バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

  バナナ日記のナビゲーター   トップページ > 2013年05月  

5月のラン

2013 - 05/31 [Fri] - 07:36

今日は飲み会なので走りません。

以前は飲み会の日には会社に走って行ったりしたけど
今は(笑)
できない…

弱ったっか?

5がつ

富士山とネコレン以外は(富士山5回、ネコレン5回)それ以外5回
ほとんど走っていない感じ 197.5km


標高を足すと200km超えるからいいか

お休みな日が多いんだよね

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痩せられないこと神のごとし

2013 - 05/30 [Thu] - 21:54

まあね
今月はまだ200kmも走っていないし
痩せないでしょうよ

お嬢様酵素飲んだって
盗み飲みした嫁だけが2kg痩せるし

会社ではパートさんが5kg痩せたって言うから
聞いてみたけど
夕食の炭水化物をちょっと抜いたんだってさ
それでお風呂に入ったって…

俺もこの3日
朝晩
酵素にしたけど
2kg増えたような 現状維持のような…

不思議だわ

最近気がついたんだけど
朝晩の食事を控えると
お通じが減って
結局 何も減らない

食ってないから腹減って走れない(笑)

走っても 翌日から浮腫んで痩せない

ああ無情…


たたかいは

つづく


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さぶ練

2013 - 05/29 [Wed] - 21:35

なんとなく
今日は さぶレンがあるんじゃないかと思って
きのう追い込んでおいたけど
失敗したので

ん?

なんか文が変か?

まあいいか

結果です。

4:56(なし)
4:46(なし)
4:47(147)
4:44(147)
4:36(147)

あとは雑談でジョグ


さぶろうさん
キロ5 切ると
呼吸が苦しいみたいだった(笑)

また戻ってくると思う

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暗~い男

2013 - 05/28 [Tue] - 21:45

僕はそもそも
暗~い男でして…

富士山に いつも何をしに行ってるかというと



このような誰もいない
何の音もしないところで
ひとり
ポツーんと

ボケーっとしてるのが好きなんです。

暗いんです(笑)

それで
今日は1人で
ネコ練習場第2へ行って

400x10のインターバルのつもりが…

76秒ー147拍
75秒ー161拍
75秒ー158拍
75秒ー163拍
78秒ー164拍
78秒ー164拍

ち~ん


終了…


ああ


つらすぎた

80秒くらいでいいんだろうか?


ひとつひとつは
真面目に真剣にやってるんだけどね



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2部練 ?

2013 - 05/27 [Mon] - 21:16

昨日も書いたとおり

午前中はマラソン大会
きのう7

きのう

非常に暑い中
時速12.8kmで走りました。

走っていると みんなに心配されますが
ゴール前では みんなに勝負されます(笑)

ゴール後は
お昼の交通規制が解除になるまで待って
富士山に移動

2時に登山開始
きのう2
富士宮口はベースが高いから30分くらいですぐに宝永山の上に出ます。
スキーヤーがこの時期はとても多いです。
登ってる人の半分はスキーの人


kinou4.jpg
3240mの山小屋で雪に先を塞がれたので
きのう3
無理をせずに即座に下山
トレーニングなのでここまで来れただけで幸せ~
きのう1
この時期の登山者はベテランが多いので いろいろと教えてくれます。
教わった通りに行くと
お中道の入口

きのう5

kinou6.jpg
道は富士山に書いてある



視界が悪いから
帰ってきた

今年中に探検隊を結成したいと思う


あと
人がマラソンと富士山に登って遊んでるあいだに
僕が買って飲んで結果のでないお嬢様酵素を盗み飲みしていた うちの嫁が…
2kg痩せたと
さっき言っていたけど

なんでかね?


