バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

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すごいサイトでわかったこと!

2012 - 07/31 [Tue] - 20:40

トレイルのレースのサイトですごいサイトがあります。

第65回富士登山競走リザルト レース結果データベースより

これによると
僕のまわりの実力では
僕は五合目から上がとても強いことがわかった!

自分でもびっくりした。

まずは今年のデータから
リザルト富士


馬返し 1024位
五合目 786位
八合目 575位
ゴール 508位

本八合からしばらく抜いた人数を数えながら登っていたと書いたけど
67人抜いていた。
驚いたのが 
馬返しで僕より遅い通過でゴールタイムが早い人は わずか5人(ぞりおさん)含む
五合目からは2人 八合目からは1人

馬返しから先は 僕のタイム帯だと ほとんど抜かれていないことがわかった

ちなみに
去年は
リザルト富士1
五合目から先 八合目までに一度抜いた人に八合目以降に抜き返されて
なので実質 抜かれた人数は0人
いや違うすぐ上の人がいた(笑)

もっとタイムが早いと全然変わってくるんだけど


結論…

五合目から先は結構 強い


まあね
あれだけ登ればねとか言わない(笑)


このサイト個人的にとても大事にしていきたいです。



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富士山の日帰りきついコースだよ

2012 - 07/30 [Mon] - 20:40

金曜日 富士登山競走
土曜日 娘の合唱コンクール
日曜日 娘と富士登山

この予定は
5月くらいに富士登山競走の直後なら
お前らと登山してやるよ~ どうせ疲れてるから同じペースで行けるしなんて言っていたのを
彼女らは覚えていた

さぶろうさんの高尾に行こうと思ったら
うちらの富士山は?と…

あ~忘れてたって事で

娘にどのコースがいい?

富士登山のホームページを見せると御殿場口を選択
なかなかセンスある!

朝4時に起きて
7時に御殿場口に着きました。
がーみん3
まあ
あとはなんとなく
登る
がーみん4

登る

登る1

登る
がーみん5

登る
登る2

登る3

登る4

登る~
登る5
長いんだよ~御殿場口
普通の人はまず日帰りキツイんじゃないかな?

山小屋が1500mから3050mまで一つもないです
行かないほうがいいです(笑)

そんでもってなんとか7時間50分で
登る6

登頂~

登る7

もう時間は16時前
日没までに下りたいけど微妙な感じ

でも
娘っち達は少し休みたいおっしゃるので

あ~ホント?
じゃ
ちょっと1周行ってきていい?
と喜んで山頂御鉢巡りに

まずは剣ヶ峰
まわる1
急がないと
間に合わない
走ろうとすると不思議とそんなに苦しくない
7分前後でなら普通に走れます
まわる2
でも顔きつそう(笑)

それで吉田口山頂へ
まわる3
顔本気

強くなってるわ~
去年五合目でこのくらいだったのに山頂で普通に走れる
25分で帰ってきた
まわる4
戻ってきて最後に記念撮影
娘っち達は本気で山頂を走ってるおじさんに苦笑いだったけど

ちなみにゆっくり登るときは
なめられないように富士登山競走のシャツを着ることが多い(笑)
山に詳しい人は結構 ダメ出しが多いので 
きのうも山小屋のおじさんに遅い休み過ぎとか言われたし そういうの嫌い
せっかく 子供達だましだまし進んでるのに御殿場口8時間かかってなければ 遅くねーし


まわる5
そんな気分も
雲の神秘で吹き飛んで

まわる6
時間ないけど まったりしたり


すでに20kmになるのに
大砂走りは楽しくて走れるという動画で終わりたいと思います。



今年は受験生がいるので
夏休みを縦に取りました。
水曜日も富士山の日になります



では

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ガーミンはスゴイな

2012 - 07/29 [Sun] - 23:31

がーみん

ほらね!

この看板がガーミンで計測設置だったりして(笑)


今日は御殿場口行って
今年5回目の山頂
全コースコンプリートしました。
がーみん2

やっぱり御殿場口長いよ…
登り7時間50分
下山は7時になっちゃった

がーみん7
大砂走りはやっぱり楽しい!

娘と高尾山が今までの最高の高い山だった友達の引率で
一番大変な御殿場口に行きました。

詳細はまた


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富士登山競走 動画見っけ!

2012 - 07/28 [Sat] - 21:56

まずはエイエイオー

毎年これ好き!


北麓公園入口前
全ランナー動画と思う



9:55にデカいのがドタドタと走ってる




最後は制限時間3分前




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明日は富士山に行ってきます。
おやすみなさい…






第65回富士登山競走 詳細

2012 - 07/28 [Sat] - 10:49

正直 3度目の山頂コースは今までのような楽しみ~ってだけの
心境ではなく
去年の好条件で出した3時間53分という自分の記録の重みとの戦いでした。

いくつかの自分の中の成功事例をこなせないのではないかという不安
去年よりはカラダが絞れていない不安
それでも去年よりは山の区間は強いかもという自信
複雑な気分で当日朝をむかえます。


6時前にはmakoさんとぞりおさんが来て
一緒にスタートの富士吉田市役所へ向かいます。
市役所ではる~ぷさんを始め 五合目に参加する仲間ともあって
でか

でか1

でか2
うかれてるけど

それでも落ち着かない気分のままスタートラインに並びます。
120727_0650~01
スタートラインまでは50mくらい
五合目を1時間50分を切れる走力があれば もっと前のAゼッケンがもらえるのですが
僕の走力では このレースでは後半の山岳部分での巻き返しにかけるしかありません
五合目1時間50分はサブ3+アルファの走力が必要なんじゃないかと思います。
でか3
みんな強そうにしか見えない!


