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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

  ハンサムネコ日記のナビゲーター   トップページ > 2019年06月  

歩きの質を上げる(ふじあざみライン)

2019 - 06/30 [Sun] - 19:03

ジムで傾斜15%よくやっていますね
走った場合は時速5.5㎞
歩いた場合は時速6㎞
歩きの方が早いwww

たぶん時速6㎞でも走れるけど
嫌にならないように走るときは1時間できること優先でペースを下げています。
時速6㎞の坂道歩き
1㎞だと10分ですね!

ふじあざみライン
11.5㎞で1200m登ります。

201906301.png

馬返し10.6km 680m
足柄峠 12km 650mくらい?
ヤビツ峠 11km 600mくらい?
奥武蔵 10km 500mくらい?
もう一度言いますよ
ふじあざみライン 11.5km 1200mくらい

この坂マジでヤバイ
だいたいハーフマラソン±10分です。
僕のベストは1時間24分

距離がハーフの半分だけど
スピードはハーフの倍くらいのペースで走れる感じです。
4:15→8:30みたいなね

前回の結果
201906303.png

201906302.png

3kmまでは同じ感じでしたが
今日は6~8㎞
一番きついところは あえて全てに近い感じに歩きました。
はじめの話
ジムのトレミ15% 時速6㎞の歩き 時速5.5㎞の走り…

マラソンでは歩き自体ダメだけど
トレランでは速い歩きは武器になります!

6-8km地点で無理に走らないことで
ラップ9㎞以降の比較的傾斜がゆるくなってきた場面で走ることができて
今日は前回よりも8分速くなった感じ
走るよりもしっかりと歩けば
心肺が温存されて
結果速くなる
興味深いデス

でも練習としては
あざみライン完走が正解というか
そうでありたい!

不思議なもんで
今日はすべて走っていた原パンさんに歩きで10km付近で追いついて
五合目には約1分先着しました。
ちょっとズルっぽいけど
山ではありみたい
完走したいけど…

201906304.png
8㎞くらいまで ずっとす~さん見えていて怖かった。

201906305.png
チャレさん
二日酔いwww
しっかりやり切るあたりがやっぱ怖い

2019063010.png
くじらさん
練習でキロ5分の30㎞一度も出来ないまま
本番のフルマラソンでサクッとサブ3.5やる意味は
フォーム見て分かった。怖い

201906306.png
原パンさんは
抜いた後の追い込みの呼吸音が半端でなくて
怖い…
本気で

201906307.png

上質のロードです。
マラソン速い人もやってみて欲しいし
UTMB狙っている人が今日だけで3往復していたらしく
100マイラーの練習ってホント怖いと思った。
ここを走ったことがある人は3往復の変態具合
正しく理解してもらえると思う約70㎞ 獲得標高3500m
だけど100マイルレース
160km 獲得標高9000mってなると練習としてはありなのか?
ここを2日で7往復するイメージだもんね しかも足場の悪い山岳メインで
100マイラーってオレ1回しかできていないけど
やっぱ尊敬に値するんだなと思った。

201906308.png
グランドキャニオン目指したけど
前回以降に更に崩落が進んでいて
201906309.png
谷底に下りるところなくなってしまったし
下りたとしても上がってこれないかもしれない
富士山の自然

ホント

いい練習が出来て
無条件に通っていれば強くはなるなと再確認

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123回目富士山

2019 - 06/30 [Sun] - 18:06

123回目ってなってるけど
意外と馬返しやあざみラインとか行ってるから
富士山で言うと200~300回のあいだだと思うんだけど

201906295.png
 
地元のジムのランニングチームでお世話になっているご夫婦が
富士山へ行くっていうので
123回目はご一緒しました
201906294.png
鈴木さんが今日で1000回歴代5番目の記録らしいです。
スゴイ

登りはじめこそ
まずまずの天気だったんだけど
7合目から上は
傘雲の中になって嵐
201906293.png

201906292.png
気温自体は5度くらいあったので
平気でしたが
プリンスルートで下山中に天候はさらに悪化

風と雨
それでも上の駐車場は満杯で
かなりの人が登っていました。
天気予報よりはかなり悪かった

明日も富士山なんで
ちょうどいいペースで5時間切りくらいで五合目へ戻れました。

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富士登山競走の試走(馬返し~山頂)

