バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

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去年の自分が相当手強かった件…

2012 - 09/30 [Sun] - 21:37

今日はレースに出てきました。
空中に飛んで 肩から落ちて 不思議と受け身というのは自然に取れたようだけど
肋骨が痛いのと
肩もかなり痛い
それで股ずれが帰って来て見たら化膿してた…

今日は去年はファンランだったので今年は大幅更新と思ったけど
登りこそ14分早かったけど
下りが12分遅くなって 差し引き2分しか早くなかったという残念なラップを貼っておきます。



上州4
上州5

こんなのちゃんと見る人いねーか(笑)
好きなんでこういうの

今年は去年よりもあわよくば1時間タイムを縮めるぞと思って
はじめから飛ばしたつもりが
5km地点でわずか4分
ほぼ登りが終わるラップ31で13分しか貯金ができず
そこからの5kmラップでタイムを8分落としてる下りなのに
本気で下ったのに…
去年の下り どうやったんだ?

最後に鏑木さんと写真撮ったけど

間違えてガチャピンの着ぐるみ着ていっちゃったから
でかく写っちゃった
上州6

いろんな意味で出しつくして
珍しく完全燃焼で
珍しく大規模な負傷までしたのに
なんだか残念な感じ

でも
結構満足


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今後の予定

2012 - 09/29 [Sat] - 20:40

まずは
明日ー上州武尊山スカイビュートレイル(50km)
稜線で風速25m以下であれば開催との事心してかかる

そして
11月3-4日
八ヶ岳スーパートレイル(100km)
この大会はUTMFの資格がない私の資格をかけたレース
17時間以内に確実に戻ってきたい

11月23日大田原マラソン(フル)
ベストを更新したい

12月2日
所沢ハーフ 
高低差があるのでベストはキツイと思うけど走ってきます。

2月3日別府大分毎日マラソン
一番緊張感のあるレース

レースはこんなものにしようかな
おい!
東京マラソン
べーーーーーべーーーーーー


さて
では大会に行ってきます




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目指すべきカラダ

2012 - 09/28 [Fri] - 20:40

僕は痩せにくいです。
いろいろと食べ物も努力しています。
みなさんが思ってるよりも注意しています。
もっと注意してる人は沢山いるけど
ラーメンとか月1も食べないし
基本ご飯のおかわりもほとんどしません
自覚として大食いではありません
ただ…
人がいるとなんとなく食べることあるけど

食べ物を注意してるなかで
最近
調子のよくなる食べ物がある事が
僕の研究でわかってきました!

トマト
豆乳
キュウリ

にんにく
おくら
コーヒー
など…

トマトは疲れに効く感じがする
豆乳は1時間で疲労が飛びます(筋肉的な)
キュウリはむくみ改善 (青臭くてそれなりに苦手)
にんにくは背中に羽が生える
豆 もそもそして苦手
おくら なんかよさそう~
コーヒー 今までのまなかったので たまに飲むと背中に羽が生える
コーヒーはね…
胃があれて食欲抑える感じもした(笑) ホント飲まなかったから…

肉が好きだけど
残念ながら肉をたくさん食べると
重くなるだけで
むしろ逆の効果を感じる事多数~

まあ何が言いたいのかというと

背筋が自然と伸びて
カラダが軽くなる食べ物を食べる

ここを目指したいなあ~

もちろん炭水化物は普通に好きだけど
ご飯はお茶碗最後の一口が結構食べれなかったりするんだよね(笑)
ホントに
ただ…
おかずはいっぱい食べちゃう
だからダメなのかな?

軽いカラダ

僕の最近の究極目標です。



えー
でも
信じてやるかクリック

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今週末の予定

2012 - 09/27 [Thu] - 21:11

今週末はレースです。

上州武尊山スカイビュートレイル

上州トレイル3

こんなようなコースらしい
上州トレイル1

結構怖えー

上州14
気温とかどうなんだべ?

