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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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インターバルのお付き合い…(笑)

2010 - 09/15 [Wed] - 23:03

きのうの南部産のペース走の記事を見て、ありゃー
これはマズイな~
4分台がちょっとしかないペース走って…

5kmのベストが20分台の人が

なので

仕事終わりに
拉致

三つ目山公園の434mコースで、南部産対応 インターバルをやることにしました。
南部産は 水曜日は帰宅ランをしてるので
ウェアを持っています。

4分20秒をターゲットに

すると

1本目 いきなり南部産 飛ばします。
1周目通過が 3:40ペース

えー

このおじさん

速くなってる

結局2周目は少し落ちて 1kmが 3:50

2本目 3本目は4分2秒 くらい

呼吸もきつくなってきて
そろそろ きついな じゃ 4本目一番きついよ って

すると
このおじさん また飛ばします。
ついてけれん…
また3:40ペースに(笑)
後半落ちたけど 3:55

うーん 確実に速くなってる なんでも秘密兵器の走りを披露したんだとか
5本目
また1周目 突っ込んでる(笑)
慣れました この展開
再び1周目3:40ペース
落っこちるところで僕が前に出て この回だけは僕のペースで
2周目もあげて3:35ぺースに
もう 後ろにもいません さすがに

僕は少し落ちて3:37でラスト終了
南部産は 4:01

結局
3:50-4:03-4:02-3:55-4:01 (3:37 )こんな感じで

いつの間にこんなに早くなったのか?

そしてきのうの ほぼ5分越えてる 自称ペース走って…


4分20秒とか 嘘ばっかり

こりゃあ まだ追い込めるな


フフフ…



いけない…
今月はインターバルやらないんだった(笑)



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速いですね

まだキロ3分台で走った事がないので羨ましいです。
インターバルやりたいのですが、只今左内転筋故障なので軽くしか走れません。
故障抱えて四万十迎えるのは厳しいですが、なんとか回復しておきたいです。
インターバルでキロ4分切る秘訣はありますか?

密かに南部産をライバル視してたのに、これはちょっとついていけないなー。
その新しい走り方ってのが気になる。
更なるピッチ走法とか?(笑)

☆アルフ1827さん

100m24秒って そんなに速くないじゃないですか~
どんなに遅くても13~18秒くらいで走ってると思うから 24秒ペースを覚え込んじゃってもいいのかもしれないですね。
練習ばっかでレースで使いきれない僕みたいのも問題ですが(笑)

☆さぶろうさん

新走法

ズバリ ストライド走法でした。

それが速い速い

本気で1周目はついていくのでやっと 2周目は勝手に落ちてくるので 拾って行きましたが 速くなってますよ。
やばいっすよ!

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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