例年通り エイエイオーを大声ですると気分も高まってきました。
午前7時にスタート

スタートから40秒でスタートラインをこえます。
それでも
しばらくはノロノロと進まざるを得ない感じ
巻き返しのために
上りに入る前の300mだけは意識的にスピードを全開にしました。

というのも
一緒に参加してる近いメンバーのフルマラソンのタイムは
makoさん(福岡ランナー)
る~ぷさん(2時間40分台中盤)
ぞりおさん(3時間1分)
私…(3時間13分)

普通に走ってもこの中でビリが
なにか ここに食い込みたい
そんな思いで 苦手の馬返しまでの10.6kmロードに挑みます。
120727_0705~01
奥にうっすら ゴールの富士山山頂が見える

なんだかとても楽に感じます。
いける感じがします。
須走での練習のおかげか?
坂が平地に見えます。 ホントに
でも
僕のレースプランでは 後半勝負
馬返しは1時間3分でいいのでそのペースを維持します。
浅間神社通過は15分台
中の茶屋通過は思っていたよりも遅く39分
カラダや呼吸が楽に感じてる割には タイムに現れていません
それでもここから馬返しまでを下手に突っ込むと山に入って
失速する不安があったので
ここも温存
そして温存しながらも微妙に馬返しまで300m手前で歩いてしまう…

馬返し通過は1時間6分45秒

余裕があるのに
去年よりも5分遅い 僕は何かミスをおかしてるのか?
富士登山競走のすごいところは
コースに選手の汗が 模様として染み込んでるところ
登りでずっと下を見て走ることが多いので特に気になったし 過酷さを表していました。

ここから先の五合目までの区間
去年よりも5分遅いけど
去年と同様程度の渋滞だったので
おそらく暑さで去年と同等程度の順位で馬返しを通過したんだな
そう思いました。

すると
馬返しは1時間切って遥か前方にいるはずのぞりおさんが急に現れて
ありゃ
この子 失敗したんだわ…
これはオレたぶん優しく励まさなきゃと思い
大丈夫完走できるから 休み入れてなどと言って
先を急ぎますが
なんと…
ぞりおさん 4合目付近で復活してきて
抜かれた

120727_0855~01
そして あっという間に見えなくなった…

120727_0847~01

ううう…

五合目にはやはりゆっくり行った去年よりも1分遅い微妙なタイムで
120727_0903~01
予定の五合目通過2時間もクリアできずに 巻き返しにも失敗…
渋滞で2分程度のロスをしたりで
2時間5分11秒

この時点でもなぜか 自分の中での余裕を感じています。
不思議な感覚です。
ここから先
1時間54分で行ければ
4時間切れる
ここからあげたいところですが
6合目までの森林区間で再び渋滞
試走のようにタイムが出せないのはこのあたりが原因
ハマりたくなければ もっと早くに通過すること!
このレースの難しさです。

息は上がってるけど
筋肉はまだ全然大丈夫
でもスピードはそんなに出ない そんな状況がずっと続きます。
これは練習の効果が出てるのに生かしきれていない僕の弱さを
ハッキリと表していると思います。

6合目でイタさんの応援を受ける
驚いた表情で時計を見ていたから 思っていたより遅いと感じたんだと思った

ここから先は僕は強いんだ
そう思って次々と選手をパスしていくけど
何か不思議な感じのまま進みます。
去年のように呼吸を荒げて ゴリゴリと登る僕の姿はなく
淡々とこなす感じ
でももっと上げれるかといえば 無理
登ることに対して去年よりも楽に上がれてるのに タイムに現れないという
状態はここでも続きます。

7合目の付近の岩場は隊列にはつかず
自分のラインを取る
空いてるラインを積極的に攻める
この付近で
残りの距離と自分の体力で全力で行ける確信が持てました。
ここから
今までにも増してペースを上げます。
いろんな人の応援をうけます。

やはりペースを上げてもそんなに去年やおととしのように苦しくはならず
3000mを超えると
やってくる手のむくみ しびれも全くなく
高地には強くなっている自分を確認しました。

本八合通過 3時間36分
やっぱし…
馬返しまでの5分の感じをずっと引きずってる
五合目~本八も去年よりも3分くらい遅い
これは6合目での渋滞を考えると
だいたい去年並みに進んでると感じました。

あと24分で行ければ4時間切れる…
いや…
24分は無理だ
去年よりは区間タイムあげよう
ここから先は
しんどいので コースではなくひたすら前にいる選手を見て
抜いた人数を数えながら進みました。
僕が特別早いわけではないけど
4時間も切れない
制限時間まではまだ1時間近くある
少し余裕を持ってる人が多いのか 前を追っていくと
面白いように抜いていけて
その数は35人になりました。

九合目の鳥居付近で再び渋滞
この付近ではじめて山頂を意識して
追い抜いた人数を数えて進むのをやめて
山頂を見て進みだしました。

そして
4時間が経過
120727_1100~01
この写真は僕の4時間での今回の到達点

ここから5分弱
4時間4分45秒でゴールしました。

この区間ではじめて去年の区間タイムを上回るという
ちょっと考えさせられるかんじでゴール
でも嬉しいです。

制限時間まであと25分もあるのに
近い仲間内ではビリ(笑)

ううう…

でか4

その後はたくさん写真撮ったり 撮られたり
でか9

でか10



ブログに人たちに会いに来たと言ってくれた人もいました。

でか7

俺これ寝てるけど…


それでも下を振り返ると
まだレースが続いてる
でか5
2年前には制限時間ギリギリだったので
この景色には結構 胸が締めつけられます。
下のほうの人は制限時間間に合いません