高低差は
上州2
こんな感じらしい

よくわかんないけど
本気で走ります。


今日は
なぜかおしっこが2㎏くらいずっと出て
体重が減ったと思ったら
夕飯食べたら1.2kg増えた

朝食
ごはん1
昼飯
ごはん
夕飯
肉野菜炒め サバの煮付け 味噌汁
夕飯はこの3品で1.2kgも食べてないけどね…
数字が上がったから
仕方ないから今からジムに行ってくる

炭水化物ほとんど食べてないのに


夕飯1.2kgも食べてないの信じてくれる人


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走るブログがいっぱい!



東京マラソンがひきつづきあれな件…

2012 - 09/26 [Wed] - 19:20

またはずれたよ


何とも感じなくなってきた。




ハズレだった人はクリック(ここを押すと他の人がどうだったか見に行けます)

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インターバル1000x5 疲れてきてる

2012 - 09/25 [Tue] - 20:40

なんとなく
9月は週末の富士山の疲労が抜けないうちにインターバルをやるというのが流行っています。
世界的な傾向です。

うそ





3:38
3:39
3:44
3:41
3:39
今日は古いターサーゲイルで走ってみた
最近は去年の年末にまとめ買いしたアディゼロジャパンで走っていたんだけど
1足は富士登山競走でご臨終
もう1足もさすがに9か月使うと… 
そろそろ
次の1足を欲しいけど
ちょっと最近シューズ買えないのよね 受験とか遊びすぎるオヤジの悪影響とか


たぶんこのターサーゲイルは2年前の物?

あ~
インターバルか
1本目…軽く
2本目…重い…
3本目…目に見えて落ちてる 苦しい ん? 呼吸は平気だけど重いんだ俺! こんな感じ
4本目…スタートだけ飛ばして粘るぞ いつもと違って4本目タイム上がる
5本目…呼吸上がらないけど脚が上がらない

こんな感じ


疲労がピークで
走ってジムに行って電車で帰ってくる
2kmが走れなかった帰り

ち~ん



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金銭トラブル

2012 - 09/24 [Mon] - 20:41

どうも秋になると僕は毎年金銭トラブルに巻き込まれる‥


しかも…

とびきり しょぼいの

去年はこちら
110921_2316~01
詳細は興味があったら読んでね

自販機がお金だけ取ったトラブル2回
本来ひかれるべきキャンペーンの値引きがされてなかったと返金

そして
今年も秋が来た

会議があって
休憩で自販機へ
130円のスポーツドリンク200円入れて購入~
お釣りの70円のみガチャ(笑)
商品来ないし…
当たり付きの自販機のホントのハズレかと思った

マラソンに通ずる諦めない心
しっかりと電話して主張するあたりもセコイ
キリン
そして、この前 
また返金された。


今日は会社の新人の女子にお昼をおごってやるかと思って
コンビニに行くと18円しか持ってなかった
マジかと思った…
お札家に置いてきちゃって銀行にも残高ゼロで
笑ってごまかす39歳

たぶん来年につづく…


走ってくる



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知っているとよいルート

2012 - 09/23 [Sun] - 20:52

きのうの須走口からの山頂
普通に行くと往復で14km 登り7.8km 下り6.2km
なのに
きのうはいろいろと寄り道して21.5km移動しました。

あれ1

コノスジ中途道
2450mの山小屋 長田山荘の裏に入口ある

ここから
吉田ル―トヘ抜けられます。
コン標識は今年からかな?
ちなみに
一つ上の山小屋2600m瀬戸館からのルートは
こちらに収録(笑)
去年探索済み

話は戻って
新
はじめはこんな感じ30mくらいのアップダウンがあるのみなので
意外に走れる
shinn.jpg
かなり素敵なルート

新1
やがて森を出て
さらに直進
うっすらとある道を見極める眼力は必要です。

新2
再び森へ入り
いくつか沢を越えていきます。
この間 ありえない場所から キノコ狩りの人が多数現れ
キノコ狩りの人に仲良くすると
もっと道を教えてもらえそうだと思ったので 今度は必ずナンパする

新3
また
開けて 再び森へ
新5

新4
眼下には滝沢林道が見える

およそ2.5km
30分弱で
なんと ここに出た!
新6
わかる?

