ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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15kmペース走

2011 - 03/10 [Thu] - 20:40

どうも山のダメージが残っていたんだけど…
急に夕方から調子が上がってきたので
ペース走1時間をやってみようかと

今日はアディゼロハイレ
110227_2103~01
この靴は すごくいい!

はじめの5kmは415を目安に走ります。
調子が悪いと思ったけど 意外に動く…20:49

次の5km
いつもならばこのあたりからグたっとなるんだけど
今日は余裕があり
あがりそうなのを 1時間あるからって気持抑えた感じで…20:38

最後の5km
12km通過あたりから ちょっときつくなってきましたが
落ち込みも最低限に412付近まで落とすと いろんなものが楽になりキープできた。
残り1kmは少しだけ あげれた。…20:50


15km 1:02:21でした。(4:09)

少しまだ余裕あった。


ラップだよ
110309.jpg

でも…
やっぱり体重が重いなあ~
もっと軽かったら絶対に楽なのに


三つ目山公園、グルグル34周(笑)


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いつもありがとうございます。



ハイレかっこいいですね~

昨年もそうでしたが、3月のハンサムネコさん、オーラでまくりです。
佐倉でベストが定番になりつつありますね。

ひこらろさん

一年の仕事の流れで1月から3月が走り込みやすいので 涼しいうちの佐倉が一番結果出しやすいんです。
長野やかすみがうらは暑い
条件が僕にとっていいんです

良いペースで走れてますね~!羨ましい。。。
あたしはようやくJOG復活です!
早くペース走とかしたい・・・
でも、34周も同じところ走れない・・・笑v-390

☆chikaさん

今のところうまいこといってますよ!
それにしても きのうの地震はすごかったです。
被害に会われた方の一刻も早い救出を願います。

なんかタイムラグあったから微妙なコメントでごめんねe-351

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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