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なぜ痩せたいか
ここ数年と違うのは
筋肉が進化しています。
それは間違いない
ただし…
重くて
結局 使いこなせない
多くの筋肉を維持するためにお腹が減ります
僕の基礎代謝は30代の前半からずっと1750～1780kcalくらい
だから
人より食べていいんじゃないかと 思っていたけど
じゃなくて
必要だから食べちゃうのね
だけど
重いのよ
せっかく筋肉の使い方
疲労の逃がし方を覚えても
自分自身が重くて 長い時間出来ない
ガタガタ言ってね―で
痩せろよって言われそうだけど
ホントのところ
僕が健康に問題なく生きていくのは このあたり73～75ｋｇあたりだって事に
実は気がついていたりとかね
結局はどうしたいかってことだけどね
毎年 同じ感じ
年とれば自動で食べなくなって
痩せて行くのだと思っていたけど
まだ先の話か
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富士登山競走試走（馬返し～七合目）
メンバーは こんな感じ
うさぎさん
りすさん
きりんさん
くまさん
らいおんさん
鬼さん
ねこさん
順不同…
雨降って
寒かったけど
馬返しから山頂目指しました。
しかし
いきなり
走っていかれ…
私は今日は全部歩くと 強い決意を持つ！
歩いて走りに対応する
きぐまさんは たぶんマラソン1桁の人だと思う
ずっと走ってる
僕は歩きに強いこだわりを持つ
途中で油断すると
つい走ってしまったり
なかなかうまく試走出来なかったけど
五合目56分くらい
その上は不明
下りは故障防止と
山頂へ寒くて行けずに時間が余ったので
林道を下る
今年の富士山は手強い
いい疲労抜きになればいいけど
寒かったし 20ｋｍだと やっぱり体重は減らなかった
せつない
つづく
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究極の選択
やっぱりね
富士山は足が細くなる
半年前の悩み
丹沢は脚が太くなる
なにが違うか
富士山
行動時間…5～６時間
距離…20ｋｍ程度
累積標高…1500～3000ｍ
スピード…速い出来る限りスピードを追求
標高…800～3776ｍ
装備…薄めの装備
時期…5～10月
丹沢
行動時間…8～10時間
距離…30～40ｋｍ程度
累積標高…3000ｍ～3500ｍ
スピード…限りなく歩きに近い 時間を意識
標高…250～1600ｍ
装備…冬なので少し厚い
時期…11～3月
最近ふと気がついたけど
富士山を2か月くらい繰り返していたら
散々丹沢で鍛えられた 走るには向かない
太くなりすぎた ふくらはぎが細くなってきた(自分感覚)形など
膝の上と同じくらいある感じ(笑)東京の時
最近の写真はない
丹沢はゆっくり長くやるので痩せる
70～72ｋｇ程度で推移していた
ただし ふくらはぎが異常に発達
走るとわかるくらいに重いので 走るには不利
富士山はサクッとスピードで行くので
全体は締まるけど
体重は72～75ｋｇで推移
走るにいいけど
結局 体重が重い
ゆっくり長くだと食料もさほどいらない→痩せる
サクッと短いと大量消費モードになってしまう→太る
悩ましい…
わかっているのは20ｋｍ程度じゃ太っていくという事
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水曜さぶ錬 1000ｘ５
最近
キレキレのさぶろうさんが
1000ｘ５ 4：20でやるというので
参加しました。
みわっちさんマジでやばいよ
さぶろうさん 自らキレキレ宣言してるし！！
あとはアベシルさんと3人
僕たちは100ｍ遅れでスタート
3：55でいくと追いつく設定
1本目 あっさり追いついちゃった
聞いたら 4：34って
いきなり余裕を見せるので
軽くお小言こぼして2本目へ
やっぱりペースあがりました。
どっかで銭っちが見張ってるかもしれないから
手は抜けないよ
そんな感じ
さぶろうさんの その後の結果は
本人に任すとして
僕らは
4：00
3：50
3：50
3：43
3：33
とりあえず
最近体幹と腕が安定してきて
スピード出しても 少しだけ余裕が出てきた。
でも
体重は落ちない
カラダのラインは微妙に変わってきてるのに
しぶとい体だ マジに‥
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商品レビュー【フリップベルト】
以前は結構
グッズの紹介とかしていたけど
久しぶりに
お話しいただいたんで商品紹介します。
↑
詳しくはこちら
フリップベルト
