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ハンバーグ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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富士山グランドキャニオンの現在

2019 - 03/31 [Sun] - 20:57

毎年この時期にグランドキャニオンの状況を確認しに
須走口へ走りに行きますが去年の土石流の
破壊力すごかった。

直後に行った時のブログは
こちら

今回はJunさんと坂道練習のつもりで6㎞登ってグランドキャニオンへ
行ってみたのですが
更に浸食がすすんでいました。
201903312.png

2014年

2019年

201903316.png

斜線の部分がなくなった。

更に今までのグランドキャニオンの先に
もう一つグランドキャニオンが出来上がっていました。
驚き
201903311.png
2014年は急な砂の斜面だったところ?
斜線の部分が土石流で流失と思われる

2019年
201903314.png

201903315.png

201903317.png

新しいグランドキャニオン(命名されてないけど)

練習は
往復13.6km 700m登り
下りはトレイル込みで下山

201903318.png
きのうのハセツネ30k試走とセット練
かなり効きました。
201903302.png

富士山今年もお世話になります!


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ハセツネ30K試走(出ないけど)

2019 - 03/30 [Sat] - 19:25

レースは明日です。
去年やってみてレース前日はコースが完璧に整備されているし
イベントやってるし
良いことづくめなので試走行ってきました。

トレミ15%の効果も見極めたいし
出来れば4時間切り目標

スタートが武蔵五日市駅なので、ちょっとずれるけどね

結果です。
201903302.png

4時間切れなかった。
去年のレースだと1400人中350番相当
1000番以内のハセツネ出場権は取れそうだ 出ないけど
2回ロストしたのと食料がなかったのと500ペット1本…
万全だったら4時間切れるかも渋滞分はわからないけど

省エネ体質じゃないのを忘れていた。

出た人か出る人しか興味がなさそうなラップ
201903301.png

結構頑張ったけど
はじめの林道から登山道へ上がるところで1回
去年と同じところでもう1回
ミスコース
なんで毎年間違えるんだろう

201903303.png
林道終点まで57分

201903304.png
市道分岐1時間44分

帰りの林道終点
201903305.png
3時間2分

入山峠
201903306.png
3時間25分

入山峠から先は食料があったら5分ほど早かったかも
なので入山峠からゴールは40分あれば行けるのか?

結局頑張ったけど
4時間で変電所までしか行けませんでした。

この先で急に集団が来て
どららさんに会った。
毎年ハセツネで会う流れだなw
いろいろと知り合いに会えるし毎年やるかな

ということで明日出る人頑張ってね~

ボランティアの皆さんお疲れ様です!

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トレミで1500m登る

2019 - 03/29 [Fri] - 00:15

あいかわらずトレミ15%
6日ぶりなので時速5.5kmでゆっくりと歩きました。

201903281.png

30分すぎたころに、のってきたので15~20分ほど走る
2.5㎞くらいかな?
キロ7分半くらいと思う
201903282.png

ここにあるようなキロ5分台ではないです。
ガーミンでトレミ傾斜も比較的よく読み取るけど
ペースアップは流石に読み取れ切れないみたい

やはり40分すぎたころから
足の形が変わってくる

すごいと思う
疑似あざみライン
あそこは11㎞で1200m登るから
お尻の形が変わるもんね

トレミ15%はそこまではないけど
走りを取り入れるとわかりやすく ふくらはぎと膝の周辺が引き締まります。
登坂力はついているはず

実は伊吹山登山で実感したけど
その時のことは気が向いたら書きます。

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ジョギンガーの宴

2019 - 03/27 [Wed] - 19:22

先週かな
LINEのグループに八王子で飲み会やりますってお誘いが来たんで
行きます~って返事したら
し~んっなってたので

こりゃジョギンガーとさし飲みか?
なんて思っていたら
平日の八王子飲み会にもかかわらず

joginga-no1.png

ジョギンガーさん・ほしこさん・ぽんこさん・レイさん・きぐまさん・のべさん・kazuさん・ぬまっちさん ネコ

こんなにいっぱい集まっていてビックリした。
八王子って言ったら遠いイメージもあると思うけど

特急はちおうじで東京駅から50分
横浜線で横浜から1時間
そんなに遠くない

てか遠いかw

今のブログ村の人たちからすれば
一部メンバーを除いて
ほぼ誰だこりゃだと思いますが~
2010年前後のブロガーの皆さんの感じかな?

