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【東京マラソン】バラバラだけどまとめ
僕に走るきっかけを与えてくれた大会
東京マラソン
2007年第1回の大会をテレビで見ていて
トップがゴールしたのにまだ皇居付近を走ってる市民ランナーを見て
え？
マラソンって走らなくてもいいんだ！
それがやってみようと思ったきっかけ
その時がおよそ78ｋｇ
8年たって まだ78ｋｇだとは思わなかったけど
すごい振り出しに戻る感www
男は8の倍数by養命酒
というじゃんね
もしかして このレースで壊れて終わっちゃうんじゃないかって ちょっとだけ思ってた
でも
リスタートにしたいなあ～
それが 本音
途中 あまりに当たらないから嫌いになって応援にも行かなくなった時もあったけど
僕はここ2年走らせてもらってる
出来れば ホントに多くの人に走ってもらいたい
辞退する
そんな気持ちも少し芽生えるけど
4000円だかのプレミアム会員が知らないうちに自動更新してるので
来年以降も普通にエントリーはしますけどね
長い時期当らなかった同じ立場の人たちに走らせてあげるような仕組み早く作ってあげてほしいと心から思う
では
写真集
傘がね
偶然忘れていったので捨てないで済んだけどもったいないと思った厳重なセキュリティー
トイレも早い時間ならば問題なし
早くに行って絞りだすべし
1時間前整列に向かう通路からセキュリティー待ちを見る
ペットボトルを持っていけないのは持って走る気はさらさらないけど
スタートまでの2時間以上水を携帯できないのは不安だった
食料も水なしでとか…
給水所あるけど そんなにわざわざって感じもあり
ぞりおさん
る～ぷさんにスタート直前にこのポーズ要求で
今ですか！って仰天させた写真(笑)
まさか この方が30分以上も僕の前を爆走してるとは 知らずに
ビビった写真 ←僕はずっと4分台で走っていたのにwww
ランニングポリスのスピードは尋常じゃなかった
安心感はあった
増上寺
浅草 雷門
みんなが見た 癒しの風景
いろんなものが よく考えられてるなと思うこと多数
レースも見れないし…
このボランティアはハズレですと ぼやく友人
ドンマイ
最後に言うと
早く 5回とかはずれた人や 何かしらの別の多くの人に走ってもらえる仕組みを作ることを
考えてほしい
当たってみても思うけど
イマイチ 完全な公平な抽選とは思えない
よくわからないやり方がある気がする
あくまでイメージで語ってるだけだけど
それ以外は この大会
ホント素晴らしい
また出たい
東京マラソンレポ おわり
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3週間走れなかった場合のラップ【東京マラソン】
簡単に言うと
フルマラソンは甘くないってこと
6ｋｍ過ぎても てーいさんが僕の前を爆走していたのには
ビビったけど
実はブログ村の大応援団でも
他の沿道でも
ネコさん 無理しないでゆっくりでいいから！
そういう応援を何度かもらいました。
スゴイと思いました。
心に染みた…
レースは
大まかに言うと
23ｋｍで少し重いなと感じる
これはふくらはぎをかばって膝から上の前腿あたりを酷使したため
25ｋｍまではしっかり走ろうと決める
25ｋｍを過ぎると
あとは4時間切ろう そう思って少しスピードを緩めた
でも30ｋｍまでは粘ろう
2時間半で３０ｋｍ
これは30ｋｍ走と位置付けよう
そうも少し考えていて 実は3週間後に古河はなももマラソンに出ます。
ただ
ここから歩いてしまうと、4時間危うい
足はつらいけど 故障はおそらく今日はない
無理しないで進めるスピードで走ります。
そして33ｋｍのあたりで歩いた…
彼はホセ
日本語でホセとシャツに書いてあるので 異常に応援されてるので
彼の後ろを走って 自分はホセだと思いこんでるところ
そのあとは走って歩いて
繰り返し
一番きつかったのは30ｋｍ付近で
スピードを意識的に緩めたら
それなりに楽になりました。
華さんに抜かれる
35ｋｍを過ぎて
佃大橋の登りも すでにジョグなので
去年ほど苦しくもなく ブログ村のエイドを目指す。
思ったよりも長かった
ホシヲさんから 無理やりパンを奪う
その後ランデザインのコーラエイドで
コーラおかわりして
エアサロ噴射
出来るだけ歩かないようにゴールに向かう
結構歩いたけど(笑)
3時間51分で長かったけど
途中からレポに変えちゃったから文章変だけど
詳細に書くほどの走りではないので
走ってる編はこれで終わりだよ