いわゆるウェストポーチの進化版ですが
かなりいいです！
僕がブログをはじめた頃は
ツイッタ―もフェイスブックもなかったから ブログは情報発信の
いい発信源だったのですが
最近は ほぼ日記に(笑)
しかも富士山
では
着用イメージ
(モデルは私なので割れてない腹筋）
一番細く撮れる撮り方でも この程度‥
シャツを降ろすと
こういう感じ ほとんどわからない
どちらかというと骨盤に巻くようなイメージが僕は合う
中身はこういう感じですが
入れたものが飛び出さないのかなって思っていたら
着用時は裏返してしまえば大丈夫って書いてあった たしかに！
カラダにしっかりとフィットするので
揺れたり ガサガサ音がする事もありません
たとえば
フルマラソンでの 車の鍵の行き所だったり
サプリやジェルなど
普段使いでは
鍵はもちろん スマホとかね
鍵を固定できるフックもついています。
生地も柔らかく伸縮性のあるタイツ？のような もう少し分厚い感じの生地なので
実は仕事中も1日巻いてみたりしてるけど ほとんど気にならない
完全な輪っかなので パンツみたいに履きます。
面白いです。
重宝しそう
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知ってる人は知っている
土曜日
市役所から五合目試走
サブ4やった時の五合目通過が1時間58分だったから
まあいい感じ
若干余力あったし レースも涼しければ‥
それで
馬返し手前で女性に声をかけられる
結構苦しくて ちょこっとだけ挨拶して そのまま通過
馬返しに到着すると
去年のＵＴＭＦボランティア一緒にやった男性に遭遇
しばらく話してると
さっきの女性が登ってきて
ここでこの2人が一緒に来ている事が判明！
あ～どうもどうもみたいな
しかも
女性の方は先週のキタタンの試走ご一緒しました10秒くらい(笑)って
ああ
たしかに覚えてる
上を急がないといけない設定だったので
そこで失礼して
五合目へ57分かかって
佐藤小屋へ
る～ぷさんいないから 小屋へ入って
コーラを飲んでいると
綺麗なお姉さんがいたので
試走ですか～とかしばらく勝手にお話ししてると
そこに1人の男性が
あっネコさんですよね みたいな
ブログ読んでますって言ってくれたんだけど
そしたら
そのおねーさんも
私も見てます
ああ
富士山怖い
ここ悪い事出来ない場所だ
僕の事知らない人もたくさんいるけど
僕の事知ってる人も
案外いるみたいだ
やばい(笑)
やっぱり歩かずに頑張って走らないと
つづく
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富士登山競走試走(市役所～五合目）
今日は撮っても気持ちが悪い日‥
きのうの夜インターバル3：40とかやったし
市役所まで 1人
走らずに歩いたり
駄目アピール
富士登山競走の五合目までの試走
あんまやったことない
一気って 初めてじゃないかな？
結果
市内で
まこさんって 富士吉田と富士山に常時10人は放たれてるな
ハンター的に
絶対にどこ行っても会うし(笑)
浅間神社 15分ちょっと
中の茶屋 38分ちょっと
馬返し 1時間3分ちょっと
2合5尺 1時間26分ちょっと
五合目 2時間0分3秒‥
去年のレースが撃沈して 五合目2時間15分だった事を考えると
まあ
やってみないとわからないわ 去年も試走馬返し1時間0分が レース1時間9分だったしね
やっぱり呼吸法
使える
馬返しに余力を持って1時間1分くらいでいけると
4時間切りが見えてくるんだけどなあ～
いろんなとこで
たくさんの人が僕を知っていてビックリしました。
ここで悪い事は出来ないわ
明日はたぶん御殿場口
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金曜ユキ錬(ホタル観賞会)
仕事がさ‥
自由がきかなくてさ
人に言わすと
今までが異常な状態で これが普通なんだってさ
へ― そうなんだ
へー
へー
ユキさんがホタルをみたーいみたいな
ネコ錬の掲示板で
やるって書いてあるから
行きたかったのに
ただ
ふらっとさん 速すぎて僕にとっては危険な人物なんで
遅れて行って
3本とかでちょうど良かったかも
翌日は富士登山競走までには1回はガチで五合目が必要だと
1週間かけて 私に洗脳のようにアピールしていた
る～ぷさんと五合目試走へ行かなきゃいけないので
キロ4とかでよかったんだけど
3：50
3：40
3：40
ああ‥
ユキさんさぶろうさんが
実はビビるくらい速いって事は本人の事情もあるので
今日は書かない事にしておきます
いや
書いたけど消したから 2人とも大丈夫だから！