あとジョギンガーと言えば、5㎞17分とかで走っていて
一番最初にサブ3をやるんじゃないかって言われながら
一番最初にいなくなっちゃってな人
現在は壺売り業

僕がブログをはじめて
一番最初に会ったのがジョギさんやレイさんとかで
10年来のお友達です。

最近の飲みとかだと
まずは自分は何者から説明することも多くてw

10年前くらいにマラソンやっていて
アクアスロンとかもやっていたけど
急に富士山へ行きはじめて
そしたらトレランをやり始めて
UTMFまで行ってみたけど3回で1回しか完走できなくて
そんで富士山には100回とか登ってみたけど
最近は田中とか林道とかちっさいことに
燃えてるぜ!
てきな説明が全然いらないのが
とても心地よかった


マラソンブログ村には変な意味ではなく世代があると思っていて
同じ時期に同じような目標に向かって
知恵を出し合った。そんな懐かしさや
いろいろで
昔話に花が咲いた感じで楽しかった。

10年も経つとさ
ずーとガチで行くのって大変だけど
みんな自分のペースで走るのを続けていて
いや1名は走っていないか

一番すごいなって思ったのは
自分は走ってもいないのに、平日の八王子(ホーム)にこれだけのメンバーを集める
ジョギンガーって

スゴ!

すげー強引だったみたいだけどwww

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アルプス坂+α

2019 - 03/25 [Mon] - 16:04

地元にアルプス坂ってのがあります。
誰が名付けたか知りませんが
Strabaのアプリにそう書いてある

201903251.png

アルプスってのは別に山があるわけじゃなくて
スーパーアルプスの下の坂ってね

町田街道から尾根緑道まで距離700mで高度49m上昇
平均斜度は7%の坂みたいです。
僕はここに富士登山競走が近づいてくると練習に行くんですが…

きのう
天子山地いけなかった。
寝ていたら元気が出てきた感じがした。
調子が悪いけど
短い時間で練習するにはアルプス坂だなって
思ったので多いときは7本くらい行くけど
3本だけ挑戦