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東京マラソンで感じたこととか
ほら
僕のブログ 顔が思いきり出てる
責任持って書いてるんでそれなりに
いいことも結構あるんだよ
だいぶ腰がでぶってるけど
背中とかもデブい…
お肉ぱっつんな感じだけど
いろんな人がたくさん声かけてくれる
コース上でいきなりだったり
沿道から沢山応援されたり
失敗が多いから
ＵＴＭＦリタイア→八ヶ岳→落選→ＵＴＭＦ完走とか
東京マラソン当らないとか
数々の撃沈劇だったり
痩せないとか
長くやってると ブログを通して僕のことを知ってくれてる人が結構たくさんいて
いつも撃沈してると抜かれるときに 沢山の人がブログ読んでます～とか
以前の記事の感想を言って 抜いて行ってくれたり(笑)抜くのかとか思うけど
スゲー苦しかったレースも
楽しかった思い出や
沢山の人の応援だけを切り取ったりすると
見返したときに
ものすごいいい思い出にすり替わっていたりするのを
僕は何回も経験してる
ちなみに…
レース翌日に富士山の方の変態さまにならって
100分サウナに入ってみたけど
たった900ｇしか減らず
サウナの前に計測したインボディーは
またお前 でかくなってるよ！
っていう数字が
たくさん並んでいた
フルマラソンは太る
かもしれない
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東京マラソン71ｋｇ→78ｋｇ
いくら故障したからって
人間太りすぎると
癒し系になっちゃうみたいです。
2014東京 38ｋｍ地点
2015東京 37ｋｍ地点
おっとースポーツ
肉がはちきれそう 汗…
戦えないカラダ
改造しなきゃ
地点 通過 タイム ラップ 通過時刻
5km 00:25:09 (0:24:48) 0:24:48 09:35:10
10km 00:49:31 (0:49:10) 0:24:22 09:59:32
15km 01:13:39 (1:13:18) 0:24:08 10:23:40
20km 01:37:36 (1:37:15) 0:23:57 10:47:37
25km 02:01:58 (2:01:37) 0:24:22 11:11:59
30km 02:30:56 (2:30:35) 0:28:58 11:40:57
35km 03:02:15 (3:01:54) 0:31:19 12:12:16
40km 03:36:38 (3:36:17) 0:34:23 12:46:39
Finish 03:51:07 (3:50:46) 0:14:29 13:01:08
でもスゲー楽しめた！
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東京マラソン前日
実際のところ
去年よりも7ｋｇも増えて78.5ｋｇ
太ったというか
さっき裸になったら なんか黒人並みのボリューム感
鍛えてないのに…
ボムって感じ
部長もでかいな(笑)
たぶん4～5時間かかる気がする
痛みが出ないことを祈る
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楽しめる条件
東京マラソン3日前
何もしてないです。
ホントもったいない
沢山の当らなかった人に悪いと思うし 自分にとってもせっかくのチャンスだから
出るし
どのように走るかは いまだに決めてないけど
少なくても走るきっかけをくれた東京マラソンで 走るのをやめるような展開にはしたくないので
慎重に考えながら走ります。
走っていないと
走りの中の遊びがなくなります。
それはバネだったり、ゆとりだったり
気持ちの部分でも根拠のない自信だったり
少なくても今回の東京マラソンは仮装をせずに
無理もせずに自然体で
性格上
一つのことで行き詰ると 速やかに別の事に動きはじめたりするので
思ってるよりは全然 走れない現状を悲観したりはしてないんだけど
これが東京マラソンだということがちょっと痛いな
ガチれないなら楽しんじゃえってのが いつもの思考だけど
今回は そういう感じじゃないので
コース上から沿道の応援を思う存分 観察して42ｋｍ分の応援を真剣に受け止めてみたいと思います。
東京の観光地というよりも
沿道の非日常の景色を楽しみたいかな
それがいいなきっと
無駄にはしないよ
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東京マラソンの天気とか
アレですよ
春一番かぶらなきゃいいけど…
日本海側を低気圧が通過
強い南風（暖かい）が８ｍ／ｈ以上