ここだよここ
新7
吉田口安全指導センター
ここ 実は臭いと思って よく裏側のぞいていたんだけど
やっぱりビンゴでした!
まるでドラクエだよ

ここからは
1度吉田口下山道を逆走して登る約1.5km

ここが須走口へもどる入口
もはや
普通の人は読み解けないレベルのサインを確認する作業
新8
しばらく進み
マークを確認
新9

再び森へ
新10
ほとんど人が通らないのか荒れてきていた
もっと みんな行こう~
新11
こちらは下よりももっと短く
およそ2kmで
新12
須走り 瀬戸館が見えてきた

新13
ここが須走り口の入り口
さっきの去年のリンク確認するとわかりやすいよ

このポイントで2600mなので
おそらく10月いっぱいは行けると思うよ
興味のある人は安全を確認してどうぞ
これが地図
新ル2ート

その後は
須走りで山頂へ
御殿場口から大砂走りで下山
幻の滝へ行く道(地図にはないが道はある)
で須走りへ帰る
わかりますね!
吉田までつながっています。

なんか
いろいろとわかってきて楽しくて仕方がない
もちろん既に開拓済みルートしかいってないよ
地図にないルート意外に多いのね
また見つけたら報告する


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山小屋のおじさん情報では
10月はまだ大丈夫らしい

じゃ




富士山はまだ登ってる人沢山いた

2012 - 09/22 [Sat] - 19:44

ああ
書きかけで買い物行ったら公開されてた



富士山行きました。

今年13回目 トータル25回目の山頂

ざっと紹介すると

あれ
あれっす!
たぶんこれ
今富士山でいっぱいさいてる トリカブト

あれ1
今日のテーマは新しいルートの開発
須走り口から吉田口に行く道

この道が出来れば 吉田口から登って
御殿場口の大砂走りを下って
横移動で吉田口へ帰れる
このコースの情報は明日書きます。

7合目太陽館はまだやってた
あれ2

あれ3
山頂では御殿場口に人がいなすぎで
わらじのおじさんが バッチ担いで登ってきたらしい
吉田の山小屋のおやじは 今頃みんなハワイだよと

ぼやいてた(笑)
みんな御殿場口に行こう~

山頂まだまだ数百人すれちがったから
防寒と気候が読めれば まだいける

お鉢する人へ
かなり危険なこの板が滑らなくしてくれてました。
感謝しましょう~
あれ5

山頂の気温は
あれ7

○のあたりが居た時間
山頂の寒さ
ヤバい
あれ4

霧が凄くて浮かれていたら
あれ6

最後は遭難しかけた‥
新ルート1
原因は勘違い
本来②から須走りへ下山するところ
①から下り始めてしまって
下の方をウロウロ 富士山は大雨が来ると砂なので地形が大きく変わる事があるので
ホントに注意が必要です。

②と①コース酷似でしょ
ここ今年7~8回行ってるのに迷った

ざっくりコースはこう
須走りから1度吉田口へ
再び須走りへもどって山頂へ
お鉢をまわって御殿場口下山道へ大砂走りを下山
避難小屋より須走りへもどる
新ルート


きのうの夜にペース走やったので 相当きつかった


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10kmペース走

2012 - 09/21 [Fri] - 23:04

まあ
特に代わり映えもなく

いつもと同じようなペースで
やってきました。

ただ‥
いつも寒い時期に出るようなペースが必死な感じでもなく
呼吸が特別上がることなく出来るのは
富士山の効果と言ってよいと思う!


120921.jpg
周回コースでガ―ミンが25m1周に付き短く出るので
しっかり10km走った感じ?

415ペースが4230なので
414ペースって感じかな

あいかわらず70kg超えてる状態
正確にはスタート時は73kg
これは重い‥

最後は特別頑張る感じでもなく4分切れた
でも25m短いとすると405くらいかな?

もっと涼しくなってハァハァ走れば
4分とかで10kmは出来るのかもと思った

つづく


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1000日連続記念号

2012 - 09/21 [Fri] - 20:40

1000日連続記念号はこちら


fujinomiya10.jpg

なんと!

