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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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回復の兆し… インターバル1000x5

2011 - 05/17 [Tue] - 20:40

先週まではとにかく眠い…
気力がないだったのが

今週に入ってかなり改善してきました。

日曜日…坂道走とインターバル 3:45-3:42-3:42-3:46-3:41
月曜日…坂道走(ジム5%くらいで4km)

今日は休もうかなと思ったのですが

日中雨に当たって 気力を無くし
異動してはじめて5時にあがってきましたので
まだ、遅くまでいる方が安心だったりするのですが 悪い雰囲気をつくってもいけないから
サクッと帰宅!!

うちの合唱部が持久走の選手になったので一緒に走ろうと思ったら お断りいただきましたので

それならばと
インターバル1000x5をやってきました。
ほんの少しだけゆとりを持って
4分くらいから上げ気味で

3:56
3:53
3:51
3:42
3:34

ここで疲れてもいけないから 
今日はこれで終わり

今日
帰宅時にしみじみと思ったのは
ウルトラ100kmはダメージが2週間は最低続くんだなあ~ということ
きのうあたりから 帰宅時の体の軽さが違うんですよね~
これが
もっと負荷をかけて走った場合
さらに長引くんだと、いい勉強になったし

80%回復という感じでしょうか

いつも思うけど 僕の場合だいたいあげていく時にはインターバルやってる


インターバル好き~

そんなに速くないけど(笑)



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鍵コメさん

そうですかー
またよろしくお願いします。
今後ともよろしくですe-466

でたーー
インターバル(笑)
あたしは宮古島100キロで故障しちゃって、しばらく走れなかったから、あんまり疲労感の記憶がないんだけど、やっぱりダメージでかいよね~
阿蘇は50キロにして正解だな☆

chikaちゃん

でた~
って はじめ抑え気味で3本目あたりから ほぐれてきてって…これインターバルじゃない(笑)
100kmで得るものデカいけど慎重にはなるよね

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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