FC2ブログ
ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

  ハンサムネコ日記のナビゲーター   トップページ > ペース走 > 30km走 撃沈気味…  

30km走 撃沈気味…

2010 - 11/17 [Wed] - 20:40

なんとなく
仕事でモヤモヤしてるので

ガツンと追い込もうと思って、ホントはインターバル1000X5ですまそうと思ったけど
超苦手
30kmペース走をやってきました。
コースは尾根幹線を相模原方面から稲城まで往復
近所の人は知ってると思うけど、かなりの起伏があります。
はじめは4:30を意識して突っ込みます。
この前の諏訪湖のハーフで1時間44分もかかったので
それを意識して1時間35分近辺を目標に行きました。

はじめの10kmは44分で通過
10km を過ぎると、下り基調になるので4分前半で走れますが
15km 折り返しからは18kmまでの3kmで90m登るコースになっています。
距離と高低差から ちょうど富士吉田市役所から富士浅間神社までの区間と似たような感じです
30KM2.jpg
18km通過してから再びペースは上がって
ハーフを95分で通過しますが
23kmで撃沈!!

キロ5分を守れなくなり…
なんとか
30kmを走りきった感じ
2時間22分30秒 12.6km平均


タイム的にはまずまずですが
25kmふきんで完全にガス欠

仕事上がりに 何もいれずに走ると2時間しかもたないみたい(笑)

それでも
このところのインターバルで4分半付近でも 若干余裕があって
先週の駅伝 諏訪湖とは全く違う走りになってきました。

奈良はスティッチだけど それなりに走れるかも
77kgだけど

結果です。
30KM1.jpg


ジュース我慢 お菓子我慢 夜の炭水化物抜き キトサンのサプリも食べてるのに
300kmペースで走ってるのに…
痩せない僕って…




いきものとしてやっぱり強いのか?

クリック

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


お仕事でつかれてるのに30キロとか、すごー!!

真夏の三ヶ月の平均600キロで、貧血でかなり笑える数値をだしたくせに、去年の今頃より微妙に体重多いのは、生き物として強いのか?あたし~(笑)

元が大きいのでは?(笑)
奈良ではAKBするので一緒に写真撮ろう♪

☆chikaさん

やや…
chikaちゃんは 生き物として強いでしょ!
あの3カ月を 僕がやったら
いや
出来ない(笑)

かなり数値も改善してきたから いい結果が出せるといいねv-290

☆どららさん

こら!
それを言ったら(笑)

AKBきますか!
僕はスティッチ
知ってるかe-257

今度の奈良では
いきものとして強いスティッチさんと
おらおらオーラがあふれ出すMJのツーショット
是非お願い致します♪e-466

プリントアウトして持ち歩きます。
厄除けの心願成就のお守りに最適!!


カナダでは熊さんですか♪
豪州では野良カンガルーを見たそーです。
変態力能力息子が。

☆@まぐさん

奈良ではスティッチで70%くらいの激走をしますって…
中途半端(笑)
たぶん
もち歩いたら 何かに効くと思いますよ、受験には効かないと思うけどv-25

豪州いいっすね~
広いとこいいですねv-290

コメントの投稿





管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://handsomeneco.blog94.fc2.com/tb.php/1127-019a916a

 | HOME | 

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事