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BCAAってすごい!!

2011 - 10/04 [Tue] - 20:40

日曜日にトレイル50km走りましたね

月曜日は仕事でしかも人のコースの配達だったので
セーフティーに走ったんだけど
後半は余力があったのでそれなりに本気で走りました。

ゴール前5kmは 40km以上走っているにもかかわらず
5分台前半とかで走れました。
だんだんトレイルレースに限っては補給が上手になってるよ
レース中に背負って行ったハイドレにはスポドリとBCAA粉末を2杯(10000mg)
それに以前から使用してるウィグライね これはレース中でも回復します。

そしてレース終了後に1時間くらいでフルマラソンを走った時のように
う~
動けん…
車に乗れん…
という状態になったんですが

最近 家についてからじゃ遅いから
BCAAの粉末を車に置いてます。
きっかけは MUSASHIのニーなんだけど
ちと…
価格が… なので
そっちがいいのはわかるんだけど

こちらをジムで20%引きで買いました。
これも効く
111003_2204~01
帰宅する車中
 帰宅後
 など

ずっとちびちび飲んで
仕事に行くときには豆乳を1L買って
それで仕事したら かなり動けました。

ありえないです。

それでエレベーターで今日の俺 調子いいぜ!!

鏡を見ると…

目がくぼんでた「笑)

昨日9時間寝たのに…

でも50km山を走ったの に 普通に動けたのは事実!

BCAAってすごくね?

動けるので 今から疲労抜きにジョグってくる




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「ランニングの科学」を読まれてるので、ご存知かと思いますが
トレーニング前に摂取する事で、筋肉痛防止に役立つそうです。

高額=アミノ含有量が高い という方程式ですが
個人的には、安価なもので小まめに摂取していく方が
効果もサイフにも良いような気がしてます。(2000mg、1時間毎など)

豆乳は200mlで7gのタンパク質と表記されているので=7000mg。
スーパーで、1Lパック198円。コップ1杯40円。

プロテインを買うのがもったいので
トレイル始めてからは、豆乳生活中ですv-91

みゃあらくもんさん

確かに豆乳いいですねでも…プレーンの味は苦手仕方なくコスト的にプレーン飲んでる
あの本ね
栄養の事書いてあるんだ(笑)
勧めといて自分が全部読んでいない

フルマラソンは難しいけど トレイルは補給が かなりポイントですね 燃費悪いから5kmにゼリー1個くらいのゆとりで持っていきます。

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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