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軽めの変態メニュー

2013 - 05/26 [Sun] - 21:23

まずは午前中
山中湖ロードレース


自分で見ても にやけるくらいに楽しそうに走ってる(笑)

気温19度では このような衣装で本気で走ってる人は あまりいませんでした。
やまなか

給水で1回落ちたけど だいたい4分台でいけた
気絶するほど暑かったので 4:43が限界でした。

レース終了後は
なんとなく 物足りないのと
富士山が気になったので


富士宮口に直行~
雪で進めなくなるまで はじめに危険と感じた地点で
絶対にやめるという 約束を自分にして 3230mの八合目まで行けた
やまな

富士宮口は1時間くらいで3000m以上まで行ける

いけたら上に行きたかったけど
無理だったので
富士宮口の六合目から いけると書いてあったお中道(地図にはない)
探検に行ったけど
 
遠い

視界がなくなったので 戻ってきた。
道は確かにある!
青い部分がお中道
自分の感覚的には 逆側から大沢崩れの直前まで行ったような気分だったけど
全然手前だった…

次は行ってみたい たぶんお中道はつながる

自分的には人生史上に残る 充実した1日だったけど
たぶん伝わらないだろうな~という不安

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山中湖ロードレース

2013 - 05/26 [Sun] - 11:53



ジムで誘われたので参加したけど 誰もあえなかったという(笑)

スティッチでマジで走って
なんとか13.6Km1時間 05分

一人で仮装
だれとも特に絡まず
退屈なので今から富士山登ってくるわ

じゃ



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最近走ってる記憶がない…

2013 - 05/25 [Sat] - 21:24

結構真面目な話
 
最近走っていないんだよね…

どこが痛いわけでも
痒いわけでもなくって
なんとなく走るのが習慣づいていない感じ
ヤバイな
走行距離を見ると

158km
う~ん
全然って感じじゃないけど
週末の富士山(歩きベース)
ネコ練 がっつり

だいたいこれだけで
4~5年前に宣言した
山とインターバルっていう当時の理想が実現してる感じ(笑)

でもまあ~

走れてる感じがするからいいか
絵的にさみしいから

これでも見てちょ


反対の絵
ネコをさがせ4


じゃ
山中湖に行ってきます。


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次は山中湖ロードレース

2013 - 05/24 [Fri] - 20:40

やま
今週末は山中湖を走ります。
正直 イマイチ気分が…

2010年
スタートで足を踏まれ
ありえない角度に3枚目の写真はなってるけど
かろうじて転ばなかった
結果は1時間1分
やま1
ランパンに囲まれてるところを見ると
しっかり走ってる(笑)

その前の年
やま2
やはり1時間1分でゴール後に

スティッチに着替えて応援に
息子と併走~

その前の年
1時間1分

そして
その前は1時間13分…

ゴリラ3
この時は80kg

今と一緒なのね…ほぼ
形は変わったけど
重さは変わらないという絶望的なデータ
ゴリラみたい…

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富士山横移動 マボロシの滝~須走

2013 - 05/23 [Thu] - 21:21

ということで
日も経っちゃったし

動画で紹介の
富士山
山腹の地割れ(結構よくあるけど新しい感じなので撮ってみた)


そして
滝のはじまりへ行く





その後は
小富士~
ネコをさがせ7

ぐらきゃ


ぐらきゃ1
この木は もうすぐ倒れると思う

集合写真
ぐらきゃ2

ロードもちょこっとだけ
ぐらきゃ3

大半はこのようなトレイル
ぐらきゃ4

ぐらきゃ5
前半は完全な山歩き
最後のラップ3:26は自分的に締めのマラソン練習(笑)

おわり


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19歳の恥ずかしい姿…

2013 - 05/22 [Wed] - 20:00

1992年
僕は小学校から ず~と馬鹿にされてたけど
ヤクルトを応援していたんです。

東京だと巨人だけど
僕はヤクルト

古くは松岡とか若松とか大杉とか杉浦とか大矢とか八重樫とか尾花とか

う~ん 究極弱かった… 

フライパンで応援した最後の世代←のちにうるさいから禁止 傘に変更に

19歳になって ファンとしてはじめて優勝を経験して
日本シリーズへ
のちに史上最高のシリーズと言われる
西武とヤクルトの対戦
1戦
2戦
6戦
7戦の4試合神宮へ 徹夜で並んだのさ

第6戦で
秦のサヨナラホームランで喜ぶ19歳の私(笑)
私

あ~
思い出話

さて

今日は走るぞ!



