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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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富士登山競走サブ4達成!

2011 - 07/23 [Sat] - 07:03

前日の試錬のおかげで
現地到着は午前0時を回ってしまったのですが、寝るのは得意なので
車の中でしっかり5時間寝ました。
(ホントは8時間希望)

朝起きて 駐車場でつくさんに会います。まこさんも来ます。

会場には5時半くらいに向かい

いろんな人に会いたいけど
レースに集中したいので ほどほどにしながらスタート時間を待ちました。

110722_0633~010001
選手宣誓の緊張を伸びでほぐす makoさん(笑)

一度Bブロックに収まったのですが
あまり列が長くなかったので もう一度戻って富士山の友人の晴れ姿を見に行きました。

20110722172009.jpg

マイクの調子が悪く
グズグズで笑いを誘った 恒例のエイエイオーの後
スタート
富士レース

タイムロスは25秒ほどです。

先週の馬返し1時間13分の恐怖があるので流れに惑わされず
自分の楽なギリギリのペースで進みます。
レース前に立てた目標は

馬返し…1時間3分通過
五合目…56分通過 1時間59分
山頂…1時間50分通過 エイドので3分のロスタイム
3時間52分?


何度も走り慣れたコース
今年も走れる幸せに包まれながら進みます。
富士レース1
練習のように苦しいとか辛いとか全くなく
ただただ幸せな気分に包まれて気がつくと中の茶屋に37分で到着しています。
途中数人の知り合いの応援を受けました。

今年は涼しいし まさかの気がついたら森の中
なんかレース全体が自分を守ってくれてるかのような気持ちになり
中の茶屋から先も何かに護衛されるかのように進みました。
一つ驚いたのは女子の前年優勝者の星野さんがまさかの下山をしていた事…
この場面に遭遇した時は心が大きく動きました。

中の茶屋のあたりから五合目までは コアのひできくんとほぼ同じペースで進み
とても励みになりました。
馬返しには24分で到着
予定の1時間3分までは少し時間があったのでエイドで1分弱補給と心拍数を下げる作業に努めて
再び上を目指します。
このレースはいかに有効なレストをはさめるかも攻略の鍵だと思います。
馬返しまでは完全なるロードレース
五合目まではトレイルレース
その上は登山レース
大きく3つのステージで構成せれています。

1時間1分と僕の能力では限界に近いペースで馬返しに行ったのにもかかわらず
その先はかなりの渋滞
馬返し~五合目のタイムは51分で試走を行っていましたが
エイドのロスと渋滞を予測して56分で想定していたので
広いところは走る

富士レース3
前に出れない渋滞は心拍数を下げる これに徹しました。


あいかわらず ひできくんとは ほぼ同じペース
途中のエイドでも立ち止まってバナナとウィグライを補給
再び五合目を目指します。

実際はもう少しタイムを詰める事は出来たかもしれないけど
五合目からは先週の試走で1時間42分で上がった自信があったのと
4時間を切るには充分だったので
五合目からの勝負に賭けて気持ち温存で進みました。

そして1時間58分とほぼ目標通りに五合目に到着しました。

2時間までは2分時間があったので 再び立ち止まりバナナ?なんかいろりろと補給をして
4時間までは2時間の時間を残して山岳ステージに入ります。

このレースのすごいなあ と思うのはゼッケン500番までのいわゆるAゼッケンの選手には
相当頑張らないとなかなか遭遇出来ない事です。
自分よりも前方からスタートして力もあるので当然ですが

富士レース4
6合目に向かうあたりの道

先週の試走でどこを何分で通過したのか悪い頭にもしっかり入っていたので
安心して攻める事が出来ました。
しかし…
そこはレースなので
自分の進みたいラインが埋まっている事が多く
蛇行を少ししながら上を目指します
先週から気がついたのですが 上を目指す蛇行ですから 横に行く事はすなわち動きながら休憩できる事にもなり
山では2~3秒の息抜きでもカラダはうんと楽になる事が多いので
ラインがふさがってるときは蛇行も取り入れました。
先週の1時間42分で上がった時よりもペースは遅いので
カラダに余裕はあり
富士レース5
前方を捉え続けます。
この前のお友達(笑)

