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充実の休み～
ちょっとネコ練がレベル上がりすぎで
気持ちの面できついので
設定を20秒下げて仕切りなおしました。
危険な雰囲気だったので
なので
仕事が休みだけど ネコ練あるしってのが解放されて
南高尾の空白部分を探検してきました。
はじめは走ってたけど
夜があるしセーブ
９kmだけ散策
高尾山口にタッチして折り返し
四辻から高尾駅方面に行くとお墓がドドーンと現れて
お墓をさまよった挙句 再び山へ
今日のコースは黄色 水色は南高尾～城山～高尾 緑は陣馬往復
もっと引いて
横山の道からハセツネ30kコースまでの図
東京都地図から同じ図
あ～
今日も自己満足
この前の陣馬写真
夜のネコレンは長くなったので
また明日ね
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75kgのアスリート ２
昨日は時間がなかったから…
今日はもう少し調べたよ
ホントは75kgサブ３で検索かけたんだけど…
さぶろうさんとか怪盗紳士のブログにしかいかないので やっぱり重いみたい
例があまりなかった
いると思うけどね
なので75kgスポーツ選手に変更（笑）で検索
そもそもお前アスリートじゃないだろというのは置いておいて
いつも僕が妄想してるのは
大相撲の一番番付下位のところなら10番取れば１回くらいなんとかなるんじゃね？
すごいデブい人にはたき込みとか（笑）てか本気でやってみたい勝負
小学校の時強かったし
まあ
そんなくだらないことは置いておいて
調べましたよ
176cm 75kgの僕と同じくらいのスポーツ選手
まずは野球からね
浅尾（中日）182cm 75kg
西口（西武）182cm 75kg
イチロー（NY）180cm 79kg 僕より重い
由規（ヤクルト）179cm 76kg
斉藤佑樹（日ハム）176cm 76kg ドンピシャ！
脇谷（巨人）176cm 74kg
次サッカー
本田圭佑 182cm 76kg
遠藤保仁 178cm 75kg
酒井高徳 176cm 74kg お～
小野伸二 175cm 74kg
中田英寿 175cm 72kg ここいいな！
岡崎慎司 174cm 75kg
次、陸上 その他
タイソンゲイ 180cm 75kg お～
朝原宣浩 179cm 75kg
ボクシング
村田諒太 182cm 77kg この人本当にすごい！
マラソン
どっかのおじさんの監督が
175cm 75kg
以上～
だからなんだって？
自己満足です
他人を使って正当化
じゃ
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７５kgのアスリート１
75kgのスポーツ選手って誰なんだ？
気になったので
調べようと思ったけど
ジムに行きたいので
まずは1番に検索に引っかかった
選手を載せておこうかな
ちょっと走りに行きたいので
つづきはまたということで
じゃ～ん
ほほう～
強そうだ！
ちょっと走りに行ってくるんで
またね～
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↑
本当に走るブログがいっぱい
ネコ強靭化計画
12月の年末に3日連続でポイント練習をやってから痛めていた
ハムストリングスがやっと治りました。
きっかけは坂道でした。
先週は軽いぎっくり腰やら風邪やら
何かとカラダの弱さが目立った感じでしたが
ここ２ヶ月
結構ストレスあった
それでも投げずに取り組んだことで
いくつかの発見がありました。
ハムストリングスのストレッチのやり方をかなり掘り下げられた
実際は別大の2日前に発見して
そこから急速に回復した感がある
痛み止めを飲むというのは 否定的だったけど
日常の動きに傾きが出るような故障の場合は有効だと思った
仕事柄 毎日一定の動きはしなければならず
痛みをかばって動き続けることは 今回のケースでは
かなりマイナスに作用してバランスを崩すことに貢献してしまったようだ
半年以上左足の坐骨神経痛に苦しんだ時にも感じたけど
苦し紛れにストレッチやって 気がついたらカラダが柔らかくなって次の故障防止になると感じたのは前回と同様だった。
痛みの原因を探るのに諦めず
自分のカラダを触りまくって知る作業は
これからも必要だと強く感じた
次の悪い流れを防止するのに
参考にできるように故障というカテゴリーは違和感があった時には
必ず見返すことにする
最近よくわからないけど
ハムストリングスの故障で意識したせいか
ハムストの筋肉がキレてきた
やはり自分的には
ロードと山の両立は タイムアップには遠回りでも
これから長く走るために必要な要素になりそうだと思った。
一昨日の高尾ではお尻が激しい筋肉痛になったけど
これは個人的にはハムストリングが少し仕上がってきたサインかもしれないと思う
つづく…
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東京マラソンの応援に行って
今日は東京マラソンでしたね
僕にとっては特別な日ですが
昨年までのようにワクワク感というか
ちょっとさめてきた
お祭りには違いなく
でも