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ネコレン (ヤッソ800)

2013 - 05/21 [Tue] - 22:11

日曜日に
富士山からのロードの下り
ラスト1km3:25で走ったので うっすらと筋肉痛が残っていたけど
今日はネコ練です。

メニューは3分10秒で800m つなぎ400mで3分10秒
数年前に話題になった ヤッソ800

これができたら3時間10分切れるんでしょ(笑)

メンバーは いつものアベシルさん カツウォさん


結果です。

800m     400mつなぎ
3:10(144)-3:10(127)
3:08(152)-3:10(129)
3:10(155)-3:10(132)
3:08(157)-3:10(134)
3:09(157)-3:09(135)
3:08(159)-3:10(136)
3:07(160)-3:09(136)
3:07(162)-3:09(138)
3:07(161)-3:09(140)
2:45(165)-3:19(147)

徐々につなぎでも心拍が戻らなくなり追い込まれて行く感じ
ただ…
3分10秒だと 1000m4分7本の方がキツイ感じがする


気持ち 余裕の残るちょうどいい練習 85%くらいかな


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富士山横移動~2013(水が塚~マボロシの滝)編

2013 - 05/20 [Mon] - 20:41

今シーズン8回目の富士山

土曜日に引き続き
日曜日は
チャレさん カツウォさん どららさん 私の4人
よこ
まあ~
宝永の火口のでかいこと!


須山口登山道を宝永山に向けて登ります。
よこ1

今日のコースは全編にわたって歩き←私の希望
よこ2
他の山ではあまり見ない景色です。

よこ3
見てもらえるように富士山のトレイルは看板などが充実
山頂を目指すピークハントだけが富士山じゃありません

よこ5
2000m付近で比較的 低酸素で心肺機能を鍛えられるし
僕は富士山はとても好きだけど マラソンのトレーニングという側面は忘れていません
行動からそれは見えないけど 走るときは妥協しないで徹底的に追い込む
ただ
今日のような山遊びは徹底的に遊びます。
今日のルートは22kmで7時間遊んだ(笑)

1時間くらいかな?
宝永山の下に出る
写真は第2宝永火口
よこ6
3人で3つのルートについて話し合った結果
2番に決定
よこ7

ひたすら横へ移動 奥は山中湖
よこ8
歩きに我慢の限界の(笑)赤い方

よこ9
僕らのあとに道ができる



つづく…


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ネコをさがせ

2013 - 05/19 [Sun] - 22:20

今年も行ってきました~
富士山横移動

まずは写真だけで
ネコをさがせ6

コースはこんな感じ
2013幻の滝ツアー

ネコをさがせ
富士山は俺よりもでかい

ネコをさがせ3

ネコをさがせ2

ネコをさがせ4

ネコをさがせ8

ネコをさがせ7



詳細はまた~


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もういいなんて言わないで

2013 - 05/18 [Sat] - 20:52

あれっす!

今日も富士山
ただ
きのう飲み会がありました。

チャレンジ富士五湖の打ち上げ
僕は1時間だけ親子で応援
ちゃれふ1
これで打ち上げの参加券ゲット!

いろいろ話して楽しかった~
詳細は別の方に任すとして(笑)

集合写真
のみのみ
帰りは京王線が人身事故で
小田急線経由で帰り 帰宅は1時でした。

今日はそんな感じなので
富士山では走れないから

親孝行というか
親不孝というか

私の父を富士山へ連れて参った。
おや

おや1

ゆるっとグランドキャニオン マボロシの滝を案内
74歳なので
そろそろ 何かあって富士山へ連れて行ってあげたら良かったなあ~とかならないように

連れて行ったけど
まあ
足腰もアレなんで…(笑)

相当ツラかったみたいだ

今日の滝のようす。



午前中早い時間は1滴も流れてなかったらしいけど
5月16日も1滴も流れてなかったらしいけど

今日は良かった。

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お嬢様酵素 www

2013 - 05/17 [Fri] - 20:40

えっ?

男ですが
なにか?

お嬢様酵素

こうそ

痩せないけど…

お肌の調子とお通じはいいですけど
なにか?


