太るから…

でも…

軽めのトレーニングないかな~
ホントは4:15の15kmとかやりたいけど
疲れそうなので
5km タイムトライアルをやりました。

きのう ちょうど記事書いて
ダニエルの表を載せたところなので
18分台が目標で

いつもはじめに飛ばして 撃沈するので
はじめだけ我慢して 1km過ぎたら 上げる作戦で

最近のベストは19:13
レースでは3回18分台が出たことがあるけど
駅伝で距離が短いだったり…
横田基地の距離が微妙~だったり…



結果です。

111018.jpg





1秒足りない…


ううう…


死にものぐるいで走りました。
先日の19:13とは比較にならないほど
10秒あげることが こんなに苦しいとは…
内臓が捻じれ出るかと思った。

もっと速い人から見ると微妙だろうけど
限界近いとこで10秒とか 
鬼ですね


もっと痩せなきゃ



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最近嬉しかったこと

2011 - 10/18 [Tue] - 21:36

数日前に
お気に入りだったんですよね~

あるブログを紹介しました。
TIMの夕食です。


7月くらいからお休みになっていたんだけど
僕の食生活とは あまりにかけ離れてて
おーって
ちょこちょこ覗いてました。

記事の中にリンクを貼ってみたんですが
すると多くの人が 訪問されたようで
すぐにTIMさんから コメントが来て(しかも英語)
また ブログを再開してくれました。

なんか
ブログ始めて かなり嬉しかった出来事の一つになりました。


さて

ランネタもないといけないので
 ダニエルの表と自分のタイムについて 


る~ぷさんブログから拝借


ダニエルの表

赤い印が僕のベスト


最近の感じで行くと
5kmのタイムアタックの結果が19分13秒なので
相当にうまく走れても
フルマラソンは3時間5分前後かな

底上げが必要~


という
ざっくりとした検証をして 今日はおしまい~



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UTMFにエントリー

2011 - 10/17 [Mon] - 21:20

ご存知の無い方のために

ULTRAーTRAIL Mt.FUJI

本来であれば今年の5月あたりに開催されていたかもしれない大会です。
あのモンブランの大会の姉妹大会ということで
富士山のまわりを160km 上り累計8000m 制限時間48時間

なんか凄そうな大会です。


実は去年エントリーしていました。

参加資格は50kmレース2本 または100kmレース1本走りきってること
僕はギリギリ 四万十60km チャレンジ富士五湖72kmを走ってるということで
見切り発車でエントリー

開催自体 どうなるかわからないまま
お正月に
自分の未体験ゾーン100kmを歩いてみました。
17時間で完歩

UTMFは48時間制限なので
歩きでも100kmやっとくことで
参考にしたかった。

そして4月にはチャレンジ富士五湖で実際に100km完走~
チャレ富士
12時間で完走したので
あと36時間で60kmかー



思ってないけど(笑)

あと約半年

時間はどんなにかかってもいいです。
完走したい

今週末のハセツネで それに少し近づけるんだろうか


来年の5月
やり遂げたいです。



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幻の富士六湖と2部練と応援と…

2011 - 10/16 [Sun] - 22:12

今日はあこちゃんと富士山に行きました。
ジョギンガーさんも行く予定でしたが…
きのう怪我しちゃったみたいで大丈夫?

あこちゃんと走るのも7月以来です。
お久しぶり

富士登山競走以来の馬返しに行くつもりでしたが
結構富士山が綺麗に見えるので
精進湖の近くのパノラマ台に行こうと向かいました。

到着すると

なんと今日は走るつもりだったコースで大会が
そして
なんと 我らがmakoさんとか 知り合い多数~
富士6湖8

富士6湖6


知らないでいったから 超びっくり!
ほんと縁があるわ~

スタートを見送ることに
富士6湖5

あ~
飛ばしすぎじゃなくて?(笑)


見送ったあとは
最後尾にも追いつかないように時間を空けてコースを追います。

でも追いついた
富士6湖3

ショートコースとは100m位だけ併走したけど
すぐに烏帽子岳方面に分かれて
コースはこんな
本栖湖と精進湖の間の山をハセツネの最終調整につきあわせちゃった(笑)
富士6湖1
高低差はこんな
111017.jpg

帰ってくると
makoさん3位に入賞
ひできくん5位

スゴイね~
富士6湖7

さすが!

山を10km走ってから
馬返しに向かっていたら

富士六湖を発見
7年ぶりかに出現したらしい
富士6湖

富士6湖2

赤池ね

それで
馬返しにも走りにいき
1110171.jpg

富士山2部練 初めてやったな~
27kmくらい
登り累計1000mって感じ

いい最終調整になりました。

今日お会いしたみなさん 
ありがとうございました。



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汗ってこんなに出るものなのか!

