ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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今年の振り返り(レース編)

2012 - 12/31 [Mon] - 21:24

もうさ…
おうちに帰ってきたら今年もあと4時間なんでレースくらいしか振りかえれないけど
今年もいっぱい出たな

まずは1月…なし(笑)
いきなりなかった

何もないのはなんだから
冬だし
ひとつだけのっけておくか
 2012.1.29ブログより

120129_2011~01

120129_2012~01

これマジで いくら
やってみてね 1月はこんなもんだな

2月
別府大分毎日マラソン
毎度の繰り返し
3時間15分40秒 30kmすぎから腸脛が痛み出し失速
それでも この時でも15分だったという気づきが大田原につながった

3月
篠山ABCマラソン
78kgになって もうダメだってスティッチ出動~
後半は雨で水を含み 正味82kgくらいの重さで走ったと思われ…
篠山13
3時間29分 サブ3.5は死守

前半は篠山5
有森さんとか後ろ走りしながら撮ったり余裕こいてたけど
ゴール後は低体温症になって…

そして
佐倉は21kmリタイアなのでパス

4月
痩せないから部屋を青にした 食欲はわからん…
120402_2259~01

ハセ4

ハセツネ30kは 3時間45分
301.jpg
UTMFの練習でストック持っていったけど邪魔になり
しかも残り1時間は再び 腸脛が痛む

箱根19
恒例のマラニックも

5月
UTMF これも限界を知ったレース
nishi19.jpg

nishi13.jpg
102km地点でリタイア
細かくはいいや

たかやしろトレイル
娘と参加
たか1

6月
乗鞍天空マラソン
これは楽しい
乗鞍その

このレースも撃沈…
腹痛でしんだ

7月
西武園アクアスロンで親子で3位
せい1
参加人数少ないから入賞の隙間だよ
akua.jpg


そしてその翌日
北丹沢トレイルレース
きたたn1
6時間23分 上出来

そして富士登山競走
4時間4分
う~ん
中出来
富士登山き1
暑いとダメね

そして8月は天子山地の試走
てんし5


てんし7

長いね…
終わりたいけど 今年もあと3時間切った…

うう…テレビみたい…

9月
上州武尊トレイル
名物の8
8時間1分

10月パス

11月はこれだわU
TMFのための八ヶ岳
もう一度言うよUTMFのための八ヶ岳スーパートレイル100km
29%の完走率をくぐり抜け
やつが2

やつ19
ここはハイドレが凍った場所www

やつ20
元気に綺麗にゴールしたけど
UTMFは抽選で外れた そもそもこのレース資格あったんだろうか?

そして大田原
3時間9分16秒 これは写真もないし
たぶん通過点になるはずなので 詳しくはなし

12月 
所沢ハーフ フルの翌週でスティッチ発動~

ねこ4

ねこ1

思ったよりも早く1時間34分でゴール スティッチルールにより仮装は前からいかないのでネットタイム
1時間33分が有効(笑)

遊んだー
じゃなくて頑張った~

やっとテレビ見れるよ~ 大晦日仕事に走っていったので なんとか先月に続き400kmをクリア
初めてだわ2ヶ月続けたの
八ヶ岳のおかげ
もう一度言うよ
八ヶ岳のおかげ!


みなさん良いお年を


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ハンサムネコ練習場第3

2012 - 12/30 [Sun] - 22:45

今日は土砂降りの雨

走ること自体はそんな好きじゃないけど
走ることを考えるのは好きです。

400kmまではあと21kmだなあ
土砂降りじゃ走れねーし
年末だからみんなが休む時こそジムは休みだし…
困ったな
うすらぼんやり考えていたら あったじゃん練習場第3

☆全天候型
☆屋根付き照明完備
☆約400m一直線

じゃじゃーん
ねこれ1

僕が町田市に造らせました。
しかも引っ越して来る8年前に完成!

車も走れるようになってるし
 地域にも貢献
ねこれ2

ここさ冬でも生暖かいし、夏は涼しいよきっと!

音も響くし 適度にうるさいから
ずっと きゃりーぱみゅぱみゅの音程の練習をして走りました♪
モーンスタ~♪とか

なんで今まで気がつかなかったんだろう
うちの周りにはなんでもあるな東京で一直線のトンネルってあんまないよねしかも歩道付き
あっ
車道付き

その昔…
人があまり住んでいな頃は ゼロヨンとかここでやっていたんだってさ
今はランナーが

そしてなんと
となりには王貞治(早実グランド)が
ねこれ

恵まれた環境

このトンネルの上は あの尾根緑道だよ


明日につづく…

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犯人はお前か!