2019 - 06/25 [Tue] - 20:11

この練習まあまあキツめ
201906254.png
馬返しをゆるっとスタート
長いのでゆるっと

201906255.png
このような滑りやすい砂地を進みます。
今日はゆるいので
一合目 6分前半
2合5勺は23分後半
五合目には…58分45秒
安全指導センター…1時間12分(14分)
七合目花小屋…1時間36分(24分)
八合目太子館…2時間2分(26分)
本八合目富士山ホテル…2時間31分(29分)
山頂…3時間4分(33分)
201906251.png
ラップ
ほとんどの人見てもわからないはずwww
当たり前だけど登りっぱなしw

興味深いのは
五合目から八合目太子館 62分
八合目太子館~山頂 62分
だいたい一緒
1時間と思っていたけど今日は上が遅かった。
本八合目関門から山頂は33分

今日は馬返しからだけど
レースは馬返しまで走ったあとなのと渋滞で絶対にこのようには進めないので
欲を言えば練習の馬返し~山頂は3時間切っておきたい

前回気になった五合目までピッチ100はだいたい出来たようだ
それにしても体重も減らないのに
毎年こんなきつい練習しないといけないのかなとか
ちょっと思っちゃった。

でもとにかく完走が続いてるうちは頑張るとするか

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201906252.png
コース上には一切雪はありませんけどね ここだけある

やっぱり最強は2011年だったかも

2019 - 06/23 [Sun] - 21:16

201906232.png

おれ富士山に移住する気じゃんかwww

東京からみんなが走りに来るw
どこに住んでるんだ?

こういう妄想を描いていたらしい

フルマラソンの記録こそないんだけど
富士登山競走の前の記事を見てみると

201906231.png
 インターバルも早い
一番簡単な?w


体重もレース前70kgにまで絞れていたらしい

この頃の山は=富士山で
キタタンではなくアクアスロンに

トレイルランってのはまだやっていない意識だった。



怖いからいいやとか言っていたかも

わからないんもんだ
昔の自分のブログ
参考になる
今はならない
ただの記録だな

今日はきのうの筋肉痛で1日寝ていました。

体重が78kgくらいあるので
それがね…
バナナ

やっぱり効かないか?

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馬返し~五合目2往復

2019 - 06/22 [Sat] - 20:01

今日は馬返し~五合目3往復やろうと思ったけど
現実は厳しい…

まず雨がかなり降ってきた。
1本目思ったよりもペースが上がってきつくなり
2本で終了

201906222.png

201906221.png

出来れば登りのピッチは100超えたい
走りが入ると上がるのかな?

1本目55分38秒
2本目1時間0分58秒

たまたま読み返した2011年の練習から
52分
53分
でやっているのを見てやったので、もう少し行けるかなと思ったけど
まあ頑張ったかな

201906223.png
実はキタタン対策も兼ねていて
約800mアップ2本は
鐘撞山&姫次相当

土砂降りになって滑りやすい条件だったけど
下り
そこそこいい感じかな

五合目滞在時間は2本で1分程度
いい練習になりました。

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僕が最もサブ3に近づいたころの練習とか

2019 - 06/21 [Fri] - 21:55

たぶん
現状サブ3とか口にするのも失礼だとわかっていますが
案外近くにいたんじゃないかなと思った時が2回あります。
1度目は2011年3月

そうです震災の年
この年はサブ3は目指していなくて1桁狙いだったんだけど
5週連続で30㎞走を実施

3月末の佐倉朝日健康マラソンで走る予定でした。
直前の練習3月9日15㎞走
201906211.png
震災を挟んで2日後3月13日の練習
抑えめに入って10kmから少し上げる練習
このあとも同様の練習をする予定だったけど…
201906212.png

結局 佐倉は中止になった。
1回目の練習の記事には震災の15分前に おそらくブログ村史上最速女子ちかちゃんからコメントが来てるけど
返信はちょっと遅れちゃってる
2010年の皇居
まだランナーだったころ ちかちゃんと今はRxLの俵千香さんね
201906215.png
ややランナーっぽい

このレースが開催されていたらサブ3は無理でも5分前後で走ったかもしれない

2度目は

2013年12月
この月は丹沢の山行だけで300㎞
勝手に脚が仕上がった。

読み返しても山を走ることが
楽しくて仕方ない感じが伝わってくる

201906213.png

もう山の30・40は当たり前の雰囲気
ホントにインターバルと山しかやっていない
201906214.png

体重も70kgに
201906216.png

この2か月後
走る練習はほとんどしていないけど3時間6分0秒(自己ベスト)で走った。

山で速くなった実感があったけど
絶妙にスピードとスタミナのバランスが良かったみたいで
その後は現在のデブに至るって感じ

まあ
今は遠い目
もう一度こういう練習できるかというのは

あれだ…
なんというか


でもまだ頑張ってる
そういう感じw

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インターバル1000x5とバナナはじめました!

