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本日のガチ錬と富士山と
たぶん2011年以来くらいに真剣に走っています。
2か月で700ｋｍは僕の中では非常に珍しいです。
そんでもって
効果測定で アレキさんぽんこさんと富士山吉田口へ
またまた私のわがままで 大沢崩れへ
時間にして何分だ？
8時間弱かな？ 五合目で5～6時間滞在
ただの遊びだとあれなんで
馬返し～五合目だけガチりました。
50分45秒 ベストが49分台後半だから 1ヶ月前のデブが変化してる途中としては合格！
五合目からは遊び佐藤小屋から7.5ｋｍ 大沢崩れへ横移動
雪や
崖や
遅れてきたアレキさんがかわいそうだから
さっきそこに蛇がいとことをお知らせしなかったら
(僕らは腰すら下ろせなかったけど）
アレキさん
安定の眠りについたので
眠らせてあげていたら
蛇 アレキさんの近くに戻ってきたので
ホントにかわいそうだから
教えてあげました。
でも
慌てて起きるでもなく
寝てたから このポーズはポリシーなんだと思いました。
最後に3年前にＵＴＭＦで逃げ出した天子山地
2人には内緒だけど
思い出し涙ぐんだ
トラウマかもしれない去年克服したのに
つづく
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健康診断の結果…
この前の健康診断の結果
心拍数が少しだけ高くなった
34→35
富士山行きすぎか？
体重が減ったら速いんだろうなって
思う
中性脂肪が少ないですが 問題のないレベルです。
（過度のダイエット）など… そうでもないが いつもとそう変わらない
基本いつもどっか我慢してるから
ちなみに肝臓系は異常値なし
特別疲れやすいということもなく むしろ元気な方 最近
きのうは半目だったけど(笑）
見た目はとても絞れてきてるけど
肝心の体重が減らないのは
夕飯とか炭水化物抜いて
朝も水だけで走ってるのに
体重が減らないのは
断食しても太りそう
走りとか食事で減る人がうらやましい
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神がかり的に痩せない件…
強烈に疲れてきて
今日の仕事は半目状態で働きました。
人間って疲れると
目を全開にしなくても動けるとか勝手に判断するみたいで
夕方くらいまで 常に半目でした。
走行距離の方も
3部錬になってきたため
距離だけはかわらないけど
登戸＞溝口＞中原＞小杉
ですが…
今週ずっと小杉(笑)
明日も半目人間だな
通勤時間往復4時間でよく走ってると思うけど
体重だけは 本日も3部錬終わって
76ｋｇ
切ないわマジで
きのうの夜もサラダだけなのに
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3部錬
本日の日報
6：00起床
6：30出勤する
8：00武蔵小杉
走る 4.9ｋｍ
8：40出社
～
19：30退勤
走る4.9ｋｍ
20：10武蔵小杉
新百合が丘からロマンスカーに乗ってみる 300円
21：10帰宅
21：30
娘っちがダイエットで走ると言うので
もう一度4ｋｍコースへ
高校の2年間で9ｋｇくらい増えたらしい(笑)
走る
21：55帰宅
ブログ書く←今ここ
足し算できないな 明日でいいか…
23：30寝る
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富士山須走口
富士山好きな方でも
なぜか誘うと躊躇される
須走口
ここ一番好きです。
ぶっちゃけ ここほど上質なトレーニング場所はないですが
数年前 あこちゃんと練習してる頃は
誰にも教えたくない場所でした(笑)
だから相談してはじめは書いてなかった場所
だけど
書いてたら 普通に人増えた
11ｋｍで1200ｍ登るってね
最大傾斜22％ってね
須走り6合目から吉田口に抜けるつもりだったけど
予想以上の雪に阻まれて
吉田の手前までいったけど 危険だと思ったので
即引き返し
こちらは2012年の7月1日富士登山解禁日の須走6合目
これでも山頂へ行けたけど
今年はこんなにないのに 6合目から上は
見た目で無理でした。
雪の残り具合って毎年違うから面白い
まぼろしの滝じゃないのに
水が流れてるところを発見したり
富士山から見ても箱根の煙見えたり
絶景だったり
ぽんこさんイタさんたち(笑)