なんとか
今年も完走して

アフターでいっぱい食べて
でか8



僕の1年の最大イベントは終わりました。

参加されたみなさん
応援してくれたみなさん
運営等支えてくれたみなさん
ありがとうございました。


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富士登山競走速報

2012 - 07/27 [Fri] - 13:24

4時間04分でした。

ちょっと暑くてきつかった。
最終的には出し切りました




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富士登山競走前夜

2012 - 07/26 [Thu] - 20:39

よりによって
前日にこんなに暑くならなくても…
僕の仕事は外なので
暑いと体力削がれます。

それでも今日なんとか乗り切った!
昼間にサイゼでピザとぺペロンチーノ食べたらやっぱし復活した。

僕にはニンニク効くみたいだ

明日の富士登山競走

正直
はじめのころのように楽しみってだけでなく
少しだけ不安
去年の3時間53分は出来過ぎです。
実力は4時間前後と思うけど
去年の順位422位
ここがリアルな目標かな

展開としては
馬返し1時間3分~5分

五合目通過 休憩込みで2時間
去年の五合目までは呼吸をあげない事を心がけて
57分もかかったけど
五合目からの足を残せた

今年はもう少し攻めれるといいです。

五合目から先は
基本走るポーズをとるとタイムが10秒短縮できると考えます。
ただし簡単じゃない
先週の試走では五合目から先 1度も走れなかった

それでも2時間はかからなかった

ここからは自分の心臓との戦いです。
ある一定のレベルと越えては長時間持ちません
走ると3秒で息が上がります。
10m走る事が困難です。
走るほうが速いか?
歩く方が速いか?
考えどころですが
そこは自分の心臓と相談です。

タイムの短縮ポイントは7合目の岩場
ここは去年同様に攻めます。

本八合は3時間半を狙いたい

本八合から先は出来れば30分切りたいです。
ただし
渋滞もひどいので
そこはうまくやる

正直 去年ほどの準備は出来てないし
難しい面もあるけど
全力で行きます。

ただし
全力で行くというのは 突っ込んで撃沈するという意味ではないです。
ステージの3つに分かれてるレース
後半全力で追います!
楽しみです。


ゼッケンは910です。


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過去の富士登山競走

2012 - 07/25 [Wed] - 20:40

ちょっと気になったので
記事にしながら過去の3回のレースを振り返ります。

去年山頂コースのレポ→第64回3時間53分

このレースは気温にも助けられて
レース直前の自分での予想とほぼ同タイムでの完走でした。

ちなみに
63回の動画 僕はこの動画が結構好き


そして
僕の第63回レポはこちら→4時間26分
こちらははじめての山頂コース
馬返しから苦戦が続き
ずっと関門は4分前での通過という苦しいレースでした。


おまけの五合目コースレポ




そしてさらにおまけ


ちなみにこのレースは富士登山駅伝で富士登山競走ではありません。
鏑木さんの走りが見れる


このテレビ中継復活しないかね


話はそれたけど
あと2日



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最終調整

2012 - 07/24 [Tue] - 23:31

あと3日
もう虫歯が痛くて痛くて…
歯医者でなんか膿を出されて
お薬もらったけど、
走れば治るだろっ!
的な原始的発想に身を任せて 最終調整やってきたよ

メニューは
馬返しまでのコースの中の茶屋までの傾斜を想定して
傾斜3%から1kmごとに1%アップさせて
6.5km
37分くらいで走れました。
直前なのでそれでやめた

レースでは中の茶屋38分
馬返し1時間3分であれば御の字です。
中の茶屋~馬返しは余裕を持って25分です。
走れればね


僕の場合
先週馬返し~山頂を休憩込みで3時間切るくらいで 休憩抜きだと2時間50分くらいだったので
馬返しまで1時間3分 そこから先週の土曜日のペースで3時間53分と去年並みの記録が出せますが
実際は僕の実力は4時間前後だと思うので
当日の気温を考慮して
出来るだけチャレンジしていきたいです。
ちなみに…
最速の足し算は
馬返しまで1時間ジャスト
五合目まで50分
そこから1時間42分
足すと?

3時間32分?
あ~
無理無理
考えるとゲボ出ちゃう(笑)

去年は馬返し1時間1分で通過して 五合目までは57分と その先を見据えてこの区間は休みました。
結局五合目~山頂は1時間53分でいけたので
今年もこの区間はこれくらいでいけたらいいな
8合目から先
ベストは25分だけど
レースと先週の試走では30分を越えるので ここも課題ですね。

どちらにしても
レースでは積極的に心拍数を下げるために一時停止を取り入れます。
1分ささげて3分取り返す作戦!
去年のようにハマるといいんだけどね


ちなみに歯イタ…
走ったらやっぱ 治った


ホント



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富士登山競走まであと4日

2012 - 07/23 [Mon] - 20:40

僕の1年で一番大きな大会です。

富士登山競走

過去は
第62回大会は五合目コース 2時間3分11秒で完走 
第63回大会は山頂コース  4時間26分02秒で完走 1098位
第64回大会は山頂コース  3時間53分54秒で完走 422位

リザルトは
こんな感じ
ちなみに去年の優勝の宮原選手のタイムを一番先に持ってきた! 凄すぎ

富士リザルト1

62回五合目コース(自分)タイムは馬返しと五合目
富士リザルト3

63回山頂(自分)
富士リザルト

64回山頂(自分)
富士リザルト2


宮原さんは馬返しまでキロ4を切っているという…
2時間50分切りペース
私は最速1時間1分でもサブ4ペース…

これだけの違いが


コースの詳細はこんな感じ(HP)より
コース
コース1
第62回(五合目)ゴール
090729_2148~0001
第63回(山頂)ゴール
富士登山5 
第64回(山頂)ゴール
富士リザルト4
今よりかなり細い…


今年も頑張る


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13時間寝てやった

2012 - 07/22 [Sun] - 20:40

もう富士山行きたくて 行きたくて
でも
疲れてるってカラダがずっと訴えてました。
それでも
いやお前富士山いけ!
って
行っていたけど
今日はレース5日前です。
きのう馬返し~山頂 去年のレースペースで試走出来たんで ご褒美に休んであげました。



ずっと
疲れていて
キタタンも疲れていて
やる事は出来るけど はじめるとすぐに やっぱ俺疲れてるな~って感じる事が多くて
それでも
週に2回しか休みはないから
頑張ってやってきたけど
今日は休んでやった!

