バナナ日記

バナナを100本食べるまでタイトル変えます!

  バナナ日記のナビゲーター   トップページ > 2015年01月  

6年ぶりに神奈川マラソンですか

2015 - 01/31 [Sat] - 20:16

なんと
6年ぶりと
その時の→神奈川マラソン 風編 今よりも文字数が多い(笑)


ネットでなんとか90分切り
フロストバイトの87分から連続の90分きりで
自信をつけていったころですね
ちなみに まだこのころ3時間半切ってませんでした。
3時間39分
サブ3.5は遠かった。

丸亀ハーフ2010
この時が一番早っかったなそれでも1時間27分06秒だか
このころのフルマラソンの記録は3時間27分
その後は
別大へ行くこととなる この時期

6年して
再び参加するけど
フルマラソンの記録がハーフのタイムの伸びはないものの
3時間27分→3時間6分と 20分短縮できてるのは
まあ よしなのか?

あの頃のような 突っ込み撃沈レースが出来れば
もっと面白いかもしれないけど
歳なのか経験値が増したのか

派手な撃沈をしない分 あっと驚くようなことは減ってきたな

明日は間違いなく 

風がポイントになると思います。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



インターバル1000x4

2015 - 01/30 [Fri] - 20:52


きのう
寒くて…
ジムでインターバルした

トレッドミルでやると軌道が限定されるので
結構 キツイ
スピードは無難に時速15km キロ4で

ジムでは
鏡で自分のフォームを確認するんだけど
フォームより先に
上半身の肉が気になって 目をそむけたくなるよ

ミシュラン…

筋肉製  →脂肪製


見た目でわかるし

ドタドタと音もしないし
出来るだけ楽な姿勢を探して
呼吸も上がらないけど

インターバルは外のが楽だな
疾走感がないというか
5本目やっても 故障のリスクしかない気がしたので 潔く4本で終了

なんとか73.4kgまで落ちたけど

きょねんの

去年の自分 頑張ってる

今日は普通にお昼にスーパーのお弁当食べたら
現在76.0kgなので…

2.5kgの食材などは食していませんし
寒空で震えながらイベントでしたから
水も飲んでいませんが

何より
言いたい事はたくさんありますが 


時間もったいないから

ジム行ってくるわ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






ジム行ってくる


炭水化物は偉い

2015 - 01/29 [Thu] - 20:44

実は
まだ諦めていなくて
今週末に神奈川マラソンに出るので 先週の金曜日から炭水化物抜き(バナナ)
ダイエット フォースコリー 酵素など飲みまくって
1週間 減量したけど
日々 空腹感と戦った結果

およそ1000gほど落ちました…(笑)
3日くらいは ほぼバナナ以外は炭水化物抜き
もう 何も効かない気がする

はじめから今日までって決めていたので
今日のお昼に ラーメンとチャーハン食べました。
それ以外は 何も食べてないけど

すると…

2時間後くらいから メチャクチャ元気になった
スゲー 炭水化物



それにしても…
1000g減ったのは

あの空腹は 意味があったのか?

謎すぎるけど

食べちゃったので
ジムに行って ちょっと絞ってきます。


しぶとすぎる自分

嫌いじゃないが

つよすぎるんじゃないか?

飢餓体質というか

原始人か?オレは


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



しかしそろそろ体重が落ちたらどうなんだろうか… アレアレ

2015 - 01/27 [Tue] - 20:59

先週の金曜日から
主食 バナナ…
僕の最後の頼み

1日1回は普通に食べて良し あとはバナナという ゆるい食事制限をかけてみたけど
効果なしおちゃん…

安定の75kg台

よって
きのうから いやお昼にインドカレー食べちゃったな…
今日はバナナだけ 夜はぶりと味噌汁 納豆
大根サラダ
夕方まではバナナ3本

減らない…

しぶとすぎる俺

去年は確かに東京マラソンで3時間6分で走った
ただ
去年の今頃は体重が71kgを切り始めていたんだよね
同じように 1日1回は普通に食べる あとはバナナとかで我慢