2019 - 06/20 [Thu] - 22:27

きのうは
なんだか仕事中に必要なレベルの顔の表情もつくれないくらいの疲労で
社会人として10点くらいだったけど
今日は社会人として40点くらいに回復したので
インターバルやってきました。

それにしても
顔の表情が作れないくらいに疲労がたまってるのに
体重だけは元気に上昇していく特異体質に
いよいよ
本日
もう一生分食べたと思われるバナナ

もう一度言います。

バナーナ解禁…

気持ち悪い…
臭いとか

仕事中もずっとバナナの臭いとともに

匂い×→臭い

まあいいや
バナナ食べだしたから俺

バナナ食べるから

201906201.png

ルール
つなぎは遅くても走る
出来なくても5本やる

以下言い訳

暑かった気がする
靴下が短くて血が出た5本目
それがなくても無理だった。
嫌というほど自分の現状を思い知れ

週末は雨でも富士山の麓へ行ってきなさい

いじょう


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富士山121回目

2019 - 06/18 [Tue] - 23:12

今日は早起きして
富士山2回登ろうかな~

とか思ったんだけど
寝坊…
7時半のいつも通りに起床すると
6時半ころにLINEが来ていたらしく
平日山に行くとき声かけてくださいみたいなお知らせが
まさかと思ったけど
今日行きますがー

この時間からで大丈夫?
みたいなだったので
ああ私
先週お昼に出て行けたんで大丈夫だと

ゆるりんさん
いまどんくらい走ってるのかわからないけど100マイラーだし
たいてい自分よりもレベル高そうなんで

まあ色々あって
10時半ころ最寄り駅で集合
先週よりは少し早く登山開始

201906181.png
2時間半ちょっとで山頂到着

体調大丈夫か確認しようと思ったけど
ゆるりんさんだいたいうしろで何か喋っていたから
確認しなくても大丈夫なのは確認
きついのに話す人いないからwww

ブログ初期の友達なんで
付き合いは長いのね
201906185.png
8年くらい前
なんだかアクアスロン応援に来てくれたり
駅伝応援に行ったり

2年前の100回目富士山以来の
富士登山となりました。
201906184.png
山頂までブル到達していますので
ほぼ
山開き準備OKです。富士宮口
201906183.png

下山中は富士宮口へ帰るのに
御殿場口を下山していて
軽くルートを見失っている登山者を助けてあげたり
あれやこれや

201906182.png

宝永山に何か黒い生き物がいるとか
慌ててた登山者いたけど
これじゃないかとおもった。


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インターバル1000x5

2019 - 06/13 [Thu] - 21:36

75kg切ってないけど
やって来た。

書くってことはやりたいんだわwww

今日のルール
ゆっくり目でもいいから3本とかに逃げず5本やる事
つらいと思うペースまではあげない事
次にやるのが嫌なスピードまでは出さない事

こんな感じ
すげー保険かけてんのオレ…

結果です。
201906131.png

1~2本目はちょっと甘いかなというペース
3本目からは
300mくらいから上げてみるイメージ

山で追い込んでいるせいか
涼しいからか
思ったよりも心拍数は上がらなかった。
内臓もつらくなかったし体調良くなっている
3分40秒とかでやっていたころのことを考えるといけないので
あれは別人
今はちょっと違う人

またやろうと思えたので
遅いけど成功!

