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ハンサムネコ日記

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月間走行距離とフルマラソンの記録 おさらい

2011 - 11/28 [Mon] - 20:40

前にも書いたんだけど




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(2009/05/25)
ふじい のりあき

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僕はこの本を いつも薦めてるけど
字をあまり読むことが苦手なので
3年たつけど
まだ

読んでませんが…

絵の部分だけ見てますがなにか?

こういう人が3年間も休まずにブログを書いているという奇跡


表


2009年に 僕自身が記事にしてるんですが

2年経って
個人的に追記

距離は経験値が上がるほど
短くてもタイムは出せるようです。

でも
基本 それぞれ 表のような距離がやはり平均的な感じがします。

僕は普段平地が150kmくらい 山が100kmくらいというのを
この3ヶ月くらい 繰り返してきたけど
およそ315のあたりにいるので

山は距離だけで言えば 1.5倍くらいの効果があるのかもしれませんね

あと
このところ大事だなー と思うのは
カラダのコンディショニング
距離を踏むのも できれば2部練とかに分けたほうが
疲労をためないでいいと思います。

睡眠は必須です。

30kmとかのロングは 効果的ですが
あまり頻繁にやると 故障したりいろんな問題が出るような気がするので
僕はレース前に2~3回やるようにしたいです。

大田原の前は結局0でしたので

ロングが苦手ないいわけです…


12月 1月は400km目指していきたいです。


体重は70kgきり


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そうなのよ…

ブログにも書いたんだけど、「300KM/月走ると違うよ」と
いつだったかネコさんに言われたのが頭のどこかにこびりついていて、
昨年の大田原以降距離を延ばした訳です。震災後の京都もその一環。
400KM→3時間15分っていうのはなるほどですね。
まあ、ベースは300KM/月でプラスアルファで400KMだった訳で、
また一年頑張ろうと思った次第です。
あ、遅ればせながらありがとうございました。

30KMを2部練で…というのはよくやっていたパターンです。
後練はたるいな~とも思いますが、まず家を出ちゃうのがポイント(笑)

待ってました!

おお!待ってました!!
いつか突っ込もうと思っていたので
。。。v-37

P18ページ右上の小さい文字を読んで見てください。
レース前6ヶ月の月平均走行距離」と書いてあります。

なので、3・4ヶ月の短い期間で距離を伸ばしても効果は薄いみたい。
逆に、あまりポイント練習をしなくても、毎月コンスタントに走ってる人は
そこそこのタイムが出ちゃうよ・・・と勝手に解釈していますv-91

前にあげているのも見ましたが…(笑)
それで7月720。(^^ゞ

ダニエルもそうですけどこういう表の予測から
いい方向に逃れるのは厳しいですね。
8月から距離もがた落ちしたのが悔やまれる。

tokotokoさん

なるほど まず家を出ちゃう 名言ですね
どおしても グズグズ考えちゃうからね
400kmはしりたいです

みゃあらくもんさん

おー 知らなかった 絵しかみてないから(笑)
あれですよ ある程度継続して走っていたら レース前1ヶ月を除いた前2ヶ月で この距離結構妥当だなというのが実感です。

これプラス 体重1kg-3分かな?
(笑)

REDーEYEさん

夏までは比較的順調だったような感じは してましたよ
だけど疲労を抜くながらやるという コンディショニングが 全くなかった(笑)

時間ないからね社会人ランナーの宿命です。
無難な走りばかりしてる自分に比べると
チャレンジは素晴らしいです
お疲れ様でした


同じく?

私も読む派ではなく書く派e-149
マラソンに関する本を1冊だけ借りましたが、
それも、まだ返さずに本棚にありますe-351
多分、読まないから、そろそろ返そうかな…

ゆるりんさん

そうそう 書く派
僕は 真面目な話
人生で読んだ本 かもめ団地の三振王 ベーブ・ルース 高校時代に隣の席の女の子が貸してくれた なぜか恋愛小説2冊 それくらいしか読んでないですよ
マンガも読めなかった(笑)

こんなで 毎日文章書いているのはとても不思議です。

今は自分の感覚が大事

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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