これは2007年の春一番 このとき高知県では35ｍとかだそうで
そして日曜日の天気図
もうひとつの予想
等圧線が込んでくると風が強いです。
スタート時というか時間が進むにつれ
後半は風にやられるんじゃないか？
ちなみに去年の春一番
今のところ救いは スタートに時間はまだ少し西の方にあること
ただ今後の進路と低気圧の発達具合からいって
スピードが早まった場合は
風に苦しむかも
しかも 暖かい南風
ほらコース 新宿から徐々に南下するコースだし
さて
どうなるか
東京マラソンっていつも寒いのにね
春一番が日曜日から月曜日にかけて吹く可能性60％ってどっかに書いてました。
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東京マラソンの走り方について
本日東京マラソン本番6日前
ランニング再開しました。
本気で2週間休みました。
走りだす前の軽量76.5ｋｇ
ちなみに去年の2月16日は71.9ｋｇ
あははは
2日前くらいから無意識に左脚をかばうこともなくなり
走ってもいいなって思っていたけど
飲み会の二日酔いやら
法事やら強風で寒いとか
しばらく走っていない人が走ろうと思いきるには厳しい環境が続いたので
本日
やっと再開です。
キロ5で5ｋｍ走ってみようか？
いや
ゆるっと調子を見ながらか？
5ｋｍだけ毎日15秒づつ上げてみるってのもいいなって思ったけど
最大限の安全運転
考えた結果 キロ7分から 少しづつ上げていく
そういう走りに
自宅の前の9ｋｍのコースをゆるっと52分で走れました。
以下感想
思ったよりも大丈夫だった
走っていないから 足自体は非常に軽かった
クロストレーナーをやっていたので腕の振りは良くなっている
この3日くらい油断して上半身が極めてぶっとくなって重かった…
故障をしたせいか 左足全体が硬く 遊びの部分がない
呼吸はさほど上がらない
おそらくはレースペース4分台はなさそう
ガラスに映る自分は 腰回りが太って まったくキレがない
心の動きとしては
東京マラソン出れるかどうかわからなかった時には
何を目的に走っていいのかわからなかったけど
走りを再開して思ったことは
42ｋｍ使ってメンテナンスをしてみようと
贅沢だ
2週間前は体重こそ落ちてなかったけど
7割くらいの出来だったはずなので
この2週間のオフを取り戻す走り
これがランを再開して思った率直な自分に対する評価です。
悲観することはない
長い目で見て整えば ＯＫ
少しだけ楽しみになってきた。
出場だけは出来そうだと思った。
ただし 何か痛みを抱えたら
その時は すぐにやめます。
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さぼってるのか休んでるのかわからない件…
もう走れると思うのよ
でも気持ちが上がらない
だって
今から1週間何をやっても東京マラソンで何を目指して走ればいいのか(笑)
万が一 走ってみて痛みが出れば完全終了～
うううう…
とりあえず
しりとりでもやって寝るか…
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短い？
絶望は短い方がいい
きょうで2週間ですわ…
そろそろ走るということが習慣から消えつつあり
なんとなく もう走ってもいいような気がするけど
気持ちの方も 上がってこないというか
どっかぶっつけでもいいかとか思ったり
ここで無理に走ってみて残り1週間 絶望を感じるよりは
休めばよくなるかな～っていう
希望を感じたほうがいいかとか思ったりするので
気持ちが上がらない
どっか期待してる
この両面でランオフ継続です。
正直 せっかくの東京マラソン
ただ カラダが重いだけ 練習不足だったら
スティッチで行くってのもありだけど
すぐに故障するリスクがあるとすれば 仮装してリタイアは最悪の選択なので
そのカードも切れないし
かといって１ヶ月前にはハーフを９０分程度で走っているので
どんなに時間かけても完走ってのには
ちょっと違うと思うので
あと３日くらい休んで
１回くらい走ってみて
スタートラインには立つつもりです。
実際に普通の生活を送ってるけど
肉離れの先輩方の意見を忠実に守ってる←前向き意見
走るのが生活から外れてる←現実ｗｗｗ
いろんな意味でハーフハーフ
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クロストレーニング
東京が近いのでランオフ生活を送っていますが
実は
クロストレーニングをずっとやってます。
一つめはクロストレーナーをジムで