2012 - 12/30 [Sun] - 20:50

さっき
鍼うって来た。

この前から続いてる股関節の痛み

犯人がわかったよ

半腱様筋とか

半腱

内転筋と思っていたんだけど
ハムストリングスだったのね…
その一種とか

やっぱり2日前に攣った 膝の上の部分がヒントだったみたいで
ずっと攣ってるような状態だったのか
そんなことを言っていた
そりゃ痛いわな

もっと悪化すると
鵞足炎になるようだ

まあなんか
今年の振り返りとかしたいんだけど
明日までがっつり仕事とかかわいそうな感じなので

今日はこれくらいにしといてやるわ





いやーー

なかなか忙しい



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年末ジャンボの当選確率が上がると噂 ポチ!


ブログランキングについて(自分史)

2012 - 12/29 [Sat] - 21:21

僕のブログ村登録っていつか気になったので
振り返りました。


これでした。

らんき

すげーつまんねえ
しかも
バナーが上…
そして拍手は人気があると思わせるために毎日自分でクリック(笑)
なので毎日拍手1

4年以上まえだ

そんでもって
初のトップテン入り
ランキングってけっこう気にする人もいるでしょ
その歴史的なものも
らんき1

当時は自転車とポイント割っていたようです。
そしてマラソンではなくジョギングマラソン
2年後くらいに別になりましたね

今とは比べ物にならないポイント数でランクイン

数日後に7位に
らんき2

そして今とは違い
おしゃれな感じの美ジョガーの方々が上位独占な感じで
そこへ一人オッサンが紛れていった感じ(笑)
ぱっきーさんの登場はその2年後くらいかな?


初の1位の時の記事は
前にも載せましたね ブログ始めて10ヶ月後ね

コメントに○○MAXさんとかいる
このあとだっけ? MAXさんはブログお休みとかになったのは


それで
UTMFリタイア後に同情の1位
1位
自分的には驚異的な感じ

僕のブログは大きな失敗をした時に跳ね上がるといった
人とは違う特性があります。


中身はなくてもこのブログはまだまだ続きます。


自分のブログを振り返るのもたまには楽しい

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カラダは教えてくれる(10kmペース走)

2012 - 12/28 [Fri] - 19:58

今日はさぶ練の予定でしたが
朝さぶろうコーチから 今日は雨なので中止という連絡で目が覚める
(決定が早!)

しょうがないなあ~
今日はどうしようと仕事に行くと意外にカラダが軽いです。
よーし
早く帰って ペース走をしよう
しかし…
サクサクと仕事をこなしてると
右の膝の上が急に攣りました。

普段そんなことはないのでビックリして触ると なんと!
攣ったところから股関節に向けて1本のカチコチの塊のような筋が出来ていました。

おーーーーーーー

ここが痛みの原因じゃね?
仕事中にずっとモミモミしてると不思議なことに股関節の痛みもあまり感じなくなってきたので
なんかすごいじゃん俺のカラダ~とか思って
場所で言うと

ココ

すじ

丸いとこが攣って そこから股関節に向けて1本の硬い筋ができていた感じ

まあ
簡単に言うと疲れてるのかな?

たぶんここが原因だと思うわ

それで
ペース走は雪が降っていたのでテンション上がって出て行ったものの
雪が降るってことは寒いってことで(笑)
それでも いちお頑張ったわ

4:14
4:13
4:12
4:12
4:10…21:03
4:10
4:09
4:09
4:10
4:08…41:51(20:48)

9kmでやっぱり
同じとこが攣って なんとか10kmまで引っ張った感じ

正直
仕事も7日連続中でしんどいけど
あと3日頑張るわ

じゃ


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寒いし…

2012 - 12/27 [Thu] - 21:01

昨日はネコレンでした。

気温は結構寒い
はち
このあたり
東京の西の方は こんな感じ
案外 空っ風が強いので
気温以上に寒いです。

感覚的には八ヶ岳よりも寒く感じたので
やる前にアップで6km走って
カツウォさんと合流

メニューは
4:15で1kmx10

どららさんは
別メニューで12kmペース走

終わる時間は同じの設定です。
さて 何分ペースでしょ?(笑)

結果です。

4:14
4:10
4:10
4:11
4:16
4:14
4:12
4:10
4:10
4:13

こんな感じです。

カツウォくんは ちょっと膝がいたそうで
僕はちょっと股関節が痛くて

どららさんも1人で12km 1時間2分台で走って 
みんな寒い中 頑張りました。

最後に鬼ごっこで自己申告タイムでゴールが同じになる感じで
どららさんの1分後にカツウォくんがスタート
その15秒後に僕がスタート

それぞれ
4:42
4:05
3:27で微妙に2mくらい負けた…

金曜日は さぶ練の予定です。

さて走ってくるか


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月間走行とフルマラソンの関係

2012 - 12/26 [Wed] - 20:40

走行距離とフルマラソンと検索したら
僕のブログの3年前に当たりました(笑)

そこにはこんなことが書いてあった!