きのうの21時から寝て
今日の10時まで途中で2回アメーバピグやるためだけに目が覚めたけど13時間寝てやった

富士登山競走はリアルに考えると
とても気持ちの悪いレースで
だって4時間ずっと坂で
進めば進むほど酸素も薄くなって
腕はしびれてくるし
吐き気もするし
それでも そこに向かってるのは
そこで得るものが多いからで
きのう試走の人が少なかったように
俺も
休んでやった!


今からステーキガストでメロンとミニトマト食ってくる



じゃ



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今日も富士山

2012 - 07/21 [Sat] - 20:11

今日はレース直前なので
みんなあんまり試走はしないみたいでしたが
る~ぷさんと馬返しからガチ試走してきました。
今日の1
待たないで早く行ってねと言ったら5分以内に見えなくなったし…(笑)

今日のコースは黄色で囲った部分
今日の

今年の富士山もだいぶ赤く染まってきた!

それで
今日は本気モードなので写真は少なめ
馬返し~五合目は
今日の2
どうもこのあたりが限界かな…
前々回 50分09秒
前回 52分50秒くらい
そして今回51分15秒
今日の3
五合目に着くとる~ぷさんはとても速かったみたいで
もう顔が余裕に戻ってた

そしてまた悪いから先に行ってもらう
僕もあとから

そして
ガチっていたので写真なし
五合目は51分15秒
本八合へは馬返しから2時間20分
そこから山頂は渋滞が酷くて31分
トータルで2時間51分で到着
五合目では吐きそうになってオエってなってる姿を目撃され
山頂ではのたうちまわる姿を目撃された
今日の4


富士山はまだ雪が沢山ある所があります。
今日の5

今日の6
今年の富士山はちょっと変です。

混んでるしあんまり(笑)

六合目まで下ってくると
なんとmakoさん てーいさん きぐまさん ponkoさんがうどん喰ってた(笑)
今日の7
なんかまあ富士山に行くといろんな人に会います。

みんなでワイワイと下ってると
今度はあこちゃんが来た!
今日の8
1人でガチっていた。
ちょっと話して下山

鳥居もなおったので
今日の9
パシャリ

とりあえず
変態センター様はミニトマトがとてもお好きなようだ
今日の10
40~50個ずっと食べながらワイン飲んでた。





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このラップは自分の確認用です。
富士120721



痩せること痩せないこと(私感)

2012 - 07/20 [Fri] - 21:00

それでは始めます。


マラソン→翌日から太る
富士登山→翌日から激しくむくんで太る
ランオフ→太る
ご飯をたくさん食べる→普通に太る
ご飯を少なく食べる→吸収しようというカラダの反応で時間差で太る
炭水化物抜き→解禁してから2日くらいで戻る
水をあまり飲まない→出さないように作用して太る
水をたくさん飲む→普通に蓄えるので増える

う~ん
厳しくなってきた

なんか書いていて虚しくなってきたけど
がんばれオレ!

筋トレ→重くなる
水泳→体脂肪を付ける(これはホントそう…)
自転車→カナダを横断してもすぐに戻った

なんだろ…
本当に虚しい…

走り始めて2年くらいは何も意識しないでも痩せていったのに
なんで今はこんなに意識してるのに痩せないのか

お菓子→好き
チョコ→好き
カール→好き
でも、そんなに食べてない

らーめん→1年に2~3杯程度

暑い時期→水分を摂って太る
寒い時期→蓄える…

もういいか(笑)




きのう75kgって言ったじゃん諦めろよ~



ブツブツブツブツ…


これだけ太ることをやっていて75kgで済んでることは奇跡なのか


富士登山競走は来週
疲労を抜く→運動が足りずに77kgへ 重くてロードやばい
普通にやる→疲れた上に減らずに75kg 疲労が心配
断食→71kg    これは無理…



険しい道のりだ


疲れない夏バテで痩せること希望




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いつも中身のない内容でごめんなさい



お前は75kgなんだよ

2012 - 07/19 [Thu] - 21:20

最近自分なりに考えた
まあ正直に言うと
1日に3~4kgも体重が動くような乱れた食生活はしてないんだよ
今日もトースト2枚とご飯半分←炭水化物の今日の量
他はめんどくさいから書かない

まあ
こんなことをしても増える日には3kgとか増える

ただ…
僕の中で
僕の理想は72kg


そして現実は
すごくやったときに72kg
やらないと自然と75~77kg

勘違いしてた
ぼくは75kgだと思えば楽

72kgだと思うから落ち込むんだわ

あなたの体重は75kgです。

あ~あの人75kgの人だ~

ホントだ75kgの人だわ

おかあさん~あの人75kgの人だよ
あらホントだ!
75kgの人ね

おじいさんほれ!みてごらんあの75とかいう

おおお ホントだ75kgの人じゃの


もういい?


ジム行ってくる


お前は75kg

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いいや72kg

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もうやけくそ!