この10日間で4回ほど
はじめはおそるおそるでしたが
ふくらはぎのストレッチがかからないので大丈夫みたい
走らないから結構長い時間70～110分やってるけど
カロリー消費も700～1000kcal程度消費するけど
全然走りに比べたら 疲れないし
痩せたいなら こっちの方が効率的かも～
そう思ったけど
そこら辺は 走りと同じで体重には全く効果ないです(笑)
1時間半とかやって500ｇくらいしか減ってないと
あの汗は？ってなるけど 強度を上げると140くらいの心拍数にはなるので
まあ
何もしないよりいいか！って感じ
体重は何度も言うけど
全く変化なし…
違った効果は
腕ふりの改善 脚の付け根の柔軟 強化
そのあたりに効果はありそうです。
着地の衝撃はない分 ジュワっと鍛えられます。
もうひとつは
きのうスキーに行きました。
これは効果あると思うわ
まず
スキーは左右対称のスポーツということ
マラソンと一緒
ブーツで固定されスキーの板が重たいので
左足の捻挫以降のグラつきも影響なく
もともと スキーも選手には程遠いけど
今のマラソンのレベルと同等くらいには出来ると思うので
マラソンで鍛えられて しっかりと雪を踏みこめる分
上手になっています。
マラソンでは大きな筋肉(大腿四頭筋）あたりを酷使するのに対して
スキーでは 内側から絞りあげるために
走りで使うことのできない
内またの全体を使えます。
これはいい！
膝から下にほとんど負担をかけずに
腿の内側とお尻に効果的に負荷をかけられるなら
来年以降 スキーもトレーニングに入れられるなって思いました。
あと
スキーの板でガッチリ固定されていてふらつきも少ないので
緩斜面で真っすぐ滑ってるときには
上に思いきり伸びる動きをすると めちゃくちゃストレッチ出来ます。
別にスキーでもマラソンでも選手を目指してるわけじゃないから
両立することで
全体のバランスが整うとすれば
これは絶対に儲けもん
あえて書いちゃうけど
ＪＥＴツアーとかだと
夜発日帰り
往復バス
板とウェアレンタル
温泉入浴付きで7000円とか行けちゃうので
ゴーグル手袋 タオルくらい持っていけば
夏場に富士山に行くのに
自分運転→高速代→ガソリン代→お風呂
これらを1人で行くと5000円程度かかったりしてるから
冬場は
月2くらいでバスツアー行っちゃおうかな
コスパ良すぎだと思った
わー
今日の記事スゲー長いから
おわり
結局わかったこと
走っても走らなくても
食っても食わなくても
自分は75ｋｇの人間ということ(笑)
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今できること
走り続けてきた
って程じゃないけど
まあ 2007年から さほど大きな故障もなく走ってきた。
自分の意思で走らなかったことはあったけど
走りたいのに 走れないのは たぶん初めて
幸い
去年の前半が充実していたので 今年は我慢の展開だなと冷静に受け入れることは出来るけど
まあ
面白くはないんだな
東京マラソンは特別
そういう思いが ベースである山へ行く気持ちにもブレーキをかけ
手足を縛られるような
そんな気持ちもあるけど なってしまったものは仕方がない(肉離れ)
今だから出来ること
カラダのメンテナンス的なもの
ストレッチ
とか
歪みの矯正だったり
いろんな意味で 中身はともかく走り続けてきた
そんな何年かの疲労というか蓄積した何かを見つめなおして
ちと強くなりたい
基本こんなことは大したことではない
間違わないこと
休む時は休む
つづく…
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走れないとやることないかと思うけど
東京走れない可能性55％
自分感
さっきパソコン見ながら ハムストリングスの筋にテニスボールでグリグリやっていて
立った時に
ふくらはぎもストレッチかかってたみたいで
蹴られたみたいに痛かった…
こりゃあ
ダメだ
1週間安静
効果なし
ジムでインボディーやってきたら
12月の400ｋｍ走っていたピークのときに比べて
走っていないから
デブったというか
筋トレは一切やっていないし
走ってもいないのに
筋肉が増量(笑)
除脂肪量62.5ｋｇってことは
体脂肪がゼロになると62.5ｋｇになるってことか？
体脂肪率が1ケタになると
やっと70ｋｇ切るってこと？
13.5ｋｇの脂肪
これって ダメね
でも走ってないと
顔色いいし
趣味の世界も広がる
これ楽しい
あれもこれもやっていていいこと→行き詰りづらい
早く良くなるといいけど
半分以上諦めてるわ