涼しい夜を無駄にしない事

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75kgきったらやってみたい事

2019 - 06/12 [Wed] - 22:42

てか
トリバゴのおねーさん
じゃなくて

75kg切ったらやってみたい事か

インターバルやりたいです。

75kg以上だと重たいし
せっかく出てきたやる気が重たいことで
出ないスピードに嫌気がさす可能性があるから
今はやらない

仕方がないので今日はジムでトレミ
ちょっと登るのは飽きたので45分ジョグと400m5本をキロ4で

1kmやると嫌になりそうだから
400mで
201906121.png

ガラスに映る自分のジョグを見て
登るばっかりじゃだめだなと思った。
外側にがっつりと筋肉がついてしまって
足が真っすぐに動いていなかった。
たまには平地でフォームを意識して走った方がいいと
感じた
ランニング13年目の梅雨

201906122.png
先週土曜日の富士山(剣ヶ峰)
今年は何回富士山行けるかな


インターバルも早くやりたいな
それではみなさんごきげんよう~


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サブ8ならず…富士山120回目

2019 - 06/11 [Tue] - 21:26

お昼の12時に家を出て富士山登るバカどこにいるんだーーーーーー


あっ
ハイ

今日は午前中に健康診断があって
新宿まで行ったんだけど
yahooニュースだかで富士山冠雪のニュース

新宿に向かう電車の中で晴れ間を見る

あー
行て~ふじさん

頭の中で計算       実際の時間
10時半健康診断おわり 10時半
帰宅11時40分       11時50分
出発12時          12時10分
富士山到着14時     14時10分
山頂 16時20分      16時25分
下山 17-18時      17時40分
帰宅20時          20時15分

富士登山ドアtoドア 8時間5分

残念…
サブ8ならず
てか安全運転だし下山視界が悪くて御殿場口に下りちゃったし(宝永山)から帰還

14時10分に登山開始(よい大人はマネしないでね)視界が5mでも登れる程度に地形も熟知はしています。
201906113.png

視界が10mないくらい
車の運転も今までで一番大変だった。
五合目駐車場すぐのところの写真

いつまでたっても霧の中
頭の中の予想
8合目まで行けば雲の上に出るはず!

201906114.png

でたー
上の小屋が8合目
あとはあれだ
自分と上昇気流どっちが早いか
こうなると呪文が始まるんですよ!

頑張れ!高気圧
上昇気流を抑え込め!!
201906115.png
雲も上がってくる
俺も上がる1時間に700mくらいのペースだけどw

201906116.png

これどこだ?九合五勺か?
まだ
上がってくる雲をハイプレッシャーで抑え込む
おじさんも頑張ってあがる

ついたー
201906117.png
同着くらい?

201906111.png

もたもた写真を撮っていたら
吹雪いてくるし
201906118.png

地吹雪も激しくなって
自分の足跡も見えなくなったので雪渓ではなく
素直にしばらく登山道を下山
山頂だけでなく結局七合目まで雪が降りつづけ
201906119.png

こういうやや命かかる系になると
トレランとか100マイル(1度だけ)とかの経験がもろに効いてきて
道間違えて御殿場口に下りちゃったけど
201906112.png

宝永山経由で富士宮口に復帰

遠回りっぽいけど
ブル道接続
御殿場口経由プリンスルート富士宮の方が
走れる環境だと早い
というよりは安全なところまで35分くらいで下れるので
怪しいときはこっちのルートの方がいいです!

今日は間違えただけだけど

家まで帰ったら
8時間15分でした。
コンビニとかガソリンスタンドとか
御殿場市内迷子とかいろいろあるじゃんね…

大人って

バリウム飲んだから
お腹重い

行けるタイミングは全部行く作戦!


という富士山120回目


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丹沢でヒルに襲撃される

2019 - 06/09 [Sun] - 22:10

今日は雨の予報だったので
土曜日の午前中の晴れ間を狙って富士山へ行き
日曜日は雨でも林道を走ろうと決めていたんだけど
富士山を1回登っただけなのに
滑るからかな?
阿蘇よりもひどい筋肉痛でなかなか出発できず
お昼前にようやく出発

到着すると…

201906091.png

強い雨になっていて
外に出るのが…

5分ほど考えたけど
勢いで外に出てスタートと思ったら
ガーミン起動していなかったw

やり直し

そしてスタート

雨で寒いと思ったけど
暑いよりいいか~的な

早戸川林道を終点まで進む
201906092.png
雨だと魚釣れるの?
釣り人いっぱいいた!