あれから1年

あの頃は1000日に行くまで
苦しくて 休もう休もうと毎日もがいていたけど
最近は さほど苦もなく
サクサクと書いている怖さ(笑)

あいかわらず僕のブログは中身が薄い


去年の今頃から始まって
今年注意しないといけない事!

体重のリバウンド

去年
1209.jpg
夏場72kgくらいだったものが
75kgに向けて戻り始めてる

今年
12091.jpg
まだギリギリ粘ってる?

この週末が勝負

富士山か?(笑)



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最近効いてると思う食べ物等

2012 - 09/20 [Thu] - 21:39

書いてみるけど
たぶん内容薄いよ

なんだか
毎日沢山の人が読みに来てくれて ありがとうございます

最近最強な組み合わせは
 
ぺペロンチーノ
コーヒー
15分の昼寝

これは効く
臭いに関しては 僕はその日は臭い人で通す(笑)

何が効いてるのかは不明…
ニンニクが僕にはすごく合っていそうという事
コーヒーは普段ほとんど飲まないので 単純に刺激物として
効果が絶大な状況
そんなに好きじゃないし 今まであんまり飲んでいないから
ブラックで一気に飲むか 
ドリンクバーだとカプチーノ

昼寝はハッキリ言って得意です!
15分にヨガの死体のポーズ?に匹敵させる回復を得る事が出来ます。
ここは僕の特技です。

あと
トマト→なんかよさそう
キュウリ→むくみ防止
水→飲みすぎるとカロリーないけど太るものと考えてる
シイタケ茶→富士山のお土産
のまなく茶→いいと言われてるけど 僕には効いてるのか不明

肉→ハッキリ言ってこれが筋肉になってるという実感はなく
デブるという印象
筋肉にするのには 大豆系の物がいいと感じてます。
大きくなりやすい僕が肉でたんぱく質を摂ろうとすると すぐに100kgとかになる
肉いっぱい食べると 数日カラダが重くなる

朝から疲労がきつい時→豆乳1L 1時間以内に楽になる

まあ
いろんな事を考えてるけど
結果的には
カロリーオーバーですぐに太る
ダイエットってたぶん極端な事をしないと痩せないというのが僕の結論

運動しても痩せない
夕飯に炭水化物食べないくらいじゃ痩せない
水で埋めると2~3日むくみ続けて 結果数字は高く出て凹む

空気中の酸素が重さをつくりだしてるかも‥(湿度とか吸収)

など‥


最後に
たぶん僕は1日の中で足りないカロリーはこっそり帳尻合わせてる…
これたぶん24時間僕を監視する人がいないと無意識に近い感じに食べてるかも


覚えていない…


ジムに行きたいので
今日は終わり


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5kmTTと変な練習

2012 - 09/19 [Wed] - 20:40

2日走らなかったから
足は軽いかと思ったけど重かった
だけど
なんかだるいので刺激入れに5kmTTやりました。

はじめは10kmTTのつもりでしたが
少し早めに入ってしまい
2kmでちょっときつくなってスピードを少し上げて5kmに勝手に変えました(笑)
あつい

はじめに決めた事が出来ないのはいけません


終わった後
なんとなく動きがしっくりときそうだったので
もう一度ビルドアップ

途中から1kmごとに変則のインターバルを3本
やりました。
心肺というよりは
動きの確認
4分を切れたらオッケーな感じで
結果はこれね
あつい1

とりあえず
徐々に平地にも慣れていかないといけない


つづく…


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風邪をひいて太る…

2012 - 09/18 [Tue] - 20:40

嫌な予感がしたんだよ
土曜日に夜走ってる時に重い感じ
日曜日 月曜日と
大人しく寝ていたの
体温は37度くらいだったんだけど…

大人しく寝てるだけだと200%太るから
昼間はジムに行って2日とも筋トレとサウナ

なんとか
絞り出したつもりが

かぜ


なんだこりゃ

俺…

風邪ひいても痩せない

地球人じゃないのかな

せっかくいい感じにおちてきてのに


病気か?


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3連休は3日休んだ…

2012 - 09/17 [Mon] - 20:40

3連休は30㎞走?
富士山?
ペース走?