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富士山の入山料
なんとなく気になったので
検索したら
ＮＨＫオンラインというサイトに行ったので読んでみた
情報自体がちょっと古いけど
個人的に言うと須走口 富士宮口で行ってる簡単なアンケートもその一環なのかなと
勝手に思ってるんだけど
最近行くたびにどこから来たのか聞かれる
まあ
簡単に言うと
使い道は決まっていない
収入は3億円
集める狙い お金を払う事で富士山を守る意識を高めるという事ですって
ふ～ん
いろいろと歩くとわかるけど
落ちてるゴミは 多くが昭和のゴミですよスチール缶とかガラス瓶とか
吉田口山頂のすぐ横にある立ち入り禁止の吉田大沢の下山道のゴミなんかは かなりレベル高い
毎週のように通っていると
いろいろと思うところあるわ
去年の徴収も
よくわからない感じの対応が多かったし
人によって言う事が かなり違ったし
お金を取りたいという事だけが先行して
使い道が決まっていないってね
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UTMFは誇れるよい大会！
なんとなく
コメントとか、返すところもないから
自分で書いとくけど
ＵＴＭＦは 参加してもボランティアとして または個人でサポートしても
いろんな意味で
みんなで一緒に 育てていきたい大会です。
誇れる大会にしていきたいと思う1人です私
参加する資格だって
参加する人の準備だって
それぞれ 真剣に考えて
あらゆる危険 回避方法を考えて
ここまでは自分で解決すべき
そんな自立性も 求められながら共に 大きくしていきたいと僕は思います。
このレースのチャレンジは 普通じゃ出来ない
そんな特別なレースでいいんだと思います。
完走できる準備をして 臨む
それが本当は大変な事
それを感じさせずに 普通を装ってゴールする選手
起こるトラブルを受け入れて
どこかで楽しみながらゴールする
このレースの完走率が高いのは
それだけこのレースに向けた準備 敬意を持った人が多くいるという
事実だと思う
毎年はチャレンジしないけど
選手として参加しない時でも 何かしらの形で この大会をサポートしていきたいと感じています。
僕にとっては特別な意味を持つ大会
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キタタン試走(過去のラップつき)
きのうはキタタンの試走へ行ってきました。
と言っても
もともとこのコースには あまり興味がなかったというか
道がわからない自信満々だったので
練習とか行かなかったので
道が全然わからなかった
ちょっと遅れてごめんなさい
7時40分くらいにスタート
みわっちさんと さぶろうさんが競走していたらしい
さぶろうさん本気で
みわっちさん殺気立ってた(笑)
さぶろうさんが先行していて みわっちさんは道に迷って7分遅れ
ロードに出ると どうもついていけないと思ったらキロ4で走っていた
すごい気合！
まあ
勝負はそれぞれのブログで
僕は立石建設とか全然知らなくて 鐘撞山をすっ飛ばして
直接第1関門へ
しばらく15分くらい後続を待ったけど 来ないから鐘撞山へ向かってるつもりが
第2関門へ山と林道を10ｋｍくらい走って
第2関門と思ったら そこもわからずに再び第1関門へ
すると なぜかチャレさんがいた‥
あれ？
僕は地図もなければコースの表も持ってなくて
次回はこういうのはダメだ
落石注意って この量は
大室山かな？
８時間弱ゆっくりと試走
姫次
４０ｋｍくらいの試走でした
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２０１２年のレースのラップ
木曜ネコ錬(お手伝い）
きのうの話
ネコ錬やりました。
今の時期はホタルを見に行けるので
練習をやるモチベーションが上がる
僕はゆるく行きたかったので
さぶろうさんを追い込む練習のサポートで
僕と走った人はしってる思うけど
僕は結構優しいです(南部さん以外）
2本目までで4：16とかで走っていたので
満足しかけて 座りこもうとしましたので
早いですよと優しくお手伝い
そして頑張れば5秒以上とか落ちないですからと
言葉で励ます。
3本目以降は最初の100ｍで目に見えてスピードを緩める癖を見抜いたので 直前で声をかけるお手伝い
5本目はやらずに転がりこもうとしたので
行きますよと 転がりこまないお手伝い
最後の5本目は4：30切れば成功
4：35だと まあまあ
そう伝えて
30秒あとから追走をするお手伝い
さすが
さぶろうさん4：32とちょうど中間をとるあたり
まだ
余裕が(笑)