2012 - 07/18 [Wed] - 20:40

最近ロード走ってないから
ちょっと気になってインターバルやってみた。

その前に
土曜日に71.2kgになったあと 普通に食べて水分摂って
日曜日に五合目に行って帰って来ると75kg
月曜日は特に暴食をしてないのに ずっと暑い中外で働いてるのに76.6kg
発狂しそうだったけど
落ち着いて火曜日は朝のトースト1枚 昼きゅうり2本焼売 夜なし…
そしたら72.7kgになった
一体何なんだ

その間にそそ
インターバルの話ね
昼間それほど暑さを感じなかったので(37度)だけど…
家に帰ってカラダ動くのかと思ってインターバルに行ったら
こんなだった
3:55
3:55
3:52
3:50
3:51
なんかご飯食べてないから力でないけど
なんとか遅いけど 5本できた。
でも去年の今頃は3:40切るくらいで出来ていたんだよね…

ちょっと今 3:50切れないのかも
富士登山競走では10.5kmはロード走らないといけないので
あと10日
ロード走る練習もしないと
ううう
いろんな意味で 間に合ってない

疲労も日中の肉体労働をしながら抜いていくとか
週末 もういっちょ軽く富士山いかなきゃとか
思ったり

難しいなあ~
28度でいいからエアコンのあるところで働きたいおじさん 
それが私


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暑さセンサー壊れた…

2012 - 07/17 [Tue] - 20:56

梅雨明けましたね
おめでとうございます

おそらく今日の東京 八王子 町田方面は気象庁の速報によると37.5度だったみたいです。
おめでとうございます

わたくし
仕事と言えば1日中お外でして
まあ
ここから2ヶ月くらいは
使い物にならないほどの疲労に襲われるのです。
僕が週末富士山に行ってしまうのも そのあたりなんですよね(笑)
涼しいから8月でも

しかし…
きのう今日と 僕は暑くなかったです。
いや
我慢できたって感じ?
やっぱり先週から何かが壊れてるみたいで
異常に元気
どうしたんだか?
アタマがアレな感じになったのか?
進化したのか?
謎!

最後に体重もおかげさまで土曜日の富士山後のお風呂で71.2kgになっていましたが
2日後の月曜日には76.6kgになりまして
まあ
言えることは僕は確実に5.4kgは食べてません
水がね抜けない
どっか内臓でも悪いのかもね…


じゃ
走ってくる


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ミラクルボディーをみて

2012 - 07/16 [Mon] - 20:51

たまたま珍しく家にいたので観てました。
NHKミラクルボディ

まあ
勉強になりましたわ

とりあえず靴の生活をしてるので裸足は置いておいて

僕が感じていたことは
体重が重いことによる着地の衝撃の軽減
体重を減らすのが先決なんだけど 僕には難しいので
つま先な感じは2~3年前富士山にハマり出してから意識しています。
そしてトレイルもそう

僕の場合フォームは全然綺麗ではなく
ガチャガチャなんだけど 案外故障をしないのは
重たいことを自覚して 着地には細心の注意を払って走ってるからだと自分で思っています。
もちろん
走ることは着地だけじゃないっす。
それでも前目に着地して足の指で軌道をコントロールしたりそんな感じは
特にトレイルで磨かれてる感じがします。
去年以降~
レースに出るたびに足の負担は軽くなってるのは感じています。
それでもタイムを出せないのは他の多くの原因があるからなんだけどね
ここは自分でも把握してる
まあ
機会があれば書きますが このブログをずっと読んでる人はわかるよね(笑)

あと
高地トレーニングの部分
ここは引き続き富士山で内容を追った練習をしていきます。
富士山ではたくさんのオプションを持っているので
夏場は山頂にこだわるとしても
秋以降もやっていくわよ

うふふ…



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今日の富士山

2012 - 07/15 [Sun] - 20:13

今日は富士山の山頂を目指して
19人くらいのグループに入れてもらって
上を目指してみました。

うまかえし
なんだか最近の馬返しは もうアルタ前みたいで怖いくらいです(笑)

車は林道の方までいっぱいで中の茶屋まで下りて登ってくる人多数~
これはもうダメだ

umakaeshi.jpg
五合目まで気合を入れて頑張ってみたけど
きのうの疲労はしっかりと残っていて
微妙な感じ 体感的には
50分切ると思ったけど思ってるよりもスピード出てなかった
キロ13分を見てはダメ…
みんな迷わず山頂を目指していってしまったけど
僕とぞりおさんどららさんは 示し合わすこともなく
風の状況を見て山頂を断念
うまかえし1
雲の感じとか風の勢いがかなり怖い感じでしたので
しばらく様子を見たあと
離脱
実はランナーは軽装だから
行けるタイミングを見てると案外行けないことが多いです。
いつでも条件が良ければ、いけるように僕はいつも富士山に行ってる←ホント
る~ぷさんも現れたので
一緒にスバルラインの五合目に行って
うまかえし2

富士山メロンパンを食べに行きました
うまかえし3
なんとなくガチムードからさっとゆるい感じにシフトできるのも
この集まりのいいところ!

