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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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3000-2000-1000インターバル(笑)

2010 - 11/11 [Thu] - 20:40

]あんまりに…
駅伝の結果がひどかったから

インターバルばっかりで

今日は少し強度を下げて 無理をしない範囲で3000-2000-1000のインターバルをやることに
実はインターバルって短い距離の本数が多いほうがキツイ
当然スピードはガツンとあげるからね


インターバル


結果です。
3000(4:00-3:55-3:55) 11:50
2000 (3:50-3:55) 7:45
1000 (3:42)
2分のインタバルでつなぎました。
シューズはスカイセンサーJapan
このシューズの使い方がわかってきた!
足の運び方に問題があった模様~
うまくできてスピードも出せるようになった。

上の表を見て
こんなにインターバルをやって回復が間に合うのかって?
これが間違いなく効いてます。
101110_2118~01
やった直後
そして…
僕の仕事は力仕事なので 
仕事での消耗を減らすために 朝も1発!
あ~
お金が

インターバルのためなら 多少の出費仕方ないです。

今週の土曜日は 馬返しから5合目~大沢崩れに行こうと思います。
いきたい人~
いたら連絡ください
まっ
1人でも行きますが、(笑)

じゃ


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いつもありがとうございます




私のウイグライ君は、今年の4月に一番小さいやつ買って
まだ半分以上あります。。。
もったいなくて飲めない。

良い感じに履きこなせるようになってきたっぽい?
スピードは出ないかも知れないけど、ポイントをつかめば
ペース走等で後半の落ち込み少なく走れるかも。

いい感じにインターバルこなしてますね!
この調子でいけばフルのベスト更新も間違いナシな感じがします。
僕はとりあえず、故障完治させて、ネコさんの佐倉の記録狙っていきますよ~!

それとウィグライはすごいですよね!!
僕も日々実感しております。
こないだも大箱で買っちゃったし(笑
もう欠かせないサプリになりつつあります!

あー、富士山行きたいのに仕事です。
また機会あれば連れてってください!

☆9000さん

箱の中身 みてごらん!
ほ~ら
2個増えてるよ
使わないでいると 熟成して増えるらしいよ(笑)

強度のつよい練習のときは ホントに飲むといいです。

☆る~ぷさん

まだまだ よくはわかってないんだけど
このシューズの要求は理解できてきたかも
ターサーでいいんだけど
もう少し優しい感じも必要かと、後半の落ち込み対策で使えればいいんだけど
何せ…
ロングをやらんもんで(笑)
わからないe-78

☆ぞりおさん

インターバルだけは 立派にこなすんだよね(笑)
それでもってペース走は420も出ないみたいな…
先週の10km43分だし

ホントに 自分でも313でフル走ったのかと 思っちゃうしv-13

ぞりおさんなら すぐにこせますよv-91

ウィグライは ホントにキレのあるサプリだよね!
ほんとに 外せない

息子に飲ませたら賢くなるでしょーか・・・?


生き物として強い猫さんが
これを飲んだら、トラになるのでしょーか?


うちの変態さんに飲ませたら・・・ああ・・・恐ろしい(笑)

あ、馬返しツアーいってみたい!
でも予定が入ってる…(-_-メ)

また今度よろしく(^人^)

まぐ♪さん

息子さん…
アタマの疲労が早く回復するかも

MJさん…
与えると危険です(笑)
ド変態に進化すると思います。

☆姫さん

残念~
また企画します!
てか…
毎週行きそうな予感(笑)

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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