フルタイム

う~ん

なるほど
毎回指摘もらうけど
もちろん練習内容や体型 レースに向かうメンタルなど
いろいろとあると思うけど
たしかに無条件にこれをクリアできたら かなり確率は上がるんでしょね

でも経験上
僕の場合は400kmを超えると
故障のリスクが高まるし
仕事の比較的時間の作りやすい冬場に集中しちゃう感じ

これって1回だけ出来たからオッケーじゃなくて
平均値としてこれくらいやったら こんなじゃね?
そういう値ですよね

時間が取れずに距離が踏めないのであれば
ポイント練習を有効に行う
減量

減量

ダイエット

痩せる



減量

ダイエット

痩せる


いばらの道だ…


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サンタさん

2012 - 12/25 [Tue] - 22:36

きのうは僕は最近生え際があれなんで…
サンタさん
明日目が覚めたら 髪の毛が7000本くらい生えてますようにとお願いしたら

なんか
1000本くらい生えてたよ~


ちょっと足りないけど まあいいか!


って…

うそ(笑)

今日はなんだか昨日のトレイルもどきで
なんとなくカラダが馴染んできた感じがしたので10kmだけ走りました。
正直
そろそろペース走かいっぱいのインターバルをやってみたいんだけど
ピリッときそうなので 我慢しています。

我慢だな我慢

明日はネコ練です。

寒いよね最近

金曜日は2130からさぶ練やるのか?



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寒波が来て かわいそうに太ってきたよ…





故障にトレイルのすすめ(小山田緑地~よこやまの道)

2012 - 12/24 [Mon] - 19:15

話半分で聞いてね…
あっ
読んでね!か(笑)

僕の股関節から内転筋の故障というか違和感長いっす!
10日くらい…

3日ランオフしたけど あんまり痛み消えないから 走ることにした
ゆっくり走ることで全体のバランスを整えるという 未完成の自己流整体

とりあえずどこまで行けるかわからないから
pasmoをもって、線路沿いを進む感じでヤバくなったら乗って帰ってくるコース

6kmくらい走ったら
この前 気になっていた尾根幹線の唐木田駅から小山田緑地に走る道へと自然と右折~
緑に吸い込まれていった
ロードばっかやっていたから たまにはいっか!
そんなだったんだけど 繰り返す上り下りを走っていると 夏の富士山の時の良いイメージが蘇る
リズム つま先の感覚 腕振り
おー
トレイルいいじゃない
たいした上りじゃないんですよ
イブラン3
1kmでせいぜい30mくらいのアップダウン
これがしばらく続く感じ
携帯もデジカメも持ってなかったけど
イブラン4

地図的にはこんな感じ

イブラン1


いい動画があったからぺたっと

それからは
再びよこやまの道へ戻って 帰ろうと思ったけど
帰らずによこやまの道をコンプリートしとくかってことで 若葉台方面に進路変更~
イブラン


クリックで拡大(多摩方面の方は行けるかもよ)

イブラン2
東京の地図を見ると下の黄色い部分が よこやまの道
上の黄色はハセツネ30kコース
そのあいだの赤いラインは南高尾山稜これって全部繋がってるんだ!

東京の地図で見るとやっぱりよこやまの道から下の部分は ほぼまんま町田市だけど
よこやまの道で区切って 町田市は神奈川の方がスッキリするなと思った

まあ…
私は町田市民

つづく…

あ~
それでやっぱ安全運転のトレイルは怪我にきおつければ 違う怪我にはいいみたい
なんか調子良かったしね

探検大好き



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3日連続ランオフって

2012 - 12/23 [Sun] - 22:27

股関節が痛いので今日も走るのやめた
というか

プリンセスプリンセス復活してるじゃん♪

東京ドームに行ってきた
ぷり

すごいよ東京ドームが埋まるんだ!
プリプリのダイアモンドは僕の高2の時です。

ど真ん中

横浜アリーナ 西武球場 武道館3日連続とかバイトしてチケット買ったんだよな~
懐かしい
その頃はどんな大人になるかとかも考えてなかったけど
大人になって こういうことを書く大人になっていた
青春って大事だよな
何も満たされてなかったけど なんでもできるようなできないような そんな感じで
青春の一部分がこういう形で蘇るって素敵だわ!

