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遠い… 5km 18分台…

2011 - 10/19 [Wed] - 20:40

ハセツネを週末に控えて
大田原を来月に控えて…

今月 そこそこ走ってるけど
涼しくなって 外仕事の僕も
疲労が抜けてきたようで

ハセツネまでランオフしようかとも思ったけど 普通に走ることにした

太るから…

でも…

軽めのトレーニングないかな~
ホントは4:15の15kmとかやりたいけど
疲れそうなので
5km タイムトライアルをやりました。

きのう ちょうど記事書いて
ダニエルの表を載せたところなので
18分台が目標で

いつもはじめに飛ばして 撃沈するので
はじめだけ我慢して 1km過ぎたら 上げる作戦で

最近のベストは19:13
レースでは3回18分台が出たことがあるけど
駅伝で距離が短いだったり…
横田基地の距離が微妙~だったり…



結果です。

111018.jpg





1秒足りない…


ううう…


死にものぐるいで走りました。
先日の19:13とは比較にならないほど
10秒あげることが こんなに苦しいとは…
内臓が捻じれ出るかと思った。

もっと速い人から見ると微妙だろうけど
限界近いとこで10秒とか 
鬼ですね


もっと痩せなきゃ



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おっ!すごい!
こりゃ大田原で自己ベスト出るな。
あとはお菓子のつまみ食いやめれば大丈夫。
何気にネコさんのサブ3期待してます。

ホシヲさん

速い女子はチョコが好きみたいなので最近チョコ食ってる(笑)
サブ3やるには たぶん18:30をコンスタントに出せないとダメみたいで
340切れないと難しいらしいよ てか自分でもそう思う
315から先は5分ごとに サブ4付近の30分位のレベルの差があるんじゃないかと

でもベストは十分狙えると思う

おすすめは
ラミーだよ(笑)

今週一週間、サボりすぎてちょっとやばいv-16

ていうか、そこまで頑張れることがすごいよ!!!あたし、そこまで追い込んだ練習しないもん。腹八分で練習して、120パーセントの結果をだそうとするから、結局故障したりするんだろうけど~v-406

今夜さくっと3000mはしってくるよ☆

ハセツネ、楽しんでv-343

ちかちゃん

僕は1時間以上走るの苦痛なんで 短い時間でなんか効果欲しいかんじ
人に追い込まれるのも苦手なので たぶん90パーくらいしか出せてないかも…

ラミーって 明治とかグリコとかみたいなの?
ネットで調べる
巨人の?

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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