いろいろと考えたけど

何も出来なかったよ…

調子が悪くなった

今日こそは富士山と朝起きると土砂降り
う~ん
天気予報と富士山頂のデータ 雨雲レーダー見ても
どうも調子が悪い中 あえて無理して行く感じじゃないでした。


朝ご飯食べて昼寝
お昼にまた起きてジムに行こうと着替えて
そして…
いつの間にか寝落ち
起きたのは14時でした。
どうしたんだろ

最近 いつの間にか寝てしまうって言うのが多い
おとといは走りに行く服装で帽子をかぶったまま寝てた

という事で

走りたい気分とは裏腹に
3連休を3連休した


走るのはしんどいから
筋トレしてたら上半身でかくなった
まあ
すぐに萎むわな

体重が増えない事を望む


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いけないとダメんなんだよ…

2012 - 09/16 [Sun] - 21:33

この週末
富士山に行けなかった…

土曜日は授業参観で学校へ
授業参観はいいとして

この学校の家庭科の先生は
NHKとかにも出てる自転車競技のマスターズ世界チャンピオンです。
講演を聴いてきた。

学校 学校1

やっぱりね
何かが違う 努力の部分が普通と思ってやってる事が
普通じゃないというのが実感
毎週のように富士山に行くってのは あくまで趣味の域だなと思った(笑)
まあ
趣味だけど

それでやる気満々で夜走りに行くと
重い…
キロ6分半がやっと
それで
日曜日はサッカーの応援
しかも9対1で負けて
家に帰るとやっぱし熱出てた

う~ん

夕方まで寝て
ジムに行って筋トレしても重い…
仕方がないのでサウナに1時間くらい入ったら楽になって
今って感じです!

たぶん治りました。

疲労と思います。
毎日暑いので涼しいところに行きたいです。


冷蔵庫の中とか

ああ…

なんか文章も病んでる

明日は富士山に行きたい



つづく…



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これ俺好きだ~

2012 - 09/15 [Sat] - 22:48

この夏の思ひ出

富士登山競走
スタート前の例のやつの動画


なんとなく…
夏が終わる感じがして
富士登山競走の動画を検索していたら出てきた。

今日は
夜に12km走ってみたけどカラダが重くて
キロ6分30秒が限界スピードでした。

omoi.jpg


インターバルだと3分40出るけど
ジョグは6分切れない…

なんだこれ…



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お前はゴリラか!?

2012 - 09/15 [Sat] - 08:38

7月に富士登山競走という
僕にとって一番のレースがあります。

毎年本気です。

決して手を抜くような事はありません

本当です。

嘘じゃありません

証拠の動画を見つけました

この動画です!

3分20秒あたりから…
kono.jpg
こんなウェアの人が現れて
約1分にわたって
食べ物を食い続けて
そして…

上の写真のように
口の中食べ物満載で出発する(笑)

青いゴリラの姿が




まずは切り取り はじめにガっついてるところ
kono1.jpg


そして動画
3分20秒くらいからご覧ください(笑)
そこには僕のこのレースに賭ける真剣な…


誰よりも長く食べ物を漁る
コースを逆走してまで欲しいものを取りに行く…

最後ははじめの写真につながる口の中満載の様子まで…

あああ…


来年はあと10秒早く出発します



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無理めがわかった!

2012 - 09/14 [Fri] - 20:40

なんとなく
ここのところやけくそ気味に
でも
意外に楽しみながらインターバル遊びを楽しんでおります。

やけくそというのは
仕事が外なのに毎日暑いので…
お日様に ちと

ムカついておる


きのうの1500x4につづいて
今日は(きのうの話)1000x5を 出来るだけ速く走ってみるというのが今日の遊び
インターバルは2分半ジョグ

3:28
3:29
3:42
3:44
3:46
心拍計はなぜか壊れた…


1本目 9割くらいの感じで飛ばす
2本目 それ以上に飛ばすイメージ
3本目 もう無理… やっぱり設定が無理… 3分30秒は僕には無理など3分42秒間、後悔し続ける…
4本目 やめよう きのうもやったし 無理 まじ無理 気持ち悪い オエっ! これを3分44秒繰り返す…
5本目 もう4分でもいいや あれ意外と動く? やっぱダメ オエっ ヤバいでる お尻もなんか微妙…そんな3分46秒