芸能人も目玉がいないというか 芸能人はそろそろ真面目にサブ４を目指す人が出てもいいと思うし
元々陸上バリバリの人が猫ひろしにならって芸人として 猫ひろしに挑戦～的なのも
コツコツ積み上げた 猫ひろしに失礼だと思うし
ラジオでも6年連続で走ってるけど練習不足でとか言ってるアナウンサー6回目で５時間４０何分とかは
出れない人に失礼だわ 罰ゲームじゃあるまいし 6年も毎年出れるなら練習してくれ
まあいいんだけど
まじめに練習してる人にちゃんとなんというか
そろそろ
人それぞれだが
これだけ
走るお手本が何千人も走ってくるマラソン大会は貴重だし
応援でも充分価値があるんだけど
ぶっちゃけて書くと
俺 走りたいわ
俺も入れてくれ
40年間 都民だし
この大会はマラソン全体に絶大な影響を与えてるのは間違いないです。
参加したみなさんには刺激もらいました～
お疲れ様です。
さて問題です。
途中の写真の数字は一体何でしょう？
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正解…オカズの数
東京マラソンの前日は山
まずは
昨日の東京マラソンEXPO写真
かなり奇跡的に5人で撮った写真
左からAさんBさんCさん私そしてDさん
うそうそ ごめん
る～ぷさん 姫子さん どららさん てーいさん
そして
今日はカツウォさんと
高尾～陣馬 往復28kmへ
カツウォくんが14時まで仕事なので
14時に高尾集合
急がないと日が暮れるっていう設定
合流即出発
オ～ル巻道 城山で59分
景信山1時間23分
陣馬山2時間19分
雪が結構あったけど滑って故障しないように
ゆっくりめに
スピードが出そうになると急停止するカツウォさんの成長を感じた（笑）
雪質はパウダーでスキーならいい感じだと思った
今年は東京も結構雪が降ったので
高尾はそこそこ雪あるよ
でも いい感じ
帰り道
無謀にも補給を持ってこないという暴挙に出て
案の定
パワー切れ 足引っ張っちゃって
夜になっちゃった ごめん
28km 4時間45分 19時前に下山
ということで
今日はきれいに脚を潰したので
私
心置きなく東京マラソンを応援できる状態になりました。
明日走るみなさん
がんばってね
じゃ
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東京マラソンで目立つ簡単な方法
いちおEXPO行った証拠
前から気になっていた
メリノウールのRxLソックス なんか姫さんどららさんがいた
何もゲットできていない僕を見て
偶然居合わせたる～ぷさんがいろいろと教えてくれて
いろいろもらえた
仕事後に慌ただしく行ったので 相当バタバタした（笑）人が多くてワナワナしてほとんど見れなかった（笑）
それで話は変わって
マラソンをたくさん走って
たくさん応援してきた結論！
応援されると頑張れる
これは間違いない
ただし実力以上は絶対にない
これもほんと
マラソンは引き算
100の数字はスタート前に決まってます。
僕は最近８５～９０くらいは出せるようになったと思っています。
話はそれたけど
応援されると 脳内から何か出ますよ
これも事実
ただし…
有名人でない限り 仮装でもしないと特定の応援はされませんね
でもさ…
仮装するとタイムは落ちるじゃん
そこで
提案！
簡単な方法
たまに見るけどいいな～と思う工夫
これ完璧！
応援する人って なにか目印探してるんですよ
自分の下の名前を
思い切り目立つように真っ白のTシャツに書いておくと
絶対に応援途切れないよ
僕たぶん３９kmくらいにいる予定
応援されると思うけど
保証はしないけど
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いろいろ…
まずは別大の記録証が来ましたよ
サブ３の人でギリギリ1000位切るくらい
本当にレベルが高い大会です。
細かい振り返りはなし
最近ぎっくり腰になりました。
脚立の上でくしゃみをしたら背中がギクッてなって
風邪をひいてるので 1日に何回もくしゃみや咳が出るのでしんどい…
しんどいのでブログのタイトルを変えてみました。
アレンジ
相変わらず
右足のハムも突っ張るし
良い話と悪い話がちょうど半分ずつ
絶妙なバランスで降りかかる
良い話といえば前日77kgになった体重がメロンを1人で半分食べて寝て
仕事が休みなのでずっと風呂に入ったり寝たりグズグズしていたら
なんと73kg台に
そして夜ご飯食べたら一気に76kg台に戻って
その数字を見て慌ててジムへ行って30分だけ10％で登ってきた350m
74.8kgになった
何が入ったり出たりしてるのか…
そういや昨日も500m登った
悪い話といえばぎっくり腰と風邪が治らないこと
不思議なのは坂道を走ってると腰も痛くないし足も突っ張らない
なので登ります。
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東京マラソン通過時刻
参加もしてないのに…
東京マラソンのカテゴリー21記事目です。
ほんとにいい加減 当てろよ俺に
ということで
はじめに断っておきますが
2011年
当時に配布された資料です。
最近このワードで検索が多いので 古いデータと断った上でアップします。