今年は4~5kg重い
ただ
去年はそりで怪我をしていたので あまり走れなかった フロストバイトハーフは1時間27分台
71kgで87分
今年は

75~6kgでスティッチで92分台
なんか うまく重さだけ落ちたら 力はついてるんじゃないかと思うんだ

そう思って 神奈川マラソン(ハーフ)に合わせて減量しています。

きっかけは他にも
先週ジムで走ったときの 鏡に映った自分の上半身の大きさがやばかった

ミシュランタイヤの白いやつみたいだった

アレアレアレ~

ガンバレオレ


じゃあ走ってくるから

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

もし僕が今年の別大を走ったとしたら

2015 - 01/26 [Mon] - 21:20

2013年フロストバイト(スティッチベスト)1:33:05
2013ふ1

2,015年フロストバイト(スティッチベスト)1:32:40
2015ふ2

2013ふ2015fu.jpg
2013年スティッチと2015年スティッチの比較 20秒更新!

ということは



2013年別大マラソン
2013べ
2013べ1

2013年も体重は75kg
ほぼロングはやってない

よって
現在 
3時間14分程度で走れる走力は戻ってると思っていいかも


あと4週間もがくか…


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



ガイコツとはだし

2015 - 01/25 [Sun] - 22:22

基本たわごとです。
読み飛ばしてくださいませ

意味のわからない人には なんのこっちゃっていう話題だけど
ここ数日 ガイコツ祭りが開催され
割と仕掛けた風の感じになったもので
はじめのころは 全体の空気感とかちょっと気にしていました。
ここ数日の流れって とても大らかな
素晴らしい空気だったなと思ってます。
いろんな意味で みんなが粋だったなと

個人的には
もっとINポイントばかりでOUTポイントは伸びないと思ったけど
みんなが関心を持ってくれたのでしょう ブログ村からのブログの訪問数であるOUTポイントも
20000とか ある意味では十分に支持を得た結果になったのではないかと

僕はINとOUTを打率みたいな感じで考えるんだけど…


12打数18安打とかって
違うルールのスポーツというか
何かを背負って訴えるとか 伝えていこうという時には
結構 ちかくにいる人間に支持をされるって大切だと思うのね…
やり方によっては 結構アンチにかわるってこと 

実際 僕はそうです。

イメージとしては
ちびっこが広場で楽しく野球をやっていると
俺は甲子園に行ったことがあるんだぜ~って大人が来て
すごいでしょ~みたいな

あんまスゴクねーわ



木を見て森を見ずっていうかね




ずっと気になっていたので書いてみた
戯言ですけどね



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


10kmTTみたいなの

2015 - 01/25 [Sun] - 21:34

今日は大阪国際女子マラソンとか勝田とか新宿とかいろんなレースがありましたが


仕事大好き人間なので仕事でした。

7時に帰宅したので
それからサクッと10kmを

1000

なんとなく4分5秒のイメージ
4kmまでは 比較的楽なイメージで走れたんだけど 4km過ぎに 僕の15m前からサッカーな感じの若者がスタート
すぐに追いつくと
やっぱり…
逃げていく3m程度の差が500mほど 一時的に3分50ペースほどに上がってしまって
呼吸が乱れた

実際は周回コースでラップが速く打たれてしまうので
各ペースよりも3秒程度遅いかと思います。
41分16秒これは正確

いつもpそんなものだな

進歩なし

救いはこのタイムが75kgオーバーで出てること
内緒だけど3日前から主食バナナ おかず少々の
ダイエットに着手
ここから3kgと落とせれば
まあまあいい感じになってくるかもしれない
明日は違った視点から2年前と比較してみます。

では


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

運命の瞬間が近づいてる?チャレ富士の思ひ出

2015 - 01/23 [Fri] - 23:25

えーーーー

チャレンジ富士五湖
2回出たことあります。
私…

若いころにね

2010年

72kmの部
2010ふ

5年とかたってることに驚き
子供ちいせえし

2010ふ1
9時間21分って書いてある

2011年

100kmの部

もげ1
震災後でした。

若いし俺…

もげ2

スゲー楽しい
もげ3
ゴール前も楽しい

これは思い出だ‐
もげ4

2012年応援
もげ5
野球のコーチとか あの方やあの方や

すごい楽しそう

2013年応援

もげ6
コーチは出なくていいのか?