先月も武道館いったのね
ぷり1
アリーナ2列目で興奮した。
なにかとても思うところあって
人生史上でもかなり嬉しい瞬間でした。

ということで


明日のwowowも楽しみだわ

明日は足が痛くなく走れますように
なぁむ~

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捨てられない…

2012 - 12/22 [Sat] - 21:25

僕のブログにシューズというカテゴリーがあった
忘れてた

あとで読み直してみるとして

今日はお気に入りのシューズの話です。

アディゼロジャパン(2じゃないやつ)
色はどうでもいいから これをたくさん欲しい
いろんな意味で足にとても馴染んでるし 購入してからすぐにガツンと走ってもへっちゃら!
大田原がそうだった 3回目くらいで全く問題なし

これさ…
もう売ってないから
あでぃ

捨てないでとってある

1個はレース用であとの2個は練習用だけど そのうちの1個は
富士登山競走で使っちゃったから
ボロボロ…
あでぃ1
右から2番目ね

それでもって
なんでもアディゼロmana7というのがジャパンとクッションが同じ素材で安いので買ってみました。
29cm
ぴったりだけど ちょっと固く感じるから不思議
しばらく履いて合うようならばもう1足ポチるかな練習用

アディゼロジャパン29cm見かけた方~

ご連絡お待ちしています。


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続 富士山のおかげです。

2012 - 12/21 [Fri] - 20:41

富士登山競走で4回目

その2日後

7月29日
御殿場口から 娘と友達を連れて日帰り
5回目山頂
まわる4
ランナーじゃないと御殿場口の日帰りは相当難易度高いっす!

そして3日後
須走口と小富士
8月1日
小富士14

小富士3

ここからの景色とても良いよ

そしてまた3日後~
8月4日
天子山地試走
試走6
試走4
楽しかったけど 熊が怖いねここ
てんし11


8月11日
弾丸須走トレ
サクッと行ってお昼には家に戻ってくる感じ
あざみ12
1時間31分で五合目へ(須走)

そして翌日
8月12日
2日連続で須走五合目へ
すばし4
11kmで1200m登るっていう夢のコースだよ
すばし5
1時間34分で五合目へ

そして
4日後の
8月15日
田子の浦から富士山頂を目指してみたけど
大雨になって失敗
海から
来年こそはやるぞ!

海から5

そして3日後
8月18日
ごてんば1
御殿場口から山頂6回目
ごてんば13

そして4日後…
8月22日
念願のおかわり富士山
1本目
まずは須走から1本目(7回目)山頂
迷わずプリンスルートで富士宮口へ下山
そして20分休んで
2本目は富士宮口   8回目山頂
2本目
おかわり1
おかわり
2往復で7時間45分でした(笑)

そしてまた4日後
8月26日
4合目から吉田口山頂9回目
下山中にオージーと仲良くなって
よしだ2

お付き合いで帰りは裸足で走らされる…
よしだ4

駅まで約3時間くらい
よしだ5
さようなら~ 名前なんだっけ?

そして3日後
8月29日
富士宮からサクっと上がって 1時間39分 山頂10回目
山頂のお鉢を4周グルグル~
ふじの6

ふじの7


これは楽しかった~
顔もしまってる(笑)
ふじの3


そしてちょっとあいて
9月8日
御殿場口から11回目山頂
9087.jpg
だいぶ寒くなってきた

9月22日
あれ6

新ルート
須走口から 12回目山頂
御殿場口の大砂走りを堪能して
横移動で須走へ戻る 色々とコース覚えたなあ~

10月6日
須走五合目~小富士~グランドキャニオン
る3
まだ五合目ならOK!

と言いつつ…
10月13日
ラスト富士 13回目
あれ?

なんか一回分足りないな…
まあいっか
きょうの1

14回じゃなかったか?

おまけで翌日は
10月14日
南アルプス 北岳~間ノ岳~農鳥岳縦走したんだった。
最後にアルプスデビュー
あいの2

さいごは10月28日
須走五合目へ~
suba.jpg

鹿と仲良し

これにて今年の富士山の振り返り 8月は富士山にたくさん行けるように夏休みを毎週水曜日と縦に貰ったんだよね


おわり~

自分でもすごいと思った



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真面目練習会

2012 - 12/20 [Thu] - 21:05

きのうはネコ練です。

寒かった。

たぶん1°くらいかな

さぶろうさん hideさん アベシルさん カツウォさん どららさん 私

メニューは
僕がちょっと股関節痛いので
毎回キツくなっていくメニューを一旦ゆるめて

キロ5で5000m
そのあと
4:15x3
4:00x2

はじめのキロ5は
早めのアップがわりと 25分を切ったことがないという どららさんの追い込みメニュー

残りの5本は、1km3分台で走ったことがないという さぶろうさんメニュー

はじめの5000mは前回のインターバルを4:45でやりきったということだったので
少し余裕を見てキロ5
3kmすぎから苦しそうだったけど 最後まで頑張って はじめて切れたらしいよ おめでとう~
4:57
4:57
4:57
5:00
5:00 24:52