スタート時間等は変更がないようなので
有効かと
確認終わったら
こちらで↓ マラソンのブログでもどうぞ！
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30km走
なんだかよくわからないけど
気がついたら30ｋm走みたいな
フルマラソンは終わったし
ロングでも痩せないこともわかったし
現状把握のために
5km…23：55
10km…23：23
15km…23：45
20km…22：57
25km…25：26（給食あり）
30km…21：32
ラップも載せとくかな
別大の時同様に25km付近からペースアップしてます。
それと同時に心拍数も急上昇～
イメージとしては20km過ぎまで心拍数で160にタッチしないように抑え気味に走る
残り5kmは残りの力を使い切るイメージで
出来ればレースもないけどロングをもうちょい頑張ってみるか
やらないかもだけどね
心拍数160未満で４分１５近辺で走れると完璧なんだけど
今はまだ無理
毎年
なぜか2月は30km以上を結構走るのに
その後のレースは、入れてないか 中止という…
無計画な感じ
おわり
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UTMFボランティア
レースには入れてもらえなかったけど
ボランティアやっていいってさ
お願いします
本音で言うと
毎年出るレースじゃないと思うんですよ
キツすぎる
もう一回言うけど
キツすぎる
ホント
ここのところよりきついレースにじゃんじゃんエントリーする
ちょっと異常な状態
正直 参加の資格にも疑問が残りますし
富士登山競走や八ヶ岳100km完走したけど
実際に八ヶ岳が資格レースなのかもわからないので
来年も出れないかもしれないし
自分に参加資格があるのかは疑問が残るところです。
勢いでエントリーされた方は しっかりと取り組んでもらいたいところです。
という自分もエントリー合戦にどっぷりなんだけどね
落ちた負け惜しみも含めて
ちょっと落ち着こうみんな（笑）
まあ
それはいいとして
このレースにも強い思い入れがあるけど僕は１度失敗した身分です。
ここはボランティアで大会をサポートするところから改めて出直します。
前回のUTMFももちろん
特に八ヶ岳スーパートレイル100km
あの氷点下の山の中でサポートしてくれたボランティアの人には
本当に頭が下がる思いでした。
たぶんやってること後悔してる人もいるだろうな
そう思いながら出来るだけ頭を下げて走りました。
寒すぎたしね
今回のUTMFのボランティア
せっかく選ばれたので
しっかりと取り組みたいと思います。
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八王子の寒さがハンパない件…
八王子って なんかいつも寒くて
それでもって家もほぼ
そこなわけで
なんでかって
なぜ青梅と5度も違うのか？
なぜ河口湖と変わらないのか？
青梅マラソンは八王子でやるより条件良さそうです。
みんな頑張って
ではおやすみなさい
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家族が痩せた
きのう息子に久しぶりに会った
毎日いるけど
あんまり合わない
接触時間は５分くらい
娘っちはなぜか いつも自分の部屋にいるのでよく会うんだけど
息子は6年だけど
朝5時に起きて夜は8時に寝るという
おじいさんのような生活をしてるので会わないのね
今日久しぶりに会ったら痩せてた！
38kgが35kgになったらしい
先週あった時に ちょっと顔が小さくなったんじゃね？
そう思ったんだけど
１週間で更に痩せていて
子供の体重で３kg減るって こんなに変わるんだと思った
聞けば
生徒が増えすぎて
プレハブの校舎を造るので 校庭が使えなくなってサッカーが出来ないって言ってた
だから 縄跳びやってんだよ
サッカーのが痩せんじゃね？と思ったけど
お前も最近ブクブク太ってきたからマラソンやれよ
だってオヤジ走っても痩せねーじゃん
いつもだいたい そんなやりとりだったけど
縄跳び教えてもらおうかな…
オヤジも縄跳びやればって
月曜日に４０km走ったけど痩せないから縄跳びで痩せるのかな…
今日の練習
坂道335m登った30分
つづく…
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ネコ練 【ヤッソ８００】
金曜ネコ練です。
天気もなんだし
参加者は１人(爆）
いろんなケースに合わせて この練習は走るつもりなので
1人なら自動的に自分練習で
前から興味があったヤッソ800をやってみました。
おとといのインターバル10本の疲労が微妙にありそうだったけど
３時間５分くらいが出るのか
テスト
とりあえず３分５秒で８００m
つなぎを同じ３分５秒で４００m
これでいいんだよね
なんだか
練習場に行く途中に 気持ちが悪くなって
2回吐いた…
なんだろ？
結果です。
８００m つなぎ４００m
3：03（152）ー3：01（138）
3：03（160）ー3：05（137）
2：58（159）ー3：00（140）
2：58（161）ー3：00（140）
2：58（164）ー2：59（142）