いわゆる坂道ダッシュ的な
ダッシュは出来ないけどwww

201903252.png

そしたら体調が悪いのに
タイムがよかった。
37回チャレンジしているらしいのですが
走った順に 
8位 5位 2位のタイムだった。

なんでだ?
体調悪いのにとか思って

あれか?
トレミ15%の効果があるのかなとか思ったけど
帰宅してお風呂入って出てきたら
悪寒がしてきて…

調子がいいんだか悪いんだかわかんないけど
体調は悪い感じ?
体重は重い感じ
79kgw

本気出せばすぐに100kg超えるんだと
本当は俺お相撲さんなんだと
マラソンとか神様が許さないんだと

話が分解してきたので、おわる

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風邪ひいた。

2019 - 03/24 [Sun] - 15:21

金曜日にお隣のジムまで走って行って
トレミやって
帰ってきて昼寝したら


鼻水ずるずる
くしゃみも止まらない

花粉症発症だ!と思って寝たんだけど
翌日目覚めたら
のどがやすりをかけたように痛いじゃん…

これ風邪じゃん
花粉症じゃないし

せっかく
日曜日は天子山地へ行く予定だったのに
この場所
オレ鬼門だな
2度のリタイアとか風邪っぴきとか

ただし食欲だけあって
きのう1日寝てるだけでご飯いっぱい食べたら
75.5kg→79.6kgになったし…

体調悪いのに太るって
体調回復のために食べちゃダメなのか…
ただの損じゃん

しかし呼吸器系って意外とツラいよな
天子山地行ったら73kg来ちゃうかな~とか思っていたのに

今日は少しはいいので草むしりとかしてるけど
おかげでお家は片付くけど

まあ、たまにはあれか


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新しいオプション

2019 - 03/22 [Fri] - 15:45

今日はお休みでしたが
山へはいけませんでした。
行く気満々だったけどw

そういう時はジムで15%トレミで登っておけばいいと思ったんだけど
金曜日はジムが

お休み。

うう…

あっ
3つ先の駅にある系列のジムってたしか使える契約じゃなかった?

調べたら約5㎞
おお!
じゃあ走って行って
トレミ15%やって
走って帰れば
林道行って山登った感じになるな
201903221.png

トレミは6.5kmで約1000m上昇

金曜日で山へ行けなかった場合の新しい選択



以下
気持ち的な余裕度による練習オプション
強度順

海から富士山(田子の浦~山頂)過去2回

海から蛭ケ岳

富士山ダブル(2登)過去7回

30㎞走・富士山あざみライン


月例20㎞

15kmペース走


富士山馬返し


富士登山・丹沢縦走

10kmペース走・林道練・インターバル1000x5

ジョグ・津久井湖ぐるぐる・トレミ15%

田中

名古屋歩きとかの遊び

下に行くほど
勢いがないときに選択しがち

だけど
いろんな練習があって
長く続けていられるのかもとか思った。

趣味なんて遊びだ
けど
死なないようには気をつけよう

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なんか痩せるかも

2019 - 03/20 [Wed] - 21:45

エープリルフールはもうちょいだけど
オレ痩せるかもw

世界中からバッシングの嵐が起こりそうだけど

トレミ15%
5.5~6.0kmで歩く

体重が75kgに戻った。

75kgだけど…

今日も6.4㎞あるって来ました。

でもあれだ
なんで静岡の時だけ78kgくらいに増量したんだろうか

完全にストレスだろ

トレミ15%
この練習
合ってる感じがした。
きのうは時速5.9kmが限界と思ったけど
今日は6.0km大丈夫だった。
夜間だと鏡に自分の姿が映っていて

40分くらいからみるみる脚の形が変わっていくのがわかり
だからと言ってきつ過ぎず

201903201.png

筋肉だけうまく使えて
カロリーもかなり消費出来て
疲労も寝れば治って毎日できる

たぶん1回で100gくらいは脂肪が燃えてる感じがするので
しばらくこればっかりでいいや


なんかいろいろとやりたい欲求が芽生えてくるまでこれにしよう~

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富士登山競走にエントリー

2019 - 03/19 [Tue] - 21:13

11年目の夏のチャレンジ
無事にエントリーできました。

以前は前日受付だったのが2012年ころまでか?
いつの間にか郵送でOKになって
そして
サービスは後退して
再び前日受付になった。
おかげで少しだけエントリー合戦とやらが
ましになったとは思うけど
エントリーできなかった人たちのことを考えると複雑です。

前日受付

要は地元にお金を落として欲しいのだと思うw
でも宿の少なさ解消してほしいけど…

富士五湖界隈は中華の人々に席巻されてると思うので
我々からお金を取るよりか
中華の人々に期待してみては?
そうすると宿はさらになくなるのかwww

最近
特に静岡マラソン以降
全然山へも行かないし
俺ダメだなとか思っていたけど

よく考えたら
今は純粋に登りたいのかもとか思った。

証拠を示すと
のぼるお
のぼるお1
のぼるお2

伊吹山こそ現地で練習できたけど
それ以外
狂ったようにトレッドミル15%で登っている
その数13回
たぶん10000m超え

東丹沢トレイル
阿蘇ランドトレイル
富士登山競走

エントリー済の大会を考えると
実はちゃんと行動出来てるかもしれないとか思った。

本当はトレミ15%時速7kmくらいできたらいいんだけど
歩きだと時速5.9km
そのあたりが限界っぽい
最近は
残り2㎞くらいだけ
走りが混じるようになって
来たけど
ゆくゆくは3~4㎞くらいは走れるようになりたい