僕には3分30秒切って走る能力はなかった
3分35秒と3分30秒の間に 何かがある事がわかった
腹筋が気持ちが悪くて なぜかお尻もかなり危険な感じになった
3本目以降は
落ちたけど ギリギリの走りだった

今週3回目のインターバルはキツイ

つづく…


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かわいそうにUTMFの資格がねーでやんの俺

2012 - 09/13 [Thu] - 20:40

この前UTMFの参加資格が発表になりました。

100kmのトレイル1本
もしくは70kmのトレイル2本

私…
去年のハセツネしか記録がない
UTMFは100km以上は進んだけど
リタイアなので
含まれません

なんとなく
最近100kmのウルトラも走ってないし 資格あるのかなあ~って思ってたけど


やっぱなかった…(笑)

仕方がないから


八ヶ岳スーパートレイル100kmに行きます。

予定外の出費
走るのはいいとして

あ”-

まあ
UTMF走る資格ないと言われてるので
いってきます。

対象レースでなければ
また考えます。

かわいそうに


コース見てもロードと林道多いし
なんとかなんだろ 富士山で鍛えてるし
2か月あれば仕上がるわ
なんか

わかんねーけど


大田原は終わったな…

12月か1月 2月にフル走ります。


では練習行くので

さようなら


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ここを押してもらうとねじ曲がりそうな心が穏やかに晴れ渡ります。

本当です。









インターバル1500x4 120912

2012 - 09/12 [Wed] - 20:41

なんとなく
1500mだとどれくらいで走ればいいんだべ?

仕事中に気になったので
やってみようと思って
午前中はこのまま死んでしまうんじゃないかと思うくらいの疲労に襲われていたんだけど
今日は ちょっとダイエットを休んでラーメンと餃子を食べてみたら
あ~ら不思議
14時くらいから元気になってきて

5時ピタにあがれたので
公園に行ってインターバル1500x4やってきた。

5:56 148拍 (3:58)
5:52 156拍 (3:55)
5:45 161拍 (3:50)
5:44 164拍 (3:49)

ちょっと設定が甘かったか?

心拍数が1000mの時のように上がりきらずいんちきなペースだったのかも…

1本目 とりあえずキロ4な感じでいってみる
2本目 もう少し軽く流す感じ 軸の内側に意識を置いて ひじの使いに気をつける
3本目 出だしからつま先着地を意識して軽い感じを意識する
4本目 これ以上でないという感じまでいくことなく終了~

う~ん
気持ちが悪いから これ以上のペースアップをしたくないけど…
心拍数という数字で
もうちょっとスピード出さないといけないという事を実証してしまってる感じがする



僕は長く走るの苦手だし
インターバルは脳みそも結構使って走るので楽しいから
しばらく これつづけます。



これ練習日記だけどね…


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チャレンジ

2012 - 09/11 [Tue] - 20:40

何がチャレンジって…

今 俺は日本xイラク観てるんだよ
みんな見てるでしょ
それで
ハーフタイムになったからブログ書きに来たわけ
何を書くか全然決まってないの(笑)

そういう時はね
こうやって
ぺたっと去年の練習を見てしまう~
そういう時は


ちょうど上野原トレイルを走ったんだね
僕はこの大会ですべてがかわった感じがした
ハセツネにもこの大会をステップにむかえた感じ それだけ大事な大会だし
難易度の高い大会でした!
今年もこのレース走れた人羨ましいです!!!