とりあえず どんなものなのか
一番安いやつで試してみてるけど
痩せないけどね…



ん?
だから
お肌の調子とお通じが


美味しいから
子供とかみんな飲んじゃった…


高いのに

ううう…


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ネコレンインターバル 2000x3+500

2013 - 05/16 [Thu] - 20:59

今日はインターバルでした。

4:15
4:00
3:45それぞれ2000m

仕事が外でないので
カラダ自体は楽だけど
なれないので 気づかれする感じ

人間どんなでも なんとなく疲れるものだなと感じつつ

練習場へ
カツウォさん アベシルさん
そして私

結果です。

4:13(146)
4:15(156)

3:57(162)
3:59(166)

3:43(166)
3:41(173)

ラスト500m…1:35(163)

1本目の4:15の2kmで既に余裕はない
2本目の4:00で呼吸を意識したら楽になり
途中で少し力を抜きながら走れた
3本目
前半抑え気味に、中盤から上げていき残り半周は再び流し気味
思ったよりも3:45で走れたけど
これ以上は無理って言うかやりたくない…(笑)


来週は火曜日の予定~

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で どうするんだって話で

2013 - 05/15 [Wed] - 20:40

腹筋が弱いのね

どうするの?




頑張る!

という簡単な話(笑)

自分で思っている以上に筋肉はないということ

結構
いいなと思うのが スピード練習ね
これをすると強制的に腹筋が鍛えられる
要は
う~
もうお腹が痛い やめたい…

そんな状況を 出来るだけつくる
いつも中途半端なんだよね
水曜日のインターバル中心のネコレン
週末の富士山は出来るだけ坂を本気で走る


なんかまとまってなくね?


よくね?

持ってる力を最大限に生かす
頭の使いどころ

できるかな?(笑)


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弱点に気がついてしまった…

2013 - 05/14 [Tue] - 21:17

あれです
体重じゃないです(笑)

最近 坂道走をたくさんやっていて
膝の上の部分と
内転筋群が鍛えられて これはいいぞと思っていたんだけど
からだにはバランスというものがあるようで
昨日気がついちゃったんだけど
坂道を遅いスピードで走っていると平気なんだけど
せっかく鍛えた足の引きあげによる効果も
その動きを支えられる体幹がないと長い時間は耐えられないことが分かってしまった。
どこかが急に発達すると 周りがそれに対応しない場合という感じ

当たり前?これって
長年
太ももの外側有利で積み上げたフォームはカッコ悪いけど
がに股フォームね
あれは
あれはあれで 弱い体幹をカバーする動きだったようで
内側優勢に動きを作ろうとすると 
今のままだと比較的早い段階で 崩れていくことがわかった!

困ったな~

やっぱり腹筋か…
トータルバランスで考えて作っていかないと
いつか
故障するんだと思うのね

ここのところ
必ず 脚ではなく 呼吸でもなく
お腹が痛くなるようなパターンで減速することが多いので

課題だ

おしまい

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秘密の小道 

2013 - 05/13 [Mon] - 20:40


須走口の五合目から
小富士へ行く道があります。
ぐら7
このほこらを右へ下っていく
まるでリアルドラクエ

こふじ

ほとんど人が入ることのない道
ただ…
看板があり
なぜかバイクの通ったような踏み跡があるので それを頼りに
進むとすぐに森をでます。

こふじ1
ここから1~2kmは
ぐらきゃ1
このような写真では伝わらない景色のよい場所へ

すると

こふじ2
再び
森への入口が…
ないけど
確信を持って進むくん

ぐら3
こんな感じの道を1km弱

視界が開けます。

ぐらきゃ4
写真じゃ伝わらないけど
それはすごい崖
後ずさりします。

この道を崖沿いに進むと
再び森へ
500mほど下っていくと
ぐらきゃ5
富士山グランドキャニオンの底への入口

こふじ4
ここの勾配はやばいけど
柔らかいので落ちても大丈夫!