道ばたに女子
どら
たぶん 僕の予想ではあと30秒から1分は出る感じ

5分休もうと思ったけど
全然余裕なので3分くらいで始めちゃったけど(笑)
さぶろうさんにはいっぱい設定なの忘れてた

4:15
4:11
4:14
ここは さぶろうさん余裕あったけど

次。

3:51 あっさりさぶろうさんベスト更新 残り150m全員振り切られた
そもそも100m15秒とかで走っていたので 24秒で押せないはずはないと思っていたんだよね
2年前から(笑) とにかく おめでとう~ たぶんもっと出るよ




さぶろうさん
ここで終わってしまったみたいで 5本目はいなくなった(笑)

残り250mだけフリーランで3:39で終了

1日で2人も自己ベスト出すって いい練習会だ

僕も
早く股関節治ったら全力で走ってみたいです。

つづく…


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富士山のおかげです。

2012 - 12/19 [Wed] - 20:40

たぶん今年は富士山にもう行かないと思うよ
寒いし
3月31日にスタート
滝沢林道5
結構雪あった

4月28日
ごて6

ごて

4月29日
12047.jpg

5月13日
まぼ2
まぼろしの滝 凍結


5月18日
nishi19.jpg
失敗したんだこれは
6月3日
しり3
まぼろしの滝 
6月9日
taki8.jpg
まぼろしの滝

6月10日
ぞり15
大沢崩れ

6月17日
あざみ5

あざみ6
まぼろしの滝
6月30日
須走3
須走

7月1日
登山解禁の日
すば3

すば19




さあ~
山頂登山解禁です
山頂1回目

3日後
7月4日 KFC食べ放題のために
ふじみや6
ふじみや5
あと3週間で雪が溶けるのかと思った
山頂2回目

7月14日
あざみ5
須走で翌日の山頂に備える

7月15日
うまかえし
強風で山頂アタック断念

7月21日
今日の4
山頂3度目

7月27日
富士登山競走~
でか1

でか9

でか8
山頂4度目


ここまでで今年の約半分
7月までは遊びばっかで練習不足だったか?

いつもレース後に本格的にシーズンインするから
今年は遊んだー


で何が効果があったって?
忘れてた(笑)

つづく…



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ランオフする勇気

2012 - 12/18 [Tue] - 21:38

まあ
なんか走るの休むの怖い…

八ヶ岳から1ヶ月半
改心したわけじゃないけど 怒涛のあれから約700km
全然痩せねーじゃん
まあいつものことだけど
ゆっくりと距離を稼ぐLSDとか苦手なもんで ズバッと走る練習を続けてやったら
股関節痛めた
それでもってふくらはぎが痛いと思ったら
これは治った! おお神よ~こちらは原因不明のただの打撲だったか?

11月はじめから珍しく週に80km~100km走ってるのですが
不思議なことにそんなに疲れないですよ
寒いから
汗でないから
楽チン

内緒だけどね
夏の富士山の効果ってかなりあるのね
明日改めて書くけど
心肺機能はかなり
あとは上半身のブレの軽減

あ~
そうだ なんでランオフが怖いって?

走んないとさ1日2~3kgのペースで太るから(笑)
月間200km→微増
月間400km→微増
これ以上は無理



どこかで強い肉体でありたいっていう願望も強くあって
痩せたいっていうもうひとつの願望と激しく戦う毎日

肉体労働の仕事を含めて
疲れなくなってるってことでは
僕の方向性は間違えていないと思うんだけどね



自然と痩せるって奇跡が起きないかなって ずっと思って

走っておる


つづく…


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なぜ?次々と私からやりたいことをとりあげる?

2012 - 12/17 [Mon] - 18:52

マラソンブーム万歳!
とか

東京マラソンは相当僕に対して恨みがあるらしく
もしかしたら都税の滞納でもあるのかもしれないが…
5回ハズレてる

この前の忘年会で10人以上のなかで東京マラソンを走っていないのは
ついに僕だけになっていた
4回とか走ってる人がいて
全然当たらない人がいる 去年からはお金をいっぱい払えば当たりやすいみたいだけど

そしてUTMFもハズレた

ここに関しては こっそりとやっぱりあれって、激しく苦しいし
今回は当たらなくてもとか正直思っちゃっていたので
残念だけど まあいっかと思ったんだけど

それと引き換えに絶対にやろうと思っていた

NESチャンピオンシップ

道志トレイル
北丹沢トレイルレース
上野原トレイルレース
この3つのレースを完走するとなんでも さぞかしスゴイらしく
特別なTシャツがもらえて パーティーにも招待されるらしい

出てーな~
でてーな~と思っていたら

なんと
今年は上野原トレイルが1年お休みとかで
なに?
1年お休み?
え?
なに?