それで今はなんかスピードトレーニングをやってる
ほらね
そういう時は1

体重は去年の同時期とあまり変わらない良い状態に
なりつつあるよ


今年はやるかもしれないよ俺


じゃ

サッカー見るんで


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インターバル1000x5 120910

2012 - 09/10 [Mon] - 20:37

インターバル走は好きです。

4分で楽になれるから

きのう久しぶりに20㎞走ったけど
そんなに疲れもないし 富士山行ったよりも楽だったみたいなので
インターバルをやってきました。

全力というか…
微妙

3:42 168拍
3:41 168拍
3:39 164拍
3:45 165拍
3:42 167拍

1本目 さーっと流す感じ
2本目 楽に動ける感じを探る
3本目 内側を意識しながら前傾すると腰高が出来て スピードが維持できるのがわかった
4本目 意識出来た事が 半分くらいで維持できなくなる
5本目 頑張った

こんな感じ

まあ 何回かここのところやってるけど
楽にもならず 速くもならず


まあ いいや

好きなのでつづけます。


練習日記みたいだな

あっ

いいのか


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20km走れた!

2012 - 09/09 [Sun] - 20:39

この前書きましたね
僕は去年の11月以来平地を20㎞走っていないと
なのでやってきました。
娘っちが高校の文化祭見学から帰ってきて痩せたいとか言っていたので
給水係として自転車で付き合ってもらいました。

さっと誘ってついて来るのでこの子は偉いです走れた!1

10か月ぶりに20㎞走れました。

20㎞1時間41分 5:04ペース
走れた!
坂の多いコースなので
久しぶりの割には上出来かな
最後の3kmヘろへろだったけど…

お父さんが草を引っこ抜いて遊びながら走っている動画を撮られていた


瞬間最小値だけど70kg切った
走れた!3
ご飯食べたら71kgだけど
このまま落としたい
6月から筋トレをやったのが効いてきたかな?

おまけ
富士登山競走ご褒美
走れた!4

つづく…



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今週の富士山

2012 - 09/08 [Sat] - 22:27

A:駿河湾沼津PA 写真なし



今日は富士宮口に あこちゃんを招待しました(笑)
年に1回は行かなくてはいけません
とにかく
山頂は苦手のようで
はじめこそ元気でしたが
9081.jpg
高山病にしてはいけないと
つとめてゆっくり上がったけど

908
3000mを越えて
3200m付近から 徐々にゾンビ化
9082.jpg
あああ…

9087.jpg
山頂に着くころには
小学生にも心配されるほどに仕上がってしまいました。
9083.jpg
それでも3時間ちょっとくらいで上がるので早いです。

今日のコースはココ
ふじのみ
帰りは御殿場口~プリンスルート経由
富士宮口へ
それでも2700mの宝永山からの下りでは
すっかり生き返って
9086.jpg
秘密ですが…
富士宮の下りダルいから
プリンスルートで戻ると
このように大砂走りのようなところを あっという間に富士宮に戻ります。
分岐地点は書いてありますが
説明できないので自分で(笑)

今季11度目 23回目の富士登山でした。

9月はいったけど
思ったよりも人が多かったし
山小屋も3か所開いていた
でも…
今日までだって

1枚だけ自分写真(笑)
9084.jpg


やっぱデブい


もう1回くらいいけるかな?


つづく


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僕はマラソンを語る資格がなかった件…

2012 - 09/07 [Fri] - 20:40

ホントにビックリしました

みんな今日は20km走りました~とか書いてあるじゃん

なんか走っていない感じがして調べたんですよ
もちろん富士山に行ってるから
山とか坂とかは20km以上走ってますよ

でも

平地


これねビックリしたんだけど
練習日記を調べたら

今年 僕は 一度も練習で20km走っていなかった…


ちなみに前回の20km以上の練習はこれでした。
↓   ↓   ↓
2011年11月8日

なんと大田原の練習で走って以来
平地の20㎞走やっていませんでした。

こりゃダメだ…

記録なんて更新できるわけない

30kmとか夢の世界でした…

振り返ってみると

2月 別大
3月 篠山 
この2つのレースをペース走に置き換えて
佐倉でベスト狙うつもりが
熱中症でリタイアしたんでしたね

でも
もうちょっと富士山でトレーニングします(笑)



付け加えておくと
足柄峠や馬返し 須走り口など20km以上の坂道は何回も走ってるんだけどね
レースペースという意味では
レースでしか走らないスピードになっていたという…