2011 - 10/15 [Sat] - 21:13

これ効かねーな

失敗したと思ってたんだけど
いつも朝飲んで 仕事行って
全然 体重減らねーし…

早く食っちまうべ

そう思って 1日6錠を目安にって書いてあるけど
8錠試しに飲んで
事務
事務に行きました。
ジムに

そしたらジムにつく前から 温かくなってきて
走り出したら
おいおい…
俺は搾っていない雑巾か!ってほど
汗が出る出る
とにかく出過ぎて
自分の周りだけびしょびしょに「笑)

焦った
若い頃は普通にこれくらい出てたな~って
111015_1931~01

出過ぎて笑った!

通常時に

代謝が下がってるんだ…

気がついた。




こういう物って運動する前に飲むものみたいです。



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やーめた

2011 - 10/15 [Sat] - 07:00

きのう神宮でヤクルトのゲームがあったので
19時半に仕事終わって
走りに行きました。
四ツ谷のあたりから
激しく雨が降ってきて

神宮球場につくと6回で試合は中断になっていて…
僕が買いたいチケットは7回にならないと買えないので
土砂降りの中 外苑の周回コースをぐるぐる~

明日ここで24時間走の大会があるんだな~とか 思いながら
なんか
試合は再開したみたいだけど
阪神がめちゃくちゃ点を取ってるみたいだし
相変わらず 土砂降りなので
新宿に向けて帰りました。

外苑2


うーん

かなりつまらない記事…(笑)

作文だなこりゃ

あ~そうそう パンツまで濡れたよ!



ダメだ… 面白くない



じゃ


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ちょっとお気に入りだったサイト

2011 - 10/15 [Sat] - 06:50

TIMの夕食


なかなか
おきにいりだったんだけどね


最近更新がない


肉ばっかな僕は見習うべきかんじ


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勘違いの歴史…

2011 - 10/14 [Fri] - 20:40

走り始めて3ヶ月で5kmのレースに出て23分くらいで走って
おっ!
俺って速いんじゃね?

まず勘違い
まわりに誰も走ってる人いないから
自分では相当速いつもり

その半年後に初のハーフ
死にものぐるいで走って1時間40分
おっ!!
やっぱ
俺速いんじゃね?

再び勘違い…

その半年後に長野マラソンで はじめてのフルマラソン
ハーフが1時間40分だから~
フルは3時間半だなと勘違いして25kmで失速…
30kmからの12kmで80分かかって 3時間48分でゴール

まあ
でも
勘違いし続けたことで
安全な走りじゃなく撃沈を繰り返し
自分のその時点での限界を常に思い知らされてきました。

ところが最近
まあレース自体にも出てないんだけど
安全に撃沈しないように走っていて
大人の展開なんだけど 自分の限界を決めて走ってるような所もあるような気がしています。

どっかで またはじめの頃のように
大撃沈レースを演じる必要性があるのかも


つづく…

あっ
帰宅ラン15km走りました。




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新しいリュック買ったよ!

2011 - 10/13 [Thu] - 20:40

グレゴリールーファスでハセツネと思ったんだけど
どうも肩が凝る

富士登山競走で
ネイサンの小さいやつ良かったから
ネイサン1




これ買いました。

ここで買えた




ネイサン

とにかくリュックは
肩がこるのが一番ストレスで
大きいから揺れたりするかな~って思ったけど
ぴたっと小さいのと同じくらいフィット
着心地はベストです。

着用イメージ1
ナイトトレイル4


着用イメージ2

111012_2240~01


着用イメージ3

111012_2239~01


ついでに
おまけ…

ふざけた格好で
スタート直後 足をかけられた思ひ出
ねいさん
3の状態から転ばなかった奇跡

そして
快走~

ねいさん1


ん?

なんの記事だっけ?


じゃ



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10kmTT的なもの

2011 - 10/12 [Wed] - 20:40

きのうは4:40くらいで17km走ったので
今日は4:10くらいで10km走ってみようと思い
というか
早く帰って30kmとか走ろうと思ったんだけど
仕事めー
ただ遅ければ頑張ってるみたいな職場最悪…
あ~早く異動したい

ということで時間が遅くなったので
タイムトライアル的に10kmね

結果です。

111011.jpg

40:54
40分きりなんて まだ難しいな

前回よりも5秒早くなってる(笑)

それにしても  走る前体重76kgになってたし

マジ…
いい加減に落ちてくれよー
どうして今月そこそこ走ってるのに減らないな~体重


あっ
ちなみに僕の脂肪は上半身 背中などに広く分布してますよ
絶滅はしません


では


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17kmペース走みたいなの

2011 - 10/11 [Tue] - 20:40

今日は週末の疲労がピークだったんだけど
さんが都心に来るというので
キロ5で引っ張って欲しいというので やってみました。
できれば上げ気味でという注文付きで…

うう…

僕の方が早く着いたので
アップがてら
現れるまでキロ5ってどんなだったか?