降りるとこんな感じ
こふじ5
須走口を登ったあとは顔もスッキリ気味

ぐらきゃ7

全体図
こふじ6


こふじ7
今度は上の黄色く囲った部分が気になる(笑)


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ブログ再開のお知らせ…

2013 - 05/12 [Sun] - 19:45

はじめの頃は
こどもっちもブログ書いていたんだけど
最近3年くらいは書いていませんでしたね

遊びが忙しかったり
なんだりで

なんか
たまたま3年前の絵心選手権の記事を見ていたら

急に息子がブログを再開するというので見守っていたんですが…
まったく気がのらないのですが
オヤジのブログで宣伝してくれ!
ということですので

仕方ないから1度だけ宣伝します。

復刻 りょうちゃん時計2

僕的には気がのらないんでね(笑)
いつまで続くのか知らないけど
きのうからかなりの勢いで更新してるので
ヒマな人は
見てやってもいいという人は

この人
この人です。

過去をさかのぼると小学2年生から
当時の記事

シンプルで面白いです。


これでニュースを終わります。


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雨のジムトレ

2013 - 05/11 [Sat] - 22:14

ちょっと富士山ばっかになってるので
マラソンの話
てか練習ね

雨なので ジムで走ってきました。
傾斜10%で時速7.5km1時間(笑)
ホントは8kmくらいはいけるはずだけど
この世界でのジョグということで

結局…



もうこうなったら月間走行距離ではないです。
月間累積標高を稼ぐ
たぶん今日で3000m超えた感じかな?

距離は伸びないけど 脚の形と筋肉の使い方が飛躍的に発達してる感じがするので

迷わず行くよ
行けば

あとね
お嬢様酵素買った(笑)

効果が出たら書くわ

じゃ

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坂道走

2013 - 05/11 [Sat] - 10:58

木曜日の話

富士山のあざみラインへ時速8kmで走れるようになるために
行ってきました。

終わったあとは 富士山散策だけど(笑)

戦車
まずは戦車のチェック

そして走り出します。
今日は軽いです。
サクサク登る
戦車1
お天気がいいとこんな感じ

まあ~
なんですけど…
5kmをすぎて傾斜が15%になってくると減速

お友達の 鹿子が来たので
戦車2
さらに減速…

結局 
お話することに(笑)
戦車3
最近逃げない間合いの詰め方もわかってきたよ~♪


結局7km付近からは 前半の好調がアダとなって

戦車6
キロ10分を超えてしまい…
それでもやっぱり去年よりは早い1時間29分

こちらは先セン週の最速ラップ 5kmまでは今日の方がギリギリずっと早く行っていたけど
すばしりぐ

厳しいコースです。

その後は
fc2_2013-05-09_14-55-19-415.jpg

滝の横で暖かいので昼寝
戦車4


このコース 簡単に足の形が変わるから好き
戦車5

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富士山幻の滝 はじまりました♪ 動画編

2013 - 05/10 [Fri] - 20:40

日曜日には完全凍結でしたが
ぐら4

4日後の木曜日
山小屋のオヤジさんの話によると
今シーズン初めて 朝の気温がプラスになったということで
下界の気温も25℃前後

ついに
幻の滝
はじまりました。




今年は雪が少ないです。
去年は雪が多く
山小屋の付近の全然滝じゃないところも滝になっていたり
あちこちに滝があったけど
今年はここから2週間くらいかな?

マラソンブログなんで
いちお
五合目まで1時間29分で1200m登ってきたよってお知らせも


(笑)

週末は雨か…

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富士山幻の滝はじまりました♪

2013 - 05/09 [Thu] - 14:57

まぼろ1

NHKが特番の撮影中

まぼろ
今日から流れはじめたらしいよ


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富士山グランドキャニオン探検

2013 - 05/09 [Thu] - 11:45

ぐら7
はじめの目印はココ

ぐらきゃ
右へ

ぐらきゃ1
右へ
小さな森を抜けると
ぐらきゃ2
左へ行く道らしきもの

でも
この道は途中で足跡消えてたから戻って
再び右へ

ドーン
ぐらきゃ4
う~ん
写真じゃ伝わらないから動画を


さらに進むくん
ぐら3

ぐら2

ぐらきゃ6
下りる道これも結構怖い

ぐらきゃ7

ぐらきゃ9

本当に写真じゃ伝わらないんだよな~
地図にはないけど道は確かにある
そんな場所が
富士山には多い
ぐらきゃ10


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富士山をネタに自分で笑った表…

2013 - 05/08 [Wed] - 22:39

富士山頂に
つながるルートたくさん
地図で確認していた

はちはち1
4つあるね~

よってみよう~
はちはち2
左は富士宮口 右は御殿場口





さらに寄ってみると







はちはち

や~ かなりの自由度  何周してんだか(笑)


