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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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心拍数を上げないで坂を登る練習

2021 - 06/30 [Wed] - 22:42

土曜日にJUNさんと富士山へ行った時に
心拍数をいくつだかから年齢分引いた数値で走ってれば
勝手に速くなるんだとか教えてもらって


オレ

平地を走るの自信ないから

坂道を上ったり下ったりでやってみようと思って
日曜日に早速やってみました。

結果
どん!

202106301.png

アルプス坂は700mで50m登る坂で
いつもは3往復くらいすると嫌になって帰っちゃうんだけど
132超えないように走るのが楽しくなっちゃって

8往復も出来ちゃいました。
坂を登ったり下りたりしてるのに
全然疲れないし
丁寧に走るので筋肉だけに正しく効いてる感じ



ちょっとはまりそうとか思ったけど
そのあと走っていない

今日雨だし…

とか

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富士山135

2021 - 06/27 [Sun] - 09:23

過去に一番回数の少ない須走口

富士宮口58回(含むゼロ富士3回・主杖流し1回)
吉田口37回
御殿場口23回
須走口17回

今回は17回目

前回いつ行ったかと思ったら
130回目に
113回目と
112回目

記録しておくっていいよね
記憶がよみがえる

この頃少し痩せてるなと思ったけど
今と同じ80kgくらいだったwww

今回はJUNさん
JUNさんが富士山に行くと言うと思わなかったので
ヤマスタスタンプおそるべし!

ということで
202106274.png

須走口は森の中を登る
富士山では珍しいコースですが
202106271.png

コースは去年閉山していたせいか
少し荒れていて登りにくい場所もありました。

須走口は面白くて
七合目太陽館は
202106272.png
登山シーズン関係なく営業しております!
10月15日って固定なのかな

202106273.png
八合目から吉田口と合流するけど
山頂の少し下はやや荒れていて
富士登山競走が開催されたら完走率あがると思っていたけど
ランナーの人は足場の悪さに苦労しただろうなって思って
思ったより完走率あがらなかったかもと思いました。
中止は残念です。
毎年登山道の様子は少しずつ変化するから上の方の試走は大事だなって思った。

山頂へは3時間15分くらいで到着
お鉢巡りもしっかり
202106275.png

202106276.png


202106277.png

須走口はなぜかいつも激しくお腹が空いて
後半失速する
不思議
足場が悪いせいか
過去に空腹に苦しんだ人がいたのかどうか

下りは砂走りで1時間ほどで
須走口→お鉢→5時間30分
てんこ盛りコースでこれは早いと思う

普通の山だと8時間相当の効果というのか
富士山はやっぱりよい!

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富士山133・134

2021 - 06/13 [Sun] - 21:26

富士山はじめました。
202106131.png
火曜日お休みに2年ぶり133回目

202106132.png
何がって言うわけじゃなくて
富士山へ行ってインターバルやっていればいい!
今はインターバルが出来ないんだけど
(やる気の問題)
202106133.png
両方できないからやらないのではなく
どっちかでもできるのならやっておく

そういう富士山ですが
202106134.png
とりあえず行っておくと
6年ぶりに山頂まぼろしの滝に遭遇したり

202106135.png
落ちかけたり

そんで土曜日
202106136.png
いっぱい登ってた。
ぼうずさん一行

202106137.png
9合5勺からはまだ雪です。

剣ヶ峰にはなんかいた!
202106138.png

202106139.png
お鉢やるときはここは注意
雪はゆるいけど気温が下がると危ないかも

134回目は
なぜか頭痛になって
高山病に
まだ長い時間はきついみたい

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そろそろ富士山の季節だ

2021 - 06/02 [Wed] - 23:20

最近の流行
10年前をふりかえる

振り返ってる時点で成長は止まってるけど
成長は2014年で止まった。
 
2011年といえば
ロードの走力もあり山力もメキメキ上がって
総合的には一番強かったころかも
富士登山競走サブ4やってるし
失敗してるけど馬返し2往復失敗とか
それはもうよく富士山へ通ってる

202106021.png

本気で不動産見に行ってたからねwww

富士登山競走やるのかわからないけど
僕はもう出ないけど
練習はしたいなとこっそりと

マラソンから来た人はどうしても馬返しとかロードの練習したがるけど
圧倒的に上へ行った方が早くなると思うよ
馬返し練習は繰り返しても5分も早くならないけど
ほとんどロードの走力のまま
平日にインターバルでもやればOK!

五合目から上の練習は通った回数x10分くらいのノリで早くなる
いや5分かもしれないけど
だって馬返しまではレースの距離で言うと半分だけど
時間で言うと4分の1
馬返しから上が4分の3
4分の1を縮めるのか
4分の3を縮めるのか

たぶん今年は参加者が少ないから
五合目まではかなり行けちゃうんじゃない?

出る人頑張ってください

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渋沢駅~山中湖失敗!!

2021 - 06/01 [Tue] - 22:38

日曜日小田急線の渋沢から山中湖まで始発で丹沢を越えて行くって言う
以前から考えたことがあるけど
時間的に無理だという結論に至っていたコースをやってきました。

大倉からコースタイム50%で行ければいけるってことだったんだけど
渋沢から大倉までの30~40分
補給などのロスタイムを考えると
202106011.png
かなりタイト
12時30分までに西丹沢へ行けなかったらやめようと思ったんだけど
13時30分到着
ヤマスタの畦ヶ丸のスタンプ取り忘れもあるし
いちお畦ヶ丸には行こう~
畦ヶ丸でバスの時間を調べると
19時30分山中湖発で帰れるか~
そう思ったので進んだんだけど
202106017.png
このあたりで16時になり
これはバス間に合わね~や
となり下山
道の駅どうしに向かったけど
交通手段はなく
タクシーで山中湖へ 笑

7000万円!!

海外で放浪していた頃に
タクシーに乗って移動したら負けと思っていたけど
その意味では完敗でした。
明日仕事だし…


202106018.png

202106019.png

渋沢5:51
大倉629
塔ノ岳825
丹沢山904
蛭ヶ岳1009
檜洞丸1155 ←ここまではCT50%維持
西丹沢1325
畦ヶ丸1511 →正常な判断をしたとするとここで下山だった。
道の駅どうし1715

メンバーは6人くらいいたみたいだけど
終始
誰にも会わずw
誰がどこにいるのかも全然わからずw

出口の決まっていない予定には行ってはダメだと思ったのと
やっぱリアル100マイラーとか
レベルというかメンタルが違うのだなと思ったので
しばらくは
のんびり登山にしようと思った。

かなしい

良かったのは
202106014.png

202106013.png

202106015.png

202106016.png

10年以上富士山ばっかだったので
この時期の丹沢は初めてで
すごく綺麗だったということ

結論
レベルが伴わないと
始発で渋沢~山中湖はムリめ
いけるけど帰れない
体力面では全然余裕があったけど
出来ない事がわかっていて
やってしまったことは反省

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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