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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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3分17秒の男

2011 - 05/25 [Wed] - 20:40

今日は皇居に行って走るぞっと!
家を出ようとすると
娘が土曜日の運動会の持久走の練習するから帰って来てというので
なるほど…

全身走る格好のまま靴だけ普通の靴で出勤

しまったー
靴はいておけば 新宿まででも走れた…

全力で帰っても21時でしたが
1000mの練習として
400mx4をやりました。
インターバルではなくレぺ気味

1本目…92秒
2本目…90秒
3本目…92秒

普段全く走らないで歌ってばかりなので(合唱部)
このあたりでグダグダになったので

あと2本92秒くらいでいくか
1kmを軽めに行ってみるか
1本だけ400m全力をいくか
選択させました。

結局
1本全力と言うので
いってみます。

4本目…88秒

普段全く走りません
年間走行距離は100kmいくかくらい?
先週から走り始めて
2回 1kmのタイムを取ったら 4:38-4:28

それでも
1000m 4分は400m 96秒でオッケーですから
単発400m88秒出るなら、4分切れると思うんですがどうなんだろ?

普段ホントに全く走らないとして あと600mどのくらいいけるんですかね?

練習したら速くなりそうなのになあ…

最後に自分の1km計ってみたら…3:17でした。
何回計っても3分17秒 3度目の3分17秒
3分10秒とかでないのかしら


3分17秒の男

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いつもありがとうございます。





ロードの1kmベストが3分15秒っす…

多分、daddyさんに勝てない(^^;

南部産みたく下りで、一撃必殺を出してみるに一票( ´ ▽ ` )ノ

未知なスピードと足の回転をインプットさせて、3分10秒の男にデビュるのはどうでしょう(((o(*゚▽゚*)o)))

滝汗なので、お風呂屋さんまでジョグします(謎)

はじめまして

去年の富士忍野トレイルの事を探していてハンサムネコさんの日記にたどり着きました。


私は今年はじめて忍野に出ます。しかも何を血迷ったかロング( ̄□ ̄;)!!結構アップダウンが激しいと聞きました。今からビビってます。

る~ぷさん

とかいって~(笑)
310でたら5分切れるよね
やっぱり必殺 富士山かな

あこちゃん

只今 滝汗 電車で帰宅中です。
京王線にお風呂つける運動の署名今度お願い

310馬返しインプット作戦今度やってみる
それにしても その後の展開酷すぎだわな
下りそんなだったか?(笑)

しおりん♪さん

はじめまして
そうですかロングを!!(笑)

平気平気

初めの杓子まではかなりキツいので温存
その後は 気持ちよいアップダウンなので 楽しめますよ

2度目の登りが 気持ち的に厳しいです。

景色は最高だから楽しいですよ 頑張ってきてね~

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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