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2014年振り返り２
6月
6月初めに富士山登った
7月
これ7月だった
富士山2登
キタタンは5時間56分
ここが僕の今年の一番のサプライズ
これから先は
下降の一途…
8月
やっぱりこれだな
すさまじい
9月
北アルプスへ初めて行く
10月
まずは
上高地～蝶が岳～常念岳～大天井～燕山荘
勢い余って
槍日帰り
槍した！
11月
富士山はじめて11月登山
山中湖と影富士
12月
丹沢に
やー
遊んだ
来年も遊ぶぞ
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何事もなかったかのように走れるけどね
きのう41ｋｍ山で遊んできたけど
今日はゆっくりと寝て
山へ行こうと思ったけど
行けなかった…
明日 雪が降るかもしれないし(丹沢）
温存でいいや
ジムへ行って12ｋｍ
ゆるっと走りました。
1か月前の大田原での醜態に比べると
かなり復帰してきたかもな～
これで今月395ｋｍ
もう少しで400ｋｍだ
今回は山が150ｋｍくらいだから
結構ロード走ってるし
右のふくらはぎの痛みも きのうの山と今日のジムで
治ってきた。
走れば治るってやつ ホントに不思議だわ
相変わらず 走っても体重が減らないの不思議だけど
まあ
いいか(笑)
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痩せないから思い切り食ってみた結果…
ほとんど1年中
痩せないから どこか食べるのを我慢してるので
先週から
諦めて いっぱい食べてます。
特に炭水化物
するとどうでしょう～
体重微減めちゃくちゃ元気お腹が時間になると 異常に減る
なんだ
食べていいのか！って感じ
我慢するという風になると
僕の場合は炭水化物我慢します。
なんとなく気力もなく
それでいて減らないどころか 普通に食べたりすると急に増える
お肉とか消化の悪いものを好んで食べる
内臓の負担が増加→胃の調子がずっと悪い
いいことないじゃん
いや～ そんなこと言って食べてるでしょ～って 言われる
あんまり食べてないので →ストレスを溜める
体質って言うか 遺伝子の関係で
向いてる食材ってあるみたいな話あるじゃんね
僕の場合は 肉とかじゃなくて
炭水化物を摂ってるときの方が調子がいいのは
前から気が付いていたんだけど
いいのかなこれで
うどんとかパスタとかご飯とか
どこかいつも我慢していたけど
お米のおかわりなんて1年に5回もしないくらいだったのに
もしかすると
ごはんのおかずに 佃煮とか納豆とか
そんなもので ご飯をおかわりした方が 僕の場合はいいのかもしれない
おかずがイケないのかも
よくわかんないけど
これで元気で調子がいいのなら
普通に食べることにしました！
この方法も来年は通用しないのかもしれないけど
今年はこれで行けそうだわ
今年…
あと5日(笑)
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インターバルが僕を作ってた事に気がつく
今日ジムで10ｋｍ走りました。
12ｋｍ～13.5ｋｍのスピード
時速15ｋｍで1ｋｍ何本行けるか
最後にやってみたけど
2本しかできなかった。
呼吸は上がらないけど 足が上がらない感じ
強制的でも早い動きを取り入れないと
刺激を与えないと 能力は落ちていく年代になってきたんだなと感じてるけど
いろんなことがやりたいもんで
走るだけに専念できないのが
ある意味では人間として成長してる証かなとか
思ったりしてね
外を走ることが億劫
ジムに逃げる
山だと－１０度とかでも
８時間とか動き回るくせに
夜の寒空は回避して
ジムを走る
なかなか
難しいよな気持ちのコントルール
今月あと60ｋｍで400ｋｍだから
そこはしっかりと目指していきたい
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週末丹沢に雪は降るのか？
28日の天気図
28日から29日にかけて
南岸低気圧が発生するみたい
先週と先々週の雨は黄色の部分に二子の低気圧が発生したので
南風が入り込み
地上こそ気温が低いものの 上空は暖かく
雪には1500ｍ以上しかならなかったみたいだけど
今回は
今のところ日本海側に低気圧はない
東京に降るかというと
たぶん寒気がそんなに入ってこない気がするので 雨だと思うけど
丹沢とか標高の高い部分は雪が降るのかなとか
日本海側に低気圧が発生しなくても
南岸低気圧が本州に接近しすぎると 雪ではなく大雨に
寒気が強く低気圧が逆に離れすぎると 雨すらも降らない
関東の雪って低気圧のコースと日本海からの寒気がちょうどいいところで拮抗しないと