なんだ?

私の来年の小さな楽しみは
お休みでなくなった…

NESチャンピオンシップもお休みらしい

お休み?

抽選とか自力ではどうにもできない理由で出れない大会でないのに
自力でも出れなくなる

オレが出ようとしたからか?


お休みか…

天邪鬼人生(笑)


私のブログもあさってで丸4年連続更新をむかえるから
そろそろおやすみするか

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快調に距離は踏んではいる☆

2012 - 12/16 [Sun] - 21:10

あいかわらず
股関節は違和感があるけど
全力のプロテイン マッサージ ストレッチ
強い刺激は与えない
回復しているように感じる

買い物

今日はゆっくりと買い物で南大沢~グリーンウォーク~橋本~
水色の部分が買い物
結局…
18km走った結果


何も買わず(笑)

いいんです!

距離を踏んでいるんです。

一昨日飲み会後に76kgまで増えた体重は
走ったあとに71.7kgまで減ったけど
飯食って水飲んだら74kgになった

まあそんなものだよな

今月は走る


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歴史は繰り返す(故障)

2012 - 12/16 [Sun] - 10:41

見る人が見たら走れてるだけ故障じゃないだろと言われそうだけど
普段何もトラブルのない状態からは立派な故障です。

気になったので
調べてみました。

僕のブログには故障というカテゴリーがある
そこを調べてみると なんと去年も同じ時期に同じ場所をやっていた
しかも理由 痛めた場所も一緒

新しい靴で浮かれてインターバル
その時の記事→ここ

今回もターサージールで調子こいて3日連続のポイント練習
こりゃダメだ
ずっとブログを書いてると いい時も悪い時も
密かにあさってで4年間無欠勤連続投稿になります。
僕のブログは自分情報がいっぱいです。

去年はその後にどう経過していったのか1ヶ月分くらい読んでみると
腸腰筋、股関節痛

フォーム改善(足をまっすぐ出す)

外側優位なので、無理なフォームに
2月別大 3月篠山 佐倉と右膝の腸脛っぽい痛みに苦しむ

がに股に戻す

治る

危なく同じ思考になっていました。
今回は内転筋の強化を意識するがあまりバランスを崩していて
さらに綺麗なフォームを追求しなきゃと思っていた

結果
また去年と同じ道を進みそうになっていた

なので

ひき続き

汚い がに股のドシドシ走り継続ってことで
治るんじゃないかな?

ということで今から南大沢アウトレットや旅行会社などお買い物用事ランに距離稼ぎ行ってきます。


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故障速報~

2012 - 12/15 [Sat] - 13:02

どうも良くないです。

いちお走れるけど
股関節周辺
内転筋からふくらはぎに張りと痛みがあります。

特にふくらはぎの痛みはかなり気持ちの悪い痛み
思い切り蹴られて打撲をしてるような痛みです。

ゆっくりと走る分には問題ないけど 数日はスピード封印で行きます。
と言いながら
様子見で
今日の朝も14.6km 100分で走ってきました。

原因というかどこから来ている痛みなのかは想像がついてるので
慎重に対応していきます。



痛いとこの説明↑


クリック

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10kmペース走

2012 - 12/14 [Fri] - 20:40

3日連続のポイント練習です。
頑張ってるんじゃなくて
ダラダラとゆっくり走るのが苦手で なにかポイント的にやらないと出来ないだけです(笑)

今日もネコ練習場第2

設定は4:30で10Km

4:29(131)
4:31(142)
4:31(145)
4:26(149)
4:30(150)…22:29

4:31(154)
4:29(155)
4:29(155)
4:28(164)
4:28(165)…44:56

ちょっとやりすぎた…

帰ってきて 流星群のピークが近いというので
23時過ぎから津久井湖にいって見てきました。

30分で20個くらい

それで帰ってきたらふくらはぎが痛い

やー

大丈夫だろうか

まあ
いいか 寝て様子見よう

つづく


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ネコ練

2012 - 12/13 [Thu] - 20:40

今週は金曜日に会社の忘年会なので
水曜日にネコ練ですが
それぞれみんな忙しく
カツウォくん どららさんと私 3人でした

メニューは
4:45x4000
4:30x4000
4:15x3000
4:00x2000
インターバルは500m3分ジョグ

インターバルだけど距離が長いので
ペース走のような雰囲気

結果です。

4:47(130)
4:39(137)
4:37(156)
4:41(148)

