ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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月間600km達成!と支えたアイテムを2つ

2017 - 12/31 [Sun] - 15:27

本日
地元のジムの友達と尾根緑道を走って
無事に故障もなく
月間600kmを達成しました!
パチパチ

じゃん
すきい2

つくばマラソン3時間36分のショックと
UTMFへ向けて、疲れてもやる
その2点が、今月の走行距離を支えました。
ざっくり言うと
300km
(16日に達成)までは、無理しても走る習慣を作る
不思議な事に300kmくらいで慢性的な腰痛が消えました。

400km
(21日に達成)
300kmから400kmが一番つらかった。
ただ付き合い方もわかってきて、朝夜2本の朝を抜くだけで復活することがわかってきた。

500km
(26日に達成)
この頃から走っても終わったあとの張りがほとんどなくなって
特にふくらはぎは柔らかいままの時があった。
少しは早めのペースもと取り組んだキロ5ペース走で、心拍数が140を超えなくなり
ただ距離を踏む作戦が一定の効果があることを確認出来た。

600km
(31日に達成)
31日に達成なので20kmペースからは欠けたけど
おもにお尻と内股を意識すると脚が回ることが確認出来た。

体重は3.5kg減った。
中身としては体脂肪率が5%下がって、筋肉は2kg増えた。
さっき走り終えたけど
実際はまだいける夜も走っちゃおうかな
そんな感じ!(走らないけど)

1月も500kmに近いくらい走りながらポイント練習も4分半とかやってみたい。

以上




そして支えたグッズを2つ

1つめはSKINS
すきい
これ
昔に流行った。着るサプリと言われていたけど
日常履いていると(仕事中なども)勝手に回復してる感じが強かった。
古いアイテムしかないけど
長くやっていると、使えるものが案外眠っているなと思った。

次に
これ
すきい1
NEWTON
ウルトラマラソンやトライアスリートが使うみたいだけど
前傾とフラットな着地
そして、クッション性も高いので(モデルによる)脚へのダメージ
脚の抜けに効果が高かった。

たぶんこれ2011年くらいのモデルで
しばらく眠っていたんだけど
構造上うまく走れば、まだ充分に効果があり
フォームと疲労の蓄積の改善に大きく寄与した。

以前2010年1月に500kmを走った時に比べて
圧倒的に疲労が少ないのは
この2つのアイテムが効果を発揮したと思う

ロード370km
トレイル236km
累積獲得標高18136m

高度も18km稼いだことで
距離にプラスして
1日20kmペースになんとなくのったって事で
注目度も減ったブログだけど
僕の進化は再び動き出しているといいなと思ってるけど~

どうでしょか?

それではみなさんよいお年を!


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ハセツネコースから遭難しかけました(反省)

2017 - 12/30 [Sat] - 23:08

きのうの話ですが
自宅から尾根緑道~高尾山~陣馬山~醍醐丸~市道分岐~鳥切場付近で
道をロスト
本来は入山峠付近から夜間走
武蔵五日市の予定でしたが。
まさk

たぶんここで刈寄山じゃないと勝手に勘違い
今熊山って書いてるのに
なぜか森久保方面へ行ったらしい…

まちg2
おそらく×の方へ間違えて入る

見たことない道だなと思いながらも進む
日が暮れてしまい
ますますわからなくなる
途中で道間違いには気が付いていたけど
夕焼け小焼け方面と道標があったので
そのまま進むも、落ち葉全開で道が埋もれてよく見えない
時間にして40~50分だったんだけど
まちg1
このように登り返したり…
いよいよ迷ったら更に折り返して
盆堀林道を下ろうと思っていたけど

完全に焦った。
途中からはまず道が切れるまで下山する事に集中して
結果、戻れたので良かったけど

ハセツネコースでロストするとは
猛省中です。

結果48km
ハセツネコース逆まわり5年ぶりだった。
もう少し慎重に行きます。



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監視つきとネコ練

2017 - 12/28 [Thu] - 21:23

今日仕事中
FBのメッセージが


ひひょうじ2


ああ…
監視つきw
私の職場知ってる人がいます。
見張られてるwww

まあ
織り込み済み

今日は疲労が強かったので
朝ランをオフして
回復を図り
夜に代わりにポイント練を

会社に走っていっていないからってサボってないし600km諦めていないよ!