このブログを見た人は
ここで書いてる事は さぶろうさんには内緒でお願いします。
秘密
じゃ
あ～
明日の直接対決！楽しみ～
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フルマラソンに対する考え方の例
僕の一番の目標はフルマラソンです。
まあ
多少の誤解も生まれるでしょうが
富士山は手段
僕のフルマラソンの考え方は
効果測定
こうしたらこうなった
そういう感じ
そういう意味ではトレイルも手段
フルマラソンを早く走るために どうするかってよりも
こういう事をやって フルマラソンは こうなった
それでオッケ！
趣味だから 徹底的に好きな事
思いつく事をやって
そして基準としてわかりやすいフルマラソンで効果を計る
もちろんフルマラソンは直前の準備も必要だから
それはするけどね
それでさ
いちお社会人だから 時間ないじゃんね
土曜日と日曜日
だから
遊びも出来るだけ全力で
そういう感じ
最短距離でタイムの短縮を目指すのも1つ
僕のように徹底的に好きな事をやって
ゆっくりと早くなっていくのも
まだ確実に伸びてる
僕は完全にカメ
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持っている能力の八割しか使えてなかった件
先日ボッカ駅伝で
呼吸の音が聞こえないと指摘されました。
一生懸命やってるのに
僕の平常時心拍数は34です。
また2下がりました
３６→３４
心臓がデカイ
ずっと走らないと危険な感じ
あざみラインで ちょっと気がついたんだよね
僕の走ってる時の呼吸が浅い事！
インターバルでは3分30秒とか出るんだから
もっと速くてもいいのに
遅い理由は
たぶん‥
呼吸が浅い事
鼻水が出ちゃうし 深く呼吸することって難しいんだけど
あざみラインで 走ってる時に
呼吸を大きくする事を心がけたら
２～3分で楽になるというのを 何回か経験しました。
そしてコースの自己ベスト
疲労はまだ抜けてないし
よくわからないけど酸素が回ると楽になるというようなイメージがわいた感じ
今日も自宅まで13ｋｍ走って帰ったんだけど
というか
ジョグでは呼吸が全然上がらないけど
筋肉が先にきつくなる
それでも思いきり呼吸をして酸素を取り込むと やっぱり楽になった気がしました。
気がしただけかもしれないけど
しばらくは
呼吸
これを意識してみるよ
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故障診断士
数々の
故障の経験を持つ
故障診断士の資格を持つ
る～ぷさんから
僕のふくらはぎは軽い肉離れってことで診断をいただきました。
よって
スピード練習はお預け
仕方がないから
っていうか
富士山へ(笑)
朝フェイスブックに富士山の写真が上がってるのを見て
気になっちゃって
急いで準備して9時半に出発(遅)
11時半に富士宮口についたけど
大雨だから 疲れてるので寝た‥
1時半に目が覚めたら
雨がやんでいたので 登りだしました。
ホントは朝から2回登りたかったんだけどね
八合目から山頂手前までは晴れてた
３５００ｍくらいからは
この大雨が雪になっていたようで
新雪が滑って危ない
山頂へは２時間半
雪増えてるし
帰りは
雪渓を走る
九合目手前には
腰まで落ちた
僕は一回死んだ‥
ふくらはぎの痛みはない
もうしばらく散歩だけで
大人しくする予定
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坂錬【あざみライン】
今日は、る～ぷさんと 富士山へ
あざみライン
久しぶり
今までのベストは1時間25分10秒(去年の4月27日）
本日
2014.6.7
1分だけ更新ベスト！
ちなみに
る～ぷさんとの1㎞地点の差
約100ｍ
ゴールは僕よりも10分以上速い
フルマラソン20分の差は
ざっくりハーフ相当程度と思われる このコースできっちりと10分の差に
というか
ハーフよりは早くないとダメかも5分くらい
毎度 僕がブツブツうるさいです。
今日の鹿
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気になる数値
その１
34まで来たか…
宮原徹さんは 横になってると28まで下がるって書いてあったけど
いや～
能力的に差がありすぎで
俺の場合はただの病気かも
そしてもう一つ
南風だから大雨かもしれないし
気温からすると雪なのかとか？
気になって眠れない…
じゃ
明日早いんで寝ます。
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マジで毎日富士山行きたい！