きのうのダメージあってきつかったけど
7㎞弱で林道終点へ到着
折り返して戻る
201906094.png

今日は林道2~3本行きたいので
キロ5分程度で抑えめに下っていきます。

1時間10分くらいで車に戻りました。
給水して林道ではなく
松茸山を登って奥野林道を目指します。

201906095.png

先日走って18分で山頂へ行けることがわかっていたので
サクサク進む
約3分したところで
ふっと靴を見ると

あーーーーーーーーー

ヒルだーーーーーーーーーー

しかも右足に7匹左足に4匹
2匹はすでに靴下に到着してる~~~~
2匹は石で叩き落す


まずい…
俺ヒルが苦手で
なんなら実物を見たこともほとんどないのに
11匹を従えて登るのは無理
引き返します。

下り

俺って下りこんなに速いのかってくらいに
超速で下山

すると
2分もなかったと思うけど

みなさんほぼ靴下付近に到着なさっています。

車について
えーと
あっ
道路だから
石がない…

ライターを慌てて探して
1匹1匹焼却処分
まずはいっぱいいる右足から
燃やしてるのになかなか死なない
何なのこいつら

しかも死んだ後も靴についたままだから
指ではじいて飛ばす
やっと右足のヒルを駆逐したと思ったら
左足の1匹が足首の血吸ってるじゃん~

こうなると指で剥がして燃やす
ああ…
血が出てるじゃん

すると処分終わったと思っていた靴のメシュの部分から再びこんにちわ!

ダメだ…
履いたままでは
取り切れない

靴を脱ぐ
すると
ゲーターの上を1匹が登ってる

ああ

間に合わない
再び車に戻って靴と靴下とゲーターを脱ぎ
靴下から2匹 ゲーターの内側から1匹

いったい何匹いるんだよ
たった3分だけなのに

落ち着いて深呼吸
1匹づつ焼却処分に

結局15匹くらいかな?
靴のヘラの隙間とか
靴の裏の隙間とか
メッシュの中からとか
マジで
こいつら

怖い

献血は趣味だけど
ヒルは趣味じゃないし

10~15分くらい格闘していたら
もう走るの嫌になっちゃって
靴脱いじゃってるし
まだいるかもしれない靴履けないよ…

そんで終了しましたとさ

13.9km
201906096.png
黄色い線を進んで25㎞くらいやるつもりが
ヒルのせいで

雨の丹沢の山は行っちゃいけない
林道のみにするべき!

1人だからさ
この作業黙ってやるのよ
淋しいじゃん


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富士山119回目山頂

2019 - 06/08 [Sat] - 21:39

帰宅が午前2時半だったので
そのまま行こうかなと思ったけど3時間だけ寝て富士山へ向かいました。
本当は宮ヶ瀬の林道を雨を避けてと思ったけど
富士山の方が天気が良さげなので富士山へ

高速で90分下道45分って感じで富士宮口へ
とにかく運転が飽きる…
いつも富士山もっと近くなんないかなって思ってる

9時前に登山開始
今年1回目
いつも1~2回目は軽い高山病みたいになるので
ゆっくり目に進む
特別重いでも軽いでもなく
42分で七合目へ
ほとんど雪はない
登ってるあいだ中
ずっと
自分的には2-1-2だな~って考えてた。
1がまさに今で
2はこれから進む道で起こる事
もう一つの2は、移動中に行動によって遅れてくるトラブル的なものに対する準備とかやり過ごし方
この割合の幅についてずっと考えてた。
幅が短すぎれば明らかに準備不足だし(最近)見えていない経験が足りていない状態
幅が長く知識が詰まりすぎてしまうと、やること自体が僕の場合嫌になる
はじまりは次に置く足2歩先まで見えてれば まあまあかなとか考えていたら
勝手に発展していったwww

八合目は1時間15分

早くないし遅くもない
八合目目指してタイムトライアルをやっていた5年くらい前を思い出すと
落ち着いたな~とか思ったり
58分がベスト

九合目を通過したとき急に走り出した。
ちょっとだけど
自分でも走ろうとか思わなかったのに勝手に走ったから
驚いた。

おお!
山頂引力だ~ 変な言葉だけど
いつも感じてる 
山頂から引っ張り上げてくれてるかのような不思議なサポート
だから山頂引力
僕が勝手に感じて書いてるだけなんだけど
不思議と富士山の8合目を越えると
カラダが軽くなったような感じがして
スピードアップする