キロ5がポイントかはわからないけど
心拍数を見てみたい

先週は140をわずかに超える場面があったけど
今日はなかった。
1週間で進化したか?
ただ寒いからか?

不明

ひひょうじ

もう少し早く走ってみたいけど
残り3日疲労ためたくないし
これ以上は逆に疲労で無理…

そんでこうなりました。

ひひょうじ1


今月もうちょい
UTMFへ向けて
がんばれ俺

でも
こういうの嬉しい



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600kmペース まあまあ苦しい

2017 - 12/27 [Wed] - 22:44

あと4日で80km
行けるかな?

今日も17.8km
これで520kmになりました。

内訳 ロード335km トレイル184.5km
登り累積 15663m

実は通勤帰宅が峠越えがありまして…
通勤が約90m 帰宅は175mくらいの登りがあります。

縦に15kmのなかなか~

カラダの調子と自分の意識が合わない時があります。

今日の朝は全然走れなくて
日中も力仕事
帰宅ランは全然ダメかと思ったら
案外軽かった。

なんでだろう?

520km走って変わった事

腰痛が消えた。
脂肪は消えない
脚のセルフケアがわかってきた。
他いろいろあるけど

また機会があったらね
疲れちゃったんで寝る


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月間500km達成!

2017 - 12/26 [Tue] - 22:17

もう何が何だか分からなくなってきたけど
走ってます。

まだ遠く及ばないけど
フルマラソンも未経験で月間1000km走ったんだけ?な
かつての千葉の至宝ひこらろさん思い出した。(笑)

まあ
私なんぞは、小さな話ですが
べつにね

アレキさん
走ってもたいして減らない人いるから大丈夫
75kgそれ以上ではお話にならない
チーム75の偉大さw

残り5日
毎日20km続けられたら
600km行くんだよな

今日はジムで走ったら
疲労でイマイチ焦点合わなかった。

休みたいけどな
痛いところはないので5日だけ頑張ります!



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たくさん走っていたら起こった事

2017 - 12/25 [Mon] - 19:28

今日も往復で14㎞ 通勤してきました。
余裕あるから、もっかいジムに行くと思ってんだけど

1日 2部練 3部練
40分で飽きちゃう人が
飽きないように刻んで
コツコツやっていたら、練習の合間で疲労が抜けていくようになってきました。

すごく疲れたら
朝だけ休む
行ければ、すべてのタイミングで行く(通勤、帰宅、ジム)
そんな感じ
今週は週末の山行を控えめにして
10時間近くしっかりと眠ったら
今日は大丈夫なんで

ジム行きます。

なんか
350kmを超えたあたりから
走っても張るというか
走り方でほぐれていく感じもわかってきた。

なんか
自分さえ飽きなければ500kmとか走れるだけのポテンシャルはあるみたい
ひたすら ゆるジョグだけどね
せっかくだから600km目指そうかな



本日 14.2km
今月 469km(まだジムで走るけど)

じゃ


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すっげー暇人かも

2017 - 12/24 [Sun] - 21:02

今日は午後から排水管の清掃が来るというので
朝早く起きて

丹沢へうどんを食べに

すくな

富士山は雪が少ない

そんでバカ尾根経由で鍋割山へ
すくな1
お腹一杯で即下山

すくな2
本日20.9km
今月 455km

友達少ないせいか
飲み会少なめ、走行距離のびる的な感じ


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今年の富士登山17回のまとめ

2017 - 12/23 [Sat] - 19:59

87かいいい
今年の富士登山
5月9日 87回目の富士登山で開始

幻の滝など挟んで
ことしの6

5月22日 88回目富士登山
88かいいい

5月28日には 89回目90回目の2登
89かいいい

90かいい

少しあいて
6月17日には91回目 92回目と再び2登
しかも、ジムのりらっくまさんも同じく2登
91かいい
92かいいい
 この頃100回目の告知をしたので
回数を制限
93回目は7月11日
93かいいい

94回目 7月16日
94かいいい

95回目は 7月22日
95かいいい

96回目 関門2秒前ゴールの富士登山競走
96かいいい

97回目は 7月31日
98かいいい

98回目 8月3日
98かいいい

99回目 8月13日
99かいいい

そして100回目 人生最高レベルの嬉しい出来事
ことしの5
控え目に山頂ジャック
ことしの4
山頂に30人集まった!

101回目のプロポーズ的 9月2日
ことしの3

102回目 9月11日
ことしの2
 
103回目 11月5日
ことしの1

今年は大人数での登山は少なかったけど
それでもたくさんのみなさん
ありがとうございました!