4:30(176)
4:28(183)
4:28(183)
4:30(182)

4:14(183)
4:16(174)
4:14(160)

3:56(182)
3:54(180)

上沼
秘密基地だよ

どうも心拍計が調子が悪くて
4:30からの180超えはないと思う せいぜい160
ここはきちんとデータ取りたいなあ…


月間走行が200km超えました。

でも
体重とか全然くぁわらない

昨日のキロ5ペース走と合わせていい練習が出来ています。


どららさんは500x10をやってもらいだいたい4:30ペースが出ることがわかったし
カツウォくんは今回は4:00まで全部持った
そのうちに抜かれるわまた
ちなみに寒波の影響で気温は2度
この辺って東京じゃないと思う この気温くらいなら寒くない!
思い込み大事 もっと寒くなる


じゃ


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寒波ヤベーぞ!

2012 - 12/12 [Wed] - 20:40

引き続き快調に走っています。
気になっていることがあります。

体重…

去年と酷似な推移なので
年末には77kgかも…

去年
寒波

順調に走った割に
寒波が来て寒くなったら脂肪をつけなさいと体が指令を送って
太る…


今年
寒波1

なんだかよくわかんねーけど
夏もそうだけど
やればやるほど強度の高い練習のあとに体重が増えるの
やめてほしい

今年も30km皇居をきっかけに太る兆候有り

わたしーーーーーーーかわいそう


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13kmペース走

2012 - 12/11 [Tue] - 21:43

距離が中途半端なのは
今日はすき焼きだからです。

時間だ!!

帰らなきゃってやつ

今日は明日のネコ練習場の練習があるので
あまり負荷をかけずに

12kmでキロ5ペースの予定
結果です。

4:53(132)
4:57(143)
4:58(133)
4:56(133)
4:56(137)…24:42

4:57(135)
4:56(135)
4:56(135)
4:56(136)
4:55(135)…49:24(24:42)

4:52(134)
4:53(134)
4:56(132)…1:04:07

ずっと心拍数を見ていたけど
キロ5だと変わらないみたい

だけど
ターサージール 硬いな
かかと痛くなった
少し慣らさないと危険です。

アディゼロジャパンは柔らかいから
フォームが汚くても誤魔化せるけど
ターサージールは 少し足の運びにも注意だな

つづく…

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そういえばこれ欲しい

2012 - 12/09 [Sun] - 21:49

1010033.jpg

そういえば

この中にこの前サブ3達成した人がいます。

今はこの人


こんな格好もしています。

今日は久しぶりにきついのでランオフにします。

大田原の前日以来のランオフ
まあゆるっと走ってもいいんだけど
休むわ

じゃ

あと
これ欲しい
chin.jpg

サンタさんよろしく
東京都ハンサムネコで

ん?
神様か?

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本気のLSD!

2012 - 12/09 [Sun] - 21:03

僕のLSDって聞いたことある人~

そうです。
できないのです…
苦手
てか長い距離をずっと走るのが苦手

10月だかに皇居で30kmの挑戦→失敗

八ヶ岳100km完走

30km実施せず

大田原フル 自己ベスト

なんか何が書きたいのかわからなくなったので
本題いきます。

今日はカツウォくんと皇居で
30km走りました。
皇居での30kmは震災前以来(笑)

LSDなので5分台は見ないつもりが
いきなり出ちった…
30
ほぼ
3時間ちょうどくらいで30km
疲れた。

前回の30km走から フルマラソン5回 ウルトラマラソン2回
いやー
ロングなしでよく大会に出るもんだわ
チャンスがあれば別大までに あと2回やりたいけど
次回からはキロ5くらいが目標かな

そのあとは
301
カレー食ってきた!

それでランデザインさんで靴買った
3021.jpg

写真は本人の希望により目は隠してあります。


この犬とはとっても仲が悪いです。

たぶんお互い…


つづく

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まあまあ やってるよ…

2012 - 12/08 [Sat] - 22:59

八ヶ岳以降は
あんがい真面目にやっております。


ほらね

まあまあ


体重の方も順調に
下がっています。

ほらね…

maamaa.jpg


何が怖いって
これさ
休んだら76kgとかになるような問題っぽくね?

Q1…このような体重の推移の人がいます。
さて この人は12月9日に走るのを休みました。
12月9日には体重は何キロになるでしょう?

みたいな…

Aー76kg 正解!