先週のように吠えて登ろうとしたけど
おじさんにうるさいと怒られたので控えめに吠えます。
息を大きく吐くと格段に楽になります。
その意味で吠えるのは効果的だったんだけど 静かに息を抜きました(笑)

7合目では岩場に入りますが
ここはこの前makoさんに教えてもらった通りのライン取りで
また多くの選手をパスしました。
一番きついラインとかは渋滞もなく空いてるので積極的に攻めて
爆発的にあがる心拍数はそのあとゆっくりと下げていきます。

この付近でまさかのコアのボスコーチにも会いました。
タイム的に目標にしていたので嬉しかったです。

そして…
本8合の手前で
あこちゃんの姿を捉えました。
下からしばらく動きを観察していましたが
ピッチは遅く
う~ん大丈夫か?
そんな気持ちで5分くらいかけて追いつきます。
富士レース6
まわりの選手の多くもそうでしたが
すでに前を追えるような雰囲気ではなく
明らかに体調の問題を起こしていると思われ 無理に気合を入れたりすることはせずに
一声かけて前を目指しました。

富士登山競走はホントに過酷なレースです。
コース上にも痙攣して動けなくなってる選手とか沢山見ました。
その中で上を目指すというのは大変なことです。
富士レース7
本八合には4時間まで約40分を残して到着し 去年は4時間の関門4分前の通過でしたから自分もかなり力がついた!

再び上を目指します。
先週はこの上を25分で登っていますが
さすがにそれは無理
それでもそれでいけるとまさかの50分切りが出来るのですが…
少し攻めると
腕の痺れ
意識が若干遠のく…等の感じがあったので無理せずに山頂を狙う事にしました。

9合目を過ぎるとさすがにラストスパート的に上げてくる選手もいましたが
僕はマイペースで少しずつパスしていきます。
そして
20110722172027.jpg
フィニッシュ
富士レース9
レース全般を通して安定して走り事が出来
マラソンをはじめて一番の達成感です。

20110722172021.jpg
山頂で仲間と
富士レース8
富士レース10
イタさんなんか28秒前にゴールだよ!!!
凄すぎ
試走のタイムを見て絶対に届くと思っていたので 気合で登ってきて素晴らしいと思いました。
僕は去年関門をすべて5分前くらいで通過して
その恐怖を知ってるのですごい事だともいます。

このレースは完走するだけでスゴイです。
もちろん人それぞれ目標があり達成できた出来ないはあるけど参加する事
チャレンジする事が大切です。
参加されたすべての選手 スタッフのみなさん
ホントにお疲れさまでした。


20110722172024.jpg
こんなものを背負って走ってたという(笑)


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そしてボロボロになった…
110723_0722~02



完走おめでとうございます!!

いつかは走りたいと思う大会の1つなのでハンサムネコさんの攻略法凄く参考になりました。

写真見てても5合目までとそれ以降は完全に別世界なんですね、それだけに山頂での写真はみんないい顔してますね♪

おめでとうございます♪

スタート前、写真ありがとうございましたv-221

サブ4達成おめでとうございます。
本当に早いです。

私は、5合目関門で見事にひっかかり、、、、
もっともっと富士山と仲良くしなくちゃと思いました。

本当にお疲れ様でした。

スゴイです

以前、ブログにコメントいただいたリッグスです。

サブ4達成おめでとうございます。
スゴイです。

僕も来年は山頂コースにチャレンジできることになりました。
もっともっと山と階段で練習を積みます。

お疲れ様でした。

完走&サブ4おめでとうございます。

完走した後のみんなの顔がとても爽やか♪

お疲れ様でした。

ネコさん、おめでとうです!
練習の成果がちゃんと出ましたね。
ますます富士山と仲良くなれたかも。

これからは、秋シーズンに向けて、頑張っていきましょう!