やってみてると
7kmのちと手前で 現れたので
そこから 軽いアップを挟んで
キロ5分でいってみました。


結果です。

姫さん

今週末 四万十の60kmに出るのに
微妙な練習になっちゃったけど(笑)
サブ4ペースで60km行くとか言ってるので

言ってなかったか?

それにしても4月から毎月ウルトラ走ってるんじゃないか?

途中で僕の足に何かが刺さって 一時ストップしちゃったけど
47分台くらいで10km走れました。

外苑までのランも含めて久しぶりに平地で20km走れたので嬉しい

あと…
僕にしては結構走ってるんだけど
この体重の安定感って一体…

体重11


痩せなくて可哀想


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東京マラソンは

2011 - 10/11 [Tue] - 18:42

今年はエントリーしませんでした。
なぜなら いい加減ムカついたからです(笑)

正直 厳正な抽選が行われている気がしないし
走り始めたきっかけをもらった事
しばらくの目標だった事など感謝する事は沢山あるけどね

個人的には興味薄れた

また倍率が下がるような事があれば抽選に参加するかもね

個人的には関西方面とか岡山とかも噂があるから そっちの方がいいや

当たった人頑張って下さい



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なんだか言って東京マラソン影響デカいですよね


高尾~陣馬 ナイトランレポ

2011 - 10/10 [Mon] - 00:41

ハセツネの練習です。

夜走るらしいので

ぞりお君と
一緒に

ヘッドライトとハンドライトでどこまで走れるかのチェック
あとは…
怖くて 泣かないかとか
まあ熊はいないしね

ナイトトレイル4

ここまでは街灯がある

ここから稲荷山コースで高尾山頂~小仏城山~景信山までは比較的休まず
ナイトトレイル3

これはお母さん~と泣いてるところ
ナイトトレイル2

うそ(笑)



ナイトトレイル5
木が台風の影響で ボキボキ…

根っこごとネジ曲がる
ナイトトレイル6

コースは度々ふさがれます。

3時間で陣馬山に到着 30分くらいは途中で休み 陣場でもそれくらい「笑)
ナイトトレイル1
なんか2人とも浮かれて遊ぶ

仕事終わりに23時スタートだったので2~3時くらいは眠くて 疲れて大変でした。
でも 24時間走とかでも よく見かけるけど
4時過ぎて太陽の光が届き出すと
なぜか人間元気になる!!

なぜ?

途中で猿に木の上から威嚇されたり
陣馬でも騒いでた

ライトさえ持っていれば 意外に走れることが分かった
元々 山は遅いし
そんなに時間変わらないかな(笑)


ナイトトレイル
帰ってきたら電車が動いてた


このあと僕は 子供の運動会に直行したのでした。


そして日曜日にかけては12時間寝て

それでまた神宮へ
神宮
ヤクルト側が満員で入れないので仕方なく広島側へ
初めて入った。



何かいつも休まらないけど
楽しい週末


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寝ろ寝ろ大会実施中~

2011 - 10/09 [Sun] - 02:59

金曜日に仕事終わりで そのままハセツネ対応
高尾ー陣馬ナイトランに行って 朝からそのまま息子の運動会があったので
ほとんで寝てませんでした。

高尾陣馬の帰りには



話をしながらアクセルを踏み込み
ハンドルを左に曲げた瞬間に寝落ちするというな離れ技を演じて
危なくあちらの方へ行きかけました。




車って あんなにガードレールに向かって走れるものなんだと…

知った…(笑)



僕は寝るのが特技級で
電車でも始発で乗って動く前にだいたい寝れる感じなんですが
寝不足にはめっぽう弱く
それがこの度の異動で基本5時間しか寝れなくなったので慢性的な睡眠不足…

昨日の夜21時から寝て 現在5時間経過で
ちょっと起きたとこなので
途中経過です。

寝だめもできないという残念なタイプなんだけど
最近生命の危機を感じるほどに寝る時間が少ない日々が続いてるので
今日は寝るに徹してみる!!!

じゃ
また寝る


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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