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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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5kmTT 筋肉痛速報~

2011 - 10/20 [Thu] - 20:40

きのう
5kmTTやりました。

ここのところのベストから12秒速くなっただけで
別次元のダメージを負いました。

やった

今回は前半抑えて
後半粘る感じにしたかったけど
結局 いつもどおりに3~4kmがタレた
肩甲骨はかなり意識できてきてる
着地がかなりうまくいってる

今回 3:49 3:41 3:46 3:53 3:49  19:01
前回 3:43 3:48 3:53 3:55 3:51  19:13

走り終わったあと
公園で一人でのたうち回って(笑)

さて
筋肉痛速報です。



お昼過ぎから 腹筋がかなり効いてきて
帰宅時には
今日のランは やめよと思える程度に加速

あ~

そうそう
111019_2155~01



最後に千代田区一番町の夕焼け
番町
この季節って
たまに ビビるような夕焼けにあう


あっ
今日はランオフで…

さっき書いたか



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ああ~!ロメインレタス! ^^ ははは

☆TIMさん

ふふふ…
ロメインレタスe-257

うまし~

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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