富士登山競走
今年こそ余裕をもってゴール
4時間29分台の男から解放されたい~


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負けられない戦いがそこにある

2019 - 03/18 [Mon] - 20:20

しかしあれだ
腐ってもブログ村マラソンカテで
1位になったことのあるブログが
割とそれなりに記事を書いても50番にも入らなくなるってのは

前代未聞だろうと思うw
普通耐えられなくてやめるけど
まっ
俺しぶといから
続けるけど

相当支持されていないとみるけど
ブログ村的にはね



夏に

負けられない戦いがある

富士登山競走

富士登山競争ではない×

走るレースなのだ
(いちおう)

結果というと
過去10回参戦
五合目コース・山頂悪天打ち切り含め2回完走
山頂コース8回完走

onamae.png

第70回大会では
関門2秒前→しょうもない記事へ

第64回大会では4時間切り(サブ4達成!)→記事へ

11回連続完走 9回目の山頂完走に向けて

負けられない戦いは

あと40分であれだ

追記 エントリーできました。

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最近やっている練習

2019 - 03/16 [Sat] - 22:14

フルマラソンは非常に残念だったけど
すっかり切り替えて
最近は登る練習しています。

以前のように山に行きまくるってのも
出来ず…

ただ練習だけはやっています。
ブログも12年
もうほとんど同じころにやっていた人たちは
いなくなって
そのあとの人たちもいなくなりつつあるw

時代は流れてるんだよな~
いまガンガンやれている人たちを羨ましいな~って思いつつも
僕は出来ることをやっていきます。
富士山あるし
5年位前までは
3月になると富士山へ行きたくて行きたくてだったけど
最近はそうでもない

さて練習の結果です。
20193151.png
きのう
しばらく休んだので足取りはそれなりに軽かった。

それと
静岡マラソン以降
トレミでの傾斜15%にはまっています。
はじめは時速5㎞できつかったけど
最近はちょっとだけ楽です。
データ
201903152.png
以前から登りのピッチあがらないかなって
思っていたんだけど
そちらではなく登りのストライドが伸びた。
この練習が走ることに生きるのかは不明だけど
早めのロードと
徹底的に15%を繰り返すことで何か掴みたい。

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ナゴヤ歩き(知多半田駅~尾張一宮駅)その2

2019 - 03/13 [Wed] - 20:40

前回記事へ

熱田神宮で清められたのか
ちょっと間だけ僕は走り続けた。
ちょうど名古屋市街地に入ったところで走れないと無駄に長くなるのでラッキーだった。

名古屋には7~8回来ているけど
こうやって走って市内を移動することがなかったので
位置関係がいろいろと分かって楽しかった。

金山ってここか~
瑞穂競技場ってこっちにあるんだー
ナゴヤドームは思っていた方向と違っていた。

金山をまっすぐ進んで?
名古屋城方面にすすむ
あるき1
空堀?
あれだな
攻めるとしたらここからか?
でもあれか
上から石とか落ちてくるのか…
痛いなきっと
矢で打たれたら死ぬかとか

あるき2
35㎞くらいになっていた。
時刻は15時過ぎ
あるき3
名城公園に行ってお城を近くで見ようと思ったけど
少し行って
尾張一宮が遠くなるのでやめた。

えーっと
日没何時だっけ?