興味もないのに娘っち
もげ7

2014年 欠席… 

2015年 応援 応援 応援


迷ってる人~
ど~んといっちゃって~


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

フライデー本日発売

2015 - 01/23 [Fri] - 08:00

本日は23日の金曜日…



decojiro-20150122-233512.gif

※プライバシー保護の観点から画像は一部加工されています。

ふりだよね?





今日の練習

ジムで6km 32分

マラソンブログということを主張して
本日は終了いたします。


じゃ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村





フロストバイトのレースレポ

2015 - 01/22 [Thu] - 19:40

正直…
ハーフとは走れる自信なくて
きぐまさんくるのか~ やばいな
と思ったら
る~ぷさん来るとか書いてるし…

KISSやチャイナや白塗り集団の前で 僕はいつもどおりに
レース前に ちょっと緊張していた。

ただ
ここのところ 4分前半でのポイント練習がメインだったから
4分半では いけるかな?
そう思っていた
きぐまさんは4分半と言っていたから ああ
やっぱり これは絶対に近いところを走ることになる
たぶん…  る~ぷさんは ここで本気だす必要ゼロだから
2人の周辺を せっつきながら走るに違いない

アップも何もせずに スタートに向かう
ジョギンガーさんは 事前に90分きりと高らかに宣言していたので
さすが 普段走っていなくても 速い人は違うな そう思って整列した。

レースが始めると 僕の格好でいうのもなんだけど
すげーゆっくりスタートする壁に阻まれて ちょっとイらつきながら
1km過ぎまで サブ3ペースくらいまでペースアップしてしまった。
でも 意外と楽
2kmも不安定
3km付近から4分30秒ペースがわかってきた。

1~5km 5:02 4:22 4:25 4:26 4:28




6~10km 4:25 4:25 4:21 4:22 4:20

ちょっと暑くて
きぐまさんに暑いお知らせをする 苦しくて4分30秒に落とすとスピードが上がらない気がしたので
ソフトランディングを目指すけど
思うようにペースが落ちない 
る~ぷさんに ネコさんについていくといいよって説明されてたし
4分半で走らないと きぐまさん来週 フルだし
そう思いながらも なかなか5秒とか落とす勇気がなく 4分20秒くらいで走ってると
きぐまさんは4分25秒で走ってるなと 思った3~4km続いたかな
振り返ると すぐ後ろにはいないけど 
ちょっと落ちたら すぐに来ると思った。



10~15km 4:19 4:21 4:21 4:22 4:22

ここで意図的に落とすと
もうズルズルいきそうだなと思って 踏ん張った
向かい風になる区間では 風が涼しくて 僕はただ暑くて辛いだけなので
スピードが上がった 前傾をかけておけばパワーがあるうちは大丈夫
白塗り集団 KISSとかすれ違って その10~15秒後に 同じような声がしたので
きぐまさんは 50~100mくらいのところに いるんだろうなと思った。



16km~ゴール 4:27 4:34 4:29 4:32 4:30 4:16
1:32:41

17kmくらいで る~ぷさんが来たと思ったら
すぐにきぐまさんが来た そして4~5分だけ並走して 2人ともいなくなってしまった…
この区間の向かい風は もう
涼しいとかじゃなく 向かい風だった る~ぷさんが スティッチのベスト出ます?
って聞くから 1時間35分くらいかなって答えたけど
いや1時間33分とかかと計算しなおしたら ちょっとやる気でた