まあくり返し言うと風がすごくて練習としては五合目までだなと思った

その後てーいさんとも会って
馬返しに戻っていると


でたーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うまかえし4
我らが変態センター様 まこさん
降臨
きのう富士山に15時間もかけて3回も登ってるのに

今日はさすがにいないよね~って話題にしていたら
いた

普通休むんじゃね?
様子を見に五合目まで来るところが この人のスゴイところ
さすがに絞れてきてるし

そのあとは
山頂チャレンジ組をお風呂やご飯で時間をつぶしながら待って

朝4時に起きて
馬返し~五合目しか出来なかったという
長~い一日は終わりましたさ(笑)

みなさん
おつかれさまでした。


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自分が凡人すぎで…

2012 - 07/14 [Sat] - 21:26

明日の山頂アタックは決まってました。
その上で今日は富士宮口から山頂か
あざみラインでロードの激練か迷っていましたが

ロードの強化であざみラインに行きました。
11kmで1200m登れるコース
2週間前に一緒に行ったときに エラく気に入っていたようなので姫さんに付き合ってもらいました。

はじめの2kmだけ一緒に走って
登り方の説明などをして
それからは それぞれのペースで
ラップね…
あざみ
基本 ほとんどちゃんと走ったのに
キロ11分とか 10分とか
このコース6~8km付近は15%の傾斜が3km続きます(笑)
本気で走ってるのに
あざみ1
あざみ3
キロ13分とかなっていて凹む…
歩いたらキロ11分に上がった(笑)
想像を超える登り

あざみ4
僕は1時間43分かかりましたが
少し休んでいたら
すぐに姫さんが来て焦った!
この人先週所沢三種で5km フル 8時間耐久で2日で130kmとか走って2位になってる人
疲れとかないのか?


そのまま
トレーニングでもう少し上を目指したけど
僕がきつくて
下りていいですか?
と尋ねて 下らせてもらう…
一昨日の大雨で再び荒れてる
あざみ5

あざみ6

こういうところは川になるみたい

今度下りは
僕は遅いので
先に行っていいよと告げると
あっという間にいなくなってしまった…
あざみ7

平均10%以上の下りを11.5km44分で下られたそうだ
キロ4でロードを走れなかった記憶があるけど
この傾斜の下りをキロ4を切って下るって どういう事なのか全く理解できず
僕は本気で53分で下る

下まで下ると
今度は朝5000mTTで18分前半で走ってから富士山に来て、この変態コースを2往復45km以上も走って涼しい顔をしてる あこちゃんに会いました。
あざみ8
もう僕は
自分の凡人具合に嫌気がさしました…

でも
お風呂に行ったら
水分が吹き出したので体重が71.2kgになっていて
感動した
先週の土曜日は77kgあったので 体重が減ったのは嬉しい
でも
凡人だということに
強い自覚を感じた(笑)

世の中にはすごい人がたくさんいる

私もスゴイ人になれるように今日から全力で神様にお祈りする





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私は凡人…


何が起こったのか?

2012 - 07/13 [Fri] - 20:36

まずはじめに
富士山の一筆登山ってのを我らが変態スターmakoさんがやるみたいなので明日あさって
見かけたら応援してあげてください(笑)
まあ簡単に言うと1日で全部登って下りて?
とかでしたか
まこさん

このような感じ
やろうという発想の時点ですでに凄いと思う


さて


昨日の記事で木曜日は重くて死にそう
金曜日は夕方調子が上がってくるって書いて
今週もそうだと思ったんだけど

昨日の練習は筋トレと
500x8のインターバル
でサクっと刺激だけ入れておわり

今日の仕事で朝礼を終えた頃に急にカラダが軽くなりました。
それから暑いもんで
汗がバーバー

昼になっても調子は良いまま
おかしいなあ~
疲れてるはずなのに…
どっか悪いのかなあ

不思議なことに今日は行くところ行くところ
なぜかみんな色々なものをくれます。
暑いでしょ~
これ持っていって~的なね

ジュースなどは計6本
缶コーヒー1本
ホットケーキ
ゆでたまご
湿布24枚(笑)

なんか気持ちが悪いくらいに調子がいいし
みんな何故か物をくれるし 俺の人生もしかしたら今日で終わって…
とか感じちゃうくらい
何故か今日は何もかもうまくいった

そして
昼飯も食べないで平気で
それでも異常に元気だったから 

たぶんどっか悪くなったんだと思う…
ああ…
なにが悪くなったんだか



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最近の感覚的なもの

2012 - 07/12 [Thu] - 21:04

キタタンで44km走ったのに
フルよりも長い距離を走ったのに
それほど疲労がこないのが気持ちが悪いです。

山の場合は意外に登り下り 平地と
実は使う場所は微妙に違うからなのかもね
それにしても
去年の上野原以降~
武尊山トレイル
ハセツネ
ハセツネ30k
UTMF
結果はどうあれ 強さという面では確実に増したと思います。

ちょっと
関係ないけど気になってるので
1週間の体調の変化を書いておきます。
 

日曜日 
だいたい富士山トレ
当日は比較的食欲もなく 痩せるんじゃないかと毎週思う…

月曜日
朝こそ調子が良いが午後に入ると 目に見えるほどに脚が浮腫み出す。
重い…
食欲はせっかくやったから我慢してる でもむくみと同時に体重は増加

火曜日
浮腫みがピークに向かう
体重も日曜日とかの2~3kg増しになる(普通に食べてるけど2~3kg増えるほどは食べてない)

水曜日~木曜日
浮腫みが抜けて体重が2kgくらい落ちる
ただし下の状態より若干多い
木曜日は疲労がひどく普通に過ごすのもつらいときがある


金曜日
夕方の3~4時になると急に元気になる
3時に配達先のおばあちゃんからコーヒーをもらう
普段コーヒー飲まないからカフェインが効いてるのかも
急に週末に向けてテンション上がる

土曜日
富士山…など


この繰り返しです。

痩せません
平日肉体労働なので体力維持する為にあまり走れません
走れないから 筋トレを先月からやってると
筋肉ついてきたのか・
体脂肪率減って 体重が増えてきた(笑)

月曜日 火曜日は脚が浮腫んで重たいです。

なんだろ?
高地に行くから気圧の関係で浮腫むのか
いっぱい行けば慣れるんじゃないのか?