進路を再び変えて
再び北へ進む

あるき4
しかしあれだ
1日中なんで北風なんだろ
あるき5
気がつくと
真っすぐな道に入った。
nagoyaaruki8.png

僕が25年前
カナダを自転車で横断したとき
真っすぐしか進まなくて
すごく沢山の名所を見ない出来たこと
今少し後悔していて
今日は基本真っすぐだけど
寄り道したり
年取って少しゆとり出てきたかなとか思っていたら。

お城が見えた。
aruki24.png

清州城
確か信長だったか?
どっかに行けば書いてあるけど
また夜になっちゃうと嫌なので
割とすぐに出発

でも結局夜みたいになっちゃった。

あるきい


日差しがなくなって
風だけ強いと
寒い…
仕方なく走る
日が沈む頃
遠くに伊吹山が見えた。
白い伊吹山に見えた。

明日は快晴

本当は明日土曜日は尾張一宮~関ヶ原で
日曜日はウィメンズ応援
月曜日に伊吹山へ登るつもりだったけど
日曜日と月曜日は雨予報

そうだ!
予定変えちゃお
伊吹山を見ちゃうと
特に決まりもないし
誰も見張ってないし
そうしよーと

そして夜になった。
寒い

尾張一宮まではまだ5kmあったけど
ついたらまず1杯やりたいしな~
お風呂も入りたい!
コース上にお風呂あればそのまま一杯やって
車に戻ってすぐに寝れるのにな
検索すると
1.5km先ほぼコース上に
スーパー銭湯があった。
うわ!
ついてるオレ!

お風呂へ直行

ゆっくりと汗を流して
再び3㎞先の駅を目指す。

お風呂入ったらビックリするくらい疲労が抜けて
走れた。

こうやってナゴヤ歩き1日目が終わったんだけど
結局
月曜日の尾張一宮~関ヶ原は行かなかったから
ナゴヤ歩き(走り)はこれで終わった。
55km
走り中心だったから
いやな痛みはなく無事に終わることができた。
やっぱり人間は走るように出来てる
そう思って寝た。

おわり

明日は伊吹山編だよたぶん

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ナゴヤ歩き(知多半田駅~尾張一宮駅)

2019 - 03/12 [Tue] - 21:49

もう9年くらいになってるけど
やっと名古屋な感じ
スピードアップするかな
いやしないかw

そうだ京都行こう~

木曜日に仕事終わって
22時頃かな
出発した。
行けるところまで行ってッて感じで
結局 長篠設楽原PAで力尽きて…
車中泊1日目

7時に目覚めて
今日の目的地 尾張一宮駅を目指す!

9時半ごろに到着

駅前のパーキングに車を置いて
尾張一宮駅へ
nagoyaaruki1.png
新快速で1つ目の名古屋で
名鉄線に乗り換え
いや乗り換え楽な金山の方だったか
nagoyaaruki2.png
半田駅に到着は11時過ぎ
nagoyaaruki3.png

移動の車中
あれだよな~
オレ山とかその辺なら好きなように遊べるけど
街中の遊びとかやってねーな
お金いるしな
山へ行く人ってお金ないからなくても自由にできる自然を相手にしてるのか?
とか
でもお金あっても
そんなに街の遊び興味ないかもなーとか
どうでもいいことを考えていたら
あっという間に知多半田についた。

することもないからすぐに走り出す。

前回2017年の名古屋歩き(静岡・金谷駅~半田駅)では
絶対に走らないという
よくわからないルールで結果…
激しく故障に近い痛みを負ったことで
人間は基本歩くんじゃなくて
走るようにできてるって思ったので、今回は可能な部分は走るでいくことにしていた。
グーグルマップでルートを確認すると尾張一宮までは49㎞
走り基本で大丈夫か!
そう思った。
特に変化もなく名鉄線を右手に見ながら
淡々と走る
それでも全部走る必要はないから
どうやって歩こうかな
そう思っていると心拍数が128とかになっていた。

そうだ!
心拍数が130を超えたら歩いていいことにしよう~
よくわからないけど楽しくなってきた。
nagoyaaruki4.png

テクテクと進む
あとあれだ!
5月に阿蘇ラウンドトレイル130㎞?に出るので
長い距離を走ったり歩いたり
そういう練習と思ってもいた。

ですからあれだ!
補給は水分以外は買い食い禁止

持参して阿蘇でも食べる予定の1本50円のBA!
これ3本だけで行ってみよう 49㎞だし
nagoyaaruki5.png
これがBA!