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ネコ練 キロ5分効果測定

2017 - 12/22 [Fri] - 20:19

疲労がかなり来ていて
今日は通勤ランはオフ

半日休んだら(仕事はしていたけど)
なんとなく
今どれくらいで走れるのかが気になってきたので

ネコ練習場で、キロ5分で心拍数がどれくらいになるのか見てきました。

10月10日結果(以前の似たような練習)
そkkkd
心拍数があっさり150を超える
平均で148拍

そんで
12月22日(今日)
そkkkg
ピッチも少しだけ上がって
上下動が減りました。

だからどうなのかはわからないけど

3週間で400km走った効果は
ないことないかも

故障したくないんで
またしばらく、だらだら走るけどね体重も減ってないので
でも
キロ5は
いま楽だった。


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速報!年間最高走行距離超えました。

2017 - 12/22 [Fri] - 19:51

長くやっている割には、大したことない
僕の年間走行距離
ついに
結果は伴っていないまま、記録達成しました。

奥三河パワートレイル70kmが去年よりも1時間半記録アップ
上州武尊70km こちらも総合28位
ここまでは良かったんだけど
まさかの大会後の体重増量でやる気ダウン
つくばマラソンは
3時間36分と
なんと評価していいのやらの結果…

反省から
12月は今日までダラダラと
距離を踏む作業を行って 22日で424km
行かないかなと思っていた。
年間記録更新しました。




そkhhh

こうしてみると12月だけ400kmこえが多い
僕の良いところは
2015年肉離れで少し距離を減らした以外は
ずっと安定的に走れていることかな

いつもそうだけど
頑張ることよりも怪我をしないこと
長く続けたいです。


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月間400km達成

2017 - 12/21 [Thu] - 23:23

なんというか
理由は後付けだけど…

つくばマラソンの3時間36分は、面白くなかった。
走る前から、3時間半厳しいなと思っていたけど
実際に味わってみると嫌な気分だったので
今月は
疲れてもなんかやる
飽きちゃって40分しか走れないなら1日2回とか3回40分走る
その方針で
ただ
深い内容もなく距離だけ重ねる作戦

UTMFが当選したのも大きなきっかけになった。

このままで完走できるほど甘いレースじゃないなと思ったので

みてみt

体重のしぶとさには
我ながら感心する

今月まだ終わっていないけど
来月400km走れたら、
春のフルマラソンは面白くなるかもしれない

あっ
そんで今日で12月400km超えました。
痛いところないです。

本日 16.9km
今月 411.9km



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ピッチを上げてみる練習

2017 - 12/20 [Wed] - 19:42

今日は朝寒かったけど走って会社へ
そうすっと
帰りも走りますね

朝はだら~っと走ったけど
帰りは練習してみた。

ピッチを上げて走る練習
ここのところ、沢山走っても
脚の内側で走ることが出来るようになったので、なんとなくピッチを上げてみる練習とかやってみるかと思って

坂道多いけどパタパタ走ってみました。

結果
ぱたぱたれん

はじめ計測装置つけ忘れたのもったいなかった…
ふだんは178~180くらいのピッチなので
まずまずか
ピッチ上げると接地時間短くなるのね

上下動もふだん7cmだけど
6.4cmになった。

おもしろかった。

でわ

ジム行ってくるんで
一気に400kmのせてみようか

つづく…

本日13.66km
今月のラン 390.1km


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最高の練習コース

2017 - 12/19 [Tue] - 21:14

なんだか最近いっぱい走ったら
疲れの抜き方がわかってきた。

今日は東丹沢トレイルレースのコースを練習してきました。
このレース
トレイル入門編としては最高のコース
制限時間7時間 32.1km 完走率98%
とてもゆるい

今年の丹沢は宮ヶ瀬湖の緑が綺麗
ひがss2

ひがss3
日差しがあれば
緑がとてもきれいです!

ひがss4

ひがss5

はじめの5kmは、湖沿いを走って
5kmから11kmはゆるやかな登り(ロード)
11~16kmは山登り
16~19kmは山下り
後半はまたロード

ひがss
ひがss1
前半はしっかり走れます。

中盤は我慢の登り

後半はまた走れる
下りのロードだから、勝手に足が出ます。

今日の収穫
①脚が根元から生えている意識がよみがえった。
②膝の内側、お尻 この2点を軸とした走りがよみがえった。
③前傾しとけばOK
④後半の下りは意識すれば疲労を抜きながら走れる


毎週行こうかな


今日のラン30㎞
今月のラン376km
体重76.1kg

まあああ


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つくばから400km走って体重はどうなった?