降らないっていう
奇跡に近い感じなんですね
今のところ 山の方は雪可能性があるんじゃないかなと
僕は思ってますが…
どうでしょ？
この冬 はじめてのチャンスと思う
雪オタク
あっ
膝のツボを勉強したから 走れるようになったから
明日
丹沢行ってくる
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そしてランオフ
きのうの丹沢
睡眠が一番
そう思って10時過ぎに寝ました。
8～9時間しっかりと寝れば週末の連勤も大丈夫！
そう思って 完璧に爆睡
朝目覚めて 布団の中で 伸びを無意識にしたとき
右足のふくらはぎ びしっ！
切れたと思った…
声にならない声を出して
ああ
こりゃダメだ
ふくらはぎの内側の真ん中の部分
横に痛みが走ったような気がして ベットから足を下しても 痛くて着けません
でも仕事行かなきゃ
普段会う人からは あの人どうした？
そう思われるような歩きで駅へ
座って寝る、45分寝る（ここポイント） あえて寝るために早く出て めちゃくちゃ追い越しされる各駅で行く
会社へ向かうときもダメ
だけど
10分も歩くとピンポイントの痛みが ぼんやり広がって気がしたので
あっ これ治る 初期症状だ
そう思って これが案外2時間くらいで早く来たことに喜びながら
1日仕事
帰りは軽くなら走れる感じでしたが
我慢しました。
そして治療院へ
しばらく施術して 右の脛の胃の関係する場所を押したとき
僕もわかりました。
ここだ！
表裏一体
ここ数カ月 ずっと内臓が悪くて
原因がわからないで 困っていたけど
入り口だけ見えた感じがした。
足が攣るって
切れる前段階だから
寝起きで すぐになってよかったかも
そのまま交差点とかで サクッと走ったら切れてたかもですよって言われた
いやー
ホント カラダって奥深いわ
よって
ランオフ
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キロ5
雨だから
朝に少し走って
夜はジムでキロ5で走ったけど
キロ5って速えーな
とりあえずギリギリ10ｋｍ走れたけど
何というか バランス悪い
何度も言うけど 最近バランス悪い
疲労回復には寝るのが一番です。
睡眠は最低限のやらなければならないことを除いて
最優先です。
う～ん
話がとっちらかってるけど
今月はスピードは結構どうでもよくて
きちんとロードを走ること
出来れば体重も落とすこと
1月中旬からはスピードも出して走れるように 下地をしっかり作る
東京に間に合うかは分かんないけど
出来ることはやっていきます。
脚の形も少しだけ よくなってきたし
夕飯も炭水化物はかなり抜いてるので 体重が落ちてくれると嬉しい
やっぱり話とっちらかってるけど
お
し
ま
い
。
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↑
丹沢が雪降ってるといいな そんな思いながら 寒いの嫌だなとか思ってる
ＡＢ型はめんどくさい
あ
そういえば
こんな天気図見たことないよ
等圧線が9本で強い冬型って言うのに
数えたら17本もあるじゃん
北海道 これ絶対にやばいと思うわ
お腹痛い…
本日も帰宅ランやってきました。
お腹が痛かったけど
きのう選挙やら何やら 山へ行きたいから 不在者投票を事前にやっていたのにもかかわらず
山へは行かず
1日寝ていたら
やっぱり…
体調悪くなった
マグロシステム
止まると死んじゃう的なシステム
少しでもやっておくべきだった
この場合の少しでもは２～３ｋｍでもＯＫ
ホントに動いてるときに急に止まると
ほぼ例外なく具合が悪くなる
1日1度は血流を上げないと滞ってきてしまう
なんかあるきするでしょ
お腹がぐるぐるだけど
お尻をギュッと締めて
走って帰ってきました。
ほら
トレイルレースとかって お腹痛くなるじゃん
あれの練習と思えば
ＯＫかな
幸い
惨事にもならずに
無事帰宅
お風呂に長く入る予定
じゃ
ああ
お腹痛くなったら73ｋｇに突入した
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↑
お腹が治るボタン
山へ行かない週末
今週も日曜日は山だ！
そう思っていたけど
寒波が…
ニュースがそう言っていたり
去年に比べると やっぱり新鮮味に欠けるというか
丹沢ね
ヌタノ丸ここに行くつもりでした。
地図見ても道がない
でも標高は750ｍ程度
行ってる人は 意外にいる でもこの寒さの中で川を渡っていく感じ
川を渡るってのが ちょっと萎えた
場所はここ
違う地図
①はヌタノ丸へ行く道
コースはない、ただし川を渡る以外は比較的標高も低いこと
木に覆われてることなどから たぶん行けると思う
