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ネコ練1000ｘ４
先週に続いて１０００ｍのインターバルみたいなのやってみましたが
歩きでつないでペースも落としたのに５本とか出来ないｗ
結果です。
ちなみに先週の結果はこう
よくわからないけど続けてみよう
4：２０とかで５本やることにするか
あくまでこのあたりで5本を目指すか
４年くらいちゃんと走っていないと
こんなに走力落ちちゃうのね
歩きでつないでるのに
そもそも81㎏というのは重たいという問題の解決方法とか
お菓子！
お菓子なのか？
それともお菓子か？
多くの人に自分では食べてないっていうけどお菓子食べてるよ
とか
言われるけど
食べてることは最近自覚してきたから
前へ進んでいると思う
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キロ4分ってどんなだっけ？
ここのところ１㎞５分というのを繰り返してるけど
限界を感じたというか
刺激が入らないとキロ５分繰り返しても意味がない気がして
キロ４分ってどんなだっけ？走やってみました。
キロ４分ペース
２本目の１回だけ
全部繋ぎは歩き
1ｋｍは３本でおなかが気持ち悪い感じがしてきたので
残りの２本は４００ｍで誤魔化す。
やってみた感想
まだキロ４は出た。
ピッチ・接地時間・歩幅・上下動
すべてがわかりやすく変化して
よくわからないけど
今の現状をぶっ壊す！
そんな刺激は入ったかもな～
サクッとキロ４で１㎞でも嫌でない
キロ５分なら５㎞はきつくない
そのあたりを探っていってみます。
速く走ろうとすると背中が攣りそうになる
いろいろと凝り固まってるなこりゃ
こういう人体実験みたいなほうが好きかも
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雪遊びその1（宮ケ瀬湖周辺）
到着時白くなり始めました。
先週の金曜日に関東地方では雪が降りました。
仕事はお休み～
宮ケ瀬湖周辺のハイキングコース
このあたり
冬限定で春から夏はヤマビルが多くて近づけません
さぶろうさん以外
雪の積もっていくところを観察するために比較的平坦な稜線部分を行ったり来たりしようと思ったけど
南山とハンサムネコ
少し平坦なわき道にそれていくとやっぱそっちが楽しくyなり
東南林道へ
しばし林道でアスファルトの上を進むも
やっぱり上の様子が気になり登り返す。
結構増えてた。
20ｃｍくらい
時間も3時間くらいになりそうなので
戻ります。
あと3時間くらいは降り続けたので
あと10㎝くらいは積もったのかな？
山ではだれにも会わずでしたが
楽しかった。
家から40分くらいで行けるのでホントいいところ相模原
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今日のキロ5
平日は１日おきでやりたいので
今日はキロ５
結果
前回よりもペースを落とした。
ピッチは一定
昔のブログを見返すと
3年前でピッチは175くらい
4年前だと177くらい
今は170くらい
同じキロ5でも内容はかなり違うのかも
何が違うのかはよくわからない
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今日のキロ5
どうもあれだ
いやなんでもない
そんで今日はキロ5やってきました。
本日はワークマンのカーボンプレートシューズ
今日も嫌にならないように5分を目指したけど
1kｍ目が4分52秒
落そうと思ったけど、それほどきつくなかったので
そのまま巡行
それにしても全然運動をしないから
走り終わっても80ｋｇオーバーなのはなあ～
とりあえず公園まで1.5ｋｍバイクじゃなくてジョグで行けるようになりたい
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今日のキロ５
本当はきのうやりたかったけど
雪の富士山1500mUP
意外とダメージあった。
変な力が入っていたっぽい
抑えめに走ったけど
靴が古いのか
ソールがカチカチで良くないと思ったけど
とりあえず5㎞走った。
新しいく使わないとだめかな～
５ｋｍならワークマンの2900円カーボンシューズで誤魔化すか
2万円のシューズを買わないといけないのか
知識がなさ過ぎて困ってるｗ
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どうにもきもちがのらない
平日は仕事が嫌で嫌で
もう２０年近くボーナスが減り続ける仕事とか
そりゃ嫌で嫌でｗ
例えると２０年でボーナス1/10になったぞ
コロナの配送特需でも（125％増）
これは今だけの特需です！
とか胸を張っていう経営者って
しかも特需3年も続いてんぞ
でも下がる賃金みたいな
まあ
特別能力もそのあたりのプライドもないので
いただけるものはいただき静かに消えていきます。
なんでも55歳で早期退職とかいうのができるらしいので
株おちゃんでなんとか～
まあ例にもれず2022年はアメリカで大損こきましたｗｗｗ
どう立ち回ってもなにがしの指数に ほぼ寄ってくるというのは不思議なものだ
今年は何でもアメリカの利下げがとか言うので
ＴＬＴとかＴＭＦとかいうのを仕込んでいるけど
来年へ持ち越しかな
難しいよねいろいろ
あと4年半全力であれやこれややってみる
ダメなら自己責任ってことであと5年ね
いろいろとバランスですわ
そんでいざ週末が来ると
平日あれだけ山々言っていたのに
疲れちゃって土曜日は行けず
日曜日やっと富士山へ行くか！
と
動き出せました。
実は先週もいったんだけど
いつもの冬のように双子山周辺を散策と思ったけど
思いのほか今年は雪が少ない
御殿場口の大砂走りを直登でどこまでいけるか行ってみました。
2300mくらいから雪が多くなってきたけど
これ宝永山行けるんじゃね？
そんな迷いながら歩いていると2500mへ
あとちょっとだな
そう思い始めたころ雪が固くなってきて
う～ん
アイゼン刺さるけど踏み込めないな…
雪の少ない部分を探しながら2800ｍまで登って
大砂走りから宝永山へのトラバース道使おうと思ったけど
行った先が凍っているように見えて
少し迷って敗退してきました。
下のルートが正解だったっぽい
帰り道は大砂走り2500m付近が雪でしたので
無理はせず御殿場口の登山ルートのほうへ迂回
雪のない部分を探りながら下山
明日と金曜日で富士山真っ白になっちゃいそうなので
次は春かな
いや来週行けるか？
富士山はほんといろいろなことを経験させてくれます。
御殿場口の駐車場付近では
雪山訓練の人たちがいっぱいいました。
平日はキロ5を2回ほどやってみます。
では
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きのうのキロ５
きのうもキロ５やってきました。
走れるけど
５分のつもりが４分５０秒前後になると心拍数が上がるので
今回は５分を出来るだけ実現
よく我慢できた。
１kｍあたり５秒我慢ができると
心拍数が跳ね上がらないのは確認できた。
でも僕は知っている
時間をかけずにキロ５で５㎞くらい走っているときが
一番走らなくなる可能性が高いことを
キロ５分で５㎞を心拍数１５０以内でできるくらいになったら
距離を伸ばすか
スピードを上げるかしてみたい
今のところ５㎞ならばできるような気がしているけど
果たして…
ちなみに体重は８１．７５㎏
重たい
76㎏まで行ったのに
コロナの後遺症で太ったのが
あれだ
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