最後は微妙に距離が短かった分 1時間33分は切れて
スティッチのベスト
前回のスティッチのときよりも余裕がなく
ラストスパート効かなかった。

ジョギンガーさん90分切ったかな 追いつかなかったし

体育館に戻ったら 2時間切ったよ~
ニコニコでジョギンガーさん戻ってきた。

30分は誤差だったんだと思った。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村




ジョギンガーZ あのバナー

2015 - 01/21 [Wed] - 18:14

今を輝く
あのブログ

そしてあのバナー



こんなやつ↑


第1回絵心選手権ののときのものみたい2009年…(遠い目)



さて
それはいいとして

今日の練習

あわよくば30kmとか思って
尾根緑道を走りだしたけど…
2往復

12kmで疲れちゃった。

らっす


だって雪降ってきてたし
だって周回コースじゃなかったし
思ったよりも足が疲れてたし


だって、
先生がやめていいって言ったし…


うそ


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

私は越えていった!

ジョギンガーいけるんじゃね?







フロストバイト 動くスティッチ

2015 - 01/20 [Tue] - 20:00

どうしても
FBに なんとかって写真が貼れなくて ふてくされていたら
動画もらって

ご満悦



あ~

動いてるのはじめて見た

ランネットにも写真アップされてたね
自分大好き的に
ふろす

ふろす2

ふろす1

ゴール前は出来るだけ前に出る→合格
最後まで腰が落ちていない→合格



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


ジョギンガーという男

2015 - 01/19 [Mon] - 21:37

僕がブログを始めて
最も最初のころにお友達になった男
それがジョギンガーさんです。
2009年青梅マラソン
その歴史は 何とる~ぷさんよりも長い

当時のブログ村は 上位には美ジョガーといわれるカリスマブロガー全盛期で
その中に ほぼポツンと男子で私のブログがあったわけです。
まあ そんなことはいいとして

ジョギンガーさん
何がすごいって
そんなに練習しないのに
1kmは 2分台で走れて
1500mも4分40秒くらい
5kmも3分半超えずに走れる
ハーフは81分

結構すごいでしょ!


フルマラソンは…
もちろんサブ3
と思ったのが6年前
2015年→2009年

ジョギンガーさんのすごいところ

青梅4
青梅12

脚が攣っちゃうんだよ~

スゲー速いのに
20kmをこえるとね
ほぼ
ちなみにお写真は2012青梅マラソン21km地点

そんなジョギンガーさんが
なんと チャレンジ富士五湖100kmに挑戦します!
脚が攣っちゃうのに(笑)

詳細はジョギンガーの挑戦状ブログで
そしてなんと あの る~ぷさんも道連れに
その辺は る~ぷさんブログで

とにかく
僕はきのうから にやけが止まりません

世界が変わるから
感動するから
絶対いけるから!
ゴールしたら泣くから


春まで楽しめそう~

応援してあげて

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


フロストバイト(スティッチベスト!)

2015 - 01/18 [Sun] - 22:33

まずはじめに
今日会った方で
知らない人いると思うのでジョギンガー こちらです。

僕はと言えば 仕上がっていないので
泣く泣く
スティッチ発動

ここのところの練習で4分半ペースなら余裕があって
スティッチでもいける気がしたので
同じく4分半ペースで 来週のレースに備える きぐまさんと一緒に走る感じになりました。


211


僕が10km手前から向かい風で涼しくて楽になって
4分20秒前後でペースを上げても
決して無理についてこずに
きっちり17km付近で4分半を越えたところで
抜き返される きぐまさんって
やっぱりスゴイ

でもまあ
スティッチで走って
ネットで(スティッチはネット計測)1時間32分40秒は
現状では かなり満足
出来れば4分半は超えたくなかったけど 
21km走れたことと 
終始きぐまさんのフルマラソンのペースを観察できた事が勉強になった
僕は2kmで呼吸が上がったけど となりにいてもたぶん
きぐまさん呼吸してない