無理な誘いに乗ってくれてありがとうございました。
また行きましょ～
走力のある人だと ほぼハーフマラソンと同タイム
フルマラソンが4時間切れるくらいだとギリギリ歩かずに完走できるかもです。
おためしあれ
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まぼろしの滝（2015.5.24）
↓
水量すくない
東大94連敗でストップ 歴史的瞬間に立ち会った
僕ね高校のころから
六大学野球好きで
どこの大学も全く縁もゆかりもないけど
土曜日の放課後
神宮に駆けつけて 毎週のように大学野球見ていました。
早慶戦とか神宮がぎっしり満員になるんだよ 知らないでしょ
最近もなぜかはまって
神宮に通ってます。
そして
歴史的瞬間に立ち会った
僕がはじめに見ていたころに70連敗していて
その時の勝利は見れなかったけど
今回は
何回か涙出そうになったし 強いなって感じましたよ
ピッチャーはコントロールが大事だし
東大の投手も145ｋｍとか出るんだなって思った
僕が高3の頃に見ていたものを 高3の娘と見に行けるってのは
なんか嬉しかった。
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休む罪悪感とまたちょっと違う
金曜日
午後出勤だったので
木曜日の帰宅ラン
少し飛ばしてしまった。
すると翌日疲労感半端なく
異動して2カ月 はじめてバスに乗って通勤してしまった。
金曜日の帰宅ランすればいいわと思って 仕事したけど
今度は上司が送ってくれるというので
これまた
ランはなし…
まあカラダ休まったと 思えばいいんだけど
ここ数週間
平日は
ほぼ12時間おきに走ってる生活をしてるから
一つ飛ぶのはいいけど
2回連続で飛ぶと不安になった
僕の感じは
習慣性で走ってるので 走る流れが途切れると すごく休んだりするのよくわかってるから
その恐怖が
出来るだけ毎日 走ろうとするのね
計画で週3回走るとか 何曜日にポイントでとか
そういった 高等な頭脳を持ち合わせていないから
ただ
習慣で イメージで走る
それが崩れるのが怖いわけ
最近は週末は疲労でオフになることが多いから(遊びを含む)
今日はどうすっかな
とりあえず2度寝してみます(笑)
じゃ
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登戸の壁
登戸から先へ進めない…
向ケ丘遊園をとりあえず目指すか
みんなよく ２０～３０ｋｍとか走れるなマジで…
クタクタだわ
これが壁の詳細図
家までは45ｋｍくらいあるから
普通にない
稲田堤か新百合が丘を目指すべきか
とりあえず眠いので
またね
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根拠のない自信って
大事！
よくわかんないけど
しっかりと走っていない時は
ちょっと走ると いろんな違和感が気になって
ランオフ
また違和感が気になって
フォームを崩す。
そんな悪循環だったけど
走らないと会社にいけないようにすると
いかに疲労を少なく 毎日走るか
だいたい毎日 ＡＭ ＰＭとも8時ころは走ってるという
いつも俺12時間おきに走ってるなと 最近考えてはニヤニヤ
超低速キロ7分で 汗をあまり書かないように
トボトボと走って
通勤電車で妄想
なにを妄想してるかというと
いや…
嘘だった
妄想してるのは 走ってるときだった
まあ
どっちにしても僕は
妄想で成り立ってる
つづく…
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ちょっと痩せた(インボディ計測結果)
今日も20ｋｍくらい走って
ジム行ったから
瞬間値だけど75ｋｇ切りました。
1ヶ月くらい前81ｋｇだったから
まあ
走ってる効果がやっと
実感として
先週から体重が動き出した感じ
600ｋｍ走らないと 動かないという…
この30日を切り取ると370ｋｍくらい走っています。
それでやっと減り始めるという(笑)
4月10日が前回の測定
体重で3ｋｇ減る
脂肪が3.4ｋｇ減る
筋肉は400ｇ増える
いい感じ
4月体脂肪率は21％もあったんだ
嫌なこと忘れちゃうから 全然知らなかった…
11％とか行ったことあるから
まだまだいけると思う
特別疲れもないし
400ｋｍペースには乗らないけど
今月も350ｋｍくらいになるといいな