なぞ…


いろんなことが何か違う

さてと湿気が多いし…
体重が増えるからジム行ってくる


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インターバル500x7…

2012 - 07/11 [Wed] - 20:40

昨日だけど
ジムで傾斜つけて走ろうと思ったけど
30秒でキツかったので
仕方なく
使う筋肉が違うから楽だろうと
500mをダッシュで7本やりました。

ダッシュといってもキロ4です。
それでもジムのキロ4は結構緊張します。

なんで7本かというと…
まあ流れでインターバルになったので レース後だし
マシンから落っこちても嫌なので
ちょうどいい感じで終わりましたとさ

めでたしめでたし


そんでもって
週末2連続レースの記録
akua.jpg
入賞がかかってるので
フォーム無視の全力走

きたたn
満足のゴール


海と山みたいなね

貴重な週末でした。


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キタタンレース詳細 その2

2012 - 07/10 [Tue] - 20:40

まあ
なんだか言いながら
このレース結構集中して走ってます。
第2関門へは
だらーっとロード林道
きたた4
でもさ
落石が多くね?
去年の東丹沢で落石が直撃した選手を目撃したので
気になって仕方ないです。
僕は痛いの嫌いだし 死にたくもないです。

ここらへんはまだスピードが上がらずに
やっぱりかなり抜かれました。

それでも第2関門の手前ではキロ5分を切るところまで回復した
と思ったら
ロードが終わって
第2関門でした。

第2関門 4時間7分

その先か?
どららさんのミニーがいた
ホント天使かと思った
きたた9
写真は違う場所(笑)
必死すぎて 写真撮り忘れる
そして 死ぬかもと
遺言を残して笑われて立ち去る

ここから先
姫次に向かう激登り
それでも
毎週富士山に行ってるし
800mならだいたい1時間ちょっとか?
なんとなく富士山だと1時間で600mくらい登るというイメージです。
酸素も薄くないし
余裕じゃないけど まあ余裕あり
きたた3

しばらくは渋滞にはまったりしたけど
これはペースが違うなと思って
スピードを上げます。
ここでは30~40人くらい抜かしたのかな?
ほとんど登りでは抜かれることはないです。

遠くから応援の声がして
あそこが姫次かと頑張って向かって
たどり着くと 姫次まで あと10分~
そう言ってました…
ああ こういう時に試走のあるなしの差が出るなあと感じながら
しばらく進むとコーラの私設エイドがありました。
やー
姫次に着いた~
しばらくそこで休んで いろんな人と話してると
そこ
まだ姫次じゃなかった(笑)
ちょっと休みすぎちゃった…
再び走り出す。
すると本物の姫次についた
きたた6

姫次 5時間29分


あれ?
オレこれ7時間切れるんじゃね?
あと1時間半くらいか?
そう思ってまわりに人に聞くと
あと45分とか言ってました。
ありゃ?
ホントか?
おっ
6時間半も切れるのか?
アタマの中は疲労で計算がよく出来ず
ピーチク パーチクの状態
ここからの苦手の下り

まーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
抜かれること
抜かれること

さっき抜いた人数くらいはかるく抜かれた
ゆっくり行っても1時間だよと さっきおじさん言っていたけど
オレ遅すぎて1時間切れねーんじゃね?
コースを知らないので
よくわからないまま時間は進み
そして故障してる人 痙攣してる人以外全員に抜かれるイメージで進みます。
まったく止まってないのに ずっと走ってるのに抜かれ続けるのは自分でもすごいと思った(笑)

そうこうしてるうちに
トレイルも終わって
ロードに出ます。
そしたら 
あと1km~とか言ってます。

嘘つけよ~
まだ3~5kmあるはずと疑って走ってると
あと1kmと書いてもあります。

あーー

あと1kmなんだ本当に
なんだか名物の?
給水をもらって あと一息
再び短いトレイルに入って
視界が開けるとゴールが見えます。
おっ
終わるんだ!!
前後に選手はいなかったので
ゆっくりと時間を楽しむかのようにゴールへ向かいました。
そしてゴール

ゴールタイム 6時間23分55秒

ゴールには誰も知り合いはいなかったので
すぐにお風呂に入りにいきました。

そのあと やはりmakoさんにはじめに会う(笑)
その後 
知り合いに何人かあったけど
僕は
翌日の仕事が気になって(肉体労働のため)
早めに帰らせてもらって
早くに寝ました。

キタタン 
もう1回くらいなら出てもいいかな?

おわり


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キタタン筋肉痛速報~

2012 - 07/09 [Mon] - 23:02



ちょこっと
疲労がそれほどでもないので
ご近所のホタルの観察がてら走ってきました。

走ってみると
筋肉痛は内転筋の一部
背中全般

そんな感じでした。

体重はやはり
そんなに食べてないのに
順調にレース直後よりも2kg増えました。

ちなみに
きのうから食べたものは
レース後
完走うどん1杯 
きゅうり3本
そーめん軽めに

今日
朝 タマゴサンド100円のやつ
昼 回転寿司6皿 きゅうり2本
夜 うなぎ丼 ミニトマト きゅうり3本

意識して控えめにしても効果ないわ…


あとは水分は多い


以上


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キタタンレース詳細

2012 - 07/09 [Mon] - 21:00


朝の3時に起床して
会場へ向かいました。
順調に行けば40分のところ
一度いったからわかるだろうと2回もチャンスがあるのに曲がらずに通り過ぎて
道志まで行ってしまって
ちょっと遅れました…

少しは調べるべきだった

さて

会場へは5時半くらいに到着
すぐにmakoさんに会う
きたた8

スタート前に
きたた
この写真は
奥から速い人順になっています。

きたた1
まあ
なんとなくカッコイイ大会です。

スタートから2kmくらいは我慢のロードの登りです。

トレイルに入るまで
それからしばらくは ぞりおさんが見えてました。
きたた2
なんとなく登りでは追いつける感じがしていたんだけど…

ロードに出て4分15秒で走ってると
突然背中が攣りました。
最近 いつも上半身が攣ります…
大きな呼吸ができずにうずくまり気味に走ります。
あっという間に数十人に抜かれて

ヘロリンさんにカラダ曲がってるけどと言われ抜かれる

やー

これあと35kmダメなんじゃね?