る~ぷさんが
4分半のところにいるとジョギングにしか見えないのが
それはそれで発見

僕がスティッチで行くときは 調子のよくない時だけど
それでも 出来ることは出来たので
やる気スイッチ入ったと思います。



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

詳細は明日にでもあげたいと思います。

ロボッチ水着、きんきんチャレ富士

2015 - 01/17 [Sat] - 22:39

明日はフロストバイトロードレースです。

そんな感じでしたが
今日は夕方まで富士山
夜は飲み会でした。

俺もたぶん…
よくわからないけど 約束は守る男だ

富士山御殿場口に 思ったより人が多くて参った
ろぼ1

あまり知られてはいけないけど
ほぼ
普通の人は来ないであろう御殿場口(冬)

ひと
いないことが基本だと
いるだけで すごい人に見える

hito.jpg

隠れ家的なものが多いと
とても気持ちが落ち着く

夜の飲み会では
ロボッチ水着 きんきんチェレ富士100kmというのが
決まったらしい!

あとは 酔っ払っちゃって覚えてないけど
写真も1枚もなかった

とりあえず
明日はフロストバイト
スティッチです。
フロスト21

楽しみます!



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

理想のペット像

2015 - 01/17 [Sat] - 17:01

今日も富士山でスキーしてきました。
案外人が多かった
先日の雪を期待したみたいだけど 下の方は雨だったみたいで
かえって悪化してた。

装備も水曜日よりも進化
りそう
買わなくてもあるもので代用 ブーツも入ったし
板もつけられた もう少し工夫できそうです。

まあ
それはいいとして
りそう1
息子も同行
無理やりだけど(笑)

そこで目にしたのは 僕の理想の光景


こういうの理想だな~
わんこ


わかったか!
おいこら!
りそう2




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



人生足し算

2015 - 01/16 [Fri] - 21:20

僕の人生は結構 うまい足し算で成り立っています。

ただ子供時代は地味で目立たなかった
あんまりいつも泣いてるから 張り合いなくて、相手にもされないし
へなちょこすぎていじめられもしなかった。

どうして42歳の今 こういう遊びになってるか考えたので書いてみます。

3歳 はじめて1人で電車に乗る
6歳 はじめて1人で新幹線と寝台特急瀬戸に乗る
6~10歳 学校から帰ると入場券で新宿から高尾山口を何往復もして遊ぶ
10歳 はじめて1人で新宿からとなり駅まで切符を買って房総半島を安房鴨川まで1周してくる
13歳 はじめて1人で北海道に1週間旅行に行って ホモのおじさんに襲われそうになって
    世の中の難しさを知る
18歳はじめて1人でお金を貯めて バリ(インドネシア)に旅行に行く
~20歳 休みのたびに5回くらいバリや東南アジアへ行く

20歳 カナダへ1年ワーキングホリデーへ行って英語を覚えずに帰ってくる
21歳 英語が話せなかったので言い訳づくりに自転車でカナダを5000km横断してくる
23歳 苗場スキー場で4か月働く 数年はスキー三昧
24歳 結婚 子供が出来る(同時)←朝起きるとコウノトリがベランダに…
25~29歳 あきらめがつかず1人で北海道から四国まで休みのたびに自転車で縦断
27歳 はじめて富士山へ行く
29歳 マイホーム

34歳 ダイエットのためマラソンを始める はじめは2kmから…
36歳 はじめてフルマラソン完走
37歳 富士山に目覚める
38歳 南アルプスデビュー
40歳 海から富士山へ登る 丹沢デビュ
41歳 富士山でそりデビュー UTMF完走 北アルプス中央アルプスデビュー

42歳←今ここ
富士山をスキーで滑る


結構 足し算じゃね?
いかに安全に遊ぶかがテーマ

頭は悪くても なんとかなる 自分を決めつけないこと


なんかいいんだよね
親がエライと思うわ


つづく…



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



インターバル1000x5

2015 - 01/15 [Thu] - 23:21

木曜日はポイント練習の日
というか1月はポイント練習しかしてないけど(笑)