今日までで235ｋｍ
戻りつつある
と
思う
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ランナーの脚について
最近 まじめに走っています。
マジで
過去になくまじめに
毎日 多摩川をテクテクと のんびり走っています。
言っても 故障明けの身なんで
抜かれても気にしません むしろ 抜かれてみて あえてゆっくりと追走
別にペースも上げないんで 自然と2～3分で 見えなくなっちゃうんだけど
何かって
脚の形を 見てるです。
山なんかも走ってるみから見て ロードを走っている
おそらく男子で4時間くらいかなと思うランナーにも 毎日よく抜かれますが
特徴的なことがひとつ
ふくらはぎが太い
人によっては外側にガバっと筋肉が 蹴るというんですかね
見ると たしかに速く走ってるのですが 動きが小さいというか 筋肉のついている通りの動きをしています。
説明が難しいけど
簡単に言うと コンパスが狭い
膝を中心にグイグイと走る
僕は 最高調デブレースだった 東丹沢トレイルレースでの写真
いちお腰高をイメージ
最高潮デブだけど
股関節からグイっと開くような 実際はそうでもないかもだけど
ジョグでも そういうイメージで走っています。
それと着地も
ゆっくりだと 出来るだけつま先から やさしく着地
最近はというと
重くて そのコンパスを広げる作業が 非常にきつかったのですが
最近やっと 少しだけ楽になってきた
嫌でも毎日走る環境に持っていったら
人のフォームで いろいろと思いだしてきました。
トレイルをやっていると
転びたくないから自然と脚は(特につま先あたり？）は意識的に柔らかくあげるイメージをいつも持っています。
これって そんなに間違っていないと思っていて
トレイルランナーって 無駄な筋肉は多いけど
脚の形は 結構きれいな人が多いと感じています。
（強烈な山歩きをしてる場合は別ですが ボッカとか）
そして
結論
毎日 たくさん抜かれて
コンパスがきちっと整ってる人って
きっと フルマラソンを3時間半では走るんだろうなという
思い込みの結論にたどり着きました。(男子の場合)
ちなみに僕の場合
どんなに登ってもふくらはぎって 筋肉痛にもならないし
姿勢制御の補助的な役割として使ってる感じがするんですね
調子こいて 重たいのにつま先を意識しすぎて 肉離れになったけど
まあ
やってみて また仕組みがわかりました。
抜けれっぱなしだけど 走る教材がたくさんで 多摩川面白いです。
話は変わるけど
一番の課題は 上半身の重さと 腹筋の著しい弱さです。
まとまりがなく
終わる
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カリスマブロガー
最近悲しいな～って思うこと
僕はいちお
ブログ村ってランキングに参加してます。
7年目くらいかな？
参加した当時は カリスマというか 僕の中でほぼ芸能人というか
この方や
この方(コメント返信2年半待ってるという）
なんだ？
この人たちどうやったら会えるんだ？
おっ
ブログ書けばいいのか？
そんな 不純な動機でブログがはじまったわけです(笑)
最近 気持悪がられる おっさんそのもの
なんというか
華やかだった
3か月ほどせっせとブログを書き
大会に行き
そして僕のブログが女子だらけの中に10位とかにひょっこりと顔を出した
だから？って話だけど
当時は今ほどＳＮＳも豊富でなく
情報を取るのはブログって感じだったわけですね
発信力大事でした（僕考え）
この人も使ってます！的に僕のブログにも商品の紹介依頼が来たりなんかもしました。
まあ
前ふりは短い方がいいから
本題に入ると
上位の人って必ず顔が出ていて
会ったことなくても 勝手に親近感や応援したくなったり
そんな気持ちが生まれたわけです。
実際僕も
今となっては貴重な顔だしブログなわけですが
特に富士山や丹沢 マラソンレース(特に撃沈してるとき）に多くの方に声をかけてもらいます。
とてもうれしいです。
最近は上位にいてもあったことなければ
どんな人だかわからないというか
プロフィールくらいは遠目でも写真のってるといいのにって思うわけです。
時代が変わったと言われれば
それはそれで そうだろうし
実際
僕 普段走っていたり 街中でも あっ！なんて言われたことないし
言わないでいてくれた人もいるかもだけど
個人のブログの知名度なんてそんなものです。
女子はね