おめでとう!

ご苦労様でした。
自己新達成もおめでとうございます。 今後もご精進ください。

詳細レポ参考になります!!

出来れば下り編のレポもお願いします。。
当然ですが、ランニング装備のまま地力で下山するんですよね?
そっちの方が気力が持たないかも(笑

PS
登りは「ケツ」側の筋肉が要のようです。
(登山者の方にも、トレラン講師の方にも、そう習いました^^)

こんにちは♪♪
お久しぶりです!!
富士登山競走、山頂コース2年連続完走、おめでとうございます!!
しかも、前年よりも大幅にタイム更新のサブ4。
日ごろからの試走の成果ですね!!
お見事です!!
ゆっくりと休んで、心身ともにリフレッシュしてくださいね~。。。

お疲れさまでした~
4時間切りは間違いないと思ってましたよ!
来年は3時間30分切りですか?(笑

僕も来年は山頂コース
ちゃんと試走してタイム狙っていきたいです☆

告知させてください

この度、九州久住高原でマラソン大会を開催することとなりました。
10キロコースですが、景色最高!空気綺麗!高低差230mというかなり面白いコースです。
よろしければ、ご参加ください。

☆Masahikoさん

たしかに
五合目から上は別の大会です。
僕の家は富士さんから近いので何度も試走が出来てラッキーです。
試走はやるたびにレースのタイムは速くなると思います。
いつか是非チャレンジしてみてください。

☆ちゅらぞうさん

個人的にはかなりのタイムだと思うんだけど
まわりの人が速すぎて自分が速く感じない環境…(笑)
ホント…
馬返しもあそこにトイレあるしね
タイミングが一緒?

☆リッグスさん

山頂コースはホントに挑みがいのあるコースです。
シンプルすぎて笑いが出るほどですけど
階段登りも今日やりましたがすごく有効なんだなと 終わってから気がつきました(笑)

☆虎騎士さん

一年の最高のガチレースで結果が出て嬉しいっす!
すごく涼しかったから
今年結果が出ないと2度とサブ4出来ないと思ってやってました。
自然と笑顔こぼれますよ~

☆スギヤマさん

富士山とホントに両想いな感じ~
これからは出来るだけ距離を踏みたいなあ~

仕事め!

☆ライフサポートギブさん

ありがとうございます。
バンドの効果も大きいと思います。
高山病知らずですし
でも取れてなくなってしまったこの前…

☆もーさん

そうですね
試走では余裕があるので1時間で五合目に下りれますが
本番では出しつくしてしまうので
2時間かかります。
それでも一般の人は倍近くかかるんじゃないかな?

去年あたりはお尻が結構きてましたが
今年はふくらはぎを意識してロックして上がれるようになりました。
一通り上まで出来上がると再びふくらはぎになるみたい 不思議…

☆らっちパパさん

お久しぶりっす!
フルマラソンではなかなか結果出せないけど
富士山は好きすぎて
もっと結果が欲しいかも
来シーズンは僕もサブ3やりたいですけど富士山サブ4の方がだいぶん楽です。(笑)

☆ぞりおさん

330…
どうも富士登山競走はフルのタイム+40分の予感
五合目までが1時間50分切れたら上のタイム縮められたら出来るのかなあ~
とりあえずぞりおくんレベルのスピードを手に入れないと無理…

久住高原国際マラソン様

九州遠いなあ~(笑)
ネーミング的にも参加してみたいですけど
いい大会になりますようにe-257

おめでとうございます。

おめでとうございます。自分でないにしろ、目標を達成できた人の話を聞くことは、聞いていてすがすがしいものです。私は先週の野沢温泉トレイルの結果が惨めだったため、再度練習に励みます。

☆himorita.augさん

さすがに今回の好条件は生かさない手はないと思いましたよ
数日前からの低温
当日の低温
外仕事の僕には例年にないチャンスでしたから(笑)
もちろん なんかいも足を運んだのもよかったんだと思うけどv-290

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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