とか


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かわいそうだと思うよ





10kmペース走的なもの

2012 - 12/08 [Sat] - 00:15

なんか
最近 僕はこれくらいの強度の練習では壊れないみたいだという確信が出てきました。
たぶん山のおかげ
その分 余計な筋肉がたくさんあったり重かったり…
いろいろだけど、ずっと走れるってのは幸せなことです。

マッサージに行くと よくお相撲さんみたいないい筋肉ですよ~って褒められるので
来世では両国に早めに行ってみようと思います。

今日はあんまり乗り気じゃなかったんだけど
今の寒さ4度(今日の夜)
これくらいで走らなくなったら これから氷点下とかなるのに走れなくなるな~
ただ
それだけの為に 寒さに徐々になれるって事ね

415で10kmのつもりでしたが
なんとなくいけそうだったので5kmすぎからキロ4にペースアップ
結果です。

4:14(158)
4:12(180)
4:12(180)
4:12(171)
4:11(164)…21:03

3:56(170)
3:56(168)
3:58(169)
3:57(169)
3:55(169)…19:44(40:47)

後半の5kmを20分切れるとかやったことないわ
ちょっとキロ4とか無理だし

24~30時間走らないと
そこそこの練習ができるみたい

タンパク質 タンパク質 タンパク質…


寝ます。

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裏山探検と愉快な忘年会

2012 - 12/07 [Fri] - 21:19

再び 裏山の探検に行ってきたって話と
忘年会だったって話です。

うちの方は
さんぽ
日本昔みたいなところです。

東京ですけどね

この前に続いてお休みだったので裏山探検

うらや

①②③には道はありませんでした。
近所の人に聞くと昔はあったけど荒れちゃって今は通れないって…
②の部分の話ね

さんぽ1

このような道しるべが①にありましたが…

今はやはり道はなく
無理に入るといろんなものが刺さるんで

②と③のあいだにある こちらのカフェは 去年の3.11の時に
職場から走って帰るときに
帰宅する人たちに 無料でコーヒーを振る舞っていました。
さんぽ3
すごく心が温かくなったところ

行ってみてください。

それで再び沼にはまった山の捜索
さんぽ4
こんなロープって
なんかやる気満々な人が整備したに違いなく(笑)

日本閣の建物の裏から上がる
さんぽ5

裏山に失礼だから
富士山のように自分も撮っておく
さんぽ6
およそ2km弱このような道が続いています。
もちろん頑張ればハセツネコースまで行けるけど
行かないで
色々と忙しく1日を過ごし


夜は…

さんぽ7
こんなになっていました

こんなプレゼントを持ってきた奴は↑
となりで笑ってる…

ああ…
さんぽ8


でも楽しい時間だった
幹事のあこちゃんありがとう~



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真面目練習会

2012 - 12/06 [Thu] - 20:40

真面目練習会
何回目だ?

今回はどららさんが参加しました。
あとは、hideさん アベシルさん カツウォさん 私 

ちょこっとだけメニューいじって

430ペース 500mを5本
415x5
400x3


2:11(125)
2:14(141)
2:16(144)
2:14(144)
2:21(141)
ーーーーーー

4:14(149)
4:12(150)
4:14(150)
4:14(152)
4:13(148)
ーーーーーー

3:59(153)
3:58(154)
3:32(161)


裏山トレイル行ったのと このインターバルで今日は31kmになった
日中 シンドかったので30分整体に行ってきた。


真面目練習会さ
うちから走っていけるし
距離を積めるから とてもいい

そのうち みんなにかなわなくなりそうだから
真面目に練習する


心拍数が上がらずに400できるようになれば しめたもの。

最後のフリーランは2周目から上げてるから
3分25秒くらいまでは出るのかな
今度やってみよう

まじ


来週につづく


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40歳になったら…

2012 - 12/05 [Wed] - 20:40

いよいよ大人になるかと思ったら

朝起きて
仕事が休みなのをいい事に裏山の探検に行ってきました。


ちょうど相原のロテンガーデンの裏手から日本閣と相原駅のあたりの山

はじめはそんなつもりなかったんだけど
30分くらい散歩ランと思ったら
楽しくなってきちゃって

徹底的に道を捜索してきた

うら
薄い黄色の部分は行き止まり

真ん中のコースはあるけどピンクのバツの部分は
行けるけど
最後に底なし沼みたいなところに埋まります。
知らずに入って一瞬
40歳のおじさん裏山で溺死かと思った…
いかない事!!!
寒いのにシューズは真っ黒に
ホントに真っ黒
レースでは味わったことのない 小学生以来の汚さで
13kmの捜索は終了~

大きくぐるっと1周で30分かな?

積極的迷子のススメ!!!


遊ぶ大人

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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