3本だから150円か~とか思ったら
別にお金をかけたくないわけじゃないけど
貧乏旅行って楽しかったな~とか思い出した。
nagoyaaruki7.png

特に見どころもなく進むくん

最初の目的地は
熱田神宮
途中の公園で髪の毛がベトベトだったので
水道でアタマを洗うw
そうだ!
この日北へ向かってるのに
1日中風は北から吹いていた。
だいたいどこへ行っても向かい風なのはなんでだろとか
そういや
前回は煩悩について考えて
疲れてヘロヘロになると妙に綺麗なおねーさんが気になっちゃったこととか
色々と考えた。
でもあれだ
まだヘロヘロじゃないから綺麗なおねーさんが現れても
どうとも感じなかった。
なんかちょっと残念みたいな
そうでもないような

nagoyaaruki8.png
熱田神宮には3時間ちょっと28㎞で到着

nagoyaaruki9.png

nagoyaaruki10.png
ちょっと明治神宮と似てるような気がしたけど

やっぱり日本人だし
こういう所は好きだ
nagoyaaruki11.png
鶴岡八幡宮や浅間神社では
引くことのないおみくじを引いてみたら
中吉だった。

あ~あれだわな
きっといいことしてるんだとか勝手に思うw

熱田神宮を出ると
なんというかこういう所はパワースポットというか
熱田神宮到着直前は
1km8~9分かかっていたけど
その後はしばらく6分とかで走れて
心拍数130ルールも忘れて気持ち良く名古屋市内に向かって行っていた。

つづく


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楽しかったナゴヤ遠足

2019 - 03/11 [Mon] - 21:11

毎年行けるかわかんないけど
ナゴヤ楽しかった。

1日目ナゴヤ歩き
知多半田駅~熱田神宮~名古屋城~清州城~尾張一宮

aruki21.png

aruki22.png

aruki23.png

aruki24.png

aruki25.png

詳細は今度

土曜日
伊吹山登山
aruki26.png

aruki27.png

雪の少しでもある時期に伊吹山登ってみたかった。
本当は1mくらいならあってくれた方がよかったけどw

ヤマトタケルノミコト・ハンサムネコ

日曜日
aruki28.png

aruki29.png


着ぐるみは雨でも濡れないので良かった。

それにしても車中泊4日
結局70㎞弱しか移動しなかったので
そんなに疲れなかったけど
3日で
ビール25杯くらい飲んじゃって
今日は6時半に名古屋を出たものの
浜松でもう一度7時間睡眠w

なんとなく罪悪感で
ジムへ行って
トレミ15%で8km
1200m登ってから帰ったので

ナゴヤから自宅まで13時間もかかった。

ナゴヤ遠い…

aruki31.png
そうだ京都行こう~全図

次回はいよいよ京都か?


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名古屋歩き 予定変更 伊吹山

2019 - 03/09 [Sat] - 16:19

予定では今日も走って関ヶ原まで行って

明日は応援

月曜日に伊吹山行くつもりでしたが

お天気悪いみたいなので

先に伊吹山

きのう歩いていて

白い伊吹山を見たら我慢出来なくなった。

サクッと登って名古屋へ帰る

お天気最高

白山?

御嶽山

雪はそんなじゃなかった

手袋やレインないなと思ったけど

ワークマンどこにでもあるし

7時から開いているから、忘れ物したときに助かるわ

防寒具買ったけど

暑くて必要なかったけど…

好きな山だわ 4回目かな?

3回目か?