設定は3分55秒x10本の練習会ですが
僕は5本でOK

よくわからないけど
グルグルなのでついていく
ペーサーもいるので時計もなく
ついていく感じ

速い人は入りはやっぱり速くなるので 自分でやった方が自分に合わせて出来るので楽だなあ~なんて思いながら
比較的 まだ余裕があるペースと思ったけど
つなぎの200mジョグも結構速くて
感覚として僕一人でやるより1分は速いペース

時計がないから よくわからないけど
3本目がきつかったなあ
4本目は力まずにこなせた感じ
5本目はペーサーのタイムを告げるのがききたくて 最後あげて近づいたから
きつかった。
インターバルのつなぎって あんなに速いのか…

甘いな…
自分練習と思った。

仕事が早く終わったので
バックカントリーのバック見たけど金額がいいので
しばらくは上州武尊の参加賞バックでブーツ運ぶしかないなって
御殿場スキー やる気満々だったり(笑)



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



そりゃあ あんたどうでもいいよって話

2015 - 01/14 [Wed] - 21:24

2015山始めは やっぱし富士山だ!

富士山スキー場

きのうの夜に 残りの1km 久しぶりに3分30秒台とか出したから
カラダがびっくりして 変な張りがあるので
長い時間はやっても よいことないから
今日は 遊びに専念

富士山でスキー

去年より雪は少ないです。
明日 ガっつり降りそうだけどね富士山は

すきーー2
御殿場口です。
おなじみの
1200m付近から
板を手に持ち 普通のかばんにブーツを詰めて肩から掛ける
そろそろ大きなザックほしいな~
2000mまで その辺の人みたいな恰好で登りました。
すきーー1

滑ってる動画


すきーー
富士山にシュプールを描く
ここって 元々スキー場だからね
1600mから下は
地面が出ていたり 雪質も下がって滑りにくかったけど
3時間いい遊びでした
道具がそろえば宝永山の下なら時期見ていってもいいかもなって思った
僕 苗場で働いていたことあるから いちお滑れます。うまくないけど
すきーー3

よい足休めになりました。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

動画の続きに興味のある方は


続きを読む »

3000m 2000m 1000m変則インターバル

2015 - 01/13 [Tue] - 22:12

まあ

時間がないなら
質です。

維持するには強度をあげればいい
簡単だけど
やりたいのは痩せたいんだわ俺

きのう ヤケクソ気味にらーめん替え玉4玉とかやってみたけど
特に太らなかったので
やっぱ 食う量とか関係ないな

だからなにっていうお知らせはこれくらいにして

今日は3000-2000-1000mの変則インターバル
4:00-3:50-3:40を目標に
つなぎは1000mジョグ ガ―ミンだから1kmをつなぎに設定


結果

321

刺激だけは入った

好きなことだけやっていくわ

趣味だから

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村



あれこれ言わずに走るのは正解ということも

2015 - 01/12 [Mon] - 22:02

1月に入って 効果を期待したポイント練習に特化しようと思ったら
あれこれ考えて
動かなくなった…(笑)
マラソンも9年目に入ろうとしていて
初期のころのように ガンガン効果が表れるでもなく
それでも走ってたのは ダイエットとかなるんじゃねって思ったけど

それもね

効果がないとなると
いい加減
飽きてきた。

というか
仕事が過渡期というか ちょっと集中の必要なお年ごろというか
新しい部署で1年目 しかも度重なる異動
おそらく3月にまたね

ちと落ち着かないというのが本音
そして これが微妙に面白いという 今までにない展開

本業はそちらですから 面白いと感じた時には速やかに対応すべきで
これを こちらとうまく両立できるのか
そこら辺は 春になって見ないところには
わからないかもしれないな


すこーし休みたいなってのも本音

8年くらい突っ走ってきたからね
パタッとやめたりしないけど
バランス重視で賢く行動していきます!


じゃ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



フロストバイト大丈夫か?

2015 - 01/11 [Sun] - 20:18

フロストバイト
大丈夫かな?