2：57（162）ー2：59（144）
3：00（164）ー2：59（144）
2：57（164）ー2：58（144）
2：58（164）ー3：01（144）
2：57（165）ー？最後のつなぎはないよね？
3分切ったらサブ３？
ホントか？
最遅３分３秒だから３時間３分は出るってことかな？
なぞ…
痩せたら案外いけるのかも
痩せないけど
つづく…
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バレンタイン収穫
まっ
ぶっちゃけ僕はモテないですよ
あと２時間
バレンタインデーは終了です。
本命チョコ 宅急便が持ってくるのか？
小学校～
いちお間違いでも起こるかもと思ってもいなかった（笑）
デブでマルコメ君
まあ 散髪に行った翌日 クラスの女子にちょっとアタマ触らせて～
おー気持ちいい～
いや
違ったかも近所のおばさんだ
これが限界かな？
これで顔が真っ赤
持久走をやれば
頭から湯気～
なにこいつ頭から湯気出てんの～ とそんな感じ
チョコなし
中学生
もしかしたらチョコあるかも
下駄箱をなに食わぬ顔でのぞくデブ
ないよあ～ みんなもらってねーしとかモテない男子でボヤく…
下校時間 教室の前を歩いてると女子に顔が赤くなるから 面白い～とか言って
いつも冷やかされる
そういう中学時代
ここまでも年の分だけ親にもらう連続記録は続く
ああ…
悲しくなってきたからやめます（笑）
中途半端？
今年ですか？
もらいましたよ
いくつか
う～ん嬉しい
ありがとうございます
マラソンの話は
今日はなし
積極的休養
最終的には足りないから自分で買ったって話（笑）
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さぶろうさん待望論 ネコレン
まあ
いろんな要素が絡んでますよ
さぶろうさんが捻挫
カツウォさんがキレキレ
なんと
る～ぷさんがネコレン初参加
キロ５とか４分３０秒で走っていた頃が懐かしい感じに…
参加者はアベシルさん カツウォさん る～ぷさん どららさん 私
どららさんは別メニューペース走
メニューは1kmインターバル
ペースは4分で5本 3分50秒で5本 つなぎは250mジョグ
嫌な予感がしたんだよね
3：56 （162）
3：59 （166）
3：56 （166）
3：56 （168）
3：58 （168）
※6本目からは、なぜか時計を見ないで３人で3:50を体感でつくる感じに変更
3：47 （172）ネコ
3：46 （172）カツウォ
3：44 （170）る～ぷ
3：46 （168）ネコ
3：46 （166）カツウォ
最後の１本はやっぱりフリーになって
る～ぷさんが３分２０秒だか？
カツウォさんが３分３０秒だか？
アベシルさんが３分４０秒だか？
なんか俺…
とても置いてかれて
残念かと思ったら とりあえず３分５０秒はクリアできていた
3ヶ月前に練習をつくっていた私
ついていくのに必死な一番遅い人になる（笑）
元がサブ50だったり トレランの鬼だったり １６分台だったり
体重が減れば俺だって
心拍数が最後に落ち着いたのは何かのヒントかも
なんとかなりたい感じ
つづく
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あわわわわ…
やべえ
やべえ
あとちょっとじゃん
今日はジムで傾斜10％時速７kmで30分走ってきた
350m登った感じ
昨日の40kmの疲労はほとんどなくて
もしかしたら
最近自分がスタミナタイプに変貌してきてるのかもと勘違いしながら
素敵な１日を終わります
なんて
最近特に去年から
体にいいこと 体に優しいこと
体にいいもの
そういったものを特に意識してき始めました
そんなこんなで 今日もタイ古式セラピーやってきた
これもまた整う感じ
いろいろと体にいいことわかってきてるけど
経済力が追いつかないよ
あげたらきり無いわな
最近ケアに一番お金がかかってるという事実
そして
坂道走がやっぱり半腱様筋のつっぱりに効いていそうだということ
早くすっきりした日々を送りたいけど
意外に近い気がしてきた～
続く
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ネコの恩返し
今日は
スギヤマさんとあこちゃんと吉祥寺付近をグルグルしたり
ご飯食べたり
お茶したり 走って移動して遊びました。
僕は電車で吉祥寺に行ったのに
2人は走ってきたし
ネコさん走って帰りますよね～的なフリがあこちゃんから繰り返し出ていましたが
や～
と知らないふりしていましたが
スギヤマさんとわかれて
ちょっと行って、あこちゃんとわかれる時に
あこちゃんから お前
家まで走るよなオーラが満開だったので
気分ものってきたし
走って帰りました。 
吉祥寺から橋本遠い
稲城市から多摩丘陵になるのでグンと標高が上がります。
不思議なもので
昨日から足の収まりがいいというか このいい動きを固めたくて
一人になってから20km以上あったけど
かなり楽しんで走れました。
まあ結果で返すってのも
ネコの恩返し的なものです。
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故障改善の予感