事情はお察ししますよ たしかにね
プライド持って練習してレースに参加して
そんなで 走ってる写真くらい
載せてもいいんじゃね？
そんな風に思うわけです。
特におっさんたちなんか ゴニョゴニョ(笑)
まあ…
時代は流れてるなって話
モザイクだらけの集合写真とかね…
別の写真の方がいいと思ったり
客観的に見て ちょっと気味悪いし
ブログ書いてないけど
走ってますよ いちお
痩せませんけどね
僕に30ｋｍとか無理…
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そろそろ痩せたらどうなのかねしかし…
3月の10日過ぎから
この2カ月で ちょうど600ｋｍちょっと
せっせと走ってるけど
そろそろ痩せたらどうなのかね
77.7ｋｇ
おめでたい数字だけど
この週末もがっつり山で
きのうは疲れちゃって
午後2時から就寝
午後6時に起床
午後9時に2度目の就寝
本日 6時に起床
おかげで
疲労はほとんどないけど
体重もほとんど減ってない(笑)
やっぱり
寝ている間に
大量の栄養を点滴か 直接注入されてるとしか
思えないよ
結構
ちょっと前より痩せたんじゃないって
言われるけど
減ってないから
見た目だけ絞れて 落ちない体重
切ない…
今度 なんか
歌を作ろうかな
いや
音符読めないから
作詞
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いろいろと起こりますな(ふじあざみライン)
いろいろとあって
ぽんこさんと 富士山須走り口走ってきました。
11.5ｋｍで1200ｍ登るって言う
夢のようなコース いや夢に出てきそうな？(笑)
7～8ｋｍあたりはホントにやばい
意外にみんな2時間が壁だったりしてるのを去年見てるから
サクッと1時間39分で登りきる ponkoさんってやっぱ
スゲーと思った。
ご褒美として
変なところを登ってもらって
変なところ下ってもらいました。
気になるのは
去年
こんなに穏やかだったところが
わああ なんだこれ
水が出たあともあったから
鉄砲水だと思うけど
いつこうなったのかが とても気になる
そんなひどい雨ってあったっけ？
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富士山頂はじめました（ＧＷ行楽地のようす）
かき氷はじめました～
じゃなく
富士山頂行ってきました。
新しく出来たロープウェーで
ゆびwww
きのう0度だったから
暖かくなったと思ったら 今日は寒かった
寒いと雪が締まっていて
アイゼンの歯が立たず
怖い…
もう少し暖かくなったら
いこう
夏道は使わない人多数
スキーヤー多数
鳥 多数
以上
大型連休の行楽地の様子でした。
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富士山はじめました
冷やし中華
じゃなく
富士山はじめました。
遠近法か？
一番手前の右側の人
大きいけど…
お相撲さんか？
全然走れないと思ったけど
現状把握で走ってみたら
中の茶屋7ｋｍ地点 41分
馬返し10.5ｋｍ 1時間6分
中の茶屋で休んだから 実際はもうちょい遅いと思うけど
思ったよりは お相撲さん走れた
一緒に行ったみなさん ありがとうございました♪
今年も完走します。
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いいイメージのままやめる
きのうの話ですが
午前中は死にそうなくらいカラダが重くて
それでも なんとか4.5ｋｍ
走って
仕事
夜
帰宅ランに入ると
すげー調子がいい
感覚ってわからないもんで
多摩川を越えたあたりでペースも上がってきて
帰宅ランではじめての5分台が出たんだけど(今の実力）
いいイメージのままやめたいなと思ったので
大人しく武蔵中原で電車に乗りました。
夕飯を抜いて
今日の朝ランは…
また重い…
そんでもって さっきまで走っていたんだけど
今日の帰宅ランは重い…
いえば
悪いイメージなので いいイメージになるまで
ゆっくりと 1時間半走りました。
こういった
あまのじゃく的な動きが出てくると
いい方向に向かってると思う
ＡＢ型の難しさ(笑)
とりあえず
やってみて つべこべ言ってる感じ
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