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8年間のダイエット結果
2007年
東京マラソンを見て
すぐにジムに行ってダイエットのため走り始める。
78ｋｇ
４月初めての大会５ｋｍ23分
5月初めての13ｋｍ73分
無駄にデカイ…（ただし この写真のころは今と同じ75ｋｇ）
10月初めてハーフマラソンを走ってみる
2008年
3月初めて仮装をやってみる(プロフィール写真は7年前の写真という）
５ｋｍだけ
4月 フルマラソンを走ってみる
3時間47分
5キロごと
25.25 23.50 23.52 23.42 24.29 29.31 31.55 33.54 14.02
9月ブログを始める
2009年
7月 苦手の坂道克服のため富士登山競走五合目に出てみる
2時間3分
2010年
3月 はじめてトレイルレースに出てみる
ハセツネ30ｋ(17ｋｍの部）
4月 痩せないからチャレンジ富士五湖72ｋｍ走ってみる
9時間21分
7月 富士登山競走山頂コース走ってみる
4時間26分
あまり言いたくないけど このあたりが、僕のブログのピーク(笑)
2011年 富士山でメチャクチャ遊びだす。
記録が伸びなくなってくる(笑) 
記録のピーク 71ｋｇとか 今よりかなり細い
2012年
ＵＴＭＦ挑戦失敗…
102ｋｍリタイア
2013年
特に新しい挑戦なし
12月 丹沢はじめて 1ヵ月半で400ｋｍ山を歩いたら結構痩せる
70ｋｇ切る
臼が岳方面から 蛭ヶ岳
2014年
4月 ＵＴＭＦ169ｋｍ完走
この後…
だんだん体重が落ちなくなり
現在75ｋｇ
シルエットが変わったけど体重は3ｋｇだけ落ちた(笑）
痩せるって難しい
まあ
いいか
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安静でござる安静でござる
なんか
あんまり故障したことないから
ちょっと新鮮だったり…
ってことはないけど
そんなに焦ってないです。
肉離れ人間です。ハイ
自然体というか なってしまったものは仕方がない
そもそも論で言うと
僕が走ってるのはダイエットのためだから 走れなければ別の出来ることやって
体調の管理してればいいし
案外
それを考えてると楽しい マジで
それと同時に これを繰り返さない←やっぱり嫌だからね
こうなった経緯と カラダの変化
そんなことを考えてると
まあ
これがずっと続けていく趣味の一つと考えたら 経験は踏んでるわけだし
今できることを 適当に考えて
それでいいや
とりあえず
明日雪が降るみたいだから
それが意外と楽しみ
いまデジカメ充電中
このブログがマラソンブログだとしたら問題があるけど
これ日記なんで
遊びの(笑)
時間さえあれば 楽しいことは沢山思いつく
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私はこのようにして肉離れになりました(たぶん)
ちょっと前 年末くらいに左右のバランスが悪いって
ずっと言ってたじゃんね
実際にふくらはぎ肉離れになって
引っかかる動きの軌道は このときに感じていた違和感通りだったから
まあ
察知能力はあったみたいで
簡単に言うと左足首の捻挫(夏の富士山？）
この辺から 空中でプランとなってしまう足首を修正すべく脛のあたりに力が入る
付属してハムも張る
なんとなく 普段の姿勢も曲がる
それが気になっていて
12月にフォームに注意して よくなった感じはしたけど
1月に 走行距離を落として ポイント練習みたいなのを繰り返したら
また 気になりだす。
フロストバイトでは(2週間前) まったく気にならなかったんだけど
先週から再び 左のふくらはぎとハムストリングスが張ってるなと感じる
→マッサージをガっつり→揉み返し
→いつものことと勘違い→トレミで1000ｍｘ４インターバル
（この時の違和感はズバリ 今回の肉離れの部分のもの）⑤本目は回避
なんとなく違和感→走らずにレースを迎える
BAN!
みたいなね
幸い すぐにレース中止
症状は軽そうだからランオフで今週は過ごします。
ただ体重は150ｋｇくらいまで増えちゃうかもな
リタイアしてスタート地点に戻るときに感じたこと
あ～走りたかったな
そう思ったので 戻りながらずっと30分くらいあらゆる選手の走りを見ていました。
結構勉強になったけどね
怪我しないタイプだと勝手に思っていたけど
40過ぎると 筋肉が硬くなってリスクが高くなるんだなと反省しました。
では
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