ちょっと
反省


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インターバル1000x7

2012 - 09/06 [Thu] - 20:40

今日はおとといよりも気持ち心拍数をあげないように
インターバル走をやってみようという事で
公園に行ってきました。

なんとか160超えないようにキロ4とかでいけるかなと思ったんだけど…

4:02 147拍
3:57 154拍
3:51 160拍
3:47 166拍
3:45 167拍
3:46 166拍
3:52 166拍

う~ん
1本目抑えすぎて ちょっとまずいと思って
2本目さーっと流し気味に
3本目気持ち上げる
4本目もうちょいあげる まだ余裕ある
5本目呼吸がちょっときつくなる
6本目キツイ…
7本目前半かなり落ちたけど 残り200mあげてなんとかこんな感じ…
もう無理な感じだった


おとといよりも
暑かったから汗がとばなくて熱がこもったけど
もうちょいペースを落とした分 呼吸が上がらないかと思ったけど
案外あがったので まだまだだと思った

楽に同じスピード出せるように頑張ったけど5本で終わった
残り2本は
ゴリゴリに走った

暑かった分
汗はハンパなく出たので
水分が出た

久しぶりに平地を10km以上走れた




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頑張れ自分!



ハンドルネームの由来…

2012 - 09/05 [Wed] - 20:40

ハンサムネコじゃないですか(笑)

ハンサムとか自分でとかクスクス笑われるなど
結構
恥ずかしいハンドルネームです。

何かのイベントで自己紹介とか
苦手なのであまり参加しません…
というか集団が苦手なんだけど

この名前
小学校の5年の時に
自由帳に落書きしていたマンガ?キャラクターがハンサムネコ
前にも書いたんだけど

これがハンサムネコ


リアルハンサムネコはあの まみ公様が作ってくれた
大田原4

それで
こっちはブサイクネコ


人間って
動物を書くときに左が頭に書かないと絵が下手くそになるらしい
ホント

それで
まあ
深い意味はなく ハンサムネコというのを年賀状にも
挨拶代わりに書いていたり
カナダ横断の時には
090117_0819~0001
アタマにも削ってもらったり
していたもんだから

ブログがこんなに多くの人に見てもらえるようになるとは
まったく思っていなかったので 
なので 思いつきで
ハンサムネコって名前にしたわけ

そしたら
それから4年 


ずっと
自己紹介する時 恥ずかしいという…
ネコさんって言われてると安心なんだけど
ハンサムさんって言われると

さて

走ってくるか



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みにくいあひるの子

2012 - 09/04 [Tue] - 23:55


神様~
僕、小さく軽くなりたいんです



ダメだね…

無理だよ


えーーーーーーー


お前さ…
自分で柴犬だと思ってる 秋田犬なの
デカイの元々
種類が違うの!


何だそれ


わかんねーか
じゃあ
お前あれだ

みにくいあひるの子


あれはほら
大きくなったら大きな白鳥だったじゃん
それだそれ


でも…
オレいま39歳だけどね






ねる

今日はU20女子日本代表
見に行ってきた
ドイツの強さ速さ半端なかった
田中陽子ちょっと孤立しちゃってたな…

ヤング



明日から頑張る!



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インターバル1000x5

2012 - 09/03 [Mon] - 20:24

先週のインターバルは富士山の翌日で足が重かったから
今週はジムで坂道走やっただけだし
結構いけるかなと思ってインターバルやってみた。

先週は呼吸が少しだけ楽に感じたので
今日は心拍計をつけてみました。

3:37 163拍
3:35 163拍
3:35 167拍
3:40 165拍
3:39 168拍

4本目いつも落ちるけど
今日も落ちたけど ほんの少しだけ
心拍数が下がったという事は 楽してたのかな?
もしかしたら5本とも3分40秒を切れるのかも
先週よりも3~4秒ずつ速かった

思ったよりも重かったけど
まあまあかな
どうも春からというもの
平地を走る事がほとんどないので 不安だったけど
なんとなくスピードも出るようになったし
もう少し 富士山で坂道をやって鍛えるか

つま先の感じと内股の感じとリズムが良くなってるけど
カラダがあいかわらず重いのと腹筋や体幹が極めて弱いので 4本目あたりでカラダがグニャグニャになる

なおしたい…

痩せたい

誰か
痩せる薬 くれ!



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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