はちはち4


ちょこちょこ火口をのぞきに行ってるのがガーミンでバレる(笑)


ちなみに危ないところじゃないです。
念のため


だからどうしたって


那覇市

間違った…

はなし


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ネコレン1000x7インターバル

2013 - 05/08 [Wed] - 22:08

今週は水曜日が仕事が外せないので
火曜ネコレン

カツウォさんと2人です。
継続して練習することは大事!

メニューはお互いに微妙にベストではないので
1000x5は4:00切るあたりを目標
残りの2本は
3:40を切るあたりを目標

結果です。

3:58(146)
3:58(158)
3:58(162)
3:58(165)
3:59(164)

3:35(171)
3:32(170)

キロ4で刻むなら余裕かと思ったけど
意外にきつい
2本目できつい宣言…
ただ
4本目あたりからピッチを上げて筋肉の負担を下げたら楽になったので
5本目はピッチとストライドを使い分けて より楽に走れた。

6本目前半からカツウォさん突っ込むので少し抑え気味について行く
3:35

7本目
さらに気合の入るカツウォさんについていくの諦めようか迷ってるあいだに
500m通過
ちょっと10mくらい開いていたけど ペースを維持していたら
700mくらいでカツウォさんが緩やかに落ちてきたので
前に出て
3:32で
終了でした。

今くらいの感じだと力が拮抗してるので お互いにいい刺激を受けながら頑張れるけど
また
カツウォ君が 本調子になると追いつけないんだろうなと
感じながら
いつでも僕は同じところに安定的にいるなと思った。


もう少し早くなりたい感じ


ぐら1
明日こそ
グランドキャニオン書こうと思うけど
ネタが積み上がってしまう結構充実した状況(笑)

明日は富士山に行ってくる


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富士山をどんだけ好きか表にしてみた(笑)

2013 - 05/07 [Tue] - 20:26

富士山まわり
全体図

富士山まわり2
北側

富士山まわり1

富士山本体

富士山まわり3
ガーミンにデータがある分だけ
まだまだだな…

グランドキャニオン編は明日で
走ってくるんで~


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マボロシの滝はまぼろし 2013 その2

2013 - 05/06 [Mon] - 21:22

あざみラインは最高の練習場所です。
11.5kmで1200m登ります。

去年は1時間30分台がやっとだったコース 2012・8・11 
あざみら

1時間25分で行った先週 2013・4・30
すばしりぐ
なるほど!
後半が1分ずつくらいラップがいいのと 中盤も微妙に速くなってる

時速7.3kmから時速7.9kmになると6分くらい速くなるんだ(笑)
まずは時速8kmの世界に入ってみたい

その後は
山頂を目指す作業
行けないのはわかってる どこまで行けるのか?
結果はここです。
2150m付近
すばす

いやあ~
まだ読み続けられてる人 いるかな~?www

途中の写真はこんな
すばし1
須走口五合目

すばし2
すぐに怪しい

すばし4
あああ… かろうじて横はいける感じ

そして断念
すばし5

僕があきらめた景色
完全に道がない…



気を取り直して
五合目に戻って 富士山まぼろしの滝へ向かう道
奥に山中湖 少し手前に須走口五合目が見えます。




ぐら4
まあ…
凍っていたのさ(笑)
わかっていたけどね
確認しとけば来年また比較できるじゃん いつが一番いいかね

いちお激坂を走ってるのだが…
マラソンぶろぐの人気記事では40位にも入らないけど(笑)
多分ブログ村以外からマニアックなファンがたくさん来てると信じて
後半 
グランドキャニオン編に続く

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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