どうも思わしくなく
去年もそういえば右足痛めていたなあと思い出したので
去年の同じ時期の記事を読んだら
３時間１５分だけど７６kgでこれだったら合格とか…
今年と同じことが書いてあって ちょっと凹んだ…
1年前のこと覚えておけよな
それで
なんで読み返したかというと
今日 早くも富士登山競走に向けてジムで坂道そうをやってみたんだけど
これが案外いいんだよね
股関節が痛くない
まあなんというか 変な癖がついて筋に負担が行ってしまう今のフォームを改善するのに
大きな筋肉を使わないと走りきれない坂道走は効果的な感じがしたんだよね
それと登ってる動きの時は痛みがでないことも 少し前から気がついていたので
フルマラソンが終わったんで
夏に向けて動き始めました。
傾斜10％で1時間６～７km/h ６６５m登りました。
ちょうど馬返しと同じくらいな感じ
しばらく何キロじゃなくて
１時間で何メートル登れるかのトレーニングしよう
1回だけで脚の形が変わるなら マラソン練習中でも週１くらいではやったほうが良かったかもと思った
去年の夏は１時間で８５０mくらい登れる時があったので
時速８．５km/hで10％1時間できるようになるといいんだな
あと最近上半身を引き締めるために
水泳も少しやってます。
1kmくらい泳いでもダメか？
まあ
やってみるわ
じゃ
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今日の富士山情報～
節分が過ぎたので
今年は僕は厄年になるので
行ってきた。
富士浅間神社北口本宮
富士山の神様にお願いしたかった。
お祓いが終わって
奥の箱から
奥に見える赤いやつを持ってきてくれた時に
千歳飴をもらえるのかと一瞬思って（本気で）
ワクワクしたけど…
違った
大人なんでワンカップとかだった
う～ん
それで
今年はどうなんだ？
行けるのか？
馬返し
まだ大丈夫
中の茶屋は？
いけないことはないけど（笑）
パウダースノーだからあまり滑らないけど
気温がちょっとね
もうちょっとたってからだな
富士山に復帰は
坂道トレ再開だ
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ネコレン ５０００x２
今日は別大後の初ネコレン
カツウォくん
どららさん
でした。
カツウォくんが ちょっと遅れるので
どららさんの5kmに付き合いました。
4：46－137
5：09－141
7：54－139（1500m）
2：37－138（500m）
5：07－141ー25：35
ちょっと開けて
2本目は、カツウォくんと
キロ４で5kmの感じ
ていうか僕の中ではほぼTTです。（笑）
3：49－156
3：51－169
4：03－170
3：58－171
4：02－171ー19：46
2kmまで先行していたけど
やっぱり抜かれてついていけず
置いてかれる
もう今の時点では結構差がついてる カツウォさんキレキレ
灰になった…
でかい灰…（涙）
レース後でも20分切れたのは収穫
77kgでも20分切れたのも収穫
去年みたいに別大後78kgにならず77で止まったのも収穫
別大のレース後に ソフトクリームだけしか食べずにその日を終えたのに
翌日ちゃんと体重がたくさんあったのは誤算…
ああ
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最近のフルマラソンの35km以降のラップ
僕のブログにレース分析ってあるの思い出して
見たら
面白いと自分的に思って
つづきを書いておくことにした
12大田原……4：40－4：45－4：45－5：00－4：50 10：20 3：09：16
13別大………4：34－4：54－4：43－5：02－4：57 11：15 3：14：12
比較的
回を重ねるごとに
進歩は少しづつしてるかも
それにしても
今言っても仕方ないけど…
今回の別大に向けて走り込みは年末まで完璧だったので
股関節の故障
すごく残念
最近は特に苦しくても投げずに
踏ん張って走ってるので
自分の中に
経験の積み重ね 個人的な確信のようなものが
積み上がっているので 今後極端に練習量が落なければ
徐々にでも記録は伸びていくと思う
まずは35km以降の
最終防衛ライン 4：45このあたりを実現させたい
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別大で感じたことを いろいろと
やっぱ
飛行機とホテルは年が明ける前に取らないと
厳しい
今回はソラシドエアー
かわいい名前だし CAがホントに可愛かったのでOK
スミマセン写真撮ってくださいってのはアリなのか？（笑）
40のおっさんはもうダメか？
僕と前に座ってる人が常に同じ方向に顔が向いていたのが笑えた！
羽田発6：40は無謀だと思ったけど
仕事終わりに直行して
ホテルハンサムネコで車中泊（仮眠）ならば かなりお得
５分で搭乗口へ行ける
駐車場は２４時間１５００円だから １泊２日だと３０００円
安い
帰りは２０時２０分発なので
ゴール後に別府まで行ってしまえば もう一回温泉に入れるので
ソラシドエアーいいかもと思った
飛行機に乗る前にサクライさんご夫婦にあったけど