いつも8合目で感じるのに9合目で感じるのは、僕自身が重いか感度が鈍ってるかなと思った。
実際にこんな言葉はないw
これを感じると富士山に受け入れられてる感じがする

8合目が1時間15分だったので山頂は2時間半を切るくらいと思っていたけど
なぜか今日はグイグイ進んで山頂へは2時間12分で到着
上に行くと楽になる これ不思議なんだよね いつもではないけどよくある現象

山頂の鳥居に到着して帰って来たよ!
そう言葉にして発したとき
よくわからないけど
涙が溢れ出てきて…
こぼれたとかじゃなくて
ボロボロ号泣みたいに止まらなくなった。
なんだ?
そう思ったけど、この1年充実してるで片付けていたけど
結構忙しくて大変だったかな?とか
いろいろと考えたけど
この場所に立って
今までに感じたことのない感情が吹き出したことに自分でも驚いた。

201906081.png
写真を撮ろうかなと思っていると
久しぶりに邦さんに会った。
元々凄い人なんだけど、富士登山競走の翌日せっかく来るので
富士山一筆書き(4ルート)やるとか
山頂のお鉢巡りを使ってフルマラソンやるとか
僕より年長だと思うんだけど勢いって大事だな~って思った。

常連さんも現れ始めて
ついていくように剣ヶ峰へ
201906082.png

山頂ではとっても元気だった。
ぐるりと回って
吉田口へ移動
201906083.png
山小屋が1つなくなっていた気がした。
裏側に回ると火口下に向けて去年崩落があってその影響で小屋のすぐ近くまで火口が迫っているのが見て取れた
山頂もいつまでこの状態かはわからないなと思った。
201906084.png
山頂のゴール付近も崩れていた。
富士山って基本
砂と岩と溶岩で出来ているからね

寒くなってきたので
富士宮口に戻って
下山開始
201906087.png
雪もちょうどいい柔らかさだったので
黄色の部分は久しぶりに尻スキーで楽しく下山
お尻で雪を滑ってればいいので楽ちん~
これはだいぶ上手になったかも

除雪も始まっていて
201906085.png

期間限定
富士山のティラミス拝めます。

119回目の富士山は不思議な感情が湧いてきて
ビックリしたけど
やっぱりオレ富士山好きだ!


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ボッカ駅伝 あれこれ

2019 - 06/06 [Thu] - 23:01

4度目のボッカ駅伝
初参加は2014年

bokka20193.png

この時は4区 23分30秒
チームは8位入賞
5年前なんで若い

2度目のエントリーは
2016年
bokka20195.png

bokka20191.png

この時は4区
25分36秒
男女2人づつの混成チームだけど
トントンさんとゆうこりん
特にトントンさんは女子の部(10kg)4区20分で登るからね
豪華なチームでした。

3度目は2018年
bokka20194.png

この時も4区
25分41秒
この辺から俺は4区しか出れないみたいだと自覚する
あとリラックマさんはこの秋 母になる予定(マメ知識)

4度目の今年は40kgの部
4度目の4区
bokka20192.png

37分44秒
区間5位だったみたい
良くて40分くらいと予想していたので
自分の想像以上だったけど
ちなみに完走は11チーム中8チーム
bokka20196.png
35分台まではイメージできるけど
30分ってどうやって切るんだ?40kg背負ってw
チームはこちら
201906031.png

bokka20197.png
今年はブログ村から
チーム原パン連合会も参加
ゴールまで付き添いありがとうございます!

今年はイヤで嫌で仕方がなかったけど
あれだけ応援されて褒められて
サポートされたらね
とにかく40kgの部は動いていれば褒められる
これポイント!
でもまあ
とにかくきついデス

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キタタン鐘撞山姫次対策松茸山TT(私、定時で帰ります。第4話)

2019 - 06/05 [Wed] - 21:08

今日も早めに上がれたので
宮ケ瀬へ

ボッカの疲労 林道の疲労が抜けないけど
1時間ならば頑張れる

てか1時間すると日没だから
それしか出来ないってのが かえって集中する
今日は何をしようかな?
移動中に
そうだ!
東丹沢トレイルレースの松茸山下のエイドから
逆走
松茸山山頂ピストン2本
タイムトライアルにしよう

結果
201906053.png
18時15分スタート
2本とも山頂までは18分38秒
2本目は下りで日没でゆっくり下山
201906052.png

この練習は面白いぞ!