2017 - 12/18 [Mon] - 22:28

つくばマラソン以降
11月…58.4km
12月…346.1km
23日間で400km走ったんだけど

体重減ったかな~

答えはみんな日本中の人がわかってると思うけど

なんといお

増加www
筋肉量が増えて体脂肪は減った。
ただ
つくば直前は、筋肉を減らしても体重を絞る作戦→結果失敗だったが

ちょっと3週間くらい頑張っても
なかなかデブからの脱出は難しいな…

体質だわな
整骨院で最近言われること
いい感じに筋肉増えてますよ~
運動量の割に柔らかいですよ~
20代のサッカー選手に負けてない脚です~

体脂肪率は15%くらいになりたい

ダイエットのためのランは続く


今日のラン8.5km
今月のラン346.1km



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極寒の丹沢

2017 - 12/17 [Sun] - 22:11

実際
タイトルほどは寒くなかったけど
ゆきが5

風が吹くと寒かった。

ゆきが4
渋沢駅から歩いて大倉へ

今日は、りらっくまさんがいたんで鍋割山方面へ
だが…
鍋割りうどん時間がないから我慢してもらったら
明らかにパフォーマンスが下がって
塔ノ岳~丹沢~宮ヶ瀬湖に変更(本来は蛭ヶ岳方面の予定)
若い子の扱いは難しいw

ゆきが3
食べないのに、うどん用の水をボッカ
靴は破れはじめてボロボロだけど
もうちょい買えないから我慢

ゆきが2
雲行きが怪しいと思ったら

ゆきが1
降ってきた。

下界は筑波山、伊豆大島、房総半島など
すべて見えたけど、丹沢山は雪

ゆきが6

本日33km
今月338km

まだまだ元気



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月間300km突破

2017 - 12/16 [Sat] - 14:18

今月はポイント練習などは行わず
とにかく走る
月間最高記録を狙う

ちなみに過去最高は2010年1月の500km
まだ山へ行く前だから、単純に走行記録

今年との比較
kkok.jpg

なんとなく
今月は500kmは軽く超える気がする

そんで今日は尾根緑道ラン14.5km

おねりょくら

なんというか
つくばマラソンの3時間36分(ガチ)
これは僕にあるインパクトは与えた。

ヤベーってやつ…
痩せなきゃって、なんでダイエットランを出来るところまで

体重はまあ2kgくらい動き出した感じがする

さて昼寝しよう


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今日も元気に通勤ラン

2017 - 12/15 [Fri] - 20:36

はじめの頃は疲れていると
心拍数が上がったりしたけど

通勤ラン繰り返していたら
心拍数が上がらなくなった。

しんpp

今日は御殿峠避けて走ったけど
どうしても高低差はあるコースで
っこ

心拍数が上がらないからなんだって話でもないんだけど

通勤帰宅走ってると
あんまり変化ないから
こういった数字も結構楽しい

本日の距離 17.4km
今月の距離 290.9km

月間500km目指してるけど
600kmペースにわずかに足りない感じ
内容よりも今月は距離




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最近注意していること

2017 - 12/14 [Thu] - 21:03

ここのところ
かなりの距離を走ってるけど

今までにないことないけど
2週間を越えてのオーバーペースは、あまり経験がないので
故障に注意!

一番危ないなと思うのは ふくらはぎ
3年前に肉離れやってるからね
ちなみに12月2日に捻挫した右足首
これは走るには平気だけど、ストレッチしたり回すと痛い
よって
ストレッチが充分に出来ない事が、リスクかな