飛行機ではまさかのお隣シートでびっくりした。
僕は…
子供のように窓側を選び ずっと外を眺めようと画策していたが…
雨だし
大人のフリをした（笑）
いろいろとお話できて楽しかった
空港では あこちゃんの友達に会って
そのあと別府駅 受付会場と３回あった 行動が一緒で笑った
別府の駅の付近には市営の温泉施設が１００円で使えるのでビックリした。
思ったよりも熱くて５分で飛び出した。
今回初めて別府市内を散歩してみた
海がキレイで こういう余裕があるのも6：40ソラシドエアーのおかげ
来年以降はレンタカーを借りると湯布院や別府の山の方とかいけると思った
てか サクライさんに教えてもらった。
受付会場では
５００円の食事券があり
この２つを食べた
会場で新横の雅さんと怪盗紳士に会って
ロイヤルホストで一緒にご飯を食べた
雅さんの言うとおり 何を話したか忘れたが 楽しかった。
僕はいろんな人のブログに対する考え方を聞くのも結構好きだ
ホテルは空きがなく
オアシスタワーホテル（全日空ホテル）で高級感を味わった
いつも とり天とうなぎを食べることにしてる（笑）
年に１度の贅沢だ
手荷物の都合上
スーツケースにバックパックを背負わせて動いていたが
何より…
僕のボディーのサイズとスーツケースの厚みが同じだということに感心した
レースに関する移動は
路線バスではなく 大型観光バスで行われ
アクセスが悪そうに思われるけど 全くストレスのない素晴らしい運営だと思った
というか毎年思う
レースの部分に関しては
給水がペットボトルからコップに注ぐのでは追いついていなく
２度ペットボトルごともらった
そして１度は
遠目から中学生くらいのボランティアの学生が水の注ぎ方が悪いとか言いながら何もしようとしない先輩が後輩をいじめていたので
大人げない大人代表として
後輩の敵をとって 大きな声で先輩を…
いや
なんでもない（笑）
あいかわらず１５～２０km付近のコースはバンク状で走りにくい
ライン取りが重要で 僕は結局42.5km走ってしまっていた
ラインどりで１分くらいは変わってしまうかも
弁天大橋は26km付近では感じない登りも37kmでは壁くらいに感じる
ペースを落とさないことが難しい
いつも３９kmで日陰に入ると吐き気が来る（毎年）
来年もそうならないように鍛えたい
ブログだけでしか知らなかったけど どないさんにも初めて会った
前半抑えて 後半あげるってレースがもしかしたら僕にもできるのかもと思った
前後半の差が３分にまで縮まった
真剣なレースだからこそ
見える発見が毎年面白い
一人旅なので 出会い的な雰囲気があって楽しい
他にもたくさん書きたいことあるけど
長くなっちゃうので やめときます（笑）
別府大分毎日マラソン いつもありがとう
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別大詳細２
ハーフの通過が１時間３５分３４秒…
絶望的じゃんか
去年の通過は１時間３１分４７秒
４分も遅れてる
倍で行っても３時間１１分
ちょっとやるの嫌になりそうだった
すぐそばには収容車が明らかに速そうな選手を乗せて走っていた
乗りたいとは思わなかった 佐倉で１回乗ったし あの雰囲気は味わいたくないし
そして僕は別にどこも痛くない（笑）
止める理由がない
4：26－4：30－4：28－4：30－4：21 ２５km…１：５３：０１
4：16－4：24－4：16－4：28－4：22（去年）1：48：54
２２km付近からなぜか体が軽くなった気がした
でも自分で気がつくことなく４分３０秒で走り続けていたのだけど
これは帰ってきてから気がついたんだけど
同じ４分３０秒で走っていてある時呼吸が楽になったのがわかった
そう２５km地点付近
たしかに心拍数も確認した１６５と思って走っていたのに１６２に下がっていた
あっ！
俺
今楽してるかも
ペースアップしました。
ペースが4：14とかになったのでさすがに危険と思って 少しだけ下げたけど
１kmあたり７～８秒上げて 心拍数と体感のキツさ一緒になったので
４分２５秒を切っていくイメージで進み始めます。
すると
まわりにいる選手が自動的に遅く感じられ徐々にだけど 追い抜いていく展開になりました。
しかし～
２８ｋｍすぎ
左足のふくらはぎからモモ裏全体に棒で一気に振り抜かれたような痛みが一瞬走って
ピキーンと来た
痙攣
ううう…
調子が上がってきたのに
幸い まだ僕はモモを高く上げて走ることもピッチを上げることも
出来たので痛みの出ないポイントを探って緊張の時間を過ごしました。
4：23－4：28－4：23－4：25－4：30 ３０km ２：１５：１８
4：24－4：33―4：32－4：35－4：36（去年） 2：11：39
感覚的に今日の最速ラップが出た感じがした２２分１７秒
去年は２５kmを過ぎてから右の腸脛の痛みが出て失速していったのを思いだし
今年は今が一番元気
もっとペースを上げたいし出来る感じがするけど まだ１２kmもあるし
我慢した
今考えると ここで少し気持ちが引いたのが良くなかったのかも
ペースが少し落ちた
それでもゴールタイム３時間２０分くらいの人のところにいる感じなので抜いていく展開となり
僕ともう１人が同じペースで進んでいたけど