あれっす
僕は完走は出来ると思うんだけど


ふろ
金曜日から土曜日にかけて雨降るじゃんね てか
雪かも
なんとなく 天気図のLの上に もうひとつL(低気圧)が出来るような気がするんで
南風が入って、雨かなと思うけど
ここ数日 お天気注視ですね


ちなみに当日はすっきり晴れると思うけど

先週3発 ポイント練習やったら
走るのちょっと 嫌になっちゃって 今日で3日目ランオフ(笑)

効率よくやろうとすると すぐに手を抜く いけない癖だけど
そろそろ ホントに記録を意識して毎年 走るの疲れても来てるんだよな~
かといって まだ楽しければいい~って言う感じも違うので

40過ぎて ホントの意味で痩せないことに
かなりイラつく

走っていない まわりの同年代見ると 難しい年代に入ってきてるのも確か
肉体的負荷より
精神的に 追い込むってことに対して 負担に感じたりする
この部分が 僕自身 歳だなと感じるところ
身体はね いたって頑丈で強いんだけどね さほど疲れもないし

簡単に言うと 作り上げるってことに意欲が少し落ちてる
これが問題

だって 普通の同年代の人に比べたら 体力とか行動力 遊び具合
圧倒的だもん
いいんじゃねってなるわ(笑)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村


だって山って寒いんだもん…

2015 - 01/10 [Sat] - 12:24

2015年
新年明けまして…

挨拶してない気がする

そして山へも行ってない気がする

山ってさ


冬…


寒いじゃん
とや8

-10度とかなるし

朝とか うちの近所も東京なのに
-5度とか
とや7
なかなか
寒い中 朝起きて山に行くとか ありえねーし

とや3
コースなのに橋がなくて
川を渡るとか
詩吟の川中島じゃあるまいし

寒い冬に家で背中を丸めて
テレビを見る

そんな

普通の人に私はなりたい!




というわけじゃないけど(笑)

なんとなく 今行ってない


高尾山とかから始めるかな2015年山開き


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村



10kmTT

2015 - 01/08 [Thu] - 22:57

現状把握で10kmパリッと走ってみましたが…

4kmが16:01
8kmが32:53
10kmが41:03
必死すぎてラップはほぼ不明
4kmくらいからきついな~って思いながら
10km持つように走って

残り2kmは少しだけ持ち直したけど
41分03秒と

相変わらず10km苦手だわ

呼吸は少し余裕あるけど
山でゆるっとあるってるだけだから 脚が廻んないし
まあまあ

これだけカラダも重くて
ポイント練習もしてなくて41分だと 自分的には
70点くらいだろうか
もともとべストが40:36だし

10kmだけとても遅い

歴史は続く

歴史…


江戸時代よりは短めに終えたい

あと200年以上はあるから大丈夫と思うけど
私のカラダが そこまでもつかどうか


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



12kmペース走

2015 - 01/06 [Tue] - 21:13

本日も12kmペース走をやってきました。
相変わらず体重は75kgオーバーの絶望的な数値を示していますが…
まあ
仕方がない

俺は…

外人だと思って 英会話でも習得するか

hello

娘っちが 久しぶりに帰ってきて
バイトのシフトを見に行くというので
12kmぐるぐる付き合ってもらいました。

ママチャリで24周ご苦労さんです。

12kk
正直
こんなペースで3時間とか100%栗だわ 
いや無理だわ…

では

ごきげんよう~

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村






10mペース走

2015 - 01/04 [Sun] - 20:58

1月2日に
30kmすっぽかして
反省して
夜家に帰って15kmペース走しました。

その時のラップ
しょうがつ1

休養十分
もう4分半とかで走れることはないんじゃないかと
気落ちしていたんだけど
思ったより
うまく走れて

気を良くして
といっても
今日も起床は11時
毎日12時間近く寝る 今までの疲労を取り返す
おかげで 半年くらいずっと しんどかった 胃の調子も良くなってきました。
これは、膝の下のツボを知ったことも大きい
まあ
余計な話はこれくらいにして

今日は夕方から
10kmだけ サーと流してきました。
10k1
前回はちょっと キツイ部分があったので
今日は5kmまでは23分を意識
結果…22分

後半はだいたい21分15秒くらい

実はね
丹沢で12月に200km近く 歩いたりしたの
ヒント得たんですよ!