今年は佐倉 UTMFとリタイア癖がついていて
ゆっくりでも完走をしようと5分30秒までペースを落として
一番タイムを稼げそうなはじめのロードを徐行します。
立石建設はどこだかわからなかったので
タイムなし

何度も何度もうずくまって
背中を伸ばしますが 痛みはほとんど楽にならずに
仕方がないから そのままできる限り速いスピードで
走ります。
キタタンのキツイところは
しっかりと走れる所が多いことです。
このレース全般を通じて この背中の痙攣は致命的だった

そして第1関門 2:44

パソコンから地図がダウンロードできないから
手描きで地図を書いて
おまけに去年のカツウォ君のラップを書き添えておいた
どんだけ凄いのか理解したかったので

おっ
これだけ撃沈したのに それほどの差でもないなと
前向きに考えて 前半足を使わなかったのは後半にいきるはず!
そう思って
第1関門をあとにします。

きたた7
上半身は痙攣するしデブだし
なんとかならないのか?


その2へつづく



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キタタン ラップなど

2012 - 07/08 [Sun] - 18:40

きたたん3
きたたん4

この図の説明ね
痙攣ってところは
背中の肺の裏側が刺すような激痛の後攣ってしまって
呼吸ができずに失速した箇所
ここは430くらいで11kまで行きたかった…

距離は(笑)

姫次の登りは噂通りにきつかったけど
ずっと登りなので
上野原のように上がって降りてを繰り返さない事が救われる

上野原
平らなところがない…
hinaduru.jpg
17kmのひなづるで3時間40分
上野原エントリーしちゃった人 頑張ってください(笑)


北丹沢
結構走れる(それがきつい)
きたたん7


累積標高は2800mになってる

きたたん5

自業自得とは言え
土曜日あざみライン
日曜日と水曜日に富士山山頂
きのうアクアスロンと
ハードなスケジュールだった割には
7時間の予想を大きく割り込んでのゴールは 
自分的にかなり満足です。


来年はきっと 
さぶろうさんが挑戦してくれるはず(笑)

疲れちゃったので
寝ます。

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北丹沢12時間山岳耐久レース速報

2012 - 07/08 [Sun] - 14:45

6時間23分 でした。
乗鞍同様に背中が痙攣してツラかった


僕の下りは激遅

きたたん2


(笑)



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西武園アクアスロン結果…

2012 - 07/07 [Sat] - 17:29

今年で親子リレーに出れるチャンスも最後
お姉ちゃんは6年で3位に
弟は3年で1位
5年で2位
今年は?

正直
この大会僕の中では入賞のスキマの大会です(笑)
子供が200m泳いで
親は2.3km起伏のある園内をダッシュ!
せい
だいたい9分ちょっとで走りました。

せい2
結果はというと


せい1
ギリギリセーフ

弟くんは
運が良く3年で1位 5年で2位 6年で3位
すべてのトロフィー貰ったよ
せい5

それにしても
明日キタタンなのに
足が重い…
使っちゃった(笑)

せい3
オリンピック男子トライアスロン代表の田山選手とネコ家の人々

レース後は
パーティー
sei.jpg



そして
チームケンズからオリンピック代表の
井出樹里選手 足立真梨子選手 
男子の田山選手(NTTなど)
せい4


ロンドンオリンピック
女子は8月4日17時からNHKでライブ
男子は8月7日19時から日テレでライブ
でしたかね?

応援します。

参加されたみなさん スタッフその他のみなさん
ありがとうございました。



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今週末はレース2連発!

2012 - 07/06 [Fri] - 20:40

明日は西武園でアクアスロンに参加します。
この大会は西武園のオープン前に
プールでのスイム 園内のランと2種目でタイムを競う
トライアスロンのバイク抜きの感じのレースです。

毎年親子リレーで
参加して参加者が多くないので(笑)
何度か良い思いをしています。
西武園
西武園4
例年参加者には遊園地とプールの1日券が付いていたので
そのあとはおたのしみだったのですが
もう大きくなったので
終わったらすぐに帰ると言われ
娘に至っては高校の学校見学ということで
参加も出来んかった…

時は流れてますなあ~

そして帰ったら
日曜日はなにか血迷ってエントリーしてしまった
キタタン
何も見てないよ
朝の630スタートなので夜のうちに出発して
と言っても会場は家から1時間くらいなので
うまくやります。

リザルトで確認するに
富士登山競走 上野原 ハセツネ30Kの持ちタイムからして
7時間前後が妥当なペースっぽいので
そのあたりを目指して
気楽に走ります。

プールと山という
とっ散らかった感じの週末(笑)


どんとこい!


どすこい



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きゅうりがすごい件…

2012 - 07/06 [Fri] - 19:57

ここのところ
ケンタッキー抜きにも体重が増加傾向だったのですが

ケンタッキー後に
ずっときゅうり食べてたら
きのうの夜から急に水分がたくさん出て
今体重見たら
2.5kg減っていた。



きゅうりのカリウムが
塩分と一緒に水分を出して
むくみに効果があるとは聞いていたけど
こんなに効果があるとはビックリです!
今日も水分はきゅうりから取って仕事してました。

何もつけなくても
甘くないスイカを食べてるよりは甘いぞ!


オレ
きゅうりでいけるんじゃないか?


肉の効果か?
きゅうりの効果か?

午後から背中に羽根が生えた~
カラダ軽い





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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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