あとは抜き放題だった みんなきついんだな
そう感じながら 精神的に充実しつつ それでも僕も徐々にフルマラソン後半の特有の感じになっていった
でも
この３年くらいの特徴は どんなにつらくても歩くという選択肢はなくなっていて そこは成長だなと思った。
4：33ー4：34－4：33－4：38－4：35 ３５km ２：３８：２７
4：40－4：41－4：51－4：55－5：03（去年） 2：36：02
応援もあったけど結構 集中できていた
３７kmの弁天大橋
ここがきつかった…
ラップはガクンと落ちた 上りは強いはずだけど 簡単じゃないなと思った
下りで取り返そうと思ったけど もう上がらない感じになっていて
う～ん 頑張っても３時間１３分を切るくらいかな
モチベーションを保ちづらかった
ベストは出ない
かと言って３時間１５分には少し余裕はありそう
心の葛藤とは関係なく
オエっ
と３９kmくらいの給水所で係りの人の前で 気持ち悪い感じになったけど
出なかった（笑）
ちょっと寒気がするのと気持ち悪いのとで意識的に少しペースを下げちゃった
いつも市役所の前はたぶん顔面蒼白の状態で意識的にちょっと道路の真ん中を走るとか
意味のないことをやってるような？
やってないか？
忘れた…
気のせいかも
もったいない…
オエっ…
4：34－4：54－4：43－5：02－4：57 ４０km…３：０２：５７
5：07－5：23－5：20ー5：28－5：44（去年）3：03：21
去年の落ち込みすごいね
残り２．１９５km
全力で走ったつもりだけど
全然だった
１１：１５
３時間１４分１２秒
やっぱり４０kmすぎに女子に３人抜かれた
競技場に入って左足が派手に攣って
バンザイしたけど
でも今年は女子にあまり抜かれなかったな
なんかこの位置は微妙だな
そんな３年目の別大でした。
もっと痩せて速くなろう～
粘りも少しついた
経験値は上がった
頑張れ自分
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レース編おわり
別大マラソン詳細
今回はレース前日と受付等は
後日にして
レース編からで
いつもどおり
カテゴリー３は
高崎山側のテント
ただし今回はバスが置いてあり そこは着替えや控え室として使用可
僕は車の匂いが苦手なので
外でOK
２０分前くらいに整列に行きます。
去年に比べるとゼッケン順もちょっとゆるい感じ
１０分前くらいに別大国道へ出て
そして例のごとく カテゴリー３の前にカテゴリー２以上の選手が走って反対側のうみたまごから
整列してきます。
３３８９
今回もかなり後ろの方
スタートまで緊張の時間を過ごします。
通常は仲のいい友達と並んだりするけど このレースはタイム順の整列なので
まわりは知らない人だらけです。
上空にはヘリコプターが２機
旋回してスタートを待ちます。
僕は痛み止めを飲んだせいか
アップしていても痛みを感じることはなく
まずまずの感覚でスタートを待ちます。
そして１２時にスタート
過去２回に比べて人数も多いせいか なかなか前に進めず47秒もラインを通過するまでかかりました。
焦らない焦らない
ゆっくりと走り出します。
しかし
1km通過4：58
これにはマイッタ（笑）
そして緩やかにペースアップしていくけど、なぜか3kmくらいで重い…
そんな感じがしました。
去年やおととしはこのあたりからどんどん前へ出て行ったのに 今年は足が前に出ない
そして既に呼吸が苦しい
何かが違う そう思い始めると5kmを通過しました。
4：58－4：24－4：23ー4：24－4：26 ５km…２３：０２
去年は22分11秒
約１分遅い
去年の感じは4：15を切らないように抑えて走った印象があったのに
今年は4：25切るくらいで苦しい…
なんだろ？
周りを見渡す余裕も今年はない
まずいな
風もない気温もさほど高くない やはり直前の練習不足が響いてるなあ そう感じながら走ると
反対車線にトップの集団が現れます
重たいまま9km折り返し
風向きや日差しの当たり方による体調の変化に期待して折り返すけど
目立った変化はない
これってやばいんじゃないかな？ 自分に自信がなくなってきます。
4：27－4：33－4：28ー4：22－4：23 10km 45：31
4：13－4：14－4：16－4：17－4：14（去年） 明らかに今年は遅い…
折り返すとすぐに後続がいなくなるので
結構焦ります。
あいかわらず風はほとんど感じることもなく
重たいままレースは進みます。
過去２回はハーフまでずっと上がっていった感じだったのに
今年はその場にとどまるのがやっと
4：28－4：30－4：30－4：33－4：26 15km 1：08：00
4：17－4：17ー4：14－4：18－4：19（去年） 1：05：06
5kmごとに1分遅れていきます…
もう自己ベストは厳しいな
どうするか
今できること ４分３０秒を死守して復活を待つ？
もしかしたら後半 同じペースでいければ 落ちてくる人を拾う展開でつめていけるかも
そんなことを感じながら
スピードアップを試みては 上がらなくて諦める そんな繰り返しでした。
別府市内を抜けて 別大国道を南下
うみたまご前を越えて20km地点に向かいます。