寒い…
走ろうと思ったけど また痛くなりそうだから
大人しく富士山へ行きました。
實川さん ちょっと元気なかった感じ
天気崩れるのか
途中で4人くらいのんびりお話ししたけど
70歳になるおじいさんが
スキーの板を担いで来て
なんでスキー担いで来ないのか不思議とか
質問が不思議ですけど…
この時期の富士山にいる人は たいていが変な人なので面白いです。
山頂でそりの練習して
富士宮口は もうすぐ雪溶けるな ２～3週間くらい
少しだけ難易度上がった
若者がウルトラマンのように前向きで斜面をかっ飛んでいたのはビビった
僕は足が痛いので
のんびり
なんとスピード感のない動画
怖いから…
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足痛くなっちった
きのうのインターバル
調子こいて…
いや調子が良くて
インターバルをやっていた さぶろうさんに影響されて
さぶろうさんマジで
来年の169ｋｍに向けて 相当気合入ってる！！！
3分半とかで走ったら
2本目でふくらはぎ痛くなって
それでも あと3本 無理して走ったら
ロキソニンテープはって
一晩寝たら 痛みはかなりひいたけど
さっき
１０ｍ走っただけで痛かったから
明日は休みだけど
走らずに 歩いてきます。
腿裏がピキーンと張って
ふくらはぎが つけないくらいに痛くなっちゃった…
入賞の半分くらいを占めてるんじゃねっていうスゲー集団
プライベートでも
たまに砂背負って走る事にした(笑)
体幹に効く！
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月曜ネコ錬1000ｘ５
きのうはボッカ駅伝でしたが
所詮1.1ｋｍしか走っていないし
なんか
オレ弱いなと思ったので
インターバル1000ｘ５
さぶろうさんがつき合ってくれました。
はじめは30秒差
40秒差 50秒差と差を広げたけど
さぶろうさんは安定してた(笑)
3：57
3：46
3：38
3：31
3：30
ＵＴＭＦ 道志 ボッカ駅伝
いろいろと動きをリンクさせて 腰の使い方というか
トレイルの下りの腰の入れ方とか
ロードの動きにも有効に作用する
前傾とか 心肺のちょっと抜き方とか
なんでも足し算していけば
体重さえ引き算出来れば
速くなれるハズ
1区 まるぼうずさん(青）
2区 nobiaさん(紫）
3区 まったりや隊長(赤）
4区 ネコ（グレー）
サポートのひまっこさん
まめさん 違うサポートへ
統一感のない
素敵な感じ
全然強そうに見えないけど
僕の区間順位は13位（男子8位）
なんかいい思い出だ
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【速報】丹沢ボッカ駅伝20ｋｇの部入賞
速報の使い方大丈夫？(笑）
エンジョイチームだと思っていたけど
メンバーが 案外ガチで
ヤベーなと思っていたら
全体の7位くらいで4区の私に襷(20ｋｇの砂利)が届きました。
あ～
やべえ やべえ
10位以内行けますよとか 言ってると思ったら
7位とかで
わたくし
頑張りましたよ
しかし
実力の差というか
1.1ｋｍで350ｍ登るエース区間
カラダが大きいというだけで 決まったエース区間
10位以内で入賞だから
ああ 怖い
ぺ―サーに まめさんがついてくれて 的確に指示をくれました
基本1人で行くもんだと思っていたので ちょこっとポイントを教えてくれるだけで
すごく力になり
ただ 前半は突っ込みすぎだったらしく 抑えて的な指示で救われたり
後半は 普通に失速
したのかどうかも 分からないまま
女子の優勝チーム トントンさんと雪枝組にサクッと追い越され
たぶん
女子の2位チームにピッタリとマークされ
ただね
女子のチームのぺ―サーの指示が なぜか富士山に例えた指示なもんで
一番きついところで 富士山だと九合目とか
あはは 富士山いちおホームだし
かえって 息を吹き返した感じ
2組に抜かれて3組抜いた感じか？(含む女子）
8位入賞
40ｋｇの部は もはや…
足を止めたら おしまい的な凄さ ザックの中味はぜんぶ砂利
7位の雪枝組 超強そうなのに このチームの先に来たからビビったよ
抜かれちゃったけど
こっちも抜かれちゃった女子の優勝チーム
トントンさんのスピード異次元で いつ抜かれたのかも
わからないくらい速かった
だれか
家のチームの写真ちょうだい(笑)
商品は単1電池使用 ハセツネ用懐中電灯
ＵＴＭFも（可）予備電池も必須みたいな
写真が手に入ったら続編につづく
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