まだまだここにも来そう❤️

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名古屋歩き(知多半田~熱田神宮~名古屋城~清洲城~尾張一宮)

2019 - 03/08 [Fri] - 21:22

前回微妙に名古屋に届かなくて

案外その点は律儀に

続きやってきた

ルール

買い食い禁止

BA!3本のみで移動

熱田神宮

加藤清正像

名古屋城

清洲城

ヤバイ

このコース楽しすぎる

前回の反省(歩きはカラダに悪い)から走り中心

55km

明日もどっか行きます。

 

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歩きの予定(テキトー)

2019 - 03/07 [Thu] - 21:41

今日
そろそろ出発

眠くなるまで愛知県方面へ車で移動
テキトーなPAで寝る



明日
起きたらw
尾張一宮へ車で移動
テキトーにどっかクルマ置いて
名古屋経由半田駅(たぶん名鉄)に電車で移動
歩き(走り)スタート

そのまま北上
名古屋城あたりから左斜め上へ進路を変えて
尾張一宮のスーパー銭湯へ
そこでゴール たぶん50㎞くらいだけら大丈夫か?

お風呂後に関ヶ原~米原間に車で移動
適当なところで車で寝る



あさって(土曜日)
起床したら尾張一宮へ電車で移動
歩く(走る)
左へ移動

関ヶ原あたりでウロウロするか
そのまま左へ

いければ米原か行けなければ関ヶ原付近で
電車に乗って車を回収
どっかで風呂に入る

名古屋へ移動
駅周辺のコインパを物色
前夜祭?
コインパで寝る



日曜日応援

月曜日
お天気だったら予定あり(秘密)
雨だったらそのまま帰宅

てか…
アラフィフのおっさん
どっか宿に泊まれないのかよw

お金ないのかよ



うんと若い頃
橋の下や駅の軒先とかバス停で寝ていたから
進歩はしている感じ

シャバーニに会いたいけどな
koituni.png

時間ないと思うで
またな

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トレミ15%とキロ5どっちが痩せるかな?

2019 - 03/06 [Wed] - 23:27

この2つ

201903061.png

それぞれそれなりにきついけど
だいたい1時間当たりの消費カロリーは700kcal
似たような負荷です。

本当は時速7㎞くらいで走ると
断然トレミがきついと思うけど
いやになるのを防ぐためにあえて時速6㎞弱で歩いてます。
同様に
キロ5も4分30秒とかで出来そうだけど
やらなくなるのを防ぐために5分で走ってみた。

レースもなし
練習してればいいのだ

トレミ15%は
室内だから汗がハンパない
筋肉痛は来ない
毎日できる

キロ5は
週に3回程度ならできる
寒いから汗は出ない
10㎞くらいから足がやや張ってくる

トレミは富士山に生きてきそう
キロ5は走力維持

この2つを組み合わせれば毎日トレーニングできそうだけど
正直
どっちが痩せるんだろう?

消費カロリーは似てるから同じようなものかな

終わったあとのスッキリ加減は
トレミの15%のが断然楽かも
感覚的に痩せそうなものこっち(自分感覚)

ああそうだ
心拍数が上がるのはトレミ15%

読んでる人
よくわからないでしょwww

自分でもよくわからなくなってきたけどw
そこそこのペースで走るのも大事だし

しばらくはこれをうまく組み合わせてやってみる


ちなみにこれからのレース
東丹沢トレイル→阿蘇ラウンドトレイル→富士登山競走

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僕はなぜ静岡で失敗したのか

2019 - 03/05 [Tue] - 22:08

今回の静岡
正直に言って
練習してもしても上がってこなかった。

それでも
レースが近づくにつれて、これくらいの練習はしないと
そんな感じで
4分30秒で走ったり
4分15秒で走ったり

それでも
以前は15㎞走を普通に1時間2~3分で走れていたので(4:10くらい)
その域には到底届いていないことはわかっていた。

僕のフルマラソンは31回目
3時間46分

3時間半超えるまではやや想定していたものの
3時間46分は
自分でも驚いた。

だがしかし

僕のフルマラソンの記録を調べてみると

3時間00分~10分…2回
3時間10分~20分…7回
3時間20分~30分…6回
3時間30分~40分…4回
3時間40分~50分…4回
3時間50分~4時間…4回
4時間00分~10分…0回
4時間10分~20分…2回