ここはコースがバンク状に傾いてるのでライン取りが難しいけど 3回目なので
特に問題なくやり過ごしました。
4：30－4：30－4：29－4：28ー4：29 20km…1：30：40
4：20－4：21－4：17－4：22－4：27（去年）1：27：04
去年はここからズルズルと落ちていったようだ
ハーフ通過は1：35：34 去年は1：31：47
苦しい展開だけど諦めないぞ
４分３０秒でどこまで押していけるか
そんな我慢の展開になりました。
その２へ続く
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もがき苦しんだ別大ラップ
現状の故障を抱えての状態では
うまくまとまったなというのが僕の自己評価です。
９０点
意外だったのは
ありえないほどはじめからスピードが出なかったこと…
４分３０秒がマックスのスピードという感じで
１０km通過ほぼ４６分は僕が３時間半とかでフルマラソンを走っていた頃のタイムです。
１０km通過時点でベストの更新も
絶望的
ありえないほどの重たさで 残りの３２kmを同じスピードで行っても３時間１２分台
後半落ないなんて出来ない
１桁は出ない…
それどころか最後まで行けないかも
ハーフ
通過も
まさかの１時間３５分３４秒 そのまま倍でやはり３時間１１分台
今日はこれは我慢する練習なんだと途中から切り替えました。
でも最終的には２５kmで体が軽くなって
結局ほぼ４０kmまでは、はじめのほぼ４５分台ペースで行けたこと
ここが収穫でした。
３７kmは弁天大橋
３９kmは吐き気
４１kmは舞鶴橋でペースを落とした。
あがらないけど４分３０秒を死守してもがき苦しんだ感じが
ラップにはっきり出ていて（最後は落ちてんだけどね）
今回はここを自分で評価したいと思います。
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あまり語られることのない３時間１０分前後の世界
僕が３時間１５分を切ったのは２回だけです。
女子ならすごいけど
男子だとまあまあ（笑）
僕はここで３年間とどまっている
この数年のまじめに走ったフルマラソンは
３時間１３分
３時間２１分
３時間１６分
３時間１５分
３時間０９分
こんな感じです。
３時間半を切ると 割とすぐにサブ３とか言われがちですが
ホントは結構遠いのに４時間から３時間半の距離と同等に思われがちだから
この３時間１０分前後について書いてるもの少ないよね
事実
このあたりってサブ３狙えるのに狙ってないような微妙な感じに見られがち（笑）
ある面それもあるかもですが
本当にここは遠い
キロ５分平均 ３時間３０分 ハーフ１時間４５分
キロ４分４５秒 ３時間２０分前後 ハーフ１時間４０分
キロ４分３０秒 ３時間９分です ハーフ１時間３５分
キロ４分１５秒 サブ３ ハーフ１時間３０分 （実際は前半は２～５分くらい速い）
僕はギリギリ１桁から
女子の国際資格１５分切り
ちょっと遠い２０分 このあたりのタイムをほとんど網羅してる…
この１０分だけど 全然時間帯によって走ってる人の雰囲気が違います。
前半のハーフは１時間３１～３３分前後でいくことが多く
２５km前後でまず
故障で走れなくなった人がごく若干現れだし３０kmくらいまでにはやはり数人程度立ち止まってストレッチするような痙攣に見舞われる人も見られます。
３０kmを過ぎるとサブ３を諦めてズルズルになってる人が落っこちてきます。
まあ
僕もほぼ このあたりで落っこちるのですが…
３５kmを過ぎると 今度はサブ３どころか もっと早そうな人が
ひどい痛み方をして現れる
あっ
言っておきますが ここに至るまでほとんど周りを走る人は入れ替わりません
特徴的に違う動きをしてる人を書いてる感じ
僕は３７kmあたりで失速することが多いです。
ここからの落ち込みでいつも３時間１桁を逃していた感じ
そうなるとどうなるのか？
ハイ
残りの３０分は国際ランナー狙いの女子選手にひたすら抜かれ続けます。
ツライ感じです。
このあたりから上がっていく男子は少なく
女子の強さばかりが目につく感じです。
追いかけようとついてみては数百メートルでおいていかれる
その繰り返しです。
たいていの場合はその追い抜いていった女子選手は１５分きりを達成しているようです。
では
３時間９分の大田原は？
ハイ
女子が１５分前後に比べてすごく少ない感じ
１５分と１桁の違いは かなりのものだなと感じました。
１桁で走っていると わずか５分なのに女子に抜かれることがほとんどない
それだけ女子の１５分はすごいってことですね
このあたりは１分ごとに極端に言うとレベルが違ってる感じがします。（特に女子）
男子はこのあたりのタイムでも 自分も含め激しく失速してることが…
ざっと１０分前後の風景でした。
ここから先の景色も早く見てみたいものだ
今日の別大旅行の１日目はホテルハンサムネコ（羽田空港）
どうやら空港パーキング２４時間単位の料金で４８時間だと３０００円みたいだから
明日３時起きで６時４０分の飛行機に乗るよりも
空港に夜入って そこで寝たほうが５～６時間寝れることに気がついた
じゃ
行ってきます
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