②は栂立尾根ルート(道標なし熟達者向き）
ここも入り口だけ分かれば登りなら行けそう
そろそろ本気で地図を読めるようにならないと
今のところ登りであればコースを探しながら登れるけど 下りは無理だ
次の休みは無駄にしないようにしていきたい
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走った距離とか関係ねーなマジに
大田原の反省から
しっかりと走っています。
今日も朝に
京王線が人身事故で運転見合わせに
稲城駅でした。
運転再開は1時間後の9時とのことでした。
僕は全力で朝 座って行くので座っています。
しかも寝てる
7時55分に運転中止
9時再開
あれ？
走って会社にいったら そんぐらいで着くじゃん どうしよ…
寝るか！
1度寝ました。10分後 今日雨降るから走れないかもな帰りに
走っていくか そんな感じに駅を出て走りだしました。
会社まで11ｋｍ
結局帰りも9ｋｍ走りました。
痩せるぞー
今日は痩せル
太った…
11日で185ｋｍ 500ｋｍペースに迫っての
1ｋｇ増
気の毒だと思った人
↓
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走った距離は裏切る
1度やったことでは もう2度と痩せない
ストレッチ大事ね
最近 いっぱい走りたいから
ストレッチいっぱいやってます。
ぼんやりしてると
忘れちゃう程度の 小さな脳みそな生き物なもんで
毎日書き記さないと
忘れちゃんですわ
小さな脳みそ
依然として
左右のバランスは微妙な感じで
１０ｋｍ以上 走ると
あれなんで 控えめにしといて
その分 回数とストレッチで補う感じ
走行距離は今日で167ｋｍ
ここ数カ月では はじめてちゃんと走っているけど
それでも さほど壊れることなく 走れるのはストレッチのおかげと思います。
あと
誰かに突っ込まれたけど
走ってる目的が 東京マラソンではなく 丹沢かよって(笑)
平日４２ｋｍって ここ数カ月の感じからは難しいかと思ったけど
速くは走れないけど
１日２４時間 そのうちの１時間程度 時間を作ること
そう考えたら まあ
だいじょぶだわ
走ることは 自分と会話すること
走り始めた３０代半ばよりは 回復は遅いけど
経験値は上がって
我慢も覚えた
究極目指したいのは いっぱい走っても(移動しても)疲れないカラダ
それで速くなったら まあいいけど
なんなくてもいいです。
持てる時間全力で 遊びきれるからだ
そんな体を目指したい感じ
人と違ってもいいのよ
全部じゃないけどね
自分には正直に
今は走りたい そんな気分だから 逆らわずに従います。
自分様
ハ ハア～
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万歩計の威力
とにかく
無駄にウロウロする
仕事で1日中ウロウロしてるときに
ふと気がついて
サクッとスマホにインストールした
ただの万歩計
これがね
もう一度走り始めた 大きな要因なんですよ
これによる効果
最近は1万歩台の日があるが
当初は2万歩が普通になっていた
歩数が行かないと ひと駅前で下りたりする
しかも 朝とかも歩数稼ぎで ひと駅前から歩いたりする
走ってると 大体1歩１ｍな感じ
カロリー換算で１万歩(徒歩)はＭＡＸでも３００kcal程度らしい
体重が１ｋｇ減るには２０万歩は歩かないとだめ
歩くだけだと痩せない
てか
走っても痩せない人が 歩いて痩せようとは そもそも思っていない
ただ
やろうという気力が こんなに沸く仕組みだとははじめて知った
ラッキー
そんな感じ
今日は疲れちゃったから ちょっとだけ３ｋｍね
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とりあえず走る
速く走りたいとか
そういうのは割とどうでもよくて
ホントに ちょっと前に出来ていたことができないことが 結構悔しいというか
なので
走ってます。
最近の流れは
お昼に30分程度時間を作って走る
仕事帰りに
1時間程度走る
ジムで30～40分ストレッチとお風呂
ジムから家まで15分程度走る
慣れてきたら難しいことじゃないけど
流れが切れると 僕の場合は何か月も帰ってこないことが多いので
休まずに
続けることを考えると
納得行くまでストレッチ 30～40分というのが
一番肝だと思うよ
事実
疲労が残らない
今月最低でも400ｋｍは走れそうな気がする
大田原を無駄にするな
じゃ
娘っちと
どん兵衛半分ずつ
食べるので
またね
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平日に８０ｋｍ走りましたので
ご褒美として
丹沢に
↑
証拠
そして全く動かない体重