速い選手とかが よく前膝の上のあたりに手のひらをのせて
押すように登ってる姿
あれ 先週の38kmの登り全部でやってみました。
はじめは全然うまく出来なし やっぱり腰に手を当てて
腰高で登る方があってるんだわ
そう思ったけど やり慣れてくると
手は添えてるだけで 押してるわけではない事がわかってきて
それと同時に
前腿の筋肉の動きもわかり
何より膝から下を ほとんど使わない ほぼお尻で登れることが

わかった!

この動きがね
実はロードに生きる
このことは 偶然 おとといの15km走で発見して
今日も ちょっとカラダが起き上がってきたら 腕を下して
トレイルの登りの姿勢を取る これで姿勢が整うことが分かりました。

すごい発見!

わかった人 いないと思うけど
自分では すごい納得!

何事も考えてやると 何かを得るようだ

東京まで1ヶ月半
実践練習を取り入れて 行きます。
去年の今頃は うまく仕上がってたと思ったら

そうでもなかったみたいで(去年そり遊びで痛めた膝)

hiza.jpg

体重も70kgから73~74kgにリバウンドしていたようなので
取り返せるぞ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村



世紀の大すっぽかし…

2015 - 01/02 [Fri] - 21:30

今週の日曜日に
私が幹事で
駒沢公園で30km走をやります。
毎年恒例になりつつある
スギヤマさん
てーいさん
あこちゃん
る~ぷさん

年末の丹沢の連ちゃんで疲労がマックス
あと2日で回復しないと ヤバいことになるので
全力で寝るということにしました。

朝 目覚ましやら
いろいろと携帯が鳴っていたけど
全力で寝ることにしてるので 気にせず全力睡眠!
貫徹!

10時にやっと起きました。
そしてFBを見る
daisu2.jpg
あれ てーいさん今日も30km走ってるの?
誰と走ってるんだ?
大変だなあ 明後日も走るのに
おともだち多いしな
大変だ
駒沢って書いてあるし 週に2回

いや~
大変だ

携帯を見ると
ん?
着信とLINEのランプがピコピコ

あれ?

LINEをチェック
daisu3.jpg

あ…
完璧に私が予定決めてる
完全なる日にちの勘違い
あの駒沢の写真 私も行く予定なんだ
しかも幹事
テントも持っていくって言ったのに
ああ…
時計を見るとすでに1時間半の遅刻

よく見ると写真の右側の人たち 思い切り見覚えが!

5分で支度をして
家を出て
待ち合わせ8時半のところ
11時50分に


到着

だいす2
(言い訳めいた弁解をしてるところ)

完璧な悪者

最低の大人

無責任のお手本のような人間

会社員だったら 速攻でクビ

ホントにごめんなさい

もうしません

3時間20分遅刻

結局4kmだけ
一緒に走りましたが

daisu1.jpg
顔がマジ

しかも不必要な脚の筋肉

みなさんいい人なんで
集合写真にも入れてもらいました。
終始 顔が引きつる
daisu.jpg

ホントにすみませんでした。





帰ってから
反省で15kmペース走
自信がないし
キロ5とかで出来るかな
そんなに思っていたら

しょうがつ1
体感に任せてたら
意外に楽
徐々にペースを上げていって
4:10切るくらいで安定したので
頑張って維持しました。

丹沢で登るときに 内側から絞りあげて脚を持ってくるフォームが楽だというか
その筋肉がついてきてるのを感じたので
それをそのまま応用
15km 1時間3分14秒

思っていたより走れてびっくりしました。

最低な感じで30km走に参加しましたが
みんなの頑張りを見て
刺激を受けて
15kmいいペースで
走れたので
そこは良かったです。


2015年

大丈夫かな…


ホントにごめんなさい


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 | HOME | 

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事