コース
201906051.png

終了後ほぼ夜
201906054.png

林道と松茸山TT
週2でやりたい

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キタタン林道対策(私、定時で帰ります。第3話)

2019 - 06/04 [Tue] - 20:33

日曜日のボッカ駅伝40kgのダメージもありつつ
スギヤマさんの海水温熱2回と病院に行って
胃の薬をもらったので、内臓の調子は良くなったので
定時あがり林道練習行ってきました。

ここは上り4.9km約300m登り
201906042.png

車の置き場を変えればあと2㎞と高度100m伸ばせます。
林道どうとでもなる
201906043.png

左は松茸山方面奥野林道 右は伊勢沢林道
今日は伊勢沢林道へ
いい感じの登りが続きますが
頑張って走る
201906044.png
冬は落ち葉と落石で走りにくかったけど
すっかりキレイに清掃されて走りやすい
ロードなんでたぶんヒルも大丈夫

201906045.png

この辺りは7~8%の坂が続きます。
もう少しで5㎞ってところで折り返し
201906046.png
あたりは薄暗くなってくる

ボッカで脚の運びと体幹が鍛えられたので
下り
3分台のラップが出て驚いた
結果
201906041.png

ちょうどキタタン第1関門から第2関門の下りと同じ感じで
練習になると思った。

傾斜はこんな感じ
201906047.png
朝体重は80kgだったけど

案外走れた。

痩せたらもう少し早くなる予定
重たい足でよく走ったな
よしよし


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丹沢ボッカ駅伝競争40kgの部本番

2019 - 06/03 [Mon] - 18:43

僕は出たくなかったんだよ
40kgなんか
でも勝手にエントリーされて…

てか

毎年www

201906031.png

これゴール後だけど

うちのチームです。

5年前に急に誘われて
出場以来4回目のボッカ駅伝
今までは20kgの部で
重さ的にはあれだけど20kgは走らないといけない
今日は40kgだから
歩いているだけで褒められまくる
動いていれば喜ばれる
パンダのように

レースに向けて
すっかり体を絞ってきた!
201906034.png

と思ったら
デカい…
シャツの色のせいだ

たぶん

40kgの部は
まさに変態の部で
全チーム100チーム以上あるんだけど
わずか11チームのみ

出るだけで
えらく褒められます!

ホントです。
メンバーそこそこ強いし
入賞圏内で来たらどうしようとか思っていたけど
全然来なくて
背負子のひもが壊れるアクシデントがあったようで
11チーム中10位で4区に砂利が渡りました。
ボッカ駅伝は襷の代わりに砂利をつなぎます。
40kgの砂利

201906037.png

ずっと歩き続けるのも難しいw

201906035.png

でも歩く
そんでずっと褒められる
201906036.png
なぜ絞ったのに大きく見えるのかは謎

201906033.png
やすむ
3呼吸 この姿勢で呼吸を整えると
楽になるのを発見
よくわからないけど
意外と早かったようで
うしろに見える大サポートチームと
下山してくる20kgの選手に
ずっと褒められます。

大人になって
こんなに褒められ続けることはないじゃん!
調子に乗って
40kgのチームを3チーム
2019060311.png

20kgのチームも2~3チーム
追い抜きました。
2019060312.png



そうするとまた褒められる
201906038.png

めちゃくちゃ苦しいけど
ずっとほめられ続けて

しかし…
なんで絞ったのに絞れてないんだろう?w

201906039.png
悩みながら

ゴール

201906032.png

よくわからないけど
思っていたよりかなり嬉しかった。

ほめられて

あれだわ
人間褒めてのばすべきwww

そして楽しかったと美化される


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富士登山競走山頂関門間際の攻防からの脱出を

2019 - 06/01 [Sat] - 19:21

なんとかかんとか
10年間完走を維持しているレース
富士登山競走

2回目の挑戦では
サブ4を達成したものの
その後はどんどんと遅くなり



以前は動画を撮影する側だったのに

ここ2年は
2秒前
50秒前と
撮影される側に

関門2秒前の図



50秒前の図



どっちも太りすぎ

痩せて臨むこと

それにしても動画
俺出てるのに息が詰まる…


明日のボッカ駅伝が終わったら
キタタン 富士登山競走モードに切り替える

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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