むしろ平日増えてたし…
きのう終電で帰って
寝不足だったので６時間しっかり寝て
８時５５分の橋本発のバスで 宮が瀬へ
林道奥野線を走る
途中でトレイルへ
松茸山 新鮮だなあと思ってたら
逆ルートで東丹沢トレイルで走ったところだった
超お天気
気を良くしてってわけでなく
川を渡る
３回も
道がないのよマイナールート
そして 雷滝へ
道わかりにくい…
そんでもって 熟達者に限るというコース
市原新道
まだ私には見えない…
道が
まずは尾根を上がれば間違いないだろってことで登ってると
雪雲が
あっちは降ってる
結局 蛭が岳では
しっかり
標高を下げていっても 気温が低いのか
雪
姫次も雪
下の方まで白い
ちょっと遊んで 日が暮れるから
走る
綺麗だった赤も
結局標高３００ｍまで雪がありました。
緑が今日のコース
ピンクは先週の
丹沢の横あたりに走れるいい林道がありそうだから今度行ってみる
走り中心 今年のテーマ
本日４２ｋｍ
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ポチっとよろしく～
しぶとさ満点！！
もうなんか眠くて眠くて
僕にしては 最近結構走ってるけど
痩せないなあ…
今日は
最近ちょっと 頑張ったから
抑え目にしてみたら
体重増えた
毎日 万歩計は２万５千歩
きのうは３万６千歩歩いたんだから
山じゃなくてロード走ってるのに
去年より完璧痩せない
強靭なデブになってる
もしかしたら
俺 外人になったのかもしれない
自分が外人だと思いこんじゃえば楽になるかもしれないし
外人デカいし
去年 丹沢で７０ｋｇ台に乗ったの この時期だけど
今年は別の方法考えるしかないな
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居心地の悪さ
この1週間 反省の名のもとに
100ｋｍ以上(含む 山17ｋｍ）
走ったけど
毎日2万歩以上歩いて
痩せないから
今日は3万4千歩歩いたけど
全然痩せねーし(怒)
気の毒だわ俺
飯も結構我慢してるのに
ここ4年くらい
ずっと そんなに走らなくてもフルマラソン3時間15分程度で走れていて
それはそれで まあ悪い気はしなかったし
なんとなく居場所というか
好きなことやって これくらいなら まあ上出来とか思っていたけど
とにかく
大田原を完走しなかったので
たぶん完走しても4時間とかかかったか 制限時間間に合わなかったかという現状を考えると
まあ
つべこべ言わずに走れ！って感じで
今日も２部錬で２５ｋｍ
走りました。
今までと違うのは
そこそこ走っても 全く体重が動かないこと
今まで走っていないで微増
走りだして 変化なし…
飛べってか？
お空を
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今さらながら カラダが整ってきた
フルマラソンリタイアしてよかった
いや
正確には
調子が悪くても参加してよかった。
あのリタイア以降
反省の名のもとに
しっかりとロードを走るようになりました。
帰り道を走って
ジムにいったら30～40分ストレッチ
これで
カラダのバランスが整ってきました。
もう 年で固まってきたと思っていたけど
時間を割いてなかっただけで
ちゃんとやれば まだ大丈夫みたい
距離もいっぱい走ると疲れるから
朝2ｋｍ
昼4ｋｍ
夕方8ｋｍ
夜4ｋｍ
こんな感じ
暇を見つけては距離稼ぎ
いいんです
走った距離は そこそこ裏切らないこと知ってるから
内容で距離がいらないことも知ってるけど
今は積んでおこう
走りの貯金が切れてることにやっと気がついたのでね
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新しいおもちゃ
僕の性格は3～4年で飽きるらしく
マラソン2007～2011
富士山2010～
丹沢2013～
アルプス2014～
正直 走ること自体には関心が薄れていたんだけど
スマホのアプリで
シンプルな万歩計をインストールして使ってみたところ
意外に歩いてることが判明
↓
28日も午後からダウンロードしたので
たぶん２万歩越え
やっぱり３万歩歩かないと僕の場合痩せない感じがするし
それでも痩せない感じもするけど
これを１日に何回も見てると飽きないし
昔のものに比べて車の運転中の振動とかではカウントしないので
結構正確と思われ
走ることそのものよりも
歩数でまた やる気がアップするという
きっかけなんて なんでもいいんだな
問題は
自分に落ちるかどうかということ
しばらくは２万歩を目安にウロウロとします。
でも
痩せないと思います。
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