それにしても
半月間だけど約20km平均で
来たのはびっくり

とにかく無駄にはならないと思うので
故障だけは

注意

慎重に一歩一歩



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戻ってきた感覚と減らない体重

2017 - 12/13 [Wed] - 21:32

もはや…
オレ
痩せないオバケだわ



今月13日で259kmになりました。

むかしの2
ロードが160km
山が100kmな感じ

そんで体重(笑)
もはや運動では30000%痩せる事は出来ない…

まあ、今日はそれはいいとして
今日の帰宅ランで
きのうのダメージあって走れないかな~って思ったんだけど

少しだけスピードあげてみたら
脚を後ろに蹴ったあと
脚の内側のくるぶしが膝の付近に巻きついて戻ってくる感じになりました。

懐かしい感じ
今とシルエット全然違うんだけど
むかしの
71kgの私ですね(4年前)
むかしの1
※現在この人は78kgです。


ちょっと膝痛めていていて
カラダ曲がってるけど
この頃って丹沢行きまくって、なぜかマラソンが速くなって
自己ベスト出す1か月前ですね

脚が自分比で一番さばけていた

たった13日だけど月間600kmペースで走ったら
なんとなくこの時の足さばき

思いだしてきたかも

面白い気がしてきた。

つづく



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丹沢46km散歩(宮ヶ瀬~蛭ヶ岳~丹沢山~塔ノ岳~大山~伊勢原駅)

2017 - 12/12 [Tue] - 23:04

今日は丹沢フルコース

蛭ヶ岳16回目 丹沢山21回目 塔ノ岳27回目 大山7回目

動くやつ(Relive)


これブログに貼れないのかな?

よるの4
宮ヶ瀬湖 カナダのペイトレイクみたいな色
姫次からの富士山

よるの3
大山からの富士山

よるの5
大山とおっさん

よるの8
江の島と三浦半島
よるの7
夜になっちゃった…

よるの1
夜のシカは怖い
よるの2
光線ビーム出してるし

よるの6
平日休みに11時間 3300mはやりすぎたか?

今日の移動距離46km
今月の移動距離245km


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一気に行かないあたりがね

2017 - 12/11 [Mon] - 21:12

今日も通勤と帰宅走りました。

なんだか慣れてきたけど疲労はある
去年のこの時期も10日で190km走っていたみたいだけど
そのあと休んでるんだよね、疲れたって

今年は?

まだ大丈夫



疲れてるけど
ゆっくりとキロ6分以上で走ることが多いのと
とにかく今月は距離信者って事で

リカバリーに重点を置いてやってるんで
このまままだいける感じです。

明日は
お休みなんで
また丹沢行ってくる予定♡

だから僕のは走行距離というか移動距離だけどね

UTMFに向けて
とにかく無駄に動くこと

疲労を感じても動かす術を学ぶこと

んで痩せる…

本日のラン 16.9km
今月の移動距離 199km


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少しだけ減ってきたか?
すこー0-0-


年間最高距離が視野に入ってきた感じ

2017 - 12/10 [Sun] - 21:32

私の年間走行距離は2011年の3410kmです。
月間平均は284km

大したことなかったw

今月ですが
とりあえず故障がなければ、というか
しないように500km走る予定です。
今日まで
jたん

182km
十分可能です!

きのう6kmしか走らなかったら
79kgになって焦ったけど
今日は日曜日なんで20kmは走らないといけないと思って
走ったら、ちょっと減った。

jた2
 予定だけどね

今月はあと320kmはいくつもりなんで
3480kmくらいになって
3410kmの年間最高距離を更新する予定

いっぱい走っても
記録は落ちたのは残念だけど

俺はまだ終わってないと思うんだわ

全然ね

痩せりゃいいんだろ

痩せりゃあ

そういや
きょう地元のジムでチーム75Tシャツきている人いたんで
思わず話しかけちゃった。
チャレ富士で、さぶろうさんの絡みらしいけど
僕の事は知らない人がTシャツ着てるのは
すごいなって思った。

あと320km




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丹沢(渋沢駅~塔ノ岳~丹沢山~蛭ヶ岳~東野バス停)

2017 - 12/09 [Sat] - 09:48

おさらい
今日で
塔ノ岳26回目 丹沢山19回目 蛭ヶ岳15回目

はい1
宝永噴火で3mも火山灰が積もったのか!

はい2
鬼ヶ岩から蛭ヶ岳 宮ヶ瀬湖

はい7
蛭ヶ岳とおじさん

はい3
丹沢の稜線 ここで雪になる
今日は丹沢白くなってますね


はい4
パッチリ目が合う
この子
前も会ったかも

はい5
逃げなんだよね、この子

今日は鹿に会いました。
3年前の豪雪で、3mの積雪で150匹死んだってあったから
最近しかにあわなくなりました。

はい6
はい8

小田急線から道志道まで移動27km
やっぱり丹沢は面白い




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速報~体重が1kg減りました!