ちなみにベストは3時間6分0秒
着ぐるみスティッチのベスト3時間28分


実は自分で思っていた通りなんだけど
結構やらかしてる
ちなみに
だいたいいつでも3時間15分を目指して走ってるw
実際に3時間15分を切れたのはわずか4回

4/31

悲観することはないかも
よくあることだ

問題は
いつも以上に練習を(マラソンの)やったのに
全く上がってこなかったこと
この点については今回自覚があって
かなりもがいた
でも結果ダメだった。


なんとなく思ったのが
この2~3週間で腕の筋トレをさぼったら
腕がいやに細くなった。

このへんがヒントかな
たぶん

先輩方を見る限り
年齢的に
あと5年くらいは伸びしろというか
そういったものはありそうだけど
極端にたくさん走るか
極端に効率的か
極端に軽いか
極端に才能があるか

そういったことが必要なのかも

とりあえず
静岡やってないことくらいにあれだったので
練習は継続

キロ5だけど
上がるまで続ける
これから大事なのは
まず動きを切らさないことだと思った。
少なくてもあまりやらなくてもキープできる時期は終わったみたい

201903051.png

5kmからストライドを意識してみた。
シューズはエアズームFK

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続 そうだ京都行こう~(予告)

2019 - 03/04 [Mon] - 22:32

今週末に名古屋の方でマラソン大会があります。
2年前名古屋の応援に行くつもりで静岡(金谷)~愛知(半田)まで134km
歩いたつづき

正確には2010年夏ごろからなんとなく西へ進みだして
2011年正月
静岡三島から金谷まで103km歩いた。
そうだきょ1
※横浜市内が途切れてるけど
これはいつでもと思って9年…
自宅から大手町はつながってるのでそれでもいいんだけどね

そのあとずっと開いて
2017年名古屋の応援に行くってことで
静岡金谷~愛知(半田)
そうだきょ2

そうだ京都行こう~シリーズ

いつ到着するのかわからない非常にゆるい企画

今回はこのへんを歩きたい
そうだきょ3

今回はホテルハンサムネコ(車)持参で
身軽でやるつもり
名古屋通り過ぎちゃうけどwww


楽しみ♡

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1200m登る

2019 - 03/02 [Sat] - 21:13

合ってるのかな
トレミで15%設定で8km歩くと
1200m登ったで大丈夫?

201903021.png

トレミだから
距離が微妙にずれるので
1kmごとにちょっとずつずれた分は走って調整

とにかく汗が出る
そしてさほど疲れない
30km走プラスゆるジョグだった静岡後に
月曜日 700m 城山相当
火曜日 600m 高尾山相当
水曜日 800m 陣馬山相当
木曜日 1050m 大山相当
土曜日 1200m 塔ノ岳相当

例えは適当
ただ
富士山でも
富士宮口1250m
吉田口 1400m
北アルプス(燕岳)1300m
くらいなので

トレミとはいえ
効果はまああるんじゃないかと

山行くと時間とかいろいろとかかるので

僕の場合は山では
1時間に調子がいいと850mから900m登れるので
時速6kmくらいで歩けるはず

実際は少しゆるく
5.5kmから5.7kmでやっているので
大して疲労がない
そして山では下りで筋肉が破壊され気味なのに
トレミは下りたら終わりなので
毎日できる

これねダイエットにはとてもいいかも

トレミ出来る人は傾斜15%やってみて

少し落ち着いたらまた走り出します。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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