ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

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いんちきインターバル的練習

2011 - 12/10 [Sat] - 20:31

今月は距離をそこそこ走りたい

困ったネコは考えました。


毎日10km以上とか走るのきつい…
そうだ!
インターバル好きだから
フルマラソンのペース走くらいのスピードで
インターバル的に 緩急をつけて走ってみよう~
420くらいで10本とか思って
2年ぶりくらいに心拍計をつけて走ってみました。

1本目ー4:18(145拍)135まで下がる
2本目ー4:13 記録なし
3本目ー4:11 記録なし
4本目ー4:08(150拍)143まで下がる
5本目ー4:02(154拍)154のまま
6本目ー3:44(173拍)153まで下がる
7本目ー3:35(171拍)147拍まで下がる

心拍記録ちゃんととれろよマジに

つなぎは2分ジョグで

結局キツめになってきたので
5本目から4分キープであと5本やろうと思ったけど
残り2本緩やかに上げて 終わっちゃった…

おまけに
チョウヨウ筋を痛めて
帰りはトボトボ歩く 有様…

幸い
BCAA沢山飲んで オムロンの低周波治療器を出してきてチョウヨウ筋に刺激をズバッと与えたら
今日も朝6km走れたから たぶん大丈夫!

マジ
焦った


今日の焼き肉パーティーのことはまた明日


yakiniku.jpg


あ~
奈良行きてー


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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