2017 - 12/08 [Fri] - 20:09

今月さ
とにかくたくさん移動しようと思って
今日で150km越えた。

そくh

こんだけ走ってやっと1kg減りました。

そりゃあ月間300kmとか走っても太っていくわけだ(笑)

そkh

今月500kmとか行けるかな

そうすっと3kgくらい痩せるかもな

痩せるって大変…


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通勤と帰宅

2017 - 12/06 [Wed] - 20:40


あさ

つうきん32

夕方

きたく32

スゴイ
距離がまったく一緒と思ったんだけど

そういや同じ道走ってるの忘れてた。

今月はひたすら距離を踏みます!

今日で111km

いつまで続くかわからないけどUTMFに向けては
無理めでも走って動かす準備をしておくことが必要な気がするので

6日で111km 体重は微増w

bizou.jpg
いや変化なしだった。

最近の自分のブログと一緒で面白くないな

めげずに続けるのみ

最近自分のいいところって
比較的しつこいところだと思ってきた。
あきらめなくなったな

時間あるから、もっかい走ってこるかな少しだけ


つづく




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走ったって1mgもへりゃあしないよ!

2017 - 12/05 [Tue] - 22:44

今月は今のところ頑張ってます。
5日で98km走りました。

ちなみに土曜日に捻挫
日曜日に背中がぎっくり背中(肩甲骨付近)
よくわからないけど
あちこちが痛い割には、走ると大丈夫な感じです。

はしったって

集中して走ったら
少しずつ減るかと思いきや
今日は1kg以上増えました。


神様

そろそろ私を許してください…



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ハンサムネコ バナナやめたってよ

2017 - 12/04 [Mon] - 18:44

12月は、いつからか月間走行距離400kmの当たり月になっています!

2007年 173km
2008年 271km
2009年 216km
2010年 236km
2011年 402km
2012年 404km
2013年 390km
2014年 434km
2015年 155km
2016年 405km

400km率 4割

ただ…
思い返せば、12月にいっぱい走ったからと言って
何かいい結果が出た事は、ほとんどなく

言えば
自己満足の月間の様だけど
まあ
いいかw

そんで
今月も今のところ快調
いっぱい1

かの体重も絶好調

動かざる事山の如し



そういやバナナやめました。



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ねんざしたけど朝ラン始めました。

2017 - 12/03 [Sun] - 09:26

きのうの丹沢で足首ひねって
帰ってきて昼寝して起きたら、嫁に脚が腫れてると言われたので
個人的には腫れていないと思ったんだけど
最近視力が落ちたんで
言う事聞いて冷やしました。

あしく

せっかくやる気出たのに~


寝る


朝起きたら 腫れているけど
普通に歩けるので
走ってきました。

あしく1
朝に走る人に太ってる人は
いないかもしれないので
朝も走るよ

朝5km 夜5kmの基本を守るイメージで
今月は過ごします。


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今月はいっぱい移動するぞ!

2017 - 12/02 [Sat] - 19:49

きのうは飲み会に走っていき7.8km
走って帰った。10km
帰宅は1時だったけど
5時に起きて

丹沢はじめてきました!
24.8km +帰宅ラン2.5km

おおやまの5

おおやまの
雲海に浮かぶ大山

おおやまの1
例のあれ 丹沢からの富士山最高

おおやまの2
富士山でよく見る冷気が上がってくるやつ

おおやまの3
霧氷

おおやまの4
エビのしっぽ

おおやまの6
その2

おおやまの7


おおやまの8
オレンジ

おおやまの9
黄色






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つくばマラソン【2017】データ

2017 - 12/01 [Fri] - 08:00

ガ―ミンデータが出なかったので
アップできなかったけど
きのうやっと見えたので

これですね
でーたきた
でーたきた1

自分で感じている通り
28kmであきらめて
落ちはじめたんだけど、思ったよりも落ちなくて
5分ちょっとだなって安心して
すぐに更に落ちる

やっぱり心拍数160程度で巡航できるスピードを上げる事とかね
160を見ると週末が近いのかも…

何年か前の撃沈パターンであれば
落ちてからは歩きが入って
心拍数は激しく下がっていたと思うけど
ジョグでも走っていたため
数字から見るに、出来る事はやってゴールを目指していたのがわかる

上下動が練習よりも少なくて
いい感じかなとか思うけど
実際は体重が重いから上下動しないんじゃない?
みたいなw



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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